#4 Treino Misto com Alto Gasto Calórico

Treino Misto trabalhando o corpo todo. São 5 exercícios, devendo ser realizadas 5 séries de cada, com 40 segundos de descanso entre eles. Os exercícios devem ser realizados pelo tempo de 1 minuto, ok?
1) Urso: com os joelhos e cotovelos estendidos, andar o tempo todo sem tirar os calcanhares do chão.
2) Caminhada com as mãos: com os joelhos estendidos e sem levantar os calcanhares, caminhar com as mãos para frente o máximo que conseguir, voltar sem flexionar os joelhos.
3) Caranguejo: com o quadril bem levantado o tempo todo e as mãos no chão, andar apoiando os calcanhares.
4) Elevação de quadril: subir e descer o quadril contraindo o glúteo.
5) Leopardo: deixar os cotovelos estendidos, e o quadril alinhado com a coluna e cabeça. O joelho não passa da linha do quadril na fase de flexão, o quadril não deve subir.
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Créditos e informações:
Educador Físico/Coach: Luís Eduardo
Edição e Criação: NiKi Verdot
Música: Take You Home Tonight - Vibe Tracks - RUclips Audio Library

[@Sabrina-jx3of]

Casa linda heim menina!!!!👏👏👏

[@fabi873]

Vc malha apenas em casa?

[@DesafioTreinoemCasaByJoDamiani]

Sim, somente em casa.

[@vanderleiatome1792]

Desafio Treino em Casa By Jo Damiani
nossa amei !!!
impressionante vc conseguiu esse corpo malhando em casa.?