Упражнение для постановки стопы в беге. Бег с носка или бег с пятки? Со стопы! | Валерий Жумадилов
HTML-код
- Опубликовано: 19 окт 2022
- Упражнение для постановки стопы в беге. Валерий Жумадилов. Бег с носка или бег с пятки?
Упражнение для правильной координации стопы во время бега.
Пояснение про бег с пятки или с носка:
Видео 1. • С пятки или с носка (к...
Видео 2. • С пятки или с носка? Т...
Вконтакте: valeryzhumadilov
Facebook: / valery.zhumadilov
Instagram: / valeryzhumadilov
#постановкастопы #координациястопы #ВалерийЖумадилов 
Спорт
Господи какое тело великолепное!
Валерий, вы прямо находка для меня. Мне 59, в августе было давление 220/100, таблетки не помогли, выбросила их вместе с сахаром и солью, занялась йогой. Вес был 100 кг. Сбросила уже 10 и продолжаю заниматься, добавила кардио, потом побежала, сама, случайно. Просто захотелось бежать. Первый" забег" был метров 50, сейчас около 1 км каждый день. Не могу не бежать, хоть дождь, хоть холод. Давление даже иногда забываю мерять. Вообще, по другому себя чувствую, хочется жить, двигаться хочу, чтоб мышцы росли. Учусь по вашим роликам бегать, правильно.Спасибо вам.
Вы молодец, Наталья! Очень поучительная история. Спасибо вам. Здоровья и удачи!
@@valeryzhumadilov И вас всех благ. Я пока мало знакома с вашим каналом, хотелось бы видео с советами для начинающих, таких, как я.
Благодарю, мастер!) Так подсознательно и знал😁👍💯🔥44 года, 20 км за 1.45)
А я 18км за 1.32мин. 55 лет. Двадцатку не бегал. В основном бегаю 6км и 12км. (28.37мин. и 1час ровно) соответственно.
В каком возрасте стали заниматься бегом?
@@shod76 39
@@shod76 я 10км пробежал ели ели как за 59 минут и мне 28 лет... 😢😢😢
Рубль не зажат между ягодицами, он уже проваливается всё глубже и глубже…
ахаха купюроприëмник.
КЛАСС!!! 😊😊😊 Отличный формат видео с кратким изложением сути - надо Вам серию таких роликов сделать по основным упражнениям для начинающих бегунов!
спасибо большое за видео, будем тренировать правильный бег
Очень понятно показали технику
Вы как вино-с возрастом становитесь только лучше!
Респект и лайк, так держать
Лак ставлю как всегда не глядя! Вы лучший мотиватор! 😎
Спасибо, бро, очень помогло, очень кстати!
Валерий ,спасибо за короткий и самое главное полезный ролик!
Благодарю 🙏🏿 Валерий! Классно 👍👏👏
Благодарю за видео!
Спасибо за полезную информацию
Спасибо большое за вашу работу!
Самое полезное видео по постановке стопы, ждем новых выпусков, в таком же формате!
Огромное спасибо,за совет!
Спасибо вам огромное 😊
Коротко и ясно ✊
Очень полезно!!! Спасибо, что разбираете такие важные "мелочи" ❤
Спасибо, то что искала 👏
Очень ,Очень здорово 👍🔥. Спасибо. По больше бы таких коротких и поучительных роликов для начинающих 😏👋
Здравствуйте дядь Валера! Рахмет улкен!
Валерий, вы просто супер!!! Вы первый у кого я нашел упражнение для правильной постановки стопы!!!
Физкульт привет 🙌 благодарю
Спасибо за разъяснение и наглядный пример, что очень важно. А то много противоположных мнений в сети бытует.
Спасибо. Именно то что надо!
Спасибо за ценное упражнение! Как раз снова начал беспокоиться как с техникой бега и на какую часть приземляюсь преимущественно) успехов Вам и здоровья!
Спасибо дедушка! Поучительное видео, сохраню себе
Благодарю. Вы - моя мотивация , чтобы двигаться , подстегивать свои желания. Мне 60 лет.
Очередной отличный урок! Спасибо Валерий! Уже второй месяц как не бегаю, так как заработал очень серьёзную травму - теносиневит сгибателей и разгибателей пальцев стопы. Заработал при частом беге в горку. Травма оказалась более чем серьёзной. Боли уже вроде как прошли, но боюсь начинать тренировки по бегу, так как пока ещё велика вероятность повтора травмы. Был бы Вам весьма признателен, поделиться личным опытом по заживлению и избежанию таких травм, так как они очень сильно выбивают из тренировочного процесса. И да, я простой любитель бега, который многому учится благодаря Вашим видео )
Спасибо 🙏
Здравствуйте, Валерий! Ваша информация очень полезна. Я уверена, что об этом не говорят на уроках физкультуры в школе. Поэтому, почти все бегают неправильно.
У меня знакомая 40+ закончила Физвос, преподает физкультуру в колледже. Даже она не знает, как правильно бегать.
@@user-bo7uj6gs3l , вот-вот. Более того, большое число тренеров, которые берут за свою работу кучу денег, не знают этих важных тонкостей.
бег - неестественное состояние организма. Иногда мне кажется, что правильной техники вообще не существует.
@@user-bo7uj6gs3l , каждый человек выбирает себе вид спорта по душе. Я, например, тоже не очень люблю бегать. Мне больше нравятся занятия спортивной ходьбой, лыжные гонки, велоспорт.
@@user-bo7uj6gs3l, почему же, наше тело много к чему приспособлено и по деревьям лазить и бегать, если обратить внимание на историю, антропологию
О, спасибо
Ну почему об этом не говорят в школе 😢😢😢! Спасибо громадное, Валерий!
Потому что сами не знают об этом
познавательно!!!
Здравствуйте. Как всегда на высшем уровне!!! Когда приедете в Алматы ?
🔥🔥🔥
Обратил внимание, что при беге по пересеченной местности, перепрыгивая через пни, камни и павшие деревья, очень удобно не переносить по воздуху ногу над препятствием, а мягко ставить на препятствие, отпружинивая от него и двигаться по инерции дальше. На скорости ощущение такое, как будто паришь. Стопы как амортизаторы. Получается именно так, как показал автор видеокейса)
Спасибо, 5 лет бегал, и вот артроз, бегал неправильно плюс травмы ( из-за бега зимой без спец кроссовок) вот учусь, год не бегал, больше не могу, все равно бегать буду. 😎
Спасибо огромное. Попробую обязательно.
А, ещё есть упражнения?)
Love your channel I wish you had English subtitles!
Thaks! I will try make it
you can enable settings in each video. Settings, subtitles.
ставлю на повтор и смотрю несколько раз
Вот это правильно!))
Можно ещё скорость выставлять в настройках ютуб 0,25
🔥🔥
Все просто, все понятно, а повторить сложно
Отлично 👍🏻
🔥
Валерий, какой фирмы тайтсы-шорты назв.модели.размер ?
👍🏻
У человека не включится задняя МФЦ пока большой палец передней ноги не совершит движение вниз (флексию). Чем быстрее он коснётся поверхности, оперевшись на неё, тем эффективнее толчок и скорость.
Я ещё не бегаю, но беговые кроссовки заимела. Пока обхожусь лыжами, велосипедом и ходьбой. Заметила, что когда хожу подтягивая носок на себя, ощущения в мышцах как после физ. нагрузки
Ох как переучиваться тяжело 😅
Один вопрос не раскрыт насчет осанки.) Если таз подать вперед и напрячь ягодицы до конца упражнения, то рубль намокнет и может исчезнуть в недрах организма.)) А если делать это на каждый шаг, то вывалится и потеряется.)) По вашей позе непонятно, хорошо бы запилить отдельный ролик про усточивость рубля.)))
Посоветуйте обувь для бега, пожалуйста
👍👍👍🏃♂🏃♂🏃♂🏋♂🏋♂🏋♂
Давайте по порядку. Раньше легкоатлеты Эфиопии тренировались босиком.
Разуньтесь и побегите босиком, и это и будет правильная техника бега.
можна серіали дивитись а можна свій серіал робити-почати посильно бігати-кайфувати!! ви колись пам при бігу ловили- це відчуття що ти заслужив!- це вибіг у гору!
Здравствуйте, а сколько нужно делать минут и подходов?
Валерий у меня повреждаются связки голеностопного сустава даже при ходьбе. Хочу осмыслить эту тему. Что посоветуете?
Бегайте шлёпая подошвой и не парьтесь. Когда вы слышите шлепок это означает что вы приземлились всей стопой и нагрузка распределилась равномерно на всю стопу. На передней части стопы бегают спринт, а это кратковременная нагрузка, новички придерживаясь правильной техники спринта на передней части стопы пробегут максимум 100 метров.
Берегите себя с уважением из Казахстана ещё раз берегите себя вы прекрасны
От обуви зависит многое- airzoom pegasus-одно, а speedcross- другая совершенно техника и постановка стопы.В идеальных условиях да- закрытый спортзал,то как объясняет автор,а у меня в провинции- ни беговых дорожек,ни тем более спортзалов - бегаю по улицам,в любую погоду- под ногами- грязь,разбитый асфальт,камни,снег,наледь,ямы
Здравствуйте! А где и в каком городе вы тренируете?
Tallin .....
Что дают зажатые ягодицы? По идее это может привести к скованности в движениях во время бега.
Педагогическая установка, чтобы правильно начать упражнение, потом она уйдет, невозможно это удерживать, когда внимание перейдет на другие моменты движения
Валерий,какие дистанции вы бегаете?
200 м
Ой Валерий ....сколько уже вы роликов сделали за последние несколько лет про постановку стопы...а я так и не научился 🤦)
Поэтому решил повторить. Я вижу комментарии под старыми роликами, что у некоторых людей не получается
Бегайте в гору, стопа сама на место встает
кажется в этом ролике не хватает "что дальше", не показали как дальше переходить и как это будет выглядеть.
У нас это упражнение называлось»Буратино».😂в1978 году😂😂😂в школе олимпийского резерва л/а.
У вас когда нибудь были боли под мозолями в передней части стопы? У меня начало болеть под мизинцем, где косточка. Вроде и мозоль там не такой уж и плотный, и я его периодически размягчаю, но боль остаётся. Уже даже на походку влияет, не то что бег. Не знаю что делать. Если был похожий опыт, поделитесь.
Это лучше к подологу обратиться, мне кажется
@@Sergey30121989 Да, думаю без совета специалиста не обойдусь.
Здравствуйте, простите за оффтоп, Валерий, могли бы Вы подсказать, насколько сильно упал и упал ли вообще Ваш уровень в силовых упражнениях? Я видел, что актуальный жим у Вас 130+ кг, он максимальный за жизнь, или был ещё больше когда-то?
Год назад в ноябре я жал 140-145, когда несколько месяцев именно на это тренировался, вес был 86-87. Сейчас нет такой цели, вес хочу держать 80-81, жим 100 на 10 мне достаточно, чтобы бегать 100 м за 12,5. У большей силы нет прямого переноса на скорость бега. Поэтому максимальный жим не тренирую, только поддерживающие круговые тренировки на силовую выносливость. Но 130, пожалуй, смогу пожать.
@@valeryzhumadilov, спасибо большое за ответ и за ролевую модель того, какую спортивную форму хочется иметь будучи возрастным атлетом, а так же за бесконечный позитив и полезные видео! Успехов и новых рекордов!
Ps могли бы Вы сделать видео или дать краткий комментарий о том, каких принципов вы придерживаетесь в наборе силовых кондиций на примере того же жима? В чем может быть причина застоя, и как из него выходить. Буду очень благодарен
Увеличить жим легко по системе, про которую рассказал мой сын. Я так пожал 150. ruclips.net/video/Zm3ga8zfqPM/видео.html
@@valeryzhumadilov как раз вспоминал это видео, и появилась мысль испытать, как попаду в зал, спасибо. Олега на ютубе не хватает, интересный контент делал)
Ребята, особенно которые постарше..... Прошу.... Пожалуйста.... Без фанатизма, с разогревом, с разминкой, слушайте себя,свой организм-это главный критерий Вашей фищкультуры
а при беге на 4-х нормализируется давление
Валерий здравствуйте. У меня вопрос, Вы алкоголь вообще не употребляете?
А правда, что это вредно для ног приземляться на пятки во время бега?
Сложное упражнение, хотя с виду кажется простым.
ловіть інсайт-потрібно розпрямитись типу як з осанкою-розслабитись чи у тебе сколіоз є? типу працюєш на простій роботі поміняй і працюй на себе- це фізичне виховання
типу відкритись для світу поки не зіграв в ящик!!!!!!!!!!!
Так это разве не носок? Как тогда бежать на носке), как балерина только получается.
Буквально недавно подопечным говорил, что представить, что давишь таракана таким движением и тут оп и видео это!
Для чего тогда производители кросовок делают такие мощные буферы под пятку если приземляться надо не на пятку.
0:32 и вместо таза выгнута поясница...?
Зачем опять hoka? Arahi?
Клифтон 8
Да, подарок на день рождения ))
В итоге всё видео бег идёт приземлением на носок
Вот мне 33 и я бегу на пятки..за это медленнее
Отл!
По пересеченной местности так не побегаешь
Опять за старое)))
Не дед а GRANDFATHER
ну да, ну да, нафиг чемпионов мира, всё решит упражнение.
А зачем нам рекорды? Нам нужно здоровье. Нужно бегать на пятку. Она создана для этого.
Если мягкие кроссовки, небольшой вес, небольшая скорость и ничего не болит, можно бегать так, как получается. Это ваше тело, ваши ноги.
Расширяйте кругозор) анатомия в помощь) ходьба и бег, брат и сестра) родственники, но разные в априоре) как бег марафонский, на средние дистанции и короткие, вникайте 😁👍💯🔥всех благ) не рекорды а личный рост!)👍💯🔥
Если при беге шлёпать пяткой, то начнёт болеть голень. А дальше всё зависит от вашей прочности суставов, связок, сухожилий. Где они слабже, там и вылетит травма.
@@user-sy4en6yb7d брат) там колени заболят!) А голень поноет с переходом на правильный бег😁👍💯🔥
Тот кто бегает действительно длинные дистанции не заморачивается техникой бега. Она у каждого своя, уникальная и сама вырабатывается во время бега. Сколько людей столько и техник. Максимальное расслабление и тело само побежит как ему удобно. Конечно у автора видео красочные, но всё это коммерческая клоунада и больше ничего...мужик просто занимается самолюбованием...ну что ж, такое сплошь и рядом в ютубе. Лохов-учеников всегда навалом. Кто бегает длинные дистанции - меня поймёт.
Это извечный спор. Ну спринт точно бегается не с пятки, а вот марафон на передней части стопы вряд ли вытянешь.
Это миф про спринт. Мне уже надоело его разоблачать. Столько раз об этом снимал. Все равно остаются люди, которые в него верят.
Это не спор а непонимание
Именно от непонимания и происходит спор между непонимающими)))