PRIMERA SERIE DE ASHTANGA YOGA | VARIACIONES PARA PRINCIPIANTES | MANTRA.- Muktayoga con Juliana
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- Опубликовано: 6 сен 2024
- Holaaaaa a todos! 👋👋👋👋
Bienvenidos!
PRACTIQUEMOS JUNTOS LA PRIMERA SERIE DE ASHTANGA YOGA, EN ESTA SESIÓN VEREMOS UNA PEQUEÑA INTRODUCCIÓN DE LA PRACTICA COMPLETA CON VARIACIONES DESDE PRINCIPIANTES HASTA AVANZADOS.
👉Nivel: MULTINIVEL (Cualquier persona la puede practicar)
La secuencia la puedes repetir cuantas veces te sea necesario y el tiempo que tu necesites.
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Soy principiante, tengo casi 50 años soy gordita y despues de 10 u 11 veces de seguir el video ya voy mejor...la primera vez sudé un monton y me quedaba atrás, seguí practicando a diario..ahora ya voy mas al ritmo, hago solo la primera parte,lo demas otro nivel claramente, ya respiro mejor, mas suave excepto en algunas posturas en que respiro cortito...la guatita me ahoga jajaj ... debo adelgazar y eso me ayudará... gracias y saludos desde Chile¡
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🕉💗
Lo lograras! Felicidades 👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻🙏🏼
Empieza con hata yoga,y ya que avances empiezas ashtanga yoga
Todo pareció estar bien lógico y factible, hasta que a las 6:05 se olvidó aplicar las reglas de gravedad 😮🤯. Fenomenal, tan fluido, lo hace como si nada. Un día seré capaz hacer esto! Ashtanga es el camino!
Definitivamente esto no es para principiantes, pero igual, muchas gracias por la energía gastada en nosotros
Esta clase es para principiantes, antes debes informarte bien sobre todo lo que significa yoga. No es hacer posturas fácil o difícil y listo. No es para principiantes si vos sentís que no podés con eso, empezá con hatah yoga o alguno con menos movimiento, pero estas son las posturas básicas si empezas a ir a ashtanga yoga.
Yo llevo tiempo haciéndolo y mi profe así empezó , no te sale como a ellos pero poco a poco vas agarrando flexibilidad y fuerza y cada día te sale mejor
Llevo haciendo esta rutina por 2 años seguidos y debo decir que cada ves es más fácil, pero aún así no llego a hacer las posturas como ella. Es un camino largo pero vale la pena 🙏🏼. Los beneficios que he encontrado han sido por supuesto flexibilidad, mejor humor, apertura de emociones y disminución de la ansiedad 🦋. Se lo recomiendo a todos, sigan esta rutina no se rindan si no llegan al nivel de la profe, solo sigan porque vale la pena 🫶🏼
Gracias por tus palabras, apenas hoy fue mi primer día y me haz animada aún más ❤
Tienes que poner mucho cuidado en la alineación y la respiración
Me encanta tu fineza a la hr de desarrollar cada asana, vendría mucho mejor que tu completes junto al principiante toda la secuencia, porque recomiendas una serie de respiraciones pero no las llevas a cabo. La velocidad a la que vas es en mi entender para alguien que ya conoce más del ashtanga. Felicidades por compartir , hoy lo hice y me gustó ¡
Amo cómo flotas en el salto hacia atrás en el vinsaya. Es impresionante. Se ve tan hermoso. Espero algún día poder hacerlo de esa manera. Lo veo lejano aún... pero la práctica constante todo lo puede. Llevo 7 meses de práctica constante... me queda un laaaargo camino por delante, pero ya veo muchos avances, sobre todo en flexibilidad.
Gracias por el video.
Gracias, estupendo vídeo para esos principiantes con un mínimo de conocimientos en Ashtanga y sus técnicas, esas variaciones para entrar en las asanas geniales; quizás falte poner más hincapié en Tristhana, indispensable explicarlo y tenerlo presente para no hacernos daño, esos bandhas, dhristis y respiración Ujjaji y sus tiempos❤.
Las personas que no practiquen habitualmente este método tradicional y dinámico, es normal que les parezca rápido y se pierdan, no es sencillo, se necesita práctica constante y observancia...su finalidad es una meditación en movimiento, inhalo 5 segundos y exhalo 5 segundos...unión respiración y movimiento contínuo, flow de energía🥰❤
Abrazo... ir siempre poco a poco y con conciencia con un profesor cercano...un vídeo no lo muestra todo, aún así una maravilla para la sadhana❤
Namastè
me encanto la energia de la practica
Me encantó su dominio corporal y el flujo que le dió a la serie; IMPECABLE !!!❤️
Hoy te descubro, en 2021. Me encantó. Eres genial. Hay segunda parte y las otras 5 prácticas de Hasthanga. Gracias totales!
Este video es muy antiguo necesitaría alguno más de esta maestra. Es muy buena, me encantaría hacer alguna clase más con ella.
Conecté de una manera impresionante con mi ser. Primera vez que practico ashtanga y me encantó, pude seguir tu ritmo en todo. Completamente recomendado, namasté 🙏🏼
Me encantó, pero me costó mucho seguirla.
Wow que hermoso! Que fluido, parecía un pesesito en el agua 😍✨
Bien explicado y guiado, pero favor cambiar el titulo. Este nivel no es de principiantes.
Totalmente de acuerdo, no me parece para principiantes para nada.
A ver es que es Ashtanga. Ashtanga no es para principantes.
aviseeeeeen jajajaja
Disculpen, si es de principiantes Ya verán más adelante que esta clase puede ser de calentamiento
pienso igual... esto no es de principiantes! soy principiante, practico como 6 dias a la semana, empece en marzo y avance muchisimo pero aunque hay varias cosas que pude hacer como la vela y el arado, hay muuchas cosas que no me sonaron a clase de principiante
Me encantó. Eres buenísima como profe!!!!!! maravillosa
El español es mi segundo lengua y creo que tu español es biennnn bonito y muchas gracias por la práctica, era muy buena 🧘🏽♀️🌟
Muchas gracias por tu enseñanza
Hola Ana gracias , gracias y gracias por tus clases y consejos ,...cómo avanzar en Astanga yoga apenas en la primera serie y nos falta mucho ,...como ir avanzando simplemente con intentar todos los días las posturas o por separado bendiciones ,saludos desde México...
Namaste
Ufff, me quedo en el minuto 23, pero ya bajaré y podré hacer el resto. Gracias por compartir
Me encantó tu clase! Como está conformada la serie y las modificaciones. Te felicito
Excelente!!! Si pudieran explicar el significado de la invocación se los agradezco mucho haré Krishna 🙏💙🕉️
Muy buena clase felicitaciones
Buena clase, pero debo repetirla para coger bien los pasos. EL audio si es muy bajito, pero me ha gustado el tipo de yoga. Gracias
LAS SEÑORITA DEL VIDEO NO ES JULIANA ,,,LA SEÑORITA DEL VIDEO LO HACE MUY BIEN . GRACIAS POR COMPARTIR ..
Muy bueno. Muchas gracias.
Muy bien, me gusta porq te puedes acoplar a tu ritmo. Muy buena
Gracias, gracias, gracias
Hola. Me encantó. Me gustaría tener la oración del comienzo y su traducción
Mil gracias por compartir tu conocimiento 💖💖
El mejor canal de yoga! Muchas gracias Mukta Yoga. ÉXITO
Erika muchas gracias por siempre acompañarnos 😍🤩
Gracias, gracias, gracias 🌻🌻🌻
Cuesta mucho seguirte, cuando se es principiante se requiere un poco menos de velocidad para identificar las posiciones
Bella muy linda la clase y la explicación, pero faltó uttita hasta padangustasana y algunas posturas sedentes?
Gracias! 🙏🙏🙏
EXCELENTE instrucción GRACIAS
Gracias
Solamente decirle que en la postura de perro boca abajo tiene ms tiempo que pasa pero en los demás es rápido debe creó proporcionalidad de tiempo en todas las posturas creó
Wow, Juliana eres fabulosa!
Muy bueno, muchas gracias
Cómo se logra la elevación sin saltar ????? Y otras posturas???
Con fuerza del abdomen y de piernas, vas subiendo poco a poco haciendo fuerza.
Gracias por el video, era lo que estaba buscando, ya que estaba en este nivel pero tuve que dejar las clases por no poder sustentarlas, todavía me cuesta el saltar y sentarme, tendrás algún video? gracias !!
Fantástico!Existe la segunda secuencia ?
Excelente todo
Que bonito 😍 muchas gracias ☀
Muchas gracias Priya, que bueno que te gusto :)
Muchas gracias por compartir tu clase. Jejeje me fui guiando más por las indicaciones solo hay que ser muy atentos a ellas mis mejores energías. Namaste
Exc 🙏🏽♥️🙏🏽
Podrías poner los mantras del principio y el final por favor. Muy bonita clase.
¡Hola Estefanía!, te dejamos este link para que puedas descargar nuestro poster de "Ashtanga Mantra" gallery.mailchimp.com/5f6e58859b4379cbd34450edb/files/53ae4bb5-2b24-4e30-84ac-b4b88d63e84f/ashtangamantraposter.pdf :)
Hola, me gusta mucho tu clase, la respiración es siempre con la boca cerrada ¿.¿..¿¿
Hola, hermosa clase, solo pediría como principiante, que fuera un poco más lenta, no alcanzo a seguir el ritmo. Muchas gracias (tengo 58)
Hola, no pasa por la edad, tranqui....pasa que esta clase NO es para principiantes. Te aconsejo buscar clases de esta tecnica de nivel 1 principiantes.- cariños.
hola genial me encanto pero podrías mejorar el audio que apenas se escucha
Hola bella. Gracias.
Pregunto ¿Tienes una infografia o guía visual para aprender la serie y guiarme por el sonido?
Gracias de antemano.
Me gusto mucho pero la velocidad con la qué haces las posturas me costo mucho seguirte .. lo que pienso que puedo hacer es poner la velocidad de reproducción del video en x.75 o x.5 y así ira perfecto. Gracias
Muchas gracias ;)
Hola soy hombre, tengo 25 puedo empezar con esto?
Hola juliana, por cuanto tiempo deberia hacer está práctica? Para poder pasar a la siguiente etapa y completar toda la secuencia.
Hola Rubí! , te recomendamos asistir a practicar de forma presencial ya que en el método de Ashtanga tu maestro puede ir viendo tu progreso y en consecuencia podrás ir avanzando en las series que conforman el ashtanga, en la página del IMY www.yoga.com.mx/directorio/ , podras encontrar un estudio cercano a donde te encuentras. ¡Saludos!
Hola! Si esta es solo la mitad de la primera serie de ashtanga, donde está la segunda parte? Muchas gracias.
Considero que el dictado es muy muy rápido.
Considero que podrían mejorar eso.
Se puede configurar la velocidad de reproducción!
Hola Elizabeth!, claro lo tomaremos en cuenta, muchas gracias!!!
Baja la velocidad de reproducción del video! ;)
Y... dónde están las variaciones para principiantes? :-(
Las ponen en un recuadro en la zona superior derecha 🤷♀️.
Buenas tardes, disculpa tendrás un curso que sea online?
Esta muy bueno pero seria mejor hablar con microfono ya que muchas partes del video es imposible escuchar
Es cierto que pierdes peso con el yoga ?
Shanti/ashtangui
Amazing!!! good beginners video. Keep up the good work :D
Thanks very much! We are so happy to read your message :)
Explica que es ashtanga yoga
No se puede descargar el ebook de los chakras
Gracias por el video, pero es muy rápido. No es para principiantes reales. La mayoría de las veces dicen los nombres verdaderos de las poses, quienes comienzan recién con Yoga, no se saben esos nombres y uno se pierde. Además que por lo que entiendo el video está hecho para pausarlo y respirar, a mí no me gusta eso, tener que salir de la postura para pausarlo y después volver... quita toda la esencia del movimiento. Está bueno el video, pero insisto, NO es para principiantes. Otro punto es que en muchas de las poses a medida que avanza el video, no muestran las variaciones, sólo la postura final, la que, nuevamente digo, NO es para principiantes. Cariños y Namaste
así es el Ashtanga
Póngale menor velocidad al video😍😍😍
Deliciosa y delicada.Gracias
Muy rapido para ser para principiantes, no se puede seguir el ritmo
Hola Nati, puedes ir haciéndolo a tu propio ritmo, lo importante en cualquier práctica primero es centrar la atención en controlar tu respiración y poco a poco ve uniendolo con las posturas, y con la práctica constante podrás sentir tu avance y los beneficios.
Hola, RUclips tiene la opción de poner más lento el vídeo, es lo que yo uso 😊
Que es lo que dices , explica porfavor
no se escucha, el audio está suuuper bajito
Con mucho cariño, No es Ashtanga para PRINCIPIANTES, por favor poner Avanzado o intermedio, minimamente. Gracias!
Me dolió mi espalda con tu rutina, lo siento ☹️
Se ve muy bien la practica pero el volumen esta super bajo, no puedo escuchar bien en la practica :(
No se puede descargar el libro.
¡Hola Pablo!, prueba con este link: gallery.mailchimp.com/5f6e58859b4379cbd34450edb/files/7151e2f2-c087-466d-a875-0a01894f5fad/e_book_yamasyniyamas.pdf ¡esperamos lo disfrutes!
va muy rapido para principiantes
la verdad me gustó el "reto" que podia significar.. pero esto de principiantes no tiene nada, la verdad. deberian cambiar el titulo.
WAJAJJAJA PENSE LO MISMO, LA CHICA ES UNA CRACK PERO DEMASIADO AVANZADO
Hola Brenda ¿Si la maestra hubiera hecho sólo las posturas de principiantes, sin saltos y no la postura final. ¿crees que así sería un buen video para principiantes? Agradecería tu opinión.
Favor de no engañar al publico, esa no es la seria primaria de principiantes, seamos integros
Hola Lucio.¿Me puedes ayudar? Donde puedo encontrar la serie primaria de principiantes que mencionas. Te lo agradecería mucho.
Esto es para empezar de verdad? 😂
No es para principiantes
Puede ser que no sea para mi.? Me impacienta y me frustra...a alguien más le pasa lo mismo? Llegue aquí porque necesito elongacion
El ashtanga es para avanzados en yoga, no es para principiantes, te recomiendo buscar las rutinas de yoga para principiantes de malova Elena, son muy buenas y ayudan bastante, yo hago las de ella por que estoy iniciando en el yoga y soy un tronco xD solo llegué aquí por curiosidad
@@aklantarenlenor6595 gracias por tu consejo. ..saludos.
El Ashtanga claro que es para principiantes. Busca algún maestro cerca a donde vives, es una secuencia bastante pesada y fuerte pero con constancia claro que se puede. Faltan más variaciones, pero es mil veces mejor asistir con un maestro certificado que te observe y te dirija a las posturas que puedes realizar sin lastimarte.
@@mariag.sernadominguez6432 gracias lo tendré en cuenta. ...😘
Hola Nadia. Me pudieras compartir ¿que es lo que te impacienta y frustra? Para saber si es algo que me ha pasado a mi. Gracias.
Se saltaron un chorro de posturas importantes y relativamente fáciles... bu... y las 8 respiraciones las redujeron a 3 o 4... la verdad un poco decepcionante...
no es para principiantes!!
Hola Carolina.¿Me puedes compartir como sentiste la clase? ¿Por que no es para principiantes? Te lo agradeceria mucho.
Muy buena clase pero...no es para principiantes
Hola Rosana. Me puedes compartir ¿Por que no es para principiantes? Te lo agradecería mucho.
La descordinacion de los movimientos con el audio es fatal. Estoy llegando a un nivel medio de yoga y la verdad es que este video no lo puedo seguir sin tener que hacer pausas constantes.
Considero que este video esta lejos de ser para principiantes.
Un embole
El Asthanga no es una disciplina como para enseñarla de esta forma. Lo comento con todo el respeto del mundo. El alumno necesita que la persona que le enseñe esté pendiente de sus respiraciones y su postura corporal para evitar lesiones.
Claramente dice abajo "EN ESTA SESIÓN VEREMOS UNA PEQUEÑA INTRODUCCIÓN DE LA PRACTICA COMPLETA CON VARIACIONES", eso sí, no está completa. Pero yo creo que es obvia la intención de dar una probadita de la primera serie.
Ashtanga es una practica muy personal, la conciencia debe ir en la respiración de quien practica principalmente. Esta clase es maravillosa.
NO creo que sea para principiantes .....
Confunde un buen el nombre del número en sánscrito 🥴
No creo que esta clase sea para principiantes : (
demasiado rapido
Hola Galeca, puedes ir haciéndolo a tu propio ritmo, lo importante en cualquier práctica primero es centrar la atención en controlar tu respiración y poco a poco ve uniendolo con las posturas, y con la práctica constante podrás sentir tu avance y los beneficios.
a mi opinión, es mas una presentación de las lindas posturas que sabes hacer mas que un aprendizaje para las personas de primer nivel o intermedio, no cumples con las respiraciones como debe de ser el asthanga, respiraciones lentas, tu vas corriendo, el tiempo que das para respirar es como si fuera un raton asustado y no es la finalidad del ashtanga, es muy linda tu rutina pero no cumple con el ashtanga para mi opinion, por supuesto
Lo que haga es lindo y el vídeo es una guía, no una maestría, puedes hacer la serie a tu tiempo y gusto, al final vemos lo que somos! Algo hay que trabajar ahí dentro, saludos!
Hace demasiado rápido
super malo para principiantes.
Gracias
Gracias