이번주 운동하면서 언니 욕 많이 했죠? 😁 요즘 귀가 많이 가려운 느낌이랄까? ㅋㅋㅋ 오늘은 8분 타바타가 포함되어 있어요. 타바타는 기본적으로 딱 20초만 운동하고 10초 쉬고 바로 또 20초 운동으로 넘어가는 고강도 인터벌 운동이예요. 20초 동안 정신 똑바로 차리고 최선을 다해 움직여줘야 효과가 커집니다. 힘들때는 언니 나한테 왜이러는거야 도대체!! 하면서 소리 한번 더 지르시고 8분만 딱 참아봅니다. 그리고 뒤에 따라오는 유산소는 조금 여유있게 느긋하게 속도 늦춰서 해보세요. 😅❤️❤️❤️ 타바타를 하고 나면 한동안 에프터번이 오듯 땀이 나고 몸이 더울거예요. 저는 칼로리를 각각 다 따로 측정해서 최소 칼로리가 나오도록 설정했지만 여러분들은 연속으로 하기 때문에 워치에 훨씬 칼로리가 저보다 많이 나올거에요. 언니가 이번주 부터 살짝씩 강도를 높이는데에는 다 이유가 있으니까 지금은 욕해도 나중엔 언니 마음을 알게될거라 믿어 봅니다!😄❤️❤️❤️❤️❤️ 여러분들 화이팅!!
안녕하세요 빅씨스님~~ 모닝커피 ☕ 이곳Afternoon 에 인사 드려요~ 저는 서서 하는 일을 하는지라 일 마치고 집에 돌아오면 몇분정도 침대에 누워서 쉬는데요 오늘은 남편에게 양해를 구하고 운동에 들어갔는데 힘이 나올데가 없을것 같았는데 한동작 한동작 수행하다보니 어느새 스트레칭을 하고 있는 저를 발견했네요 . 너무 시원하고 좋아요 . 보너스 라운드는 빅씨스님이랑 함께 다 마치고 다시 돌아가서 조금 더 했어요 . 궁디랑 뒷벅지 땡겨지는 느낌이 좋아서🤭🤭 빅씨스님과의 클라스를 즐기게 해 주셔서 감사합니다 🙏🙏 내일 Day 30일에서 뵙겠습니당~~
Mar. 29. 2022, Day29 ✅️ and Done~!! 언니, 오늘 타바타 완전 버닝, 대박이었어요!! 사실, 저는 그동안 타바타는 따로 해본 적이 없었는데, now I know. 썰킷트레이닝처럼 막 빨리 진행되는 듯. ㅎㅎㅎ 암튼, 운동을 하고나니, 어제보다 몸도 훨씬 좋아졌어요. 3차접종하고 out of everything, 겨드랑이가 부어서 욱신욱신 아프고 그랬었잖아요. 워헝!! 근데 오늘은 훨씬 많이 나아졌고, 보기에도 이제 부기가 많이 빠져가요. 어제 엄마한테두 막 '그 언니 운동하고서 너무 좋아졌어.' 그랬더니, 엄마가,'그언니 이름이 모라고?" 그래서 내가 방싯하게 '빅씨쓰' 그랬더니, 엄마가 '....아 왓??' ㅋㅋㅋ 우리 엄마의 교for 센쓰... 암튼, 그래서 엄마한테도 언니와 소비요정님의 환상적인 영상과 아름다운 배경이 어우러진, 인생 운동을 소개해드렸어요. 저의 등불이라고도..🪔(수줍) 언니,벌써 덤벨영상 올리셨더라구요. 아, 저도 빨리 에센셜50 마스터하고 덤벨 따라가구싶어요!! 열심히 하겠습니다. 그럼 오늘도 좋은 하루 잘 보내세요~~!!!💖👍🥰
점점 견고해지는 동작에 뿌듯해요😊 혼자 운동할땐 살만 빼자 했었는데 이젠 근육이 붙었는지, 체지방은 어떤지 궁금해서 인바디 체크도 해봤어요 처음 빅씨스님 이야기가 생각나네요 운동을 하다보면 몸무게에 신경쓰지않게 되고 체력이 좋아지고 컨디션이 좋아지는 시기가 온다.❤ 아이둘 케어하느라 지칠때도 있지만 애들 학교 유치원 보내놓고 빅씨스님과 운동할수 있는 나만의 시간이 소중합니다❤ 오늘도 감사합니다😊😊
Day29완료!! 28일차를 지난 13일(일)에 하고 9일만에 다시 돌아왔어요. 돌아올곳이 있다는게 참 좋습니다!!😃👍 호르몬이기기는 아직 어려워요. 운동이 습관이 되는 그날까지..가자~~ 간만에 하니까 타바타부분은 버벅거렸어요 그래도 끝내서 즐거워요. 항상 감사합니다~💙💜💚
에프터 번은 타바타의 여운이었군요~~~ 땀이 잘 안 나는 체질인데… 땀이 흘러 저도 깜짝 놀라는 빅씨스 홈트!! 최고예요~~ 오늘은 치맥에 아시안 게임 결승전을 보고싶은게 유혹을 물리치고, 언니와 운동을 완성!!! 29일차~~ 끝내고 나니 행복합니다. 오늘도 감사합니다.❤
240729 요새 좀 날씨가 너무 더워서 운동에 소홀에 지고 있고.. 또.. 후기도 소홀에 지고 있네요.. 저의 사무실이 아니라 요 며칠 출장을 다니니 앉아서 후기를 작성할 엄두가 안났어요.. 정말 습하고 더운 날씨예요.. 건강이 최고 입니다.. 덕분에 운동. 열심히 하고 있어요.. 감사합니다.
코로나 후유증이 좀 나아지면서 운동 시간을 30분정도 더 늘렸는데, 오늘은 빅씨스 복근운동 2세트와 팔운동한 후 29일차 전신근력유산소운동으로 마무리를 했어요~ 운동자세와 호흡도 세세히 알려주셔서 한 자세 한 자세하면서 자극점을 제대로 느낄 수 있어서 빅씨스에 점점 더 매료되는 듯 해요. ^^😍
day 29일차 완료! 어제도 운동했는데 감사인사 남긴다는게 깜박했네요^^;;; 여기는 비오는 금요일인데, 비올때마다 컨디션이 별로였는데 오늘은 컨디션이 나쁘지 않았어요. 아마 운동의 효과라고 생각되네요 ㅎㅎㅎ 항상 감사드리고 오늘도 행복하고 멋진 하루 보내세요 ~ 빅언니 싸릉해용~♥
20240401 주말을 잘 먹고 잘 쉬었더니 운동을 꼭 해야할 것 같아서 저녁운동합니다. 주말에 집앞 작은 산으로 산행을 갔는데 예전보다 수월하게 정상까지 올라갔네요. 계단에서는 허벅지 엉덩이 근육이 운동되는 것을 신경쓰고 매 걸음에 코어에 힘 팍주고 걸었습니다. 일상생활에 운동했던 것을 응용하는 재미가 쏠쏠 있습니다. 늘 감사합니다~
일주일에 2 ~ 3번씩 하는중인데 어느 덧 여기까지왔어요! 식단조절을 전혀 안했는데, 운동하고나면 이상하게 입맛이없어서 저절로 식단 조절까지 하게되버린... 게다가 얼마전에 횡단보도에서 뛰어야 될 일이 있었는데 몸이 깃털 처럼 가볍게 느껴졌어요! 쭉 따라해서 50 다 채워보겠습니당!
지난 1~6월 직장에서 받은 스트레스를 폭식과 마카롱, 피낭시에 같은 디저트로 풀었더니 제 평생 처음 보는 몸무게를 얻었고(6개월만에 7kg이 쪘고, 몸무게 앞자리가 달라짐), 6월 20일 건강검진에서 경도비만 판정을 받았어요. 정말 충격이었어요. 더이상은 이렇게 살면 안되겠다, 운동을 해야겠다 마음을 먹었고, 홈트는 예전에도 해보았기에 이번에는 다른 분꺼를 찾아보다가 우연히 빅시스님 홈트를 알게 되었네요. 어제 에센셜 28일차 완료했는데요. 몸무게 1kg, 허벅지둘레가 1.5cm 줄어들었어요! 빅시스님 운동하고 따라하고 나면 오늘 운동했으니까 맛있는거 먹어도 되겠지라는 마음이 안생기더라고요. 운동한게 아까워서 식단조절이 저절로 되고 있어요(디저트류 다 끊었음) 한달에 1kg씩 건강하게 빼는게 목표입니다. 이볼브도, 그리고 다른 영상도 다 도전해볼게요! 소중한 운동 영상 너무 감사합니다!
2024.3.11 월 1일차 성공 2024.3.12 화 2일차 성공 2024.3.13 수 3일차 성공 내일 제발 작심삼일 벗어나게 해주세요ㅠ 2024.3.14 목 4일차 성공 작심삼일 넘겼어요ㅜ 2024.3.15 금 5일차 성공 2024.3.18 월 6일차 성공 하긴했는데, 코어에 힘이 없어서 자세가 많이 무너졌네요ㅠㅠ 2024.3.19 화 7일차 성공 2024.3.20 수 8일차 성공 !!! 2024.3.21 목 9일차 성공 2024.3.22 금 10일차 성공 !! 식단은 신경 안쓰고, 운동만 하니 오히려 평소보다 많이 먹는 감이 있었는데, 3주부터는 평소 양에서 3숟가락만 덜어서 먹는 연습을 해보려구요!! 부디 작심2주를 벗어나길... 2024.3.25 월 11일차 성공 오늘은 정말하기싫었지만, 성공해서 굉장히 뿌듯하네요! 2024.3.26 화 12일차 성...공....ㅎ 2024.3.27 수 13일차 성공! 2024.3.29 금 14일차 성공! 2024.3.31 일 15일차 성공! 오늘은 복싱이라 폴짝폴짝 뛰면서 행복하게 운동했네요! 12일차부터 게으름뱅이씨가 찾아와서 고비가 있었는데, 다시 활기차게 시작할 수 있을 것 같아요! 2024.4.08 월 16일차 성공 저번주는 그날이었어서 걷기와 스트레칭 위주로 했습니다! 드디어 운동 시작 ㅠㅠ 2024.4.09 화 17일차 성공! 2024.4.10 수 18일차 성공! 2024.4.12 금 19일차 성공! 마지막 말씀 힘이 되어서 두번 들었네요.ㅎㅎ멋진 영상 올려주셔서 항상 감사합니다.^^ 2024.4.13 토 20일차 성공! 2024.4.14 일 21일차 성공! 항상 무릎하고, 골반이 아파서 보호대를 차고 다녔는데, 운동 시작 3주뒤 부터 골반이랑 무릎통증이 점점 줄어든 느낌이네요~!! 2024.4.17 수 22일차 성공! 2024.4.18 목 23일차 성공! 사이드 플랭크에 어깨에 무리가 계속가서 빅씨스님 말대로 무릎대고, 몸에 힘 주고, 조급해야지 말고 차근차근 나가야겠어요`^^ 2024.4.19 금 24일차 성공! 2024.4.20 토 25일차 성공! 2024.4.24 수 26일차 성공..! 여행가서 엄청 먹고, 오랜만에 운동하니... 몸이 평소보다 더 무거웠어요...ㅎ...ㅠ 그래도 다시 포기하지 않고!!!! 꾸준히 화이팅!!! 2024.4.26 금 27일차 성공! 2024.4.27 토 28일차 성공! 2024.4.28 일 29일차 성공!
D-29 오늘 운동 끝. 이번 주는 제가 체력이 훅 떨어져서 쉽지 않았어요. 하다가 몸을 잘못 써서 몸도 내 맘대로 안 되고.. 그런데 오늘은 한 70% 몸이 다시 돌아온 것 같아요. 그래도 낼까지 조심조심 운동해보려구요. 언니 설명 보니 이번 주 저만 힘들었던 건 아니었군요 ㅋㅋㅋ 언니는 다 계획이 있구나. ㅋㅋㅋ 그럼 낼 또 만나요~
타바타 시작부터 땀 뻘뻘 ㅎㅎㅋㅋㅋ 운동하는 기분 훨 들고 개운하니 좋네요 ㅎㅎ 여행갔다와서 맛있는거 많이 먹고 그랬는데 눈바디는 엄청 변한거같진않아서 이게 운동의 효과인가 생각하고 있어요 ㅎㅎ 그래도 살이 좀 붙어서 다시 따라갑니다 !! 천천히 할 지라도 포기는 없게!! 잘 따라갈게용 ㅎㅎ
3.2 day 29 클리어. 에프터번이 길게 가는 인터벌 트레이닝. 오늘 둘째 초등학교 입학식을 했어요~ 4살에 어린이집을 보내고 운동으로 수영을 시작했던 때가 기억나네요~ 2년 수영하고 코로나로 홈트로 전향할수 밖에 없었는데~ 홈트는 혼자하다보니 안하는 날이 수두룩~ 그래도 빅씨스님 만나고 주 3-4회는 꼭 홈트를 즐겁고 성취감 있게 하고 있어요! 늘 좋은 영상으로 멘토해주셔서 감사해요!!!
29일차 완료☺️ 제주도 숙소가 바다 앞이라 아침에 바다바람 맞으면서 런닝하려고 했는데;-; 서울이 한파주의보라 그런지 제주도도 너무너무 춥네요🥲 남은 일정을 위해 런닝은 덜 추운 날에 하기로 하고 오늘은 가져온 요가매트를 펴고 운동을 했어요 8분 타바타 덕분에 어제 먹은 고등어회가 싹 내려가는 느낌:) 오늘도 빅씨스님 덕분에 하루 시원하게 운동 시작합니다!❣️
29일차 운동 success~했어요.^^ 이번주는 진짜 강도가 높아진게 느껴져요~어제에 이어 오늘은 타바타로 초반부터 허벅지 불타오르고 시작했네요 정신못차리긴 했지만 그걸 따라하고 있는 절보며 언니 타바타된 줄 알았어요.ㅋ 낼 하루 더 남았군요. 쓰읍~ 그냥 아무생각없이 내일 운동을 기다릴께요.ㅋ 빅씨스언니의 건강한 몸과 마음을 닮아갈 진정한 빅팸이 되길 바라며 오늘 하루도 잘 시작해봅니다. 감사해요~.😘
8/18 29일차 완료! 오늘도 힘차게 했습니다! 타바타는 속도가 너무 빨라서 따라가느라 숨이 너무 찼어요ㅋㅋ 탄수화물을 양껏 먹은 날이라 끝나고 나서 오늘은 더 할 수 있을거 같은데? 하면서 복근운동 했습니다ㅎㅎ 탄수화물 적게 먹어야 하는데 중독이라 쉽지가 않네요ㅠㅠㅠ 낼도 올게요!💕
이번주 운동하면서 언니 욕 많이 했죠? 😁 요즘 귀가 많이 가려운 느낌이랄까? ㅋㅋㅋ
오늘은 8분 타바타가 포함되어 있어요. 타바타는 기본적으로 딱 20초만 운동하고 10초 쉬고 바로 또 20초 운동으로 넘어가는 고강도 인터벌 운동이예요. 20초 동안 정신 똑바로 차리고 최선을 다해 움직여줘야 효과가 커집니다.
힘들때는 언니 나한테 왜이러는거야 도대체!! 하면서 소리 한번 더 지르시고 8분만 딱 참아봅니다. 그리고 뒤에 따라오는 유산소는 조금 여유있게 느긋하게 속도 늦춰서 해보세요. 😅❤️❤️❤️
타바타를 하고 나면 한동안 에프터번이 오듯 땀이 나고 몸이 더울거예요. 저는 칼로리를 각각 다 따로 측정해서 최소 칼로리가 나오도록 설정했지만 여러분들은 연속으로 하기 때문에 워치에 훨씬 칼로리가 저보다 많이 나올거에요.
언니가 이번주 부터 살짝씩 강도를 높이는데에는 다 이유가 있으니까 지금은 욕해도 나중엔 언니 마음을 알게될거라 믿어 봅니다!😄❤️❤️❤️❤️❤️ 여러분들 화이팅!!
언니꺼 운동하면서 욕 보다는 와.. 이 언니는 어쩜 이리 체력이 좋은가 감탄하며 따라합니다😍 부스터샷 맞고 너무나 멀쩡해서 지난주부터 슬슬 등산도 하고 운동도 하고 있어요~몸무게가 1키로 빠졌는데 눈에 보이는 변화는 참으로 미미합니다😭
‘언니 나한테 왜 이러는거야 도대체’라는 말은 길어서 못하고 ‘헉’ 아니면 ‘컥’ 외마디 비명만 질러요 ㅋㅋㅋㅋ
@@siruko8040 시루코님 ㅋㅋㅋ 정답 ㅋ
ㅋㅋㅋ!~~ 맞아요. 초장에 8분 동안 정신 하나도 없었어요, 헉헉거리느라.....감사합니다. 시원 상쾌 통쾌!~~
언니가 아닌 제 무거운 다리를 욕했어요 ㅎㅎ
저만 힘든줄~~
야심차게 하루도 안빠지고 열심히 했더니 너무 열심히 해서 그런가요 ? 팔 꿈치가 너무 아프네요 . 자세가 잘 못된건지 쉬었다 해야하는건지. 팔로 하는건 하나도 못하겠어요. 얼른 팔이 낫고 다시운동할께요
팔에 체중이 실려서 근육이 늘어났으면 좋겠어요.
오늘도 파이팅♡♡♡
20220211 👏 👏👏 29일차 성공!
Day29 완료 ✅
우리에 29번째 만남을 열라게 뜨겁게 졸라하고 갑니다용^^
29일차 완료 ♡
29일차 완료!
운동끝!^^ 오랜만에 했어요! 영상 감사합니다~~^^ 빅씨스언니 쵝오!
안녕하세요 빅씨스님~~
모닝커피 ☕ 이곳Afternoon 에 인사 드려요~
저는 서서 하는 일을 하는지라
일 마치고 집에 돌아오면
몇분정도 침대에 누워서 쉬는데요
오늘은 남편에게 양해를 구하고
운동에 들어갔는데
힘이 나올데가 없을것 같았는데
한동작 한동작 수행하다보니
어느새 스트레칭을 하고 있는 저를 발견했네요 .
너무 시원하고 좋아요 .
보너스 라운드는
빅씨스님이랑 함께 다 마치고
다시 돌아가서 조금 더 했어요 .
궁디랑 뒷벅지 땡겨지는 느낌이 좋아서🤭🤭
빅씨스님과의 클라스를 즐기게 해 주셔서 감사합니다 🙏🙏
내일 Day 30일에서 뵙겠습니당~~
29일 완료!
20230824 오늘 너무무리했나봐요 ㅋㅋ 별로 어렵지 않은 루틴인데 쉬엄쉬엄하게 되네요~~ 그래도 끝나서 넘 개운~~
29일도 완료요~
확실히 나이드니(?) 살도 잘 안빠지네요 20-30대때는 몇일만 해도 살이 잘 빠졌는데..
건강을 위해 시작한거니 숫자에 민감해 하지 않고 열심히 하려구요 ㅎㅎ
29일 완료^^ 오늘 밤 라방을 기대하며~~ 끝까지 완료했습니다.💕
타바타 재밌어용!! 정신없이 하니까 몰래 쉬는 것도 불가능 하네요 ㅎㅎ 오운완🤸🏻
4월16일 29일 완주 했어요. 참 기분 좋아요. 잘 참고 해조서 고맙다. 내가 나에게 칭찬합니다. 오늘은 토요일 , 빅씨스님도 언제나 행복한 하루 되세요. 오늘도 감사합니다.
4월29일~~시원하게 마무리했네용^♡^
이틀전에 하고 한번더 했어요.
빅씨스와 함께여서 아침이 행복합니다.♡♡♡
29일ㅊ ㅏ 🔥🔥
4월 27일~~~오늘도 빅씨스와 함께♡♡♡
너무나 기다려지는 하루 하루입니당.
220523 완료 !
타바타 생전 처음해봤어요 ㅋㅋㅋㅋ유산소만 하면 호흡딸리고 어지러워서
타바타는 절대 나랑 안맞을것같다 생각해서 안해봤는데,
언니랑 29일차까지 꾸준히 와서 그런가 체력이 늘어 괜찮네요 !!!!
내일은 OFF날 ! 내일모레 찾아올게요 ~~
29일차 완료했습니다. 타바타 ㅋㅋㅋ 급하게 우당탕탕 정신없이 해서 뭔가 제대로 따라하지 못한 듯한 느낌이었지만, 새로웠습니다. 우당탕탕한 덕분에 원래 시간으로 운동하던 건 뭔가 여유롭게 느껴졌네요 ㅋㅋ 오늘도 감사했습니다.
Mar. 29. 2022, Day29 ✅️ and Done~!!
언니, 오늘 타바타 완전 버닝, 대박이었어요!! 사실, 저는 그동안 타바타는 따로 해본 적이 없었는데, now I know. 썰킷트레이닝처럼 막 빨리 진행되는 듯. ㅎㅎㅎ 암튼, 운동을 하고나니, 어제보다 몸도 훨씬 좋아졌어요. 3차접종하고 out of everything, 겨드랑이가 부어서 욱신욱신 아프고 그랬었잖아요. 워헝!! 근데 오늘은 훨씬 많이 나아졌고, 보기에도 이제 부기가 많이 빠져가요. 어제 엄마한테두 막 '그 언니 운동하고서 너무 좋아졌어.' 그랬더니, 엄마가,'그언니 이름이 모라고?" 그래서 내가 방싯하게 '빅씨쓰' 그랬더니, 엄마가 '....아 왓??' ㅋㅋㅋ 우리 엄마의 교for 센쓰... 암튼, 그래서 엄마한테도 언니와 소비요정님의 환상적인 영상과 아름다운 배경이 어우러진, 인생 운동을 소개해드렸어요. 저의 등불이라고도..🪔(수줍)
언니,벌써 덤벨영상 올리셨더라구요. 아, 저도 빨리 에센셜50 마스터하고 덤벨 따라가구싶어요!! 열심히 하겠습니다. 그럼 오늘도 좋은 하루 잘 보내세요~~!!!💖👍🥰
29일차 완료💜 두통, 생리통 달고 살고 골골거리던 저인데 많이 달라졌어요 이렇게 만들어준 빅씨스님 사…사…사랑합니다💜
점점 견고해지는 동작에 뿌듯해요😊
혼자 운동할땐 살만 빼자 했었는데
이젠 근육이 붙었는지, 체지방은 어떤지 궁금해서 인바디 체크도 해봤어요
처음 빅씨스님 이야기가 생각나네요
운동을 하다보면 몸무게에 신경쓰지않게 되고 체력이 좋아지고 컨디션이 좋아지는 시기가 온다.❤
아이둘 케어하느라 지칠때도 있지만
애들 학교 유치원 보내놓고
빅씨스님과 운동할수 있는 나만의 시간이 소중합니다❤
오늘도 감사합니다😊😊
매일아침 루틴으로 하던 운동인데~
가족들이 뒤늦게 코로나에 걸려;;
간병하다 밤이 되어 운동하네요.
다행이 많이 아프지는 않다고하는데~
가족 중 저만 음성인건 운동때문일까요?;;🤣
오늘은 하루 마무리하는 기분으로 운동으로 해요. 항상 감사합니다.
아...ㅠㅠ 아기다리고기다리~
오늘의 엔딩멘트...
여운이 길게 남는 책처럼...까지만 이해되고, 그 담부턴 당췌~ㅠㅠㅠ
이렇게 영어공부에 대한 불을 지펴주시는 두분~
무조건 무조건 애정합니당🤣🤣🤣😂😂😂
29일차 운동 완료~~🎉🎉
29일차도 클리어~~~
어제 등산갔다와서 몸을 푸니 엄청 좋네요^^
2023.08.18
후아 아침에 폭풍우가 휘몰아치는 소리에 깨서 어두침침한데 운동 시작했습니다. ㅋㅋㅋㅋ타바타로 상쾌하게…! 여기 저보다 언니분들이 많으신데 젊은 저는 이정도는 즐겁게 따라해야쥬🥹 낼만 하면 이번주 끝~~!
Day29완료!! 28일차를 지난 13일(일)에 하고 9일만에 다시 돌아왔어요. 돌아올곳이 있다는게 참 좋습니다!!😃👍 호르몬이기기는 아직 어려워요. 운동이 습관이 되는 그날까지..가자~~ 간만에 하니까 타바타부분은 버벅거렸어요 그래도 끝내서 즐거워요. 항상 감사합니다~💙💜💚
2주만에 했어요 ㅜ게으름 안녕~~
에프터 번은 타바타의 여운이었군요~~~ 땀이 잘 안 나는 체질인데… 땀이 흘러 저도 깜짝 놀라는 빅씨스 홈트!! 최고예요~~ 오늘은 치맥에 아시안 게임 결승전을 보고싶은게 유혹을 물리치고, 언니와 운동을 완성!!! 29일차~~ 끝내고 나니 행복합니다. 오늘도 감사합니다.❤
240729 요새 좀 날씨가 너무 더워서 운동에 소홀에 지고 있고.. 또.. 후기도 소홀에 지고 있네요.. 저의 사무실이 아니라 요 며칠 출장을 다니니 앉아서 후기를 작성할 엄두가 안났어요.. 정말 습하고 더운 날씨예요.. 건강이 최고 입니다.. 덕분에 운동. 열심히 하고 있어요.. 감사합니다.
Day-29완료!
2/24일 하다가 너무 힘들어서 포기하고 자유로운 주말을 보냈죠….헬스장이 한가해지는 기간이 지났으니 지금부터 하는 운동이 진심이다 자기위안하며…ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이제 3월이니 다시 시작해보도록 하겠습니다!
29일차 완료🎉🎉 꾸준히 해서 그런지 조금씩 몸이 익숙해지고 있어요! 어제는 덤벨을 주문했는데 덤벨운동도 너무 기대되어요^^ 오늘도 감사합니다😊
29일 success♥️ 여운이 길게 남는 책처럼 애프터번이 길게가는 인터벌 트레이닝!
코로나 후유증이 좀 나아지면서 운동 시간을 30분정도 더 늘렸는데, 오늘은 빅씨스 복근운동 2세트와 팔운동한 후 29일차 전신근력유산소운동으로 마무리를 했어요~ 운동자세와 호흡도 세세히 알려주셔서 한 자세 한 자세하면서 자극점을 제대로 느낄 수 있어서 빅씨스에 점점 더 매료되는 듯 해요. ^^😍
Day29 done ❣️👍이젠 사이사이에 해 주시는설명이 귀에 쏙쏙 들어오네요🤗
느리게 가고 있지만 포기하지 않고최선을 다하여 한 발짝 한발짝씩 Go go ! 🏃잘한데이 👏👏👏👏👏🤗
2/11 29일차 🆗
언니 나한테 왜이러는거야!! 🤮🥵
덕분에 점점 땀흘리는거 즐기는중입니다~🤤
day 29일차 완료! 어제도 운동했는데 감사인사 남긴다는게 깜박했네요^^;;; 여기는 비오는 금요일인데, 비올때마다 컨디션이 별로였는데 오늘은 컨디션이 나쁘지 않았어요. 아마 운동의 효과라고 생각되네요 ㅎㅎㅎ 항상 감사드리고 오늘도 행복하고 멋진 하루 보내세요 ~ 빅언니 싸릉해용~♥
2/10 AM 09:21 DONE !! 자도 자도 졸려운 며칠 ! 오늘도 타협은 없지😤😤
22.03.22 화 Day29 운동 💪
"여운이 길게 남는 책처럼 에프터번이 길게 가는 인터벌 트레이닝"
3월25일 day29완료. 이렇게 꾸준히 나와의 약속을 어기지않게 해주시는 빅씨스님 사랑이에요. 무지 감사드립니다
29일차완료요..계단 오를때 2계단씩 밟고 올라도 숨이 안차는 경지?에 이르렀네요..감사해요 언니~^^♡
2/13ㅡ29일차완료입니다. 이번주 확실히 힘드네요 보너스라운드 다 못 따라가겠다는 ㅎㅎㅎ 이제 이번주만 쫓아가면 담주부터는 느긋하게 주5일 갑니다 아자아자 홧팅!!
완료✌️
4시에
완료했는데 애들 픽업시간이랑 겹쳤어요
구래도 보너스까지 깔끔하게 완료했어요
이제야 씻고 댓글 남기네요~
여기는 날씨가 너무 추워요 ㅋㅋㅋ
28일차 완료🧡 저는 체력이 생긴걸까요 오늘도 아주 잘 해냈답니다 아 뿌듯해요☺️
Day29 운동완료 ✅ 오늘도 감사합니다 ^^
빅씨스님 근력유산소운동 잘하시네요.
20240401 주말을 잘 먹고 잘 쉬었더니 운동을 꼭 해야할 것 같아서 저녁운동합니다. 주말에 집앞 작은 산으로 산행을 갔는데 예전보다 수월하게 정상까지 올라갔네요. 계단에서는 허벅지 엉덩이 근육이 운동되는 것을 신경쓰고 매 걸음에 코어에 힘 팍주고 걸었습니다. 일상생활에 운동했던 것을 응용하는 재미가 쏠쏠 있습니다. 늘 감사합니다~
감사합니다. 운동이랑 식사조절하니 원하는 몸으로 바뀌는게 슬슬 느껴져서 기분 좋은 하루입니다.
2024-day29완료! 엉덩이 근육이 아픈걸보니 운동 제대로 했나봐요ㅋ 오늘도 언니덕분에 성공~~^^
29일차 완료 : ) 요즘 퐁당퐁당 운동을 마치는 기분이여서 내일 바로 이어서 하는게 목표예요ㅠㅠ 오늘도 언니, 형부 고맙습니다. : )
29일 완료!! 오늘 힘드네요 타바타하고 하니 땀도 많이 나고 힘들어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 건강한 라이프를 위해 오늘도 열심히 했습니다. 감사합니다
29일 완료요~ 승강기 공사중이라 오늘 세번을 오르락 내리락 했는데요 와~ 9층인데 저 헉헉거리지 않았어요 전엔 5층부터 헉헉 거리며 올라갔거든요 중간에 한번 쉬고요 와.. 저 좀 뿌듯했어요 다 언니 덕이에요
일주일에 2 ~ 3번씩 하는중인데 어느 덧 여기까지왔어요! 식단조절을 전혀 안했는데, 운동하고나면 이상하게 입맛이없어서 저절로 식단 조절까지 하게되버린... 게다가 얼마전에 횡단보도에서 뛰어야 될 일이 있었는데 몸이 깃털 처럼 가볍게 느껴졌어요! 쭉 따라해서 50 다 채워보겠습니당!
저도요!! ㅋㅋ 저도 뛸 때 몸이 가벼워졌어요 ㅋㅋ
즐기며 운동할수 있다는게 더욱 행복해지는 날입니다 오늘도 감사합니다 🙏
지난 1~6월 직장에서 받은 스트레스를 폭식과 마카롱, 피낭시에 같은 디저트로 풀었더니 제 평생 처음 보는 몸무게를 얻었고(6개월만에 7kg이 쪘고, 몸무게 앞자리가 달라짐), 6월 20일 건강검진에서 경도비만 판정을 받았어요. 정말 충격이었어요. 더이상은 이렇게 살면 안되겠다, 운동을 해야겠다 마음을 먹었고, 홈트는 예전에도 해보았기에 이번에는 다른 분꺼를 찾아보다가 우연히 빅시스님 홈트를 알게 되었네요. 어제 에센셜 28일차 완료했는데요. 몸무게 1kg, 허벅지둘레가 1.5cm 줄어들었어요! 빅시스님 운동하고 따라하고 나면 오늘 운동했으니까 맛있는거 먹어도 되겠지라는 마음이 안생기더라고요. 운동한게 아까워서 식단조절이 저절로 되고 있어요(디저트류 다 끊었음) 한달에 1kg씩 건강하게 빼는게 목표입니다. 이볼브도, 그리고 다른 영상도 다 도전해볼게요! 소중한 운동 영상 너무 감사합니다!
29회차 완료
처음에는 완료를 위한 완료를 한것 같지만 회차가 갈수록 몸이 달라지고있음을 느낍니다
오늘도 감사한 마음이 듭니다❤❤❤❤😢
ㅎㅎ Day 29 done!!
힘든데 배를 보면 행복합니다.
쏙 들어간 느낌~~^^ 느낌이죠~~^^♡♡
Day 29 완료했어요~♡ 대자연으로ㅠ 일주일 쉬다가 돌아왔어요~~~~~~~^^ 또 화이팅 할게요~~~♡
26,27,28일차 무사히 완료 했는데...엉덩이랑 안쪽 허벅지에 근육통이...🤣🤣다 이유가 있었네요~ 기분좋은(?) 아픔입니다~~😄😄내일 29일차도 최선을 다해보겠습니다!!!!
DAY 29 완료! 무사히 끝까지 잘 마쳐서 감사합니다 👏🏻👏🏻👏🏻 중간 중간 아이의 부름에 한번에 끝내진 못 했지만 그래도 끝까지 했네요🤗 오늘도 영상 감사합니다~♥
29!완료!! 아 좋아요! 시원하게 한 주 시작해요! 오늘도 좋은 하루 되세요 ^^
2024.3.11 월 1일차 성공
2024.3.12 화 2일차 성공
2024.3.13 수 3일차 성공 내일 제발 작심삼일 벗어나게 해주세요ㅠ
2024.3.14 목 4일차 성공 작심삼일 넘겼어요ㅜ
2024.3.15 금 5일차 성공
2024.3.18 월 6일차 성공 하긴했는데, 코어에 힘이 없어서 자세가 많이 무너졌네요ㅠㅠ
2024.3.19 화 7일차 성공
2024.3.20 수 8일차 성공 !!!
2024.3.21 목 9일차 성공
2024.3.22 금 10일차 성공 !! 식단은 신경 안쓰고, 운동만 하니 오히려 평소보다 많이 먹는 감이 있었는데, 3주부터는 평소 양에서 3숟가락만 덜어서 먹는 연습을 해보려구요!!
부디 작심2주를 벗어나길...
2024.3.25 월 11일차 성공
오늘은 정말하기싫었지만, 성공해서 굉장히 뿌듯하네요!
2024.3.26 화 12일차 성...공....ㅎ
2024.3.27 수 13일차 성공!
2024.3.29 금 14일차 성공!
2024.3.31 일 15일차 성공! 오늘은 복싱이라 폴짝폴짝 뛰면서 행복하게 운동했네요! 12일차부터 게으름뱅이씨가 찾아와서 고비가 있었는데, 다시 활기차게 시작할 수 있을 것 같아요!
2024.4.08 월 16일차 성공 저번주는 그날이었어서 걷기와 스트레칭 위주로 했습니다! 드디어 운동 시작 ㅠㅠ
2024.4.09 화 17일차 성공!
2024.4.10 수 18일차 성공!
2024.4.12 금 19일차 성공! 마지막 말씀 힘이 되어서 두번 들었네요.ㅎㅎ멋진 영상 올려주셔서 항상 감사합니다.^^
2024.4.13 토 20일차 성공!
2024.4.14 일 21일차 성공! 항상 무릎하고, 골반이 아파서 보호대를 차고 다녔는데, 운동 시작 3주뒤 부터 골반이랑 무릎통증이 점점 줄어든 느낌이네요~!!
2024.4.17 수 22일차 성공!
2024.4.18 목 23일차 성공! 사이드 플랭크에 어깨에 무리가 계속가서 빅씨스님 말대로 무릎대고, 몸에 힘 주고, 조급해야지 말고 차근차근 나가야겠어요`^^
2024.4.19 금 24일차 성공!
2024.4.20 토 25일차 성공!
2024.4.24 수 26일차 성공..! 여행가서 엄청 먹고, 오랜만에 운동하니... 몸이 평소보다 더 무거웠어요...ㅎ...ㅠ 그래도 다시 포기하지 않고!!!! 꾸준히 화이팅!!!
2024.4.26 금 27일차 성공!
2024.4.27 토 28일차 성공!
2024.4.28 일 29일차 성공!
타바타 하면서 계속 이게 배속이 아니라고? 배속이 아니라고? 배속이 아니라고...? 하면서 했어요 ㅠㅋㅋㅋ 언니는 어쩜 이렇게 스쿼트를 빨리빨리하는지.. 저는 내려가는데 한세월이었어요,, 빠릿빠릿하게 움직일 그날을 위해,,,! 오늘도 완료!
언니 저한테 왜 이러시는거예요?ㅋㅋㅋ보너스를 끝까지 가지 못한건 처음이었어요🤮🤮
완료하였슴다 오늘도 감사합니다 ♡♡ 2/9일 완료
매일 할려고 노력하였는데 그러지 못하네요. 하지만 안하고 난 다음은 몸이 찌부둥합니다. 열심히 노력하겠습니다.^^
ㅋㅋㅋ 언니~ 열심히 따라하느라 욕할 틈도 없어요🤣🤣🤣
저는 오늘 29일차 완료 했구요, 내일이면 이번주 마지막이니까..함서 남은 힘을 끌어모아 불살랐답니다^^
오늘따라 쿨다운 할때 바닥에 편안하게 누우라는 언니말이 세상 반갑게 들리더라구요 ㅎㅎ
오늘도 덕분에 뿌듯하게 하루를 마감합니다
내일 또 만나요~~👌💜
D-29 오늘 운동 끝. 이번 주는 제가 체력이 훅 떨어져서 쉽지 않았어요. 하다가 몸을 잘못 써서 몸도 내 맘대로 안 되고.. 그런데 오늘은 한 70% 몸이 다시 돌아온 것 같아요. 그래도 낼까지 조심조심 운동해보려구요. 언니 설명 보니 이번 주 저만 힘들었던 건 아니었군요 ㅋㅋㅋ 언니는 다 계획이 있구나. ㅋㅋㅋ 그럼 낼 또 만나요~
운동은 빅시스만 하고 식단관리 안했는데도
체지방률이 5퍼센트나 줄었어요! 더 힘내서 해볼게요! 감사합니다❤
인터벌 트레이닝 29일차 운동완료~~♡♡
오늘도 열심히 힘차게 했어요, 나의 왼쪽 엉덩이야 깨어나라~
빅씨스님, 편집자님 고마워요~^^
(기록용) '24. 9. 23.(월) 22:04 즐거운 한주 시작... 운동과 함께 마무리!!~~
29일차 완료 했어요 요즘은 운동을 꾸준히 해서 그런지 긍정적인 마인드 로 많이 바뀌고 있어요
점점 높아지는 강도를 느낌니다 감사합니다^^
남편과 day-29 운동 마쳤습니다. 생리 둘째날인데 남편이 또 혼자라도 하겠다고 해서.. 또 약올라서 같이했어요. 예민한 기간엔 항상 누워있었는데, 운동하니 오히려 생리통도 좀 덜한 것 같고.. ㅎㅎ 덕분에 오늘도 땀 열심히 흘리고 갑니다 언니! 늘 감사드려요!
23년 3월 12일 일 day29 완료💪
오늘 엉덩이 근육을 잘 느끼면서 운동해서 좋았어요😄
💚 Day 29 완료 💚 오늘도 감사히 운동했습니다 ㅎㅎ 30고지가 얼마 안남았네요!!! 타바타할때 힘들거라고ㅡ하셨는데 생각만큼 엄청 힘들지 않았어요 .. 운동능력이 향상된걸까요?!?!? 🙊🙊 언니 편집자님 조슈아트리에서 휴가 재미나게 즐기시기를🥰
10.26 start~ 12.19 day29완료
한국 너무 추워서.. 이불밖으로 나오는 게 젤 힘들어요
막상 웜업까지만해도 체온상승!!! 운동하길 참 잘했다
오늘은 타바타가 들어가면서 좀 더 재미있는 하루였습니다! 이제 이번주는 하루 남았네요 내일도 화이팅!!!
Day29 완료했어요.
모더나 3차 맞고 4일 쉬고 왔어요.
1,2차때보다 크게 아프지 않아서 일주일 쉬려한거 4일 쉬었어요.
다시 열심히 달려갈게요.
오늘도 감사합니다. ^^
이번주 넘 좋은데용! ㅎㅎㅎ Day29완료☑️ 여기다 8분타바타 하나더추가했어요. 오늘 하루도 행복한 하루 되어요 언니💜
감사합니다
타바타 시작부터 땀 뻘뻘 ㅎㅎㅋㅋㅋ 운동하는 기분 훨 들고 개운하니 좋네요 ㅎㅎ 여행갔다와서 맛있는거 많이 먹고 그랬는데 눈바디는 엄청 변한거같진않아서 이게 운동의 효과인가 생각하고 있어요 ㅎㅎ 그래도 살이 좀 붙어서 다시 따라갑니다 !! 천천히 할 지라도 포기는 없게!! 잘 따라갈게용 ㅎㅎ
DAY29완료! 어~하다 보면 쿨다운하고 있는 빅씨스매직을 오늘도 경험했어요.
여전히 푸쉬업은 숙제네요
오늘도 감사합니다 😊 🙏 😊
DAY 29성공!!!
동작할때마다 몸이 아는느낌이다.
건강해지자~~~~♡
3.2
day 29 클리어.
에프터번이 길게 가는 인터벌 트레이닝.
오늘 둘째 초등학교 입학식을 했어요~
4살에 어린이집을 보내고 운동으로 수영을 시작했던 때가 기억나네요~
2년 수영하고 코로나로 홈트로 전향할수 밖에 없었는데~
홈트는 혼자하다보니 안하는 날이 수두룩~
그래도 빅씨스님 만나고 주 3-4회는 꼭 홈트를 즐겁고 성취감 있게 하고 있어요!
늘 좋은 영상으로 멘토해주셔서 감사해요!!!
언니~~이번주운동은 정말 헉소리가..ㅎㅎ 예전 운동들이 진짜 땀뽑아내는데 짱인듯요..내일꺼 미리 복습하고 아침에 달려볼게용
런닝머신 30분 뛰고 빅씨스님 운동도 하고! 아주 건강한 하루입니다🎶 덕분에 긍정적인 하루하루 보내고 있어요❤
29일차운동 완료했어요~~ 다행히 타바타운동이 짧아서 숨안넘어갔어요 ㅎㅎ
29일차 완료☺️
제주도 숙소가 바다 앞이라 아침에 바다바람 맞으면서 런닝하려고 했는데;-; 서울이 한파주의보라 그런지 제주도도 너무너무 춥네요🥲 남은 일정을 위해 런닝은 덜 추운 날에 하기로 하고 오늘은 가져온 요가매트를 펴고 운동을 했어요
8분 타바타 덕분에 어제 먹은 고등어회가 싹 내려가는 느낌:) 오늘도 빅씨스님 덕분에 하루 시원하게 운동 시작합니다!❣️
240520 29일차 완료!! 제일 스트레스 받는 부위가 뱃살인데 아직 멀었더라구요ㅠㅠ하지만 굴하지 않고 다시 월요일부터 열심히 운동 따라가볼게용!!!
29일-3/19 도장이요!! 이래저래 일이 생겨서 점점 운동 따라가는 속도가 늦어져서 넘 슬프지만 포기하지 않을께요!! 화이팅!!!
갓 50 갱년기 세게 맞고 있는 언니 29일차 완료^^
잘 마쳤습니다~
지금 박스서 와드끝냈는데 집에가서 이것도 합니다!!!
괜찮아요! 땀 많이 흘리면 개운하니까!! 더 좋아요💪🏻 다음주도 벌써 기대가 돼요~
29일차 운동 success~했어요.^^
이번주는 진짜 강도가 높아진게 느껴져요~어제에 이어 오늘은 타바타로 초반부터 허벅지 불타오르고 시작했네요 정신못차리긴 했지만 그걸 따라하고 있는 절보며 언니 타바타된 줄 알았어요.ㅋ 낼 하루 더 남았군요. 쓰읍~ 그냥 아무생각없이 내일 운동을 기다릴께요.ㅋ 빅씨스언니의 건강한 몸과 마음을 닮아갈 진정한 빅팸이 되길 바라며 오늘 하루도 잘 시작해봅니다. 감사해요~.😘
Day 29 완료😁😁😁
인터벌~~가슴벌렁벌렁 헥헥헥
넘 좋습니다.^^ 어제는 힘들었는데 오늘은 또 개운하게 완료. 매일 매일 컨디션이 다른데 꾸준히 달려가고 있다는것에 의미를 주고싶네여.
내일 만나여~~🤗🤗🤗💟
8/18 29일차 완료!
오늘도 힘차게 했습니다! 타바타는 속도가 너무 빨라서 따라가느라 숨이 너무 찼어요ㅋㅋ
탄수화물을 양껏 먹은 날이라 끝나고 나서 오늘은 더 할 수 있을거 같은데? 하면서 복근운동 했습니다ㅎㅎ 탄수화물 적게 먹어야 하는데 중독이라 쉽지가 않네요ㅠㅠㅠ
낼도 올게요!💕