Die Neurowisschenschaft von Empathieschmerz und Mitgefühl: helfen ohne auszubrennen | Animation

#mitgefühl #empathie #neurowissenschaft #compassion
© Dr. Christine Brähler & Dotolina, 2020, All Rights Reserved
In dieser Animation fasst Dr. Christine Brähler die wichtigsten neurowissenschaftliche Befunde zum Thema Empathieschmerz und Mitgefühl zusammen und gibt evidenzbasierte Tipps, um Burnout in Helfern vorzubeugen.
Der Online-Kurs für Psychotherapeut*innen auf Deutsch oder Englisch:
www.selfcompas...
Mehr On-Demand Kurse
www.selfcompas...
Live Kurse
www.christineb...
Kostenlose Selbstmitgefühlsmeditationen:
www.christineb...
Studien, auf die sich im Video bezogen werden (Stand: November 2020) (…) Diese gemeinsamen Wirkfaktoren haben viel mehr Gewicht, wenn es darum geht positive Therapieergebnisse zu erklären, als jegliche therapeutische Technik.1 (…) Dank der Neurowissenschaft wissen wir, dass Mitgefühl ein kraftvoller emotionaler Zustand ist, der uns energetisiert und uns vor Burnout und vor unethischem Verhalten schützt. Mentales Training kann uns helfen, die beteiligten neuronalen Netzwerke einzuschalten und empathischem Schmerz bewusst in Mitgefühl zu verwandeln. 2 (…) Es hilft auch, sich der entgegensetzten Top-down-Prozesse wie unserer Gedanken, Vorurteile, Überzeugungen, Einstellungen und unserer Emotionen in Bezug auf diese Wahrnehmungen bewusst zu sein3. Interozeption wird benötigt, um einen Selbstgefühl zu haben4, um Emotionen wahrzunehmen und zu regulieren 5, 6, um Entscheidungen zu treffen 7 und um unser Verhalten zu kontrollieren 8. (…) Und ohne die Fähigkeit unseren eigenen Körper zu spüren, werden wir uns schwertun, den Schmerz oder die Freude eines anderen zu fühlen. 9, 10 (…) Dies wird als empathischer Schmerz bezeichnet. 11 (…) Wenn wir uns selbst gut genug kennen, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass wir unbewusst reagieren, und wir sind besser in der Lage, unsere KlientInnen zu verstehen. 12 (…) Die Aktivierung des Fürsorgesystem erzeugt positive Emotionen erzeugt und gibt uns dadurch Energie.13 (…) Die Forschung hat gezeigt, dass die interozeptive Wahrnehmung allein nicht ausreicht, um sozialen Stress zu regulieren. Eine zusätzliche Stärkung der sozio-affektiven und sozio-kognitiven Bahnen ist notwendig. 14
Stand der Forschung im November 2020
1. Wampold, B.E., How important are the common factors in psychotherapy? An update. World Psychiatry, 2015. 14(3): p. 270-277.
2. Singer, T. and O.M. Klimecki, Empathy and compassion. Current Biology, 2014. 24(18): p. R875-R878.
3. Cameron, O.G., Interoception: the inside story-a model for psychosomatic processes. Psychosomatic medicine, 2001. 63(5): p. 697-710.
4. Park, H.-D. and C. Tallon-Baudry, The neural subjective frame: from bodily signals to perceptual consciousness. Philosophical Transactions of the Royal Society B: Biological Sciences, 2014. 369(1641): p. 20130208.
5. Bornemann, B. and T. Singer, Taking time to feel our body: Steady increases in heartbeat perception accuracy and decreases in alexithymia over 9 months of contemplative mental training. Psychophysiology, 2017. 54(3): p. 469-482.
6. Koch, A., Pollatos O.(2014a). Cardiac sensitivity in children: sex differences and its relationship to parameters of emotional processing. Psychophysiology. 51: p. 932-941.
7. Sütterlin, S., et al., Enhanced cardiac perception is associated with increased susceptibility to framing effects. Cognitive science, 2013. 37(5): p. 922-935.
8. Herbert, B.M. and O. Pollatos, Attenuated interoceptive sensitivity in overweight and obese individuals. Eating behaviors, 2014. 15(3): p. 445-448.
9. Singer, T. and C. Lamm, The social neuroscience of empathy. Annals of the New York Academy of Sciences, 2009. 1156(1): p. 81-96.
10. Terasawa, Y., et al., Interoceptive sensitivity predicts sensitivity to the emotions of others. Cognition and Emotion, 2014. 28(8): p. 1435-1448.
11. Lamm, C., J. Decety, and T. Singer, Meta-analytic evidence for common and distinct neural networks associated with directly experienced pain and empathy for pain. Neuroimage, 2011. 54(3): p. 2492-2502.
12. Böckler, A., et al., Know thy selves: Learning to understand oneself increases the ability to understand others. Journal of Cognitive Enhancement, 2017. 1(2): p. 197-209.
13. Engen, H.G. and T. Singer, Compassion-based emotion regulation up-regulates experienced positive affect and associated neural networks. Social cognitive and affective neuroscience, 2015. 10(9): p. 1291-1301.
14. Engert, V., et al., Specific reduction in cortisol stress reactivity after social but not attention-based mental training. Science Advances, 2017. 3(10): p. e1700495.