Sport statt Medizin - Der Schlüssel für ein gesundes Leben? | alles wissen
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- Опубликовано: 14 янв 2025
- Bewegung ist gut für die Gesundheit, das ist klar. Aber Trainingsmethoden gibt es viele. Welche davon sind sinnvoll? Wie häufig und wie intensiv sollten die Einheiten sein? Wir klären, worauf vor allem Sportneulinge achten sollten und welche Aktivitäten sich auch für Anfänger besonders eignen - in jedem Lebensalter.
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Foto: Imago
#sport #gesundheit #fitness
Ich mache vier mal die Woche Krafttraining mit meinem besten Kumpel und gehe alleine 2-3 mal die Woche eine Stunde joggen sowie bei schlechtem Wetter zuhause auf mein Spinningbike. Für mich ist mittlerweile Sport viel mehr als nur etwas für die körperliche Gesundheit und Fitness, für mich ist es die beste Droge um einen freien Kopf zu bekommen und neue Energie zu tanken…
Stark! Weiter so. 💪
Sagen nur Singles. Familie hast kaum, keine Zeit.
Finger weg von Drogen, alles was süchtig macht ist schlecht, auch Sport!
@@frankk.7338 nimm die Familie mit. :-)
@t87h21
Wow 😂
Gibt nichts Besseres als Bewegung in der Natur. Abschalten, Nachdenken, Gedanken sortieren und vieles mehr.
Ausgeglichen, belastbar, zufrieden und glücklicher als je zuvor. Zuerst jedoch die Komfortzone verlassen, dann kann's losgehen. Viel Erfolg! 🤗
Sport ist aus meiner Sicht der größte Gamechanger im Leben.
Ich wünsche jedem, dass er / sie eine Sportart findet, die Spaß macht, wo kaum noch Motivation notwendig ist.
Bei mir ist es Joggen & perspektivisch Rad sowie Schwimmen für einen Triathlon
Wer Freude am Sport hat und diese auch erhalten will, sollte sich auch eingehend mit der eigenen Ernährung und dem Schlafprofil auseinandersetzen. Langsam starten, auch wenn andere jeden Tag 100kg stemmen. Gerade wenn man sich mehr damit beschäftigt, sieht man in den sozialen Medien nur noch Überflieger- diese sind keinesfalls als Orientierung zu nutzen, macht euer eigenes Ding!
💚💯
Sport und Bewegung für mich das Allheilmittel , pysisch sowie psychisch
Joggen ist bei kaltem Wetter großartig
Ich betreibe fast täglich Sport. Ich jogge gerne und laufe etwa 10 km alle zwei Tage. Das hilft natürlich, um fit und schlank zu bleiben und um den Geist von belastenden Gedanken zu befreien. Sport ist für mich ganz einfach ein wichtiger Bestandteil meines Lebens. 💪🏃♂
Kein Mensch läuft 10km am Stuck 😅
Toller Bericht. Ich selbst laufe mindestens 5 mal die Woche und bin zudem Lauftherapeut...🙂👍
In meiner über zehnjährigen Tätigkeit als Physiotherapeut habe ich festgestellt, dass regelmäßige Bewegung, wie beispielsweise tägliche Spaziergänge, bei zahlreichen Patienten größere Krankheiten hätte verhindern können.
Für mich ist Sport eine Lebenseinstellung!
Für mich persönlich gehört Sport zu einem gesunden Lebensstil dazu. Bin ausgeglichener, esse gesünder & weniger und schlafe besser. Darf leider nicht mehr joggen, aber fahre jetzt Rad und mache Krafttraining.
Hallo, darf ich fragen warum du nicht mehr joggen darfst?
Liebe Grüße Elif
@@ellilili5598 ja klar. Habe eine angeborene Fehlbildung des Hüftgelenks und weil ich trotzdem immer gejoggt bin, musste ich dann operiert werden. Jetzt fahre ich halt Rad, was mir aber auch Spaß macht 😊.
@@annineskagen Danke für deine Antwort 🙏🏽. Liebe Grüße 🙋🏽♀️
@@ellilili5598 🙋🏼♀️
Soo wenn ich radfahre oder laufe/renne/schwimme dann allet jut aber ich hasse Krafttraining-bist du nicht ständig ausgelaugt und hungrig wegen des Krafttrainings?
Einen gesunden Geist in einem gesunden körper. Sport macht gesund. Malek aus Algerien aus der wunderschönen Küstenstadt Azeffoun.
Bewegung ist die beste Medizin. Habe selbst von einer Sportärztin Einlagen verschrieben bekommen wegen starker Schmerzen im Knie - angeblich Fehlstellung.... Bin dann umgezogen, habe mich ständig an frischer Luft bewegt, Bürojob aufgegeben - und nach einigen Monaten war das Knie wie als Jugendlicher, konnte hüpfen und rennen, keine Schmerzen. In Deutschland wird viel zu schnell an Orthopäden verwiesen und Medikamente verschrieben.
Das liegt aber nur daran, dass Du Sport nicht vom Arzt verschrieben bekommen kannst. Das wird er Dir nur mündlich so nebenbei erzählen.
@@holger_p es lohnt sich auch nicht für den Arzt, jemanden Sport zu empfehlen. die Pharmabranche ist jeden Tag bei den Ärzten, um Medikamente, Einlagen usw. zu empfehlen - gern gegen ein kleines Dankeschön....
Danke für den Bericht. Stimme dem Inhalt zu. 😊
Ich mache seit ein paar Jahren Kraft und Ausdauersport. Was komischerweise auf RUclips, Instagramm und Co viel zu wenig betont wird ist, wie wichtig Essen, Trinken und viel Schlaf für einen Starken Körper sind. Weniger Training mit gesunder Ernährung und genug Schlaf bringt viel mehr, als so mancher ausgiebiger Trainingsplan, der gesunde Ernährung und Schlaf komplett ignoriert.
Weil es ja so wenige Ernährungs-RUclipsr gibt, hm?
@@davido2493 Die gibt es definitiv. Ich muss aber explizit nach denen suchen. Die Videovorschläge, die ich so bekomme, sind eher gefüllt mit Fitness Angebern und viel zu komplizierten Trainingsplänen.
Richtig, weniger ist da mehr :)
Wir turnen bis zur Urne auch mein Lebens Motto 🦦😉
Ein toller und motivierender Beitrag. Danke!
Meine Großeltern haben ihr ganzes Leben im Dorf verbracht… riesigen Garten betrieben/ angebaut und sehr viele Nutztiere gehabt … von morgens bis abends gearbeitet und in Bewegung geblieben. Sind 98 und 99 Jahre alt geworden.
Also doch ohne Sport.................. Ich denke, die gesunde Luft ist ausschlaggebend.
Gartenarbeit kann sehr anstrengend sein.
Guter Bericht. Und jetzt dasselbe nochmal für Krafttraining.
Ich denke der Oberbegriff "Bewegung" schließt Krafttraining nicht aus.
Krafttraining ist meiner Meinung nach nur für den Muskelaufbau. Somit nicht ganz irrelevant, sondern unterstützend. Wichtiger ist Ausdauersport.
@@senast Die Wissenschaft sieht es heute eher anders herum. Muskeln sind wichtiger als Cardio. Außerdem geht abnehmen niemals ohne Krafttraining, weil man zu viel Muskeln verliert.
Es scheint so, als würde Muskelmasse viele Vorteile mit sich bringen, bsp höherer Kalorienverbrauch, Verbrennung schädlicher Fette, und sogar die Ausschüttung von Botenstoffen welche sogar Krebszellen bekämpfen können.
@@shreddedbrah2751 Jap. Und geileres Aussehen, was diverse soziale Vorteile mit sich bringt. ;)
Sport gehört zu den wichtigsten Dingen im Leben. Leider habe ich knapp 40 Jahre gebraucht um das zu begreifen. Mittlerweile mache ich den Sport nicht nur für meine Gesundheit, sondern auch um mit guten Beispiel für meine Kinder voran zu gehen. Bisher funktioniert es.
Danke! Sport und tägliche bewegungen sind echt wichtig! ich habe begonnen zu bewegen wegen Rückschmerzen und es tut wirklicht gut! :) viel Erfolg und Spaß Alle, beim Gesund leben :)
Sehr cooler Beitrag! Danke für den Upload
Gerne!
Das schöne an der Bewegung: Man hat super schnell Erfolge, vor allem wenn man absolute Couch Kartoffel ist. Bei von nie Bewegung auf 30 Minuten Spaziergang jeden Tag merkt man sehr schnell Unterschiede :D
Es gab auch mal eine Forschung mit Sportübungen an Krebspatienten. Und die Forscher waren überrascht, wie fit die Teilnehmer mit diversen Krebsarten plötzlich waren.
Hast du eine Referenz dazu? Fund ich super spannend und interessant
Ich habe auch Krebs gehabt. In letzte zwei Jahre viel bewegt nur habe ich mich nicht von Sport nicht gestresst also nicht unten Druck und ohne Zwang. WIR sollen wissen warum wir was machen. Auf Ernährung hab ich auch geachtet . Bei mir hat geklappt. Vor drei Woche nach Arzt Besuch soll heißen. Verheilt. Super Nachrichten. Hat sich bei mir alles gelohnt. I😊
@@BernardaSommer Das sind super Nachrichten, freue mich riesig für dich. 😊 Wie hast du dich ernährt?
Guten morgen,
Ich laufe in der Woche 3 bis 4 mal,ca 8...bis10 km...
laufe nur für Gesundheit...
natürlich auch Fahrrad fahren und gehen...
Bewegen ist für mich eine von lebenswichtige Übungen
Gruß aus Trabzon an alle Sportfreunden.
Sport ist eine sehr gute Sache.
Bin früher zum Boxclub/Gym,war sehr familiär und Die Nationalität/Herkunft ist egal gewesen,durch den Sport war es immer ein miteinander.
Wenn ich mir mein altes Umfeld /Freunde von früher anschaue,ist es traurig wieviel mit Harten Drogen,Alkohol und anderen Problemen zu kämpfen haben.
Und wir gehen jetzt erst mal mit dem Hund raus. :-)
Ich lese gerade in den Kommentaren, wie schwierig das mit der Familie ist. Klar, Einzelsport ist dann nicht einfach. Aber in meiner Familie (ich als Kind mit zwei Brüdern) waren immer gemeinsam unterwegs. Im Wald rumrennen, schwimmen, viel flottes Spazierengehen, mit dem Rad, Tischtennis, im Garten Federball, später Frisbee... es gibt vieles was man gemeinsam in Bewegung machen kann. Einfach mal drauf los. Ach ja, damals gab es auch noch die Trimm-Dich-Pfade in der Natur. Das war auch witzig.
Danke für diesen Beitrag!!! 💯 ٪ 🎉🎉🎉🎉
Bewegung reicht wirklich. Was genau ist gar nicht so relevant. Die 10.000 Schritte pro Tag sind ein guter Massstab.
Ich mache schon so jeden Tag ca. 2 Std. Sport, der Morbus Bechterew verlangt es. Trotz allem habe ich die Jahre ca. 8 kg zugenommen, schlimmer wurde es noch ohne Fleisch, was mir aber allgemein besser tut, da die Schmerzen weniger sind. Für alle Couchliebhaber, nebenbei vielleicht einfach paar Übungen machen. Dann sind eine gute Zeit und die Anforderung miteinander gekoppelt. Viel Erfolg 🎉
Seit wann hast Du morbus bechterew habe auch seit kurzer Zeit die Diagnose 2 Stunden am Tag sind schon sehr viel weiß noch nicht wie ich das in den Tag integrieren kann mit 2 kleinen Kindern und beruflichen Anforderungen
@@stiffmaster9839 Ich habe die Diagnose seit 2017... Kam aber alles schon seit 2013. Ich habe keine Kinder, wollte auch bisher keine, damit aber nun auf keinen Fall. Ich verstehe dass alles sehr schwer ist, weil man nach 9h Arbeit auch meistens schon 150% von 100% aufgebraucht hat, war früher undenkbar. Aber ohne diese Disziplin wäre es sicher schon viel schlimmer bei mir. Bisher sind Segmente in der LWS versteift, aber die ständigen Schmerzen, muss ich dir sicher nichts erzählen... ohne Schlaf und ohne Erholung ist man irgendwann am Ende. Mir hilft allerdings jede Bewegung gegen eine Verschlimmerung der Schmerzen und auch, dass ich kein Fleisch mehr esse (rauchen eh nicht/wenig Alkohol). Hoffe für dich, dass du etwas mehr Bewegung ins Leben integrieren kannst, das kann vieles erleichtern. VG
Es geht bei einer heilenden Ernährung nicht nur darum, Fleisch zu vermeiden. Sondern das, was man isst, muss wertvoll (vollwertig) sein. Keine toten Kohlehydrate (Weißmehlprodukte wie Nudeln oder Brötchen, Zucker, Reis, Kartoffeln). Da hapert es vielleicht noch. Ich selbst schwöre auf die (superleckeren) Rezepte der NDR-Ernährungsdocs, vielleicht schaust du dort auch mal.
Bewegung ist das eine und wenig stress machen bzw. haben im Leben das andere
Ich mache jeden Morgen Yoga und gehe anschließend Fahrrad fahren oder joggen und mach 4x die Woche noch Krafttraining und gehe mindestens 1x im Monat einer größeren körperlichen Herausforderung nach wie Wandern oder Klettern.
...du bist der Beste 👍
@@freeman3615 das definitiv nicht nur fühle ich mich sehr wohl dabei und möchte ein langes und gesundes Leben führen.
Und wann arbeitest du?😮
@0815Heinzi Falsch, bin Aktiver Soldat und da ich heimatnah stationiert bin, nehme mir die Zeit vor dem Dienst und nach Dienstschluss.
Du bist da einer ganz großen Sache auf der Spur
Sport und Bewegung sind für mich Lebensstil. 3-4x in der Woche Gewichte Training, 20-25 Meilen in der Woche laufen, etwas boxen, und täglich mindestens eine Stunde mit den Hunden Gassi gehen. Mein Job erfordert ebenfalls körperliche Aktivität.
was sind diese meilen bruda
Ich kann den Boxsack Zuhause oder das Boxtrainig im Verein empfehlen, sehr effektives Ganzkörpertraining
Ja gut, in 9:30 Minuten hätte ich jetzt schon ein bisschen mehr Tiefe erhofft. Aber okay...
Die 2,5 h nach Talk-Test stellen ein Minimum dar. Das sollte man m. E. stärker betonen. Diese Trainingsform hat viele Namen (Grundlagenausdauer, Zone 2, FatMax, Low Intensity Training, ...) und ist in der Tat für Einsteiger als alleinige Form sehr sinnvoll. Sie dient neben allgemeinen Gesundheitsaspekten vor Allem der Verbesserung des Fettstoffwechsels und der allgemeinen Ausdauer. Nach einiger Zeit wird man ein Plateau erreichen. Dann sollte man - ggf. nach Rücksprache mit Arzt/Kardiologe - intensivere Einheiten einbinden.
Sehr spannend
Sport ist und bleibt die beste Medizin
bin einer großer Fan vom Krafttraining und gehe mit jedem Satz bis zum Muskelversagen 😊
Medizin und Sport wie auch an Technischen (Wage/Uhr) Mentalischen Trainings Phasen teilhaben. Das ist top.
👏Sieh dir die Kinder an. Die Bewegen sich viel und welche Energie die haben
schönes Innsbruck 🥰
meine meinung nach ist die sport eine wichtige sache in unserem tägliche leben .wir können eine gesundliche leben wenn wir täglichen sport machen
Studien an jungen gesunden Menschen sind bzgl. Gesundheitswert weniger aussagekräftig als an Seniorinnen.
Es kommt auf die richtige an die persönliche Situation angepasste Bewegung in Art, Intensität und Umfang an.
Die Wissenschaftler der Sportmedizinischen Universität Innsbruck wissen das garantiert nicht....
Senioren haben zu viele Vor- und Nebenerkrankungen, die sich negativ auswirken. Man könnte auch sagen sie sind zu vielfältig zu verschieden.
Da kriegt man nie eine Gruppe von 20 ähnlich konstituierten Personen zusammen, um eine Studie zu machen.
Wenn man rausfinden will, ob Sport den Blutdruck senkt, kann man keine Personen nehmen, die Blutdruckpillen schlucken ....usw.
Danke für die Information! Bin mit dem Hund unterwegs morgens ! Schon schwierig !
Das ist doch Bewegung! Und zudem noch mit sozialer Bindung zum Hund. Also doppelt gesund.
Geh doch mit dem Hund Joggen. So schlägst zwei Fliegen mit einer Klappe.
Ich würde gerne auch in diesem Studie teilnehmen.
Es mag schon stimmen, dass Sport gut ist. Tatsache ist aber, dass der Grossteil der Bevölkerung kaum Sport macht. Es ist oft zeitlich schwer vereinbar, 2.5 h Sport zu machen. Und vielen mangelt es an Motivation dazu.
💪🙃Macht ihr regelmäßig Sport?
Gerade 16 km joggen hinter mir
Ja, hauptsächlich Krafttraining/Mobilität und zwischendurch auch Cardio also Laufen/Gehen. Ich versuche, zu variieren, je nachdem, was mir mein Körper und Geist vorgibt. Aber es gehört auf jeden Fall regelmäßig dazu.
Ja, ich sitze viel (zu viel) und will dem Verfall entgegenwirken. Außerdem macht es einfach Spaß und danach fühlt man sich immer besser.
Ich mache sehr viel Sport kraftsport. Viermal die Woche im split... Fahre privat viel Rad.. Zur Arbeit und heim.. Und versuche es selbst als Trainer und Ernährungs Coach stehts andren diese Begeisterung zu übertragen 💪😎
Jeden Tag zehntausend Schritte im schnell Gang und 60 Liegestützen. 2 x die Woche ins Studio
2 Stunden am Tag, auch im Winter.
Hallo
Das entscheidende ist überhaupt einmal in Gang zu kommen und die Bewegung zu einer Gewohnheit werden zu lassen. Da hilft ein Hund, ein Mitmacher, Musik etc etc. , ein Gruppe.
Indoor oder Outdoor ist auch egal. Das kann man nach Wetter variieren.
Den Weg zu oder von der Arbeit kann man gut nutzen, um Sport zu treiben.
Es muß ein bißchen Spaß machen und man darf sich nicht gleich am Anfang überlasten.
Den ganzen technischen Schnickschnack kann man sich eigentlich sparen. Luftnot und Ermüdung sind ganz einfache Grenzen, die man zur Steuerung sehr gut nutzen kann.
LG aus dem Frankenland.
Selbst beim Gehen kann ich mich nicht unterhalten und muss schnaufen, habe aber auch COPD. Für mich gilt das also nicht, sonst würde ich überhaupt kein Sport mehr machen können.
Dann bleib sitzen
Bitte mal SIRPA googlen.
Sport (Bewegung zur Nahrungssicherung) ist das Ur-Natural der menschlichen Evolution!
Dieser Urtrieb ist unausweichlich das Maß aller Dinge um körperlich und geistig Gesund bis ins hohe Alter zu leben!
Not me having to do this for my German class 💀
Stimmt! Sport ist der beste Arzt. ❤ Aber dieses ewige digitale Tracking durch Apps halte ich persönlich bei gesunden Freizeitjoggern für unnötig. Man fühlt doch wenn man sich entspannt fühlt beim Laufen. Das pendelt sich automatisch um 120-130 er Frequenz ein. Bei Leistungsorientierung sieht das natürlich anders aus!
Ja Bewegung ist die beste Medizin. Wenn ich voll im Training und fit bin, dann bin ich so gut wie nie krank. Aber kann ich z.B. durch eine Verletzung längere Zeit keinen Sport treiben, dann kommt ein Wehwechen nach dem anderen.
Ich liebe home Fitness, veganes essen und leben, schreiben, zeichnen, RUclips Videos machen und mich weiterbilden. Ich bin A-Sexuell, Selbstbewusstsein und Auto-Sexuell. Im Dezember mache ich wieder meinen selbstgemachten Fitness Adventskalender 💪💪🌱🌱🥒🥒😊😊
In diesen Fall hätte man auch von "altes wissen" reden können. Die Studien sollen das hinlänglich Bekannte nur wissenschaftlich untermauern. Aber gute Vorbilder!
Hab ich auch gedacht . Habe 45 Jahre auf dem Bau gearbeitet frische Luft und den ganzen Tag Bewegung egal was für Wetter nebenbei habe ich 23 Jahre Handball gespielt was mindesten vir mal in der Woche beim traing und am Wochenende spiele und Schiri Handball habe ich mit 55 Jahren aufgehört auf dem Bau musste ich mit 63 aufhören wegen Schlaganfall . Ich war am zweifeln, ob Bewegung tatsächlich gut ist. Vielleicht war es auch zu viel. Jetzt wo ich wieder laufen kann bin ich jeden Tag wenigstens ne halbe Stunde höchstens 2 Stunden am spazieren gehen oder mit dem Rad unterwegs, weil mein Arzt sagt, Bewegung ist gut. Wollen wir mal sehen, ob er Recht hat?
In so einem Video wäre es sicherlich auch interessant gewesen, wie viel sn gesundheitlichen Vorteilen es bringt, wenn man Dauer und Intensität weiter steigert.
Bzw. an welchem Punkt die Gesundheit keinen Zusatznutzen mehr bekommt.
Aber bis zu diesem Punkt finde ich die 10 Minuten gut investiert.
Dazu gibt es ECHTE Studien, nicht diesen Fernsehschnickschnack der nicht wissenschaftlicher ist als die Propaganda der Tabakindustrie damals. Ich hatte schon etwas mehr von diesem Bericht erwartet als ich ihn angeklickt hab
@@schortkramer4405 Ist denn eine der Aussagen in dem Video falsch, wenn Du schon die gezielte Lügenkampagne der Tabakmafia damit vergleichst?
Oder geht Dir der Bericht einfach nicht genug in die Tiefe?
Vielleicht bist Du auch einfach nicht die Zielgruppe, hast Du das vielleicht mal in Betracht gezogen? Denn wenn es "echte" Studien dazu gibt, dann lies Dir doch diese echten Studien durch und scroll nicht bei YT herum. Was hattest Du denn erwartet??
@@sebastiandomagala9233 Die Lügen fangen schon im ersten Satz an! Nein-Ausdauersport ist nicht kostenlos. Es bedarf viel besserer Ernährung und Sportkleidung die häufig ersetzt werden muss. Und achtsamerere Körperpflege gehört dann leider auch dazu. Als gesündest mögliche Distanz gilt der 15 Kilometerlauf-dabei verliert man Schuhwerk im Wert von 8€! plus Socken und verbrennt ne Menge Körperfett und verbraucht Mineralien und Vitamine.
Mein Sport ist Rad fahren über lange Entfernungen; mal Grundausdauer, mal Spitzen-Intervalle. Über die Woche verteilt komme ich auf 150 bis 180 Rad-Kilometer.
Ich versteh schon, dass der Aufmacher im Thumbnail "Ist Bewegung die beste Therapie?" eben nur der Aufmacher ist.
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Aber...
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Erstmal zum outing - ich mach auch sicher überdurchschnittlich viel Sport. Es gab auch Lebensabschnitte mit 4 Mal die Woche Gym + rund 7 - 9 Stunden Tanzunterricht.
Das hatte ich mir nicht vorgenommen, sondern hat sich so eingependelt.
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Einige Jahre später hab ich begriffen, dass mir das geholfen hat, mit einer bis dahin undiagnostizierten ADHS zurecht zu kommen. Jetzt wo ich wieder nicht nur überdurchschnittlich viel Sport mache (was auf den Bundesdurchsnitt scher nicht schwer ist) sondern auch lange mit erst Gym, dann laufen und manchmal nach all dem noch bisschen schwimmen.
Ich habe wieder ein tiefes ausgeglichenes Gefühl wahrgenommen, dass lange verschollen war.
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Es ist ein Stück so, dass ich ohne hohe physische Anstrengung kaum in tiefe Balance komme.
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Wenn man also merkt, "ich mach viel Sport weil ich halt Bock hab und es mir gut tut" - kann da irgendwas hinter sein, was eine tatsächliche Therapie oder Begleitung braucht.
Wir turnen bis zur Urne 🙂
Liebe Journalisten, bitte unterschlagt doch nicht immer das Muskeltraining. Dieses wird seit 2020 2x wöchentlich empfohlen, neben dem 150min Bewegung.
Es gibt viele, die alles mögliche empfehlen. Wen zitierst Du denn ? Die UNO ? Das RKI ? Wer gibt denn derartige Tipps ?
@@holger_ptatsächlich die Firma WHO
@@sadinoel_yt die unterscheiden in Bewegung und Training? Davon hab ich noch nicht gehört.
Aber es nicht ständig zu wiederholen ist nicht unterschlagen.
@@holger_p ich glaube das ist alles unter dem bereich der körperlichen aktivität zu finden, da wird nochmals genauer unterteilt. wenns dich interessiert, einfach nach who krafttraining suchen, da gibt es u.a. auch ein mehrseitiges schreiben der bundesregierung
😮
Gut, die Ergebnisse aus dieser Studie sind jetzt echt nichts überraschendes 😊 Das ist alles seit vielen Jahrzehnten bekannt. Damals wurden die auch noch als Forscher bezeichnet. Egal. Meistens klemmt es ja an der Umsetzung, weil der natürlich angeborene Energiesparmodus des Menschens oft viel,viel stärker ist. 😂
Leider erzeugt Sport bei mir keine Glücksmomente mehr. Ich musste sogar während dem Joggking heulen und stürzte danach immer in ein tiefes Loch.
👍
Leider konnte ich noch nie Joggen wegen Halux Rigidus, jetzt auch Arthrose im rechten Knie und im linken Sprunggelenk wegen dreifachem Knöchelbruch.
Dann halt Schwimmen oder Rad fahren
Schwimmen,Aquagymnastik, Radfahren, Yoga, Pilates,HIIT ohne springen, Zumba, Krafttraining an Geräten- nicht Freihanteln, Qigong/Tai chi (sind langsame Bewegungen), Reiten usw. Es gibt viele Möglichkeiten sich zu bewegen. Ich habe auch diverse Einschränkungen, unter anderem Probleme mit Netzhautablösungen, Bandscheibenvorfall, ebenfalls einen Halux, Knorpelabrieb in den Knien….Aber es findet sich immer was. Gib dich nicht auf!
Regelmäßig Pilates & vieeel Laufen...täglich..ab & zu Schwimmen /gesunde, vegetarische Ernährung...meditieren auch täglich...
Anders Leben geht für mich nicht..
Bewegung # Lebenseinstellung !!!
Rauchen, Bluthochdruck und Diabetes sind nicht alles Risikofaktoren, Bluthochdruck und Diabetes sind das Ergebnis von einer ungesunden Ernährung bzw. zu wenig Sport ;)
"wir turnen bis zur urne" haha
🌿🍀🌿💪💪🌿🍀🌿
bitte nehmt mich mit 😂🎉❤
Morgens in der Frühe 10000 Schritte vor dem Frühstück ! Außerdem Gymnastik, Mobilisation
Training und Belastung auf leeren Magen ist besonders bei Frauen eher nicht zu empfehlen. Sie profitieren laut Studien davon nicht so wie Männer beim Training auf nüchternen Magen und es kann sogar kontraproduktiv sein, u.a. für den Stoffwechsel, da der Körper danach evtl zusätzliche Reserven anlegt, es also zu einer Gewichtszunahme kommen kann.
Ich bin 62. Kein Stress mehr wegen Gewicht ! Bin trotzdem schlank ! Mache das weil es zeitlich so besser klappt !
@@brigitta9021 nicht jeder reagiert mit Gewichtszunahme. Aber es wird mehr Cortisol ausgeschüttet als mit kleinem Frühstück vorher. Wollte nur mal darauf aufmerksam machen, weil viele Frauen das nicht wissen und Training auf leeren Magen oft empfohlen wird. Was daher kommt, dass so etwas an Männern herausgefunden wird und dann als allgemeingültig verbreitet wird
@@brigitta9021, gerade in dem Alter setzt man sich mit Training / Belastung nüchtern einem erhöhten Osteoporoserisiko aus. Das ist stoffwechselbedingt, und 10000 Schritte sind bei mir 8 km, d.h. du bist vermutlich länger als eine Stunde unterwegs, eine halbe Stunde senkt das Risiko deutlich.
Bewegung allein reicht niemals aus, da gehört schon mehr zu. Wie schläfst, worauf schläfst du, wie lange ?? Damit fängt es an. Frühstück usw……………………
Man kann die Sache auch zu verkopfen, und gleich noch eine Esstörung darauf begründen. Mit "Oje, Oje, ich mache ja alles falsch" treibst Du Leute inne Depression.
@@holger_p erstmal lerne lesen ohne Emotionen, 2 versuche gesagtes zu verstehen, durch Herleitungen und Selbsttests. Und wenn du das verstanden hast, dann beginnt deine selbstoptimierung ansonsten mach weiter so.
Ok, komme im Schnitt auf 5-6 Stunden Rad fahren die Woche...
Ich habe einen Sportwagen, 🙋♂️
Aber nur Freizeitsport ist gesund.....ich habe 30 Jahre Handball gespielt und bin körperlich kaputt mit Athrose 😮
Ein Leben ohne Sport. Das ist ein trauriges Dasein.
Vier mal die Woche Sport, dass sollte machbar sein. Egal was, Hauptsache es nacht Spaß 😊
@@saschakwiatkowski4617 ich lebe ohne Sport, und es ist ein fröhliches, genussvolles Dasein. Ich habe nichts gegen Bewegung, ich betreibe Gymnastik, fahre Rad und erledige vieles zu Fuß, zugegeben. Ich rauche nicht, ich saufe nicht und esse maßvoll. Klassische Sportarten müssen es meiner Meinung nach nicht sein. Nicht jeder ist sportlich oder hat Spaß am Sport. Mit Berufstätigkeit und Familie bleibt vielen Menschen auch nicht so viel Zeit dafür. Und, so makaber es klingen mag, an irgendwas müssen wir ja sterben. Die Rentenkassen können diese Massen-Langlebigkeit schlicht nicht mehr bezahlen, von den Pensionen will ich gar nicht erst anfangen. Trotzdem wünsche ich natürlich grundsätzlich jeder und jedem ein langes gesundes Leben 😉
Gesunder Kopf = gesunder Körper! Gesunder Körper = Gesunder Kopf?????? Ich weiss es nicht so genau..........
Sport ist zu anstrengend. Da schwitzt man und so... Lieber Tabletten. Scheller und einfacher.
Und man unterstützt dabei die anderen. Da hängen Arbeitsplätze dran!
Meine Oma ist ohne diesen ganzen sportfirlefanz 96 Jahre alt geworden,
Setze dich bitte mit dem "survivorship bias" auseinander. Anekdotische Evidenz ist keine Begründung.
@@Westberg001 er/sie hat ja recht aber eben nicht alles geschrieben.
Mein Opa ist auch fast 90 geworden ohne Sport. Aber: der hat sich auch viel mehr bewegt als die Menschen heute. Immer zu Fuss zur Arbeit. Als er dann Rentner war ist er immer um 5 aufgestanden und hat Futter für seine Kaninchen gemacht. Einen großen Garten hatte er auch wo er viel Zeit verbrachte.
Er hatte keinen PC und kein Smartphone wie heute wo alle nur noch auf Bildschirme glotzen.
Und das aller wichtigste: er hat kein Fast Food gegessen . Er hat selbst und frisch gekocht zum großen teil mit Sachen aus seinem Garten.
Der war gertenschlank obwohl er immer viel gegessen hat.
Das hat nichts mit "Anekdotische Evidenz" zu tun sondern damit das man früher anders lebte und keinen Sport brauchte.
Sport ist wie die Ernährung für ein gesundes Leben schon sehr wichtig. Ausdauersport boomt (Radfahren, laufen, Cardio, …) wobei Kraftsport gerade im Alter aber auch vorher eine viel größere Rolle spielen müsste denn Muskeln schützen vor Verletzungen und erleichtern viele Abläufe im Alltag. Vernünftig trainierte Kraftsportler erkennt man sofort wohingegen Läufer, Radsportler zwar schlank aber doch weniger ästhetisch aussehen. Ein gesunder Mix sollte wie bei der Ernährung auch im Sport gelten.
Es wurde zu oberflächlich dargestellt.
Wo sind die Studien? Wer bezahlt die?
Also die Pharmaindustrie bestimmt nicht. Wahrscheinlich aus öffentlichen Geldern…
Die Sportindustrie
In Pubmed einfach kurz Stichworte eingeben und man findet unendlich viele Studien dazu, wie gut Sport/Bewegung für die Gesundheit ist. Aber es ist auch logisch: Wir laufen so extrem wenig wie nie in der Menschheitsgeschichte, warum soll das gesund sein.?
Viele hier scheinen keine Familie zu haben. So viel Sport / Training kann man nicht machen.
@@frankk.7338 Kann man auch mit Familie. Wenn man etwas liebt macht man es und schafft sich einen Zeitkorridor.
Vor der Arbeit ins Fitnesstudio zb. Radfahren wenn die Familie noch schläft etc.
Alles Ausreden, natürlich kann man mit Familie auch genau so viel Sport machen! Fahr jeden Tag mit dem Rad zur Arbeit, geht zu Fuß zum Supermarkt und benutz die Treppe statt Fahrstuhl. Schwups hast du 2,5h Sport gemacht pro Woche. Geht kinderleicht, und deine Familie merkt das nichtmal. Oder du fährst mit den Kids im Anhänger, joggst mit dem Kinderwagen, etc. Ich mache das seit Jahren so trotz Familie und bin fit wie ein Turnschuh.
Wir müssen erstmal die Lebensqualität in den Städten verbessern.
Raus mit den giftigen Autos und mehr Grün in die Städte.
Es geht auch anders!
Wir brauchen eine echte Revolution!
Dann bleiben wir alle lange Fit!
Aha, also möchtest Du Bewegung durch Herumsitzen auf einer Parkbank ersetzen?
Oder was meinst Du mit "es geht auch anders"?
Whataboutism
jammer, jammer,….
2-5 Stunden am Tag meinen die, oder?
Ich guck das Video auf der Couch und futtere gerade ein Pils und Chips.
Nen Champignon oder Watt?😅
😂😂😂
Във такова темпо си почивах като войник иначе се измерване с километър колко бягам
Es ist eher Prophylaxe als Therapie. Wenn man bereits erkrankt ist, kann es auch sein, dass man gewisse Übungen eher lassen sollte.
.. ein Tennisarm wäre ne Folgeerkrankung wegen Sports ...
Na No na nit.
Ich mache nie Sport und mir gehts trotzdem sehr gut😂😂😂😂 finde Sport anstrengend und unnötig, bin trotzdem immer gesund und auch nicht fett
Alles Gute zum 12. Geburtstag
Wer hat auch 240 schläge pro minute vestanden?
Keiner
Niemand, Bruder.
@@davido2493 Doch einige, das zeigen die 5 Likes unter meinem Komentar.
Home Fitness, vegan leben und essen, sich nur mit positiven abgeben fertig. Go Vegan aus München
vegan ist gesundheitschädlich - Fakt
Sport und Bewegung sind nicht das Gleiche! Sport ist in der Regel ungesund. Training im FC ist optimal. Habe einen BMI von über 30. Das ist schon sehr gut, noch dazu in meinem Alter! Bin besser in Form als in jungen Jahren. Das ist nur mit Disziplin und guter Ernährung zu schaffen! Da muß man froh sein, wenn man überhaupt noch an Masse zunimmt.
naja