❌ PROTEINA DESPUÉS DE ENTRENAR
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- Опубликовано: 4 июн 2023
- Consumo de proteína después de entrenar en el gimnasio (post-entreno)
#proteina #masamuscular #hipertrofia #ganarmusculo #ganarmasamuscular #postentreno
🎥 VÍDEO COMPLETO: • Cuánta PROTEÍNA necesi...
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Спорт
"es importante, no urgente" que buena frase
Gran información como siempre.
Un video tratando el entrenamiento en ayunas estaria genial!
Para hacer la digestión de ese batido, se necesita sangre en el sistema digestivo. Si acabas de entregar toda la sangre está EN LA MUCULATURA, con lo cual... Los batidos justo despues de entregar son postureo para que te vean los demás. Puedes ahorrartelos y tomartelos en casa.
Lo importante es consumir las proteínas diarias 😊
Osea proteina despues de entrenar?
A la pinche hora que quieras te dicen perro, mientras sea diario burro@@jeremiastabilo135
@@jeremiastabilo135xd
Cualquier alimento se tarda de media hora a incluso 3/4/5 horas en digerir. Cuanto antes lo metas, antes irá a la sangre. Que haya sangre en los músculos no quiere decir que se apague el sistema digestivo. Y si hace 3/4/5 horas de tu última comida y tu comida no ha tenido más de 40 gramos de proteína, cuanto más esperes va a ser tiempo que ya no vas a recuperar para crear músculo.
Sí, lo más importante son las calorías diarias, pero si cada día comemos a una hora diferente va a ser un sinsentido, ya que habrá muchas horas del día donde podríamos estar creando músculo y en cambio estaremos dejando pasar esa oportunidad. Si tu última comida fue hace 4 horas, sales del gimnasio y en vez de meter proteína al cuerpo te vas de compras otras dos horas, hay que tener claro que serán dos horas de síntesis de proteína muscular que ya no van a volver.
Cada uno dice una cosa diferente, yo he entrenado haciendo mil cosas distintas y el resultado es prácticamente el mismo, no digo que no sea importante pero vaya que entrenando y comiendo bien ya vale
si tu objetivo es favorecer la reconstrucción y reparación de músculos y tejidos dañados por el entrenamiento, puedes tomarlo de 1 a 2 horas después de entrenar.
Gracias x tus sabios consejos oh poderoso Odin
Muchas gracias por la información
Quizás sólo es urgente cuando sales de entrenar y estás demasiado hambriento como a mí me pasa 😂 amo comer dos huevos y una loncha de queso 🤤
asi ,es ay usar el Más común de los sentidos,el Sentido Común !!!gracias x sus consejos brutales!!!
perfecto así es la enseñanza
Sinceridad y transparencia ❤
Buena información
Muy buena informacion, Gracias !!!
Los mejores saludos desde Argentina
"La proteína de tu dieta es importante no urgente si usamos el sentido comun" me encantó 🤣🤣
Gracias ❤
Si les queda duda también en la parte de atrás del embalse de proteína te dice cuando lo tienes que tomar antes o después del entrenamiento (en mí caso la marca de proteína te dan instrucciones no ce si en otras marcas no te las dan)
Esa es una indicación genérica, luego hay que adaptarlo en función de cada caso 😊
Que link xd
La proteína Whey especifica que para mejores resultados hay que hacerlo 30-60 min después del entrenamiento, lo dice en el mismo bote de proteína.
Supongo que los nutricionistas y especialistas que lo crearon no estarán mintiendo
Lo que viene en los botes de proteína son recomendaciones. Lo que dicen los nutricionistas y especialistas, precisamente, es que da igual el momento del día en el que la tomes. De hecho, ni siquiera tienes por qué tomar proteína en polvo si tomas suficiente proteína a través de los alimentos.
¡Saludos!
Yo la tomo antes de entrenar
No tienes que salir corriendo a tomar una cerveza
Cada vez se dice una cosa diferente, para mí las dos ventanas anabólicas más importantes del día son.... Al levantarme y justamente después de entrenar, por lo tanto, no voy corriendo a mi casa, pero no más tarde de unos 90 min me suelo tomar mi batido de proteínas.
Un saludo.
Sin duda no vaya a ser que catabolices... 😂
muy buena información, me falta aprender a comer 😔
HOLA RECIEN COMIENZO COMPRANDO 1 PROTEINA PARA REBAJAR Y ENDURECER TENDRAS ALGUN VIDEO PUNTUAL MUCHAS GRACIAS
PRETEMDO BAJAR PESO Y TONIFICAR
La urgencia depende de cuándo fue tu última comida y cuánta proteína y carbohidratos tenía esta. Si comiste 40 gramos de proteína y 80 de carbohidratos hace 4 horas, probablemente te venga bien meter proteína con algo de carbohidratos nada más salir del entreno. Si comiste esa misma comida pero hace 2, no pasará nada por esperar una o dos horas para tomarte el batido post-entreno ya que aún tienes bastantes aminoácidos en sangre. Nunca se habla de esto, pero en mi humilde opinión es de lo más importante.
Lo más importante es comer la proteína y carbohidratos que necesitamos, sí, pero si cada día comemos a una hora diferente habrá que considerar qué llevaba nuestra última comida para estimar de forma óptima la urgencia de la comida post-entreno. Todo el tiempo que esperemos sin aminoácidos en sangre es tiempo perdido en sintetizar músculo que ya no recuperaremos.
Según mi conocimiento no es salir corriendo a tomar la proteína,! Pero si tomas una que es hidrolisada, la absorción es rápida y si comes comida sólida antes tu cuerpo va a procesar esos alimentos para cuando te tomes la proteína tu cuerpo ya no la va a absorber!
Y la famosa golden hour? el lapso de media hora después de entrenar donde se absorben mejor las proteinas
Es un mito, en realidad no existe esa "ventana anabólica", es mucho más importante la ingesta diaria de proteínas que consumirlas justo después de entrenar 😊
Bueno...estudios estudios...segun Raul Carrasco, un culturista de prestigio, y con mucho sentido comun dice: que despues de entrenar se abre una "ventana" anabolica para absorver los nutrientes totalmente y esa ventana anabolica solo dura una hora. Asi es que cada cual tiene su maestro.
La ventana anabólica justo después de entrenar es un poco de 'bro science' de gimnasio. De todos modos, si a ti te 'funciona', pues hazlo así
@@nombreapellido8437 la cuestión no es si me funciona a mi, la cuestión es que cada uno dice como hay que hacer tal cosa y si se añade: es que los estudios...es que la ciencia...entonces es ya el no va más. Lo mejor es estudiar por tu cuenta y leer todo lo relacionado con la biología y el entrenamiento, nutrición y factores relacionados con todo ello. Aún así, alguien que te lo explica muy claro y te dice el porqué hay que aprovechar esa ventana anabolica realmente es para tenerlo en cuenta.
@@franciscoaragon6884 La literatura científica más actual dice que la ventana anabólica es un mito (aún recuerdo cuando iba al gimnasio hace años y los 'bros' me decían que tomara el batido de proteínas en 15 minutos desde que terminara). Usar como argumento de autoridad que fulano o mengano afirma lo contrario y que lo des por bueno porque 'tiene mucho sentido común', tiene entre poca y ninguna validez. Pero, oye, al que le funcione, pues estupendo...
La última evidencia científica ha desmentido que exista esa ventana anabólica 😊 Lo importante es consumir los macros diarios, no es tan importante cuándo sea esa ingesta, no es determinante en los resultados. ¡Saludos! 😊
Puedo tomarme la proteína como bebida del almuerzo o cena?
Hago ejercicio baje de peso pero perdí masa muscular q debo hacer?
Qué proteína recomiendas
y que piensas del ayuno? de comer 2 veces al dia?
Guapooo❤
La proteína se toma diario como la creatina ????? Y los batidas de avena con whey es solo en dia de fuerza
No es así 😅
La proteína es un macronutriente más, se tiene que tomar proteína todos los días, igual que grasas y carbohidratos, ajustado siempre a tus requerimientos. Da igual que esa proteína provenga de un batido o de alimentos.
Osea q puede beber el batido de proteína para merendar ??
No es necesario según termine el entreno ??
Bro ayúdame. Entrenó a las 5 AM. Y recién como a las 10 AM. Entonces después de comer algo puedo tomar mi proteina. Cierto??
Una pregunta, me acabo de comprar una proteína pero nose que cantidad debo tomar
Eso dependerá de muchos factores compañero. Debes asegurarte de consumir la cantidad de proteína necesaria a lo largo del día en función de tus necesidades, no solo a través de la proteína en polvo, también de los alimentos😊
Lo habitual es multiplicar tu peso corportal por 2, esos serán los gramos aproximados de proteína diaria que debes consumir.
Yo si TENGO que comer o tomarme uńa proteína porque me da mucha hambre.
Hola capo.se toma proteína los días de descanso, gracias
¡Claro Carlos! La proteína es un macronutriente que debemos consumir diariamente, ya sea en alimentos o batidos 😊
Todo depende del peso, si estás tratando de bajar de peso no pasará nada pero si eres muy delgado te aconsejo qué no tardes mucho en comer tú proteína
Lo importante es la cantidad diaria, compañero. No tanto el momento en el que se consuma 😊
Mejor que proteína, tomar aminoácidos, así evitamos al cuerpo tener que descomponer nada, garantizando mejor absorción.
Hola de nuevo.
Este es un tema apasionante, y nadie te lo va a explicar mejor que un doctor al que sigo desde hace años.
Cuando tengas un cuarto de hora libre, te sugiero encarecidamente que busques y veas en youtube:
ruclips.net/video/An3GhXa7jDs/видео.html&feature=share9
No tiene sentido que transcriba aquí toda la información que el doctor comparte, pero si demuestra de manera clara por qué es mejor tomar los aminoácidos esenciales sueltos, que tratar de buscar esos "ladrillos" de otras fuentes.
Un saludo 🤟🏽💚💪🏼
que pasa si tomo antes de entrenar?
No pasa nada si no afecta negativamente a tu rendimiento por estar más "lleno" 😊
🎉🎉
hola, mi consulta es como empezar a consumir proteina, quiero perder grasa mientras gano masa muscular peso 113 kilos empeze pesando 123 y quiero comenzar a consumir proteina ya que estoy en deficit y eso me hace rendir poco muscularmente
Si quieres perder grasa, consume sólo grasas buenas y proteínas animales...(sardinas, pollo, cerdo, res, queso, huevos, grasas buenas: mantequilla, aceite de coco, manteca de cerdo, aceite de oliva).... No consumas carbohidratos ni grasas malas(arroz, pastas, pan, platanos, jugos, yuca, papas, aceite soja, aceite canola, margarina) tampoco consumas batidos de proteínas de polvo, no lo necesitarás para tus logros, imcluye suplementos de vitamina K, magnesio, usa sal sin problemas, toma mucha agua, puedes tomar café sin azúcar, ni siquiera uses endulcorantes ni miel, verás el cambio desde los primeros dias..
👍
Si entrena a las 15 y no tienes tiempo de merendar
Es cierto que hay que consumir 2 x kilo ? ejemplo 2x 110kg debería consumir 220 gramos de proteína en el día? no es excesivo?
Depende de cada circunstancia individual, pero podría no ser algo excesivo. Este vídeo puede resultarte útil:
ruclips.net/video/CjLPckeaXTA/видео.htmlsi=g7lSaePQUAdC3T93
@@FitGenerationpuedes pasar otra vez el link porfa?
Yo en el gimnasio me tomo el licuado de proteina 🧐👀🫡
Cuántas horas es lo máximo para tomar la proteína luego de entrenar?
Minimo 1 hora, es como una ventana abierta que tiene tu cuerpo en la absorción de nutrientes para la reparación del musculo
Despues De entrenar , comi lentejas y pollo
Si entreno en ayunas me muero como qué no pasa nada 😂 es como la paja en ayunas
He tenido días que no pude comer, trabaje y al final fui a entrenar y es una diferencia abismal baja mucho la resistencia y fuerza xD
Es raro, yo lo he visto q entrenar en ayuno, pero estamos hablando de los q si entrenamos y no vamos a platicar 😅😅😅😅 bajamos de peso.