En resumen -No comas comida chatarra si vas a hacer ejercicio -manten un equilibrio de tus tres comidas -Ten una vida saludable comiendo frutas y verduras -No esperes que la noche a la mañana vayas a estar delgado tomas su tiempo solo ten paciencia y No esfuerces mucho tu cuerpo -Trata de no estresarte y dormir entre 7-8 horas -No tomes pastillas ya que no te harán bajar de peso y lo único que lograrás es afectarlo -Cuidate mucho se que puedes lograrlo si gustas cuéntame cómo vas tal te pueda ayudar :')
Desalluno : bebo un vaso de agua , después me hago un vaso de avena le hecho agua y un banano y yelo lo liquo y lo bebo . Almuerzo : dos huevos cocidos un Guineo cocido, o creo que le dicen mínimo la verdad nose como se le dice en otros países y una rebanada de aguacate. Cena : dos huevos cocidos y un tomate . Bebo dos litros de agua y hago ejercicio a las 2 de la tarde . Espero y te funcione ♡♡
1.- Déficit calórico 2.- Ayuno intermitente preferente 16/8 3.- Rutinas de cardio HIITS de 5 a 10 mins 4.- Entrenamiento de fuerza 5.- Paciencia De nada!!
@Rodi Cáceres no comer nada durante la mañana, podés comer recién al mediodía o en la merienda. Y si vas a hacer ayuno solo toma agua, hasta tu próxima comida
Yo baje 27 kilos en 6 meses y nunca deje de comer carbohidratos, cada cuerpo tiene distintas formas de asimilar una dieta asi que no se desanimen con estos videos.
Ya bajé 20 kilos en 6 meses. Cómo fue? Con un Nutriólogo. Me dio mucha agua, fruta y verduras diarias. Media hora de ejercicio. Nunca pasteles, ni dulces...
Escucha audios subliminales como el de bajar 5 kg en 3 días eso me ayudó a bajar de peso sin hacer absolutamente nada solo que hay que beber mucha agua
Yo pensaba 80.5kilos hace un mes ahora peso 76.5 solo haciendo ejercicio( varias rutinas de RUclips) con unas mancuernas que me compré y no solo estoy bajando de peso sino que mi cuerpo se empieza a tonificar a pesar de que no es mucho también recuerden que al aumentar la masa muscular también subes de peso . Donde más me di cuenta del resultado más que en la bascula fue en el espejo al ver qué mi panza cada día va desapareciendo y la ropa te va quedando mejor o inclusive hasta grande . Ánimo a todos . Importante también comentarles que no estoy haciendo dieta simplemente como hasta que estoy satisfecho y no hasta que me sienta lleno como lo hacía antes poco a poco vayan disminuyendo su ingesta calórica cada día más y más pero poco a poco y ya no tomen refresco . Pura agua y agua de frutas que preparen . Y listo . En verdad es muy satisfactorio . Los primeros días son los más difíciles pero si se puede . Y otro punto importantísimo póngase metas realistas a corto y mediano plazo no quieran bajar 10 kilos en una semana y no se obsesiónen con la bascula solo pesense solo una ves a la semana por las mañanas a la misma hora.
quieres bajar de peso, gimnasio sudaaa quema calorias, quien dicee que ya lo a probado y no funciona es porque no quiere perder peso, quieres que funcione as ejercicio de verdad?, que poneis escusas cuando sois vosotros que no quereis hacer las cosas bien
Soy entrenadora fitness y todo lo q dice el vídeo es totalmente correcto!!! Bien x un estilo d vida saludable! Asegura el éxito en la baja de grasa corporal 💪💪💪
Yo antes era obeso pesaba más de 100 kg y ahora peso 72 kg, la manera más fácil de adelgazar es no comer osea la cena, desayunas bien y almuerzas bien, y ala hora de la comida lo único que hacía era comer como alas 3 pm 2 huevos revueltos y ya y tomar mucha agua, otra manera que hice era en ayunas tomar agua tibia de limón eso te baja bastante, menos de 3 meses ya pesaba 82kg y empeze a comer menos y tomar más Agua y hacer ejercicio y ahora peso 72 kg
bueno, eso de hacer dieta son solo excusas para aquellos que tienen lo suficiente para llenarse el estomago como en este ánime ruclips.net/video/Imn2pzBzjB0/видео.html
No está sano lo que Haces, comas menos no es sano, tiene que estar balanceado, no mucho, no poco, solo come equilibradamente, cosas sanas, y ya, no tienes que comer menos, y evita las comidas rapidasʕ•ᴥ•ʔ
Muy buen video!.. Adhiero un punto que considero muy útil en la batalla con la perdida de peso: El estado de ánimo. Una persona desaninada o desmotivada es lógico que tenga dificultades para adelgazar. La alegría, las risas, los buenos momentos compartidos, el amor.. hace que seamos mas felices y como efecto colateral hará mas fácil el bajar de peso. Sumemos mas de esas cosas a nuestra vida y verán los mejores resultados, tanto en su cuerpo como en su mente. Se los comento por experiencia propia. Exitos y saludos para todos! Like si compartís mi comentario ;)
Así es estimado me paso a mi que hice dieta y nada hice ejercicio y nada me puse a meditar comer sano pero comer bien y a bailar solo frente a la PC y ahí logre bajar mis kilos de más en sólo 3 meses el estrés es lo peor y lo.único que lo quita es la felicidad y la tranquilidad de la conciencia... Comparto enriquecidamente tu comentario y vamos por menos gentes obesa en el mundo y por más gente feliz!!!
Si el estado de ánimo influye bastante, ya que si estabas acostumbrado a las comidas grasas, a perder el tiempo, el cuerpo en determinado momento estará estresado y le quitará el sueño, eso me estaba pasando esta semana pero con meditación, aprender a relajarte y darse mensajes positivos vas cambiando todo hacia un estado más positivo.
Correr por al menos 40 minutos cada dos días me ayudó a perder una libra de peso cada día, pues en una semana baje 5 libras, me quedé sorprendida, y en más de un mes llegué al peso que tanto deseaba y era mi meta, pesar 115 libras, estoy muy delgada y desde entonces muy contenta😄Correr para mí es lo mejor para bajar de peso rápidamente y comer lo normal, comidas con poco aceite. Antes creía que siempre sería gorda pero cuando empecé a correr por casualidad, me di cuenta que perdí mucho tiempo estando gorda y todo por pena a correr en la calle, pero gracias a Dios descubrí a tiempo que correr, al menos para mí, ha sido lo mejor para adelgazar. Y aparte hago ejercicios para tonificar músculos y eso hace la vida más felíz 😊👍
Ya no se puede dormir las 8 horas como antes, ahora trabajamos más que lo que dormimos y estres siempre nos acompañará mientras los sueldos sigan bajos y las dietas carisima, luz agua Renta, muy buen video lastima que el estilo de vida actual sea la que nos limite estar esbeltas
Evitar el estrés ésta en ti, sabes que ay que pagar no te estreses si sabes que de por sí debes hacerlo; solo relájate, no es suprimir la emoción, es sustituirla por una más sana. Eso me servio a mi :D tal vez puede servirte :)
Lo que dices solo son pretextos, las dietas no son caras, yo con $700 compro mi comida de toda una quincena y hablo alimentos saludables, no pago gym ya que me ejercito en casa. Todo está realmente en querer y no en poner excusas.
amiga yo soy estudiante y hago la compra de la semana con 300 pesos o menos y lo del estres te recomiendo que hagas algo mientras estas en tu trabajo como escuchar musica o sobre ese tema que tanto te apasiona por que si te estresa ese trabajo casi te puedo asegurar que no te gusta tu trabajo y haciendo esto no solo vas a hacer que te guste tu trabajo si no como solo vas a hacer esa actividad en el trabajo(me refiero hacer algo que te gusta vas a sentir que las horas pasan volando y dejara de estresarte. es una tecnica que se llama absortismo. si quieres aprender mas vista el canal de mario luna nk y situate en la parte de salud extrema. te lo recomiendo mucho
Que bueno que hagan videos contenido de calidad e información veraz y avalada por estudios científicos, sigan así, no tomen el ejemplo de canales con pseudo contenido informativo!..
Vayan al nutriólogo. La grasa no se quema, se oxida. Por más ejercicio que realizan y no funciona para perder tejido adiposo, es porque llevan mal sus hábitos alimenticios. Aprender a comer es lo mejor.
@@marcecuevas7661 Usa harina integral que se digiere mejor. Lo que comemos, en su gran mayoría se vuelve glucosa, y si esa glucosa está en exceso, se almacenará como tejido adiposo. Eso al menos en las personas normales, ya que en diabéticos es excretada por medio de la orina.
@@marcecuevas7661 El azucar refinada también, así como las bebidas embotelladas ; eso aporta mayor cantidad de carbohidratos y no aportan las vitaminas y antioxidantes de algunas frutas y verduras. Mucha suerte.
Si también tiene que ver ....... el horario de comida..... yo como 5 veces diarias cada 3 horas y pesaba 106 kilos..... ahora 93 kilos Ya que tengo sistema digestivo perezoso. Normalmente la mayoría de las personas con sobrepeso lo tenemos.... agregando a una mala alimentacion ( falta de frutas, verduras frutos secos etc) tenemos que cambiar la alimentación...... sólo para ayudar deje los refrecos por agua natural las botanas x frutas
Si lo emocional influye mucho aleja lo más que pueda a personas negativas y si son de tu familia o trabajo procura mantener tu mente ocupada y muy bueno el.tip de si te esfuerzas mucho haciendo ejercicio también es estrés
La dieta: (es un dicho muy antiguo..) “Desayunar como una reina, comer como una princesa y cenar como un pobre.” Acompañada de ejercicio, como pilates, pesas, etc.., funciona !
Una tasa de agua con una cuchara de bicarbonato de sodio y asegurate de que sea de "bicarbonato de sodio" no de "soda" No "dulce" ni "sal" y no platanos o bananas esos equibalen a un plato de comida Ejercicios de cinturara y brasos y corre por las tardes es cuando mas calor hace
Si eres un niño solo haz un poquito ejercicio y no comas basura como chuches, chocolates, refrescos gaseosos etc. Simplemente haciendo un poquillo de ejercicio y alimentandote bien ya esta, porque más adelante crecerás. Además que no es por querer desmentir a "Linda Lan" (de hecho no se si funcione lo que dice) pero si quieres hacer ese tipo de cosas, mejor espérate a crecer, podrían ser malas para un niño
@@aylenlopez1164 Hablan más español de lo que tú te crees, además, después del chino el español es el idioma más hablado en el mundo, el inglés el más utilizado, pero no el más hablado.
A modo personal, pero... Durán unos 6 meses hice una rutina de ejercicio que consistía en sentadillas, plancha, estiramientos, abdominales y una que otra coreografía; todo esto lo acompañaba de una dieta normal y de consumir té verde después del almuerzo... Me resultó bastante bien, baje de 92 a 78 kilogramos aprox. Después fui haciendo ayuno intermitente y ejercicio durante 9 meses y llegué hasta los 68 kilogramos aprox. más allá de eso no bajé, pero si me resultó bastante bien :D
Siguiendo estos métodos.ya he bajado 7 kilos de grasa corporal en tan solo dos semanas. No es solo una dieta ,para no es un estilo de vida que salva vidas !
Muy buen vídeo yo se bastante sobre el fitness y me esperaba el típico vídeo donde decían burradas como no comer carbohidratos por la noches o cosas así jajaj,Muy buen vídeo
Salto la cuerda varias veces a la semana trato de no sobrepasarme co las calorias, el problema es que soy alcoholico y lo que bajo en 3 meses lo subo en un par de fiestas. Muy bueno tu video saludos. A seguir saltando la cuerda
Ayuudaa entonces como sé si me estoy esforzando demasiado o lo suficiente !! 😢😭 como sé si ya deberia parar o seguir... esto no cacho muy bien la verdd 😥
No eres constante, uno piensa que el ejercicio es todo para adelgazar, cuando la verdad el 70% es la alimentación el 20 es ejercicio y el otro diez el descanso, de nada te sirve ir tres horas al gimnasio si sigues con malos hábitos alimenticios.
Lo mismo me pasó, llevaba un mes haciendo ejercicio y no bajaba, incluso llegue a subir unos gramos. Lo q pasó fue q mi cuerpo se hincho, después de los dos meses empecé a bajar de peso....
Yo estaba adelgazando, haciendo ayuno intermitente y ejercicio suave. Empece a hacer ejercicios con pesas y engorde, también engorde haciendo ejercicios de cardio. ¿ puede ser por aumento de la masa muscular? . Gracias y un saludo desde Burgos.
Pues mira, yo tampoco entiendo lo que tu has puesto. Así que, bueno, una cosa por otra. Aunque viendo que has puesto "boy" ... No me extraña nada que no hayas entendido nada de nada. Sigue viendo Dora Exploradora.
@@josemariamartinezgarcia4060 👏👏👏👏una sutil forma de decirme pendejo.jjajjajjajja,esta bien josesito usted siga en sú mundo de palabras "sabias"y ya no se tome tan a pecho comentarios sarcásticos agenos ya que eso habla maaaal de su graaaan " inteligencia"jjajjajjajja . nos vemos en el infierno👋
He usado faja al hacer fuerza, me hace acordar de no forzar el estómago, y halla una dilatación del core, también porque me siento firme para algunos ejercicios, de hecho Roelly Winklar le funciono para reducir su cintura. Pero en cuanto a bajar de peso, no. Porque te deshidrata, y no quema grasa, y en exceso hay efectos negativos en la circulación.
Entendiendo. Todos estos puntos. Como buscar la forma de bajar el estrés por pensar que uno está obeso. Al comenzar entrenar el estrés de bajar peso de forma lenta no ayuda. Las personas que nos cuesta dormir hiperactividad yo soy borderline liderar con pastillas que engordan de peso. Antidepresivos. Ancioliticos... En efecto mayoría de las veces logro bajar de peso pero al no verme tonificado la zona abdominal inexplicable de quedar 100 % plano lleva a un desánimo y volver abandonar y así todo un ciclo creo que además de un entrenador debería existir un terapeuta fisiatra o psicoterapia física. Que recomienda en estos casos. El lunes comienzo de nuevo con un cuerpo endomorfo que debo hacer para que el cuerpo tome una buena forma. Ya que al rebajar con ropa se ve buena figura pero en ropa interior o traje de baño no hay esa figura. Gracias
8.tratas todas las calorías por igual 7.no te enfocas en tu masa corporal magra 6.crees que comer mucho en el día te hará perder peso 5.crees que el cardio es lo único para perder peso 4.pastillas mágicas 3.no duermes lo suficiente 2.te sientes estresado 1.te esfuerzas demasiado
![Самый богатый человек в Вавилоне. Джордж Самюэль Клейсон. [Аудиокнига]](/img/1.gif)
En resumen
-No comas comida chatarra si vas a hacer ejercicio
-manten un equilibrio de tus tres comidas
-Ten una vida saludable comiendo frutas y verduras
-No esperes que la noche a la mañana vayas a estar delgado tomas su tiempo solo ten paciencia y No esfuerces mucho tu cuerpo
-Trata de no estresarte y dormir entre 7-8 horas
-No tomes pastillas ya que no te harán bajar de peso y lo único que lograrás es afectarlo
-Cuidate mucho se que puedes lograrlo si gustas cuéntame cómo vas tal te pueda ayudar :')
Eres un angelllllll 🥺🥺🥺
¿Qué debo de comer en las 3 comidas? ¡SALUDOS CAMARADA!
@@susanazamorano1394 te digo mi dieta?♡♡
Desalluno : bebo un vaso de agua , después me hago un vaso de avena le hecho agua y un banano y yelo lo liquo y lo bebo .
Almuerzo : dos huevos cocidos un Guineo cocido, o creo que le dicen mínimo la verdad nose como se le dice en otros países y una rebanada de aguacate.
Cena : dos huevos cocidos y un tomate .
Bebo dos litros de agua y hago ejercicio a las 2 de la tarde .
Espero y te funcione ♡♡
@@nena_soft9522 Ehhhh soy chavo y es que tengo el teléfono de mi abuelita
El VERDADERO TEMA del vídeo empieza en el minuto 1:30 , para no malgastar su tiempo (DE NADA) 😊
Uff men gracias , ese minuto con treinta segundos eran muy importantes ,
@@rubioquinonesedgar6088 lose, más si usas los datos y no el wifi 😎
@@carlosjuan01 exácto men
Gracias
Gracias
Y yo viendo este vídeo en la madrugada y ahí dice dormir temprano :"(
Yo igual
Yo igual
x2 aquí son las 5:52 de la madrugada :V
Yo estoy a las 2:46 xd
Son las 2:00am y no he dormido viendo videos 😂
Yo antes era el gordo del colegio, me hacían bullying y me cansé así que decidí meterme al gimnasio, ahora soy el gordo del gimnasio :c xd
hajjajaajja te pasas xd
Hahaha me hiciste el día. Lo incorporararé en mi repertorio maestro
Pronto seras el mamadisimo del gimnasio 😈
Estamos igual xd
Jajajajaj * se rie hasta convulsionar*
1.- Déficit calórico
2.- Ayuno intermitente preferente 16/8
3.- Rutinas de cardio HIITS de 5 a 10 mins
4.- Entrenamiento de fuerza
5.- Paciencia
De nada!!
estoy en ello hace dos semanas y me siento con muchísima energía 🙂
estoy con ayuno dos veces x semana
Yo voy 3 semanas, me siento ágil y con fuerza, en cuanto al físico noto ligero adelgazamiento. Creo q hay q tener paciencia.
Gracias
@Rodi Cáceres no comer nada durante la mañana, podés comer recién al mediodía o en la merienda. Y si vas a hacer ayuno solo toma agua, hasta tu próxima comida
Yo baje 27 kilos en 6 meses y nunca deje de comer carbohidratos, cada cuerpo tiene distintas formas de asimilar una dieta asi que no se desanimen con estos videos.
HUBIESES BAJADO MAS SI HUBIERAS ELIMINADO UNA PARTE DE LOS CARBS
@@carlosmanrique4072 la verdad si.pues siii, pero me siento bien así, mas adelante bajaré otro poco.
Pasa el hack porfa
Algunas les afecta en los organos como el higado a largo plazo aunque fisicamente vean el avance, es mejor no subestimar tu cuerpo
Eso es una enfermedad, es sumamente anormal bajar tanto de peso sobre todo cuando no modificas tu estilo de vida.
Ya bajé 20 kilos en 6 meses. Cómo fue? Con un Nutriólogo. Me dio mucha agua, fruta y verduras diarias. Media hora de ejercicio. Nunca pasteles, ni dulces...
HOLA , ME GUSTARIA .... QUE ME ASESORARA AL RESPECTO. MI WHATSAPP 1-829-3835460 ESTOY EN REPUBLICA DOMINICANA
Correcto
nutriologo? vendedor de nutrias? nutricionista.
damian hector castillo infórmate antes de escribir cosas así 👀
De hecho si es posible bajar ese oeso en 6 meses si sigues tu dieta. Mas bien te amarras un huevo y lo haces como te lo indican si se puede
Yo queriendo adelgazar...pero estoy echada en mi cama 😂😂😊
Si mal yo también te sorprenderá cuánta cantidad de grasa tengo
Llevo 24 meses entrenando. Y he perdido 14 kilos .
Ahora peso 60kg pero creo que aún me siento gordita 😢
Escucha audios subliminales como el de bajar 5 kg en 3 días eso me ayudó a bajar de peso sin hacer absolutamente nada solo que hay que beber mucha agua
@@miguelyt7187 enserio
@@marialysosa6882 si enserio
Excelente, todos estos consejos los he seguido y me han funcionado en corto plazo, juiciosa como un soldado!
7:31 ya estoy jodido
iTs_drako25:cánsate mucho y el sueñito 😴 🛌 vendrá solo
Xd
Yo duermo 12 horas :v o menos
Es verdad, dure un año durmiendo mal y de ahí vienen los kilos que en este momento quiero perder
@@kungpaopizza2126 confirmo pero no me canso :(
Like si Te Sientes Gord@😜😕
No me siento xd soy gorda
@@vanessablasvillar1850 jaajaja
al reves... me siento delgado >:'v
@Lola Tarabini Oh Gracias, Besos igual😘
Me dicen que soy flaco y pienso que soy gordo 😔
Si ya se tengo que superar mi trauma
Yo pensaba 80.5kilos hace un mes ahora peso 76.5 solo haciendo ejercicio( varias rutinas de RUclips) con unas mancuernas que me compré y no solo estoy bajando de peso sino que mi cuerpo se empieza a tonificar a pesar de que no es mucho también recuerden que al aumentar la masa muscular también subes de peso . Donde más me di cuenta del resultado más que en la bascula fue en el espejo al ver qué mi panza cada día va desapareciendo y la ropa te va quedando mejor o inclusive hasta grande . Ánimo a todos . Importante también comentarles que no estoy haciendo dieta simplemente como hasta que estoy satisfecho y no hasta que me sienta lleno como lo hacía antes poco a poco vayan disminuyendo su ingesta calórica cada día más y más pero poco a poco y ya no tomen refresco . Pura agua y agua de frutas que preparen . Y listo . En verdad es muy satisfactorio . Los primeros días son los más difíciles pero si se puede .
Y otro punto importantísimo póngase metas realistas a corto y mediano plazo no quieran bajar 10 kilos en una semana y no se obsesiónen con la bascula solo pesense solo una ves a la semana por las mañanas a la misma hora.
Yo consegui perder peso solo con dejar de comer lo que dejaban mis niños en sus platos jjj
Wow
Que asco
@@Haterv-ub9dc quieres pelea?a las 17:00 en pisos picados
@@_crxstn23_ che vo tene fornite agregame me llamo micelamteo
Jajajajajajaja
Hola gracias... genial ... también ayuda el no comer azúcar nada de azúcar
Este es mi 2 canal favorito,son los máximo 😊😊
Perfecto video, lo apliqué y los resultados fueron espectaculares . Lo tenían q poner en las escuelas y verlo los médicos de atención primaria.
Like si haces mucho ejercicio y sigues igual😜✋✋
K sad 💔😭
Toma REDOTEX en ayuno y sigue con mucho ejercicio y 3 litros de agua y al mes estarás perdiendo 8 kilos.
El cuerpo entre mejor lo tratas mas se queja
@@canonpentax1773 que ed eso?
quieres bajar de peso, gimnasio sudaaa quema calorias, quien dicee que ya lo a probado y no funciona es porque no quiere perder peso, quieres que funcione as ejercicio de verdad?, que poneis escusas cuando sois vosotros que no quereis hacer las cosas bien
Otro error: estar viendo videos en RUclips en lugar de hacer ejercicio 😜
@sara pulido muy bien, a estar activo 👍
Tienen razon😀😂
Que me a consejan para eliminar las celulitis tengo 16 años y tengo celulitis que me a consejan que ejercicios me aconsejan
Jajaj
Santos Pérez mucho cardio busca hits en RUclips
@sara pulido 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼😌😌😊😊
Soy entrenadora fitness y todo lo q dice el vídeo es totalmente correcto!!! Bien x un estilo d vida saludable! Asegura el éxito en la baja de grasa corporal 💪💪💪
Buen aporte gracias
Yo antes era obeso pesaba más de 100 kg y ahora peso 72 kg, la manera más fácil de adelgazar es no comer osea la cena, desayunas bien y almuerzas bien, y ala hora de la comida lo único que hacía era comer como alas 3 pm 2 huevos revueltos y ya y tomar mucha agua, otra manera que hice era en ayunas tomar agua tibia de limón eso te baja bastante, menos de 3 meses ya pesaba 82kg y empeze a comer menos y tomar más Agua y hacer ejercicio y ahora peso 72 kg
bueno, eso de hacer dieta son solo excusas para aquellos que tienen lo suficiente para llenarse el estomago como en este ánime
ruclips.net/video/Imn2pzBzjB0/видео.html
si es verdad lo que dices. Mi abuelita siempre me lo decía. Comoe lo que quieras en el día, pero solo no cenes
No está sano lo que Haces, comas menos no es sano, tiene que estar balanceado, no mucho, no poco, solo come equilibradamente, cosas sanas, y ya, no tienes que comer menos, y evita las comidas rapidasʕ•ᴥ•ʔ
Ejercisio = relajacion, Buenos pensamientos, libera tencion. 😌
Muy buen video!.. Adhiero un punto que considero muy útil en la batalla con la perdida de peso: El estado de ánimo. Una persona desaninada o desmotivada es lógico que tenga dificultades para adelgazar. La alegría, las risas, los buenos momentos compartidos, el amor.. hace que seamos mas felices y como efecto colateral hará mas fácil el bajar de peso.
Sumemos mas de esas cosas a nuestra vida y verán los mejores resultados, tanto en su cuerpo como en su mente.
Se los comento por experiencia propia.
Exitos y saludos para todos!
Like si compartís mi comentario ;)
Así es estimado me paso a mi que hice dieta y nada hice ejercicio y nada me puse a meditar comer sano pero comer bien y a bailar solo frente a la PC y ahí logre bajar mis kilos de más en sólo 3 meses el estrés es lo peor y lo.único que lo quita es la felicidad y la tranquilidad de la conciencia... Comparto enriquecidamente tu comentario y vamos por menos gentes obesa en el mundo y por más gente feliz!!!
Si el estado de ánimo influye bastante, ya que si estabas acostumbrado a las comidas grasas, a perder el tiempo, el cuerpo en determinado momento estará estresado y le quitará el sueño, eso me estaba pasando esta semana pero con meditación, aprender a relajarte y darse mensajes positivos vas cambiando todo hacia un estado más positivo.
Como se hace el ayuno no entendi
Correr por al menos 40 minutos cada dos días me ayudó a perder una libra de peso cada día, pues en una semana baje 5 libras, me quedé sorprendida, y en más de un mes llegué al peso que tanto deseaba y era mi meta, pesar 115 libras, estoy muy delgada y desde entonces muy contenta😄Correr para mí es lo mejor para bajar de peso rápidamente y comer lo normal, comidas con poco aceite. Antes creía que siempre sería gorda pero cuando empecé a correr por casualidad, me di cuenta que perdí mucho tiempo estando gorda y todo por pena a correr en la calle, pero gracias a Dios descubrí a tiempo que correr, al menos para mí, ha sido lo mejor para adelgazar. Y aparte hago ejercicios para tonificar músculos y eso hace la vida más felíz 😊👍
Es broma o es verdad porfa contesta 🥺🥺
Muy bien explicado!! Gracias!!😆
Ya no se puede dormir las 8 horas como antes, ahora trabajamos más que lo que dormimos y estres siempre nos acompañará mientras los sueldos sigan bajos y las dietas carisima, luz agua Renta, muy buen video lastima que el estilo de vida actual sea la que nos limite estar esbeltas
Cuánta razón!
El objetivo no debe ser estar esbelta sino saludable. Tu cuerpo te lo agradecerá cuando empieces a envejecer
Evitar el estrés ésta en ti, sabes que ay que pagar no te estreses si sabes que de por sí debes hacerlo; solo relájate, no es suprimir la emoción, es sustituirla por una más sana. Eso me servio a mi :D tal vez puede servirte :)
Lo que dices solo son pretextos, las dietas no son caras, yo con $700 compro mi comida de toda una quincena y hablo alimentos saludables, no pago gym ya que me ejercito en casa. Todo está realmente en querer y no en poner excusas.
amiga yo soy estudiante y hago la compra de la semana con 300 pesos o menos y lo del estres te recomiendo que hagas algo mientras estas en tu trabajo como escuchar musica o sobre ese tema que tanto te apasiona por que si te estresa ese trabajo casi te puedo asegurar que no te gusta tu trabajo y haciendo esto no solo vas a hacer que te guste tu trabajo si no como solo vas a hacer esa actividad en el trabajo(me refiero hacer algo que te gusta vas a sentir que las horas pasan volando y dejara de estresarte. es una tecnica que se llama absortismo. si quieres aprender mas vista el canal de mario luna nk y situate en la parte de salud extrema. te lo recomiendo mucho
Soy Nutriólogo, me gustó mucho el video aborda el tema muy bien!
Vendes nutrias?
hey! hago cardio de 20 minutos, 2 caminando y 1 corriendo, os parece buen cardio? obvio peimero hago pesas
Wow! 💓 Amo este canal cada vez cosas nuevas! 💓 De aprende un poco más cada día!
Excelente video!! Muchas gracias , new sub!!🙋♀️
Muy buen vídeo 😻😻😻 ahora sí a seguir estos pasos para llevar una vida mejor 😻😻😻😽😽😽
Yo me siento gorda
Y a mi me dicen:
-Niña! Que no comes o que?
Yo: :v really?
Unyk y dofrent
Kim Taehyung a bueno pa’ saber
me pasa lo mismo!
X2
Ok boomer
Que bueno que hagan videos contenido de calidad e información veraz y avalada por estudios científicos, sigan así, no tomen el ejemplo de canales con pseudo contenido informativo!..
Gracias por el vídeo. Es uno de los mejores que e visto
Vayan al nutriólogo.
La grasa no se quema, se oxida. Por más ejercicio que realizan y no funciona para perder tejido adiposo, es porque llevan mal sus hábitos alimenticios.
Aprender a comer es lo mejor.
Pero no puedo dejar las harinas
@@marcecuevas7661 Usa harina integral que se digiere mejor. Lo que comemos, en su gran mayoría se vuelve glucosa, y si esa glucosa está en exceso, se almacenará como tejido adiposo. Eso al menos en las personas normales, ya que en diabéticos es excretada por medio de la orina.
@@berserkersmags2661 ayy gracias. Ahora con running y tratar de dejar un poco las harinas veremos...buen año !!
@@marcecuevas7661 El azucar refinada también, así como las bebidas embotelladas ; eso aporta mayor cantidad de carbohidratos y no aportan las vitaminas y antioxidantes de algunas frutas y verduras. Mucha suerte.
Se dice nutricionista xd
"Me gusto" pero; se me terminaron los likes, bueno me queda solo uno, ahí esta! 👍
A todos los gorditos golosos le recomiendo la dieta del agua y el ajo.
AJOderse y AGUAntarse de comer comida y bebidas chatarra.
Tanto este canal como el de BUFF ACADEMY me han servido muchísimo. Gracias.
VUAAAAMOS
gracias a este canal esta semana empecé mi dieta y mis ejercicios para marcar mi abdomen para cuando cumpla 30 años
Wao primer video que me deja pasmada con tanta información importante gracias 👍
Si también tiene que ver ....... el horario de comida..... yo como 5 veces diarias cada 3 horas y pesaba 106 kilos..... ahora 93 kilos Ya que tengo sistema digestivo perezoso. Normalmente la mayoría de las personas con sobrepeso lo tenemos.... agregando a una mala alimentacion ( falta de frutas, verduras frutos secos etc) tenemos que cambiar la alimentación...... sólo para ayudar deje los refrecos por agua natural las botanas x frutas
Y como esta la onda para comer 5 veces q debes comer exactamente ?
1:30 comienza 🤗
Vaya eres uno de esos Heroes no?
A mí me dijeron que deje el pan, azúcar y bebidas gasificadas
El pan es bueno pero no en exceso ya que lo Carbo hidratos ayudan al cuerpo
Eso es
Cherk tu si debes bajar de peso
Si lo emocional influye mucho aleja lo más que pueda a personas negativas y si son de tu familia o trabajo procura mantener tu mente ocupada y muy bueno el.tip de si te esfuerzas mucho haciendo ejercicio también es estrés
Gracias ☺️ gracias 😌
La dieta: (es un dicho muy antiguo..)
“Desayunar como una reina, comer como una princesa y cenar como un pobre.”
Acompañada de ejercicio, como pilates, pesas, etc.., funciona !
Los pobres comen más que los ricos y si le agregas el refresco.
equivocada estas
Yo soy flaco y como y no engordo ese es mi habilidad v:
Que habilidad pendejo ,seguro tienes larvas xD
@@slayer2546 nel we soy así por genética pendejo
Yo Era Haci Pero Nose Que Me Paso :(
@@Crisfl01 alb igual esta mal estar un poco flaco que me recomiendas para engordar xddd
@@skyl1ne683 si es verdad
Like si eres gorrdo
Estoy gordita
Stephany Vázquez like jamas
No gordo sino rellenito
Solo estoy esponjosito☺️
Solo estoy llenito de amor 😋😍
Espectacular !!!! Gracias por este video !!
Me encantas tus videos todos los días veo tus videos
Dieta saludable y 45 minutos de ejercicio Diario y haber si no bajas de peso, el único error es no tener disciplina
Pueden hacer un vídeo de cómo pueden perder grasa corporal los niños
🙏🙏
Una tasa de agua con una cuchara de bicarbonato de sodio y asegurate de que sea de "bicarbonato de sodio" no de "soda"
No "dulce" ni "sal" y no platanos o bananas esos equibalen a un plato de comida
Ejercicios de cinturara y brasos y corre por las tardes es cuando mas calor hace
Y recuerda que te debes amarte tal como eres . Pero recuerda cuida tu salud
Y toma mucha agua en la mañana eso hace que el proceso de tu cuerpo se adelante y quiera desaserse de lo malo
@@lindalan4536 muchas gracias
Si eres un niño solo haz un poquito ejercicio y no comas basura como chuches, chocolates, refrescos gaseosos etc. Simplemente haciendo un poquillo de ejercicio y alimentandote bien ya esta, porque más adelante crecerás. Además que no es por querer desmentir a "Linda Lan" (de hecho no se si funcione lo que dice) pero si quieres hacer ese tipo de cosas, mejor espérate a crecer, podrían ser malas para un niño
Gracias por tus increibles videos.Saludos y suerte un calido abrazo desde Miami 👍👍👍✋✋✋🌟🌟🌟🌟🌟😙😙😙💖💖🌻🌻
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Eres muy gentil😍😍😍😍😍😍😎😎😎😎😎
Mentira en Miami hablan inglés
@@aylenlopez1164 Hablan más español de lo que tú te crees, además, después del chino el español es el idioma más hablado en el mundo, el inglés el más utilizado, pero no el más hablado.
esto consejo son buenísimos gracias por los consejos
A modo personal, pero... Durán unos 6 meses hice una rutina de ejercicio que consistía en sentadillas, plancha, estiramientos, abdominales y una que otra coreografía; todo esto lo acompañaba de una dieta normal y de consumir té verde después del almuerzo... Me resultó bastante bien, baje de 92 a 78 kilogramos aprox. Después fui haciendo ayuno intermitente y ejercicio durante 9 meses y llegué hasta los 68 kilogramos aprox. más allá de eso no bajé, pero si me resultó bastante bien :D
Yo voy dos semanas y voy muy bien ya bajé 10 kilos :) me siento muy bien conmigo mismo
Como hiciste men
@@morepalma9719 adivina quéjuu v: ya van 24 kilos ,yo no sé cómo le hice :v
@@guillermomiranda7195 wtf man
Duermo temprano: yo viendo esto a las 4 de la mañana apunto de dormir
7:32
Y yo aqui viendo el video a las 2:40 am :'v y quiero crecer :'v
Tranquilo, yo duermo 4-5 horas con 15 años y mido 1,89....
@@miaw201 pero son los genes
Saludos desde Ecuador !!!!!
Saben si las cremas y geles reductores de grasa sirven realmente o solo ayuda con ejercicios? ??
Siguiendo estos métodos.ya he bajado 7 kilos de grasa corporal en tan solo dos semanas. No es solo una dieta ,para no es un estilo de vida que salva vidas !
Muy buen vídeo yo se bastante sobre el fitness y me esperaba el típico vídeo donde decían burradas como no comer carbohidratos por la noches o cosas así jajaj,Muy buen vídeo
GRACIAS por el video Primeroo xD
jajaj si.. suscibete a mi canal y Yo al tuyo q dices
Drew Blogs no :v por spam y porque te respondes a ti mismo ?
Que ejercicio ahí que hacer para tener un abdomen normal, que no esté marcado ya que lleva más trabajo, solo que esté normal
Has hiit hay muchos en youtube
alo muy buen video me gustaria que prosigan haciendo este metarial... Voy a seguir mirando sus creaciones. Les envio un beso nos vemos luego ❤️👍🏽
PORQUE EXISTE GENTE DE MD QUE LE PONE PULGAR ABAJO A TAN BUENOS VÍDEOS COMO ESTE.....
Muy Buen Video★★
genial, voy a intentarlo junto con mi esposa, mil gracias GENIAL.
Yo duermo 4 horas y paresco piter la anguila xd
Excelente tema ..muy bien expicado y resumido
Salto la cuerda varias veces a la semana trato de no sobrepasarme co las calorias, el problema es que soy alcoholico y lo que bajo en 3 meses lo subo en un par de fiestas. Muy bueno tu video saludos. A seguir saltando la cuerda
Ayuudaa entonces como sé si me estoy esforzando demasiado o lo suficiente !! 😢😭 como sé si ya deberia parar o seguir... esto no cacho muy bien la verdd 😥
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Me vale madre
Una amiga mía hizo ejercicio durante 3 semanas y adelgazo 2 kilos en cambio yo llevo 4 semanas y no adelgazo nada
No eres constante, uno piensa que el ejercicio es todo para adelgazar, cuando la verdad el 70% es la alimentación el 20 es ejercicio y el otro diez el descanso, de nada te sirve ir tres horas al gimnasio si sigues con malos hábitos alimenticios.
@@samantapena6834 como🤔
Lo mismo me pasó, llevaba un mes haciendo ejercicio y no bajaba, incluso llegue a subir unos gramos. Lo q pasó fue q mi cuerpo se hincho, después de los dos meses empecé a bajar de peso....
@@Villail- puede ser un problema de metabolismo
¿ y la alimentación?
Hacer ejercicios y comer mucho tampoco ayuda.
Muy bueno. Gracias
El estrés 😨😨😨😨😨😨. Ya tengo la respuesta que buscaba. Gracias 🙏
Weon yo me mato en el gym y sigo igual
Cuida tu alimentación
No haces nada si no cuidas tu nutricion
Me encantaaaaaa
La grasa no se quema, se oxida 🤦🏻♂️😂
Ni que fueramos ironman para oxidarnos
Este video tiene toda la razón...muy buen trabajo lo tendré en cuenta
Gracias por Los consejos muchas gracias
8:41 que hacías ahí Higuain??
No entendí 😅 yo bajé 25 kg. En 2 meses y medio pero me he estancado!! Y han pasado 10 dias desde la pérdida y no bajo Ni un gramo 😣!
GENIAL. De cuántos videos copiaste??? Dígame esos vídeos que se copeo para crear uno similar .
Yo estaba adelgazando, haciendo ayuno intermitente y ejercicio suave. Empece a hacer ejercicios con pesas y engorde, también engorde haciendo ejercicios de cardio. ¿ puede ser por aumento de la masa muscular? . Gracias y un saludo desde Burgos.
Yy fijate ganar músculo no es engordar, seguro comiste mas
Oye GENIAL, superas más de 10 Millones de suscriptores.Te digo que superaste en suscriptores a todos los cantantes...
Yo la neta no le entendí ni merrga!!!mejor me Boy por unos putos tacos al pastor👌,👋👋👋
Jajajaa
Pues mira, yo tampoco entiendo lo que tu has puesto. Así que, bueno, una cosa por otra. Aunque viendo que has puesto "boy" ... No me extraña nada que no hayas entendido nada de nada.
Sigue viendo Dora Exploradora.
@@josemariamartinezgarcia4060 jajajajajajajaj
@@BRANDON-hy4rw Hombre, a tenor de tus conocimientos, a cualquiera le puedes llamar "maestrito", pero no, para ser maestro hay que saber más que yo.
@@josemariamartinezgarcia4060 👏👏👏👏una sutil forma de decirme pendejo.jjajjajjajja,esta bien josesito usted siga en sú mundo de palabras "sabias"y ya no se tome tan a pecho comentarios sarcásticos agenos ya que eso habla maaaal de su graaaan " inteligencia"jjajjajjajja . nos vemos en el infierno👋
Yo no tengo que rebajar tengo que cuidarmede engordar 😂
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Otro error que no me deja bajar de peso es la flojera 😂😖
Les doy un consejo , el te verde ayuda mucho
He usado faja al hacer fuerza, me hace acordar de no forzar el estómago, y halla una dilatación del core, también porque me siento firme para algunos ejercicios, de hecho Roelly Winklar le funciono para reducir su cintura. Pero en cuanto a bajar de peso, no. Porque te deshidrata, y no quema grasa, y en exceso hay efectos negativos en la circulación.
Crossfit, simplemente Crossfit
Deberían hacer algún video hablando sobre el veganismo
*Como cuando llegas temprano,para comentar que llegas temprano :v.*
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Entendiendo. Todos estos puntos. Como buscar la forma de bajar el estrés por pensar que uno está obeso. Al comenzar entrenar el estrés de bajar peso de forma lenta no ayuda. Las personas que nos cuesta dormir hiperactividad yo soy borderline liderar con pastillas que engordan de peso. Antidepresivos. Ancioliticos... En efecto mayoría de las veces logro bajar de peso pero al no verme tonificado la zona abdominal inexplicable de quedar 100 % plano lleva a un desánimo y volver abandonar y así todo un ciclo creo que además de un entrenador debería existir un terapeuta fisiatra o psicoterapia física. Que recomienda en estos casos. El lunes comienzo de nuevo con un cuerpo endomorfo que debo hacer para que el cuerpo tome una buena forma. Ya que al rebajar con ropa se ve buena figura pero en ropa interior o traje de baño no hay esa figura. Gracias
Para el interesad@ vendo nutrias, soy nutriologo ;v
Se supone que deberíamos reírnos?
@@pablolimonada5509 bueno si quieres tomatelo con seriedad, me da igual
pablo limonada Si, hay que reírse pero ya veo que no tienes configurado el sarcasmo :3
😂😂😂
xd
Caraja!!! yo no tendría que estar viendo este tipo de vídeos si no tuviera 5 kg de más! -_-
Oye,ya tienes 10 m suscriptores felicidades,vas a obtener el boton de diamante
HU
Yo estoy en preceso de dieta llevo casi 3 meses y ya llevo 21.5 kg perdidos 👍🏻 y los que faltan tenia 37 arriba todo se puede poco ah poco
Felicidades Brooo yo voy para allá Suerte
8.tratas todas las calorías por igual
7.no te enfocas en tu masa corporal magra
6.crees que comer mucho en el día te hará perder peso
5.crees que el cardio es lo único para perder peso
4.pastillas mágicas
3.no duermes lo suficiente
2.te sientes estresado
1.te esfuerzas demasiado