This workout looks very effective can’t wait to start it. I need to recover from my surgery. It’s nice that you count them out for us and this workout is really knee friendly. Thank you for putting this for us. 😘
打卡！ 2023/04/02 Day 1 2023/04/03 Day 2 2023/04/04 Day 3 2023/04/05 Day 4 2023/04/06 Day 5 2023/04/07 Day 6 2023/04/08 Day 7 2023/04/09 Day 8 2023/04/10 Day 9 2023/04/11 Day 10 2023/04/13 Day 11 2023/04/14 Day 12 2023/04/19 Day 13
這套腿部訓練可以加阻力帶或者就這樣做😚♥️
隨你們的能力去決定就可以了!!
而我身上穿的瑜伽服是coffeesweat最新新款
以及阻力帶都可以在 www.coffeesweat.com 買得到♥️
知道了我們會努力的coffee🙏🙏🙏
琴日去APM LOG-ON 想買阻力帶，但係冇貨😢😢網上商店睇唔到有得賣🙏🏻🙏🏻
求呢個系列的片頭歌單。
我生完小孩後很胖，就係睇coffee 影片跟住做減了20斤，現在我已經瘦返啦！真係好多謝coffee ，不過我還是會一直堅持落去的。
Hello Carrie，方唔方便講下你做左邊幾條片同做左幾耐呀？ 新手想參考下啊^^
@@Lilith-l9k 我已經跟住做了一年多了，剛開始生完B時係做coffee 產後修復運動-矯正骨盆-腹部運動-背部拉筋。仲有做著其它瘦身運動，我係根據自己身體嘅某一個部位需要嘅去做，而家做做下下身型係fit咗好多嘅！😂⋯⋯你可以睇返佢之前嘅嗰啲舊影片就會搵到㗎啦！
@@carrielau6839 OK明白 多謝你分享啊^^
堅持運動身體健康😍🫰
是每天做一個影片嗎？
實際跟著做一次之後才發現自己的腿部跟臀部肌肉有多無力😢希望自己可以一直堅持做下去！謝謝Coffee提供躺著訓練腿部的運動❤
身为久坐族的我，这个workout很适合我，强度和时间方面都刚刚好，加了阻力真的很劲！不断喊救命，一听到美腿！马上不敢放弃了🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻谢谢coffee老师！
太棒了，又有彈力帶的運動了！有時會進入沒太大感覺的瓶頸期，但因疫情也不方便去健身房，是彈力帶讓我運動變得更有感～多謝Coffee😘
Jeng!!
之前跟著Coffee的二十分鐘瘦大腿加強版做了一個月效果超級無敵滿意!! 但是過了一年長期坐辦公室沒注意又長回來了一些
只好再來拚一下了
我很喜歡coffee老師的腿部運動，每天都會持續做，讓我的腿部變瘦，腿型也有很大的改善，很感謝老師的用心，讓我能持續跟著老師學習，擁有美好的體態和健康。🥰
請問你做哪一個？
捧捧的🥹❣️
太棒了好中意做腿部运动，自从跟着美女老师现在体型越来越好，背变薄了！胸部结实了！腿变细了！蝴蝶臀也没了！腹部两侧线条非常明显！上个星期做了老师的2022自虐班一个星期(这次想挑战一下自己，所以从最难开始）加上天热吃的也少，瘦了三斤多，裤腰松了好多，坚持有了回报非常开心，希望自己能一直坚持下去，因为每次想放弃时，总会想起老师说的话“自己的身材自己争取”！谢谢coffee
你真捧！🫰
@@Coffee89921_ 谢谢老师🌹
Coffee 這次的套裝跟髮型都好好看，氣質滿分😍😍
真的很喜歡今日這一套運動，可以很舒服躺著完成非常舒服。謝謝妳!
Coffee自己想到那麼多動作，真厲害👍
好開心陪寶貝公主做運動
我無加彈力帶 都做到一頭汗 犀利coffee，仲可以幫我地數數❤
做完coffee18分鐘的，看到這個就做，才剛開始我就自己笑了。。。很酸很酸，做完到最後暴汗暴汗。。。腿很酸啊。謝謝老師
我因為以前大腿後側太過無力，使前側代償發力變得過於不平衡，試過很多影片也抓不到後側肌肉的感覺，都會用到其他地方，但這個影片真的可以讓我順利抓到感覺，腿的內外後側都超級爆酸，好喜歡這種真的有鍛鍊到的運動!
這個完了再接23分鐘深蹲訓練 汗真的不是蓋的～～～謝謝coffee ❤️
太好了🥹❣️
今天的屁股真的有酸到🥰🥰
上週做了三次，這週感覺腿型變好看了哈哈哈，感謝分享這套腿部運動！會繼續堅持的
謝謝Coffee老師又出新片分享！我每天練習瑜珈，還在初初階(孕婦等級)努力，加油！
不要緊❣️ 慢慢練
This workout looks very effective can’t wait to start it. I need to recover from my surgery. It’s nice that you count them out for us and this workout is really knee friendly. Thank you for putting this for us. 😘
今次做返coffee既運動實在太棒了！
這組也能在軟的平面上做（像是床上），不用一定要找硬地板放瑜珈墊，真是太棒了！
Yes yes🥹♥️
很喜欢这一套 因为是躺着做😂
已经练习快一个月了 身体感觉有变化。
完成啦 做完脚都在抖😅但很喜欢这种感觉🥰谢谢coffee🫰🏻😘
You are welcome😆
好感谢Coffee出得好多实用 有质量的运动视频. 现在我回瑜伽馆或者健身房 完全可以跟得上 有时候甚至觉得自己真不错 多谢coffee！
又有新的腿部運動可以做啦！謝謝coffee!!!🥰🥰
超累，可是很棒，有訓練到！
第一個！終於等到腿部運動啦！可以跟25分鐘的交互做！敲碗虐腹20分鐘。可以跟兩年前那片交互做😆😆
我太懶了，需要長時間虐腹，一個月虐腹四集，我常常做2-3片做完就跑了😆😆
好的我再更新😂
這個真的做完很有感覺，而且我還沒加上阻力帶💪💪💪
Yeah🤩
今日做咗佢呢個新影片下半身瘦腿運動，全程做完出好多汗，不過好舒服，感覺PP兩邊假寬位置真係有郁到嘅感覺超正👍👍👍，coffee 愛你😘💋⋯⋯
太好了😘😘😘😘
@@Coffee89921_ coffee 老師多謝你回復我啊！仲比著紅心♥️添，好興奮🥰
做完呢套透一透keep住做23分鐘深蹲!!!!要chur盡自己!!!!!!因為係同coffee一齊~~~😍
咁又唔好太盡😆 休息是為了走更遠的路😚
好激动啊！太感激coffee啦！赶紧把这集加到腿部运动list上！墨尔本的夏天要到啦！准备好去海边的身材！
記得去海灘拍美美的照片給我看😍
@@Coffee89921_ 绝对会的，昨天做这套运动前十分钟感觉还很享受，没想到厉害的在后面，最后的十分钟太难熬，感觉像用小火熬汤一样，慢慢的不知不觉两条腿就酸的不行！
又有新影片可以跟練了😘這次新瑜伽服很漂亮喔❤️佩服coffee運動不用綁髮😆
哈哈 無論如何也要美美的😂♥️
打卡！
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人呢
終於全套做完，但中途停了兩次
伏地後升很難，只升高些少，希望明天會更好哈哈
自我安慰
會的 會進步的😚
多謝鼓勵
超累,在暖身的時候就覺得非常有感覺了.做完彈力帶拿掉時突然覺得腳變輕了.
第一次这个视频运动我坚持了26分钟。明天继续加油！
🔥🔥🔥🔥
OMG!! 我最近就係搵緊用阻力帶做運動既片，然後你就出左啦😳！你一定係聽到我心聲🤣
其實好多腿部訓練都可以加阻力帶架😆♥️
每天来打卡 不知多久能看到效果😄 打卡第三天
支持coffee➕油。👍👍💕💕✌️✌️
哇！又有新片啊！放工后回家做！
想請問一個影片建議做多久再換別的影片 效果較好 比如這個腿部運動多久做一次或是每天都做持續多久再換別效果較好呢
Thank you Coffee ❤
看了就知道肯定酸 ，好棒 ！剛剛做完1hr 已累😂，明天一定做 ！
8/10更新 ，今天已做完 ，發現有些動作會稍微帶到一點腹部😀很棒 ！
你們都很努力🥹❣️
最重要的是大部分都是躺着做😍😍😍
今天在又一城LOG ON買了coffeesweat阻力帶，可以跟足影片做運動了。
正呀 你叫唔好放棄嗰幾個位 完全啱晒timing 🫣
知你哋啦😂🔥
Just tried. 💪💪 satisfying sweat!! Thank you for sharing helpful videos every time!!! 😊🤗 everyone add oil!!!
Yeah!!! I'm glad that you like it😆❤️
✌️ 我完成了 ✅
就算沒有阻力帶我也是滿頭汗💦💦
屁股到大腿真的是在燃燒啊🔥
我也要努力跟Coffee一樣追求好身材💪加油😏
已經下單阻力帶了好期待收到！！
😍🔥
今天刚好轮到进阶班的leg day！果断把其中一个训练换成新影片！🤩🤩
😏♥️
開心，明天做起來
做完爆汗！超正😍
超累!超爽！
Coffee 好犀利，我打算停係到，諗住個十下唔做，你即時話堅持埋佢，咁我死死地再做，心諗你又知我想停，緊住你話：我知你幾時想停架🤣🤣🤣
做影片時完全有對話有畫面😂🫰
請問coffee老師，在上腳屈膝打半圈的那個動作，都會撐的腰很不舒服，是正常的嗎？是因為腰部肌肉尚未紮實嗎？
未做先讚🥰
謝謝Coffee的教學分享～～～❤️
做完熱身我就後悔點開了🥲
這真的痠，每做完一個動作都要哀嚎一次😵😵
😂😂😂😂😂
每次做运动前都会跟自己说，"凭什么不动起来就有好线条" 然后汗流满面的做完，安慰一下自己"A呀，又fit左了"
對的😝😝
好搞笑 正當我放棄 關RUclips睇Ig既時候 條片縮細左彈出黎 好似叫我唔好放棄咁 好正😂
@@xdjosefin6273 加油！
這組好變態😂
做15分鐘已經痠得要死 明天繼續加油！
你可以的😎🫰
想問下如果隻腳申唔到直可以點樣改善？🙏🏻🙏🏻🥲
Coffee，想請教下我假外胯左高右低，我要點練先會平衡返，希望可以幫幫我🙏🏻🙏🏻謝謝
第一個！馬上做！
Coffee ，有個問題想請教你，本人屬於泡芙型身材，想增肌減脂，但吾知幾時應做無氧和有氧，又聽講有氧會消耗掉肌肉？應該飯前定飯後做無氧？做完無氧做有氧？應該點樣做先可以吾消耗肌肉同時減掉脂肪？增加基礎代謝率？thx🙏🏻
坚持做了好久，大腿肉眼可见的瘦啦！
多久呢
又有新嘢可以做啦😃
孕婦可以做這個嗎🥺
这套真的不错 还可以瘦腰
做運動最怕什麼？🥺就係筋骨唔聽話走錯路，我的髖關節告訴我要休息一下😮💨，肌肉要長時間才能練出成績，但係消失只需要兩個星期😭
真的，辛苦練到有點成果，但只要休息兩三天，體力跟力量就變少，而且十天沒練，肉又變鬆了，所以再累都不能停，寧願做温和一點的，都要動起來
@@cola116 仲有就係怕自己一停下來，再次提起做運動的衝勁很難回來，因為之前的努力（肌肉）沒了😩
慢慢黎啦 人生路途遙遠😍♥️
沒有阻力帶難度低很多，要買一套回來 哈哈
Coffee,可以出一集解决love handles和下腹的吗？
跟老師的影片做，我降二Kg，老婆降3kg，花三週時間
☺️♥️
喜歡背景音樂🎵
等你好久了🥹🥹🥹
謝謝老師！！！
求呢個系列的片頭歌單
綁著彈力帶好酸 感覺更有勁加油丫😅
🔥🔥🔥
腿很酸啊啊啊啊～ 会继续坚持下去💪🏻💪🏻
第四天打卡
Coffee老師，請問這套運動，來月經期間可以做嗎？謝謝
刚做完！啊！天啊！变态啊！很辛苦啊！
等收到阻力带就跟上❤
請問雙腳抬起10度這個動作超過25秒，身體會抖是正常的嗎？
开心^_^又有新片啦，请问下练腿的同时也可以帮助瘦肚子吗
可以😍
請問阻力帶的磅數是多少呢？
我想請問你Superfood系列在台灣要沒有買?
請問孕婦可以做嗎
請問這套運動適合孕婦嗎 謝謝coffee ❤️
冇得頂💪👍
請問Coffee～我實際做好幾次，發現膝蓋特別有感且痠到不行，這樣是正常的嗎？😂
想问下Coffee 如果本身双腿是属粗腿，很难瘦的体质，合适做这样的腿部训练吗？会不会造成腿肌肉结实了变成更难瘦腿呢？🙏🏻
梨型身材适合吗
🥵🥴😂😍
Coffee之後有沒有可能出短的瑜伽褲？🫣
會！下年😘
明天做起來
请问阻力帶选择多少磅數?
係唔係都有收下腹既效果？
居然真的做完了！！！
太爽了！不过我的band 一直移动。可以建议怎样的band 比较适合吗？
正常的😆