Hola, lo que recomiendo yo, sobre todo si la carrera es temprano por la mañana (como la mayoría en mi ciudad) es desayunar algo ligero pero no irse en ayunas por que se necesita energía..... puede ser un batido de frutas
Yo ceno 4 platanos la noche antes y uno 1 o 2 horas antes de la carrera; hago 10 respiraciones ondas 30 min. Antes para oxigenar; bebo unos 100 ml. 30 min. Antes de agua.
Eres un trome. Se te nota la humildad que conservas. En cada respuesta que das a cada comentario. Te felicito por lo trome que eres. Saludos desde Lima-Perú.
Sólo he hecho una carrera 5 km, me entrené una semana antes de la carrera aproximadamente y pude quedar en los primeros lugares. Lo que demuestra que con una buena preparación puedes lograr mejores cosas.
@@yailingomez7620 JAJAJAJAJ, ese ritmo nadie puede alcanzarlo ni en pedo, imaginate que los fondistas como mo farah y kipchoge corren de 4 a 3 min el km, deja de mentir.
Eyder Aranda y qué tal? Yo corro por primera vez en mi vida, decidí ir por los 10k . Corro el 27 de Mayo y ya estoy con nervios de los buenos :) Saludos.
@@braulioduran7226 Genial! Me enganché y ya llevo 9 carreras, entre 5k, 7k y 10 k y dos medio maratones. El más reciente el 21 k en Enero en el puerto de Veracruz. Inolvidable. Y ya estoy en un proyecto sorpresa. Saludos.
@@grisellanguiano no recuerdo los kms pero eran pocos, con Pilar flow es de acuerdo a tu capacidad. Fue mi segundo maratón, y descansaba Lunes, miércoles y viernes de correr pero había que hacer entrenamientos de fuerza , nadar, bici, estática, elasticidad esos días. Y de los días de correr domingo era larga distancia y los otros uno carrera media y otro de menos tiempo pero demandante de intervalos. Saludos
Yo miro más consejos quiero llegar al menos segundo sitio . Siempre hay en carreras típicos hombres con barriga enorme...en última que participe ganó un hombre de 50 años argentino. Ahhh y yo que tengo 24 pude superar. Esta vez este año ganare yo !!!!
@davidTorres Gracias por tu pregunta!. Dependiendo del entrenamiento que vengas haciendo, puede que llegues a necesitar no un dia sino dos, antes de la carrera para descansar mejor a tu cuerpo y que se recupere de la mejor manera para la carrera. Saludos de Uruguay!
David Torres corro hace años y lo ideal es escuchar a tu cuerpo y tu mente si vienes un poco cargado dedica el día previo para hidratar y descansar lo máximo posible pero también es cierto que salir a sudar 24hs antes a un ritmo suave y no mas de 15min es muy benificioso para activar el cuerpo y matar la ansiedad principalmente si sos novato, recuerda estirar y sobre todo disfrutar. Saludos desde Uruguay
Hola! lo importante es que entrenes a una intensidad y distancia que puedas mantener en el tiempo. Si por ejemplo corres 2km y aguantas eso, puede progresar de a poco sumándole 200 o 300 metros y ver como te sientes...saludos!
Hola, lo que recomiendo yo, sobre todo si la carrera es temprano por la mañana (como la mayoría en mi ciudad) es desayunar algo ligero pero no irse en ayunas por que se necesita energía..... puede ser un batido de frutas
Yo ceno 4 platanos la noche antes y uno 1 o 2 horas antes de la carrera; hago 10 respiraciones ondas 30 min. Antes para oxigenar; bebo unos 100 ml.
30 min. Antes de agua.
@@Gustavo-rb6df bien👍 yo tomo una taza de cafe con miel, un plátano.Esto en casa, para cuando comienza la carrera ya pasó minimo una hora con :30 min
eduardo olvera gracias por tu consejo ❤️
Eres un trome.
Se te nota la humildad que conservas.
En cada respuesta que das a cada comentario.
Te felicito por lo trome que eres.
Saludos desde Lima-Perú.
Muchas gracias por tu palabras!
Me gusta ayudar y dar una mano a las personas, es una de las cosas que me llena día a día.
Saludos desde Uruguay!
Excelentes tips
Mañana corro mis primeros 10 km.
Saludos, como te fue en tu carrera? El domingo corro mi primera Carrera de 10K.
Sólo he hecho una carrera 5 km, me entrené una semana antes de la carrera aproximadamente y pude quedar en los primeros lugares. Lo que demuestra que con una buena preparación puedes lograr mejores cosas.
Exacto mi amigo, felicidades por el resultado!
Curiosa manera de "demostrar" las cosas ... Más bien demuestra que querés solazarte contando tu presunta "proeza".
como fue tu entrenamiento?
donde puedo checar algun entrenamiento
soy nuevo
Seguramente jugaba fútbol seguido, o caminaba mucho
Tengo una semana para debutar en los 10 km 🔥🔥 hago 1km en 3:50 minutos .
Pero cuantos km aguantas a ese ritmo?
Yo hago 1km en 2:51
@@yailingomez7620 ni vs te crees
Waoooo pero en 10 k tu aguanta ese rirmo eres un león
@@yailingomez7620 JAJAJAJAJ, ese ritmo nadie puede alcanzarlo ni en pedo, imaginate que los fondistas como mo farah y kipchoge corren de 4 a 3 min el km, deja de mentir.
Mil mil mil gracias me anímate u ayudaste no sabes cuanto ! Tengo carrera de 10km este sábado y es mi primera vez
Looool yo hize 5 km . Y mitad carrera pienso ... no puede ser quedan más todavía !!!
Pudiste completarla ? Yo hago hasta 6 km , por ahora mas no aguanto pienso q es todo de la cabeza
Mil mil mil gracias me animates y ayudaste no sabes cuanto ! Tengo carrera de 10km este sábado y es mi primera vez
Yo sólo hize 5km y parecía una eternidad. Y estaba medio camino y pensaba ufff todavía falta mucho
Muchas gracias por tus palabras Sonia!, me alegro un montón el poder haberte ayudado en tus primeras 10K..
Después contame como te fue, saludos
10 kilometros no es una distancia corta ...esta mas que aceptable !! Diria q es lo ideal para no sufrir lesiones
Esa música alta no se deja escuchar bien, pero estan buenos los tipos. Saludos y gracias
Mañana corro mi primer 5k a 12 horas de distancia.
Saludos!!
Eyder Aranda y qué tal? Yo corro por primera vez en mi vida, decidí ir por los 10k . Corro el 27 de Mayo y ya estoy con nervios de los buenos :) Saludos.
@@brailovsky73 como te fue en tu carrera?
@@braulioduran7226 Genial! Me enganché y ya llevo 9 carreras, entre 5k, 7k y 10 k y dos medio maratones. El más reciente el 21 k en Enero en el puerto de Veracruz. Inolvidable. Y ya estoy en un proyecto sorpresa. Saludos.
@@brailovsky73 una pregunta diario entrenaste para lograr el medio maraton o hay día de descanso entre semana y cuantos km entrenas por día?
@@grisellanguiano no recuerdo los kms pero eran pocos, con Pilar flow es de acuerdo a tu capacidad. Fue mi segundo maratón, y descansaba Lunes, miércoles y viernes de correr pero había que hacer entrenamientos de fuerza , nadar, bici, estática, elasticidad esos días. Y de los días de correr domingo era larga distancia y los otros uno carrera media y otro de menos tiempo pero demandante de intervalos. Saludos
No se escucha del todo bien bro.
Buenisimo ! A ver si logro correr mas de 5 minutos jajaj buenos tips. Te encontramos en la pagina de bloggers ;) exitos
Amigo siempre es bueno realizar la progresión de a poco. Saludos!
Yo miro más consejos quiero llegar al menos segundo sitio . Siempre hay en carreras típicos hombres con barriga enorme...en última que participe ganó un hombre de 50 años argentino. Ahhh y yo que tengo 24 pude superar. Esta vez este año ganare yo !!!!
sii vos podés!!!
Intentare ganar una carrera de 7km que es en 5 días nesesito aprender lo mejor
muy buenos tips . todo sirve para mejorar
emanuel saldaña buenos tips los tendré en cuenta soy un principiante a mis 43 años ex rugbyers de Formosa Argentina
Buenos tips, saludos desde México. Una pregunta, un día antes de la carrera debo entrenar o descansar?
@davidTorres Gracias por tu pregunta!. Dependiendo del entrenamiento que vengas haciendo, puede que llegues a necesitar no un dia sino dos, antes de la carrera para descansar mejor a tu cuerpo y que se recupere de la mejor manera para la carrera.
Saludos de Uruguay!
David Torres corro hace años y lo ideal es escuchar a tu cuerpo y tu mente si vienes un poco cargado dedica el día previo para hidratar y descansar lo máximo posible pero también es cierto que salir a sudar 24hs antes a un ritmo suave y no mas de 15min es muy benificioso para activar el cuerpo y matar la ansiedad principalmente si sos novato, recuerda estirar y sobre todo disfrutar.
Saludos desde Uruguay
Mañana voy por mis primeros 7 Km espero aguantar 😅
Cómo le hicieron para subir no paso de los 5k 😔.
5k en 28.20 minutos
Aguantaste alfinal ?
Que bonito video y que buenos consejos gracias 😀
Gracias por tu comentario Cristina! Saludos!
El sábado voy a correr 4Km a ver cómo me va :)
Estimado, espero te hayas preparado bastante para una distancia así. Mucha suerte y vamo arriba!
Hola q tal t fue? Cuál fue tu tiempo.?
Se oye muy alto la música y casi no se escucha la voz
Gracias por tu comentario, lo tendré en cuenta para futuras ediciones. Saludos!
Me sirven todos muchas gracias !
Ganar ganar ganar....
Por dios quiero correr 5 km pero me canso rapido pero yo en los sprins soy la 1 que ago tngo carrera en enero
Hola! lo importante es que entrenes a una intensidad y distancia que puedas mantener en el tiempo. Si por ejemplo corres 2km y aguantas eso, puede progresar de a poco sumándole 200 o 300 metros y ver como te sientes...saludos!
Súbele un poco mas a la música que está muy baja
Soy el unico que no escucha casi nada? Se escucha la musica nomas
Quizás si, aunque la música esta un poco alta para el tono de la voz. Tendré que sacar una segunda parte de este vídeo sin dudas!
Nuevo sub
Subele más a la música casi no se escucha
No se te oye la voz esta muy muy alta la música
Es cierto, a futuro tendré en cuenta ese aspecto de edición. Gracias por comentar!
Gracias por los consejos. Lima Perù
Espero te sirvan amigo! saludos
🙋🏾♀️
Voy a debutar 10 km en 8 semanas
Cómo vas con esa preparación?
Excelentes 4 min de música, no escuché nada, ninguno de los tips
Hacee todo esto por una cosa de mi escuela xd
Si? jaja
Siii!, justo mañana me toca correr una maraton de todo el colegio y quiero ganar :3
Mañana es mi primera carrera 10K
Oscar Hurtado como fue?
Lo mayor que que escho son 25k.
A por la maratón ahora!!
A nmms 25 km hay hasta de 100km
Uy no ni entranamiento tengo 🙁
Tanta música, y no os dais cuenta que no se os escucha
Osnois osoi xd
En unas horas mi primer carrera de 10 km
No