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何回も計測しましたが30回で30mg/dLくらいの上昇を抑えました。30回がちょうどよく やりすぎてもダメ、ドスン！と 脳天まで響くような かかと落としをしないと効果がないかもです。骨に刺激を与えてオステオカルシンという物質を出しそれが良い仕事をするみたいです。
やはり! 自分もかかと落としのやり方合ってる??と思いながら見ていました。ドスンと落とすんですよね。
@@うさぎ組-g7v 骨を刺激しないとインスリンに関与する骨ホルモン（オステオカルシン)が出ないのでつま先立ちしたら力を抜いて一気に落とし 脳天まで痺れるようでないと効果がないと思います。
自宅で食後やっていたら、クレームが出てやめました😅
きつい運動をするとアドレナリンというホルモンが出て血糖値を上げるらしいです。私も毎食後すぐに３０回やっています。
一昨日、踵落としや筋トレをするように内科の先生に指導を受けました。頑張ります。
先生 かかと落としって骨に振動が入る落とし方だと理解していました。
今後色んな運動での検証を是非お願いします!
いつも有り難うございます。意外な結果で驚きましたね。ハチミツは血糖値を上げないと言う人もいますが、どうなんでしょうか？検証して頂きたいです。宜しくお願いします。
上がります
血糖値の上昇を抑えるカカト落とし運動は、カカとの骨に振動が伝わる様な落とし方でないと効果は薄いと思います
このチャンネルを見て、テスト的にリブレ２を使用していますが私の場合、おにぎりやコーラの摂取では最大でも３０程度しかグルコース値が上昇しません。今回の検証のように、おにぎり１つで９０程度上昇するのが一般的なのでしょうか？（もちろん個人差はあると思いますが）
骨密度にもかかと落としは良いと聞いていますが、私は足底腱膜炎なのでかかとに衝撃は禁止です。血圧には酢が良いとか、でも逆流性食道炎なので酸っぱい物はダメ、有酸素運動が良くても先天的に股関節が悪くて長時間歩行は負担大等など。あちらを立てればこちらが立たず的なことが多すぎます。
ほんとそれ 私もそんなんばっかり気持ちよくわかる 結局食べないことしかない
担当医から聞いたのですが、食べない時間が長いと人間の身体は血糖値を上げようとするそうですよ。
でも食べない時は その分の血糖値はきちんと下がってるじゃないですか。一時的に血糖値がちょっと上がって それ以外はかなり下がってるのと全体的に血糖値がちょっと高めなのはどっちの方が体に悪いのかな？と思ってしまう。まあ お医者さんの言うことなんなので正しいとは思うけど、空腹感をほぼ 24時間感じない三食の食事 なんて本当に正しいのかな？と思ってしまう。動物なんだから 空腹感を感じるのは当たり前のような気がするんだけど
お医者さんによっても見解が違うし、患者さんの体質にもよるし。例えばローカロリーの魚肉ソーセージが良いと聞いたかと思えば加工食品は良くないと言われれたり。情報過多で迷子になってしまいます。
ほんとそうですよね私も体が悪くて 若い時にかかとを骨折して後遺症を残したりとか 股関節が悪いとか逆流性食道炎とか全く同じその他にも色々 悪いとこだらけ笑だから結局のところ 運動ができなくて カロリー制限、糖質制限するしかない感じ運動のデメリットって結局のところやり続けないといけないじゃないですか？もう私は関節があちこち悪いので今日できたとしてもずっと続けてやるって事ができないんですよねなので 運動系は続けられないので 結局は無理やり続けなきゃいけないことって結局は無理なんですよね、 体の悪い人にとっては。なので 生活の中でどうしてもやらなきゃいけないこと家事とか？そういったものをリハビリと思ってやってます。
いつも視聴させて頂いて居ります。妻と二人とも二型糖尿病です。血糖値が気になり毎回の食事にも悩んでます。良いアドレス等々をお願い致します🙇
かかと落としの動作はふくらはぎに多少なりとも刺激が入ってしまうので、椅子に座って片足あぐらの状態で踵だけ木槌かなにかで100回叩いてみるとどうなるんでしょう。骨だけに衝撃が確実に伝わってより正確な実験ができそうですし、集合住宅でも騒音を気にしなくていいので手軽に出来そうですけど。
先生の踵落とし弱いですよ！私のはどーーんと体重を掛けて落として頭にまで衝撃が走る位の強さでします。おかげでヘモグロビンa1cも5.3です。まあ運動も食事制限もしているからもありますが
かかと落としではなくカーフレイズになってるのでは？自分も2日間まともに歩けませんでした🥺
踵落とし、太ももの裏側に負荷かかるので良さそうですね。追加してみます
かかとにどすんと衝撃がないやり方だから効果がなかったんじゃないかと思います。かかと落としの効果って筋肉にはたらきかけるのではなく、骨への衝撃ですよね？
違ったような。。
その通り。先生のは踵落としではない！
百回は厳しい〜。私は５、６０回ぐらいで辛くなってくるので、プラススクワットを３、４０回やっています。やはり食後直ぐがいいんでしょうか？
かかとおとしはデメリットないですか？強くおとすと骨に悪い負担かかる気がするのですが😂
私もかかと落とし50回位ですが、筋肉痛になっただけでピークはほぼさがりませんでしたね。かかとを上げて数秒静止して、ドスンとなる感じでやってみましたけど。私は低強度運動では血糖低減効果ほぼ分からないです。スクワット、ジャンプなど中〜高強度でないと分からないです。スクワットは１００回、ジャンプは数百回と言う数をこなす必要があります。それ位を食直後にやって40弱ピーク下がるかなと言うレベルです😅
運動の効果を知りたかったので興味深かったです。今度は階段で10階まで上り下りして10分位ウォーキングとかで血糖値がどうなるのかとか知りたいですね
先生にリブレ2使ってみてもらいたいです！
踵落としってこういうのなんですね。どうしても格闘家の踵落としのイメージが強いです😅
足指ワイワイも試して欲しいです。
かかと落としでかかとを痛めました😢
一本満足バー糖質80%オフの血糖値がずっと気になってます。検証お願いいたします🙇♀️
自分で検証するのが大事、個人差ありますから。
一緒、アンディーフグばりの踵落とし(空手の技)かと思った🤣
カカト落とし、初めて見ました❤
食後30分後のサイクリングの効果を検証してみてほしいですね^^
サイクリングは無補給だとハンガーノックになる位、血糖値を下げる効果？がありますね
はじめまして。以前のまだ遡ってはいませんが食後100回の位のスクワット検証見れるようならお願いしたいです😊さっきも食後運動してたんですが10分位を2回に分けると下がりやすいと仰ってる方もいます
先生、カカト落としのやり方、アチコチで紹介されているものと違う気がしますが
骨代謝を高めて血糖値の上昇を安定させる目的が かかと落としだから かかとの骨に衝撃を与えないと意味ないですよね ふくろはぎが筋肉痛になったなら つま先立ち運動には なりましたね（笑）
結果は、、、、意外でした。。。
いつも画期的な実験をありがとうございます体を張って こんな事して下さるの 先生だけですっ😂しんどい運動をしたわりにはこんな感じですか、、、これなら 脂肪分と一緒に食べた方が楽でいいのかな 笑
せっかく検証するのですから、食べる前の血糖値がこんなに違う両者を比べるのはいかがなものかなと思いますね。実験は同じ時間帯で前回の食事は同じ時間で同じ内容にしないと違いを比べることはできませんね。かかと落としってどうなのかなと思い動画を探しましたが、かかと落としにこだわらず食後は軽く動くようにしてみます。
普通に食後散歩の方がいいな
先生の動画のものはかかと落としではないですよ。かかと落としは骨に衝撃を与えて骨からホルモンを出してそのホルモンが血糖値を下げるというものです。 あれはただの中途半端な屈伸運動です。😂 効果なくて当たり前と思いました。
しかも壁に手をついてはダメでしょ😂
かかと落としってアンディフグのかかと落としかと思った😅
ヤンキー座りも試してください。
糖尿病が増えた原因は糖質過多ではなく、油過多という論文を発信されているユーチューブを見たのですが、本当にでしょうか??
日本人がお米をたくさん食べていた時代（１９７０年台〜８０年代くらい)には糖尿病が少なく、その後、脂っこいお菓子とか、脂っこい肉などをよく食べるようになって糖尿病が増えたということは、何人もの学者が指摘していた（本をたくさん読みました）のに、いつからか、糖がものすごく悪いという人が増えて困っています。本当はカロリーオーバーや運動不足で筋肉に脂肪が溜まったり、血管に酸化脂肪が溜まったりして血流が悪くなり、筋肉などに必要な糖や酸素が届かなくなって、異常に甘いものが欲しくなったりすると専門家に聞きました。糖は筋肉や、脳の働きに必要だそうですので糖が悪いのでは無く、運動で筋肉の脂肪を減らしたり、血流が良くなるような、酸っぱいものとか、野菜とか、脂肪控えめの食事をして血流を良くすることが大事だそうです。ですから、脂肪の取り過ぎや、単純に食べすぎが良くないと聞きました。仰るとうりではないかとおもいました。
１０００回くらいやらないと意味なさそうですね😰
せんせえ〜〜〜！！ww
自分の体に合うのを取り入れて行けばいいのでは。人それぞれ病気はあるから。先生のはあくまでも糖尿病の血糖値。その中でも裏表示みればいろいろ添加物のあるおやつもあるから自分で情報と自分の体に合うのをチョイスしています。先生体大丈夫？
なんかやらしいな ただ批判したいだけで正しいやり方じゃなくやったような気がするw100回だったし他の人が書いてる正しいやり方でやってほしいけど チャンネル登録一旦したが外すわちゃんとした方法でまたやったら見るかもしれないけど医者って性格的にいやらしい奴多いからな😅
このコメントのほうがよっぽどやらしいやろ笑
何回も計測しましたが
30回で30mg/dLくらいの上昇を抑えました。
30回がちょうどよく やりすぎてもダメ、
ドスン！と 脳天まで響くような かかと落としをしないと効果がないかもです。
骨に刺激を与えてオステオカルシンという物質を出し
それが良い仕事をするみたいです。
やはり! 自分もかかと落としのやり方合ってる??と思いながら見ていました。ドスンと落とすんですよね。
@@うさぎ組-g7v 骨を刺激しないとインスリンに関与する骨ホルモン（オステオカルシン)が出ないので
つま先立ちしたら力を抜いて一気に落とし 脳天まで痺れるようでないと
効果がないと思います。
自宅で食後やっていたら、クレームが出てやめました😅
きつい運動をするとアドレナリンというホルモンが出て血糖値を上げるらしいです。私も毎食後すぐに３０回やっています。
一昨日、踵落としや筋トレをするように内科の先生に指導を受けました。頑張ります。
先生 かかと落としって骨に振動が入る落とし方だと理解していました。
今後色んな運動での検証を是非お願いします!
いつも有り難うございます。
意外な結果で驚きましたね。
ハチミツは血糖値を上げないと言う人もいますが、どうなんでしょうか？検証して頂きたいです。宜しくお願いします。
上がります
血糖値の上昇を抑えるカカト落とし運動は、カカとの骨に振動が伝わる様な落とし方でないと効果は薄いと思います
このチャンネルを見て、テスト的にリブレ２を使用していますが
私の場合、おにぎりやコーラの摂取では最大でも３０程度しかグルコース値が上昇しません。
今回の検証のように、おにぎり１つで９０程度上昇するのが一般的なのでしょうか？
（もちろん個人差はあると思いますが）
骨密度にもかかと落としは良いと聞いていますが、私は足底腱膜炎なのでかかとに衝撃は禁止です。血圧には酢が良いとか、でも逆流性食道炎なので酸っぱい物はダメ、有酸素運動が良くても先天的に股関節が悪くて長時間歩行は負担大等など。あちらを立てればこちらが立たず的なことが多すぎます。
ほんとそれ 私もそんなんばっかり気持ちよくわかる 結局食べないことしかない
担当医から聞いたのですが、食べない時間が長いと人間の身体は血糖値を上げようとするそうですよ。
でも食べない時は その分の血糖値はきちんと下がってるじゃないですか。一時的に血糖値がちょっと上がって それ以外はかなり下がってるのと全体的に血糖値がちょっと高めなのはどっちの方が体に悪いのかな？と思ってしまう。
まあ お医者さんの言うことなんなので正しいとは思うけど、空腹感をほぼ 24時間感じない三食の食事 なんて本当に正しいのかな？と思ってしまう。動物なんだから 空腹感を感じるのは当たり前のような気がするんだけど
お医者さんによっても見解が違うし、患者さんの体質にもよるし。
例えばローカロリーの魚肉ソーセージが良いと聞いたかと思えば加工食品は良くないと言われれたり。
情報過多で迷子になってしまいます。
ほんとそうですよね
私も体が悪くて 若い時にかかとを骨折して後遺症を残したりとか 股関節が悪いとか逆流性食道炎とか全く同じ
その他にも色々 悪いとこだらけ笑
だから結局のところ 運動ができなくて カロリー制限、糖質制限するしかない感じ
運動のデメリットって結局のところやり続けないといけないじゃないですか？
もう私は関節があちこち悪いので今日できたとしてもずっと続けてやるって事ができないんですよね
なので 運動系は続けられないので 結局は無理
やり続けなきゃいけないことって結局は無理なんですよね、 体の悪い人にとっては。
なので 生活の中でどうしてもやらなきゃいけないこと家事とか？そういったものをリハビリと思ってやってます。
いつも視聴させて頂いて居ります。妻と二人とも二型糖尿病です。血糖値が気になり毎回の食事にも悩んでます。良いアドレス等々をお願い致します🙇
かかと落としの動作はふくらはぎに多少なりとも刺激が入ってしまうので、椅子に座って片足あぐらの状態で踵だけ木槌かなにかで100回叩いてみるとどうなるんでしょう。
骨だけに衝撃が確実に伝わってより正確な実験ができそうですし、集合住宅でも騒音を気にしなくていいので手軽に出来そうですけど。
先生の踵落とし弱いですよ！
私のはどーーんと体重を掛けて
落として頭にまで衝撃が走る位の強さでします。おかげでヘモグロビンa1cも5.3です。まあ運動も食事制限もしているからもありますが
かかと落としではなくカーフレイズになってるのでは？
自分も2日間まともに歩けませんでした🥺
踵落とし、太ももの裏側に負荷かかるので良さそうですね。追加してみます
かかとにどすんと衝撃がないやり方だから効果がなかったんじゃないかと思います。
かかと落としの効果って筋肉にはたらきかけるのではなく、骨への衝撃ですよね？
違ったような。。
その通り。先生のは踵落としではない！
百回は厳しい〜。私は５、６０回ぐらいで辛くなってくるので、プラススクワットを３、４０回やっています。やはり食後直ぐがいいんでしょうか？
かかとおとしはデメリットないですか？強くおとすと骨に悪い負担かかる気がするのですが😂
私もかかと落とし50回位ですが、筋肉痛になっただけでピークはほぼさがりませんでしたね。
かかとを上げて数秒静止して、ドスンとなる感じでやってみましたけど。
私は低強度運動では血糖低減効果ほぼ分からないです。
スクワット、ジャンプなど中〜高強度でないと分からないです。
スクワットは１００回、ジャンプは数百回と言う数をこなす必要があります。
それ位を食直後にやって40弱ピーク下がるかなと言うレベルです😅
運動の効果を知りたかったので興味深かったです。今度は階段で10階まで上り下りして10分位ウォーキングとかで血糖値がどうなるのかとか知りたいですね
先生にリブレ2使ってみてもらいたいです！
踵落としってこういうのなんですね。どうしても格闘家の踵落としのイメージが強いです😅
足指ワイワイも試して欲しいです。
かかと落としでかかとを痛めました😢
一本満足バー糖質80%オフの血糖値がずっと気になってます。検証お願いいたします🙇♀️
自分で検証するのが大事、個人差ありますから。
一緒、アンディーフグばりの
踵落とし(空手の技)かと思った🤣
カカト落とし、初めて見ました❤
食後30分後のサイクリングの効果を検証してみてほしいですね^^
サイクリングは無補給だとハンガーノックになる位、血糖値を下げる効果？がありますね
はじめまして。以前のまだ遡ってはいませんが食後100回の位のスクワット検証見れるようならお願いしたいです😊さっきも食後運動してたんですが10分位を2回に分けると下がりやすいと仰ってる方もいます
先生、カカト落としのやり方、アチコチで紹介されているものと違う気がしますが
骨代謝を高めて血糖値の上昇を安定させる目的が かかと落としだから かかとの骨に衝撃を与えないと意味ないですよね ふくろはぎが筋肉痛になったなら つま先立ち運動には なりましたね（笑）
結果は、、、、意外でした。。。
いつも画期的な実験を
ありがとうございます
体を張って こんな事して下さるの
先生だけですっ😂
しんどい運動をしたわりには
こんな感じですか、、、
これなら 脂肪分と一緒に食べた方が
楽でいいのかな 笑
せっかく検証するのですから、食べる前の血糖値がこんなに違う両者を比べるのはいかがなものかなと思いますね。
実験は同じ時間帯で前回の食事は同じ時間で同じ内容にしないと違いを比べることはできませんね。
かかと落としってどうなのかなと思い動画を探しましたが、かかと落としにこだわらず食後は軽く動くようにしてみます。
普通に食後散歩の方がいいな
先生の動画のものはかかと落としではないですよ。かかと落としは骨に衝撃を与えて骨からホルモンを出してそのホルモンが血糖値を下げるというものです。 あれはただの中途半端な屈伸運動です。😂 効果なくて当たり前と思いました。
しかも壁に手をついてはダメでしょ😂
かかと落としってアンディフグのかかと落としかと思った😅
ヤンキー座りも試してください。
糖尿病が増えた原因は糖質過多ではなく、油過多という論文を発信されているユーチューブを見たのですが、本当にでしょうか??
日本人がお米をたくさん食べていた時代（１９７０年台〜８０年代くらい)には糖尿病が少なく、その後、脂っこいお菓子とか、脂っこい肉などをよく食べるようになって糖尿病が増えたということは、何人もの学者が指摘していた（本をたくさん読みました）のに、いつからか、糖がものすごく悪いという人が増えて困っています。本当はカロリーオーバーや運動不足で筋肉に脂肪が溜まったり、血管に酸化脂肪が溜まったりして血流が悪くなり、筋肉などに必要な糖や酸素が届かなくなって、異常に甘いものが欲しくなったりすると専門家に聞きました。糖は筋肉や、脳の働きに必要だそうですので糖が悪いのでは無く、運動で筋肉の脂肪を減らしたり、血流が良くなるような、酸っぱいものとか、野菜とか、脂肪控えめの食事をして血流を良くすることが大事だそうです。ですから、脂肪の取り過ぎや、単純に食べすぎが良くないと聞きました。仰るとうりではないかとおもいました。
１０００回くらいやらないと意味なさそうですね😰
せんせえ〜〜〜！！ww
自分の体に合うのを
取り入れて行けばいいのでは。
人それぞれ病気はあるから。
先生のはあくまでも糖尿病の
血糖値。その中でも裏表示みればいろいろ添加物のあるおやつもあるから自分で情報と
自分の体に合うのをチョイスしています。先生体大丈夫？
なんかやらしいな ただ批判したいだけで正しいやり方じゃなくやったような気がするw100回だったし
他の人が書いてる正しいやり方でやってほしいけど チャンネル登録一旦したが外すわ
ちゃんとした方法でまたやったら見るかもしれないけど
医者って性格的にいやらしい奴多いからな😅
このコメントのほうがよっぽどやらしいやろ笑