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サブスリーは趣味を超えた競技者だと思ってる
ですよね😅もはや走ることは楽しいことではなくなってて義務と化してます💦ただ走り終えたあとの気持ち良さは格別です✨
登録させて頂きました！サブ3.5まで比較的簡単に達成できるとは思いますが、サブ3.5からは色々と大変に思ってます😂やはり距離との関係性はあるはずなので、月間200Kでサブ3.5、300kでサブ3…💦ゴルフ⛳️が趣味もあって中々難しくなります笑月間300kだとゴルフはやれないだろうなぁ
ご登録ありがとうございます😊サブ3.5とサブ3って難易度ほんとに全然違うので僕には他の趣味をしながらは絶対ムリです😅ゴルフとランニング両立しながら楽しみながら走ってください！コメントありがとうございました！
この前新潟シティマラソンで2時間50分で走りました。月間走行距離は300〜400km程度です。サブ3(マラソン練習全般)にとって大切なのは2つ。ジョグと距離走です。ジョグはいつも12kmくらい走りますがペースが重要で、キロ5〜4.30くらいでたらたら走っていても効果は少ないです。自分はキロ4くらいで当たり前にジョグできるようになってから劇的に強くなりました。意識としてはいかにロスなく楽に走るかを調べて実践すればいいと思います。この前マラソン走って思ったことの一つはサブ3できない人の走りは無駄が多すぎだということ。具体的にいうとストライドに頼りすぎというか、ピッチを軽視した走りをしている。絶対30kmくらいで失速してきます。サブ3くらいの人にとってはキロ4は力んで走るとペース走の出力になってしまうスピードです。キロ4くらいを楽に走れるように練習するといいです。距離走は2週間に1回程度、30kmくらいを入れるといいです。ペースは4.10〜15くらいです。マラソンで結果をだすなら、やり方にもよりますが、1000×5〜10などのインターバルやヤッソ(スピード練習)は必要ないとは言わないですが、重要性は低いと思っています。
思わず、へーとなるような有り難い情報ありがとうございます😊僕の今の練習内容で今の所ベストは56分なのですがサブエガ狙うためには仰るような練習が必要と思います!あとは体重を今より2キロ程落としたいなーと考えてます🤔ただ指宿菜の花マラソンはご存知かもですが全国屈指のハードコースで坂がとても多い大会です。なので長い登坂もサブスリーペースで駆け上がる走力も必要と思うのでそのへんも鍛えないといけないと考えてます。本番一ヶ月前にしか本格的に練習できませんが頑張ります！！もう一度ストライドやピッチについて考えてみたいと思います😊とても参考になる情報ありがとうございます🙇
元柔道部のオレでもサブ3.5は走り込みだけで達成しました。でもサブ3となった瞬間、歯が立たなかった。今は意識変えて取り組んでいます！！
サブ3.5とサブ3の差ってホント思いのほか大きいんですよね💦僕の知り合いの柔道されてる方はサブエガまで行かれたので更に上目指して頑張りましょう😁
今年の夏は灼熱の日々でしたね！私も目標にしていた距離はどうにか達成できていました。今後の大会 練習も大会も頑張って下さい ナイスラン～の便り待っています！
ほんと暑かったですね💦何なら最近もまだ暑いです🥵菜の花サブスリーは正直厳しい気もしますが諦めずに最後まで駆け抜けたいと思います😊お互い頑張りましょう！！
チャンネル登録させて頂きました。菜の花に人一倍の想いがある身として菜の花の事を語って頂いただけでとても嬉しいです。菜の花でのサブ3頑張って下さい🔥菜の花スタート前に是非お会い出来らと思っています。
とんぼさん、こんにちは！菜の花にかける思い凄く伝わってきますよ☺️今年の大会は凄く感動しました!ともにサブ３目指して頑張りましょう😁ぜひ大会前、後でお会いしましょう😆
いつも楽しく拝見させて頂いてます！自分も指宿エントリーしました✨熊本城マラソンの練習で走る予定です！お会い出来たら嬉しいです！これからも応援してます😊
指宿エントリーされましたか！！✨ハードコースですが頑張りましょう☺️熊本城に向けていい練習になると良いですね!是非見かけたら声かけてください！！
同年代でルーツやお話の中身が個人的に共感出来てかなり参考になりました！😊是非1点質問させて下さい自分も元々仕事が登山関係だったのもあって、トレランはしてませんでしたが登山歴は15年くらいです自分はまだ走歴3年未満で1年目初マラで3時間34分と苦渋を舐めました😂その時が直前4ヶ月が200-250kmくらい昨年夏は暑さに負けて走れず、秋冬は怪我とコロナで練習がまともに出来ず前シーズンは停滞これではいかんと春からずっと毎月250-300km以上踏んで、夏前は5km10kmPB更新、夏の初トレランレース30kmで16位先日の壱岐UM100kmは9月から持病で超ロング走が出来ず、本番は上手く行かずに12時間かかりましたがなんとか完走💦11月おかやま、12月トレラン50km、2月熊本城、3月さが桜とレース多めにしたらどうなるか試そうとしてる所です脚質がどちらかと言うとスピードタイプなのか(それでも5km20分切る程度で遅いですがw)、過去の練習ではレースペース35km走までやってるのに、本番では嘘の様に30km以降の足攣りで撃沈しますそれもあって今季は間が開かない様にレース多めにしてスタミナに結び付けられないか目論んでます30km以降はどのレベルの走歴でも苦労する分岐点の様に捉えてるんですが、レース等含め年数を重ねないと撃沈は防げないものなんでしょうか？これまで30km以降の対策はどの様にされてきたのか、参考程度に教えて頂けると助かります😊ちなみに現在5km10kmハーフがぴったりvdot51.5のタイムでフルだけが異常に遅い状況ですw練習も一応vdot51.5でやってます今季はせめてフルもvdot51.5相当は達成したいと思ってますここ1年まともにやれてないですが、登山やトレランはやっぱりマラソンに効きそうですね✨
こんにちは！仕事が登山関係とは羨ましいです☺️１２月のトレランはもしかして南阿蘇ですか🤔足攣りに関してですが僕も数年くらい前まではマラソンやロングの大会で脚が攣ることがありましたがここ最近は攣ることは無くなりました😅特に漢方とかジェルを摂取してる訳では有りませんが🤔足攣りは電解質異常でももちろん起こると思いますがコンスタントに毎月300キロ程走ることで脚が強くなり攣ることが減ってくるのではないかなと思います！あと、おっしゃる通り大会を詰め込んで参加することもトレーニングにもなりますし脚力強化にも繋がるのでお勧めです✨特にトレランは脚に来るので僕的にはマラソンの練習にも効果があると信じてます！ただ、トレランのフォームとマラソンのフォームは違うと思うので定期的にインターバルなどを行いフォームを意識した走りをする事が大切かと思います。壱岐ウルトラしんどかったですね😅完走おめでとうございます!僕もサブ１０でクリアする事が出来ましたが（また後日動画アップします）攣らずにゴールできました😄ただ印通寺以降の坂は攣る気配が少しありましたが💦参考になるかはわかりませんが目標達成のためにお互い頑張りましょう！
@@mountainrunner2141 詳しくご返答ありがとうございました！更に参考になりました😆夏も次回冬も南阿蘇ですw 恐らくTAKUYAさんも出走されるのかな〜と思ってました🤣前シーズンのフル本番も今回の壱岐UMも電解質は十分補充していたので、自分の場合は月間走行距離そこそこ走れてるのに攣るのは、単純に経験年数や筋持久力の不足なんでしょうね…登山のロング山行が回数と年数重ねると楽になるのと似た様なものなのかもしれませんねwPB出した前々シーズンは今よりもまだ山は行っていて、長時間山行翌日のハーフ等は斜面がかなり楽でしたし、夏の南阿蘇30Kも直前の17サミッツを6時間40分で走ってた効果も大きかった気がしてます！どうしても平日の練習やフォームに影響させたくなくてここ1年敬遠してしまってましたが、やっぱり定期的に山も行かないといけませんね🤔⛰️サブ10おめでとうございます！👏🏻😆気温湿度が高くて天候変化がカオスで帰りのフェリーも大混雑と、どこを取っても大変でしたよねw印通寺までに8割方走り終えてるのに噂のラスト激坂はやっぱり骨が折れますし、最後まで攣らなかったのは凄すぎます😂✨練習出来なかったとは言え結果は等身大の実力でしかないですが、落ち着いて攻めれば全然11時間カットくらいは出来てたはずなので、またいずれリベンジしに行きたいと思います！😤色々ありがとうございました！お話聞けて良かったです次回以降の壱岐UMの動画や、どこぞのレースやお山ででもお会い出来るのを楽しみにしてます🙏🏻😊⛰️
おはようです🎶坂本君は若く、速く、とても参考には出来ませんが💦いつもモチベーション高めてもらってます！私は来月の福岡だけしかエントリーしてませんが、受け付け始まれば、豊後高田や、とみくじも出ようかなと思ってますので、その時はスタートだけでも一緒に出来たらいいなぁ～っと思ってます👍(^_-)-☆
こんにちは！僕もtakaさんにはいつも刺激いただいておりますよ！福岡マラソン今津運動公園という所で応援予定なので頑張って下さい😊豊後高田もエントリー予定ですが宇佐神宮のハーフにエントリーしましたよー!
@@mountainrunner2141 宇佐はエントリーしてないんですが時間合えば応援に行きます👍7~10km折り返しの坂が鬼門ですが、坂本君なら影響ないでしょう！👍(^_-)-☆、今津運動公園、調べてみます、探す余裕はないと思いますが（笑）
2時間52分台の自己ベストをサブエガ、出来れば㌔4切りの2時間47分台を来春に出したい😊
オー、あと少しでサブエガですね☺️僕には遠い世界に感じます🥹もし達成されたらぜひコメント下さい！頑張りましょう！！そして刺激をありがとうございます🙇
友達が福岡マラソン走るって言ってたんでオススメしときました。せっしゃではなく、友達が、、、
頑張ってもらいましょう😁
菜の花マラソン 全国屈指の低サブ3率大会 を選ぶのはシブい! 開聞岳プラスやコース2週はお楽しみ企画でしたが今回は池田湖スイムやりかねんな思ってました（笑）
考え抜いた結果ちゃんと真剣に走るのがカッコいいと思いました！…けど全国屈指の低サブ３率ですか🤣正直厳しいかなと思いますが僕が砕け散る様を楽しんでください（笑）あっ、ちなみに僕泳げません😵
すみません 坂本さん 海のイメージもあったので勝手に想像しました。（笑）菜の花マラソンもウルトラマラソンも楽しみにしてます。オーバーユースによる故障にご注意を！
ですね💦気をつけます！１１月には１００マイルもあるので良ければ応援した下さい😊
お疲れ様です😊菜の花、頑張って下さい😄✨達成出来ることを祈ってますよ🙏🙏自分で目標したやつを必ず最後まで守るって気持ち大切ですね～😊うちは負けてしまいそうになりますが、これから目標を達成出来るようにたてていきます🙋マラソンではないですが😅😅練習の積み重ねや食事とか色々考えて体が出来上がってるんですね🤗これからも応援してます🎉🎉
お疲れ様です！学生時代から何もやり遂げることが出来なくて社会人になって始めたこの趣味、気づけば１５年くらい続けてます😅なので体が持つ限り大切にしたい趣味です指宿菜の花マラソンはハードルの高い目標ですがやれるところまでやりたいと思ってます！いつも応援有り難うございます！！
サブスリーは趣味を超えた競技者だと思ってる
ですよね😅もはや走ることは楽しいことではなくなってて義務と化してます💦
ただ走り終えたあとの気持ち良さは格別です✨
登録させて頂きました！
サブ3.5まで比較的簡単に達成できるとは思いますが、サブ3.5からは色々と大変に思ってます😂
やはり距離との関係性はあるはずなので、月間200Kでサブ3.5、300kでサブ3…💦
ゴルフ⛳️が趣味もあって中々難しくなります笑
月間300kだとゴルフはやれないだろうなぁ
ご登録ありがとうございます😊
サブ3.5とサブ3って難易度ほんとに全然違うので僕には他の趣味をしながらは絶対ムリです😅
ゴルフとランニング両立しながら楽しみながら走ってください！
コメントありがとうございました！
この前新潟シティマラソンで2時間50分で走りました。月間走行距離は300〜400km程度です。
サブ3(マラソン練習全般)にとって大切なのは2つ。ジョグと距離走です。
ジョグはいつも12kmくらい走りますがペースが重要で、キロ5〜4.30くらいでたらたら走っていても効果は少ないです。自分はキロ4くらいで当たり前にジョグできるようになってから劇的に強くなりました。
意識としてはいかにロスなく楽に走るかを調べて実践すればいいと思います。この前マラソン走って思ったことの一つはサブ3できない人の走りは無駄が多すぎだということ。具体的にいうとストライドに頼りすぎというか、ピッチを軽視した走りをしている。絶対30kmくらいで失速してきます。サブ3くらいの人にとってはキロ4は力んで走るとペース走の出力になってしまうスピードです。キロ4くらいを楽に走れるように練習するといいです。
距離走は2週間に1回程度、30kmくらいを入れるといいです。ペースは4.10〜15くらいです。
マラソンで結果をだすなら、やり方にもよりますが、1000×5〜10などのインターバルやヤッソ(スピード練習)は必要ないとは言わないですが、重要性は低いと思っています。
思わず、へーとなるような有り難い情報ありがとうございます😊
僕の今の練習内容で今の所ベストは56分なのですがサブエガ狙うためには仰るような練習が必要と思います!
あとは体重を今より2キロ程落としたいなーと考えてます🤔
ただ指宿菜の花マラソンはご存知かもですが全国屈指のハードコースで坂がとても多い大会です。
なので長い登坂もサブスリーペースで駆け上がる走力も必要と思うのでそのへんも鍛えないといけないと考えてます。
本番一ヶ月前にしか本格的に練習できませんが頑張ります！！
もう一度ストライドやピッチについて考えてみたいと思います😊
とても参考になる情報ありがとうございます🙇
元柔道部のオレでもサブ3.5は走り込みだけで達成しました。でもサブ3となった瞬間、歯が立たなかった。今は意識変えて取り組んでいます！！
サブ3.5とサブ3の差ってホント思いのほか大きいんですよね💦
僕の知り合いの柔道されてる方はサブエガまで行かれたので更に上目指して頑張りましょう😁
今年の夏は灼熱の日々でしたね！
私も目標にしていた距離はどうにか達成できていました。
今後の大会 練習も大会も頑張って下さい ナイスラン～の便り待っています！
ほんと暑かったですね💦何なら最近もまだ暑いです🥵
菜の花サブスリーは正直厳しい気もしますが諦めずに最後まで駆け抜けたいと思います😊
お互い頑張りましょう！！
チャンネル登録させて頂きました。
菜の花に人一倍の想いがある身として菜の花の事を語って頂いただけでとても嬉しいです。菜の花でのサブ3頑張って下さい🔥
菜の花スタート前に是非お会い出来らと思っています。
とんぼさん、こんにちは！
菜の花にかける思い凄く伝わってきますよ☺️今年の大会は凄く感動しました!ともにサブ３目指して頑張りましょう😁
ぜひ大会前、後でお会いしましょう😆
いつも楽しく拝見させて頂いてます！自分も指宿エントリーしました✨熊本城マラソンの練習で走る予定です！お会い出来たら嬉しいです！
これからも応援してます😊
指宿エントリーされましたか！！✨ハードコースですが頑張りましょう☺️熊本城に向けていい練習になると良いですね!
是非見かけたら声かけてください！！
同年代でルーツやお話の中身が個人的に共感出来てかなり参考になりました！😊
是非1点質問させて下さい
自分も元々仕事が登山関係だったのもあって、トレランはしてませんでしたが登山歴は15年くらいです
自分はまだ走歴3年未満で1年目初マラで3時間34分と苦渋を舐めました😂
その時が直前4ヶ月が200-250kmくらい
昨年夏は暑さに負けて走れず、秋冬は怪我とコロナで練習がまともに出来ず前シーズンは停滞
これではいかんと春からずっと毎月250-300km以上踏んで、夏前は5km10kmPB更新、夏の初トレランレース30kmで16位
先日の壱岐UM100kmは9月から持病で超ロング走が出来ず、本番は上手く行かずに12時間かかりましたがなんとか完走💦
11月おかやま、12月トレラン50km、2月熊本城、3月さが桜とレース多めにしたらどうなるか試そうとしてる所です
脚質がどちらかと言うとスピードタイプなのか(それでも5km20分切る程度で遅いですがw)、過去の練習ではレースペース35km走までやってるのに、本番では嘘の様に30km以降の足攣りで撃沈します
それもあって今季は間が開かない様にレース多めにしてスタミナに結び付けられないか目論んでます
30km以降はどのレベルの走歴でも苦労する分岐点の様に捉えてるんですが、レース等含め年数を重ねないと撃沈は防げないものなんでしょうか？
これまで30km以降の対策はどの様にされてきたのか、参考程度に教えて頂けると助かります😊
ちなみに現在5km10kmハーフがぴったりvdot51.5のタイムでフルだけが異常に遅い状況ですw
練習も一応vdot51.5でやってます
今季はせめてフルもvdot51.5相当は達成したいと思ってます
ここ1年まともにやれてないですが、登山やトレランはやっぱりマラソンに効きそうですね✨
こんにちは！
仕事が登山関係とは羨ましいです☺️
１２月のトレランはもしかして南阿蘇ですか🤔
足攣りに関してですが僕も数年くらい前まではマラソンやロングの大会で脚が攣ることがありましたがここ最近は攣ることは無くなりました😅特に漢方とかジェルを摂取してる訳では有りませんが🤔
足攣りは電解質異常でももちろん起こると思いますがコンスタントに毎月300キロ程走ることで脚が強くなり攣ることが減ってくるのではないかなと思います！
あと、おっしゃる通り大会を詰め込んで参加することもトレーニングにもなりますし脚力強化にも繋がるのでお勧めです✨
特にトレランは脚に来るので僕的にはマラソンの練習にも効果があると信じてます！
ただ、トレランのフォームとマラソンのフォームは違うと思うので定期的にインターバルなどを行いフォームを意識した走りをする事が大切かと思います。
壱岐ウルトラしんどかったですね😅完走おめでとうございます!
僕もサブ１０でクリアする事が出来ましたが（また後日動画アップします）攣らずにゴールできました😄ただ印通寺以降の坂は攣る気配が少しありましたが💦
参考になるかはわかりませんが目標達成のためにお互い頑張りましょう！
@@mountainrunner2141
詳しくご返答ありがとうございました！更に参考になりました😆
夏も次回冬も南阿蘇ですw 恐らくTAKUYAさんも出走されるのかな〜と思ってました🤣
前シーズンのフル本番も今回の壱岐UMも電解質は十分補充していたので、自分の場合は月間走行距離そこそこ走れてるのに攣るのは、単純に経験年数や筋持久力の不足なんでしょうね…
登山のロング山行が回数と年数重ねると楽になるのと似た様なものなのかもしれませんねw
PB出した前々シーズンは今よりもまだ山は行っていて、長時間山行翌日のハーフ等は斜面がかなり楽でしたし、夏の南阿蘇30Kも直前の17サミッツを6時間40分で走ってた効果も大きかった気がしてます！
どうしても平日の練習やフォームに影響させたくなくてここ1年敬遠してしまってましたが、やっぱり定期的に山も行かないといけませんね🤔⛰️
サブ10おめでとうございます！👏🏻😆
気温湿度が高くて天候変化がカオスで帰りのフェリーも大混雑と、どこを取っても大変でしたよねw
印通寺までに8割方走り終えてるのに噂のラスト激坂はやっぱり骨が折れますし、最後まで攣らなかったのは凄すぎます😂✨
練習出来なかったとは言え結果は等身大の実力でしかないですが、落ち着いて攻めれば全然11時間カットくらいは出来てたはずなので、またいずれリベンジしに行きたいと思います！😤
色々ありがとうございました！お話聞けて良かったです
次回以降の壱岐UMの動画や、どこぞのレースやお山ででもお会い出来るのを楽しみにしてます🙏🏻😊⛰️
おはようです🎶
坂本君は若く、速く、とても参考には出来ませんが💦いつもモチベーション高めてもらってます！
私は来月の福岡だけしかエントリーしてませんが、受け付け始まれば、豊後高田や、とみくじも出ようかなと
思ってますので、その時はスタートだけでも一緒に出来たらいいなぁ～っと思ってます👍(^_-)-☆
こんにちは！
僕もtakaさんにはいつも刺激いただいておりますよ！
福岡マラソン今津運動公園という所で応援予定なので頑張って下さい😊
豊後高田もエントリー予定ですが宇佐神宮のハーフにエントリーしましたよー!
@@mountainrunner2141 宇佐はエントリーしてないんですが時間合えば応援に行きます👍7~10km折り返しの坂が鬼門ですが、坂本君なら影響ないでしょう！👍(^_-)-☆、今津運動公園、調べてみます、探す余裕はないと思いますが（笑）
2時間52分台の自己ベストをサブエガ、出来れば㌔4切りの2時間47分台を来春に出したい😊
オー、あと少しでサブエガですね☺️僕には遠い世界に感じます🥹
もし達成されたらぜひコメント下さい！
頑張りましょう！！そして刺激をありがとうございます🙇
友達が福岡マラソン走るって言ってたんでオススメしときました。せっしゃではなく、友達が、、、
頑張ってもらいましょう😁
菜の花マラソン 全国屈指の低サブ3率大会 を選ぶのはシブい! 開聞岳プラスやコース2週はお楽しみ企画でしたが今回は池田湖スイムやりかねんな思ってました（笑）
考え抜いた結果ちゃんと真剣に走るのがカッコいいと思いました！
…けど全国屈指の低サブ３率ですか🤣正直厳しいかなと思いますが僕が砕け散る様を楽しんでください（笑）
あっ、ちなみに僕泳げません😵
すみません 坂本さん 海のイメージもあったので勝手に想像しました。（笑）菜の花マラソンもウルトラマラソンも楽しみにしてます。オーバーユースによる故障にご注意を！
ですね💦気をつけます！１１月には１００マイルもあるので良ければ応援した下さい😊
お疲れ様です😊
菜の花、頑張って下さい😄✨
達成出来ることを祈ってますよ🙏🙏
自分で目標したやつを必ず最後まで守るって気持ち大切ですね～😊うちは負けてしまいそうになりますが、これから目標を達成出来るようにたてていきます🙋マラソンではないですが😅😅
練習の積み重ねや食事とか色々考えて体が出来上がってるんですね🤗
これからも応援してます🎉🎉
お疲れ様です！
学生時代から何もやり遂げることが出来なくて社会人になって始めたこの趣味、気づけば１５年くらい続けてます😅なので体が持つ限り大切にしたい趣味です
指宿菜の花マラソンはハードルの高い目標ですがやれるところまでやりたいと思ってます！
いつも応援有り難うございます！！