I saw lots of your videos. Very well made!! Wanna see if you can talk about the age factor for body building efficiency & effectiveness (i.e. 2 persons with same training method, same diet, same weight etc but only different age say 20 and 45 years old). I’m 45 and 70 kg by the way. Thanks.
要兩邊cable + 一張bench 真係要朝早5點去先搞得掂😂
凌晨3點更佳🤣
多謝你介紹，我都有呢個煩惱，依家可以多個選擇了。
其实cable 离心向心张力都很好。有好几个动作都是练肩部很好的动作。 肩部要练的大， 大重量的肩推（杠铃/Smith machine/机械）是不能缺少。 超级组和巨人组也是非常重要， 没有一定的刺激和pump 感， 基本上肩部很难练的大。 哑铃飞鸟不是没有用，如果能加入巨人组， 飞2-3个重量, 加多一个杠铃upright row , 你肩膀肯定有感觉
擺住部cable係度慢慢飛膊頭？？梗係係gym咪比人少過頂啦
呢個真，之前飛膊就係中哂你講既壞處，之後都會加入埋CABLE 飛膊，效果真係好好多，睇完你條片，下次就瞓埋喺度玩先，不過霸哂兩邊CABLE ＋ 推埋張BENCH埋去真係要睇睇人流先有機會～～～正！
side lateral raise machine 點睇 好似原理差唔多 呢個setting多啲gym有
可以呀，都係好正
如果放工時間有條友仔係尖度做依個動作，我相信佢會比人打撚死左～😆😆😆
咁我有自己地方又係得戚啲嘅😂😂
@@kofgym5084 你唔只係得戚，你直頭係招積
講多都無益，返屋企食cake😎
講得好岩，啞鈴飛膊離心難度好大，仲要加重就更難，一重就走哂動作，可惜個場唔容許做呢個動作，唯有更加專注更加控制提高質素效果
好在我有個埸自私玩🙂
講得好啱即係成個動作前半部其實根本係嘥曬, 用得唔啱地方, 到最後啲人好似用上半身啲力chok上去咁
如果唔去健身室，在家裏可唔可以練到膊頭仲有乜嘢選擇？
cable 成日冇位 用機操有冇同樣效果？
請問可唔可以企喺度做？Gym room好細，冇得咁樣 set up，但又想用Cable練膊
我唔係好明點解呢個動作可以避免到斜方肌參與？
我一向咁做，效果超好，其實唔使瞓係道，企係度效果都好好，尤其頂峰收縮，可以hold住，而下來張力可以維持，甚佳，推推～～～
瞓喺度仲好，連少少個身想借力嘅機會都無
好撚掛住burger 頭套！😂 好有feel
得閒，俾佢兩個岀嚟抖下氣
想請教呢個動作 同企係到做leaning cable raise 有咩分別？
可唔可教一下係屋企應該點樣做先練到？？
好多場都係得一部龍門Cable機，應該要早上或晚上11點後先有機會咁樣用到....
咁就一於朝早或者夜晚11點打後先去啦
呢個set up但用普通handle得唔得
正呀呢個訓練方法， 但係我地呢d細gym又霸兩邊重拉埋張櫈走， 相信壓力會比重量更大🤣🤣
所以無咁嘅空間，就做machine, machine都無，就做返啞鈴唔洗諗咁多
@@kofgym5084 即係用Machine做，刺激程度會比起啞鈴更好？ 好似聽過一種講法係有得揀最好唔好用Machine
@@dsdgreffdg5455 machine 幾時都好過free weight 喺健美既世界
@@dsdgreffdg5455 邊種講法，理據係咩，machine可以幫我地減低更多嘅不穩定性，同埋喺stimulus fatigue ratio上，疲勞感低於刺激感，對肌肥大嚟講其實百利而無一害，但前提都要睇下究竟係邊度岀廠同係咪真係一部好機先
@@dsdgreffdg5455 因為free weight可以練倒輔助穩定的肌肉, 用machine冇左呢樣野, 所以有時有D人話健身佬死肌肉冇咩力就係咁解, 睇你目標係咩囉, 要大隻同時有strength都係用free weight好, 其實練好左個動作一樣可以好穩定咁做
终於露樣，謝謝
件衫真係好正 一賣我隻隻色都要😍
好，就快有得賣
想問，唔用碗帶可以點？
I saw lots of your videos. Very well made!! Wanna see if you can talk about the age factor for body building efficiency & effectiveness (i.e. 2 persons with same training method, same diet, same weight etc but only different age say 20 and 45 years old). I’m 45 and 70 kg by the way. Thanks.
想問問Burger，咁做飛膊machine 又有冇分別？
即刻想試!!
終於不敵天氣要除頭套
用cable 一加就加一餅 對飛膊黎講其實都好難😅
如果新手係屋企做
有冇動作推介?
打斜企cable飛膊做唔做到同一個效果？
搵集講下護具喔，護腕護膝腰帶之類
我師傅以前教我打側個人挨喺張inclined bench度單手啞鈴飛膊，用平時飛膊大約30%重量已經好甘，由頭到尾感覺都係咁重，而家郁唔到個身嚟借力
有d搵來講既feel，查實係斜方肌控制既問題，平時做既時候就要個意識保持到膊頭向後向下壓，果個位唔郁自然就用唔到咩斜方肌
其實你刻意壓實肩胛骨反而會阻礙你飛膊嘅動向，而且就算你控制用唔到斜方肌，力臂距離遠做成難度增加以及唔同角度會有唔同發力強度嘅呢個問題仍然存在，係一個事實
ruclips.net/video/PeYFGBz-i8M/видео.html
建議可以睇下呢條片 1:38開始
利申自己唔係咩專家亦冇深入研究過 但係自己實測過飛膊嘅時候唔壓肩的確係會舒服好多
用少少嘅聳肩黎換降低受傷嘅機會個人覺得其實冇蝕底
當然 你個肩天生個位生得靚 你鍾意壓到個肩落地下我都吹你唔漲嘅
壓實反而無咁c伏
下壓肩胛骨如果仲飛到水平 咁樣反而會更加容易有肩峰擠壓 直接飛撚爛你個膊頭啊on9
龍門架 加bench.. 我果間gym rm我諗要凌晨先有機會一齊用到:(
咁一於凌晨先去啦
係gym要拎到張bench 又霸到部cable 係唔容易
空間少擺唔到cable做 有無其他動作
咁請問如果有部mj8，訓低來飛個角度又岩唔岩呢，mj8本身已經係咁既setting
咁既話用machine飛膊都OK? 坐係到,又有back support, 力距短
當然可以，不過我自己gym房無，所以無特登講姐
我反而想知手腕果個套邊有得買
Burger公仔越黎越多😎
繼續多
講得好好！今晚去舒記操膊吾好話用你呢個方法操練，我連想搵個啞呤都冇呀！激死我😤
邊間咁多人😂
@@1127brucelee 上水舒記，因為大埔執左啲人去哂上水，又多左好多𡃁仔𡃁妹一大班人，冇得攪
@@路飛-i1z 𡃁妹就夠，𡃁仔就唔需要啦
@@haven1991 好有道理！！
飛空氣下數多，快慢變奏，休息10秒繼續。一樣可以好金
有頭套有feel好多
之前成日叫我除，而家除咗又唔likey🤷🏻♂️
堅呀 Burger! 真係完全追唔到其他大肌群成長 thanks for sharing!
有機會可以試試佢，set up唔到，可以做machine都ok
最簡單嘅方法唔係肩推可以保證自己唔受傷嘅同時動作做啱 去上大重量？
肩推好大部分嘅刺激係落喺前膊，呢條片我地講緊中膊
呢個setting難搞wo gym車水馬龍
建議嚟嘅，無咪用返啞鈴， 我條片都係咁講
@@kofgym5084 cable有時真係輪極都輪唔到 都係直接拎個啞鈴飛會快手D 🥲🥲
👍👍👍
GOOD
啞鈴飛膊好易受傷，同埋我眼見好多人代償
Why not both?
Cause one is better than other for sure
我覺得單邊站姿cable就可以
如果有得揀，我覺得站姿不夠好
直接用free weight上巨人組就夠, 上重量唔係重點
可惜我冇得揀⋯⋯
Jeng!
負責做講解同埋示範有料
都幾難可以霸到成個龍門架再加張床.....
只要你下下做完都扮扯蝦 就小左師兄問你幾時做完🤣🤣
其實側身瞓落45度斜椅 , 飛單手啞鈴都有差唔多效果
絕對唔同，我要連控制穩定都唔洗
終於除頭套🙈
除咗9世啦，早5條片已經😂😂
用像根帶屋企做，可以唔洗霸住部機
重量以及橡筋帶阻力方式不同，難以滿足
@@kofgym5084 用對腳頂住 交叉橡筋帶拉有無得做
Dumbbell自己飛博一直有做 咁比你講一講真係轉做machine飛博算 始終db膊好難加重 玩黎玩去都差唔多重量
睇你自己feel啦，試下未試過嘅嘢無壞
終於搵返個金肉人頭套?
不嬲喺度，而家唔想帶返
Btw “筋”肉人
Support
Z bar Up right row
Same issue, moment arm not good for shoulder joint
游學修
每條片都會有嘅例行留言 lol
咁似姊夫d標題
唔係點呃到你入嚟睇
玩到咁招搖…
飛博不嬲唔係做大重量，做次數同drop set, 睇個人點控制囉，唔同意今次段片
其實搵到方法可以做大啲嘅重量, 就自然可以做重啲架啦, 有好多野唔係一本通書睇到老嘅, 試過work咪用,唔work咪唔用囉, 都係交流下姐, 無話一定係我啱曬你錯曬
幾時有返啲廣東話翻譯片睇😂😂
無
唔用手握仲可以減少好多前臂,正
hypertrophy coach
之前係第度睇話飛膊做得唔好，有機會會肩峰撞擊，如果可以講下就好了🙏🏾
耀揚又靚仔左
張耀揚不嬲都型
做男人真麻煩～加油吧！😁
想睇最難練大嘅小腿點樣最科學有效練大🙏（rm、組數、頻率、動作）好想睇你講呢個，拯救萬千香雞腳🙇🏾🙇🏾🙇🏾已經勤練calf raise，但都俾人話skip leg day🥲自己都覺得7
@盧宇軒 我覺得咁嘅比例咪唔好囉
@盧宇軒 我當然知，但男仔小腿幼真係唔好睇，由其著短褲鬆身t-shirt，加上而家講比例問題，唔係佢做乜訓練
講漏左啞鈴飛膊既好處，就係易呃 like
又唔覺
就算大場都無咩機會做到lee個動作
建議嚟姐，無咪做返啞鈴
Burger and 冚Burger 系米同一個人
係三個人，係我，同佢同埋佢
好笑
Totally copied from hypertrophy coach Joe Bennett lol good shit tho ...
Ofcoz learn from him la, a lot of HKer need to learn
@@kofgym5084 good ar
個標題同內文都唔一致，標題講到咁嚴重，內文原來戴晒頭盔，呃我入黎以為你有咩偉論。以後唔會睇你地D片。
你好似游學修
又講呢啲