Trendsport Calisthenics: Fitnesstraining mit dem eigenen Körpergewicht | BR
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- Опубликовано: 20 май 2024
- Muskeln mit dem eigenen Körpergewicht trainieren?
Hier entlang zur ganzen Sendung: 1.ard.de/Gesundheit-start
Calisthenics ist modern, trendig und doch uralt: Schon die alten Griechen versuchten sich in der Sportart, die mit dem eigenen Körpergewicht arbeitet. Sie fördert Kraft, Ausdauer und Koordination. Das Beste aber: Calisthenics ist effektiv und günstig.
Autorin: Susanne Wimmer
Ein Beitrag aus der Sendung vom 14.05.2024
#Training #Muskeln #Körper
An alle Stadt- und Gemeinderäte: Bitte an jedem öffentlichen Spielplatz oder Freibädern so eine Calisthenic-Station einplanen!
Meiner Meinung nach die beste Methode, um gesunde Bewegung für ausnahmslos alle Bürger kostenfrei zugänglich zu machen.
Sehe ich genauso. Auf unserem Dorf klatschen sich die Alten auf die Schultern, dass sie ein Spielhaus entfernen, um eine Tischtennisplatte aufzustellen. Auch cool, aber eine Sportanlage fehlt hier völlig.
Sehr gute Idee in kleinen Städten ist sowas oft nicht vorhanden:( zumindest im Osten
Das sage ich schon lange, stößt aber immer auf taube Ohren. Aus der Sicht unserer Gemeinderäte baut man einfach für die jungen Leute einen Skaterpark. Den nutzt dann sowieso kaum einer und wird nach ca 5 Jahren der örtliche Drogenumschlagplatz.
Calisthenics 2024 also endlich auch in Bayern angekommen. Grüß Gott.
😂
Ist halt eher so ein Hip- Training aus den Berliner Kreisen.
@@alexanderreiner7694 fun fact: die Calisthenics-App Freeletics kommt aus München, 2013 da gegründet und die haben da auch in vielen Gruppen auf verschiedenen Plätzen trainiert. Die Reportage ist nur einfach sehr spät.
@@alexanderreiner7694 Ist es nicht. Das is fast schon eine Beleidigung für alle Calisthenics Athleten Deutschlands.
@@alexanderreiner7694Blödsinn.
Schöne Reportage. Ich bin vom Mix überzeugt. Gewichte + Calisthenics. So trainiert man Kraft plus Koordination nochmal effektiver
Calisthenics ist mit abstand das geilste überhaupt
echt so
Im sorry, can i clean here😂💪
Hier entlang zur ganzen Sendung: 1.ard.de/Gesundheit-start
2024 Trendsport Calisthenics. 😂 Gibts in Polen, Russland, Ukraine schon seit Jahrzehnten auch bekannt unter dem Namen ,,Ghetto Workout" ,,Knast Workout" usw. Die Plätze sind meistens Zwischen Hochhäuser und für Menschen mit wenig Geld geeignet da Kostenlos. Im Ausland gibt's auch Kostenlose Outdoor Gym Fitnessgeräte mit Verstellbaren Gewichten auf einem Stangen Hebel System damit keiner die Gewichte mit nimmt. Sowas brauchen Wir auch. 💪
Da musste man sich in Deutschland erst noch einen neuen Trendbegriff einfallen lassen, damit man es als neu verkaufen kann. 🤣
@@michaeladamsky3394 Trend Outdoor Fitness Geräte anstatt Höhere Krankenkassen Beiträge wegen dem Fettgefressenen Deutschen Bier Michel gibt's jetzt Muskeln und Fettverbrennung um Sonst Oder irgendsowas in der Richtung 🤣🤣🤣
Freiübungen, nichts anderes verbirgt sich hinter dem Begriff" Calisthenics", kannten womöglich schon die Neandertaler, wenn sie sich auf die Jagd vorbereiten. In Deutschland entstand zu Beginn des 19. Jahrhundert eine breite Bewegung, die die körperliche Ertüchtigung bzw. das Turnen im öffentlichen Raum ohne Geräte praktizierte, dessen Hautvertreter Friedrich Ludwig Jahn (1778-1852) noch heute jedem Turner bekannt sein dürfte.
@@michaeladamsky3394das ist kein neuer Trendbegriff🤦♂️ Haben sie so aus dem Englisch sprachigem Raum übernommen🤷♂️
@@michaeladamsky3394 Wenn man das für ein deutsches Trendwort hält, lebt man selbst hinterm Mond
Ich habe mit 16 mit Bodybuilding angefangen, habe massiv Muskeln aufgebaut, konnte allerdings im Alltag mit den Muskeln nichts anfangen. Wenn ich bei einem Umzug geholfen habe.wsr ich sehr schnell platt.
Mit der Zeit (Beruf, Familie, Kinder) habe ich mit dem Sport aus Zeitnot aufhören müssen.
Vor 15 Jahren habe ich mich körperlich extrem unwohl gefühlt und wollt unbedingt wieder mit dem Kraftsport starten, hatte aber mit zwei kleinen Kindern absolut keine Zeit.
Ich habe dann durch Bücher wie"Training mit den eigenen Körpergewicht" und "Training wie im Knast" mit Calisthenics angefangen und gehe zusätzlich regelmäßig laufen.
Ich werde demnächst 50 Jahre alt und bin, stärker, fiter, belastbarer und ausdauernder wie in meiner Bodybuildingzeit mit 20.
Gut 120 kg mit der Langhantel werde ich wahrscheinlich nicht meht drücken können, brauch ich aber im Altag auch nicht.
Im Nachgang war die Zeit die ich als junger Kerl im Fitnessstudio verbracht habe reine Zeitverschwendung. Ich kann das Training mit dem eigenen Körpergrwicht nur Empfehlen da es wirklich überall zu jeder Zeit nahezu geräuschlos durchführen läst.
Man muss doch nicht immer alles gegeneinander ausspielen. Calisthenics ist eine super Sportart und einfach praktisch, da man sein eigenes Körpergewicht ja überall mit sich rumträgt und dann im Grunde nur eine Stange irgendwo finden muss, um zumindest ein minimales Workout machen zu können. Wenn dein Hauptziel nun aber Kraftsteigerung im gesamten Körper ist oder Muskelaufbau am gesamten Körper, ist das Fitnesstudio einfach immer noch der beste Ort. Hat beides seine Berechtigung und auch im Fitnesstudio kann man so trainieren, dass man die Muskeln im Alltag benutzen kann.
@@johanneshoffmann4523 Macht keinen Sinn. Calisthenics ist KRAFTSTEIGERUNG AM GESAMTEN KÖRPER.
Das Ftinesstudio IST ES NICHT.
Unglaublich! Ein Beitrag vom öffentlichen Rundfunk, der nicht völligen Schwachsinn verbreitet. Im Gegenteil! Alles richtig und sehr informativ. Daumen hoch!! 👍
Vor allem ist man an der frischen Luft und begegnet anderen Menschen 👍
Ich hab selbst vor 11 Monaten angefangen zu trainieren, und bin bisher sehr von den Ergebnissen überzeugt. Der krasse Vorteil ist halt einfach, das man immer und überall trainieren kann, ein Gym brauch ich nicht.
Consistency is key und wenn man nicht den elendigen Weg ins fitti auf sich nehmen muss fällts viel leichter durchzuziehen. Da reichen dann auch 2 Übungen pro Tag
Nadine sehr sympathisch und kompetent. Der Handstand war krass.😊
Nadine ist eine super sympathische Frau.
Bin ein großer fan der Sendung. ☺
Calisthenics während Corona zu entdecken war für mich ein Segen:) Macht auch mega Spaß, wenn man die Fortschritte merkt und es ist auch eine super Kraft-Basis für andere Sportarten. Va für die Beine macht es aber langfristig Sinn Gewichte mit dazuzunehmen.
Calisthenics mache ich auch und ich freue mich auch auf diesen Bericht über Calisthenics im öffentlichen Rundfunk. Bisher habe ich die Workouts im Freien genossen, aber hoffentlich kommen jetzt nicht zu viele Leute zu den wenigen Calisthenics Parks die es gibt.
Je mehr kommen umso besser 💪🏼 Die einzig wahre "Überflutungsgefahr" kommt von kleinen Kindern aus und die schauen wohl noch kein BR 😂
Also Handstand ist schon nicht so einfach kommt immer drauf an wer da kommt. Ich kann ein Handstand frei für ca. 45-60 Sekunden. Mein Bruder der hauptsächlich ins Gym geht schafft über 20 Klimmzüge, front lever ist er gerade dran bzw. hält ihn mit etwas zu niedriger Hüfte, muscle up geht auch etc… . Aber Handstand geht nicht . Also das ist was komplett anderes je nach Hintergrund den man hat.
"Anfang der 2000er Jahre in New York"--> Video dabei wie Jesse James West sich an einer Ampel hochzieht, in einem halben Jahren alten Video
ja aber auch hannibal
Guter Beitrag.
Nadine ist eine tolle sympathische Sportlerin und vor allem eine super nette Personaltrainerin.
An ganz Deutschland, bitte baut Dächer ein an Calisthenics Parks, falls es regnet. Paar in Amerika haben es schon vorgemacht.
Ich würde es so gerne praktizieren. Solche Parks im Ländlichen Raum wären genial! Schade das es diese nur in Städten gibt. Calisthenics ist einer der Königsdisziplinen im Sport. Man brauch eine gute körperliche Beherrschung, Ausdauer und entsprechendes Fitnesslevel. Tolle Sportart!
Ich war im januar an der costa del sol nähe malaga. Was war am strand für jedermann: ein calasthenics-park. Das sollten sich mal unsere bürgermeister im reichen münchner speckgürtel anschauen, wie so was gemacht wird. Man kommt sich hier vor wie in einem entwicklungsland.
Auf dem Gelände der Landesgartenschau 2023 in Freyung-Geyersberg wurde auch eine Calestenics-Übungsinsel eingebaut.
Super Beitrag .Ps habe viel gelernt
@@gerdmakrewitz6709 Das freut uns sehr 😊
in indonesia, calisthenics is booming too. i think because sosial media era like tiktok can faster about transfer any information to people
Schöner Beitrag
Awesome!
Toller Beitrag. Aber der Moderator ist von Haus aus schon sehr sportlich und fitt.
habe 2007 versucht calisthenics zu machen und es gab niergends ne Möglichkeit vernünftig klimmzüge zu machen. Habe mir dann Ne Stange gebaut. Aber als ich anfing dann Beine zu trainieren wars dann nichts mehr mit humanflag und so bei 190cm
Im Beitrag wurden auch gute/hilfreiche Apps genannt. Welche Empfehlungen gibt es denn bzgl. Apps?
Schau dir mal "Die Ringe" App an.
Calestheniapp, ist ganz gut denk ich, ich würde allerdings recherchieren und einen eigenen Trainingsplan aufstellen immer einer App vorziehen
Callisthenics bedeutet schöne Kraft
Dragonflag 9:20 bei den alten Männern die effektivste Methode in 10 Sekunden die Bandscheibe zu schrotten. Wenn die auf Stoff sind, dann haben die dreimal mehr Kraft als ungedopt und die Kraft zerreißt ihre Sehnen und Bandscheiben, ...eventuell kommt sogar eine Bandscheibe im Halsbereich mit hoher und kompletter Querschnittslähmung.
Danke für die Profis und Fachmänner die den Beitrag begleiten.
Was redest du da für blödsinn, Doping ist bei Calisthenics Athleten extrem selten, selbst unter professionellen. Zudem gefährden Dragon flags, kein bisschen die Wirbelsäule
@@lorenzaumann715 Hallo mach die Augen auf und mach mal Dragon Flag und geh mal runte, nicht wie im Beitrag mit einem Bein angezogen, sondern schön beide Beine strecken und runter bis 5cm über dem Boden, mach das mal 2-4 mal pro Woche...95 % Sportler stoffen
@@eagleeye3333 was für schmarn, Dragon flag ist ein kompletter Anfängermove, hab Grad ohne aufwärmen und krank 10s geschafft, mit Technik wie von dir beschrieben. Abgesehen davon dopen vor allem Bodybuilder und Powerlifter, die meisten Calisthenics Athleten trainieren nicht für irgendwelche Turniere und können trotzdem krasse Skills, du musst halt ein paar Jahre an Training reinstecken. Ich hab das Gefühl das du ehrlich keine Ahnung vom Training hast, kannst du überhaupt 10 pull ups und 20 dips
Hast Recht ist kein Thema, auch wenn ich keinen von über 1000 Sportler kenne, die das so können....alles Schwächlinge. Meine Oma war über 120kg und hat die Bruce Lee top Übung "Dragon Flag " im Altenheim bei der Morgengymnastik vorgeturnt mit 97 Jahren....ohne Gebiss.
@@lorenzaumann715 bis jetzt habe ich alle platt gemacht ....schön, dass du Gefühle hast...ich glaub keinem....kenne nur Fake Sport, Stoffer, RUclipsr,...
Schöner Beitrag. Wie wäre es das nächste mal mit Crossfit? 😊
crossfit ist leider gay
Falls sie die Differenzierung zwischen Kipping- Übungen im Workout und stricten Übungen im Kraftteil hinbekommen. Ansonsten ist der Kommentar- Bullshit vorprogrammiert :D
nein
Der Kerngedanke von CrossFit ist gut, aber die Umsetzung ist meistens kompletter Bockmist.
Viele machen komplett verrückte Übungen oder viel zu hastige Ausführungen "um die Geschwindigkeit zu maximieren" was ein gigantisches Verletzungsrisiko mit sich bringt.
Beim Calisthenics werden ordentliche Übungen sauber ausgeführt und führen zu entsprechenden Resultaten.
Falls du aber wirklich mit CrossFit anfangen wollen solltest, musst du dich schon sehr gut mit Fitness auskennen, da sehr viele Trainer und Übungsleiter dort absolut inkompetente Deppen sind
@@LuziderLehrer ich mache seit ca einem 3/4 Jahr crossfit. Ich muss sagen ich habe eine ganz andere Erfahrung gemacht. Bei uns geht Technik vor Gewicht und Geschwindigkeit. Ich kann aber natürlich nicht sagen wie das in anderen CF Boxen läuft. Ich selbst bin Physiotherapeut habe also auch gewisse Expertise im Bereich Traininglehre. Für mich ist CF einfach ein geiler abwechslungsreicher Sport bei dem man bis an seine Grenzen gehen und viele neue Skills lernen kann. Aber du hast natürlich recht man braucht gut ausgebildete Trainer in Kurs. 👍🏻
Das gab's früher im Schulsport bei uns.
Könntet ihr bitte den Untertitel machen ? Ich lerne noch Deutsch und schaue auch sehr gerne deutsche Sendung. Vielen Dank ❤❤❤❤❤
RUclips fügt Untertitel in der Regel ein paar Stunden nach dem Hochladen automatisch hinzu.
@@sven5542 ja. Ich weiß. Aber das automatische Untertitel von RUclips ist einfach unschön. Ich möchte eigentlich Bayerisch hören und lernen. Aber danke für dein Vorschlag. 😊😊😊😊✌️
@@giatungo3466Kaum bayrisch hier
3:17, wie kommt jemand der solche Push ups macht dazu als Reporter bei diesem Video dabei zu sein lol
Ein Reporter muss ja kein Experte sein. Er muss einen interessanten und objektiven Beitrag gestalten. Seine Liegestütz wurde danach sogar ausgebessert. Man hätte noch mehr darauf hinweisen können, dass er es falsch gemacht hat.
Seid mir nicht böse, in meiner Zeit nannte man das Schulsport. 😂 Da dieser heute fast immer ausfällt, kein Wunder, dass sich dann die Älteren dann solche neuen Begriffe einfallen lassen müssen. 🤔
So ist es!
Also ich kann mich nicht auf eine bis zwei Stunden "Session" (also 120 Minuten) nur pures training erinnern, wo Liegestütze auf der Hüfthöhe, Handstand "Liegestütze" und Ring-Dips gemacht wurden. Vielleicht mal aufwärmen für 10 Minuten mit 5 Übungen die leicht sind und dann ab zum Fußballspielen oder Handball.
@@1dameister1 Dann kennen Sie also kein Zirkeltraining? Haben Sie geschwänzt?🤣
@@MarignydeGrilleau Sieht gut aus, aber sowas wird von keinem Schüler abverlangt und wenn es abverlangt wird dann sieht man so richtig wie die Schüler gar nicht motiviert sind die Übungen richtig zu machen, leider.
@@MarignydeGrilleau Aber ich muss auch dazusagen, dass Zirkeltraining nicht wirklich Calisthenics ist, bei Calisthenics legt man Wert auf die Form und Funktion der übung.
Bei Calisthenics wird eher auf die Kraft als Ausdauer gesetzt und nicht wie bei Zirkeltraining dass man "würfelt" und dann durch Zufall etwas auswählt, bei Zirkeltraining habe ich zum Beispiel nicht die Wahl dass ich aus dem Liegestütze zum Planche gehe, von Handstand zum Planche oder von Pull-up zum Muscle-up.
Calisthenics, wenn man es ernst nimmt und man richtig fortgeschritten ist dann grenzt aber so richtig an Gymnastik tatsächlich.
Besser als nichts, dann sind wenigstens die Geräte häufiger frei.
Ok, gebts zu, wer hat ab Handstand innerlich schon wieder aufgegeben?
Ich habe es geschafft eine Minute Handstand zu machen 💪
Handstand ist wie Spagat, man muss es regelmäßig üben. Am besten täglich oder zumindest alle 2-3 Tage.
Am Anfang Dauert es sehr lange bis man 10 Sekunden freien Handstand halten kann, aber danach geht's schnell mit dem Fortschritt
Handstand hat nicht mal so viel was mit kraft zu tun eher balance und spannung bzw. kontrolle .Handstand push ups allerdings habens in sich
@@philippschafer9419
Hast du jemals länger als 10 Sekunden einen freien Handstand ohne Wand gehalten?
Körperspannung und Balance sind wichtig, aber die Unterarme brennen jedes Mal nach dem Handstand Training, weil du dich mit deinen Fingern ausbalancieren musst und das ist ein echt krasser Kraftaufwand für die.
Handstand pushups sind absolut kein Problem für jemanden, der ordentlich Handstand hält, weil du durch das ausbalancieren in die andere Richtung ohnehin sehr viel Brust und Trizeps brauchst.
@@LuziderLehrer Natürlich betreibe calisthenics seit 9 jahren ist basic für mich mach dir auch mehrere 90 degree hspu hintereinander allerdings trainiere ich Hauptsächlich an den ringen und hab schon viel erreicht aber es ist dennoch luft nach oben da und ja du hast schon recht :)
Beim Handstand hab ich mich praktisch schon vom Zuschauen verletzt. 😂
Erstmal 😊
Wäre ja schön, wenn der Reporter es wenigstens richtig aussprechen würde und nicht nicht immer CallAsthenics sagen würde 🙂. Ansonsten schon sehr cool, was der menschliche Körper so alles kann
3:19 oh je, die Technik ist aber nicht gut. Die armen Ellbogen und Schultern😂
Die Technik Polizei ist echt überall
@@ymario6094 👮♂️☝️
Der Ferro sollte mal ein paar Proteine zu sich nehmen 😮. 70 kg und 1,90 m.
Aus rein logischer Sicht ist das Training mit dem eigenen Körper das Gesündeste, da es Beweglichkeit, Körperbeherrschung und Muskeln aufbaut, um natürliche Aktivitäten wie Klettern und Laufen perfekt zu meistern, ohne den Körper durch übermäßigen Muskelaufbau zu belasten. Es ist ein sehr natürlicher Prozess. Bodybuilding hingegen ist unnatürlich und stellt eine Belastung für den Körper dar.
Also die Ausführung der Liegestütze tut schon mal beim Zuschauen weh.
Für alle die damals den Freeletics Hype verpasst haben 😂
Jungs, bitte macht den Spoiler nicht mit Szenen, die eine Minute später bei 1:14 wieder gespielt werden. Das ist ein unfassbar komisches Gefühl, wenn man das Video anfängt zu schauen und direkt kommt eine Scene die man 1 Minute davor schon gesehen hat. Sehr unprofessionell.
Was meinst du genau?? Erkenne hier kein Problem.
Und sonst ist alles gut bei dir?
Reporter wiegt gefühlt 45kg 😂
"Trendsport Calisthenics" wird niemals ein Trendsport sein, weil es anstrengend ist und die Menschen überwiegend anstrengende Sportarten meiden. Es ist Teil meines Trainings und ich sehe, wie wenig Menschen sich dafür begeistern und dabei bleiben.
Für die Sportart braucht man ja auch gewisse Voraussetzungen. Nummer 1: Möglichst niedriger KFA. Da fallen viele schon mal weg. Zu groß oder zu klein sollte man auch nicht sein. Ist glaub ich eher für Fortgeschrittene, die schon Fitnessstudio kennen
Krass das der Moderator einfach mal so einen L Sit macht
Neuer Trend 😂...das haben wir mit 4 Jahren unter den Namen Gymnastik oder einfach nur turnen gelernt...
Halt mal die Babbel, Gymnastik ist was für Warmduscher, die Körpergewichtsübungen machen um Gesund und Fitt zu bleiben. Calisthenics ist nichtmal ansatzweise damit vergleichbar, das absolute Beginner Calisthenics Level ist das was die meisten als Calisthenics verstehen, die haben keine Ahnung welche Monster es gibt. Gib mal leevan_ns oder Scarxlus ein. Hab des mit Turnen übersehen😅, ja vor allem Ringeturnen ist mit Calisthenics vergleichbar
Trendsportart 2024. Man trainiert mit dem eigenen Körper....das tut man auch in Ballett, Turnen und anderen Sportarten. Warum nicht eine dieser Sportarten? Aerobic, Yoga, Pilates. Ich brauche keine weitere Trendsportart, die ,,den ganzen Körper trainiert".
Bis auf Turnen wird dir keine der genannten Sportart dabei helfen vergleichbare Kraft aufzubauen.
Das sind halt alles Witzsportarten die Leute machen um Gesund und Fitt zu bleiben. Calisthenics ist so viel mehr als das. Die Sachen die du aufgezählt hast sind auf dem absoluten anfängerniveau in Calisthenics. Schau dir mal zum Beispiel Leevan_ns oder Scarxlus an und Vergleich die mit irgendwelchen Ballet
Eine Sportart für Leute, die maximal 1,70 m groß sind. Die Physik lässt sich eben nicht überlisten.
solang man mkt 1,90 kein planche Weltmeister werden will lässt sich alles umsetzen, halt dementsprechend viel training erforderlich
Ian barseagle…
@@Lasse203_ 93kg / 188cm 🗿
Heinz, das ist kompletter quatsch. Ein Kumpel von mir ist 1,85m ,wiegt fast 90kg und kann Muscle Ups/Pullups mit ordentlich Zusatzgewicht. Selbst die 90-100kg Crossfit Athleten können diverse Calisthenics Übungen ausführen.
Blödsinn
Das Nennt man trainieren mit dem Eigengewicht, nicht Ca..!?
Calisthenics ist mehr als hier gezeigt wurde, aber zumindest wurde es angedeutet. Es kombiniert Eigengewichtsübungen mit Teilen aus dem Geräteturnen und auch dem Breakdance. Außerdem gibt es bereits einzelne Übungen, die erst mit dem Calisthenics entwickelt wurden, z. B. der Air Walk.
Es gibt auch "Weighted Calisthenics" wo Chin ups, Muscle ups und Dips entsprechend mit Gewicht umgehängt ausgeführt werden. Also mit mehr als dem Eigengewicht.
Er hat sich auf den englischen Begriff bezogen. Man allem scheiß einen neun Begriff geben und es als neu verkaufen. Es ist aber nun mal ein alter Hut. Ihr seid echt das perfekte Beispiel für möchtegern Trendsportler
Er ist kein doofer Mann, ihr könnt ruhig in, enger Hose erscheinen, er guckt auf die Ausführung
Ist das auch was für Übergewichtige?
Calisthenic😂
Für alle Muskeln? Für die Beine ist das gar nichts. Im Gegenteil, von Vorteil sind hier schwache dünne Beine
Hab da andere Erfahrungen.Gibt zahlreiche Beinübungen die möglich sind.: Pistolsquats, Ausfallschritte, Bulgarien Split Squats, Stand ups, Sprünge, Sprints. Bei uns wird auch ab und zu ein Trainingspartner gebeugt.
@@kirkkaptan4113 Es bleibt dabei: mit starken Beinen kann man die Stangenakrobatik voll vergessen. Entsprechend sehen die dann auch immer aus: gut trainierter Oberkörper und dünne Schwachstelzen
nen Pistolsquat
ist technisch viel schwieriger als eine Kniebeuge oder sich ins Gerät zu setzten
zumal wenn man es einmal kann geht es ja auch mit zusatzgewicht
@@argi0774endlich einer der Klartext spricht
@@lenalifting8307 Dementsprechend ist ein Pistolsquat als Kraftübung auch der allerletzte Sch...
Typische Müllreportage von BR😂
Jetzt zeigen wir ihnen wie sie mit Schulterproblemen trotzdem Calisthenics ausführen können: joa er hat sich nicht warm gemacht und ist sonst topfit. Danke für nichts.
Diese zwei "Sportler" können überhaupt nichts
Da muss ich zustimmen, die sind komplettes Anfängerniveau