٣٣٥) هل جنين القمح يحتوي علي الجلوتين الضار ؟

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 4 янв 2025

Комментарии • 101

  • @rehameid9447
    @rehameid9447 4 года назад +5

    والله انا مبسوطه جدا انه في حد زي حضرتك يا دكتور بيسط المعلومه ومتمكن من اللي بيقوله بارك الله فيك ونفع بك بنستنى فيديوهاتك على طول يا دكتور وياريت حلقه عن الجيوب الانفيه

  • @nadiasdeliciousdishes
    @nadiasdeliciousdishes 4 года назад +2

    جزاكم الله خيرا د ياسر

  • @rachidaali5177
    @rachidaali5177 4 года назад +1

    شكرا لك دكتور. اسال الله لك التوفيق . استفدت منك كثيرا. . احييك على طريقتك في توصيل المعلومة. وعلى صدقك وعلى جهدك واخلاصك. با رك الله فيك. مشتركة من المغرب

  • @hayamkholif
    @hayamkholif 4 года назад +1

    بارك الله فيك يادكتور
    زيت جنين القمح هو اللي كان محيرني ونفسي اعرف ينفع سيلياك ولا لا
    جزاك الله ألف خير
    ولو حضرتك ترشح لي اوميجا 3 مناسب سيلياك ولو نباتي كمان أكون شاكرًا جدًا لحضرتك

  • @Ahmed_gamer941
    @Ahmed_gamer941 4 года назад +2

    حضرتك جميل جدا حضرتك نادر فى الوجود بنشكرك على كل معلومة بتقولها

  • @ehabnour6704
    @ehabnour6704 4 года назад +1

    شكرا لك يادكتور على هذا التوضيح .. وياريت ايضا حلقة توضح لنا فيها هل الردة فيها جلوتين ايضا أم لا ..

  • @صحتيأولاً-م2ب
    @صحتيأولاً-م2ب 4 года назад +1

    ربي يحفظك ويحفظ العائلة الكريمة من كل شر و مكروه..والله يادكتور تغيرت حياتي الغذائيه والصحيه والنفسيه..بفضل الله وتوجيهاتك الطيبه القيمه وخصوصآ في موضوع الكاربوهيدرات ومنتجات الطحين والسكر...

  • @Nova19323
    @Nova19323 4 года назад +1

    دكتور رااائع ومبدع و قناة راااائعة🙏 😍 من فضلك دكتور ازاي اعرف اني مريضة تسرب امعاء ام لا كل الطعام بيتعبني وينفخ بطني و كمان ارجو حضرتك تخصص ڤيديوات عن تغذية الأطفال انا مش عارفة امنع عن ابني هو كمان السكر واللبن البقري والقمح والأرز والمكرونة ولا الأطفال وضعها مختلف💚💚💚

  • @khitamtbaishat4117
    @khitamtbaishat4117 4 года назад

    يا اهلين وسهلين
    الله يعطيك العافية ويعوضك لتعبك
    وجهدك كل خير 🌼🌼🌼

  • @ouesmarose3462
    @ouesmarose3462 4 года назад

    الف شكر دكتور موضوع مهم لان مرضى السلياك لا يتوفرون على معلومات كثيرة

  • @عمرسيد-ف1ب
    @عمرسيد-ف1ب 3 года назад

    المحترم لزيادة دكتور ياسر عبد العزيز

  • @nadeiaeltayp4282
    @nadeiaeltayp4282 4 года назад

    جزاكم الله خيرا ووعيا وعلما نافعا وعملا صالحا

  • @novacell3820
    @novacell3820 4 года назад

    عن جد معلومات جديد وكتير مهمة الله يزيدك من نعيمو 🌹

  • @user-sanaazebdeh
    @user-sanaazebdeh 4 года назад +1

    الله يكرمك ويحزاك الخير على هذا الشرح والتوضيح

  • @اللهنورالسمواتوالارض-و5ف

    جزاك الله خيرا أخي....👍

  • @اماحمداحمد-ح9ع
    @اماحمداحمد-ح9ع 4 года назад

    شكر وامتنان على كل ما تقدم ..الله يعطيك الصحه والعافيه..

  • @zaynabhourany2246
    @zaynabhourany2246 4 года назад

    بارك الله فيك يا دكتور ويزيدك من فضله 😍😍😍

  • @rihabyahya1741
    @rihabyahya1741 4 года назад +1

    مرحبا دكتور،،هل نخالة القمح (wheat bran )بمقدار ملعقة صباحا فعلا تسد الشهية ؟ارجوك اريد الاجابة لان هنا عندنا في بريطانيا organic ونوعية جيدة ،تحياتي

  • @NadeemSumer
    @NadeemSumer 4 года назад +1

    تم يا دك
    ربي يحفظك من كل سوء

  • @bilalabdulla9887
    @bilalabdulla9887 4 года назад

    الله يوفقك لما فيه خير الدنيا والاخرة.

  • @omrkarem1140
    @omrkarem1140 4 года назад +1

    تركت كل منتجات القمح و من بينهم جنين القمح ، و زيت جنين القمح

  • @بشرىزيد-ض6ر
    @بشرىزيد-ض6ر 4 года назад

    احسنتم دكتور بارك الله فيك
    و الله منك نستفاد كثير معلومات مهمة
    شكرا لك دكتور ياسر

  • @MayaaFarah
    @MayaaFarah 8 месяцев назад

    دكتورة انا عندي سيلياك وعندي زيتmielle اكليل جبل معروف في مكونات بتاعو زيوت كتير منها جنين قمح ممكن يعملي ضرر اني أستعملو او لا ممكن ترد عليا من فضلك

  • @رند-خ7س
    @رند-خ7س 2 года назад

    شكرا ليك ع المعلومات بس ياريت لو توصفلنا شكل زيت جنين القمح الاصلي

  • @mohamedelsa3edey602
    @mohamedelsa3edey602 3 года назад +1

    السلام عليكم
    هل مناسب زيت جنين القمح لمرضى السكر؟

  • @rehammahmoud6787
    @rehammahmoud6787 4 года назад

    بعد اذنك يا دكتور ممكن حلقه عن اللاكتينز الموجودة فى الخضار والفاكهه وعلاقتها بامراض الجهاز الهضمى مش فاهمين الموضوع ده كويس وعايزين نفهم من حضرتك

  • @AlaaMahmoud-wu1fj
    @AlaaMahmoud-wu1fj 4 года назад +4

    الله يجازيك كل الخير دكتور.اني إحدى متتبعاتك من العراق حابة اشكرك عل كل المعلومات القيمة عن الجلوتين.اني عندي مشاكل صحية كثيرة بسبب الجلوتين منها.حساسية جلدية والاكزيما وبعدها صار عندي قصور بأحدى الغدد.وبعدهاتعب عندي الجهاز الهضمي وصار عندي بكتريا Hباكتر سببت لي التهاب بلمعدة وارتجاع المرئ. ارجو منك اتساعدني🙏😔

  • @nooralrhman33
    @nooralrhman33 4 года назад +4

    انا ممتنه جدا لحضرتك وباشكرك على مجهودك الطيب وحرص حضرتك على إفادتنا .
    معلش اسفة عاوزة اقول لحضرتك ان انا منعت السكر والدقيق والنشويات والدهون الضارة بس للاسف وزنى كما هو وانا محتاجة اخس عشان دهون الكبد ممكن اعرف السبب

    • @dryaserabdelaziz
      @dryaserabdelaziz  4 года назад +1

      اسمعي الفيديو ده وفيه فيديو كمان رقم ١٣٥ بالقناة
      ruclips.net/video/7WrYzti3CP8/видео.html

  • @samira-tp6of
    @samira-tp6of 4 года назад +4

    صباح الخير يا دكتور الله يجزيك كل خير ع مجهودك

  • @omrkarem1140
    @omrkarem1140 3 года назад +1

    هل جنين القمح كيتو ؟

  • @fatmahelmy2608
    @fatmahelmy2608 4 года назад

    صباح الفل د.ياسر
    بالنسبة للدقيق الحباية الكاملة وبضيف للعجن شوية نخالة ومش كل يوم عيش وباكل ربع رغيف كدة غلط

  • @amel7567
    @amel7567 3 года назад

    جزاك الله خير يا دكتور ،لو سمحت أنا مريضة سيلياك و اشتريت كبسولات غذاء الملكات ووجدت أنه من المكونات زيت جنين القمح فياريت تنصحني اخدهم أو لا وشكرا .

  • @mamarady9877
    @mamarady9877 4 года назад

    چزاك الله خيرا انك وضحت هذه النقطة

  • @منالمعوضمتولىمعوض
    @منالمعوضمتولىمعوض 2 года назад

    ممكن حضرتك ترد على هل جنين القمح له تأثير على صبغه الميلامين لموجود فى البشره

  • @bennaifz1377
    @bennaifz1377 4 года назад

    صباح الخير دكتور شكرا على مجهوداتك👍

  • @mahasafe3644
    @mahasafe3644 4 года назад +3

    السلام عليكم يادكتور...انا من السودان واحنا عندنا نطحن حبة القمح كاملة ونستخدمه اسمرا دون نزع النخالة ....فهل هو ضار بهذا الشكل ايضا لاننا نعتمد عليه كغذاء رئيس....وشكرا

    • @dryaserabdelaziz
      @dryaserabdelaziz  4 года назад

      اسمعي الفيديو رقم ٣٢٢ بالقناة مهم جدا

  • @mohamedkamelfahd8610
    @mohamedkamelfahd8610 4 года назад +1

    لو سمحت يا دكتور دقيق الذرة وخبز دقيق الذرة اضرارة وفوائده وهل هو افضل من دقيق الشوفان والشعير ام لاء لعمل الخبز لان بدائل الخبز من دقيق لوز او دقيق جوز الهند غالي جدا
    ارجو الرد

    • @hanaahanaa-hv7zg
      @hanaahanaa-hv7zg Год назад

      نعم مفيد جدا للقولون وانا استعمله

  • @mariamabobaker8252
    @mariamabobaker8252 4 года назад

    يادكتور براعم القمح النابت، بناخد حبوب القمح و تبلبل بالماء و تنبت و تخرج البراعم و تؤكل مع السلطة لان فيها جروث فاكتر ف ممكن تكون تحتوي جلوتيين؟؟

  • @sabahamer6947
    @sabahamer6947 4 года назад

    شكرآ دكتور على هذه المعلومات المفيده

  • @naseradeeb6412
    @naseradeeb6412 4 года назад

    دكتور لو سمحت تكلمنا عن عشبة القمح اللي بنزرعها في البيت

  • @ramadansaad6352
    @ramadansaad6352 4 года назад

    ياريت حلقه عن تقويه الشبكيه والعشى الليلي

  • @hunteralgeria1453
    @hunteralgeria1453 3 года назад

    من زمان ناس كانت عايشة بالقمح و هو الغذاء حقيقي لهم و ماحدثلهم اي شي و لا امراض و دكاترة العصر يقلك خطير امر غريب

  • @naglamohamed8783
    @naglamohamed8783 4 года назад

    جزاك الله خيرا ربنا يزيدك علما س\ الاومجا3 اتخوفا منها خوفا من الزئبق وبرده زيت كبد الحوت فيه منتجات في مصر امنه من الزئبق ياريت تدلنا علي اسم هذه المنتجات وشكرا جزيلا

  • @hazeem5608
    @hazeem5608 4 года назад

    طيب النخالة أو الغلاف فيه اي نسبة من الجلوتين ؟
    جواب يا دكتور ؟

  • @العلمحياة-ن7ف
    @العلمحياة-ن7ف 4 года назад

    طيب وعشبة القمح يا دكتور برضه فيها جلوتين

  • @جزاكاللهكلخيرما
    @جزاكاللهكلخيرما 4 года назад

    ابنتي عندها جرتومة المعدة طحين الزرع او الشعير كيضرها اش ممكن تاكل جزاكم الله خير

  • @العلمحياة-ن7ف
    @العلمحياة-ن7ف 4 года назад

    حضرتك امين جدا في معلوماتك

  • @navenarbaya5902
    @navenarbaya5902 4 года назад +1

    يا دكتور انا قلتلك على الرجيم بتاعى مره ومردتش عليا حضرتك مبتردش علينا ليه

    • @dryaserabdelaziz
      @dryaserabdelaziz  4 года назад +1

      انتي شايفة اني مش برد عليكم؟؟، طيب راجعي الفيديو ده مثلا كده وشوفي التعليقات.. ولكن انا فرد واحد وشغال لوحدي في كل حاجة واكيد ليس لدي قدرة علي متابعة كل التعليقات.. يعني اللي ربنا يقدرني عليه بعمله

    • @navenarbaya5902
      @navenarbaya5902 4 года назад

      @@dryaserabdelaziz شكرا على اجابتك المهذبه هذه لكن ممكن تقولى حضرتك متخرج من جامعة ايه؟

  • @monaanany1073
    @monaanany1073 4 года назад

    بالنسبه لعشبه القمح بنستعملها بودر يا دكتور

  • @mahmoudmahmoud3358
    @mahmoudmahmoud3358 4 года назад

    ذكرت مع القمح الشعير والشوفان فهل هذه الاخري تنصح بمنعها مثل القمح

  • @محمدبيان-ظ7غ
    @محمدبيان-ظ7غ 4 года назад

    يسعد صباحك يا دكتور ليش ما زكرت زراعه جنين القمح انا بزرع القمح وباكل جنين القمح هل في مشكله جزاكم الله كل خير

    • @samira-tp6of
      @samira-tp6of 4 года назад

      الدكتور اتكلم عن جنين القمح باخر الفيديو

  • @AlaaMahmoud-wu1fj
    @AlaaMahmoud-wu1fj 4 года назад

    السلام عليكم.دكتور. اريد اعرف بالنسبة لعشبةالقمح هل تحتوي على الجلوتين ؟

  • @ابوعبدالرحمان-ض6م
    @ابوعبدالرحمان-ض6م 4 года назад

    سؤال من لايتحمل القمح والذرة ماهو السبب وهل هناك تشابه بينهما في بروتينات

    • @dryaserabdelaziz
      @dryaserabdelaziz  4 года назад

      كل جسم بيفرق عن الثاني في ردة فعله

  • @dodoahmed2677
    @dodoahmed2677 4 года назад +1

    بقالي فترة من غير نت والله مفتقدة فيديوهاتك وعايزة ارجع التزم تاني لأنى لخبطة م العيد وزدت 5كيلو ومش عارفة ألم نفسي

  • @frrabia1415
    @frrabia1415 10 месяцев назад

    شكرا لك دكتور ،عندي استفسار عن زيت جنين القمح خاصه لمريض السيلياك هل يشكل خطورة في استخدامه دهان للبشره او في مستحضرات العناية بالشعر حيث ان مستحضرات الشعر والبشر تحتوي على زيت جنين القمح او قد يحدث ضرر وصدمه تحسسيه ؟ ياريت تجاوبني وامون شاكرأ لك

    • @dryaserabdelaziz
      @dryaserabdelaziz  10 месяцев назад +1

      الافضل لمرضي السيلياك التجنب التام حتي لو مستحضر موضوعي لكي نكون في أمان

    • @frrabia1415
      @frrabia1415 10 месяцев назад

      @@dryaserabdelaziz شكرا للاجابه

  • @shimaaelshirbeny4420
    @shimaaelshirbeny4420 4 года назад

    الخميرة يا دكتور انا اعملها من الشوفان علشان فوايدها فيها نفس المشاكل دى لو سمحت رد عليا ضرورى جدا

    • @dryaserabdelaziz
      @dryaserabdelaziz  4 года назад

      حلقه الشوفان رقم ٣٢٠ اسمعيها ورقم ٣٢٣

  • @zahrahammad2020
    @zahrahammad2020 4 года назад

    مرحبا دكتور
    يعطيك الف الف عافيه عالمجهود والمعلومات المخلصه
    انا بتابعك من جديد
    عندي اسئله الك كتييييير كتييييير
    بس ماراح احطهم مره وحده بالتدريج
    اهم سؤال انا ام ل٣ اطفال حريصه على اني اعمل كل شي بالبيت
    حتى الحلويات
    حضرتك بتمنع اي نوع سكر حتى لو طبيعي؟
    يعني ممكن اضيف عالحلو البروتيني ستيفيا سكر دبس التمر سكر جوز الهند؟
    مع العلم انا عندي مقاومة انسولين هاشموتوز فمنتبها عموضوع السكر والطحين اكيد
    سؤال تاني لو سمحت شو رايك بنشا الدره كميه بسيطه بحدود 30 جم

    • @dryaserabdelaziz
      @dryaserabdelaziz  4 года назад

      بدائل السكر دي لو لاولادك اوكي وطبعا بكمية محدودة جدا ولو ليكي الافضل المنع التام
      بالنسبه للنشا ٣٠ جرام دي كمية كبيرة مش صغيرة علي فكره يعني مقدار ثلاث ملاعق كبار..مفيش حاجة اسمها نشا مع مقاومة انسولين

    • @zahrahammad2020
      @zahrahammad2020 4 года назад

      الدكتور ياسر عبدالعزيز
      شكرا عالايضاح
      اكيد ٣٠ جم كميه
      هيه بحطها بديل الطحين في خلطة ريكوتا او توت عشان تمسك او يصيروا كيك
      هو للعيله كلها يعني ٥ اشخاص بضل معانا ٣ ايام
      مره تانية شكرا جزيلا لوقتك

  • @hodatarek4735
    @hodatarek4735 4 года назад

    السلام عليكم، لوسمحت يا دكتور ،،، هل الدقيق القمح او المنتجات الي بتبقى gluten free او خاليه من الجلوتين دي تنفع ك بديل و لا ايه بالظبط!؟؟؟

    • @dryaserabdelaziz
      @dryaserabdelaziz  4 года назад +1

      بديل للناس اللي عندها مشكله مع الجلوتين ولكن ليست مناسبه لمريض السكر مثلا او حد عايز يخس

  • @hassanamer4241
    @hassanamer4241 4 года назад

    حضرتك قولت في حلقة الشوفان والشعير انه في جلوتين لكن ما ذكرت هل الشوفان والشعير امن ولا لاء

    • @dryaserabdelaziz
      @dryaserabdelaziz  4 года назад

      اسمع بس الحلقه مرة ثانيه اللي هي رقم ٣٢٠ لو سمحت... واسمع الحلقات المرتبطة بيهم ٣٢٢ و ٣٢٣

  • @صلاحقلدس
    @صلاحقلدس 4 года назад

    هل جنين القمح يناسب مريض السكر على نظام لوكارب

  • @محمدسالم-ك6ي
    @محمدسالم-ك6ي 4 года назад

    منين اعرف انى عندى حساسية من الجلوتين

    • @dryaserabdelaziz
      @dryaserabdelaziz  4 года назад

      اسمع الفيديو رقم ٣٢٣ مهم جدا

  • @freedom9918
    @freedom9918 4 года назад

    شكرا على المعلومات

  • @AhmedMostafa-gh7rr
    @AhmedMostafa-gh7rr 4 года назад

    بنتى عندها حساسية من سكر اللى فى لبن الأم وبتظهر على وشها وعطيناها لبن مكمل مع لبن الأم بيبي لاك.. LF ازاى اعرف ان مازالت عندها حساسية وبأكلها سيريلاك بالقمح عمرها ٨ونصف بتمنى تقولى اكل مفيد ليها كبيبي وجزاك اللة خيرا على المعلومات المفيدة جدا وفى ميزان حسناتك إن شاء اللة🙏🌹👍

  • @رناعصام-ف8ر
    @رناعصام-ف8ر 4 года назад +1

    السلام عليكم يادكتور انا بسق جدا في كلام حضرتك انا عايزه اخس همشي علي نظام الصيام المتقطع وهوقف السكريات والنشويات والدهون بكل أشكالهم وانواعهم والوانهم بس مش قادره ابطل اكل فاكهه باكل بطيخ و٢مشمش و ٢خوخ وعنب وتفاح وبحسب سعراتي وباكلهم طول الفتره ال٨ ساعات المسموح فيها أكل عادي ولا لأ

    • @dryaserabdelaziz
      @dryaserabdelaziz  4 года назад

      مش هينفع خاااااابص الفاكهة من حبه الي حبتين علي الاكثر حتي لو حسبتي السعرات.. مش كل حاجة السعرات

  • @سدرةالمنتهى-ط7ه
    @سدرةالمنتهى-ط7ه 4 года назад

    احسنت ورحم الله والديك

  • @ZaKira
    @ZaKira 4 года назад

    مقاومة الانسولين هل هي بسبب تكرار الوجبات ام بسبب نوعية الاكل
    لاننا نجد الكثير من الرياضيين يتناولون 6 وجبات في اليوم ولا يصابون بمقاومة الانسولين

    • @dryaserabdelaziz
      @dryaserabdelaziz  4 года назад

      لو حضرتك مجهودك زيهم نتكلم.. فيه فرق طبعا ولا وجه للمقارنة

    • @ZaKira
      @ZaKira 4 года назад

      @@dryaserabdelaziz
      يعني اذا كانت الحكمة ليست في عدد الوجبات اذا ما هو الامر ؟

  • @ilhamhusain8290
    @ilhamhusain8290 4 года назад

    جزاك الله خير

  • @صلاحقلدس
    @صلاحقلدس 4 года назад

    شكرا جزيلا

  • @lanaaltalabani3560
    @lanaaltalabani3560 4 года назад

    Thank you alot.

  • @manalgh9950
    @manalgh9950 4 года назад

    رجعت سمعت حلقة حضرتك رقم 322 لكن ي دكتور في حاجة نقدر نعملها خبز غير دقيق القمح والشوفان والشعيروخصوصا الاولاد للمدرسة كبف نعمل لهم سندوتشات؟ نفسي والله ي دكتور ارى كيف انتم عايشين وكيف تصلحوا لعيالكم خبز وسندوتشان هل يعقل اننا ناكل فقط كل يوم كبسة رز ولحوم؟ نفسي تنورنا اذا عند حضرتك اقتراحات تفيدنا وتكون بديل لهذا ... مع وافر الشكر والتقدير

    • @dryaserabdelaziz
      @dryaserabdelaziz  4 года назад +1

      حاضر احاول اعمل حلقه اتكلم فيها عن الموضوع ده ولكن الاولاد تقدري تاكليهم خبز شعير وخبز شوفان بشرط تعمليه بالبيت

    • @manalgh9950
      @manalgh9950 4 года назад

      الدكتور ياسر عبدالعزيز شكرا احضرتك نحن الان نعمل خبز القمح في البيت نعمله للاولاد عشان نقدر نحشيه يعني ببساطه ينفتح الخبز لمن نريد نضع جواه حشو انما خبز الشوفان استحاله يصير منفوخ عشان نعمله سندوتش

    • @remondachannel7811
      @remondachannel7811 3 года назад

      اذا عندهم تحسس من الجلوتين
      الشعير ممنوع لانه به جلوتين
      بنسبه قليله لكنها خطر

    • @remondachannel7811
      @remondachannel7811 3 года назад

      يفضل لهم طحين اودقيق التابيوكا
      طحين الارز والافضل طحين ارز
      الباسمتي
      ملحوظه: اي ارز يجب غسله كويس
      وينقع ع الاقل 3 ساعات
      مع تبديل ماء النقع ثم يجفف
      ويطحن
      وممكن تسألي الدكتور
      بارك الله فيه وف علمه
      انه محترم جدا
      وجزاه الله ☝️خير الجزاء🙏

  • @osamaabdelfattah3746
    @osamaabdelfattah3746 4 года назад

    جزاكم الله خيرا يادكتور
    لو سمحت ممكن أسأل حضرتك عن تغذية الطفل
    في البدايه هو مولود وزنه ٢٥٠٠ جرام، وبعد ٣.٥ شهر وزنه كان قليل، الدكتور نصحنا بإننا نأكله، فبدأنا ب رز مسلوق، وبطاطس مهروسه، وبسكويت بدون لبن، كان دايما بيرجع، عملنا منظار طلع عنده فتق في الحجاب الحاجز ومن التحاليل عرفنا إن عنده السلياك، بس هو عنده إسهال شديد من شهرين لغاية دلوقتي وهو لسه عامل العمليه من اسبوعين وهو عنده دلوقتى ٥.٥ شهر، ووزنه ٥٤٠٠ جرام، ممكن حضرتك تنصحنا بنوع لبن معين أو طريقة تغذية معينه،مع العلم إنه بياخد لبن اسمه نيوكيد، وبحس انه بياخده ويتألم وف نفس الوقت مش بيزيد

    • @dryaserabdelaziz
      @dryaserabdelaziz  4 года назад +1

      الف الف الف سلامة عليه وربنا يشفيه لكن بعتذرلك لان تخصصي ليس اطفال

  • @خالدالدليمي-س2غ
    @خالدالدليمي-س2غ 4 года назад

    جزآك الله خيرا

  • @hamidlar18
    @hamidlar18 4 года назад

    جزاك الله خيرا