Dostlar neredeyse tamamen aynılarını yaşadım. 25 yaşındayım, 8 yıl boyunca sigara içtim. Şuan yaklaşık 2 ay oldu sanırım bırakalı, inanın içenleri görünce üzülüyorum. Hatta acıyorum onlara diyebilirim. Şöyle bir gözlemleyin hareketlerini, bir uyuşturucu bağımlısından farkları yok. Arkadaş çok rahat bırakmış gibi anlatmış ama farkındalığı çok yüksekmiş. Sizin muhtemelen bu kadar yüksek olmayacak. Önce Allen Carr'ın Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu kitabını okumanız çok daha rahat bırakmanıza yardımcı olur. Okuyamam diyenler için Storytel'de sesli kitap hali de var. Dip not olarak kitabı bitirmeden bırakmayın, sigarayı nasıl bırakıcam korkusuyla kitabı bitirmemezlik de etmeyin. Farkındalık olmadan bırakmak inanın çok zor. Bu nedenle bırakırken, özellikle ilk 3 gün, bırakanların videolarını izlemek sizi aşırı motive edecektir. Bu ilk 3 günü çok iyi planlamanızı öneririm. Ben gerçekten ciddi bir bağımlıydım, adım atayım sigara yakardım. Özellikle son zamanlarda küllükte yanan sigara varken yeni sigara yakmaya çalışırken bulmaya başladım kendimi. Bu çok sık tekrarlanınca artık sigaranın beni tatmin etmediğini düşünerek bırakmaya karar verdim. Ancak o zaman dönemin başıydı ve bırakamam bir şey olur tekrar başlarım diye düşünüp dönem sonunda bırakmak üzere kendimi programladım. Bırakmama yaklaşık 2 ay vardı ve arada bir sürekli neden içmem gerektiğini vs üzerine uzun uzun düşünüyordum(Bu düşünmeler tabi ki ard arda yakılan 6-7 sigara eşliğindeydi hahahaha, düşününce cidden komik geliyor artık. Benzersiz bir illet maalesef.) Tüm bunlar olurken bırakmaya yaklaşık 5-6 hafta hala hastalandım ve hastalığım 3-4 günde geçmesine rağmen öksürüğüm asla geçmedi. Ta ki sigarayı bırakmayı planladığım gün sigarayı bırakana kadar. Ertesi sabah öksürüğüm kesildi. Unutmayalım: tiryakiler sigara içtikleri için değil, üşüttükleri için öksürürler. İlk 4 gün gerçekten zorluydu, ilk günü atlattım ancak 2-3 ve özellikle 4.gün çok zor geçti. Sinir krizleri, dişleri sıkmalar, uyuyamamalar, yemekten sonra deliye dönmeler vs vs. Ancak sonraki günler eğer işin farkındaysanız vücudunuzun ve beyninizin artık sigarasız yaşamaya başladığını anlamaya başlıyorsunuz. Bu nedenle günlük ne yapıyorsanız aynen devam etmek önemli. Örneğin kahvaltı sonrası kahve mi içiyorsunuz, devam edin. Beyniniz sigara ile kahveyi ödeşleştirdiği için başlarda zor olacaktır. Ancak sigarasız da kahve içebildiğinizi üstelik sigarasız kahvenin tadını daha rahat aldığınızı hissedeceksiniz. Kendinize sigarasız da kahve içebiliyorum gibi şeyler söylemek yerine oh be iyi ki kurtuldum, kahvenin tadı var amk tarzı şeyler söylerseniz, bırakmanız daha rahat olur. İlk 3-4 hafta sinir oluyor bir tık, daha doğrusu duygu değişimleri oluyor. Her şeyi uçlarda yaşar gibi oluyorsunuz. Merak etmeyin normale dönecek. 2.haftadan 4.haftaya kadar bir coşku dönemi var. Orada hedef koymayı abartmayın derim. Çünkü insan sanki 4000 tane SAT komandosu olsa dünyayı fethedebilirmiş hissine kapılıyor, emin olun çocukluğunuzdan beri böylesini yaşamadınız. Çok garip bir dönem. Bu dönemden sonra da düz bir patika var. Ben sanırım bu patikadayım şuan. Sigarayı bırakmanın ilk ayında hissedilen o etkilerin devamı yok maalesef. İlk aydaki iyileşmeler aynı hızla devam etmiyor. Katettiğiniz yolla kalıyorsunuz, bu tüm etkiler gidiyor demek değil. Tüm etkiler artık hayatınızın bir rutini haline geldi demek. Beyin farklı şeyler denemeyi sevdiği ve ilk 1 ay bunu çok yoğun biçimde yaşadığı için devamı gelecekmiş gibi bekliyor ve bu bir tık sizi depresif yapabiliyor. Buna gavurca Flatline deniyor. Flatline düz eğri gibi bir şey, yani siz artık sigarasız yaşamaya alışıyorsunuz ve alışkanlıklarınıza, rutininize bu ekleniyor gibi düşünebiliriz. 3.aydan sonra bu etkilerin de bittiği ve artık 6.aydan itibaren sigara içmeyen biri olduğumuz sonucuna ulaşabiliriz. Sigarayı bırakıp başlayanların en büyük yanılgısı 1 taneden bir şey olmaz demeleri. Her şey o 1 tane ile olur. UNUTMAYIN, BİR ÇİÇEKLE BAHAR GELMEZ AMA HER BAHAR BİR ÇİÇEKLE BAŞLAR. Bunu tersten düşünün ama :). Ayrıca, en başta en büyük korku 'Bir daha sigara içemeyeceğim' korkusudur. Merak etmeyin, bundan daha iyi bir ödül yok hayatta. İçemeyecek değilsiniz, bırakmanın etkilerini görünce zaten kendiniz içemeyeceksiniz. Bir taneden bir şey olmaz yanılgısından da kaçının dostlar. Bol bol dişlerinizi fırçalayın, ağır mentollü şekerler de ilk 3-4 gün iyidir. Yerine bir şey koymayın denir, bu çok doğru çok yemekten kaçının ama mentollü şekerler solunum yollarınızı rahatlattığı için sizi daha iyi hissettirecektir. Bir diğer yardımcı da sade maden suları. Özellikle yemek sonrası etkileri ilk 1 hafta çok güçlü oluyor. Her yemekten sonra arıyorsunuz çünkü nikotin sizin kan dolaşımınızı ve sindiriminizi etkilediği için vücut bununla özdeşleşiyor ve sindirim zorlukları olabiliyor başta(videodaki arkadaş da yaşamış :) ). Bu da sigaraya karşı kuvvetli bir istek doğuruyor. Bunun yerine sade soda içerseniz bu sindirime biraz yardımcı olabilir. Bir yerden sonra zaten mentollü şeker de sade soda da ihtiyaç dışı olmaya başlayacak, şekerden uzak durun yeter. Ben sigarayı bırakırken tatlıyı kestim, çünkü sigarasız tatlı dişlerimi bir garip yapıyordu. Bu sayede kilo bile verdim, şuan böyle bir şey yapmıyor tatlı yemek ama ilk haftalarda şekerden uzak durmak bağımlılıktan kurtulmada etkili bence. Aklıma şimdilik bunlar geldi :). Bırakmayı düşünenlere başarılar diliyorum, umarım kurtulursunuz bu illetten. Arada bir beğenirseniz kendime hatırlatırım 'Lan oğlum Emre sen bir zamanlar 2 paket içerdin, helal olsun lan nasıl bıraktın böyle kolayca' diye :))
Açık konuşcam. Yorumlar arasında en çok sizin yorumunuz beni motive etti kendimi gördüm çünkü bende aşırı bagımlıyım sekiz yıldır içiyorum hiçbir faydasını göremedim ama artık beni öyle geçiştirilebilir şekilde değilde çok fazla etkilediğini anlıyorum nefes alamıyorum uyumama engel dışarı çıkıp işleri halletme isteğime engel çünkü yokuş çıkmasam bile iki adım yürüyünce yoruluyorum hiç zevk alamıyorum kendime işkence ettiğimin farkındayım bırakmayı çok istiyorum içen biri olduğum halde şükür söyleyebilirim ki kokusu berbat iğrenç kölelik gibi bukadar aciz olmamalıyız değil mi
Kardeşim yüce Rabbım yar ve yardımcınız olsun bu kadar uzun yazıp insanlara aydınlatıcı bilgi verdiğinizden dolayı allahim razı olsun kardeşim bırakmak isteyip birakamayanlarada güçlü irade ve sabırla bu illetten kurtulma gücü versin yüce rabbim amin inşallah bu cuma günün yüzü suyu hürmetine amin
Yaşım 37, yaklaşık 10 yıldır sigara içiyorum. Sigarayı bırakmak hiçbir şekilde aklımda yokken gayriihtiyari bir şekilde bu video karşıma çıktı ve Baranemo arkadaşın muhteşem anlatımıyla bir saniye bile ileri sarmadan izledim ve sigarayı bırakma kararı aldım. Teşekkürler Baranemo. 🙋♂️
Ortaokuldan beri sigara içen birisiydim. Yaş 26 oldu. Günde 2 paket sigara içiyorum ,iki işte çalıştığım için ,iki ayrı hayat yüzünden. Sigarayı içmeyişimin 5. Günü sigarayı bi anda bırakma sebebim boğaz enfeksiyonu kapmıştım 6 gün önce afedersiniz tükürüğüm boğazımdan geçmiyor canım çok yanıyor, ileride ben bunu birde sigara yüzünden yaşarmıyım korkusuyla bıraktım sigarayı. Şükür öncelik sağlıktır.
Sosyal medya âlemi,sigara bağımlılığının terk edilmesi hakkında bu derece orijinal, faydalı ve ikna edici bir Türkçe içerik görmemiştir. Sigaranın zararlarından bahsetmeden, tiryakilere sigarayı bıraktıktan MUCIZE ADAM. Emeğine sağlık güzel kardeşim.
17. günden selamlar! 5 temmuz cuma günü son gelen zamlarla beraber sigarayı bırakma kararı aldım ve Cuma namazına müteakip bıraktım. Esasen elde sarım tütün içer, ancak seyahatler esnasında da paket taşımak zorunda kalırdım. Aylık 10 paket sigara + 200 gram tütün falan içiyordum heralde. Ayrıca çok şiddetli migren atakları geçiriyor, uykuya dalma ve uyanma konusunda çokça problem yaşıyor ve düz yolda dahi nefes nefese kalabiliyordum. (kiloyla hiç bir alakası yok 174/69). +9 gün sonra sürekli çıkmaya üşendiğim yokuşun artık sadece bacaklarıma etki ettiğini hissettiğimde harika bir aydınlanma yaşadım. müthiş bir histi. 11 sene içtim sigarayı. Şuan çok daha rahat uyanıyorum, daha enerjik hissediyorum, çamur gibi bi ağız kokusuyla uyanmıyorum, işime odaklanmakta gözle görülürün de çok üstünde bir performansa sahip olmaya başladım. Migren ataklarım çok çok hafifledi ve azaldı. Bol su içmeyi asla ihmal etmeyin.
geçen sene bıraktım 1 Hafta önce başladim günlük 4 paket tam bıraktım bu video çıktı bıraktığımda cok zorlandım Her beğenide 3 gün üstüne ekliceğim bu arada bırakma taktiği şu // PARA // ZORUNLULUK// BOS VAKİT //İLK 1 AY ÇOK ZOR SENİ ÇOK DARLİYOR DAYANİRSAN SİNAVİ GEÇTİN :))
2 месяца назад+4
1 yıl sonra başlamışsın hani 1 ay geçince rahattın
Sayende bende bıraktım şu an 8.gündeyim ve kendime inanamıyorum. Zorlandığım zamanlarda videoyu açıp tekrar izliyorum. Bunu kendimi yemeğe vererekte yapmıyorum. 5 aydır düzenli spor yapıyorum. 126 kilodan 108 kiloya indim şu an. Her şey için teşekkür ederim. İki sürecin beraber yürütülebileceğini önce kendime daha sonra bu bahanenin arkasına saklanan herkese kanıtlıcam ( Her beğeni bir gün değil her beğeni 1 ay diyorum ve atılan her beğeni için 1 ay daha uzatıcam süreci. :) Başlamaya tekrar bağımlı olmaya niyetim yok )
Çok doğal ,yapmacıksız anlatmışsınız sıkılmadan izledim...son zamanlarda izlediğim en faydalı sigara bırakma videosuydu..helal olsun , tebrik ediyorum, umarım geri dönmezsiniz 👌
Bırakan arkadaşlara tek tavsiyem ki defalarca uzun süreli bırakıp geri başlayan ve yaklaşık 5 yıldır içmeyen birisi olarak, ne kadar süre geçerse geçsin -3 ay, 6 ay, 1 yıl, 5 yıl, 10 yıl, 20 yıl- ben bıraktım nede olsa bir tane içeyim birşey olmaz demeyin kaldığınız yerden devam edersiniz. 20 yıl bıraktıktan sonra bir tane içip bir gün sonra da paketi cebine koyan tanıdığım var.
Allen carr'ın sigarayı bırakma kitabı bunun altında yatan gerçek nedenleri ni çözümleriyle beraber söylüyor. Onu okuyamadan sigarayı bıraktım demesin kimse. Sadece ara vermiştir. İleriki vadede kesinlikle yine başlar. Çünkü olay psikolojik. Fiziksel hiçbir şey yok. Nikotinmiş diğer maddelermiş vs canımız çekmiyor. Dediğim gibi sebep psikolojik. Ki bu irade ile alakalı da değil
Aylardır sürekli bilinç altımda sigara bırakma isteği vardı, her gece yatarken bırakıp sabah uyandığımda içiyordum. Ancak sigara içmekten nefret ediyordum, içerken bile. Bir dünya video izledim, tavsiye alacağım yazılar okudum. Bir çok şey denedim. Sigara bırakma işi irade değil, idrak meselesiymiş, bu video benim idrak seviyemi artırdı ve bırakmaya karar verdim. Her gün bu saatte gelip bende bu yorumun altına güncellemeri yazacağım.
videoyu durdurdum. gittim son sigaramı içip dişlerimi fırçalayıp geldim. onca meditasyon teknik vs denedim. ilk defa bırakacağıma bu kadar inandım. emeğine sağlık. gerçekten kendim, ailem ve geleceğim adına sana çok teşekkür ederim.
Arkadaslar ben cardio antrenmanlari ile çok kolay bıraktım. 16 yaşımdan 28 yaşıma kadar içtim günde 0.5/1 paket. Şu an 4 aydır sigara içmiyorum. Videoda anlatılanlar çok doğru. Ben de sigara yerine spor, kahve ve bilgisayar oyunlari koydum dopaminimi stabil tutmak için. Gerçekten düşündüğümden kafamda büyüttüğümden kolay oldu. Deneyin olacak arkadaşlar.
Esimle üniversite yıllarında iciyorduk.Evlendik bırakma kararı aldık.Ben 12 yıl hic icmedim.ama esim gizli gizli icmis.önce cok kızdım hayal kırıklığı yasadım.ve sonra ben de icmeye basladım.ara ara birakmaya calistim.Bir taneden bisey olmaz diyip diyip tekrar basladım.Çocuklarima kötü örnek olmayayım diye yıllarca icmedim.tekrar baslayınca bu sefer saklı gizli ictim kizlarim bilmesin diye.(ama sanırım anladılar.birsey de demiyorlar,cok üzgünüm)ama artik biktim sakli gizli icmekten.üzerime sinen kokuyu gidermek icin parfum sıkmaktan.sürekli dis fircalamaktan.seker sakizla komufle etmekten.kısin sogukta camlari kapatamamaktan.Bugün ilk gün ve bu video umut oldu bana.Tesekkür ederim.insallah basaririm
2019 da sigarayı hiç yardım almadan tek başıma mücadele ederek bıraktım. Kendimle gurur duyuyorum. İlk 6 ay çok zorlandım o arada bir paket sigara aldım içinden her üç günde bir canım çok istediğinde bir sigaradan iki üç kere çektim geri kalan sigarayı attım toplam 6 tane gibi içtim sonra tam karar verdim sigaranın geri kalanını çöpe attım yani hepsini içmedim. Arada hep canım istedi ama sigara almadım kendimle savaştım şimdi tam 5 sene 7ay oldu sigarayı bırakalı. Çok güzel bir duygu, üzerim sigara kokmuyor hiç bir kimseyi kokuyla rahatsız etmiyorum.
13.07.2024 gece 12 ben de başlıyorum. Bu konuda izlediğim en mantıklı ve ikna edici videolardan biriydi. Türkiye'de artık gerçekten böyle içeriklere ihtiyacımız var. Bırakın demekle veya zararlarını anlatmakla olmuyor. Deneyimlerini samimi bir şekilde paylaştığın için çok teşekkürler.
01.09.2024 tarihinde sigarayı bıraktım bugün 43.gün falan bir tane bile içmedim(15 yıldır günde 1-1,5 paket sigara içtim) uzun zamandır bırakmayı kafada kuruyodum ta ki bu videoyu görene kadar , kardeşim Allah razı olsun senden cidden çok faydasını gördüm bu videonun inşallah bidaha başlamam. Ama senden bi ricam daha var nasıl bıraktım videosundan sonra bıraktıktan sonraki hayatını da anlatan ve bırakmanın devamlılığı nasıl olacak onu anlatan bi video daha çekmen.
@@cihatturgut9502nasıl bağımlı oluyorsunuz aklım almıyor. bazen günde 2 paket içerim bazen 5 dal bazen hiç içmem. bu iş beyinde bitiyor. kendinizi sigaraya bağımlı olduğunuza şartlıyorsunuz muhtemelen.
Gençleri önemsiyor olman... Onların senden etkileneceğini de biliyor olman... harbi harbi farklı Bi youtubersin. 37 yasindayim ve ara ara videolarini rastgele izliyorum. İçeriklerin cok keyifli.
@@atakankarabyk41413.güne kadar zor 10.günden sonrası dahada kolaylaşacak sana tavsiyem bol bol naneli şeker tüket canın her sigara çektiğinde kullan ben 1000 tl yakın ne kadar naneli şeker varsa almıştım :))
Bir insan sigaraya ne kadar bağımlı olabilirse 18 yıldır o kadar bağımlı olan biri olarak 1 haftadır sigara içmiyorum(Ve bundan sonra asla içmeyeceğim gerekirse 30 yıl özlemini çekeyim fark etmez) Bu 1 haftalık en sıkıntılı süre zarfında 5.25-6.10 arasını abartmadan söylüyorum en az 50 defa izlemişimdir, her bırakma denemesinde onlarca yüzlerce kez tecrübe ettiğim ve her seferinde düştüğüm bu tuzağın somut örneğini görmek ve bunun panzehirinin süreç ne denli katlanılmaz olursa olsun kararlılıktan ödün vermemek olduğunu kanlı canlı anlatan çok güzel bir kayıt olmuş, bu süreçte epey faydalı oldu bunun için teşekkür ederim.
3 senedir neredeyse her gün gece eve girerken kendime bırakacağıma dair söz verip ertesi gün kendimi markette sigara alırken buluyordum. Hem maddi hem sağlıksal olarak ne kadar zararlı ve gereksiz birşey olduğunun bilincinde olup içmek gerçekten psikolojik olarak beni çok yıprattı. 6 aya yakındır seni takip ediyorum iletişimin tecrübelerin ve hayata karşı olan felsefik bakışın beni derinden etkiledi. Yine bu laneti nasıl bırakacağım diye dert yandığım bu günlerde karşıma bu videon çıktı başta erteledim fakat birden kafama dank etti ve açtım kaldığım yerden izlemeye devam ettim ve videonun sonunda kalan sigaramı ve çakmağı kimsenin ulaşamayacağı bir yere sakladım. Evet bırakıyorum ve bende artık yediğimin tadını alıp her sabah ağzımda kötü bir tat olmadan uyanmak istiyorum. Tabiki senin vesilenle. İyi ki varsın Baran abi... ❤️
Bırakma sürecinizi o kadar güzel yönettiniz ve bize aktardınız ki..Bu sefer gercekten birakabilecegime inandım. O tuzaklara aldanmadiniz oldukca bilincliydiniz,ben hep o tuzaga defalarca defalarca düştüm. Farkında olmayi farketmemi sağladınız. Tek diyebileceğim iyi ki eskiden bağımlı olan bir kisiymissiniz yoksa bize bu videoyu bu bilinçle kim çekecekti 😃😃 Size gelene kadar yillardir ne motivasyon videosu izledim ama bu farkindalik cok baska..
zaman zaman aklımdan geçen ama cesaret edemediğim bir şeydi, video anasayfama düştü ve ilgiyle izledim. 21 yaşındayım ve 14 yaşımdan beri içiyorum. deneyiminiz bana ilham verdi ve bir işaret gibi hissettim. şimdi son sigaramı içiyorum bu satırları yazarken. ben de bırakacağım. bugün 13 ağustos buraya da not düşmüş olayım. teşekkür ederim bu video için.
@@BeytoBeyto-mz3jf doktora gittim akciğer filmi çektim akciğerlerin temiz dedi üşütmüşsün biraz dedi ve ilaç yazdı bana ağrılarım gitti nefesim normale dondu biraz ama şiddetli kabizlik var sabahları uyandığım da ise 2 gündür mide ve karin agrim var ilaçlardan olduğunu düşünüyorum
Depresyonda dahi hiç sigara içmemek hayattaki en büyük başarım olabilir. Fakat yaklaşık 3-4 yıldır bazı istisna günler haricinde her gün 2 litre kola içiyordum. Geniş aralar verdiğim oldu ama tekrar tekrar başladım. Tüketecek hiçbir şeyim olmadığında bir şey yapamaz hale geldim, cola hakkında çok içerik olmadığı için de genel bağımlılıklar hakkında video izliyorum ve videonla beraber kurtulmak için yapılması gereken şeylerin örüntüleri kafamda netleşti. Genelde somut bağımlılıkları kafaya taksak da soyut olan ve farkına varmanın zor olduğu bağımlılıklar da çok fazla. Konfor alanı bunlardan biri mesela. Ya da bağımlı olduğumuz çocukluk arkadaşları, aile. İnsan ilişkileri ve kullandığımız tüm kelimeler. Gelmek istediğim şey bağımlılıklar konusu gerçekten hayatta en çok ilgimi çeken konu. Kola ilk olmak üzere hepsinden kurtulmak ve özgürleşmek hayatım için yeterli bir amaç.
22:15 Sigara dışında toksik bir arkadaştan da kurtulmuş oldun, bayağı yararlı olmuş bırakman. Büyük ihtimalle kendisi içtiği için ve bundan haz almadığı için yanında aynı saçmalığı yapacak birisini arıyordu öyle yorumladım, yani.
Abi 13 yaşındayım senin videoların sayesinde hayatım neredeyse değişti özelikle disiplinlim değişti Artik daha özgüvenliyim herkesle aram iyi vs iyiki varsın ve gerçekten Atatürk gibi seni idol olarak görüyorum❤
@@chevchelios3535 Demek istediğim 13 yaşında çocuk daha 7. sınıf öğrencisi. Ailesinden uzakta kalacak bir yaşta değil. Nasıl ulaşsın sigaraya. Umarım ilerde de başlamaz genç arkadaşım.
Videoyu ilk izlediğim zamandan beri tam 2 hafta oldu ve ben 1 saat sonra, 2 haftadır sigara içmiyor olacağım. Şu an beynim bana "çok kolay bıraktın, 1 tane daha içersen yine bırakırsın" şeklinde oyunlar oynuyor. Dinlemiyorum. Devam!!! Ne kadar teşekkür etsem az olur.🔥
6-7 yildir sigara iciyorum. video'yu dun gece 3'te izledim. bu sabah, icinde 16 sigara bulunan paketi son sigarami iceyim demeden cope attim. video'da paylasilan deneyim cok onemli. sevdiklerime cok onem veren bir insanim, baska birisinden onlarla gecirecegin sureyi azalttigini duymadan telaslanamiyorsun. birakma surecinde en kilit nokta, icmeme iradeni, nikotin iradenden bir adim onde tutabilmek. videonun farkindaligi bu konuda cok guzel destek oluyor. tesekkurler 🤝🏼
2 ay 1 günü doldurdum. Daha önce kaç kere bırakmaya çalıştığımı saymadım bile. Parça parça birkaç yönünden bahsedeceğim, umarım bırakmak isteyenlere yardımcı olur. 1- Hala bir bağımlıyken Sosyal İlişkiler : Bundan önce en uzun gidebildiğim süre 1 ay civarıydı. Üniversiteye yeni başlamıştım. Nikotin eksikliğini hiç hissetmiyordum ancak deneyenlerinde çoğu yaşamıştır, sigara içilen bir arkadaş ortamınız varsa ve gerçekten sigarayı bırakmayı kafaya koyduysanız, kritik süreci geçene kadar bu sosyalliğinizden fedakarlık yapabiliyorsunuz. Ben de bunu denedim ve işe yaradı. Sigara içmiyordum ama bu süreçte oldukça içime kapanık bir hal de almıştım. Baktığımız zaman oldukça üzücü bir şey, dışarı çıkıp bir kahve içtiğinizde bile yanındaki sigarayı arar hale gelmiş olduğunuzu fark ediyorsunuz, ve sigara içmeyeceksem kafeye niye gideyim diye düşündüğünüz anlar bile oluyor. Sağlıktan da öte, hayatın bir çok alanını zehir eden bir meret. Üniversitenin ilk yılı, yeni sistem, yeni hayat yeni arkadaş çevresi vs. derken sigarayı da bırakmaya çalışmamın hayatımı çok kötü etkilediğini fark ettim. Sosyal içici olarak, dal dal birilerinden alarak tekrardan başladım. Yalan yok, sosyal ortamımda güzel bir etkisi oldu. Ancak bu sürecin sonunda tabii ki de paket almaya başladım, ve tekrardan günde bir paket içmeye başladım. Anlayacağınız, sadece arkadaş ortamında içerim, sosyalleşirim cart curt bahaneleriyle, bir dal dahi içmeyin. Sonuç aynı. 2- Sağlıksal sorunlar : Burnumda eğrilik ve et ilerledi, ciddi bir nefes darlığı çekiyorum, hala da devam ediyor. Ancak bunları yaşadığım ilk süreçte bunları tamamen sigaraya yordum ve tabii ki doktora da gittiğimde, sigaranın büyük bir etkisi oldugunu, süreci daha da ağırlaştırdığını söylediler. Baran abinin 24:00 de bahsettiklerini uzun uzun tekrar yazmayacağım. Aynı şeyleri düşündüm, ve bu tarz ileriye dönük bir gelecek planlarım olmasını istemediğimi biliyordum. Birçok bağımlının da bahanesinden biridir, ilerisi çokta umrumda değil cart curt zırvalıkları. Peki ya ileride bir gün güzel, sağlıklı bir geleceğim olmasını isteseydim, ve geri dönüşü olmayacak bir noktaya girseydim ? İstediğiniz yaşta olun, istediğiniz tecrübeleri edinin, dünki siz siz değilsiniz, özellikle genç yaşlarda yıldan yıla bambaşka kişilere dönüşüyoruz, dolayısıyla seneye ne isteyeceğinizi bilemezsiniz. Bunun farkına vardım ve bu son sürece başlamamda büyük bir etkisi oldu. 3- Ekonomik Sorunlar : Son sebebe de gelelim. Siyasetten bağımsız bir yazı yazıyorum ancak şunu da belirtmek isterim ki, bir öğrenci olarak hükümetin "sözde" bıraktırma politikası için üst üste bindirdiği vergi zamları benim bırakmamda en büyük etken oldu dostlarım. Günde bir paket, hatta 2. paketi açıp 2 3 dal vs. derken bi paketin üstüne çıkar hale gelmiştim. Kyk + ailemdne aldıgım harclıkla ortama ayda 3.5-4 bin lira arası bir gelirim var, ve bunun yarısı sadece sigaraya gidiyordu. kalan 2 bin lira ile sosyalleşmem sadece arkadaşlarımla oturup kahve içmekten ibaretti, başka hiçbir şey yapamıyorsunuz, malum ekonomi hepimiz iyi biliyoruz. Bi ayda kredi kart limitlerimi dahi doldurup tamamen borç içine girdiğimde, son kez, gerçekten bırakma serüvenime başladım. Bu başlıkları tek tek bırakma serüvenimde de ayrı ayrı inceleyelim: 1- Bıraktıktan sonra Sosyal İlişkiler İlk kısımda bahsettiğim, sosyalleşme sıkıntılarını elbette tekrardan yaşadım, siz de yaşayacaksınız bunun bir kaçarı yok, ama bu sefer, sigara içilmeyen arkadaş grupları edinmem zor olmadı. Edinmekten kastım elbette bu insanlar hayatımdaydı ancak onlar içmese bile, siz onlarla aynı ortama girdiğinizde ben bir sigaraya çıkayım diyip, kendinize o içme zamanını oluşturuyorsunuz. 4 5 kişilik bir grupta 2 kişi içiyorsanız zaten bu alır başını gider. Ancak bir ortamda hiçbiriniz içmeyip, kapalı bir alanda oturursanız, ve sohbetiniz de iyi gidiyorsa, inanın dostlarım sigarayı aramıyorsunuz bile. Belli bir kritik noktayı geçtiğinizde dumandan, sigara kokusundan, sigara içen insanların üstündeki kokudan dahi rahatsız olduğunuzu göreceksiniz, sadece 2 3 günlük bir sabır. 1-Bıraktıktan sonra Sağlıksal, Bedensel değişimler : Kritik süreçten de bahsedeyim, o kadar cok bırakmaya çabalamıştım ki birçoğunuzun yaşayacağı ilk 2 3 günki o baş ağrılı, kriz dönemimi bu sefer hiç yaşamadım, ufak tefek baş ağrıları olmuştur ancak cok hafif ve atlatması basit bir süreçti. Ancak ilk kez bırakacaksanız bu sürec oldukça zor olabilir, buna hazır olun, atlatabileceğinizi bilerek, kendinize güvenerek. Bundan sonraki süreç bir tık kolay işliyor. Bahsettiğimiz arkadaş ortamlarınızda, ya da yolda kendi başınıza yürürken herhangi elinde sigarayla yürüyen bir insan bile aklınızı bir yerlere götürebiliyor. Kafanızı dağıtın, bir şeylerle meşgul olun, 1 2 hafta sonra o gördüğünüz, sigara içen insanlara içten içe acıyor bulacaksınız kendinizi. İçten içe sigara içenleri aşağılayacağınız zamanlar bile olacak. Sadece sabır, kısa bir süre inanın. Şuan daha sağlıklı nefes alıyor, daha iyi tad alıyor, yaşadığımı daha iyi hissediyorum. Her şey daha keyifli. 3- Bıraktıktan sonra finanasal özgürlüğüm, ekonomik durumlarım : Bırakma sürecine girip 1 2 hafta, bir ay geçince hala param yok diyen, bir çok bağımlı görmüşsünüzdür, evet bağımlı dedim çünkü bu insanlar asla bu bağımlılıktan kurtulmuş bir zihniyete erişememiş, kendilerince bahaneler bulmaya devam ediyorlar. Ekonomik olarak da deli gibi rahatladım. Evet benimde hala ay sonunda kuruş param yok, hala borç içindeyim çoğu zaman. Ama artık bu sigaradan dolayı değil. İstediğim kitabı alıyorum, istediğim yere gidiyorum, istediğim aktiviteyi yapıyorum. Hatta her ay kenara gelirimim %30unu ayırarak birikim bile yapıyorum. Bu sayede finansal alanda da bir şeyler öğreniyorum yatırım fonları, kripto camiası, borsa vs. Temelinde sigara içmek yatan, bir kafeye gidip boş boş zaman öldürdüğüm kahve-sigara yaptığım zamanlar yerine bir kafeye gidip kahvemi içerken kitabımı okuyor, arkadaşlarımla daha verimli zaman geçiriyorum. Hava almak istediğimde gerçekten temiz hava alabiliyorum, ve bir şeyler yaparken, ille de para harcamış hissetmiyorum, dışarda yürümek, bir yere oturup kitabımı okumak, evden kahvemi götürmek (bu da ucuza geliyor) bunlar bedava şeyler dostlarım. Ekonomik olarak zor süreçlerden geçsek de, adım atsan dahi para olayı, bahane. Ek olarak bir tavsiyede bulunarak bu uzun, sıkıcı, ama umarım işinize yaracağını düşündüğüm yazıyı sonlandırıyorum. Bu süreçte bol bol kendinizi meşgul edin dostlarım, ve bu sadece sigarayı bırakma serüveninizle kalmasın. Hayat gerçekten kısa, ve bu hayatı sıkıldığınız, oflayıp pufladığınız, boş boş geçirdiğiniz, "yapcak bir şey olmadığı için boş boş bir şeylerle uğraşırken, yanında da sigara tüttürdüğünüz" günleriniz olmasın. Kendinizi geliştirmeye, yeni bir şeyler öğrenmeye, hayatı dolu dolu yaşamaya adayın kendinizi. Bu akademik olur, kitaplara gömülüp yeni şeyler öğrenmek olur, internette, orda burda makaleler okuyarak bir alana yönelmek olur, herhangi bir hobi edinmek olur, sadece oturup müzik dinleyip, meditasyon yapmak olur. (her türlü yalnız başınıza kaldığınız, kendinizi dinlediğiniz an meditasyondur), ne yapacağınızı ne ben ne başkası söyleyebilir, çünkü bu sizin hayatınız ve inanın yapacak çok şey var, ve emin olun bu kısa hayata yapmak istediğiniz her şeyi bile sığdıramayacaksınız, dolayısıyla neden sigara gibi boş bir alışkanlıkla bu kısa hayatı daha da kısaltıp, zaman olarak kısaltmasanız dahi, kısıtlayasınız ki ? Bu dediğim alışkanlığı edindiğinizde umarım kendiniz de bu soruyu soracaksınız. Kendinize iyi bakın.
Aga 1. günü doldurdum ancak bir hususta çok sıkıntılı hissediyorum. Dertlenince ve üzülünce o boşluğu dolduramıyorum bir türlü canım deli gibi çekiyor. Önerin nedir ? Kafamı dağıtamıyorum birde.
@@prep_p1022 Dediğini çok iyi anlıyorum, bundan önce bırakmaya çalıştığım zamanlar, her geçirdiğim kötü dönemde, can sıkıcı bir olayda ilk sarıldığım sigaraydı. İlk olarak sigarayı bir kaçış noktası olarak görmeyi bırak, ne derdini alıyor ne stresini azaltıyor. Eğer bu şekilde kaçış yolu, sarılacak bir madde olarak görürsen tam tersi, melankolik duygulara daha da bağımlı hale getiriyor. Sigara yerine de bu gibi dönemlerde kendini "objektif" bir şekilde dinle, duygusal olarak kendi kendini acındırmayı bırak, kendine karşı gerekirse kırıcı ol ve doğruları yüzüne vur açık bir şekilde. Geçirdiğin sürecin normal olduğunu, hayatın boyuna buna benzer süreçler yaşayacağını, yarın yeni bir güne uyanacağının bilincinde ol ve kafanı meşgul tutmaya bak. Canın cok sigara çektiği zamanlar olcak ilk bırakırken, ancak sabredersen bir ay, belki iki ay sonra tekrar buna benzer dönemler yaşadığında sigaraya değil, daha mantıklı şeylere kaçarken, sarılırken bulacaksın kendini, sigaradan iğrenir hale geleceksin inan. Sadece sabırlı ol ve kafanı meşgul tut. Spesifik önerim ise bu dönemlerde felsefe ve kişisel gelişim kitapları okuman olacaktır. Hem yaşama karşı bakış açın, hem de sigara karşı fikirlerinin değişeceğine inanıyorum.
Ne güzel bir insansın sen be Hiç sıkılmadan okudum, çok akıcı bir anlatımın var kendini geliştiren bu birikimlerini de çevreye yayan düşünceli bir dost. Teşekkür ederim emek verip aktardığın için. Umarım hayatında güzel ruhlu insanlarla karşılaşırsın seni anlayan saygı gösteren insanlarla. Sağlıcakla kal dost. @@JohnMoran_Blues
Yaklaşık 2.5 senedir aktif olarak kullanıyorum. Ancak attığın video gerçekten en azından benim gibi insanlar için aydınlatıcı ve yol gösterici olmuş. Teşekkür ederim.
20 sene içtim, 1.5 sene önce bıraktım. İyi ki bıraktım. İnsanın hayatına renk geliyor, kokuları tatları daha iyi alıyor. Sigara içen birisi yanıma gelince lan bizde mi böyle leş kokuyorduk diyom her seferinde. Tek sıkıntı sevinince üzülünce efkarlanınca bi boşluk oluyo onu da bir şekilde atlatmayı öğreniyorsun zamanla.
@@enesmisigara tüketmedim hiç ama ufak çaplı bir araştırmadan sonra sadece ciğerler değil vücut nikotinden tamamen arınıncaya kadar nikotin eksikliği bir terleme yapıyormuş lakin tamamen arındığında bu durum ortadan kalkıyormuş. Ne ara bu kadar geçti anlamadım ama 1.30 olmuş bu sebeple tek kaynaktan yaptığım bir araştırma oldu ama kaynak güvenilir gibiydi umarım faydası olur netlik için daha fazla araştırabilirsin
@@EnginUslusigarayı defalarca bırakmış ve tekrar başlamış ve sonunda başarmış biri olarak derim ki, keşke yıllar önce bıraksaydım. Meğerse büyük bir külfetmiş sigara içmek. Leş gibi kokmak, sabahleyin çöp kocasının leş gibi sigara kokması, kalitesiz uykular, yorgun uyanışlar, ciddi para kaybı vesaire. 2 sene oldu. Hala çok özlüyorum, bazen krize giriyorum ama atlatıyorum. Pes etmeyin. Sağlık gibisi yok.
Yaşım 34 yaklaşık 20 sene içtim. Babamı akciğer kanserinden kaybettim gözümün önünde tüm süreçler bir bir yaşandı, 7 seneyi geçti. O zaman bile sigara içmeye devam etmiştim. Bundan yaklaşık 4 ay önce sigarayı ani bir kararla bıraktım. Videona denk geldim tamamını izledim. Dediğin her şeyin altına imzamı atarım. Senin gibi uzaktan çalışıyorum onun da avantajını yaşadım. Bırakın, başlamadıysanız da asla başlamayı düşünmeyin.
@@Ozbek-85 çünkü sigara ile alakası yok devletin bir suçlu bulması gerekiyor mesele gurtlak kanseri aşırı sıcak çay içerek devamlı gırtlaklarını tahriş etmesi ile oluyor akciğerde ise astım ilaçlarıda kitle yapıyor yapabiliyor değil kullananların son kullanma tarihi 65 dir annemde o yaşda hastqlandı doktor sadece sigara ile alakası yok dedi araba eksozları doğalgaz radon birikmesi özellikle mutfakda ocakda doğalgaz kullqnıyorsanız kombide kapalı yerdeyse evi devamlı havalandorın kesinlikle akciğrier kanseri olursunuz fabrika bacaları çinden denetimsiz getirilen gıdalar kıyafetler aletler bazı şehirlerde kanserojen içeren toprak toz halinde havalandığında solunması mesele aşırı brokoli filizlenmiş patates aşırı ve sade yenen patlıcan kimyasal ilaçlar gedo ama sigara ve içki şamar oplanı yapılmış artık her evden birisi kanser bir çok kişide bilmiyor kanser olduğunu hatta kanser olan ailelere geçebilir bakteriel olabilir aynı ortamda kalmakda yeter yada hastaya verilen radrasyon kimyasallarda etkileyebilir benüm tahminin ülkenin yarısı kanser satrn abd türklerin kanını almıyordu şimdi hiç almaz milletede kimse birşey demez herkes kendisini korusun kanserin tedavüsi yoktur ozaman uygulqnanlar nedir hastaya vucut kendisini iyileştirirse iyileştirir okadar sizde ona göre çözüm üretin.
Ben de bu videodan sonra sigarayı bıraktım, bugün bir hafta oldu:) video içeriklerinde anlattıkların, tavsiye ettiklerin kendin uygulayıp deneyimlediğin şeyler olduğu için dinleyenlere de hemen sirayet ediyor diye düşünüyorum, bi de tabi mantık süzgecinden geçirip güzel bi şekilde de tasvir ediyorsun, ortaya da böyle güzel videolar çıkıyor. Teşekkürler Baran, güzel şeylere vesile oluyorsun.
@@hamitbogatekin812 abi devam et bu çilenin sonu yok eğer tekrar başlarsan yeniden bırakmaya çalışacaksın bu işkenceyi kendine tekrar tekrar çektirme 2 haftadan sonrası yokuş aşağı
Sigaraya sarmakta en büyük nedenler 1 ) arkadaş ortamı ( herkes bir tane yakınca boş eksik hissediyosun ve vucut senin için yakıyor ) 2 ) bos vakit ( boş kalınca zarar vericeğini bilsen bile yakıyosun ve boşluğunda eşlik ediyor berbat bi durum hele ki bunu bile bile içince ) 3 ) iş yeri ( molaya giriyosun bi bakıyosun kapıdan çıkar çıkmaz herkes yakmaya başlamış , servisi bekleyenler 2. Yi yakmiş bile ardından ) Bunlari yaziyorum ve evet bende içiyorum . Bırakması zor ama imkansız değil . Bunu önce kendi zihninle ve sonrası yanındakilerle yapabilirsin
Arada aklima duser ve sigarayi birakir 2 ay icmez yine tekrar ivmeye baslardim ama biraktigin dönemdeki tat alma nefes alma hatta cinsel performansin ne kadar cok arttigi aklimdan gitmiyor senin videodaki samimiyetin ve oldugu gibi net anlatimin tekrardan birakma istegi getirdi ama bu sefer hic icmemek uzere cunku yeni baslangiclar yapmanin arefesinde yeni bir yasam bahsedilmis gibi bakiyorum hayata teşekkür ederim gonlune yuregine saglik bende biraktim gitti hic icmemek uzere ve dediklerini mih gibi aklima kazidim
@Kabedoi-m1v aslında genel olarak gayet iyi gidiyor belli zaman aralıklarında canım sigara istiyor tabii ki onun yerine su yeşillik gibi şeylerle geçiştiriyorum veya uğraştığım bir şey varsa onu yapmaya devam ediyorum sürecin bugünden sonra daha rahat ilerleyeceğini tahmin ediyorum sorduğun için teşekkürler 🙏🏻
Sigarayı bu videoyu izledikten sonra bıraktım 3 hafta oluyo sana teşekkür ederim dostum çok güzel bir şeye vesile oldun Allah yolunu açık etsin başarılarının devamını dilerim..
Salam,mən sizi Azərbaycandan izləyirəm,məndə siqaret içmək kimi bir zərərli bir vərdiş yoxdu,ancaq məndə müqayisə etmək kimi həqiqətən ziyanlı bir vərdiş var,bu videodan ilhamlanıb,onu buraxmağa çalışacam.Hətta bunu vlog halına gətirəcəm😊
3 gündür kullanmıyorum nerdeyse 4 5 yıl kullandım defalarca bıraktım ancak bir kereden bi şey olmaz günde 1 taneden bir şey olmaz diye diye yeniden içtim.Ancak şimdi 3 gündür içmiyorum ve kesinlikle canımda istemiyor kafamda bitirdim olayı iradeyle falan alakası yok araştırdım videolar falan izledim ve 3 gündür içmiyorum her kese başarılar çok kolay sadece kafanızda bitirin siqarayı
Abi karşıma nerden çıktın bilmiyorum ama şuan aktif olarak 2 yıldır sigara içen biriyim ve yaşım 18 bana öyle bı heves öyle bi şeyler canlandırdın ki anlatmamam günlük 1.5 paket içiyordum videoyu izledikçe tiksinip nefret etmeye başladım ve bırakmaya o kadar azimli ve hevesliyim ki yani sevinçten uçucam bana bu hevesi isteği uyandırdığın için çok teşekkür ederim abim
Baraaan 10 gundur icmiyorum şaka gibi. Sana sonsuz teşekkürler 🙏🏻 bu arada cevremde icmeyen bir kisi bile yok evde bes kisiyiz herkes birbirini gazlayarak icer. Cevremdekilerin bazilarini da ben baslattim hatta ama buna ragmen icmiyorum. Uykumu almaya basladim, erken uyaniyorum ki alarm kulagimin dibinde calarken duymazdim evdekiler sove sove kapatip beni kaldirirdi her gün. Alarm kurmuyorum saka gibiii. Agiz kokusu gitti, nefes aliyorum. Hepsine on ayak sen oldun cok teşekkür ederim 🌼
Merhabalar öncelikle kanalınızı yeni keşfettim çok da beğendim başarılarınızın devamını diliyorum 💐 23 yaşındayım lisedeyken sosyal içici olarak başladım ve maalesef devamı da geldi. Özellikle üniversite yıllarımda pik yaptı. Bu zamana kadar tanıştığım her insan benim sigara kullanmama çok şaşırıyordu hatta bazıları hiç yakışmadığını söylüyorlardı çünkü sigara dışında sağlığıma çok dikkat eden bir insandım. Ve artık bu lafı duymak ve sağlıklı beslenmemi tasdiklendirmek için sigarayı bırakmaya karar verdim çünkü havuzda yüzerken çok fazla nefes almaya çıktığımı ve ciğerlerimin her nefeste yandığını hissetim. Bu durum beni gerçekten çok üzdü ve kendime acımaya başladım ama aynı zamanda kolay olmacağını biliyordum ve kendimi kodlamaya başladım : “2024’te sigara kullanmıyorum.” ve bunu etrafımdaki herkese söyleme başladım çünkü ne kadar dile getirirsem sorumluluğum artacaktı. 31 Aralık 2023 Yurt odamdayım dışarı çıkmadım oturuyorum. Saat 23.50 gibi terasa çıktım herkes arkadaşlarıyla kimisi kahve veya alkol alıyor kimisi sigara içiyor ve hepsi arkadaşlarıyla birlikte. Ben ise altı ve üstü birbirinden farklı pijama, ayağımda terlik, tek başımayım ve elimde tek dal sigaram var. Dışardan loser gibi gözüksem de o an içimdeki büyük savaşın galibi olmanın mutluluğu vardı çünkü son sigaram olduğunu biliyordum. 8 Ağustos 2024 Sigara kullanmıyorum.
O kadar sigara bırakma videosu izledim, ilk kez farklı bir açıdan yaklaşan birini görüyorum. Bakış açınızı aşırı beğendim, gerçekten farkındalık yaratıyor. Bu hafta kpss var, uykumun etkilenmemesi için sınavdan çıkar çıkmaz sigarayı bırakacağım inşallah. Teşekkür ederim farklı bir bakış açısı kazandırdınız
Gözlerim doldu gurur duydum sizinle,süreci birebir paylasmissiniz,oğlum önerdi bu videoyu ablasının iciciligi onu çok rahatsız ediyor ,inşallah oda bunu yener ,önce istemek lazım,sağlıklı bir ömür diliyorum ,GS
15 senedir sigara içiyorum 4 gün önce yemek yerken denk gelmişti bu video yemek sonrası sigara bile içmedim, garip bi şekilde sanki hiç başlamamışım gibi canım hiç sigara çekmiyor artı aklıma bile gelmiyor şaka gibi ama değil çok iyi ya 😍😍 Video sahibine çoooook teşekkür ederim ❤
@@Puffwinn hala içmiyorm ve içmeyide asla düşünmüyorum, artık aklıma bile gelmiyor bırakın abi kopun sigaradan bütün arkadaşlarımı bu konuda darlıyorum. Sigarayı bıraktıktan sonra vücudumdaki değişiklikleri gördükçe iyice tiksindim sigaradan hemen bırakın hemen.
1 haftadır her gün sigarayı bırakmaya çalışıyorum akşam 4-5 e kadar paket almamak için savaşıyorum ve beynime beni nasıl kandirmasi gerektiğini ogretiyormusum meğer duygularını düşüncelerini o kadar iyi anlattın ki bana çok güzel örnek oldun. Yarın başlıyorum. Teşekkürler.
Evet dün bu saatlerde başlamıştım ve şuan 1. Gün doldu. Gün içinde ara ara canım istemesi dışında çok zorlanmadim şimdi uyumakta biraz zorlanacak gibiyim yoğurt yedim bakalım 😊
@@darkpotato2288 devam etmeyi düşünüyorum şuanda sigarasız bir günün ilk sabahı uyanır uyanmaz ağzımdaki tad dikkatimi çekti temiz. Direk aynanın karşısına geçtim dişlerime baktım düzelmeye başladığını gördüm. Gece 2 defa uyandım biraz zorlandım fakat her uyanmamda gittim yoğurt yedim biraz kuruyemiş attım sonra tekrar uyudum
2. Gün doldu ve 3. Günün sabahından yazıyorum. 2. Gün biraz zorlandım kolay değil 8-9 yıllık bir alışkanlık. Videodaki arkadaşın yaptığı gibi sürekli kendimi telkin ettim ve içen insanlara üzüldüm bu çok iyi bir motivasyon.
Az önce son sigaramı içtim. Ve yarın herhangi bir gün değil sigarayı bırakışımın ilk günü olacak. İş yerinde en ufak bir kaçamak yapmak istesem sigara içiyorum. Ya da ufaktan stres yapıp sinirlensem yine sigaraya koşuyorum. Sigarayı tamamen duygularıma bağlı olarak içtiğimi farkettim ve bu beni kızdırdı. Hiç fayda sağlamayan ama her yönden zarara uğratan bir şeyi artık kullanmak istemiyorum. Bu yüzden buradayım. Bu arada senin de emeğine sağlıkkkk çok güzel bir video yapmışsın. Sigarayı bırakmanın gözümde büyüttüğüm kadar zor olmadığını gösterdin ve aşırı motive oldum. Bırakabileceğime inancım tam. 3 senedir aktif olarak içiyorum ve tam da dediğin gibi bırakmaya çalıştığım zaman kolay bir şekilde bıraktığımı görüp “aa demek ki bırakabiliyormuşum” mantığı ile hareket ettiğim için tekrar başlamıştım ama artık bunu yapmayacağım. Heyecanlı aynı zamanda hafif endişeliyim. Kendime şunu diyorum: “sigara içtiğim için sürekli endişeli olacağıma bıraktığım için bir süre endişeli olmayı tercih ederim.”
Ben 6. Günümdeyim bir konudan dolayı hırs yaptım ve bırakma kararı aldım 6 günde olmama rağmen bir şeylerle uğraşma yapma isteğim arttı videoyu az önce izledim görene kadar aklımda sigara bile yoktu ben 16 yaşında başladım 3 senedir günde bir bazen iki günde bir paket içiyodum ama cidden çoğu şeyinizi olumsuz yönde etkiliyo bazı basit şeylere bile canım sıkılırdı artık mutlu olmak için nelere sahip olduğumu gördüm umarım yolumdan şaşmadan devam eder ve tamamen bırakırım sizinde bırakmanız dileğiyle
Gençlere bilgilendirici ve kişisel gelişim hakkında videolar cektigin için teşekkürler. 5 sene bıraktım çok rahattım. Sonra ağır bir depresyon ve tekrar başladım. O icmedigim anları hiç biseye değişmem. Kafam rahat sürekli dışarı çıkmıyorsun. Özgürsün nefes alıyorsun. Lütfen böyle devam et. Herşey için teşekkürler bro.
Bir buçuk iki ay önce bu video yeni yüklendiğinde anasayfama düştü abone değildim bir şekilde önerildi. Öylesine izlemek için açtım ayrıca sigarayı bırakma niyetim dahi yoktu. Hatta içten içe bakalım bu sefer nasıl bir teknik var en fazla ne olabilir hep bildiğimiz zararlarından bahseder işte diye düşündüğümü hatırlıyorum. İzlerken de hiç bırakmayı düşünmedim ama ikna oldum hatta videoyu sadece yarısına kadar izlemişim, şuan kaldığım yere döndüm. Oraya kadar izlediğim haliyle bile çok mantıklı bulduğumu hatırlıyorum ve en önemlisi şuydu; o süreci görmek, o sürece dahil olmak ve ben o an bilmesem de bir şekilde ikna olabilmekti. Sadece yarıya kadar izledikten sonra da halen sigarayı bırakma konusunda bir karar vermedim. Bir süre geçti sonra bir kaç gün o sigaranın yorgunluğu bana batmaya başladı bu videodaki deneyimi ve süreci de gördüğüm için zaten bıraktığımda neler yaşayacağımı az çok biliyordum artık. Bir süre içmemeye karar verdim. Yaklaşık olarak videoyu izledikten bir hafta sonra sigarayı bırakmış bulundum. halen daha içmiyorum. Artık sigarayı aramıyorum çok nadir içmek istesem de kendime şunu hatırlatıyorum ilk bir hafta zordu onu atlattın yazık olur ayrıca o tükenmişlik yorgunluk neydi öyle. Sonuç: hiç beklemediğim bir anda izlediğim bir video sayesinde hiç planlamadığım halde sigaradan kurtuldum çok teşekkür ediyorum. 17:31
umarım, tekrar başlamazsın. Başlar isen söyle çünkü senin kadar irade sahibi bir insan değilim ben de bırakmak istiyorum ama o potansiyeli bir türlü kendimde bulamuyorum video baya güzel olmuş emeğine sağlık.
irade kullanılarak bırakmak imkansıza yakın bir şey. Adam videonun bir yerinde biraz irademden kullanma hakkımı kullanıyorum diye belirtiyor bunu. o yüzden nasıl severek, keyif alarak içtiğini düşünüyorsan bırakırken de bu düşüncede ol. her içmediğin sigaranın sende yarattığı fiziksel, ruhsal, düşünsel olumlulukları düşün. her içmediğinde nikonini yani bağımlılığını terk etmenin verdiği hazzı hisset. hayatı ve kendini severek bırak.
Bugün senin videona denk geldim challenge başlattım, eğer 3 ay sonra burada buluşup sigarayı gerçekten bırakmış olabilirsem video sonunda saydığın ortalama fiyatlı bir şeyi sana hediye edeceğim 🙏🏻
reşit olduktan yaklaşık 1 ay sonra, lise mezuniyetinde teklif etmeleri ile başladım. sigaradan nefret ederdim, anne ve babamın sigaralarını kırardım, bakkala gitmezdim almak için içmesinler isterdim vs vs. buna rağmen başladım. başlarsın, başlaması kolay, öncelikle başlamamak çok daha önemli bunu herkes aklında tutsun. bir anlık gösteriş için, arkadaş baskısı için ya da benzer herhangi bir saflık yüzünden kesinlikle başlamayın. sigaraya başladıktan sonra 10 yıldan uzun süre içtim, sonlara doğru günde 1.5 paket içmeye başladım, bazen 2 oluyordu, ortam varsa 3 pakete bile çıkabilirdi. bir ara bırakayım dedim, o bantlar vs hiçbir işe yaramadı. e-sigara ile denedim bu sefer hem e-sigara hem normal sigaraya bağımlı oldum vs vs. apendisit ameliyatı oldum 4-5 ay bıraktım yok yine başladım. arkadaş iç bir tane ne olacak dedi ve tekrar başlandı, bu kadar kolay. neyse bunun üsütnden geçti alakasız bir zamanda bir gün hasta oldum ve 4-5 gün sigara içemedim, içerken canım yanıyordu artık. neyse 4-5 gün içmedim ve dur bırakmışken 1 hafta bırakayım dedim ve bacağımda bir ağrı oluştu. başta önemsemedim sonra zamanla bu ağrı arttı ve dayanılmaz bir seviyeye ulaştı, hastahaneye gittim, damar tıkanıklığı, tabi sigara hemen yasaklandı, o acıyı unutamıyorum o acıyla bir anda bıraktım ve 5 ylı geçti içmiyorum. fakat sigarayı bırakmak tamamen bıraktık diye sonuca ulaşmayan bir durum. tekrar içebilirsin ve içtiğin zaman başlarsın, bunu unutmayın. bu bağımlılıkla ömür boyu bir kavga o yüzden sigarayı bıraktıysanız bıraktığınızı unutmayın ve olası durumlarda başlamayı tekrar engelleyin. bir de bu sağlık konusu gözardı ediliyor ama gerçekten de sigara etkisiyle yaşanan damar ve ciğer sorunlarında o acıları yaşayınca içtiğiniz her gün için lanet edeceksiniz. çevremde 8 ay bırakıp başlayan, 10 yıl bırakıp başlayan bir çok örnek gördüm, bırakmaya çalışıyorum diyip kendini kandıran. bu tamamen kararlı olmak ve o kararlı aşamada sigarayı hatırlatacak her şeye karşı ben bıraktım diyebilmekte. mesela kahve sigara yapıyorsan, onu artık sigarasız yaptığın bir alışkanlığa çevirene kadar her seferinde tetikte olmak. yemek sonrası, içme ortamı, video oyunu oynarken vs vs. tüm sigara içtiğiniz alışkanlıkları, sigarasıza çevirene kadar hep tetikte olmalısınız, bu tetikte olmak, sigara içmemeliyim şeklinde değil, yaptığınız şeye odaklanan, onun tadını çıkararak yapın. video sahibi de çok güzel anlatmış ve bırakabileceğinizi unutmayın, sadece kararlı olmanız gerektiğini de unutmayın bir de üstünden zaman geçince de tamamen bıraktım sanmayın, o kararlılığı her zaman devam ettirin. bu arada gerçekten sigarasız yaşamak keyifli, bu hayat kalitesini bırakıp sigaraya başlamış olmak o kadar ahmakçaymış ki ancak bırakınca anlayabiliyorsunuz. bir kere artık mekanlarda yer derdiniz olmuyor, uykunuz daha kaliteli, sokakta gezmek daha keyifli, daha çok vaktiniz var, eviniz ve kıyafetleriniz kötü kokmuyor. insanlarla iletişiminiz daha kaliteli. sigara için bir yerlere sürüklemiyorsunuz kimseyi. gece ahh sigara bitti diyip sokağa çıkmıyorsunuz vs vs. yani sigarayı kullanmak, ortamını sağlamak, ücretini ödemek, onun dezavantajları ile yaşamak vs her şey bir dert. bu arada videodaki bağırsak olayı doğru, sigara bağırsak çalıştırır ama bunu kahve de yapar, bol su da yapar, hareket etmek de yapar. koku olayı da doğru, koku hassasiyetiniz artıyor ve gerçekten de zamanında toplu taşımada insanlara sigara koktuğunuz için utanıyorsunuz bunlar hep doğru. çünkü artık toplu taşımada size o koku rahatasız edici geliyor. bir de badana ihtiyacınız kalmıyor gibi bir şey duvarlar sürekli ilk günkü gibi bu şaşırtıcı :D evi meğer sigara sarartıyormuş
Bi kac gun once denk gelip izlemistim yarida kalmisti ulan biraksam mi diye dusunuyodum, bu sabah ise gelirken son dalimi icip biraktim 13 Temmuz 2024 07:00da ozgur kaldim saygilar
10 sene sigara içtikten sonra 26 yaşında günde 3 paket sigara içerken sigarayı bıraktım. Şimdi 37 yaşındayım yanımda sigara içeni farketmiyorum bile. Sigarayı bıraktığım ilk zaman bana sigarayı hatırlatacak her şeyi bırakmıştım. İlk bir kaç ay nikotin sakızı çiğnedim. Çay kahve içmedim tatlı yemedim. Sigara içen arkadaşlarımla bile görüşmedim. Canım aşırı sigara istediğinde gittim nargile içtim. 4. ayın sonunda nargileyi de tamamen bıraktım. Sigarasız dünya gerçekten çok güzel. Daha özgürsün, leş gibi sönmüş sigara korkmuyorsun, ağzın çamur gibi olmuyor, nefes darlığı, öksürük diye bir şey kalmıyor, her gün bir dünya parayı sigarayı vermiyorsun, sigara içilmeyen kapalı bir alana gittiğinde sigara içmek için fare deliği aramıyorsun, ortamlarda sigara kullanmıyorum bıraktım deyince sana gıpta ile bakıyorlar. İnsan istedikten sonra sigarayı bırakır. Yeter ki sigarayı bıraktıktan sonra bir tane sigara içsem mi fikrini aklınızdan çıkartın. O fikir beyninizi kemirir, size psikolojik işkence yapar. Ben sigarayı bıraktığımda sigarasız bir dünyaya geçiş yaptım Allah'ım bana yardım et ölene kadar sigara içmeyeceğim zihniyetindeydim hala da aynı zihniyetteyim. İnşallah sizde bırakırsınız.
Bundan yıllar önce bırakmıştım aynı bu videodaki şeyleri birebir yaşamıştım :D İzlerken nostalji oldu, 6 ay bıraktım sonra bir gün rastgele birileri ile dediğin gibi sözde sosyalleşirken bir yaktım o gün bugündür devam 2. ye bırakmak bambaşka zor ondan bırakırsanız bir daha başlamayın :D
Geçenlerde niyetlendim, sonra yine saçma sapan bahaneler üreterek vazgeçtim. Aslında iyi de gidiyordum; 2 gün falan ağzıma sürmemiştim. Ancak sonra stresi bahane edip tekrar başladım. Ama karşıma bu video çıktı ve inanılmaz motive oldum. Teşekkür ederim bu güzel videoyu hazırladığın için. Umarım benim gibi birçok kişiye etki eder. Emeğine sağlık, sigarasız günlere!
Sigaraya 14 yaşında başladım ozaman tek tuktu sonra lisede baya çoğaltim sonra paket almaya başladım sigara alkol vs 25 yaşına kadar ictim sonra bir anda kırdım attim paketi alkolude bıraktım 6 sene içmedim son 3 aydır yine başladım sitresi azaltır falan diye stresli bir döneme girdim diye sonra birgun birakmaya çalıştım kırdım attim paketi beynim bana sen deli gibi sigara içiyordun yine bırakırsın biraz daha iç diye kandırdı ictip sonra birdaha rahatsız oldum bıraktım bu seferde beynim beni sen daha 3 aydır içiyorsun 3 ay ciğerlere hiç birsey yapmaz diye kandırdı en son senin videoyu gördüm ve bu sefer tamamen bıraktım 2 gündür içmiyorum artık içmem de teşekkür ederim
izledim, karar verdim. artık sigara içmeyen biriyim. allah senden razı olsun dostum. bazılarımız, sigara içmemeyi bir ihtiamal olarak dahi algılayamacak kadar normal bir halmiş gibi farz ediyor bunu. normalin başka olduğunu hatırlattığın için teşekkürler.
herkese selam. altıncı günden yazıyorum, nikotin döngüsü kırıldı kırılalı -ki 3 güne tekabül ediyor- kimyasal hiçbir ihtiyaç hissetmiyorum sigaraya karşı. uykusuzluk ve olağan bir stres artışı hariç yan etki yaşamadım. ama kocaman bir hayat, cepte kalacak paralar, kokusuzluk, sağlık kazandım. baraneemo hocaya selamlar saygılar ve bol teşekkürler.
Arkadaşlar 17 yaşımdan 27 yaşına kadar sigara içtim. Ortalıkta 55 kilo zargana gibi geziyordum. Sigarayı bırakalı 2 buçuk ay oldu ve normal beslenme ile 10 kilo aldım. Lütfen sigarayı bırakın ve kendinize büyük bir iyilik yapın. Babam hep dünyanın en büyük uyuşturucusu sigaradır der. Gerçekten çok haklıymış
ben sigarayı bırakınca kilo alamamamın sebebinin sigara oldugunu öğrendim. tüm vucudumu rehin almış yemek yeme isteği bile gelmiyordu. Şimdi iştahım arttı ne bulursam yiyorum :D
az önce odaklanma videosuyla bu kanalı keşfettim. şu an burdayım. iyi ki bu kanalı geç de olsa keşfetmişim. yaklaşık 9-10 yıldır sigara içiyorum. daha önce azaltarak bırakmayı denedim. bunun işe yaradığını ve irademle-ya da iradesizlik- içmek istediğim için geri başladığımı savunuyordum. hayatımın bazı dönemlerinde sigarayı bırakmak istediğim olmuştu. şimdilerde aradığım şey bu istekti. "keşke bıraksam ama bırakmak istemiyorum." diye kendimi kandırırken bu videoyu izledim. işe sigarayı bırakmayı istemekle başladım. başarabileceğime inanıyorum 💪🏻
Teşekkür ederim. Bu video sigarayı bırakmamda bana destek oldu. Bırakamayacağını düşünen arkadaşlara söylemek istediğim bir şey var: Ben de senin gibi düşünüyordum. Asla bırakamayacağımı, bırakırsam hayatımın çok tatsız olacağını düşünüyordum. Sigara olmadan içtiğim kahveden ne anlayacaktım ki? Akşam yemeğinin üstüne sigara içmezsem nasıl doyacaktım? Nikotin arsızı beynim, bana böyle yalanlar söyledi yıllarca. Sigarayı bıraktım. Yediğim ve içtiğim şeylerden aldığım lezzeti, siz sigara içerlere anlatmam imkansız. Her geçen gün kendimi bir önceki güne kıyasla ne kadar iyi hissettiğimi size anlatamam. Sadece "Ben sigarayı bıraktım" dedikten sonra insanların sana iradesine hakim bir keşiş muamelesi yapması bile tarif edilemez bir zevk. Sigarayı bırakmanın ne kadar basit olduğuna şaşıracaksınız ve sigara içerek kendinize yaptığınız kötülüğün boyutunu bırakmadan anlayamayacaksınız. Lütfen bırakın.
Ben de 5 aydır sigarayı bıraktım. Benim taktiğim şu yönde: 1. Sigaranın beni aciz düşürdüğünü düşünmem. 2. Sigarayı bir anlık bırakmaya jarar vermem. 3. Gece 3-4 gibi kendimi kusturmaya çalışmak. Mideye giden sigara artıklarını bu yolla çıkartmak lazım. 4. Çikolata, kahve, çekirdek, yoğurt gibi şeylerle sigara isteğini yatırtmak. İlk aşamada bunları yaptıktan sonra beyin zamanla unutuyor. Bu 2 hafta kadar çeker normalde. 24-25 güne tam olarak sigarayı bıraka bilirsiniz. Benim taktiğim böyle arkadaşlar. Benim bırakma tarzım size saçma gele bilir ama her kes az da olsa ufak farklılıklarla bırakıyor sigarayı.
En esas sizi sıkan ve daim negativ konuşup sigaraya sizi tahrik eden insanlardan acilen kurtulun. Böyle insanların kendisine yararı yok, size mi yararı olacak? Kendinize yararlı arkadaşlar edinin. Gerekirse yalnız olun ama zararlı insanlardan uzaklaşın.
Allen carr izleyip bırakan insanlardan biri daha :) tebrik ediyorum. Bırakmak isteyen arkadaslar allen carr yazarsa bulabilir o videoyu aşırı ikna oluyorsunuz ve işe yarıyor en azından bende yaradı bu videodaki arkadaş da güzel bi içerik yapmış .
Allen car dediğimiz adam babasını sigaradan kaybetmiş kendisi 33 yıl günde 5 paket sigara içmiş sigarayı bırakmış bi zahmet bıraksın onca yıl içtikten sonra. Allen car üçkağıtçının tekidir bizim bilmediğimiz kitabında ne anlatıyor.
@@Eğlencesine-s7g Sen kitabı okudun da mı konuşuyorsun? 3 paket sigara parası kitap. İlaç, bant, nikotin sakızı, sayısız kere irade yöntemleriyle bırakmayı denedim ilaç ve nikotin takvigeleri gerçekten başarılı ama zordu başaramadım. Allec carr kitabı işi kafada bitiriyor. İki arkadaşım okudu onlar da bıraktı. 6 gün sonra 6 ay olacak bırakalı. 10 yıl içtim.
Dün gece izledim ve uykuya daldım sabah oldu kahvaltı yaptım canım çekiyor ama icmeyecegim 30.07.2024 HER BEGENİDE BİR GUN DAHA İCMİCEM
Ne yaptınnreis bıraktın mı?
@@salimuzun7582 yok amk ya gümbür gümbür iciyom bak sen de hatirlattin bı dal daha yakiyom şimdi sagolasin
Benimde vidyonun başinda pakat sıgaram vardı ictim biti şimdi vidyonun sonunda moralim bozuldu sıgara almaya gidiyorum şuan dışardayım😂
Bende ayın 30un da bıraktım dokuz gün olucak sigara içmiyorum, inat değilmi aq kendimi siker yine de içmem 😂😂
Eroine başlamış
Dostlar neredeyse tamamen aynılarını yaşadım. 25 yaşındayım, 8 yıl boyunca sigara içtim. Şuan yaklaşık 2 ay oldu sanırım bırakalı, inanın içenleri görünce üzülüyorum. Hatta acıyorum onlara diyebilirim. Şöyle bir gözlemleyin hareketlerini, bir uyuşturucu bağımlısından farkları yok. Arkadaş çok rahat bırakmış gibi anlatmış ama farkındalığı çok yüksekmiş. Sizin muhtemelen bu kadar yüksek olmayacak. Önce Allen Carr'ın Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu kitabını okumanız çok daha rahat bırakmanıza yardımcı olur. Okuyamam diyenler için Storytel'de sesli kitap hali de var. Dip not olarak kitabı bitirmeden bırakmayın, sigarayı nasıl bırakıcam korkusuyla kitabı bitirmemezlik de etmeyin. Farkındalık olmadan bırakmak inanın çok zor. Bu nedenle bırakırken, özellikle ilk 3 gün, bırakanların videolarını izlemek sizi aşırı motive edecektir. Bu ilk 3 günü çok iyi planlamanızı öneririm. Ben gerçekten ciddi bir bağımlıydım, adım atayım sigara yakardım. Özellikle son zamanlarda küllükte yanan sigara varken yeni sigara yakmaya çalışırken bulmaya başladım kendimi. Bu çok sık tekrarlanınca artık sigaranın beni tatmin etmediğini düşünerek bırakmaya karar verdim. Ancak o zaman dönemin başıydı ve bırakamam bir şey olur tekrar başlarım diye düşünüp dönem sonunda bırakmak üzere kendimi programladım. Bırakmama yaklaşık 2 ay vardı ve arada bir sürekli neden içmem gerektiğini vs üzerine uzun uzun düşünüyordum(Bu düşünmeler tabi ki ard arda yakılan 6-7 sigara eşliğindeydi hahahaha, düşününce cidden komik geliyor artık. Benzersiz bir illet maalesef.) Tüm bunlar olurken bırakmaya yaklaşık 5-6 hafta hala hastalandım ve hastalığım 3-4 günde geçmesine rağmen öksürüğüm asla geçmedi. Ta ki sigarayı bırakmayı planladığım gün sigarayı bırakana kadar. Ertesi sabah öksürüğüm kesildi. Unutmayalım: tiryakiler sigara içtikleri için değil, üşüttükleri için öksürürler. İlk 4 gün gerçekten zorluydu, ilk günü atlattım ancak 2-3 ve özellikle 4.gün çok zor geçti. Sinir krizleri, dişleri sıkmalar, uyuyamamalar, yemekten sonra deliye dönmeler vs vs. Ancak sonraki günler eğer işin farkındaysanız vücudunuzun ve beyninizin artık sigarasız yaşamaya başladığını anlamaya başlıyorsunuz. Bu nedenle günlük ne yapıyorsanız aynen devam etmek önemli. Örneğin kahvaltı sonrası kahve mi içiyorsunuz, devam edin. Beyniniz sigara ile kahveyi ödeşleştirdiği için başlarda zor olacaktır. Ancak sigarasız da kahve içebildiğinizi üstelik sigarasız kahvenin tadını daha rahat aldığınızı hissedeceksiniz. Kendinize sigarasız da kahve içebiliyorum gibi şeyler söylemek yerine oh be iyi ki kurtuldum, kahvenin tadı var amk tarzı şeyler söylerseniz, bırakmanız daha rahat olur. İlk 3-4 hafta sinir oluyor bir tık, daha doğrusu duygu değişimleri oluyor. Her şeyi uçlarda yaşar gibi oluyorsunuz. Merak etmeyin normale dönecek. 2.haftadan 4.haftaya kadar bir coşku dönemi var. Orada hedef koymayı abartmayın derim. Çünkü insan sanki 4000 tane SAT komandosu olsa dünyayı fethedebilirmiş hissine kapılıyor, emin olun çocukluğunuzdan beri böylesini yaşamadınız. Çok garip bir dönem. Bu dönemden sonra da düz bir patika var. Ben sanırım bu patikadayım şuan. Sigarayı bırakmanın ilk ayında hissedilen o etkilerin devamı yok maalesef. İlk aydaki iyileşmeler aynı hızla devam etmiyor. Katettiğiniz yolla kalıyorsunuz, bu tüm etkiler gidiyor demek değil. Tüm etkiler artık hayatınızın bir rutini haline geldi demek. Beyin farklı şeyler denemeyi sevdiği ve ilk 1 ay bunu çok yoğun biçimde yaşadığı için devamı gelecekmiş gibi bekliyor ve bu bir tık sizi depresif yapabiliyor. Buna gavurca Flatline deniyor. Flatline düz eğri gibi bir şey, yani siz artık sigarasız yaşamaya alışıyorsunuz ve alışkanlıklarınıza, rutininize bu ekleniyor gibi düşünebiliriz. 3.aydan sonra bu etkilerin de bittiği ve artık 6.aydan itibaren sigara içmeyen biri olduğumuz sonucuna ulaşabiliriz. Sigarayı bırakıp başlayanların en büyük yanılgısı 1 taneden bir şey olmaz demeleri. Her şey o 1 tane ile olur. UNUTMAYIN, BİR ÇİÇEKLE BAHAR GELMEZ AMA HER BAHAR BİR ÇİÇEKLE BAŞLAR. Bunu tersten düşünün ama :).
Ayrıca, en başta en büyük korku 'Bir daha sigara içemeyeceğim' korkusudur. Merak etmeyin, bundan daha iyi bir ödül yok hayatta. İçemeyecek değilsiniz, bırakmanın etkilerini görünce zaten kendiniz içemeyeceksiniz. Bir taneden bir şey olmaz yanılgısından da kaçının dostlar. Bol bol dişlerinizi fırçalayın, ağır mentollü şekerler de ilk 3-4 gün iyidir. Yerine bir şey koymayın denir, bu çok doğru çok yemekten kaçının ama mentollü şekerler solunum yollarınızı rahatlattığı için sizi daha iyi hissettirecektir. Bir diğer yardımcı da sade maden suları. Özellikle yemek sonrası etkileri ilk 1 hafta çok güçlü oluyor. Her yemekten sonra arıyorsunuz çünkü nikotin sizin kan dolaşımınızı ve sindiriminizi etkilediği için vücut bununla özdeşleşiyor ve sindirim zorlukları olabiliyor başta(videodaki arkadaş da yaşamış :) ). Bu da sigaraya karşı kuvvetli bir istek doğuruyor. Bunun yerine sade soda içerseniz bu sindirime biraz yardımcı olabilir. Bir yerden sonra zaten mentollü şeker de sade soda da ihtiyaç dışı olmaya başlayacak, şekerden uzak durun yeter. Ben sigarayı bırakırken tatlıyı kestim, çünkü sigarasız tatlı dişlerimi bir garip yapıyordu. Bu sayede kilo bile verdim, şuan böyle bir şey yapmıyor tatlı yemek ama ilk haftalarda şekerden uzak durmak bağımlılıktan kurtulmada etkili bence. Aklıma şimdilik bunlar geldi :). Bırakmayı düşünenlere başarılar diliyorum, umarım kurtulursunuz bu illetten.
Arada bir beğenirseniz kendime hatırlatırım 'Lan oğlum Emre sen bir zamanlar 2 paket içerdin, helal olsun lan nasıl bıraktın böyle kolayca' diye :))
Açık konuşcam. Yorumlar arasında en çok sizin yorumunuz beni motive etti kendimi gördüm çünkü bende aşırı bagımlıyım sekiz yıldır içiyorum hiçbir faydasını göremedim ama artık beni öyle geçiştirilebilir şekilde değilde çok fazla etkilediğini anlıyorum nefes alamıyorum uyumama engel dışarı çıkıp işleri halletme isteğime engel çünkü yokuş çıkmasam bile iki adım yürüyünce yoruluyorum hiç zevk alamıyorum kendime işkence ettiğimin farkındayım bırakmayı çok istiyorum içen biri olduğum halde şükür söyleyebilirim ki kokusu berbat iğrenç kölelik gibi bukadar aciz olmamalıyız değil mi
Kardeşim yüce Rabbım yar ve yardımcınız olsun bu kadar uzun yazıp insanlara aydınlatıcı bilgi verdiğinizden dolayı allahim razı olsun kardeşim bırakmak isteyip birakamayanlarada güçlü irade ve sabırla bu illetten kurtulma gücü versin yüce rabbim amin inşallah bu cuma günün yüzü suyu hürmetine amin
Çok güzel yazmissiniz ve gayet faydalı bir içerik olmuş
Tebrikler umarım yıllar sonra da bu beğeniler ile dediğin duygu ve düşünceyi hatırlarsın 👍🏻
@@kubrayildizzzdogru soyledin
Bu videoyla sigarayı bırakmıştım, bir ay hiç içmedim ve 1 hafta önce tekrar başladım, tekrar buradayım, bu sefer olacak usta :)
23.07.2024 14:12'de sigarayı bıraktım beğendiğinizi her gördüğümde kendimi motive edeceğim.
naptın kral öldün mü sigaradan
Yaşım 37, yaklaşık 10 yıldır sigara içiyorum. Sigarayı bırakmak hiçbir şekilde aklımda yokken gayriihtiyari bir şekilde bu video karşıma çıktı ve Baranemo arkadaşın muhteşem anlatımıyla bir saniye bile ileri sarmadan izledim ve sigarayı bırakma kararı aldım. Teşekkürler Baranemo. 🙋♂️
27 yasinda nasil sigaraya basladiniz? ergenlik ozentilik gibi çağları geride birakmis oluyosunuz nasil oldu da sigara icme istegini buldunuz merak ettim
@@bars4413 Özentilik geride kalmıyor da azalıyor diye düşünüyorum ben. Sinir stres cevabını zaten kabul etmez mantıklı bulmazsın diye düşünüyorum.
bıraktın mı
Ben de şu an düşünüyorum hadi bakalım :)
Ortaokuldan beri sigara içen birisiydim. Yaş 26 oldu. Günde 2 paket sigara içiyorum ,iki işte çalıştığım için ,iki ayrı hayat yüzünden. Sigarayı içmeyişimin 5. Günü sigarayı bi anda bırakma sebebim boğaz enfeksiyonu kapmıştım 6 gün önce afedersiniz tükürüğüm boğazımdan geçmiyor canım çok yanıyor, ileride ben bunu birde sigara yüzünden yaşarmıyım korkusuyla bıraktım sigarayı. Şükür öncelik sağlıktır.
Sosyal medya âlemi,sigara bağımlılığının terk edilmesi hakkında bu derece orijinal, faydalı ve ikna edici bir Türkçe içerik görmemiştir. Sigaranın zararlarından bahsetmeden, tiryakilere sigarayı bıraktıktan MUCIZE ADAM. Emeğine sağlık güzel kardeşim.
17. günden selamlar! 5 temmuz cuma günü son gelen zamlarla beraber sigarayı bırakma kararı aldım ve Cuma namazına müteakip bıraktım. Esasen elde sarım tütün içer, ancak seyahatler esnasında da paket taşımak zorunda kalırdım. Aylık 10 paket sigara + 200 gram tütün falan içiyordum heralde. Ayrıca çok şiddetli migren atakları geçiriyor, uykuya dalma ve uyanma konusunda çokça problem yaşıyor ve düz yolda dahi nefes nefese kalabiliyordum. (kiloyla hiç bir alakası yok 174/69).
+9 gün sonra sürekli çıkmaya üşendiğim yokuşun artık sadece bacaklarıma etki ettiğini hissettiğimde harika bir aydınlanma yaşadım. müthiş bir histi. 11 sene içtim sigarayı. Şuan çok daha rahat uyanıyorum, daha enerjik hissediyorum, çamur gibi bi ağız kokusuyla uyanmıyorum, işime odaklanmakta gözle görülürün de çok üstünde bir performansa sahip olmaya başladım. Migren ataklarım çok çok hafifledi ve azaldı. Bol su içmeyi asla ihmal etmeyin.
geçen sene bıraktım 1 Hafta önce başladim günlük 4 paket tam bıraktım bu video çıktı bıraktığımda cok zorlandım Her beğenide 3 gün üstüne ekliceğim bu arada bırakma taktiği şu // PARA // ZORUNLULUK// BOS VAKİT //İLK 1 AY ÇOK ZOR SENİ ÇOK DARLİYOR DAYANİRSAN SİNAVİ GEÇTİN :))
1 yıl sonra başlamışsın hani 1 ay geçince rahattın
%5 kafana takılıyor beyin unutmuyor tabi ki böyle tatlı birşeyi
kısır döngüden bahsetmişti ya dopamin nikotin olarak. o çark 1 saatte dönüyorsa zaman içinde tekrar dönüyor. 6 ayda bir o çark döndüğünü düşün gibi.
79×2=158 158×30= 4740 lira yapıyor. 12 ayla da siz çarpın. Çok büyük gider. Bir cep telefonu alsan ne güzel olur veya başka bi şeyler...
Sayende bende bıraktım şu an 8.gündeyim ve kendime inanamıyorum. Zorlandığım zamanlarda videoyu açıp tekrar izliyorum. Bunu kendimi yemeğe vererekte yapmıyorum. 5 aydır düzenli spor yapıyorum. 126 kilodan 108 kiloya indim şu an. Her şey için teşekkür ederim. İki sürecin beraber yürütülebileceğini önce kendime daha sonra bu bahanenin arkasına saklanan herkese kanıtlıcam
( Her beğeni bir gün değil her beğeni 1 ay diyorum ve atılan her beğeni için 1 ay daha uzatıcam süreci. :) Başlamaya tekrar bağımlı olmaya niyetim yok )
Biz şimdi beğenmezsek sen içeceksin yani devam et bakalım içmeye
Offf yemek üstü ne iyi gider be
Şimdi kalkıp son sigaramı icecem ve sigarayı bırakmak bugun
@@hasanpayan1144 off şimdi kahve ile bir tane yaktım miss gibi. şka şka helal krdşm aferin bırak. iradene sahip çık. güçlü ol.
Ne harika tesadüf bende hem aralıklı oruca başladım aynı gün hem sigara bıraktım ilk günüm 🎉 bende kendime ispatlayacagim
17.07.2024 saat 18:37 de sigarayı bıraktım beğenirseniz çok sevinirim
iç olm bi şey olmaz bi kere geliyon dünyaya
Başarılar kardeşim sakın vazgeçmek yok o arada allen carr sigara bırakma kitabını da okumayı unutma en büyük destekçin olacak
@@metehanmeric7986 teşşekür ederim okurum tabii saolasın
nası durumlar şu an
@@ty-kv1et şu saate kadar hiç canım çekmedi arada çekiyor gibi oluyor bol bol su içiyorum dostum
Çok doğal ,yapmacıksız anlatmışsınız sıkılmadan izledim...son zamanlarda izlediğim en faydalı sigara bırakma videosuydu..helal olsun , tebrik ediyorum, umarım geri dönmezsiniz 👌
Bu günden itibaren sigarayı bırakıyorum..Her beğenide bıraktığımı daha iyi idrak edeceğim
Sigarayı bıraktım mi
1 ay geçti nasıl hissediyorsun ya da bıraktın mı?
Bırakan arkadaşlara tek tavsiyem ki defalarca uzun süreli bırakıp geri başlayan ve yaklaşık 5 yıldır içmeyen birisi olarak, ne kadar süre geçerse geçsin -3 ay, 6 ay, 1 yıl, 5 yıl, 10 yıl, 20 yıl- ben bıraktım nede olsa bir tane içeyim birşey olmaz demeyin kaldığınız yerden devam edersiniz. 20 yıl bıraktıktan sonra bir tane içip bir gün sonra da paketi cebine koyan tanıdığım var.
Allen carr'ın sigarayı bırakma kitabı bunun altında yatan gerçek nedenleri ni çözümleriyle beraber söylüyor. Onu okuyamadan sigarayı bıraktım demesin kimse. Sadece ara vermiştir. İleriki vadede kesinlikle yine başlar. Çünkü olay psikolojik. Fiziksel hiçbir şey yok. Nikotinmiş diğer maddelermiş vs canımız çekmiyor. Dediğim gibi sebep psikolojik. Ki bu irade ile alakalı da değil
Bunun videosunu çekmişler kitabından farklı mı yoksa aynı mı @@lesaddam
@@Homeroshnm kitap daha farklı
@@Homeroshnm video sadece motivasyon
@@lesaddam Tamam teşekkürler bende kitabını okuyayım o halde
16 gündür sigara içmiyorum, her beğenide bir gün daha içmeyeceğim.
kardesim destekçiyim bu zamana kadar hiç icmedim 23 bence temiz nefes çok daha iyi
Bir yıl daha içmezsin artık usta söz verdin
@@mertklc5479 aynen öyle hayattan aldığın zevki arttırıyor
İçmeeee
@@mervepinaroglu2476 helal be pınar sende içme içmeyin
Aylardır sürekli bilinç altımda sigara bırakma isteği vardı, her gece yatarken bırakıp sabah uyandığımda içiyordum. Ancak sigara içmekten nefret ediyordum, içerken bile. Bir dünya video izledim, tavsiye alacağım yazılar okudum. Bir çok şey denedim. Sigara bırakma işi irade değil, idrak meselesiymiş, bu video benim idrak seviyemi artırdı ve bırakmaya karar verdim. Her gün bu saatte gelip bende bu yorumun altına güncellemeri yazacağım.
17 saat dayanabildim 😀
videoyu durdurdum. gittim son sigaramı içip dişlerimi fırçalayıp geldim. onca meditasyon teknik vs denedim. ilk defa bırakacağıma bu kadar inandım. emeğine sağlık. gerçekten kendim, ailem ve geleceğim adına sana çok teşekkür ederim.
Ictin mi bir gunde hic
tebrik ederim 3 gündür içmiyorum 3 yıldır içiyorum 21 yaşındayım
O son sigarayı içmemen gerekiyordu, tekrar başladığına %99.9 oran verebilirim
Arkadaslar ben cardio antrenmanlari ile çok kolay bıraktım. 16 yaşımdan 28 yaşıma kadar içtim günde 0.5/1 paket. Şu an 4 aydır sigara içmiyorum. Videoda anlatılanlar çok doğru. Ben de sigara yerine spor, kahve ve bilgisayar oyunlari koydum dopaminimi stabil tutmak için. Gerçekten düşündüğümden kafamda büyüttüğümden kolay oldu. Deneyin olacak arkadaşlar.
Esimle üniversite yıllarında iciyorduk.Evlendik bırakma kararı aldık.Ben 12 yıl hic icmedim.ama esim gizli gizli icmis.önce cok kızdım hayal kırıklığı yasadım.ve sonra ben de icmeye basladım.ara ara birakmaya calistim.Bir taneden bisey olmaz diyip diyip tekrar basladım.Çocuklarima kötü örnek olmayayım diye yıllarca icmedim.tekrar baslayınca bu sefer saklı gizli ictim kizlarim bilmesin diye.(ama sanırım anladılar.birsey de demiyorlar,cok üzgünüm)ama artik biktim sakli gizli icmekten.üzerime sinen kokuyu gidermek icin parfum sıkmaktan.sürekli dis fircalamaktan.seker sakizla komufle etmekten.kısin sogukta camlari kapatamamaktan.Bugün ilk gün ve bu video umut oldu bana.Tesekkür ederim.insallah basaririm
Yanındayız abi. Vazgecme
2019 da sigarayı hiç yardım almadan tek başıma mücadele ederek bıraktım. Kendimle gurur duyuyorum. İlk 6 ay çok zorlandım o arada bir paket sigara aldım içinden her üç günde bir canım çok istediğinde bir sigaradan iki üç kere çektim geri kalan sigarayı attım toplam 6 tane gibi içtim sonra tam karar verdim sigaranın geri kalanını çöpe attım yani hepsini içmedim.
Arada hep canım istedi ama sigara almadım kendimle savaştım şimdi tam 5 sene 7ay oldu sigarayı bırakalı. Çok güzel bir duygu, üzerim sigara kokmuyor hiç bir kimseyi kokuyla rahatsız etmiyorum.
Hayırlı olsun asla denemeyin bile , bu arada canınız çekiyor mu hala
13.07.2024 gece 12 ben de başlıyorum. Bu konuda izlediğim en mantıklı ve ikna edici videolardan biriydi. Türkiye'de artık gerçekten böyle içeriklere ihtiyacımız var. Bırakın demekle veya zararlarını anlatmakla olmuyor. Deneyimlerini samimi bir şekilde paylaştığın için çok teşekkürler.
evet ağustos ayı nasıl geçti anlat bakalım içmiyorsun di mi
@@ty-kv1et boşver :D
01.09.2024 tarihinde sigarayı bıraktım bugün 43.gün falan bir tane bile içmedim(15 yıldır günde 1-1,5 paket sigara içtim) uzun zamandır bırakmayı kafada kuruyodum ta ki bu videoyu görene kadar , kardeşim Allah razı olsun senden cidden çok faydasını gördüm bu videonun inşallah bidaha başlamam. Ama senden bi ricam daha var nasıl bıraktım videosundan sonra bıraktıktan sonraki hayatını da anlatan ve bırakmanın devamlılığı nasıl olacak onu anlatan bi video daha çekmen.
10.07.2024 saat 19.00 sigarayı bıraktım görenler beğenirse cok mutlu olurum
nasıl geçti ilk 24 saat?
@@RiderBera gecmedi aga 3 saat gecti ictim bi dal hala içiyorum
başla olm keyif işi
Ic abi
@@cihatturgut9502nasıl bağımlı oluyorsunuz aklım almıyor. bazen günde 2 paket içerim bazen 5 dal bazen hiç içmem. bu iş beyinde bitiyor. kendinizi sigaraya bağımlı olduğunuza şartlıyorsunuz muhtemelen.
Samimi olmaya çalışmaman harika olmuş çünkü çok net ve açık bir video çıkmış ortaya. Bıdı bıdı değil tak tak bir anlatım ve doğallık. Allah razı olsun
Gençleri önemsiyor olman... Onların senden etkileneceğini de biliyor olman... harbi harbi farklı Bi youtubersin. 37 yasindayim ve ara ara videolarini rastgele izliyorum. İçeriklerin cok keyifli.
Sigarayı bırakmaya şu andan itibaren başladım her beğeniniz bana bir destek olsun teşekkürler 🙏
nası dyrymlar en zor iki gün nası geçti
Açıkçası çok zorlanıyorum ama başarcam
@@atakankarabyk4141 Sana inanan yüzlerce insanı düşün hep! herkes bu yorum altında takip ediyor gelişmeleri unutma bizleri hayal kırıklığına uğratma
@@atakankarabyk41413.güne kadar zor 10.günden sonrası dahada kolaylaşacak sana tavsiyem bol bol naneli şeker tüket canın her sigara çektiğinde kullan ben 1000 tl yakın ne kadar naneli şeker varsa almıştım :))
@@atakankarabyk4141 kulağıma bazı duyumlar geliyor, geçen efkarlanıp bi tane yakmışsın doğru mu bu
Cildinin rengi bile daha canlı hale gelmiş, sigarayı bırakmayı istediğim bir zamanda karşıma böyle bir video çıkması iyi oldu, teşekkürler
Bir insan sigaraya ne kadar bağımlı olabilirse 18 yıldır o kadar bağımlı olan biri olarak 1 haftadır sigara içmiyorum(Ve bundan sonra asla içmeyeceğim gerekirse 30 yıl özlemini çekeyim fark etmez)
Bu 1 haftalık en sıkıntılı süre zarfında 5.25-6.10 arasını abartmadan söylüyorum en az 50 defa izlemişimdir, her bırakma denemesinde onlarca yüzlerce kez tecrübe ettiğim ve her seferinde düştüğüm bu tuzağın somut örneğini görmek ve bunun panzehirinin süreç ne denli katlanılmaz olursa olsun kararlılıktan ödün vermemek olduğunu kanlı canlı anlatan çok güzel bir kayıt olmuş, bu süreçte epey faydalı oldu
bunun için teşekkür ederim.
3 senedir neredeyse her gün gece eve girerken kendime bırakacağıma dair söz verip ertesi gün kendimi markette sigara alırken buluyordum. Hem maddi hem sağlıksal olarak ne kadar zararlı ve gereksiz birşey olduğunun bilincinde olup içmek gerçekten psikolojik olarak beni çok yıprattı. 6 aya yakındır seni takip ediyorum iletişimin tecrübelerin ve hayata karşı olan felsefik bakışın beni derinden etkiledi. Yine bu laneti nasıl bırakacağım diye dert yandığım bu günlerde karşıma bu videon çıktı başta erteledim fakat birden kafama dank etti ve açtım kaldığım yerden izlemeye devam ettim ve videonun sonunda kalan sigaramı ve çakmağı kimsenin ulaşamayacağı bir yere sakladım. Evet bırakıyorum ve bende artık yediğimin tadını alıp her sabah ağzımda kötü bir tat olmadan uyanmak istiyorum. Tabiki senin vesilenle. İyi ki varsın Baran abi... ❤️
Yarın tam iki hafta olacak ve ben bu videoya denk geldim.Çok güzel anlatmış ve atlatmışsınız. Bırakmak duygusunun duygusu müthiş bir duygu ❤
Bırakma sürecinizi o kadar güzel yönettiniz ve bize aktardınız ki..Bu sefer gercekten birakabilecegime inandım. O tuzaklara aldanmadiniz oldukca bilincliydiniz,ben hep o tuzaga defalarca defalarca düştüm. Farkında olmayi farketmemi sağladınız. Tek diyebileceğim iyi ki eskiden bağımlı olan bir kisiymissiniz yoksa bize bu videoyu bu bilinçle kim çekecekti 😃😃 Size gelene kadar yillardir ne motivasyon videosu izledim ama bu farkindalik cok baska..
29.08.2024 17.31 sigarayı bırakıyorum. Her beğenide motive olacağım
naptın kral
Son durum ne mübarek cevap ver.
Cigaraya başladım
@@aggressiwe8 tekrar dene kral.
zaman zaman aklımdan geçen ama cesaret edemediğim bir şeydi, video anasayfama düştü ve ilgiyle izledim. 21 yaşındayım ve 14 yaşımdan beri içiyorum. deneyiminiz bana ilham verdi ve bir işaret gibi hissettim. şimdi son sigaramı içiyorum bu satırları yazarken. ben de bırakacağım. bugün 13 ağustos buraya da not düşmüş olayım. teşekkür ederim bu video için.
Bıraktınız mı ?
Nasıl gidiyor
5 yıldır aralıksız içtim. 22.09.2024 bıraktım. Şu anda ayın 23'ü ve sigarasız 26. saatteyim. Hadi bakalım
Bugün 6’ncı günüm her beğeni bir motivasyon ❤
nası son durum
@@ty-kv1et 8 gündür sırt ağrısı, göğüs ağrısı, nefes darlığı ve iştahsızlık var bugün biraz nefes darlığım düzeldi ama henüz tam değil
@@ty-kv1etsende durumlar nasıl
Şimdi durumlar nasıl
@@BeytoBeyto-mz3jf doktora gittim akciğer filmi çektim akciğerlerin temiz dedi üşütmüşsün biraz dedi ve ilaç yazdı bana ağrılarım gitti nefesim normale dondu biraz ama şiddetli kabizlik var sabahları uyandığım da ise 2 gündür mide ve karin agrim var ilaçlardan olduğunu düşünüyorum
22.07.2024 sigarayı şuan bıraktım. İlk defa tanıdım sizi. Güzel ve etkileyici bir içerik. Tebrikler.
Osman nası durumlar içmedin de mi
Depresyonda dahi hiç sigara içmemek hayattaki en büyük başarım olabilir. Fakat yaklaşık 3-4 yıldır bazı istisna günler haricinde her gün 2 litre kola içiyordum. Geniş aralar verdiğim oldu ama tekrar tekrar başladım. Tüketecek hiçbir şeyim olmadığında bir şey yapamaz hale geldim, cola hakkında çok içerik olmadığı için de genel bağımlılıklar hakkında video izliyorum ve videonla beraber kurtulmak için yapılması gereken şeylerin örüntüleri kafamda netleşti.
Genelde somut bağımlılıkları kafaya taksak da soyut olan ve farkına varmanın zor olduğu bağımlılıklar da çok fazla. Konfor alanı bunlardan biri mesela. Ya da bağımlı olduğumuz çocukluk arkadaşları, aile. İnsan ilişkileri ve kullandığımız tüm kelimeler.
Gelmek istediğim şey bağımlılıklar konusu gerçekten hayatta en çok ilgimi çeken konu. Kola ilk olmak üzere hepsinden kurtulmak ve özgürleşmek hayatım için yeterli bir amaç.
22:15 Sigara dışında toksik bir arkadaştan da kurtulmuş oldun, bayağı yararlı olmuş bırakman. Büyük ihtimalle kendisi içtiği için ve bundan haz almadığı için yanında aynı saçmalığı yapacak birisini arıyordu öyle yorumladım, yani.
o zorba gotlekten kurtulmak sigara birakmak kadar rahatlasmis olmasi gerek :))
Abi 13 yaşındayım senin videoların sayesinde hayatım neredeyse değişti özelikle disiplinlim değişti Artik daha özgüvenliyim herkesle aram iyi vs iyiki varsın ve gerçekten Atatürk gibi seni idol olarak görüyorum❤
Sigarayı da bırak kardeşim
@@chevchelios3535 13 yaşında zaten ne sigarası olacak
@@Ada-xo3dy sigaraya başladığı zaman, 12-13 sene sigara içip sonrasında bırakacak?
@@chevchelios3535 Demek istediğim 13 yaşında çocuk daha 7. sınıf öğrencisi. Ailesinden uzakta kalacak bir yaşta değil. Nasıl ulaşsın sigaraya. Umarım ilerde de başlamaz genç arkadaşım.
Videoyu ilk izlediğim zamandan beri tam 2 hafta oldu ve ben 1 saat sonra, 2 haftadır sigara içmiyor olacağım. Şu an beynim bana "çok kolay bıraktın, 1 tane daha içersen yine bırakırsın" şeklinde oyunlar oynuyor. Dinlemiyorum. Devam!!!
Ne kadar teşekkür etsem az olur.🔥
6-7 yildir sigara iciyorum. video'yu dun gece 3'te izledim. bu sabah, icinde 16 sigara bulunan paketi son sigarami iceyim demeden cope attim. video'da paylasilan deneyim cok onemli. sevdiklerime cok onem veren bir insanim, baska birisinden onlarla gecirecegin sureyi azalttigini duymadan telaslanamiyorsun. birakma surecinde en kilit nokta, icmeme iradeni, nikotin iradenden bir adim onde tutabilmek. videonun farkindaligi bu konuda cok guzel destek oluyor. tesekkurler 🤝🏼
☀️
Keep goin mate
Niye atıyon bana verseydin
@@sokucutayfa4454 yok
İnşallah bırakırsınız ömür boyu
2 ay 1 günü doldurdum. Daha önce kaç kere bırakmaya çalıştığımı saymadım bile. Parça parça birkaç yönünden bahsedeceğim, umarım bırakmak isteyenlere yardımcı olur.
1- Hala bir bağımlıyken Sosyal İlişkiler :
Bundan önce en uzun gidebildiğim süre 1 ay civarıydı. Üniversiteye yeni başlamıştım. Nikotin eksikliğini hiç hissetmiyordum ancak deneyenlerinde çoğu yaşamıştır, sigara içilen bir arkadaş ortamınız varsa ve gerçekten sigarayı bırakmayı kafaya koyduysanız, kritik süreci geçene kadar bu sosyalliğinizden fedakarlık yapabiliyorsunuz. Ben de bunu denedim ve işe yaradı. Sigara içmiyordum ama bu süreçte oldukça içime kapanık bir hal de almıştım. Baktığımız zaman oldukça üzücü bir şey, dışarı çıkıp bir kahve içtiğinizde bile yanındaki sigarayı arar hale gelmiş olduğunuzu fark ediyorsunuz, ve sigara içmeyeceksem kafeye niye gideyim diye düşündüğünüz anlar bile oluyor. Sağlıktan da öte, hayatın bir çok alanını zehir eden bir meret. Üniversitenin ilk yılı, yeni sistem, yeni hayat yeni arkadaş çevresi vs. derken sigarayı da bırakmaya çalışmamın hayatımı çok kötü etkilediğini fark ettim. Sosyal içici olarak, dal dal birilerinden alarak tekrardan başladım. Yalan yok, sosyal ortamımda güzel bir etkisi oldu. Ancak bu sürecin sonunda tabii ki de paket almaya başladım, ve tekrardan günde bir paket içmeye başladım. Anlayacağınız, sadece arkadaş ortamında içerim, sosyalleşirim cart curt bahaneleriyle, bir dal dahi içmeyin. Sonuç aynı.
2- Sağlıksal sorunlar :
Burnumda eğrilik ve et ilerledi, ciddi bir nefes darlığı çekiyorum, hala da devam ediyor. Ancak bunları yaşadığım ilk süreçte bunları tamamen sigaraya yordum ve tabii ki doktora da gittiğimde, sigaranın büyük bir etkisi oldugunu, süreci daha da ağırlaştırdığını söylediler. Baran abinin 24:00 de bahsettiklerini uzun uzun tekrar yazmayacağım. Aynı şeyleri düşündüm, ve bu tarz ileriye dönük bir gelecek planlarım olmasını istemediğimi biliyordum. Birçok bağımlının da bahanesinden biridir, ilerisi çokta umrumda değil cart curt zırvalıkları. Peki ya ileride bir gün güzel, sağlıklı bir geleceğim olmasını isteseydim, ve geri dönüşü olmayacak bir noktaya girseydim ? İstediğiniz yaşta olun, istediğiniz tecrübeleri edinin, dünki siz siz değilsiniz, özellikle genç yaşlarda yıldan yıla bambaşka kişilere dönüşüyoruz, dolayısıyla seneye ne isteyeceğinizi bilemezsiniz. Bunun farkına vardım ve bu son sürece başlamamda büyük bir etkisi oldu.
3- Ekonomik Sorunlar :
Son sebebe de gelelim. Siyasetten bağımsız bir yazı yazıyorum ancak şunu da belirtmek isterim ki, bir öğrenci olarak hükümetin "sözde" bıraktırma politikası için üst üste bindirdiği vergi zamları benim bırakmamda en büyük etken oldu dostlarım. Günde bir paket, hatta 2. paketi açıp 2 3 dal vs. derken bi paketin üstüne çıkar hale gelmiştim. Kyk + ailemdne aldıgım harclıkla ortama ayda 3.5-4 bin lira arası bir gelirim var, ve bunun yarısı sadece sigaraya gidiyordu. kalan 2 bin lira ile sosyalleşmem sadece arkadaşlarımla oturup kahve içmekten ibaretti, başka hiçbir şey yapamıyorsunuz, malum ekonomi hepimiz iyi biliyoruz. Bi ayda kredi kart limitlerimi dahi doldurup tamamen borç içine girdiğimde, son kez, gerçekten bırakma serüvenime başladım.
Bu başlıkları tek tek bırakma serüvenimde de ayrı ayrı inceleyelim:
1- Bıraktıktan sonra Sosyal İlişkiler
İlk kısımda bahsettiğim, sosyalleşme sıkıntılarını elbette tekrardan yaşadım, siz de yaşayacaksınız bunun bir kaçarı yok, ama bu sefer, sigara içilmeyen arkadaş grupları edinmem zor olmadı. Edinmekten kastım elbette bu insanlar hayatımdaydı ancak onlar içmese bile, siz onlarla aynı ortama girdiğinizde ben bir sigaraya çıkayım diyip, kendinize o içme zamanını oluşturuyorsunuz. 4 5 kişilik bir grupta 2 kişi içiyorsanız zaten bu alır başını gider. Ancak bir ortamda hiçbiriniz içmeyip, kapalı bir alanda oturursanız, ve sohbetiniz de iyi gidiyorsa, inanın dostlarım sigarayı aramıyorsunuz bile. Belli bir kritik noktayı geçtiğinizde dumandan, sigara kokusundan, sigara içen insanların üstündeki kokudan dahi rahatsız olduğunuzu göreceksiniz, sadece 2 3 günlük bir sabır.
1-Bıraktıktan sonra Sağlıksal, Bedensel değişimler :
Kritik süreçten de bahsedeyim, o kadar cok bırakmaya çabalamıştım ki birçoğunuzun yaşayacağı ilk 2 3 günki o baş ağrılı, kriz dönemimi bu sefer hiç yaşamadım, ufak tefek baş ağrıları olmuştur ancak cok hafif ve atlatması basit bir süreçti. Ancak ilk kez bırakacaksanız bu sürec oldukça zor olabilir, buna hazır olun, atlatabileceğinizi bilerek, kendinize güvenerek. Bundan sonraki süreç bir tık kolay işliyor. Bahsettiğimiz arkadaş ortamlarınızda, ya da yolda kendi başınıza yürürken herhangi elinde sigarayla yürüyen bir insan bile aklınızı bir yerlere götürebiliyor. Kafanızı dağıtın, bir şeylerle meşgul olun, 1 2 hafta sonra o gördüğünüz, sigara içen insanlara içten içe acıyor bulacaksınız kendinizi. İçten içe sigara içenleri aşağılayacağınız zamanlar bile olacak. Sadece sabır, kısa bir süre inanın. Şuan daha sağlıklı nefes alıyor, daha iyi tad alıyor, yaşadığımı daha iyi hissediyorum. Her şey daha keyifli.
3- Bıraktıktan sonra finanasal özgürlüğüm, ekonomik durumlarım :
Bırakma sürecine girip 1 2 hafta, bir ay geçince hala param yok diyen, bir çok bağımlı görmüşsünüzdür, evet bağımlı dedim çünkü bu insanlar asla bu bağımlılıktan kurtulmuş bir zihniyete erişememiş, kendilerince bahaneler bulmaya devam ediyorlar. Ekonomik olarak da deli gibi rahatladım. Evet benimde hala ay sonunda kuruş param yok, hala borç içindeyim çoğu zaman. Ama artık bu sigaradan dolayı değil. İstediğim kitabı alıyorum, istediğim yere gidiyorum, istediğim aktiviteyi yapıyorum. Hatta her ay kenara gelirimim %30unu ayırarak birikim bile yapıyorum. Bu sayede finansal alanda da bir şeyler öğreniyorum yatırım fonları, kripto camiası, borsa vs. Temelinde sigara içmek yatan, bir kafeye gidip boş boş zaman öldürdüğüm kahve-sigara yaptığım zamanlar yerine bir kafeye gidip kahvemi içerken kitabımı okuyor, arkadaşlarımla daha verimli zaman geçiriyorum. Hava almak istediğimde gerçekten temiz hava alabiliyorum, ve bir şeyler yaparken, ille de para harcamış hissetmiyorum, dışarda yürümek, bir yere oturup kitabımı okumak, evden kahvemi götürmek (bu da ucuza geliyor) bunlar bedava şeyler dostlarım. Ekonomik olarak zor süreçlerden geçsek de, adım atsan dahi para olayı, bahane.
Ek olarak bir tavsiyede bulunarak bu uzun, sıkıcı, ama umarım işinize yaracağını düşündüğüm yazıyı sonlandırıyorum. Bu süreçte bol bol kendinizi meşgul edin dostlarım, ve bu sadece sigarayı bırakma serüveninizle kalmasın. Hayat gerçekten kısa, ve bu hayatı sıkıldığınız, oflayıp pufladığınız, boş boş geçirdiğiniz, "yapcak bir şey olmadığı için boş boş bir şeylerle uğraşırken, yanında da sigara tüttürdüğünüz" günleriniz olmasın. Kendinizi geliştirmeye, yeni bir şeyler öğrenmeye, hayatı dolu dolu yaşamaya adayın kendinizi. Bu akademik olur, kitaplara gömülüp yeni şeyler öğrenmek olur, internette, orda burda makaleler okuyarak bir alana yönelmek olur, herhangi bir hobi edinmek olur, sadece oturup müzik dinleyip, meditasyon yapmak olur. (her türlü yalnız başınıza kaldığınız, kendinizi dinlediğiniz an meditasyondur), ne yapacağınızı ne ben ne başkası söyleyebilir, çünkü bu sizin hayatınız ve inanın yapacak çok şey var, ve emin olun bu kısa hayata yapmak istediğiniz her şeyi bile sığdıramayacaksınız, dolayısıyla neden sigara gibi boş bir alışkanlıkla bu kısa hayatı daha da kısaltıp, zaman olarak kısaltmasanız dahi, kısıtlayasınız ki ? Bu dediğim alışkanlığı edindiğinizde umarım kendiniz de bu soruyu soracaksınız. Kendinize iyi bakın.
Mk yapay zekaya mi yazdırdın.dememis biri .hayret
Aga 1. günü doldurdum ancak bir hususta çok sıkıntılı hissediyorum. Dertlenince ve üzülünce o boşluğu dolduramıyorum bir türlü canım deli gibi çekiyor. Önerin nedir ? Kafamı dağıtamıyorum birde.
@@prep_p1022 Dediğini çok iyi anlıyorum, bundan önce bırakmaya çalıştığım zamanlar, her geçirdiğim kötü dönemde, can sıkıcı bir olayda ilk sarıldığım sigaraydı. İlk olarak sigarayı bir kaçış noktası olarak görmeyi bırak, ne derdini alıyor ne stresini azaltıyor. Eğer bu şekilde kaçış yolu, sarılacak bir madde olarak görürsen tam tersi, melankolik duygulara daha da bağımlı hale getiriyor.
Sigara yerine de bu gibi dönemlerde kendini "objektif" bir şekilde dinle, duygusal olarak kendi kendini acındırmayı bırak, kendine karşı gerekirse kırıcı ol ve doğruları yüzüne vur açık bir şekilde. Geçirdiğin sürecin normal olduğunu, hayatın boyuna buna benzer süreçler yaşayacağını, yarın yeni bir güne uyanacağının bilincinde ol ve kafanı meşgul tutmaya bak. Canın cok sigara çektiği zamanlar olcak ilk bırakırken, ancak sabredersen bir ay, belki iki ay sonra tekrar buna benzer dönemler yaşadığında sigaraya değil, daha mantıklı şeylere kaçarken, sarılırken bulacaksın kendini, sigaradan iğrenir hale geleceksin inan. Sadece sabırlı ol ve kafanı meşgul tut.
Spesifik önerim ise bu dönemlerde felsefe ve kişisel gelişim kitapları okuman olacaktır. Hem yaşama karşı bakış açın, hem de sigara karşı fikirlerinin değişeceğine inanıyorum.
Ne güzel bir insansın sen be Hiç sıkılmadan okudum, çok akıcı bir anlatımın var kendini geliştiren bu birikimlerini de çevreye yayan düşünceli bir dost. Teşekkür ederim emek verip aktardığın için. Umarım hayatında güzel ruhlu insanlarla karşılaşırsın seni anlayan saygı gösteren insanlarla. Sağlıcakla kal dost. @@JohnMoran_Blues
Özellikle son yazıya bayıldım gerçekten tebrik ederim bakış açınızı
Yaklaşık 2.5 senedir aktif olarak kullanıyorum. Ancak attığın video gerçekten en azından benim gibi insanlar için aydınlatıcı ve yol gösterici olmuş. Teşekkür ederim.
20 sene içtim, 1.5 sene önce bıraktım. İyi ki bıraktım. İnsanın hayatına renk geliyor, kokuları tatları daha iyi alıyor. Sigara içen birisi yanıma gelince lan bizde mi böyle leş kokuyorduk diyom her seferinde. Tek sıkıntı sevinince üzülünce efkarlanınca bi boşluk oluyo onu da bir şekilde atlatmayı öğreniyorsun zamanla.
sigarayı bırakınca teriniz azaldımı acaba
Düzensiz alakasız saçma sapan terleme sona eriyor @@enesmi
@@enesmisigara tüketmedim hiç ama ufak çaplı bir araştırmadan sonra sadece ciğerler değil vücut nikotinden tamamen arınıncaya kadar nikotin eksikliği bir terleme yapıyormuş lakin tamamen arındığında bu durum ortadan kalkıyormuş. Ne ara bu kadar geçti anlamadım ama 1.30 olmuş bu sebeple tek kaynaktan yaptığım bir araştırma oldu ama kaynak güvenilir gibiydi umarım faydası olur netlik için daha fazla araştırabilirsin
Bu kadarmi farkeder 10 yaş gençleştim valla :Ddd
@@ulassehit3468 10 yaştan fazladır o
Tam da sigarayı bırakmaya çalıştığım anda iyi oldu
Adam ne hakkında video yapsa illa yorumda birisi bende tam ... yapacaktım diye yorum atıyor.
Sigarayı bırak ❤
Bırakabildinmi kardeş?
@@Anubis_13 evet kullanmıyorum
kendine verdiğin değere dikkat et ve bu kötülüğü kendine yakıştırma
Bende 2 3 haftadir icmiyom
06.08.2024 an itibariyle bıraktım, inşallah senin gibi basarabilirim. Dediklerin aklımda olacak her beğenide seni hatırlayıp teşekkür edeceğim ❤️
9 gün oldu ağzıma almadim hiç sigara , aklıma geldin bi yazayım dedim. Vesselam 🤗
@@EnginUslusigarayı defalarca bırakmış ve tekrar başlamış ve sonunda başarmış biri olarak derim ki, keşke yıllar önce bıraksaydım. Meğerse büyük bir külfetmiş sigara içmek. Leş gibi kokmak, sabahleyin çöp kocasının leş gibi sigara kokması, kalitesiz uykular, yorgun uyanışlar, ciddi para kaybı vesaire. 2 sene oldu. Hala çok özlüyorum, bazen krize giriyorum ama atlatıyorum. Pes etmeyin. Sağlık gibisi yok.
ne durumdasın?
aynı gün bırakmısız ama ben baslafım geri@@EnginUslu
Senin sayende bugün sigarayı bırakmaya karar verdim daha yaşım 17 ve erkenden ölmek istemiyorum abi.İyiki videon karşıma çıktı❤
ben de 15im 1 aydir içmiyorum süper bir şey
Yaşım 34 yaklaşık 20 sene içtim. Babamı akciğer kanserinden kaybettim gözümün önünde tüm süreçler bir bir yaşandı, 7 seneyi geçti. O zaman bile sigara içmeye devam etmiştim. Bundan yaklaşık 4 ay önce sigarayı ani bir kararla bıraktım. Videona denk geldim tamamını izledim. Dediğin her şeyin altına imzamı atarım. Senin gibi uzaktan çalışıyorum onun da avantajını yaşadım. Bırakın, başlamadıysanız da asla başlamayı düşünmeyin.
Benim çevremdeki akciğer kanseri olanlarda hiç ağzına bile almamış kişilerdi
@@Ozbek-85yazına üzülüp. 1 sigara daha patlattım
@@Ozbek-85 çünkü sigara ile alakası yok devletin bir suçlu bulması gerekiyor mesele gurtlak kanseri aşırı sıcak çay içerek devamlı gırtlaklarını tahriş etmesi ile oluyor akciğerde ise astım ilaçlarıda kitle yapıyor yapabiliyor değil kullananların son kullanma tarihi 65 dir annemde o yaşda hastqlandı doktor sadece sigara ile alakası yok dedi araba eksozları doğalgaz radon birikmesi özellikle mutfakda ocakda doğalgaz kullqnıyorsanız kombide kapalı yerdeyse evi devamlı havalandorın kesinlikle akciğrier kanseri olursunuz fabrika bacaları çinden denetimsiz getirilen gıdalar kıyafetler aletler bazı şehirlerde kanserojen içeren toprak toz halinde havalandığında solunması mesele aşırı brokoli filizlenmiş patates aşırı ve sade yenen patlıcan kimyasal ilaçlar gedo ama sigara ve içki şamar oplanı yapılmış artık her evden birisi kanser bir çok kişide bilmiyor kanser olduğunu hatta kanser olan ailelere geçebilir bakteriel olabilir aynı ortamda kalmakda yeter yada hastaya verilen radrasyon kimyasallarda etkileyebilir benüm tahminin ülkenin yarısı kanser satrn abd türklerin kanını almıyordu şimdi hiç almaz milletede kimse birşey demez herkes kendisini korusun kanserin tedavüsi yoktur ozaman uygulqnanlar nedir hastaya vucut kendisini iyileştirirse iyileştirir okadar sizde ona göre çözüm üretin.
@@Ozbek-85 sigada her turlu intihar.kalp krizi nedeni direk damarlari tikiyor
Ben de bu videodan sonra sigarayı bıraktım, bugün bir hafta oldu:) video içeriklerinde anlattıkların, tavsiye ettiklerin kendin uygulayıp deneyimlediğin şeyler olduğu için dinleyenlere de hemen sirayet ediyor diye düşünüyorum, bi de tabi mantık süzgecinden geçirip güzel bi şekilde de tasvir ediyorsun, ortaya da böyle güzel videolar çıkıyor. Teşekkürler Baran, güzel şeylere vesile oluyorsun.
14,50 sen yemeği yerken ben son sigaramı içtim :)) lütfen bana bunu sık sık hatırlatın senin adına kurtuluşun için sevindim 🤌👍
abi bıraktın mı ne oldu
@@mehmetsaid4072Daha bismallah reis 5 gün oldu
@@hamitbogatekin812 abi devam et bu çilenin sonu yok eğer tekrar başlarsan yeniden bırakmaya çalışacaksın bu işkenceyi kendine tekrar tekrar çektirme 2 haftadan sonrası yokuş aşağı
Bıraktın mı reis
@@mehmetsaid4072 😆😆lanet olsun bırakamadım
Sigaraya sarmakta en büyük nedenler
1 ) arkadaş ortamı ( herkes bir tane yakınca boş eksik hissediyosun ve vucut senin için yakıyor )
2 ) bos vakit ( boş kalınca zarar vericeğini bilsen bile yakıyosun ve boşluğunda eşlik ediyor berbat bi durum hele ki bunu bile bile içince )
3 ) iş yeri ( molaya giriyosun bi bakıyosun kapıdan çıkar çıkmaz herkes yakmaya başlamış , servisi bekleyenler 2. Yi yakmiş bile ardından )
Bunlari yaziyorum ve evet bende içiyorum . Bırakması zor ama imkansız değil . Bunu önce kendi zihninle ve sonrası yanındakilerle yapabilirsin
Arada aklima duser ve sigarayi birakir 2 ay icmez yine tekrar ivmeye baslardim ama biraktigin dönemdeki tat alma nefes alma hatta cinsel performansin ne kadar cok arttigi aklimdan gitmiyor senin videodaki samimiyetin ve oldugu gibi net anlatimin tekrardan birakma istegi getirdi ama bu sefer hic icmemek uzere cunku yeni baslangiclar yapmanin arefesinde yeni bir yasam bahsedilmis gibi bakiyorum hayata teşekkür ederim gonlune yuregine saglik bende biraktim gitti hic icmemek uzere ve dediklerini mih gibi aklima kazidim
15.07.2024 22.10 itibari ile sigarayı bıraktım.🎉
Aynı gün aynı saat bırakmışız dostum 😂 allah yardımcımız olsun
Nasıl geçiyor beyler sigarasız 😀
@@tahamelihsoyal çok iyi çok iyi
@Kabedoi-m1v aslında genel olarak gayet iyi gidiyor belli zaman aralıklarında canım sigara istiyor tabii ki onun yerine su yeşillik gibi şeylerle geçiştiriyorum veya uğraştığım bir şey varsa onu yapmaya devam ediyorum sürecin bugünden sonra daha rahat ilerleyeceğini tahmin ediyorum sorduğun için teşekkürler 🙏🏻
Aynı gun bıraktık 😂😂
Yaklasik 5 saat once biraktim. Allah bana ve birakmak isrmteyen herkesi basarili etsin❤
Sigarayı bu videoyu izledikten sonra bıraktım 3 hafta oluyo sana teşekkür ederim dostum çok güzel bir şeye vesile oldun Allah yolunu açık etsin başarılarının devamını dilerim..
Salam,mən sizi Azərbaycandan izləyirəm,məndə siqaret içmək kimi bir zərərli bir vərdiş yoxdu,ancaq məndə müqayisə etmək kimi həqiqətən ziyanlı bir vərdiş var,bu videodan ilhamlanıb,onu buraxmağa çalışacam.Hətta bunu vlog halına gətirəcəm😊
3 gündür kullanmıyorum nerdeyse 4 5 yıl kullandım defalarca bıraktım ancak bir kereden bi şey olmaz günde 1 taneden bir şey olmaz diye diye yeniden içtim.Ancak şimdi 3 gündür içmiyorum ve kesinlikle canımda istemiyor kafamda bitirdim olayı iradeyle falan alakası yok araştırdım videolar falan izledim ve 3 gündür içmiyorum her kese başarılar çok kolay sadece kafanızda bitirin siqarayı
Ve 3 gün içmedigimde yazmışdım şimdi 3 hafta oldu sigara içmeyeli çok iyiyim.)
Bravo sana
Abi karşıma nerden çıktın bilmiyorum ama şuan aktif olarak 2 yıldır sigara içen biriyim ve yaşım 18 bana öyle bı heves öyle bi şeyler canlandırdın ki anlatmamam günlük 1.5 paket içiyordum videoyu izledikçe tiksinip nefret etmeye başladım ve bırakmaya o kadar azimli ve hevesliyim ki yani sevinçten uçucam bana bu hevesi isteği uyandırdığın için çok teşekkür ederim abim
Şuan son sigarami içiyorum
Sakın içme butonu bırakıyorum buraya
⏹️
Çok çok çok harika ötesi bir video olmuş Bismillah deyip başlıyorum bugün dua edin banada vesile olursunuz inş
Baraaan 10 gundur icmiyorum şaka gibi. Sana sonsuz teşekkürler 🙏🏻 bu arada cevremde icmeyen bir kisi bile yok evde bes kisiyiz herkes birbirini gazlayarak icer. Cevremdekilerin bazilarini da ben baslattim hatta ama buna ragmen icmiyorum. Uykumu almaya basladim, erken uyaniyorum ki alarm kulagimin dibinde calarken duymazdim evdekiler sove sove kapatip beni kaldirirdi her gün. Alarm kurmuyorum saka gibiii. Agiz kokusu gitti, nefes aliyorum. Hepsine on ayak sen oldun cok teşekkür ederim 🌼
Merhabalar öncelikle kanalınızı yeni keşfettim çok da beğendim başarılarınızın devamını diliyorum 💐
23 yaşındayım lisedeyken sosyal içici olarak başladım ve maalesef devamı da geldi. Özellikle üniversite yıllarımda pik yaptı. Bu zamana kadar tanıştığım her insan benim sigara kullanmama çok şaşırıyordu hatta bazıları hiç yakışmadığını söylüyorlardı çünkü sigara dışında sağlığıma çok dikkat eden bir insandım. Ve artık bu lafı duymak ve sağlıklı beslenmemi tasdiklendirmek için sigarayı bırakmaya karar verdim çünkü havuzda yüzerken çok fazla nefes almaya çıktığımı ve ciğerlerimin her nefeste yandığını hissetim. Bu durum beni gerçekten çok üzdü ve kendime acımaya başladım ama aynı zamanda kolay olmacağını biliyordum ve kendimi kodlamaya başladım : “2024’te sigara kullanmıyorum.” ve bunu etrafımdaki herkese söyleme başladım çünkü ne kadar dile getirirsem sorumluluğum artacaktı.
31 Aralık 2023
Yurt odamdayım dışarı çıkmadım oturuyorum. Saat 23.50 gibi terasa çıktım herkes arkadaşlarıyla kimisi kahve veya alkol alıyor kimisi sigara içiyor ve hepsi arkadaşlarıyla birlikte. Ben ise altı ve üstü birbirinden farklı pijama, ayağımda terlik, tek başımayım ve elimde tek dal sigaram var. Dışardan loser gibi gözüksem de o an içimdeki büyük savaşın galibi olmanın mutluluğu vardı çünkü son sigaram olduğunu biliyordum.
8 Ağustos 2024
Sigara kullanmıyorum.
O kadar sigara bırakma videosu izledim, ilk kez farklı bir açıdan yaklaşan birini görüyorum. Bakış açınızı aşırı beğendim, gerçekten farkındalık yaratıyor. Bu hafta kpss var, uykumun etkilenmemesi için sınavdan çıkar çıkmaz sigarayı bırakacağım inşallah. Teşekkür ederim farklı bir bakış açısı kazandırdınız
Gözlerim doldu gurur duydum sizinle,süreci birebir paylasmissiniz,oğlum önerdi bu videoyu ablasının iciciligi onu çok rahatsız ediyor ,inşallah oda bunu yener ,önce istemek lazım,sağlıklı bir ömür diliyorum ,GS
15 senedir sigara içiyorum 4 gün önce yemek yerken denk gelmişti bu video yemek sonrası sigara bile içmedim, garip bi şekilde sanki hiç başlamamışım gibi canım hiç sigara çekmiyor artı aklıma bile gelmiyor şaka gibi ama değil çok iyi ya 😍😍
Video sahibine çoooook teşekkür ederim ❤
Hala içmiyorum çok mutluyum balgam atmaya ve öksürmeye başladım bu vicudun bize teşekkür etme şekli olarak yorumluyorum canım ben🥰❤️🫶🏻
+Hala içmiyorum
-Sigara= Ben şok
Son durum nedir reis
@@Puffwinn hala içmiyorm ve içmeyide asla düşünmüyorum, artık aklıma bile gelmiyor bırakın abi kopun sigaradan bütün arkadaşlarımı bu konuda darlıyorum.
Sigarayı bıraktıktan sonra vücudumdaki değişiklikleri gördükçe iyice tiksindim sigaradan hemen bırakın hemen.
Dört günde çok abartı biraz gerçekçi olun mümkün değil sanki hiç içmemişim gibi demeniz
1 haftadır her gün sigarayı bırakmaya çalışıyorum akşam 4-5 e kadar paket almamak için savaşıyorum ve beynime beni nasıl kandirmasi gerektiğini ogretiyormusum meğer duygularını düşüncelerini o kadar iyi anlattın ki bana çok güzel örnek oldun. Yarın başlıyorum. Teşekkürler.
Evet dün bu saatlerde başlamıştım ve şuan 1. Gün doldu. Gün içinde ara ara canım istemesi dışında çok zorlanmadim şimdi uyumakta biraz zorlanacak gibiyim yoğurt yedim bakalım 😊
@@akvaristailesi3701 başarabilirsiniz sakın vazgeçmeyin ilk 3 günü atlattıktan sonrası o kadar kolay ki kendiniz de şaşırıcaksınız
@@akvaristailesi3701 Gelişmeleri aktarmaya devam eder misin? Ya da vazgeçtiysen, bırakamadıysan vesaire öğrenmek isterim.
@@darkpotato2288 devam etmeyi düşünüyorum şuanda sigarasız bir günün ilk sabahı uyanır uyanmaz ağzımdaki tad dikkatimi çekti temiz. Direk aynanın karşısına geçtim dişlerime baktım düzelmeye başladığını gördüm. Gece 2 defa uyandım biraz zorlandım fakat her uyanmamda gittim yoğurt yedim biraz kuruyemiş attım sonra tekrar uyudum
2. Gün doldu ve 3. Günün sabahından yazıyorum. 2. Gün biraz zorlandım kolay değil 8-9 yıllık bir alışkanlık. Videodaki arkadaşın yaptığı gibi sürekli kendimi telkin ettim ve içen insanlara üzüldüm bu çok iyi bir motivasyon.
Az önce son sigaramı içtim. Ve yarın herhangi bir gün değil sigarayı bırakışımın ilk günü olacak. İş yerinde en ufak bir kaçamak yapmak istesem sigara içiyorum. Ya da ufaktan stres yapıp sinirlensem yine sigaraya koşuyorum. Sigarayı tamamen duygularıma bağlı olarak içtiğimi farkettim ve bu beni kızdırdı. Hiç fayda sağlamayan ama her yönden zarara uğratan bir şeyi artık kullanmak istemiyorum. Bu yüzden buradayım. Bu arada senin de emeğine sağlıkkkk çok güzel bir video yapmışsın. Sigarayı bırakmanın gözümde büyüttüğüm kadar zor olmadığını gösterdin ve aşırı motive oldum. Bırakabileceğime inancım tam. 3 senedir aktif olarak içiyorum ve tam da dediğin gibi bırakmaya çalıştığım zaman kolay bir şekilde bıraktığımı görüp “aa demek ki bırakabiliyormuşum” mantığı ile hareket ettiğim için tekrar başlamıştım ama artık bunu yapmayacağım. Heyecanlı aynı zamanda hafif endişeliyim. Kendime şunu diyorum: “sigara içtiğim için sürekli endişeli olacağıma bıraktığım için bir süre endişeli olmayı tercih ederim.”
Ben 6. Günümdeyim bir konudan dolayı hırs yaptım ve bırakma kararı aldım 6 günde olmama rağmen bir şeylerle uğraşma yapma isteğim arttı videoyu az önce izledim görene kadar aklımda sigara bile yoktu ben 16 yaşında başladım 3 senedir günde bir bazen iki günde bir paket içiyodum ama cidden çoğu şeyinizi olumsuz yönde etkiliyo bazı basit şeylere bile canım sıkılırdı artık mutlu olmak için nelere sahip olduğumu gördüm umarım yolumdan şaşmadan devam eder ve tamamen bırakırım sizinde bırakmanız dileğiyle
Gençlere bilgilendirici ve kişisel gelişim hakkında videolar cektigin için teşekkürler. 5 sene bıraktım çok rahattım. Sonra ağır bir depresyon ve tekrar başladım. O icmedigim anları hiç biseye değişmem. Kafam rahat sürekli dışarı çıkmıyorsun. Özgürsün nefes alıyorsun. Lütfen böyle devam et. Herşey için teşekkürler bro.
Kullanıyorsan bırak bak baran abiye nasıl bi değişim gerçekleştirmiş.
Bir buçuk iki ay önce bu video yeni yüklendiğinde anasayfama düştü abone değildim bir şekilde önerildi. Öylesine izlemek için açtım ayrıca sigarayı bırakma niyetim dahi yoktu. Hatta içten içe bakalım bu sefer nasıl bir teknik var en fazla ne olabilir hep bildiğimiz zararlarından bahseder işte diye düşündüğümü hatırlıyorum. İzlerken de hiç bırakmayı düşünmedim ama ikna oldum hatta videoyu sadece yarısına kadar izlemişim, şuan kaldığım yere döndüm. Oraya kadar izlediğim haliyle bile çok mantıklı bulduğumu hatırlıyorum ve en önemlisi şuydu; o süreci görmek, o sürece dahil olmak ve ben o an bilmesem de bir şekilde ikna olabilmekti. Sadece yarıya kadar izledikten sonra da halen sigarayı bırakma konusunda bir karar vermedim. Bir süre geçti sonra bir kaç gün o sigaranın yorgunluğu bana batmaya başladı bu videodaki deneyimi ve süreci de gördüğüm için zaten bıraktığımda neler yaşayacağımı az çok biliyordum artık. Bir süre içmemeye karar verdim. Yaklaşık olarak videoyu izledikten bir hafta sonra sigarayı bırakmış bulundum. halen daha içmiyorum. Artık sigarayı aramıyorum çok nadir içmek istesem de kendime şunu hatırlatıyorum ilk bir hafta zordu onu atlattın yazık olur ayrıca o tükenmişlik yorgunluk neydi öyle.
Sonuç: hiç beklemediğim bir anda izlediğim bir video sayesinde hiç planlamadığım halde sigaradan kurtuldum çok teşekkür ediyorum. 17:31
umarım, tekrar başlamazsın. Başlar isen söyle çünkü senin kadar irade sahibi bir insan değilim ben de bırakmak istiyorum ama o potansiyeli bir türlü kendimde bulamuyorum
video baya güzel olmuş emeğine sağlık.
irade kullanılarak bırakmak imkansıza yakın bir şey. Adam videonun bir yerinde biraz irademden kullanma hakkımı kullanıyorum diye belirtiyor bunu. o yüzden nasıl severek, keyif alarak içtiğini düşünüyorsan bırakırken de bu düşüncede ol. her içmediğin sigaranın sende yarattığı fiziksel, ruhsal, düşünsel olumlulukları düşün. her içmediğinde nikonini yani bağımlılığını terk etmenin verdiği hazzı hisset. hayatı ve kendini severek bırak.
Bugün senin videona denk geldim challenge başlattım, eğer 3 ay sonra burada buluşup sigarayı gerçekten bırakmış olabilirsem video sonunda saydığın ortalama fiyatlı bir şeyi sana hediye edeceğim 🙏🏻
reşit olduktan yaklaşık 1 ay sonra, lise mezuniyetinde teklif etmeleri ile başladım. sigaradan nefret ederdim, anne ve babamın sigaralarını kırardım, bakkala gitmezdim almak için içmesinler isterdim vs vs. buna rağmen başladım. başlarsın, başlaması kolay, öncelikle başlamamak çok daha önemli bunu herkes aklında tutsun. bir anlık gösteriş için, arkadaş baskısı için ya da benzer herhangi bir saflık yüzünden kesinlikle başlamayın.
sigaraya başladıktan sonra 10 yıldan uzun süre içtim, sonlara doğru günde 1.5 paket içmeye başladım, bazen 2 oluyordu, ortam varsa 3 pakete bile çıkabilirdi. bir ara bırakayım dedim, o bantlar vs hiçbir işe yaramadı. e-sigara ile denedim bu sefer hem e-sigara hem normal sigaraya bağımlı oldum vs vs.
apendisit ameliyatı oldum 4-5 ay bıraktım yok yine başladım. arkadaş iç bir tane ne olacak dedi ve tekrar başlandı, bu kadar kolay.
neyse bunun üsütnden geçti alakasız bir zamanda bir gün hasta oldum ve 4-5 gün sigara içemedim, içerken canım yanıyordu artık. neyse 4-5 gün içmedim ve dur bırakmışken 1 hafta bırakayım dedim ve bacağımda bir ağrı oluştu. başta önemsemedim sonra zamanla bu ağrı arttı ve dayanılmaz bir seviyeye ulaştı, hastahaneye gittim, damar tıkanıklığı, tabi sigara hemen yasaklandı, o acıyı unutamıyorum o acıyla bir anda bıraktım ve 5 ylı geçti içmiyorum. fakat sigarayı bırakmak tamamen bıraktık diye sonuca ulaşmayan bir durum. tekrar içebilirsin ve içtiğin zaman başlarsın, bunu unutmayın. bu bağımlılıkla ömür boyu bir kavga o yüzden sigarayı bıraktıysanız bıraktığınızı unutmayın ve olası durumlarda başlamayı tekrar engelleyin. bir de bu sağlık konusu gözardı ediliyor ama gerçekten de sigara etkisiyle yaşanan damar ve ciğer sorunlarında o acıları yaşayınca içtiğiniz her gün için lanet edeceksiniz.
çevremde 8 ay bırakıp başlayan, 10 yıl bırakıp başlayan bir çok örnek gördüm, bırakmaya çalışıyorum diyip kendini kandıran. bu tamamen kararlı olmak ve o kararlı aşamada sigarayı hatırlatacak her şeye karşı ben bıraktım diyebilmekte.
mesela kahve sigara yapıyorsan, onu artık sigarasız yaptığın bir alışkanlığa çevirene kadar her seferinde tetikte olmak. yemek sonrası, içme ortamı, video oyunu oynarken vs vs. tüm sigara içtiğiniz alışkanlıkları, sigarasıza çevirene kadar hep tetikte olmalısınız, bu tetikte olmak, sigara içmemeliyim şeklinde değil, yaptığınız şeye odaklanan, onun tadını çıkararak yapın.
video sahibi de çok güzel anlatmış ve bırakabileceğinizi unutmayın, sadece kararlı olmanız gerektiğini de unutmayın bir de üstünden zaman geçince de tamamen bıraktım sanmayın, o kararlılığı her zaman devam ettirin.
bu arada gerçekten sigarasız yaşamak keyifli, bu hayat kalitesini bırakıp sigaraya başlamış olmak o kadar ahmakçaymış ki ancak bırakınca anlayabiliyorsunuz. bir kere artık mekanlarda yer derdiniz olmuyor, uykunuz daha kaliteli, sokakta gezmek daha keyifli, daha çok vaktiniz var, eviniz ve kıyafetleriniz kötü kokmuyor. insanlarla iletişiminiz daha kaliteli. sigara için bir yerlere sürüklemiyorsunuz kimseyi. gece ahh sigara bitti diyip sokağa çıkmıyorsunuz vs vs. yani sigarayı kullanmak, ortamını sağlamak, ücretini ödemek, onun dezavantajları ile yaşamak vs her şey bir dert.
bu arada videodaki bağırsak olayı doğru, sigara bağırsak çalıştırır ama bunu kahve de yapar, bol su da yapar, hareket etmek de yapar. koku olayı da doğru, koku hassasiyetiniz artıyor ve gerçekten de zamanında toplu taşımada insanlara sigara koktuğunuz için utanıyorsunuz bunlar hep doğru. çünkü artık toplu taşımada size o koku rahatasız edici geliyor.
bir de badana ihtiyacınız kalmıyor gibi bir şey duvarlar sürekli ilk günkü gibi bu şaşırtıcı :D evi meğer sigara sarartıyormuş
Sigara içmeye alıştıysam sigara içmemeye de alışırım motivasyonu ile 26.06 tarihinde ben de bırakmış bulunmaktayım.
Noldu
@@yksfedaisi0 2 pakete cıkardı dasdasaa
04.08.2024 bıraktım hatırlatın lütfen 🙏
4 gün olmuş az değil , ne yaptın
İçtin mi
Başlamış
İçmedi,helal olsun kızıma ❤
@@national_beats saolun çok teşekkür ederim
Bu adam gerçekten çok zeki. Olayı çözmüş, deneyimlemiş ve en önemlisi mantık çerçevesinde hepsini süzgecinden geçirmiş. Ağzına sağlık üstad.
Çok samimi buldum tebrikler darısı başımıza inşallah
20 yaşındayım 1 yıldır içiyorum günde bir paket ve şu andan itibaren bırakacağım, her hafta bu yorumun altına kendime cevap vericem.
kimseye bir şey ispatlamak zorunda değilsin.
@@sradanbiri5643 biliyorum, kendime ispatlamak istiyorum zaten yorumu da kendim için yazdım 😉
Yolun açık olsun
Allah yardımcın olsun, bu bilinçle devam edersen(etmesende) başarıcaksın
Tamam mı? devam mı?
Video beni motive etti, uzun süredir bırakmak istiyordum. Yarından itibaren sigara içmiyorum, teşekkürler Baran
Bu kanal gerçekten çok kaliteli. Hakettiğin yerlere gelmen dileğiyle, teşekkürler.
Bi kac gun once denk gelip izlemistim yarida kalmisti ulan biraksam mi diye dusunuyodum, bu sabah ise gelirken son dalimi icip biraktim 13 Temmuz 2024 07:00da ozgur kaldim saygilar
Nasıl gidiyor
Vay bee sigarayı yiyen biri olarak geçmeden sonuna kadar izledim.Ben bi heveslendim bu bırakma işine 😊 Samimi anlatım için teşekkürler..
Diksiyonun çok güzel ustam, tebrik ederim harika bir video olmuş.
Sabah gözünü açar açmaz sigara içen ben, bir sabah uyandım ve artık içmiyorum dedim. 20 sene sigara içtim, 6 senedir içmiyorum
10 sene sigara içtikten sonra 26 yaşında günde 3 paket sigara içerken sigarayı bıraktım. Şimdi 37 yaşındayım yanımda sigara içeni farketmiyorum bile. Sigarayı bıraktığım ilk zaman bana sigarayı hatırlatacak her şeyi bırakmıştım. İlk bir kaç ay nikotin sakızı çiğnedim. Çay kahve içmedim tatlı yemedim. Sigara içen arkadaşlarımla bile görüşmedim. Canım aşırı sigara istediğinde gittim nargile içtim. 4. ayın sonunda nargileyi de tamamen bıraktım. Sigarasız dünya gerçekten çok güzel. Daha özgürsün, leş gibi sönmüş sigara korkmuyorsun, ağzın çamur gibi olmuyor, nefes darlığı, öksürük diye bir şey kalmıyor, her gün bir dünya parayı sigarayı vermiyorsun, sigara içilmeyen kapalı bir alana gittiğinde sigara içmek için fare deliği aramıyorsun, ortamlarda sigara kullanmıyorum bıraktım deyince sana gıpta ile bakıyorlar. İnsan istedikten sonra sigarayı bırakır. Yeter ki sigarayı bıraktıktan sonra bir tane sigara içsem mi fikrini aklınızdan çıkartın. O fikir beyninizi kemirir, size psikolojik işkence yapar. Ben sigarayı bıraktığımda sigarasız bir dünyaya geçiş yaptım Allah'ım bana yardım et ölene kadar sigara içmeyeceğim zihniyetindeydim hala da aynı zihniyetteyim. İnşallah sizde bırakırsınız.
Sigarayı bıraktım like atında motive olayım
Dostum çok güzel konuşmuşsun , kendini ifade ediş tarzına bayıldım. Abone oldum
Bundan yıllar önce bırakmıştım aynı bu videodaki şeyleri birebir yaşamıştım :D İzlerken nostalji oldu, 6 ay bıraktım sonra bir gün rastgele birileri ile dediğin gibi sözde sosyalleşirken bir yaktım o gün bugündür devam 2. ye bırakmak bambaşka zor ondan bırakırsanız bir daha başlamayın :D
Efektlere boğulmamış, çok samimi içerikli bir video olmuş. Başarılarınızın devamını dilerim.
Yüzüne renk gelmis ışığın parlamış dostum👍👍
Geçenlerde niyetlendim, sonra yine saçma sapan bahaneler üreterek vazgeçtim. Aslında iyi de gidiyordum; 2 gün falan ağzıma sürmemiştim. Ancak sonra stresi bahane edip tekrar başladım. Ama karşıma bu video çıktı ve inanılmaz motive oldum. Teşekkür ederim bu güzel videoyu hazırladığın için. Umarım benim gibi birçok kişiye etki eder. Emeğine sağlık, sigarasız günlere!
Hiç sigara içmemiş birisi olarak videon denk geldi ve sonuna kadar izledim... Arkadaşlarım da izlesin diye paylaştım, tebrikler 👏🙂
mükemmel bir video olmuş gerçekten çok etkilendim ve sigarayı bırakmaya karar verdim bende 3 ay sonunda burada bıraktım demek ümidi ile
bugun tam 3 ay oldu ve ben sigarayı bırakalı senin sayende tebrik ederim güzel video için nice 3 6 9 12 vs aylara
Sigaraya 14 yaşında başladım ozaman tek tuktu sonra lisede baya çoğaltim sonra paket almaya başladım sigara alkol vs 25 yaşına kadar ictim sonra bir anda kırdım attim paketi alkolude bıraktım 6 sene içmedim son 3 aydır yine başladım sitresi azaltır falan diye stresli bir döneme girdim diye sonra birgun birakmaya çalıştım kırdım attim paketi beynim bana sen deli gibi sigara içiyordun yine bırakırsın biraz daha iç diye kandırdı ictip sonra birdaha rahatsız oldum bıraktım bu seferde beynim beni sen daha 3 aydır içiyorsun 3 ay ciğerlere hiç birsey yapmaz diye kandırdı en son senin videoyu gördüm ve bu sefer tamamen bıraktım 2 gündür içmiyorum artık içmem de teşekkür ederim
izledim, karar verdim. artık sigara içmeyen biriyim. allah senden razı olsun dostum. bazılarımız, sigara içmemeyi bir ihtiamal olarak dahi algılayamacak kadar normal bir halmiş gibi farz ediyor bunu. normalin başka olduğunu hatırlattığın için teşekkürler.
herkese selam. altıncı günden yazıyorum, nikotin döngüsü kırıldı kırılalı -ki 3 güne tekabül ediyor- kimyasal hiçbir ihtiyaç hissetmiyorum sigaraya karşı. uykusuzluk ve olağan bir stres artışı hariç yan etki yaşamadım. ama kocaman bir hayat, cepte kalacak paralar, kokusuzluk, sağlık kazandım. baraneemo hocaya selamlar saygılar ve bol teşekkürler.
Selamlar, bir ayı geçti ve artık saymıyorum. Bilmiyorum kaç gün olduğunu. Artık sigara içmeyen biriyim. İsteyen herkese kuvvet olsun diye yazıyorum
Arkadaşlar 17 yaşımdan 27 yaşına kadar sigara içtim. Ortalıkta 55 kilo zargana gibi geziyordum. Sigarayı bırakalı 2 buçuk ay oldu ve normal beslenme ile 10 kilo aldım. Lütfen sigarayı bırakın ve kendinize büyük bir iyilik yapın. Babam hep dünyanın en büyük uyuşturucusu sigaradır der. Gerçekten çok haklıymış
Harbi mi ya ben iki gün önce bıraktım kaloriyi yükselttim hafif de spor yapıyorum 2 ay da 10 kilo alırsam geri başlamak zorunda kalırım 😂
@@CanErdogdu-bd9eh sigarayı bırakıp kilo veren arkadaşlarım da var. Tamamen ne istediğine bağlı
@@thepyramidapexgerçekten kilo alınıyormu bırakınca çünkü bende almak istiyorum
ben sigarayı bırakınca kilo alamamamın sebebinin sigara oldugunu öğrendim. tüm vucudumu rehin almış yemek yeme isteği bile gelmiyordu. Şimdi iştahım arttı ne bulursam yiyorum :D
@@thepyramidapex bende yıllardır uğraşıyorum kilo için ama alamıyorum sigara kullanıyorum bu arada
az önce odaklanma videosuyla bu kanalı keşfettim. şu an burdayım. iyi ki bu kanalı geç de olsa keşfetmişim. yaklaşık 9-10 yıldır sigara içiyorum. daha önce azaltarak bırakmayı denedim. bunun işe yaradığını ve irademle-ya da iradesizlik- içmek istediğim için geri başladığımı savunuyordum. hayatımın bazı dönemlerinde sigarayı bırakmak istediğim olmuştu. şimdilerde aradığım şey bu istekti. "keşke bıraksam ama bırakmak istemiyorum." diye kendimi kandırırken bu videoyu izledim. işe sigarayı bırakmayı istemekle başladım. başarabileceğime inanıyorum 💪🏻
Teşekkür ederim. Bu video sigarayı bırakmamda bana destek oldu.
Bırakamayacağını düşünen arkadaşlara söylemek istediğim bir şey var:
Ben de senin gibi düşünüyordum. Asla bırakamayacağımı, bırakırsam hayatımın çok tatsız olacağını düşünüyordum. Sigara olmadan içtiğim kahveden ne anlayacaktım ki? Akşam yemeğinin üstüne sigara içmezsem nasıl doyacaktım?
Nikotin arsızı beynim, bana böyle yalanlar söyledi yıllarca. Sigarayı bıraktım. Yediğim ve içtiğim şeylerden aldığım lezzeti, siz sigara içerlere anlatmam imkansız.
Her geçen gün kendimi bir önceki güne kıyasla ne kadar iyi hissettiğimi size anlatamam.
Sadece "Ben sigarayı bıraktım" dedikten sonra insanların sana iradesine hakim bir keşiş muamelesi yapması bile tarif edilemez bir zevk.
Sigarayı bırakmanın ne kadar basit olduğuna şaşıracaksınız ve sigara içerek kendinize yaptığınız kötülüğün boyutunu bırakmadan anlayamayacaksınız.
Lütfen bırakın.
Ben de 5 aydır sigarayı bıraktım. Benim taktiğim şu yönde:
1. Sigaranın beni aciz düşürdüğünü düşünmem.
2. Sigarayı bir anlık bırakmaya jarar vermem.
3. Gece 3-4 gibi kendimi kusturmaya çalışmak. Mideye giden sigara artıklarını bu yolla çıkartmak lazım.
4. Çikolata, kahve, çekirdek, yoğurt gibi şeylerle sigara isteğini yatırtmak.
İlk aşamada bunları yaptıktan sonra beyin zamanla unutuyor. Bu 2 hafta kadar çeker normalde.
24-25 güne tam olarak sigarayı bıraka bilirsiniz. Benim taktiğim böyle arkadaşlar. Benim bırakma tarzım size saçma gele bilir ama her kes az da olsa ufak farklılıklarla bırakıyor sigarayı.
En esas sizi sıkan ve daim negativ konuşup sigaraya sizi tahrik eden insanlardan acilen kurtulun. Böyle insanların kendisine yararı yok, size mi yararı olacak? Kendinize yararlı arkadaşlar edinin. Gerekirse yalnız olun ama zararlı insanlardan uzaklaşın.
niye kusuyorsun ne faydası var
@@OnurTekmen6harbi komik olmuş kdkwkdkjekdkekdkdk
@@OnurTekmen6 evet kendini kusturması enteresan
Kusmak diyince anıra anıra güldüm oğlum manyak mısınız 😂😂
24 yaşındayım 12 yıldır sigara içiyordum, ve gerçekten bırakmayı düşünüyordum. Seninle birlikte bu gecenin eşliğinde bırakacağım.
Allen carr izleyip bırakan insanlardan biri daha :) tebrik ediyorum. Bırakmak isteyen arkadaslar allen carr yazarsa bulabilir o videoyu aşırı ikna oluyorsunuz ve işe yarıyor en azından bende yaradı bu videodaki arkadaş da güzel bi içerik yapmış .
Allen car dediğimiz adam babasını sigaradan kaybetmiş kendisi 33 yıl günde 5 paket sigara içmiş sigarayı bırakmış bi zahmet bıraksın onca yıl içtikten sonra.
Allen car üçkağıtçının tekidir bizim bilmediğimiz kitabında ne anlatıyor.
@@Eğlencesine-s7g Sen kitabı okudun da mı konuşuyorsun? 3 paket sigara parası kitap. İlaç, bant, nikotin sakızı, sayısız kere irade yöntemleriyle bırakmayı denedim ilaç ve nikotin takvigeleri gerçekten başarılı ama zordu başaramadım.
Allec carr kitabı işi kafada bitiriyor. İki arkadaşım okudu onlar da bıraktı. 6 gün sonra 6 ay olacak bırakalı. 10 yıl içtim.
Ben de Allen Carr izleyip bırakmaya karar verdim bugün 28.günüm herkese tavsiye ederim.
@@tulpar4684 kitaba da gerek yok youtubede videosu var para tuzağı değil yani videoyu izle olmazsa yine olmasın .