교수님 기다리던 영상이 올라왔네요 저와같이 수술하고 재활할때도 좋은 영상일것같네요 그리고 수술하고 입원시 많은 배려와 관심 감사드립니다 늦었지만 10만구독자도 축하드립니다 수술을 잘했주셔서 저도 재활운동을 열심히해서 발편한 일상생활로 돌아가겠습니다 날씨가 아직도 덥습니다 항상 건강하세요 그리고 골연골 병변 수술 2달지났는데 코어운동과 밴드운동는 하고있는데 밸런스 운동을 보조기없이맨발로 해도될까요
지간신경종은 완전히 낫기가 힘들기 때문에 병에 대해 잘 이해하고 잘 관리하시는 게 반드시 필요합니다. 이미 보셨겠지만, 제 영상 중 앞꿈치통증(지간신경종) 편에 나오는 내용을 반드시 숙지하시고, 종아리/아킬레스건 스트레칭, 족저근막 스트레칭, 풋코어 근육 강화 운동 열심히 하시고, 신발도 볼 넓고 앞꿈치가 잘 구부러지지 않는 신발 신으세요. 굽이 높은 신발이나 앞꿈치로만 걷는 것은 당연히 피하셔야 합니다. 지간신경종이 심하신 분들은 맨발걷기는 증세를 악화시킬 수 있어서 주의하셔야 합니다. 꼭 하고 싶으시면 정말 부드러운 황톳길이나 모레사장 또는 잔디밭에서 조금씩 해보시는 게 좋겠습니다.
캐나다 밴쿠버에서 교수님 영상 잘 보며 필요한 운동은 따라하고 있습니다. 64세 남자입니다. 20 여분 걸으면 왼쪽 발바닥만 화끈거리면서 쓰라린 통증이 시작되어 40~50 분정도만 걷는 경우가 대분입니다. 저녁 때 샤워후, 왼쪽 발바닥은 오른쪽과 비교하여 차가운 느낌이 있어 온열 매트에서 약 1시간 정도 올려 놓으면 조금 향상되는데, Aging 으로만 생각하기에는 ,, 저는 MRI 결과 척추관협착증이 있습니다. 2년전에는 하지정맥으로 알고 초음파 치료를 받았으나, 1개월 후 현재와 같은 증상은 계속되고 있는 상황입니다. 감사합니다 :-)
안녕하세요 교수님. 레슬링 중 오른쪽 발목이 안쪽으로 접질리며 딱 하는 소리와 함께 고통이 동반되었습니다. 운동은 바로 중단했습니다. 근데 신기하게 발이 붓지는 않고 걸을만 하여 현재 재활만 하고있습니다 다친지는 이제 2주정도 되었으나 뛰기 점프는 불가능한 상태인데..아픈 지점이 아킬레스건과 전거비 인대 쪽 입니다. 회복이 얼마나 걸리련지요..
영상 잘 보고 있습니다 발목 골절(수술하지 않고 깁스 치료)후 8개월 지났는데 아직도 많이 걷고 나면 발목이 붓습니다 시간이 지나면 좋아질까 했는데 원래상태로 돌아오지 않네요 지금이라도 물리치료를 받아야 할까요? 아니면 시간이 더 지나야 될까요? 교수님의 고견 부탁드립니다
모래사장 맨발걷기는 풋코어 근육 강화에 도움이 됩니다. 지방패드 위축이 있으면 쿠션작용이 떨어지기 때문에 딱딱한 바닥을 맨발로 걷기는 힘드실 수 있습니다. 종아리 근육과 아킬레스건을 스트레칭 하여 유연하게 해주는 것은 발의 긴장을 완화시키기 때문에, 지방패드위축이 있는 경우에 도움이 됩니다.
교수님..ㅜㅜ 발통증때문에 엑스레이도 찍고 초음파검사도 했는데 원인을 못찾았어요..ㅜㅜ (부주상골증후군이라고 진단 받았지만 다른분들도 다 있는뼈인데 왜 나에게만 이런 통증이..? 라고 생각듭니다) 몇개월 전에 샌들신고 오래 걷다가 갑자기 뭔가 끊어진 것 같은 느낌의 통증을 받았는데 그 뒤로 걷는것조차도 너무 아프고 힘듭니다ㅜㅜ 아킬레스건 너무 아프고 복숭아뼈랑 부주상골도 넘 아픕니다... 올리신 영상들 다 보고 접목시키면 많이 나아지겠죠?.. 오늘 처음 접하게되어 열심히 따라하고 있습니다!!
저는 중족골통 환자입니다. 영상중에 까치발 올려서 종아리 비복근 강화하는 운동이 있는데 카 프레이즈인가요? 중족골통이있는 사람은 그런 동작은 부담이 가지않나해서 궁금해서 댓글 올립니다. 다른 대안이 있을까요? 카프레이즈 그러니까 하이힐 신은것처럼 발가락이 굽어지지않으면서 종아리를 키울수있는 방법이 궁금하네요.
아침에 눈을 뜨니 반가운 새 영상이 올라왔군요. 눈 빠지게 기다리던 십만 여 '발편세 足親'님들에게 굿모닝 선물이에요~^^
풋코어라는 말을 처음 들었습니다 운동선수인데 많은 도움이 되었습니다
감사합니다 ^^ 알려주신 운동 열심히 해볼께요
오늘 허리 운동치료 알아보다 교수님을 추천해주셔서 처음 알게되었어요
감사드립니다
너무나 유익한 프로그램입니다
교수님 또 감사히 퍼갑니다 👍❤
ㅎㅎ 많이 많이 퍼가주세요~~^^ 감사합니다~^^
영상 감사합니다. 시간과 정성을 다하셨기에 잊지않게 계속 연습해야 될것같습니다😅감사합니다😊
교수님 감사드립니다.
교수님 점점 멋있어지세요😊
제가 아는 정말 멋진 정형외과 원장님과 성함이 같으시네요~^^
교수님 좋은 정보 고맙습니다
전에 알려주신 밴드로 발목 운동 하고는 괜찮더니 요즘 안하니 발목이
자기전 우리~한게 다시 해야겠네요
처음 접했는데. 너무나 도움되는 내용입니다.. 감사합니다.발바닥 코어를 위해 맨발걷기를 생각해봐야겠습니다.
아낌없이 귀한정보주심 고맙습니당 ❤
이 영상을 보고 발코어 훈련과 다각면에서 싱글렉 훈련을 한 결과 스쿼트 200kg를 뚫었습니다! 대단히 감사합니다.
치료해 주신 발목의 통증이 사라져가면서, 그동안 열심히 하던 발목 재활운동도 소홀해졌었는데 교수님의 영상이 자극제가 되어 내재근 훈련 더욱 열심히 하겠습니다.
감사합니다
더위에 건강 조심하세요~ 화이팅~^^
교수님 기다리던 영상이 올라왔네요 저와같이 수술하고 재활할때도 좋은 영상일것같네요
그리고 수술하고 입원시 많은 배려와 관심 감사드립니다 늦었지만 10만구독자도 축하드립니다
수술을 잘했주셔서 저도 재활운동을 열심히해서 발편한 일상생활로 돌아가겠습니다
날씨가 아직도 덥습니다 항상 건강하세요
그리고 골연골 병변 수술 2달지났는데 코어운동과 밴드운동는 하고있는데 밸런스 운동을 보조기없이맨발로 해도될까요
쾌유를 기원드립니다.
네, 삐끗하지 않도록 주의하면서 밸런스 운동 시작하셔도 됩니다.
처음엔 의자 같은 거 붙잡고 하세요. 화이팅~^^
발앞굼치 통증으로 1년가까이 고생중인데요^^;; 여러 전문병원에서도 이상없다는 얘기만 듣고있어서 너무 속상해요. 거리는 멀지만 마지막희망으로ㅜㅜ23일 교수님 뵈러갑니다. 원인이라도 꼭 알수 있길 기대합니다♡
전대구에 살기에 선생님께진료는 못받지만, 받는 이상으로 가까이 영상을보고있습니다..엄지발가락하나로시작해 발가락전체가 저린건지 무감각인지 아픈건지 구별할수없을정도기되어 초기에고쳐야한다기에 돈도에지간히들고 알아낸것이 지간신경종이랍니다.
제가잘못한것중에 발뒤꿈치를 들면안되는데 그것도모르고 뒷꿈치를 안들면손해라는 말에 손해안볼려고 바보같은짓을한것이 선생님영상을보고 알았습니다.
지금은 내저근운동열실히하고 학교운동장에서 조심스레 맨발걷기를 하고,.언젠가는 좋아질날를기대해봅니다.
지간신경종은 완전히 낫기가 힘들기 때문에 병에 대해 잘 이해하고 잘 관리하시는 게 반드시 필요합니다. 이미 보셨겠지만, 제 영상 중 앞꿈치통증(지간신경종) 편에 나오는 내용을 반드시 숙지하시고, 종아리/아킬레스건 스트레칭, 족저근막 스트레칭, 풋코어 근육 강화 운동 열심히 하시고, 신발도 볼 넓고 앞꿈치가 잘 구부러지지 않는 신발 신으세요. 굽이 높은 신발이나 앞꿈치로만 걷는 것은 당연히 피하셔야 합니다. 지간신경종이 심하신 분들은 맨발걷기는 증세를 악화시킬 수 있어서 주의하셔야 합니다. 꼭 하고 싶으시면 정말 부드러운 황톳길이나 모레사장 또는 잔디밭에서 조금씩 해보시는 게 좋겠습니다.
좋은자료 감사합니다~
교수님 항상 영상잘보고 있습니다. 종자골염에 대한 영상도 만들어 주시면 감사하겠습니다. 보존치료 외에 별다른 치료법이 없나요? 수술도 결과가 좋지 않다고 해서요
교수님 ~~^^
제가 몇칠전부터 발뒷꿈치
아파서 병원도가곤했는데
교수님 의 귀한말씀 잘듣고
실행해야 겠습니다
감사합니다
너무 필요한 내용이다
캐나다 밴쿠버에서 교수님 영상 잘 보며 필요한 운동은 따라하고 있습니다. 64세 남자입니다. 20 여분 걸으면 왼쪽 발바닥만 화끈거리면서 쓰라린 통증이 시작되어 40~50 분정도만 걷는 경우가 대분입니다. 저녁 때 샤워후, 왼쪽 발바닥은 오른쪽과 비교하여 차가운 느낌이 있어 온열 매트에서 약 1시간 정도 올려 놓으면 조금 향상되는데, Aging 으로만 생각하기에는 ,, 저는 MRI 결과 척추관협착증이 있습니다. 2년전에는 하지정맥으로 알고 초음파 치료를 받았으나, 1개월 후 현재와 같은 증상은 계속되고 있는 상황입니다. 감사합니다 :-)
혈액 순환 또는 신경의 문제일텐데요, 정확한 건 진료를 받아보셔야겠지만, 우선 다리 스트레칭과 종아리 근육 수축 운동을 수시로 해주시고, 수시로 발을 높이 올려 놓는 것 등이 도움이 됩니다. 풋코어 강화 운동 꾸준히 하시는 것도 도움됩니다.
맨발걷기 열심히 하면서
발건강에도 관심이 많아졌는데
새 영상 감사합니다
접지력에 대해서 알게 되었어요.
생로병사의 비밀에 나온 풋코어강화운동 도 열심히 하니 안 되던 동작이 되더라구요.^^
추가로 알려주신 운동법 감사합니다
꼭 해볼게요^^
오~ 안되던 동작이 되신다니, 훌륭하십니다~!!
꾸준히 하시면 발건강에 많은 도움이 되실겁니다. 화이팅하세요~^^
전방 충돌증후근, 연골손상에 대해서도 다뤄주세요
교수님 오랜기간 절뚝거리면 후천적 회전변형이 올 수 있나요?
돈주고 비우는 운동인데, 유익한 정보 돈이되는 정보 감사합니다
sbs 좋은아침 방송 잘보고 있습니다.
실시간 댓글 감사합니다~^^
감사합니다.
안녕하세요. 시청해주시고 제 영상이 도움 되셨다면 그 것만으로도 저는 충분히 족하고 감사한데, 이렇게 후원까지 해주시니 구독자님의 마음이 느껴지네요.
더 좋은 영상으로 보답하도록 노력하겠습니다.
늘 건강하시고, 발편한 세상 되세요~~~ 감사합니다!!!
열심 재활하겠습니다
교수님 감사합니다
안녕하세요 교수님. 레슬링 중 오른쪽 발목이 안쪽으로 접질리며 딱 하는 소리와 함께 고통이 동반되었습니다. 운동은 바로 중단했습니다. 근데 신기하게 발이 붓지는 않고 걸을만 하여 현재 재활만 하고있습니다
다친지는 이제 2주정도 되었으나 뛰기 점프는 불가능한 상태인데..아픈 지점이 아킬레스건과 전거비 인대 쪽 입니다. 회복이 얼마나 걸리련지요..
영상 잘 보고 있습니다
발목 골절(수술하지 않고 깁스 치료)후 8개월 지났는데 아직도 많이 걷고 나면 발목이 붓습니다
시간이 지나면 좋아질까 했는데 원래상태로 돌아오지 않네요
지금이라도 물리치료를 받아야 할까요? 아니면 시간이 더 지나야 될까요?
교수님의 고견 부탁드립니다
발 바닥안에 멍울몽울 물렁한 차돌맹같은게 양쪽발에 대칭으로 있어요. 검사결과 별이상이 없고 나이 들어서
생기는거라고하시더라구요. 발.조아리 냉증과 관계가 있나요?감사합니다
교수님이 영상 마지막에 알려주신 발 운동법 따라해보는데, 엄지는 바닥에두고 나머지 발가락 올리려고 하면 발이 부들부들 떨려요.. 다른사람도 다 이런걸까요 아니면 제가 발바닥 근육이 약해서 그런걸까요? ㅠㅠ
김범수교수님의 영상을 보니~제가 지방패드위축같은데 아킬레스건강화운동이나 가자미근운동등도 도움될까요?
그리고 모래사장에 맨발걷기해보려는데 운동하면 근육이 두꺼워질까요?
모래사장 맨발걷기는 풋코어 근육 강화에 도움이 됩니다. 지방패드 위축이 있으면 쿠션작용이 떨어지기 때문에 딱딱한 바닥을 맨발로 걷기는 힘드실 수 있습니다.
종아리 근육과 아킬레스건을 스트레칭 하여 유연하게 해주는 것은 발의 긴장을 완화시키기 때문에, 지방패드위축이 있는 경우에 도움이 됩니다.
교수님..ㅜㅜ
발통증때문에 엑스레이도 찍고 초음파검사도 했는데 원인을 못찾았어요..ㅜㅜ
(부주상골증후군이라고 진단 받았지만 다른분들도 다 있는뼈인데 왜 나에게만 이런 통증이..? 라고 생각듭니다)
몇개월 전에 샌들신고 오래 걷다가 갑자기 뭔가 끊어진 것 같은 느낌의 통증을 받았는데
그 뒤로 걷는것조차도 너무 아프고 힘듭니다ㅜㅜ
아킬레스건 너무 아프고 복숭아뼈랑 부주상골도 넘 아픕니다...
올리신 영상들 다 보고 접목시키면 많이 나아지겠죠?.. 오늘 처음 접하게되어 열심히 따라하고 있습니다!!
저는 중족골통 환자입니다. 영상중에 까치발 올려서 종아리 비복근 강화하는 운동이 있는데 카 프레이즈인가요? 중족골통이있는 사람은 그런 동작은 부담이 가지않나해서 궁금해서 댓글 올립니다. 다른 대안이 있을까요? 카프레이즈 그러니까 하이힐 신은것처럼 발가락이 굽어지지않으면서 종아리를 키울수있는 방법이 궁금하네요.
카프레이즈는 중족골에 부담이 가는 것이 맞습니다. 따라서 맨발로 하는 것보다는 앞꿈치 쿠션이 좋은 운동화를 신고 하시는 게 좋고, 그래도 힘들다면 무릎 펴고 운동용 고무밴드를 앞꿈치에 걸고 발목을 바닥쪽으로 구부려주는 운동도 도움이 됩니다.
교수님. 자고만 일어나면 (아침이건 낮잠이건) 발이 땅에 닿으면 발등부분이 통증이 있는데,, 병원을 가봐야하는걸까요? 아님 그냥 단순한 혈액순환문제일까요ㅜ
저는 오랫동안 발바닥 굳은살로 고생을 하고 있습니다
발바닥 굳은살을 game over 시킬 수 있는 영상도 만들어 주세요
ㅎㅎㅎ 게임오버 시리즈에 주문 추가네요.. 의견 감사합니다! ^^
저는 맨발걷기 7월8일부터했읍니다 발가락 끝주변이 근육 빠져 주름있어 조금불편합니다 불편함때문에 발가락 붕대로 싸서 걷습니다 계속해도 괜찮을까요 맨발걷기 좋다는거느끼고있어요 감사합니다.
발이 안좋으신 분들은 맨발걷기가 증세를 악화시킬 수도 있기 때문에 주의하셔야 합니다. 꼭 하고 싶으시면 정말 부드러운 황톳길이나 모레사장 또는 잔디밭에서 조금씩 해보시는 게 좋겠습니다.
발가락 올리기
발가락 벌리기
발 단축 운동
까치발 들기
밴드를 이용한 발목 강화
밸런스 운동 한 발로 균형 잡기(다리 운동 재활 밸런스편 영상 참고)
교수님, 발목외반변형증상으로 회전변형ct를 찍는데 과 인대파열로 덜렁거린다는 거립니다. 인대파열이면 발목이 안으로 휘잖아요. 만약 두 증상이 상충되면 회전변형시 정상으로 나올수도있나요?
죄송하지만 제가 대략 무슨 얘기인지는 알겠는데, 환자분 상태를 직접 보지 않고 답변드리기는 어려운 질문인 것 같습니다.
2월에 발목 가기전 미세골절과 인대손상 있었는데요
3주후부터 발목스트레칭 앞뒤.양옆 .밴드로 통증이 있어도 걷기보다 스트레칭과 근력운동 위주로 했어요
5개월 지나선 스트레칭과ㅈ근력운동 안하고 걷기만 했어요 그러나...
8개월이 지나도
걸을때 앞발바닥과 엄지발가락에 힘이 가하면 통증 있어요
또한 까치발을 하면 앞발바닥과 발가락이 아픕니다
얼마전 밸런스패드위에서 까치발하다가 4.5번째 발가락이 뒤로 꺽여진후 해당발바닥과 발가락밑이 붓고 통증이 심한데 맨발로 30분이상 도보해서 통증 증가후 병원가서 소염진통제 복용중입니다
제가 뭘 잘못 한걸까요?
감사합니다. 제가 파킨슨병 14년차 장애인로서 하루에도 수십 번씩 넘어집니다. 이것이 주로 foot grip force 와 관련된 것이군요. 열심히 그립력을 늘 여기겠습니다. 제가 마춤제작한 풋아치 보강을 위한 신발 깔개를 다시 써 보니 훨씬 더 좋은데요. 감사합니다
화이팅 하세요~^^ 넘어지지 않도록 꾸준한 예방과 관리가 최곱니다~!!^^
안녕하세요😊 강의와 책 작업 요청 드리고 싶은데 어디로 연락 드리면 될까요?
안녕하세요. 이메일로 연락주시면 감사하겠습니다.
bskim.md@gmail.com
@@GoodDoc네 메일 드렸습니다 감사합니다😊
낙상사고가 풋코어와 관련이 있다니...
발가락운동 하고 싶은데 발가락이 말을 듣지 않습니다.. 20대후반이고 달리기도 하는편이고 한발로 버티는건 잘하는편인데.. 엄지발가락 움직이려고하면 그 옆에 발가락도 같이 따라오는데요...
잘 안 써서 그럴 겁니다. 꾸준히 하시다보면 조금씩 되실 거에요.
제 발좀 치료해주세요
저는 허리에 협착증 디스크가있는데 주사치료 여러번했고요
발바닦이 니무껍줄이 붙어있는거같고 일주일에 3~4번 5000~6000보 걷는데
걷고나면 종아리가 더당기고발바닦이 아프고 발바닦을 살짝놓아보면 물같은것이 발바닦속에 차있는 늦낌이있는데 손으로 만저서 주물으면 괜찮고 이감각을 뮈라 표현할수없이 힘듭니다
주소좀 알려주세요🙏🙏🙏
저는홍대에사는 최옥화니다 저는오래전부터 발및바락이찌리찌리하면 불편해요 대학병원에 치료을하였지만호전이없어 선생님께 예약을하였습니다
저의발을 치료해주세요
솔직히 만성불안정증은 범수형 영상만보면된다 ㅇㅈ?