대장님 영상 너무 잘 보고 있습니다! 추감기 5kg 으로 감고풀기, 리스트컬-리버스리스트컬 5세트 하고 있는데 휴식기 몇일에 한번씩 하는 게 좋을까요?? 5일째 매일 오전운동때 하는데 계속 근육통 온것처럼 통증이 있어서요.. 근육이 크려면 휴식기를 가지는 게 좋다고 하는데 잘 몰라 댓글남깁니다😢
@@kimchan_coach 제가 아직 검사하러 간건 아니고 검사기준이 궁금해서 검색해보니까 ruclips.net/video/HOJ4p4gPbIM/видео.html ruclips.net/video/2PK5wh9r1hg/видео.html 여기 두 영상 모두 5초 유지하라고 하더라구요
김찬 코치님을 꾸준하게 시청하고 있는 구독자입니다!! (절대 불편러가 아니라는걸 말씀 드리며 ...) 뒤에 보이는 수신반 점등이 되어 있어서 혹시나 해서 이렇게 댓글로 알려드립니다 ㅜㅜ 경종,자동복구,지구경종이 눌려 있을 경우 화재신호 감지시 벨이 안울릴수도 있습니다 ! 늘 좋은 영상에 감사를 표합니다
선생님 항상 영상 잘 보고 있습니다 ! 이번 1차가 정말 간절한데 악력이 골칫거리라 거의 울다시피 하고 있습니다... 레인보우 악력기 오렌지 클로징은 되는데 악력기는 잘 나와야 51정도밖에 나오지 않습니다. 선생님 파지법영상보고 연습하려고 하는데 제가 새끼손가락이 짧아서 검지 첫번째 마디따라 선을 그으면 새끼손가락이 걸치지가 않습니다ㅜㅜㅜ 어떻게 해야 할까요... 너무 간절합니다
일단 64나온게 본인 근력이고 그 이상도 찍을수 있는 근력을 갖고 계신겁니다 운동이 과해서 떨어지는겁니다 지금 어느정도 데미지 입은지 모르니 그냥 일주일 쉬세요 그럼 시험장 가서 다시 60이상 나올거에요 ruclips.net/video/MD9dUWxK_2k/видео.html 이영상도 참고 하세요
![선배들이 알려주는_중앙경찰학교_입교지침서_[슬기로운 경찰생활]](http://i.ytimg.com/vi/U-S_aIja-QE/mqdefault.jpg)
![선배들이 알려주는_중앙경찰학교_입교지침서_[슬기로운 경찰생활]](/img/tr.png)
![★이 영상 보면 경찰/소방공무원 "악력" 체력시험 만점 가능★ 악력 키우는 운동 대공개! [해커스경찰/소방 x 체대엉아들]](http://i.ytimg.com/vi/MPZQO3iaruI/mqdefault.jpg)
![🚨효율적으로 근육을 성장시키는 방법! 근육은 이럴 때 가장 빠르고 크게 커집니다!🚨[의사결정 ep.66 Full Ver.]](http://i.ytimg.com/vi/UyAf_R0I0ig/mqdefault.jpg)
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
코치님 적게일하고 돈 많이버세요 항상 영상감사합니다
🤣👍
체력학원 다니고 악력이 더 약해졌습니다,, 수강첫날에 48-50정도 나오다가 이제 40도 겨우 나옵니다,, 담주 월욜에 바로 시험인데 미치겠네요
계속 악력운동 + 센서연습으로 근육과 힘줄등이 지쳐서 그렇습니다~~ 회복하셔야해요~~ 단기간엔 운동빡세게한다고 근력이 강해지는게 아닌데 오히려 근육이 혹사 당해서 그렇습니다~~
대장님 영상 너무 잘 보고 있습니다!
추감기 5kg 으로 감고풀기, 리스트컬-리버스리스트컬 5세트 하고 있는데 휴식기 몇일에 한번씩 하는 게 좋을까요??
5일째 매일 오전운동때 하는데 계속 근육통 온것처럼 통증이 있어서요.. 근육이 크려면 휴식기를 가지는 게 좋다고 하는데 잘 몰라 댓글남깁니다😢
와 이거보고 삼일쉬고 국가직 체시갔는데 고점 찍었어요
😁👍
코치님 안녕하세요 제가 다음주 목요일 악력 시험이라 월,화,수 쉬려고하는데 팔굽하는건 전완 회복에 영향이 있을까요?
선생님 3일전 휴식이라는게 악력운동 휴식말씀하시는거죠!? 운전핸들돌리는거나 컴퓨터 키보드치는거 등등은 해도 악력측정에 악영향미치진않겠죠 ㅜㅜ!?
네 운동이요^^;;;
@@kimchan_coach 답변 감사합니다 코치님!! 시험이 이틀남았는데 이틀동안 시간날때마다 틈틈히 위에 나온 스트레칭 여러번 해주면 안해주는 것보다 더 도움 되겠죠!?
넵 ^^ 잘 쉬시면서 회복하세요~~
국민체력100에서 악력을 젤때 잡고 5초를 유지하라고 하는데 꾹잡고 유지하는 팁 같은거 있을까요ㅠㅠ? 꾹잡고 유지하는게 잘 안되서요ㅠㅠ 팁이 있다면 알려주세여ㅠㅠ
잉? 왜 유지 하라고 해요? 저는 갔을때 그냥 70 찍어 버리니 암말 안하던데요
@@kimchan_coach 제가 아직 검사하러 간건 아니고 검사기준이 궁금해서 검색해보니까
ruclips.net/video/HOJ4p4gPbIM/видео.html
ruclips.net/video/2PK5wh9r1hg/видео.html
여기 두 영상 모두 5초 유지하라고 하더라구요
코치님 하나 여쭈어봅니다
메커니즘 연습정도는 하루전에도 해도 큰 무리는 없을까요?
그 푸싱하는 메커니즘입니다!
선생님 제가 남자인데도 손이 작아서 눈금 5로 해도 커서 4.5정도로 두는데 측정기가 눈금 5이하에서 잡으면 더 기록이 안나온다는 사실이 맞을까요?
아뇨 손 작아서 S 보다 조금 크게 잡는분들도 기록나옵니다
@@kimchan_coach 영상보고 10일 남은 시험 준비 열심히 할게요 감사합니다!!
김찬 코치님을 꾸준하게 시청하고 있는 구독자입니다!! (절대 불편러가 아니라는걸 말씀 드리며 ...)
뒤에 보이는 수신반 점등이 되어 있어서 혹시나 해서 이렇게 댓글로 알려드립니다 ㅜㅜ 경종,자동복구,지구경종이 눌려 있을 경우 화재신호 감지시 벨이 안울릴수도 있습니다 !
늘 좋은 영상에 감사를 표합니다
오 감사합니다 어디다 말해서 점검 받아야 하는건가요?
와 이걸보시네..
안녕하세요
영상 잘보고있습니다
다른 영상에서 캠리와비교 봤는데
사정상 학원을 못가서 캠리로하는데
캠리 2칸이면 대우 4 ~5 사이라고하셨는데
4.5정도에 놓으면 되는걸까요?
캠리2칸으로 만점 나오고 있습니다ㅜㅜ
제가 확인해 볼게요~~
@@kimchan_coach 감사합니다!! ㅜㅜ
코치님 질문잇습니다
1.전완근 운동 항상하면서 운동 후 마사지건으로 전완근과 손가락 항상 마사지하는데 이대로 유지하면서 시험 이틀전까지 해도될까요?
2. 좌전굴 시험때 시험들어가기전 마사지건으로 어딜 마사지해야 수치가 조금더 늘어나나요...
마사지건이 운동효과에 나쁜영향미친다면 바로 내려두겟습니다..
1. 네 가능합니다
2. 발바닥 오금근 종아리 햄스트링 엉덩이 허리 등 목뒤 입니다~~
자세한 설명 감사합니다!
담주 실기인데 간절할때마다 여길 찾게되네요..
혹시 대우신형하고 케이엘 악력기하고 비슷한가요
제가 시험은 대우신형으로 보는데 학원에 케이엘하고 타케이밖에 없어서 질문드려요..!
케이엘 악력기를 본적이 없어서요 ㅠㅠ
리스트컬이랑 리버스리스트컬 매일하는데 전혀 늘지 않는것 같아요ㅜ 더 좋은 운동법이나 운동주기 알려 주실 수 있으신가요?
안녕하세요 제가 최근에 올린 악력기로 운동하는 루틴 영상도 참고해서 하세요^^
대표님 캠리 5정도 두면 소방에서 쓰는 대우측정기는 몇으로 맞추면되나요?
똑같이 5두시면 됩니다~~
선생님...손이 작은남자인데..(좀많이 작아요..)는 방법이 없는걸까요..?... ㅠ 손크기때문에 스트레스를 너무받네요... 최고기록이 52인데 49 48왔다갔다합니다 ㅠ
정확한 자기 손 크기 파지 알면 손작아도 큰 문제 안됩니다~~ 다만 4 정도 되면 남자 만점 받기 좀 힘든건 맞아요 방아쇠를 다 붙여도 만점이 안나옵니다
서서 정석 자세로하면 50대인데
기계 숫자 보면서하면 팔꺽인채로 하면 60넘어가는거면 문제가 뭘까요!?!?
센서의 각도에 따른 매커니즘의 변화인거 같아요
맞아요 코치님 영상 나름 분석하며 적용시키니
기본 4키로는 올랐네요
😁👍
원장님
체력시험 4-5일전부터 휴식이 좋다고 하셨는데 매일 딱 한번씩 윗몸,팔굽 센서도 찍으면 안되는걸까요?
그리고 아침수영30분,스트레칭
저녁 조깅(살짝땀날정도),스트레칭
이렇게 같이 회복운동도 하려는데 괜찮을지 궁금합니다
측정 안하시는게 좋습니다~~ 회복 안됩니다;;
악력을 잡는데 팔뚝이 아픈건 잘못잡고있는건가요 ㅠㅠ 어깨랑 팔뚝이 아픕니다 ㅜㅜ
뭔가 근육에 데미지가 심하거나 자세 문제인듯요
휴식을 4~5일하라고 하셨는데 어떤식으로 휴식을 해야되는지 궁금합니다 윗몸 악력 제멀 좌전굴 4종류 입니다ㅠ
말그대로 근육과 근신경계의 회복입니다
가벼운 관절 가동운동 / 스트레칭 / 자가근막이완 이런거 하시면서 근육과 근신경계 컨디션을 시험 당일에 맞춰 최상의 상태가 되게 만드시면 됩니다^^
선생님 실내 시험 10일정도 남았는데 현재 왼손은 57-58, 오른손은 47-50정도 나옵니다.. 시험 3일전까지만 계속 악력기 해주면서 파지법 해주면 괜찮을까용?
지금 전완근 상태가 어떤질 모르겟는데 악력기 그만 하시고 파지와 레고손 메커니즘 연습 하시는게 더 효과적일거에여~~
@@kimchan_coach 왼손은 레인보우 클로징 되고 오른손은 클로징 0.2cm정도 남기고 되요!! 이거 파지법이 아직 몸에 덜 익어서 만점이 안나오는 거겠죠??..
캠리눈금4는 대우로 몇눈금일까요?
3으로했다가 4로하니 평균5이상 잘나오네요
확인해 볼게요~~
코치님 너무 불안해서 악력기 학원가서 딱 손에 맞춰서 측정한번만 해볼까하는데 괜찮을까요?
토욜부터 악력운동은 쉬어서 쉰지 2틀째고 내일 월욜에가서 측정딱 한번하고 3일 쉬고 금욜에 실내측정하러 가도 될까요??ㅠㅠㅠㅠ아니면 그냥 악력기 쳐다도 보지말까요
안녕하세요 이건 선택과 집중입니다~~
수험생분들 인생이 걸렸는데 제가 괜찮다 안괜찮다 할수가 없습니다
저희 학원생들이야 제가 지도하고 제가 컨디션 관리하니 하루 전날도 제가 보는 앞에서 마지막 리허설 해주지만 온라인으로 문의하시는분들은 제가 대답하기 곤란한부분 양해 부탁 드립니다^^
코치님 항상 영상 잘보고 있습니다
저는 항상 악력이 36정도 밖에 나오지
않았는데 코치님 영상 덕분에 어제 부사관
체력측정을 받을때 52가 나와서 1등급을
받을 수 있었습니다 정말 감사합니다!!!!!
우와 축하드립니다😁👍
제가 보는청은 악력기가 다케이인데 학원에도 그 기계가있나요??
엥 어느청인데 아직도 타케이로 보나요~?
타케이는 없습니다~~ 하지만 모든 센서가 다 비슷해서 큰 차이 없습니다^^
항상 영상 잘 보고 있습니다ㅎㅎ 저는 이제 막 악력 시작하는 데 잘 나오면 48~49나오고 최고 50까지 찍어봤습니다 저도 메커니즘을 연습해야 할까요??ㅜㅜ
저랑같아요,,
@@koocojo9060 다른 것들도 점수가 안나와서 고민이네요ㅜㅜ 과락만 면하는 걸 목표로 하고 있습니다
손가락이 미끌리시면 메커니즘 문제입니다~~
선생님 대우 신형 악력기는 원래 구형 보다 레버 (방아쇠?) 최대치가 더 안 올라가는 것 맞나요?
학원에서 손이 커서 신형 악력기 방아쇠 최대치로 놓고 연습하는데 시험장 신형 악력기가 학원에서 쓰던 악력기 보다 방아쇠가 더 올라가면 어쩌나 해서 여쭤봅니다!
근데 이게 같은 신형도 7까지 있는게 있고 6까지 있는게 있어요.......
@@kimchan_coach 아 그럼 지금 연습하는 방아쇠 수치를 정확히 알아놔야겠네요 ㅠㅠ 감사합니다 선생님!!
화이팅^^
코치님... 해경 현재 남해청 필기114등중 (57명최합) 14등이고 가산점4점에 체력 21나오는데 합격할까요....
이건 저도 잘.... 다른분들이 어떨지 모르니
코치님 악력 메카니즘 강의를 듣고 실행해본 준비생입니다 밑에바가 오히려 미끄러져서 힘을 못받는거 같더라고요 ㅠ 머가 문제일까요 수평선을 긋고 해봤는데요ㅠ
밀어주며 받쳐주는게 잘 안되셔서 그래요~~
네 감사합니다!더연습을해볼게요~!!
메커니즘 연습만하고 측정을 하지말라고 하셨는데 측정을 안해보면 내가 제대로 메커니즘 연습을 하고있는지 알수없지않나요... 측정하지 마라고 하신건 다칠수도있고 전완근 피로해질까봐 걱정하시는 마음은 이해합니다만... 이럴수도없고 저럴수도없고... 근력운동은 절대 안하고 있긴한데 파지법 연습하려고 거금 55주고 악력센서기 인터넷으로 구매했는데 이 영상 보니까 구매취소 해야되나 싶기도 하네요...악력 운좋으면 한번씩 4점 나오는 악력 고자인 저로서는 하루하루가 우울하네여.
오른손 왼손 해보면 기록 나오는데
안나오면 다시 연습해야지
하루종일 계속 측정만 냅다 냅다 하는걸 하지 말라고 조언해 드리는 겁니다^^
선생님께서는 악력이나 실내종목등 며칠 전부터 쉬면서 회복 기간을 갖으시요??
최소 2일 이고 수험생 분들 상태 봐서 조절해 줍니다^^
선생님 항상 영상 잘 보고 있습니다 !
이번 1차가 정말 간절한데 악력이 골칫거리라 거의 울다시피 하고 있습니다...
레인보우 악력기 오렌지 클로징은 되는데 악력기는 잘 나와야 51정도밖에 나오지 않습니다.
선생님 파지법영상보고 연습하려고 하는데 제가 새끼손가락이 짧아서 검지 첫번째 마디따라 선을 그으면 새끼손가락이 걸치지가 않습니다ㅜㅜㅜ
어떻게 해야 할까요... 너무 간절합니다
ruclips.net/video/9mtRw5_Dbbk/видео.html
이 영상 참고 한번 다시 해보세요
정말 너무 감사합니다
저 뿐만 아니라 영상보는 모든 수험생들에게 빛 같은 존재세요!!
마지막까지 열심히 해보겠습니디
코치님 영상잘보고있습니다!
다음주 목요일이 실내인데
악력은 언제부터 쉬면좋을까요?
최소 화요일인데 전완근 상태에 따라 더 쉬어야 할수도 있어요~~
혹시 소방체력 준비반도 필기 끝나고 운영하시나요? 4월 3일 필기입니다
지금 인원과 타임 어떻게 할지 스케쥴 조율중입니다
코치님 데드 100키로 정도 맨손으로 1개 정도 드는데.. 악력 고득점 가능하겠죠?? 작년 소방 악력 2점을 받아서.. 그때부터 운동하고 측정을 안 해서 불안하긴 하네요...
근력은 가능합니다 센서 잘 잡아야죠^^
데드100 .... 200은들어야 만점나올듯..
체력학원 등록 첫날 악력 64 나왔는데 그때부터 빡센운동하고 열흘 지난 지금까지 계속 50대 초반 나와요. 회복이 안되서 그런걸까요..ㅜ 시험 며칠전부터 쉬면 회복되죠?
일단 64나온게 본인 근력이고 그 이상도 찍을수 있는 근력을 갖고 계신겁니다 운동이 과해서 떨어지는겁니다 지금 어느정도 데미지 입은지 모르니 그냥 일주일 쉬세요 그럼 시험장 가서 다시 60이상 나올거에요
ruclips.net/video/MD9dUWxK_2k/видео.html
이영상도 참고 하세요
@@kimchan_coach 유익한 답변 감사합니다!
화이팅!!^^
악력은 3일 쉬고 팔굽 윗몸은 2일 쉴려고 하는데 괜찮을까요?
네 하지만 이것도 개인차가 잇음을 참고 하세요~~
하루 몇 분 정도가 적당하나요??
뭐를 하루에 몇 분 하는걸 물으시는건가요~?
시험이 40일 남았으면 운동빡세게해도 되죠? 50이 나와야되는데 지금 44가 최대입니다
40일 남았으면 하셔도 됩니다~~
선생님 시험 전날 쉬고 시험 전전날도 운동안하고 쉬는게 좋을까요?
네 쉬시는게 좋아요
@@kimchan_coach 매번 감사드립니다ㅠㅠ
갓찬쌤
제가 화요일에 측정이 있는데요
미끄러지지만 않으면 만점은 나올 것 같습니다.
내일부터 당장 회복에 들어가야 할까요!!???? 레인보우 블루정도로 계속 잡는 연습 살짝씩 하는건 괜찮으려나요?????
저라면 낼부터 전완근 마사지와 스트레칭 하며 완전히 회복 합니다~~^^
@@kimchan_coach 댓글 감사합니다! 갓의 가르침대로 스트레칭 마사지로 최상의 상태로 만들어 보겠습니다!
시험 잘 보실수 있을거에요 회복하며 파지만 연습하세요 이미지 트레이닝 하시구요
전 일주일에 4일은 악력에 대해 운동하고 남은 2일은 쉴려하는데 이렇게 하면 괜찮을까요? 전 단기간에 악력을 좀 높이고 싶어서 ㅜㅜ
오렌지님 홍보는아니고
도움드리고싶어서그러는데
네이버 카페에 악력나라에
물어보면 더 도움이되는게
악력 100kg 이상이신분들이
많이계시고 저도 60이상은 단기간에 찍을정도로 도움이 많이됬어요
@@qwert7725 감사합니다
화이팅^^
2주뒤에 합격하고 꼭 갈게요!! 노량진으로
지금
악력 배근력 63 240
제멀 255 윗몸44 ㅜㅜ 왕오달65
좌전굴14.
188/82 피지컬인데 잘 나올 수 있을가요..?
필기 치고 바로 가려는데 좌전굴 왕오달이 걱정이네요
지금 부터 햄스트링 스트레칭
꾸준히 조깅좀 하세요^^