【福岡マラソン2022】中年肥満がフルマラソンで3時間半切りに挑むレース動画

トレーニング開始から3か月、遂に福岡マラソンを迎えました
果たしてサブ3への第1関門であるサブ3.5は達成できるのか
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#マラソン
#福岡マラソン

[@白平-x4o]

それでも、サブフォーは立派ですよ！
お疲れ様でした！

[@haesam.1]

お疲れ様でした！2023福岡マラソンに行きます😀初めて走る海外のマラソンだからドキドキですね🔥

[@nobishiro_runner]

海外からの参戦ですか！
福岡は食べ物も美味しいですし、楽しんで頂けたら嬉しいです😊

[@haesam.1]

@@nobishiro_runner ありがとうございます！途中に坂道があるから大変ですね🤣

[@rahyh56fc]

私もサブ3.5狙いで出場してたのでこのコースが懐かしいです！
20kmすぎからきつくて糸島の景色を楽しめなかったの今年も当選してほしいです笑

[@nobishiro_runner]

20km過ぎは鬼門ですよね😅
今年は10回記念大会ですし、お互い当選できると良いですね！

[@北川保]

福岡マラソンお疲れ様でした。
たまたま初めて見た動画でしたが去年の私を見ているようで凄く共感が持てました
私は去年の失敗を教訓に富山マラソンでサブ3.5達成出来ました！
伸びランさんも今回の悔しさ経験を糧に是非3.5達成して下さい。
応援致しております🎉

[@nobishiro_runner]

応援ありがとうございます！
そしてサブ3.5達成おめでとうございます🎉
僕も達成出来るように諦めずに頑張ります💪
伸びランという呼び名が新鮮です✨

[@junya0978]

はじめまして。
私もほぼ同じペースでサブ3.5を目指し、30km過ぎの坂で両足痙攣で撃沈しました。。。
私事ですが、先日行われたみえ松阪マラソンでは、初めてサブ3.5を達成できました！
この時は寒波で激寒でしたが、それが功を奏した様で、汗もあまりかかず、心拍数が
上がらなかったので、ネガティブスピリットで走り切る事ができました。
これからの季節でしたら、必ずサブ3.5達成出来ると思います。
お互い、PB更新目指して頑張りましょう！！

[@nobishiro_runner]

はじめまして！
サブ3.5達成されたんですね！
おめでとうございます🎉
確かに走りやすい季節になりましたが何より普段の努力の賜物ですね！
皆さんが達成されるのを聞くと励みになります！！
僕も皆さんに追いつけるようにがんばります！

[@snake-bite]

お疲れ様です。自分もサブ3.5狙っているんすけどなかなか難しくて、気持ち良くわかります。動画楽しかったですよ！

[@nobishiro_runner]

ありがとうございます！
中々思い通りにいきませんが達成するには継続しかありませんよね。
お互い頑張りましょう！！

[@こうさくまさ]

目標に向かって頑張れ‼️

[@nobishiro_runner]

ありがとうございます！！
頑張ります✊

[@satoshijackuri907]

お疲れ様です。
beyond2022の動画から来た者ですが、私もサブ3.5を目標にしている人間なので…不覚にも涙が出てきました。（自分はbeyondが初マラソンでサブ3.5が達成できなかったので、勝手に共感して）
練習メニューの質、本番用シューズの選択等、もっと早くに伸びしろさんの動画を見て参考にしていれば、自分が目標達成できていたのではないかと…思っています。
私もダイエット目的のボディメイク発信からランニングに目覚めて移行した人間なので、アーカイブ見ながら凄く共感させてもらっています。
エリートランナー目線とは違ったリアリティのあるレース動画やトレーニング動画の配信を今後も楽しみにしています！

[@nobishiro_runner]

お疲れ様です！
初マラソンでサブ3.5目標という事はかなり努力されたのではと推察致します。
Beyondで納得のいく結果ではなかったかもしれませんがその努力は必ず次に繋がると思います！！
僕もえらそうな事を言える立場でもないので是非一緒にがんばりましょう～

[@tattsun999]

１レース、消費カロリーってどのくらいですか？

[@nobishiro_runner]

体重や走るペースによって変わってくるかと思います！
大体2,000～3,000キロカロリーでしょうか。
「METs法」で調べていただけると詳しい計算方法がわかるかと思います！

[@まきりん-n6g]

福岡フルマラソン完走おめでとうございます。
最後まで見させてもらいました。
３０キロ過ぎて後半ほんとキツいですよね、キツサ伝わってきました。
わたしも横浜マラソン走って３０キロ過ぎてほんときつかったです。
これからも自分との戦い頑張りましょう🎉

[@nobishiro_runner]

ご視聴ありがとうございました！
30km過ぎのきつさはそれまでとは別物でした😅
少しでもそうならない様にトレーニング頑張りたいと思います！！

[@yuruota]

こんにちは、はじめまして
福岡マラソン動画を見漁っていてたどり着きました
ちょっと質問なんですが動画内でCブロックスタートということだったのですが
自己申告タイムはどのくらいにしましたか？それとも陸連登録ですか？
自分は申告タイム2:59:59で申告したのですがDスタートでした
批判とかではなく今後の参考にしたいので教えて下さい
ちなみに自分は股関節痛に襲われて完走はしたものの申告タイムとは程遠いものでした

[@nobishiro_runner]

はじめまして！
3:00:00での自己申告です。
当選当時は福岡マラソンでサブ3する気マンマンでした😅
陸連登録ではないです。
中の事はわからないので何ともですが・・・
僕の場合過去2大会の福岡マラソンに記録が残っている事や
福岡市民枠であることが関係しているかもですね。
どうなんだろう🤔

[@yuruota]

@@nobishiro_runner ありがとうございます！
福岡市民なんですね
いろんなマラソン大会でブロック分けって結構謎なので参考になります

[@tom-kz1eu]

完走おめでとうございます。私も先日このマラソン大会に参加いたしまして、初のサブ４を達成いたしました。
当日の再現みたいですごくおもしろかったです。
私は、３時間５８分11秒（ネットタイム3時間５５分４５秒）。私の少し前を走っていらっしゃったみたいですね。
知り合いがサブ3.5狙ってて、もしやと思いみたら、映りこんでいました(笑)
今後も、サブ3.5目指して頑張ってくださいね。私は来週、青島太平洋マラソンで、サブ3.75狙っております。
インスタもfollowさせていただきますね～。

[@nobishiro_runner]

サブ4おめでとうございます🎊
青島太平洋マラソンがんばってください！！
僕もtomさんに負けない様にがんばります！
インスタfollowありがとうございます✨

[@中井光和]

お疲れ様でした👍
NICEチャレンジ💪です👍
私は先月のレースでサブ4して次は3.5と思ってます🤗
キロ5でどこまでいけるかのチャレンジかと思ってましたら、この動画に出会いました❤私も次のレースは同じような展開を目指して駄目でも、また練習してキロ5で走れる距離を少しずつ伸ばしていこうと思います💪めっちゃくちゃ共感しました😊ありがとうございます🤗

[@nobishiro_runner]

お疲れさまでした😄
こちらこそありがとうございます！
そしてサブ4おめでとうございます🎉
自分もサブ3.5はあ必ず達成できると信じているのでお互い継続ですね！
サブ3.5を達成したら是非教えてくださいね！

[@snaponusast10]

7:30から俺映ってますやん笑
ありがとうございます。
自分も3.5狙って30キロまではいけましたけどそこから足が攣る攣る攣る攣る笑
結局4時間3分でした笑
お疲れ様でした。

[@nobishiro_runner]

こちらこそありがとうございます！
多分引っ張ってもらっています。笑
僕は経験が無いのですがマラソン中に足が攣るってきつすぎません！？
福岡マラソン暑かったですもんね😅
お疲れ様でした！！

[@aoiaoia5699]

おつかれさまでした。私は3時間52分くらいを予定してましたが達成ならずでした。最後3時間半走や30km練習の話参考になります。

[@nobishiro_runner]

おつかれさまでした！
練習で積み上げたもの以上の力は出ないと今回身に沁みました😅
お互いがんばりましょう～😆

[@mountainrunner2141]

こんにちは☺️僕もサブスリー目指して練習中で同じく動画配信しているものです✨
エアーサロンパスのところ以前出場したときに僕も吊りかけたのですがサロンパスのお陰で持ち直せました😅
福岡マラソン目標達成残念でしたが次も頑張ってください！！　一緒に頑張りましょう！！

[@nobishiro_runner]

Mountain Runnerさん、はじめまして！
同じレベルで走れるように頑張ります💪
トレランもやられているんですね！凄い！！
（いつかは僕も・・・😳）

[@nucp]

お疲れ様でした。
私も福岡マラソンを走って今回初めてサブ3.5達成出来ました！
練習では4分20秒／kmペースで20km走ったり、キロ5で30kmを走ったりして月間走行距離を意識するよりも練習の質を重視しました。練習コースにアップダウンがあると更に良いと思います！
上から目線ですみませんでした🙇‍♂️

[@nobishiro_runner]

おお！サブ3.5おめでとうございます！！🎉
上から目線だなんてとんでもないです！
やはりそのような練習が効果的のようですね。
貴重な体験談を教えていただきありがとうございます！！

[@hakumairun]

お疲れ様でしたー！
暴言吐いちゃうのあるある、無意識なんですよね。悔しさが伝わってきます・・。
あとバッテリー交換大変はですよねー。
私はモバイルバッテリーをヒップベルトに入れてUSBパススルードアを付けて給電してます。ケーブルを背中から帽子に通すので、もそもそすることもありますが問題なく走れてますよ。

[@nobishiro_runner]

お疲れ様でした！
暴言あるあるなんですね。笑
本当無意識でした😅
モバイルバッテリーからの給電良いですね！参考にさせていただきます！

[@terukenbergers]

お疲れ様でした。
自分も福岡走ったので気になって視聴させていただきました。
感想は、全く同じ境遇やーん！
月間走行約300k 目標タイム3.5 　スタートブロック　c 結果　3時間59分6秒
反省点は足ができてない。距離ではなく質の高い練習を。
マラソン難しい、、、　がんばつてください

[@nobishiro_runner]

福岡マラソンおつかれさまでした😄
信じられないぐらいのシンクロ率！！🤣
ここまで被ります！？笑
マラソンムズカシイデスヨネ・・・

[@pjcisum]

初めまして。
初マラソンで30kmまでキロ5分をキープしてのサブ4は立派だと思います。お疲れ様でした。
他の動画も拝見して、いちばん足りないのは技術的な取り組みかなと感じました。フォームについて学んでドリルでの走りへの落とし込みを継続すれば、格段に燃費が上がりますよ。
月間走行距離やロング走は技術的アプローチ無しで倍やってる人と同等くらいの疲れにくさは獲得できるというのが私の実感です。
例えば水泳なんかなら速く強くなりたい時にフォームは放置してひたすら量をこなすという方針を立てていたらアホかと思いますよね。ランニングもそれは同じだと思いますよ。

[@nobishiro_runner]

初マラソンではなくて３回目にもかかわらずワースト記録を出してしまいました😂
フォーム改善に関してはかなり動画を漁って自分なりに取り組んでいるんですが感覚的なものも有り、中々苦戦しています。。。
これに関しては東京出張の際に手を打ちたいと思ってます！
アドバイスありがとうございます！！

[@wak1156]

サブ３．５なら、もう少しスピードが欲しいところ。
最終落ちるなら、せめてそこまで、ave.4min50s/kmで行かないと厳しい。もっといえば、５－３０ｋｍまでは、
4min30-40s/kmがちょくちょく出ないようだとダメ。

[@nobishiro_runner]

アドバイスありがとうございます！！

[@渕上文子-k1j]

す