【これでサブ3.5達成‼】3時間52分→3時間22分。今回は最も走りを変えてくれた内容です。
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- Опубликовано: 7 сен 2024
- くれいじーかろさんのランニングレッスン動画後編（その弐・完結編）です。
Beyondに向けて最も走りを変えてくれた内容と今でも意識して走っている大事な要素が詰まっています。
ランニングレッスン動画前編（各種チェック編）
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ランニングレッスン動画後編・その壱（刺激・動き作り編）
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#ランニング
#マラソン
#トレーニング
サブ3に向けても大切になってくる内容だと思ってます。
学んだ事を大事にして引き続きサブ3目指して頑張ります💪
私は、ただのんびり走っているだけでしたが、昨年かろさんの動画を観てサブ4を目指すようになりました😆
今回、貴重な動画3部作をありがとうございました😍✨
ご視聴ありがとうございました！
ただのんびり走るのも良いですよね！
サブ4頑張ってください✨
かろさんのファンで、こちらの動画にたどり着きました。とても参考になる３部作！ありがとうございます！
PB更新目指してお互いに頑張りましょう😄
僕もかろさんファンですがレッスンを受けて更にリスペクトの念が強まりました！少しでもお役に立てたのなら嬉しいです。
お互い頑張りましょう〜😁
神動画ありがとうございます！
やはりエリートランナーのベースは「質の高いジョグ」なのだなと感じました。
ジョグも速いペースもフォームが変わらないように。ジョグのベースペースをあげられるような日々の積み上げ。ポイント練も大事でしょうけどジョグをおざなりにしてはいけない。かろさんの言葉の端々から感じました。
ジョグは全ての基礎ですね！
いつもありがとうございます！
おっしゃる通り質の高いジョグは大事ですね！
それを実現させるための日々の取り組みも。
当たり前の基準を上げれる様にコツコツ積み上げます✊
めちゃくちゃ為になります！！！
フォームの改善、私も試してみます、ありがとうございました😄😄
そう言っていただけると動画にした甲斐が有りました！
ありがとうございます😊
はじめまして♪3時間52分→3時間22分は凄すぎですね！？僕はサブ3.5を目指していてベストが3時間51分なので凄く刺激になりました。腕振りのタイミングは目から鱗でした！手のひらの向きなんかは考えたこともなったのですごく参考になりました♪
サブ3目指して頑張ってください！応援してます♪
はじめまして！
3時間22分はかろさんの指導が的確で効きすぎて望外の結果でした。
腕振りのタイミングはもし今合って無ければ合った時に驚くぐらい走りが変わると思うので是非チェックしてみてください♪
応援ありがとうございます！！
サブ4目指している者です。この動画を見て、自分の走りが明らかに変わりました！これで東京マラソンで自己ベスト出せそうです！ありがとうございます！
それは凄く嬉しいです！
そしてこの内容が効いたということはまだまだ伸びしろ有りまくりだと思います！
東京マラソン頑張ってください✨
@@nobishiro_runnerありがとうございます！良い報告ができるように頑張ります💪
「前方で脚を回転」を意識したお陰で、昨日「北九州マラソン」で、私は50才で初サブ4達成出来ました。ありがとうございました。
おぉ！良かったです！！
サブ4達成おめでとうございます🎊
サブ3.5おめでとうございます。
私は伸びしろさんと年齢も近く、マラソンを始めたきっかけも似ているものがある為、いつも楽しく視聴させて頂いています。
私もこの前、自身初フルの福岡マラソンでサブ3.5を狙い、伸びしろさんとほぼ同タイムでした。
今月の北九州マラソンで必ずサブ3.5を達成したいと思います(^^)
ありがとうございます！
似た者同士がんばりましょう😁
北九州マラソン応援してます！！
これは神回ですね！大阪マラソンまであと35日だけどパーソナル受けてみようかなぁ
ありがとうございます！
ご予定合えばぜひ受けられることをお勧めします😊
@@nobishiro_runner インスタでメッセージさせていただいた@sugimario98です！キロ５（サブ3.5のペース）で走る自信ないんです～。走り方でなんとか15分短縮したいのですが。。。参考にさせていただきます！！
その節はどうもです！
走り方で出力を上げることができてその状態で練習が積めればペースアップは十分可能かと思います！
仮に大阪マラソンで15分短縮できなくてもフォーム改善は長い目で見て良い取り組みだと思います。
がんばってください！！
勉強になりました❗️チャンネル登録しました👶
ありがとうございます！
ダイエット、練習を始めてたった数ヶ月で、フルマラソン3時間22分って、めちゃくちゃ凄いです！5年前に3時間12分のフルマラソンのベストを出されているとのことですが、元々なにかの競技など運動されていた方なのでしょうか？バックボーンがあるからこそなせる技なのでしょうか？
ありがとうございます！高校の時は陸上部でしたがフィジカル面ではあまり関係ないと思ってます。クラスで少し早いやつ程度でしたしブランクも相当有ります。僕レベルだとマラソンに向けてどういう練習を積むかの方が重要かなと思います。5年前は半年、その前年のマラソン挑戦の際は3ヶ月程走ってます。それまでの15年程は全く運動していません。PB出した時は最初は距離を走れず苦労しましたが後半は平日10km土日どっちかで30km走っていました。その時の全力に近いペースで走っていたので閾値走みたいになって極端ですがこれはこれで今思えば良い練習だったのかと！
ちなみにPB後の5年間は全くトレーニングしておらず体重も15kg以上増えました。笑
コメントありがとうございます！私も同年齢で10月頃からフルマラソンへの挑戦を目指しランニングを始めていますが、伸びしろさんほどの短期間でのタイム向上は驚きです！バックボーンは関係ないないとのことで、どのような練習をすればよいのか等、参考に、また励みにさせていただきます。
一緒にがんばりましょう～☺
踵を引き付けると脹脛が疲れないでしょうか？？
僕はむしろ脹脛が疲れなくなりました！
脹脛を使って引き付けると言うよりは股関節の回転の一連の動作の中で脚を折りたたんで踵を裏モモに引き付けるイメージで走っています。
そうする事で自然と脚が前に振り出し易くなって動きが大きくなりました！
かろさんの指導
すごいですね。
一般ランナーでも
パーソナル受けれるのでしょうか‥？
どなたでも受けれますよ😊
申込後に走力や練習頻度などいくつかかろさんにヒアリングしてもらって日程調整する流れになると思います。
申し込みのリンクはこの動画の説明欄をご参照ください！
@@nobishiro_runner
色々と見てましたが、
概要欄に‥パーソナルの事が記載してないです。。添付していません。
どこに貼り付けてますか‥？
@@emperor8054
初回であればこちらからお申込みできるかと思います！
moshicom.com/44101/
不明点などあればまた聞いてください😊