Wie du Panikattacken erkennst & verhinderst
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- Опубликовано: 19 июл 2022
- In diesem Video erkläre ich, wie du eine Panikattacke erkennst und welche zwei Komponenten an ihrer Entstehung beteiligt sind.
Anschließend zeigen ich dir zwei Wege, die es dir in Zukunft leichter machen, mit Angst- und Panikattacken umzugehen.
Dein Peter
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Es ist jetzt 3.00 Uhr nachts und seit 1 Stunde hat es mich wieder getroffen,ich hasse diese Zustände es kostet soviel Kraft 😢😢😢ich höre jetzt intensiv zu und merke ..ich bin nicht alleine ,ja als mein Mann noch lebte ,nahm er mir die Angst und ging mit mir da durch😊😊😊und jetzt 😢😢😢brauche soviel Kraft❤ich hoffe das ich es auch irgendwann alleine hinbekomme😮😮
Dank deinen Meditationen, konnte ich alles loslassen und aufarbeiten! Verstorbe Eltern, alleinerziehend usw.. das beste und nicht mehr wegzudenkende Werkzeug! Daanke! 😊🥳🥳
Hi Peter, Ich möchte dir hier auf diesem Wege ebenfalls meinen Dank aussprechen. Ich hatte vor etwas mehr als einem Monat meine erste richtige Panikattacke meines Erwachsenen Lebens. Ich hatte wahnsinnige Angst mich selbst zu verlieren (also mein Bewusstein, mein ganzes Ich). Da ich 2 Kinder habe verstärkte es meine Angst noch weiter weil ich für die beiden Kleinen und meine Frau da sein will und muss. In meiner Verzweiflung was ich tun könnte bin ich auf dich und deinen Kanal gestoßen. Du hast mir unglaublich geholfen und ich bin mir sicher, dass ich heute nicht hier entspannt sitzen und diese Zeilen schreiben könnte ohne dich! Daher DANKE! Vielen vielen Dank! Du bist ein so unglaublich wertvoller Mensch und ich bin so froh, dass ich mit den Werkzeugen die du mir an die Hand gegeben hast auch zurecht kommen werde, selbst wenn mal wieder eine Angstwelle kommen sollte.
Ich hab jetzt gerade mal knapp 4 Minuten von dem Video gesehen und allein in dieser kurzen Zeit kann nur sagen: "Du sprichst mir aus der Seele!" Sowas kann nur jemand wirklich verstehen und nachvollziehen, der das auch wirklich erlebt hat! Du hättest nicht mal studieren müssen, um so authentisch zu sein...(obwohl ich genau nachempfinden kann, wieso du es gemacht machst, wollte ich aus dem selben Grund! 😉) Aus ganzen Herzen Vielen Dank für deine Arbeit, du bewirkst damit, genau das was du möchtest (und das kann man förmlich durch's Telefon spüren) Du hilfst Menschen!! Vielen Dank ❤️
❤❤❤
@@dianafu5645 S as
Spannendes Video. Mit einer Panikattacke vor dem Kindergarten meines Sohnes fing mein Weg aus dem Burnout und der Ausbrauch aus dem Hamsterrad an. Im Nachhinein bin ich dafür dankbar. Mein Leben ist so viel besser geworden und ich liebe meinen neuen Job als Entschleunigungs-Trainerin und Tiny Habits Coach 😍🤩
Lieber Peter, seit 3 Wochen kämpfe ich täglich mit meinen Panikattacken. Seit 2 Wochen bin ich Mitglied in deiner Achtsamkeitsacademy und es war die beste Entscheidung für mich, dort beizutreten. Tag für Tag fühle ich mich besser. Ich bin so dankbar, dass ich dich hier auf RUclips gefunden habe, als ich gerade im Urlaub in einer Panikattacke steckte. Es war vielleicht Schicksal. 🙏🧡
Weniger Kaffee trinken, Meditieren und einiges lockerer nehmen, Peter Beer hören♥️
Trinkst du kein Kaffee mehr?
@@Rywalty weniger… bei mir kommt es auch vom Kaffee dann brauch ich nur stress zu haben und die Panikattake ruft
@@cs2109 danke für den Tipp
Das mit dem Kaffee ist mir auch aufgefallen 👍
Ich weiss, meine Antwort kommt etwas spät, aber ich kann dir da voll und ganz zustimmen! Habe auch angefangen weniger Kaffee zu trinken, auf einmal konnte ich besser schlafen, hatte viel weniger Panikattacken und war um einiges fitter den Tag über. Hatte zudem immer Schlafprobleme, nichts hat geholfen, als ich den Kaffee reduziert habe konnte ich plötzlich ganz normal durchschlafen😁 probiert es aus! 😊
So wertvoll dieses Video - habe es mir schon so oft angesehen ❤️
Ich danke dir von Herzen Peter, für alles was ich von dir lernen durfte. Ich fühle mich gesegnet deine Videos sehen zu dürfen. DANKE
Danke.du bist an herausfordernden punkten eine wertvolle Unterstützung und ich mag danke sagen.vor 2jahren haben mich deine Meditationen aus einer depression begleitet.voll schön dass du dich hier mitteilst und deine videos zur verfügung stellst!
Danke. Wirklich.. danke! ❤ das gibt mir so viel, dass du heute so ein Leben führst und mir damit zeigst, man kann sich frei machen.
Herzichen Dank, lieber Peter! Du machst Mut!❤️
Von Herzen Danke für deine wertvolle Arbeit. 🤗
Danke lieber Peter für dieses Video. So hilfreich für viele Menschen. 🌹
Herzlichen Dank, so dankbar für die Tipps
Deine Körpersprache ist klasse ! 😀
Es ist sehr hilfreich, dass Du das Thema so transparent machst und wunderbar erklärst.
So fühlt man sich nicht mehr als Spielball seiner Panikattacken, sondern weiß, dass man was
dagegen tun kann und vor allem wie ! Vielen 1000 Dank. Auch für Dein authentisches Wesen.
Wunderbar erklärt. Du sprichst mir aus der Seele. Ich hatte so viele Therapeuten in meinem " Angstleben" die nichts kapiert haben. Verstehen kann es wirklich nur jemand, der selber betroffen ist. Danke Peter.👍
Dankeschön lieber Peter, der EFP Kurs in der Akademie hat mir sehr bei meiner Panik geholfen. Kann ich nur jedem mit oder ohne Panik empfehlen. Die Akademie ist sooooo wertvoll. Dankeschön
Danke Peter. Du „rettest“ mich jeden Tag mit deinen Videos. Und du gibst mir verständliche Informationen über das Leid „Panikattacken“ 🙏🏻
Danke, lieber Peter, für dieses wunderbare Video. Du bringst selbst die schwierigsten Themen liebevoll und hilfreich auf den Punkt. Allein deine Präsenz und deine Erfahrungen beruhigen mich schon. 🌈☀️🧘🏼♀️
Bitte gern. Es gibt mit Sicherheit mehrere Möglichkeiten diesen Attacken zu begegnen.
So wie es auch die verschiedensten Angststörungen bzw.Panikattacken gibt . Ich berichte über meinem Weg und meinem Erfolg. Alles Gute
Danke lieber Peter,
für deine Hilfe🌞
Ich folge dir seit 2016 und ich danke dir für all die tollen Videos ❤️
Lieber Peter, Du erklärst es sehr verständlich und man merkt dass Du weißt wovon Du sprichst..diese Panikatttacken nehmen einem so viel Lebensqualität..man muss aber auch sich selber eingestehen dass man vielleicht davon betroffen ist..
Ich versuche auch in dem Moment wo ich merke dass ich eine Attacke habe mir zu sagen : es ist jetzt so und es kann mir nichts Schlimmes passieren. Ich glaube auch dass das der erste Schritt ist gegen diese Attacken anzugehen und sich mit der Zeit davon zu befreien. Gelassener zu werden und sich auch so zu akzeptieren. Ich gehe oft in die Natur, erst gestern wieder. Habe mich barfuß auf eine Wiese gestellt und entspannende Gymnastikübungen gemacht. Es war ein wunderschönes Erlebnis die Natur unter meinen Füßen zu spüren, zur Ruhe zu kommen. Kann ich nur empfehlen 🌳🌿
Ich moechte einfach mal danke sagen, an die mithoerer und mitleser, fuer eure wertvollen Hinweise. Denn, kein anderer versteht was dabei in uns vorgeht.
Top. Danke Peter👍❤
Ich zwinge mich immer, an etwas Positives zu denken, was mir sagt , dass "nur" etwas Aufregendes geschieht. Und... so schnell wie möglich in die Bewegung am Besten in der Natur. Und regelmäßig ein Check beim Arzt, um zu wissen, dass ich körperlich nicht kollabiere. Ich versuche gerade aus einer weiteren Komfortzone herauszufinden, es wird aber stetig besser. ❤️ Danke, für Deine tolle Arbeit🎉, Sylvia
Super Video und Empathie pur 👍🏻🧘🏻♂️
Bitte pass auch du auf dich sehr gut auf lieber Peter, du bist ein wunderbaren Mensch, aber auch du solltest sehr gut auf dich und deine Energie, die du gibst achten. Habe so wie du ganz ganz viel in meinem Leben psychisch, nervlich und körperlich durchgemacht , bis jetzt tauchen noch immer sehr unangenehme Sachen auf... Bin noch immer am Lernen, bin seit Kindheit ein übersensibler Mensch und unter sehr angstvollen Zuständen aufgewachsen... Ich hab ganz viel Liebe in mir, die ich weitergeben kann, will es schaffen in mein Gleichgewicht zu kommen, das ist mein allerschönstes und wertvollstes Geschenk im Leben. In Wertschätzung , Gesundheit und Liebe, herzliche Grüße Elisabeth
Lieben Dank 🍀🙏
Du bist so ein besonderer Mensch. Vielen Dank für deine Videos !
Man spürt förmlich die absolute Wärme,Liebe und Lebensfreude in dir. Wenn jeder Mensch so wäre,würde es keine Kriege geben. Du bist ein sehr sympathischer Mensch und ich finde deine Videos super.
Dankeschön,Kerstin 🙏❣️
???
Danke 🙏probiere ich aus.
Lieber Peter, ich bin der Marco, unter anderem Autor, ganzheitlicher Berater, Inhaber des Audana Verlags, usw.
In den letzten Monaten litt ich selbst unter heftigen Angst und Panikattaken. Sechs Mal war ich im Krankenhaus, wegen Herzbeschwerden, Bluthochdruck, Atembeschwerden und Nierenproblemen. Obwohl ich anderen Menschen helfe und seit 20 Jahren Spiritualiät und Psychosomatik verbinde, hatte ich mich massiv festgefahren. Die Angst hat mein Leben bestimmt. Ich hatte Todesangst. Ich habe versucht die Angst zu verdrängen, aber dadurch wurde mein Leben immer kleiner und enger. Mit deinen Videos hast du mich inspiriert und mich zu einem Schlüßelerlebnis geführt. Ich habe jetzt gelernt mit der Angst umzugehen und alle Ängste zu transformieren. Ich hatte eine schwierige Phase in meinem Leben, und diese hat mir Angst bereitet. Dadurch haben sich körperliche Symptome entwickelt. Unter anderem Herzstolperer, Herzbeschwerden, Druck und Enge in meiner Brust, Zittern-vor Todesangst, Kopfschmerzen und depressive Gedanken weil ich dachte, ich würde es nicht mehr schaffen. Diese Symptome haben die Angst vertärkt, und die Angst wiederum die Symptome...
Ein teuflischer Kreislauf. Heilen konnte ich mich dadurch, dass ich die Angst verstanden habe und meinem Unterbewusstsein vermittelt habe, dass Angst eine sichere Sache ist. ich habe mich mit der Angst angefreundet und sie in Liebe, Frieden und Sicherheit transformiert. Mein Ziel ist es anderen Menschen zu helfen. Darum möchte ich dich fragen, ob wir zusammen ein kleines Hörbuch machen können, über Angst und Panikattaken. Das könnten viele Menschen gut brauchen in diesen wilden Zeiten. Ich freue mich von dir zu hören!
Vielen Dank ❤️
🤗es funktioniert. Danke Danke Danke
Ich kann es bewältigen 🙏
Der Satz funktioniert 👍👍👍👍
ich habe immer die 4 zu 8 Atmung gemacht und die hilft in Echtzeot
ich kann nur empfehlen sich im weiteren verlauf mit seinen glaubenssätzen auseinanderzusetzen❗️
„Was muss ich über mich, die Situation oder allgemein die Welt gerade glauben, damit ich mich so fühle/ich so reagiere?“
@@mentaldabei12 yess!!
Absolut richtig 👍
Danke Peter, wirklich….DANKE 🙏
Du bist sehr Inspirierend
Ich finde es so faszinierend, ich leide seit fast einem Jahr unter dauernden Panikattacken und du redest mir einfach aus der Seele. Ich war auch an dem Punkt, wo ich nicht mehr in die Öffentlichkeit bin nur noch zu Hause war nicht mehr aufstehen wollte und so sehr darin gefangen war. Ich konnte auch nicht allein sein weil Angst hatte jetzt gleich wenn ich eine bekomme und sterbe kann mir niemand helfen… jeder hat mich für verrückt gehalten. Aber Dank deinen Videos, die mir sehr sehr viel Kraft geben haben, habe ich einiges daraus gelernt und bin schon viel stärker geworden und meine Panikattacken kleiner und weniger. Du hast mir auch die Kraft gegeben, dass man daraus kommt anfangs hab ich geglaubt mein Leben ist vorbei ich lebe nur noch für mich und warte bis es endet und Nein ! Wenn man wirklich daran arbeitet merkt man wie es besser wird :) Jetzt muss ich noch viel an meinen Gedanken arbeiten, sie sind noch der Punkt der mich in einigem einschränkt und diese Angst die ich durch die Panikattacken aufgebaut habe…
Du sprichst mir aus der Seele. Bei mir ist vor etwa einem Jahr die Panikstörung ausgebrochen und im Moment geht es mir wieder sehr schlecht, aber ich bin jetzt endlich dabei zu kämpfen und die Angst loszulassen. Im Moment klappt das noch nicht immer so gut, aber ich mache Fortschritte.
Und die Videos von Peter Beer helfen mir sehr.
Danke Peter 🙏🏻 🥹
Danke für alles
Danke Peter 🙏
Danke man ehrlich .. 🤝
Rückblickend hat mir die Panikattacke und Depression mein eigentliches neues Leben geschenkt, da ich dadurch aufgewacht bin. Wichtiges Thema, danke für deinen Mehrwert 😊🙏☘️♥️
so geht es mir auch.
@@jasminsabinelotter4587 Super 😊
Wie meinst du aufgewacht?
@@user-mj6qr2ky9d Aufgewacht, dass ich vorher das Leben Anderer anstatt mein eigenes gelebt habe 😉
Hi. Wir sollten uns echt mal treffen
Weil ich vieles erlebt habe und ich Respekt vor dir habe
Vielen, vielen Dank für dieses Video, lieber Peter. Ich glaube jeder hatte schon einmal eine Panikattacke. Dieses Video ist unglaublich wertvoll, ich bin mir sicher, dass es sehr vielen Menschen hilft! 💫
Ich habe ein Jahr die Achsamkeitsacademy von Peter gebucht und habe so viel gelernt was mir geholfen hat. Ich kann nur jedem empfehlen die ganzen Kurse durchzumachen wo in dem Paket angeboten werden. Herzlichen Dank lieber Peter und Team für eure wertvolle Arbeit. Gabi:))
Danke für das Video. Ich kenne diese attacken aktuell nur zu gut
Wenn das bei mir ist, muss ich immer aufstehen und mich bewegen. Laufe oft auf und ab in der wohnung. Weine dann früher oder später und dann wird der druck langsam besser
Puh übel, danke
Singen hilft ebenfalls gegen das Hyperventilieren 😊
Ich versuche mir jeweils in einer Panikattacke zu sagen, dass ich sicher bin. Aber ich komme einfach nicht an den Punkt der Akzeptanz und kann meine Ängste nicht surfen. Danke Peter für dein Wirken💞
Dann löse dich von der Angst vor der Angst, dann bleibt einfach nur noch Angst zum fühlen da, nix schlimmes, nur ein Gefühl :)
Ich atme ganz bewußt, wenn mich eine Attacke befällt. Wenn ich langsam und ruhig atme, klingt die Panik ganz langsam ab.
@@Benjaminpuley Leicht gesagt!!!
@@annemariewolbing6828 ja, danke dir 😃
Ich hätte nie geglaubt, daß einfaches bewusstes Atmen mich letztendlich von diesen jahrelangen Panikattacken befreit.
Das ist ja super!! Wie genau hast du es denn praktiziert wenn ich fragen darf?
@@christinefischer408 Es hat nicht sofort geklappt.
Die Tatsache, daß ich bewusst tief eingeatmet und ganz ganz langsam wieder ausgegeatmet, hat mich Stück für Stück vom Panikgefühl entfernt. Angst und Panik haben zunehmend keine Chance beim bewussten Atmen.
@@annemariewolbing6828 danke für deine zügige Antwort. Ich bin immer zwiegespalten... Laut Traumatherapeut Gopal Norbert Klein hier auf RUclips sagt bei Panik den Körper bewegen.
Trotzdem Dankeschön🙋🏻♀️🙏
@@christinefischer408 Für mich ging bei meiner Art von Panik eine Bewegung des Körpers nicht.
Ich hatte nur das bewusste Atmen.
Vielleicht helfen diese Infos. Lg
So geht es mir auch, tagtäglich zwei Attacken und Migräneanfälle und eine Familie, die nie zu mir gehalten hat, keinen verlässlichen Partner noch dazu.
💜👍
Lieber Peter, dein Video ist wirklich hilfreich. Besonders die Aussage "Emotionen sind sicher". Mein Problem dabei ist nur, dass meine Panikattacken ausgelöst werden, weil ich Angst habe, mich in der Öffentlichkeit übergeben zu müssen. Und die Emotionen, die Panikattacken bei mir hervorrufen, sind Enge im Hals und Druck und eben das Gefühl, ich müsste jeden Moment brechen. Es ist in den 10+ Jahren, die ich das habe, bisher nicht passiert. Ich musste mich nie wegen einer Panikattacke übergeben. Und doch habe ich die Angst, dass es beim nächsten Mal passiert und deshalb so unglaubliche Probleme, die Welle der Angst zu surfen und die Emotionen über mich ergehen zu lassen. Hast du eine Idee, wie ich das angehen könnte?
Ich würde mir so sehr wünschen, würdest du mal etwas über extrasystolen erzählen, lieber Peter. Sie plagen mich, selbst wenn ich das Gefühl hab „alles ist okay“. Medizinisch ist alles okay ; eben extrasystolen. Aber nicht viele. Ich fühle sie so unangenehm am Hals - diese Pausen und DANN kommt natürlich der Fokus drauf. Hab keine wirkliche Strategie! Ich wär soooo unglaublich dankbar für Input….. 🙏🏻
Hallo Barbara, ich habe selber seit Jahren Extrasystolen und einige viele Untersuchungen auch im Herzzentrum hinter mir ohne gefunden Grund 😞 es fühlt sich teilweise an wie ein heftiger Paukenschlag, ganz ganz wichtig ist sich nicht zu stark hineinzusteigern - es kann das Herzstolpern massiv verschlimmern. Ich habe bisher auch noch keine Strategie hierfür gefunden, versucht habe ich bisher kaltes Wasser, Atemübungen & Tromcardin Einnahme
Hab gerade Angst wenn ich unvorbereitet Nasenbluten bekomme nehme Blutverdünnung s Medikamente und hab da schnell Panik…
Versuche runter zu kommen aber schwer.
Lg Miri
Erstmal Danke für die wundervollen Videos, sie helfen mir soo gut weiter! ❤️
Ich habe seit 3 Jahren damit zu kämpfen, aber meistens nur, wenn ich in Gesellschaft bin, z. B. beim Familienessen, oder wenn ich arbeitstechnisch etwas länger auswärts sein muss (arbeite normal im homeoffice).
Zuhause habe ich glücklicherwiese keine Probleme 🙏🏻
Aber wie geh ich mit der Situation um, wenn eine Panikattacke kommt, wenn Menschen da sind, ich tu mich schwer, alles zuzulassen in der Angst, dass es jmd bemerkt, man schämt sich einfach dafür, in so ner Alltagssituation nicht klarzukommen.
Geht es jemanden genauso und hat einen Tipp für mich?
Ich kann dir sagen, die Menschen merken es meist nicht weil eh alle so mit sich selbst beschäftigt sind. Wenn jemand aufmerksamer ist, denkt er vl du bist einfach heute gestresst. Einzig jemand der es selbst kennt wird es erkennen und der verstehts ja eh. Arbeite als Therapeutin und hab da Situationen wo ich auch nicht weg kann (Gruppen und Einzeltherapien zu je 30 Minuten)
Danke für deine Antwort! Ja vllt is es echt so, dass man sich viel zu sehr gedanken macht, obwohls die anderen eh nicht interessieren würde 🤔
Danke für Ihre Arbeit. Leider ist das leichter gesagt als getan, vor allem in Meetings oder Besprechungen, wo man sich "benehmen" oder, wie ich zu sagen pflege, funktionieren muss. HG
Einfach ehrlich sein. Kollegen oder meetingpartner darüber informieren. Nimmt Druck.
Lieber Peter! Danke für dieses Video! Wie verhält es sich wenn diese Attacken hohen Blutdruck bringen, obwohl man selber nicht darunter leidet? Ist das ähnlich zu sehen? Liebe Grüße, Anne Marie
Das würde mich auch mal interessieren.
Hoher Blutdruck ist immer besser als niedriger. Deswegen kann man bei einer PA auch schwer in Ohnmacht fallen.
@@karstenquast7503 Danke
ich hab mal eine Frage! Du sagtest, dass man sich z.B auf die Fußsohlen konzentrieren soll, sodass man weg ist vom deinem inneren erleben!
Das verstehe ich nicht bzw. es widerspricht dann deinen kompletten EFP Prozess, buddhistische Weisheiten etc. denn hier wird gelehrt direkt in das Gefühl zu gehen, es anzunehmen und so gut es geht den Verstand auszuschalten -> so entsteht Heilung!
Aber wenn man sich jetzt von der Angst wegbewegt und die Aufmerksamkeit auf die Fußsohlen bzw. auch auf den Atem richtet, obwohl gerade Angst, Ohnmacht, Hilflosigkeit usw. da ist, dann ist das im Prinzip erst recht wieder eine Ablenkungsstrategie? Oder habe ich das ganze nicht verstanden?
Würde mich auf eine Rückantwort freuen!
LG
Was macht man wenn der Körper außerdem mit allergische Reaktion reagiert. Mir schwillt unter anderem die Zunge oder die Lippe oder andere Körperteile an.
Kurze frage weiß nicht ob ich eine panickatacke habe habe vor kurzen gehört das eine freundin eine ansteckende krankheit hat und ich war bei ihr als sie mir das erzählt hat gings mir aufeinmal schlecht hab gegoogelt was das ist kan an nix anderes mehr denken habe jetz ganze zeit ein unangenhmes gefühl in der brust oder herz schnelle atmung wo ich davon nicht gehört habe gings mir besser als jetz aber jetz gehts mir schlecht träume soger von der krankheit war aber schon mal vor 2 jahren wegen brustschmerzen im krankenhaus wurde alles gemacht aber wurde gesagt bin gesund
Super Video, kann ich so unterschreiben, das waren auch meine Erfahrungen beim Loswerden von Panikattacken :) ❤️
Man muss die Welle surfen lernen 😊
Mich würde interessieren was du von Zwangsgedanken hälst, speziell aggressive. Kenne die Videos zum Grübeln etc fast auswendig, aber was sind die Ursachen, wie wird man sie wirklich nachhaltig los, wie überzeugt man sich selbst davon dass wirklich alles OK ist, es ist so so schwer aus dem verkopften Denken (auf Dauer!) rauszukommen es ist... Mühselig.
Auslöser für die Zwangsgedanken waren bei mir übrigens Panikattacken. Nur mit der Panik hab ich gelernt umzugehen, aber seitdem hab ich irgendwie dauernd Angst, dass irgendetwas anderes Schreckliches aus dem Nichts passiert (wie halt damals die Panikattacken), und da kommt mein Kopf immer auf alle möglichen "potenziellen Gefahrenquellen", da im Außen selten etwas gefährliches auf mich zukommt - könnte mein eigenes Verhalten sich ja verselbstständigen usw blablabla, höre mir das Geschwafel in meinem Kopf mittlerweile 2,5 Jahre an, noch nie was passiert aber so ganz überzeugen lässt er sich einfach nicht. 😮💨
Ich bin so froh darüber zu lesen, ich denke oft das ich damit alleine bin und man hat so Angst sich damit jemanden an zu Vertrauen, hatte solche intrusiven Gedanken vorher nicht erst als ich Panikattacken bekam schlichen sich diese Gedanken mit ein und sie machen mir manchmal viel Angst obwohl ich weiß wie man damit umgehen soll aber es klappt halt nicht immer zu 100 %
Fühl dich gedrückt, gibt total viele die das haben. Finds total wichtig darüber zu reden, das entschärft die Sache ein bisschen und hilft es ein wenig objektiver zu betrachten. Aber mit jedem geht das natürlich leider ned, wenn jemand mit sowas nix am Hut hat wird man noch als total verrückt abgestempelt 😅😆
Aber weiß was du meinst, es geht mal besser mal schlechter damit umzugehen, sag ja es is einfach mühselig auf Dauer 😪
Aber - ned aufgeben, bin noch immer davon überzeugt, dass es nen Weg gibt das wieder loszuwerden 💪🏻
Super Peter 👍es ist besser bei mir geworden aber ich habe immer noch Probleme in der Autobahn zu fahren der Mut fehlt mir einfach,ich fahre nur 2 Ausfahrten und wieder raus🥺
Einfach üben üben üben.. Du brauchst nur Gewohnheit. Neue Verknüpfungen im Hirn aktivieren und festigen. Ni ht aufgeben.
@@peterlutz4546 vielen lieben Dank 👍
Aber sei stolz das du zwei Ausfahrten geschafft hast ! Und du wirst gemerkt haben, es ist keine Gefahr in dieser Zeit auf der Autobahn gewesen. Steigere dich. Weiter so !
@@annib.8213 Viele liebe dank 😊 nur ich mache das schon fast 2 Jahre immer das gleiche mal besser mal weniger ich komm nicht weiter, viel Stress plus Familie und Konfrontation mit dem fahren ,bin dann immer erschöpft und komme nicht weiter aber ich gebe nicht auf Dankeschön für die motivierende Worte 😊😊👍
Die Konfrontation bringt dir nichts solange du es nicht schaffst dich von deinen Gedanken und Befürchtungen zu befreien.
Peter bitte biete zu deineN TOLLEN BEITRAG DIE KLOPFTHERAPIE AN
HIER AUF RUclips WIRD ES AUF EFT- KLOPFTHETAPIE SUPER ANGEBOTEN. IN WENIGEN MINUTEN DURCH KLOPFEN EINIGER PUNKTE AM KÖRPER VERÄNDERT SICH DER STRESS! 100 Prozent. Lg Maria
Wie genau meinst du eigentlich - Die Panik und deren Symptome sind sicher?
Sicher, dass einem nichts passieren kann, auch wenn die Symptome so lebensbedrohlich wirken oder sicher dass das passiert und immer im selben Schema auftritt?
Ich für meinen Teil bin, sobald das angefangen hat, sofort spazieren gegangen, wenn ich die Möglichkeit dazu hatte. Im Endeffekt bin ich ja auch auf eine Art und Weise davon gelaufen,
aber das hat mir geholfen, die körperlichen Symptome besser zu ertragen. Dabei hab ich dann immer laut mit mir gesprochen, genau über die Thematik, alles versucht raus zu lassen.
Das hat mir dann auch sehr gut geholfen sodass ich mich wieder beruhigen konnte.
Ich wünsche jedem hier nur das beste und erfolgreiche Schritte auf jedem einzigarten Weg.
Eine nette Formel die ich von Peter gelernt habe: Leiden = Schmerz x Widerstand
Schmerz ist menschlich, jeder hat es, körperlich und psychisch. Der Widerstand ist aber etwas, was wir uns selbst aussuchen.
Lasst es euch mal durch den Kopf gehen.
Meiner Panikattacken habe ich 'Unterkontrolle ' bekommen mit Doppelt einatmen und aus saeufzen
Das schränkt mich bei (langen) Autobahnfahrten ein
Ich habe diese Attacken schon seit 4 Jahren. Immer mal wieder stärker. Ich habe mich immer versucht abzulenken aber dadurch wurde es immer schlimmer. So schlimm das mein Körper in Ruhephasen fast durchgedreht ist. Mir geht es mittlerweile eigentlich besser. Leider habe ich immer wieder Schübe in denen ich denke ich muss sterben. Nach ca 20 Minuten ist der Spuk vorbei. Danke für den Tipp mit den Fußsohlen. Das mit der Konzentration auf die Atmung klappt bei mir so gar nicht weil ich in er Panik immer denke ich bekomme zu wenig Luft und mich so da reinsteiger das ich total verkrampft und Stiche spüre durch die falsche Atmung
Geht mir mit der Atmung genauso. Denke auch nicht dass man sich zwingen sollte auf den Atem zu konzentrieren. Mir hilft mittlerweile am besten zu sagen, alles was jetzt ist darf sein und es nicht überzubewerten. Außerdem sage ich mir es wird mich nicht umbringen. Es ist „nur“ die Panik. Aber auch all das ist Übungssache und ich bin auch noch am Anfang des Weges
Sport, gesunde Ernährung, Achtsamkeit und Akzeptanz. Alles check?
Kann ich nur zu gut nachvollziehen. Ich bin in dieser Situation immer spazieren gegangen, einfach laufen, bewegen und habe mit mir selbst gesprochen, laut oder innerlich.
Das hat mir auf Dauer geholfen. Diese Welle der Angst zu surfen klingt immer leichter gesagt als getan, ist aber im Endeffekt der Schlüssel. Keinen Widerstand zu leisten ist einfach sau schwer, gerade weil man meist nicht unterscheiden kann, ob es wirklich etwas ist oder nicht, aber man muss sich darauf einlassen.
Ich wünsche dir alles Gute auf deinem Weg! Wir schaffen das!
Verstehe dich nur allzu gut, habe mir vor 2 Tagen den Film - Das verborgene Gesicht - angesehen, in dem sich wer versehentlich in einem Panik room einschloss, in den letzten beiden Nächten mußte ich daran denken und bekam mehrere Panikattacken, kaum geschlafen. Werde mir heute, falls die Ängste zurückkommen, das Video in Erinnerung bringen und testen. Dir alles Gute
4 7 8 Atmung locker Bleiben kommen lassen
Wenn ich Panikattacken bekomme, dann nachts und für einen längeren Zeitraum immer wiederkehrend. .ich habe dann das Gefühl ich werde ohnmächtig, mit Schwindel und Übelkeit. Nach ein paar Stunden schlafe ich dann ein und habe Angstträume.. wer kennt das auch so?
Leider ist es bei einer „generalisierten Angststörung“ eben nicht nach 120 Sekunden vorbei. Hier ist die Angst dauerhaft. Sprich bitte mal darüber. Das wäre hilfreich!
Das wäre so wichtig, ja. Über generalisierte Angst findet man keine richtige Hilfe. Leider.
Habe auch fast den ganzen Tag Angst . Egal was ich mache. Gehe auch kaum raus. Habe auch an nichts mehr Spaß . Liegt auch da dran das mich drei meiner vier Kinder meiden und das alles so traurig ist.
@@marionheinschke6170 digga ich kann wegen dieser Kacke garnichts mehr machen außer Arbeiten und vorm PC hocken. Das Leben ist der pure Horror für mich seit dem. Ständig am Heulen wie so eine Memme und noch depressiv wegen dem Schrott geworden
Hallo Team von Peter, ich möchte einmal los werden, dass es nicht schön ist, dass ihr bei neueren Videos von Peter im Hintergrund MUSIK laufen lasst! Das stört mich sehr und es ist anstrengender seinen Worten zu folgen! Bitte lasst das wieder weg! Ansonsten: tolle Arbeit. Ich mag Peter sehr gerne und schaue mir gerne seine Beiträge an.
Meine Panikattacken kommen ohne direkten Auslöser und äußern sich rein körperlich. Sie fühlen sich an ,wie ich mir einen Herzinfarkt vorstelle. Mit wahnsinnigen Schmerzen in der Brust, Atemnot und Todesangst. Ich bin durchgecheckt und physiologisch gesund.
Es gibt immer einen Auslöser. Dein Unterbewusstsein kann nicht von der Wahrheit unterscheiden. Deine Vorstellung von dem Gefühl eines Herzinfarktes wird wahrscheinlich der Wunde Punkt sein. Für dich bewusst vielleicht gar nicht so schlimm, aber dein Unterbewusstsein nimmt es sehr stark mit. Versuche nach einer Attacke den Auslöser zu analysieren. Das kann auch nur eine Emotion an einem bestimmten Ort oder einer Situation sein, die du mal als sehr unangenehm empfunden hast ubd deshalb kehrt es immer wieder auf. Wenn ein kleiner Hund spazieren geht und an einem Zaun von einem Großen Hund angebellt wird, was ihn sehr verschreckt hat, kann beim nächsten Mal, wo er da lang spaziert und kein großer Hund in Sicht ist, genauso wieder reagieren. Manchmal müssen das sogar keine Situation aus deinem jetzigen Leben sein, können sogar schon aus der Kindheit sein. Ist bei mir jedenfalls so und ich erinnere mich an Situation, wo ich in der ersten Klasse schon Angst und Panik Situationen erlebt habe, die als Erwachsene auf einmal präsent sind.
Ich hatte lange immer in den Situationen ein mulmiges Gefühl wo ich vorher eine PA hatte. Man ist aber sicher.
Mein Problem ist, dass bei mir negativen Gedanken aufkommen, die dann zu Panikattacken führen, wenn ich wahrnehme, dass ich bei der Nasenatmung schlecht Luft bekomme. In der Situation zu verharren und entspannt weiter zu atmen, wie von Peter empfohlen, ist für mich praktisch nicht möglich. Klar kann man auch durch den Mund atmen, dass ist mir durchaus bewusst, aber mein Kopf schiebt Panik. Keine Ahnung, wie ich das Problem meistern kann. Bin für jede Art von Hilfe dankbar.
Wenn die panikattacke daheim ist.. etwas kaltes trinken.. habe immer Wasser irgendwo stehen. Aber nur kleine schlücke..dann eine kalte Stelle Boden suchen. Z.b. Fliesen oder Parkettboden.. und ziemlich nackt qie möglich drauf legen.. Augen zu und spüren.. Das hilft sehr gut
Nicht hin legen , einfach entspannen
Genau so ist es bei mir auch! Und dann denke ich die ganze Zeit nur daran, dass ich schlecht Luft bekomme 😕
Grosse hilfe ist meditationen " du bist nicht deine gedanken" auf youtube
Es geht mmn unter anderem viel darum sich erstmal bewusst zu machen, dass man sicher ist. Du solltest dir wirklich bewusst machen, dass du genügend Luft bekommst, sonst würdest du nachts ersticken. Und auch wenn du mal nicht auf deine Atmung achtest, fällst du nicht in Ohnmacht. Dein Körper ist offensichtlich in der Lage genügend Sauerstoff zu bekommen. Das ist Fakt. Und genau das solltest du dir wiiirklich bewusst machen und immer wieder sagen. Jetzt nicht einfach schnell abtun. Das heißt wenn du mal wieder Panik hast, weil du das Gefühl hast zu wenig Luft zu bekommen, liegt genau daran, an der Panik. Ich kenne das zu gut, jedes kratzen, räuspern oder Kloßgefühl im Hals führte bei mir immer direkt zur Panik, weil ich Angst hatte nicht genug Luft zu bekommen. Das ist bei mir mittlerweile besser geworden, durch oben beschriebenes. Aber auch das ist Übungssache. Man darf die Geduld und den glaube dass es besser werden kann nicht verlieren. Was zusätzlich noch hilft ist Akzeptanz. Da ist jetzt dieses Gefühl. Aber es ist kein Grund deshalb direkt in Panik zu geraten. Ok es fühlt sich unangenehm an. Ich denke dadurch werden nach und nach die Assoziationen des Gefühls mit Panik gekappt indem du bewusst darauf einwirkst.
Wenn du das alles weißt wieso arbeitest du nicht wieder als Ingenieur. Wie es dir so schlecht ging. Um deine therapeutische Arbeit zu testen? So erzählst du alle Hilfsmittel aber weißt nicht mal ob Sie dich damals gerettet hätten. Ich befinde mich grade in so einer beruflichen Situation und wäre gerne über deine Antwort dankbar. Viele Grüße.
bewölltigen :)
Lieber Peter, das trifft es wieder. Genau vor ca 2std.erging es mir so. Panikattacke!!! Ganz schlimm. Und auch ich befinde mich in einer schon langen Situation, die ich glaube, nicht zu bewältigen kann. (loslassen) vorallem Dingen, geb ich oft mir Schuld, obwohl ich einfach nur ehrlich bin. Aber eine wichtige Frage. Was meinst du mit dem Satz.. Die panik bzw phys. Reaktion ist sicher. Ich kann mit dem Wort Sicher nicht umgehen.
Hi liebe Mariella, ich eine Weile gebraucht, bis ich es verstanden hab. Diese Emotionen sind sicher, weil dir nichts passieren kann. Du kannst eintauchen, es spüren, weil dein Körper damit umgehen kann. Auch wenn du denkst, es überwältigt dich. Konzentriere dich auf dein Atem und es geht. Hab keine Angst. Es kann dir nichts passieren.
Dein Körper packt das.
@@nikopatros7174 danke niko fuer deine Antwort.
Man will es kaum glauben, was der koerper so" aushält. "
Ich war am Anfang ein bisschen ängstlich. Aber ich hab immer weiter geatmet und dann ging's weg und das krasse ist. Du vergisst es nicht, dass es so war. Ich freu mich voll zu wissen, dass ich mich darauf verlassen kann.
In dem du die PA als schlimm bezeichnest baust du schon einen Widerstand auf. Das Gefühl ist lediglich anders und darf da sein. Loslassen.
Was ist der Unterschied zwischen einer Panikattacke und einer Psychose/einem psychotischem Schub?
Ich habe immer nur alles gegeben in meinem Leben und jt stehe ich da und hab alles ohne meinem Zutun verloren....ich habe nichts mehr wofür es sich lohnt...ich habe Panikattacken...ich kann nicht mehr allein sein null einkaufen kochen etc....bin gerade in der Schweiz bei meinem Sohn und jt muss ich mit meiner Schwiegertochter nach Sbg fahren ...ich jann das null...
Es wird alles wieder gut! Du musst nur dran glauben ❤️ Meditation und Atemübungen sind dein Helfer!
Auch wenn es sich jetzt evtl komisch anhört. Kann man mit der "myggi" reden, ihr sagen.... Ich bin nicht in Gefahr???
Ich kenne genau das Thema aus eigener Erfahrung nur zu gut und weiß deine Videos sehr zu schätzen. Aber am dem Punkt, dass die physiologischen Reaktionen sicher sind, komm ich immer nicht mehr mit. Bei mir äußert sich Panik in der Regel dann auch durch Herzrythmusstörungen. Und diese als sicher zu empfinden, gelingt mir einfach nicht. Auch wenn mir das bereits mehrere Kardiologen versichert haben und es immer heißt „jeder hat mal Herzrhythmusstörungen und merkt es gar nicht“…
Vielleicht auf den nächsten Booster verzichten?
Buch von Roger Baker lesen. Hilft es zu verstehen.
Und was kann ich machen wenn es beim Autofahren passiert?
Da ist es echt gefährlich, vor allem wenn meine Kinder mitfahren. Das ist eine Gefahr und dies ist mir total bewusst.
Hast du Hilfe bekommen? Habe das gleiche Problem
Seit 10 Jahren habe ich Panikattacken! Ich habe 10000 Panikattacken gehabt 😢
nach über 2 jahren fast weg :D
Was hast Du dafür getan?Bzw.was hat Dir geholfen?
@@mentaldabei12 Wenn es immer so weit war oder in der Attacke einfach sagen alles wird gut und ist bald eh vorbei und passiert nichts. So lange bis es dein Unterbewusstsein versteht. Und natürlich 60 Stunden Therapie
@@mentaldabei12 ich hatte auch teilweise täglich Attacken aber eher nachts
Ah okay,mir hat auch sehr gut geholfen..Meditation und dabei dann neue positive Glaubenssätze zu verankern..jeden Tag drei,vier Stunden alles über die Psyche ,das Unterbewusstsein, selbstliebe usw lesen ,selbsthilfe und es hilft wunderbar.Erstmal überhaupt zu wissen,was ist da jetzt los und dann die falschen Glaubenssätze zu ändern.
Siehst aus wie Harry Kane der Fußballer
Bei Hitze kommt die Panik bestimmt immer wieder solange man realistisch in Hitze umgekipt ist.
Wie will man das schaffen,wenn man am Autofahren ist?!
Rechts ranfahren und cool bleiben.
@@karstenquast7503 Schwierig wenn man auf der Autobahn ist.Hatte es ganz oft da und meide leider fast das ganze Autofahren.Die Angst fährt immer mit.