24.07.14 라이브 Q/A

[질문 목록]
0:20
1. 가동성은 아주 좋지만 굴곡 범위에서 힘이 너무 부족해서 앞발에 힘이 쏠리며 전혀 둔근을 쓸 줄 모르는 사람은 어떤 식으로 해결해야 할까요..?
둔근과 장요근의 움직임을 만들어둬도 스쿼트에서 일어날때 엉덩이로 전혀 밀지 못하고 무릎으로 일어납니다..
강도를 낮춰야하는데 골반의 수직 움직임이 먼저인지 수평이 먼저인지 런지같은 외발 굴곡 동작을 먼저 해야하는지 잘 모르겠어서 질문드립니다..
스쿼트 : 수직 움직임 :
2:35
2. 회원님중에 발의 부종이 너무 심하신 분이 잇는데 ,
병원을 다녀오고 해도 이유가 없다고 그냥 약만 처방해주셧다고 합니다~
이렇게 발의 부종이 심한지 4,5년되엇다고 하셔요,
그래서 발목의 가동범위가 나오지 않고 하체 전체의 힘이 없으시고 고관절의 문제가 많으세요~
그럼 혈액 순환의 문제로 접근해서 하체의 움직임을 많이 만들고 유산소를 많이 해드리면 좋을까요?
오른쪽보다 왼쪽이 훨씬 많이 부어잇으세요ㅠ
발목 가동성
고관절 가동성, 안정성
혈액 순환 - 움직여야지 - 유산소 해야지
5:09
3. -스쿼트 수직 윰직임으로 내려갔을때와 올라갈때 무릎 통증이나 무릎에서 뚝뚝 소리나는건 발 각도의 움직임 때문인가요?!
무게중심 세군데 다 주라고 했으나 앞발이 살짝 들리려고 해요
-힙힌지시 오금 주변부쪽 힘줄 팅기는느낌이 나타나는건 왜 그런걸까요?!
-회전근개 손상됐을땐 수술해 봉합말고는 회복이 어렵다는데 맞나요?
운동이나 물리치료를 하면 회전근개의 근육들이 더 강화 되고 약해져있는 회전근개의 힘줄들은 더 약해져서 끊어져 완전파열까지 간다고 더 안좋아지는 결과를 초래한다눈데
운동말고 수술밖에 답이 없데요.
어떤 곳은 운동을 해야한다고 하고 어떤 곳은 운동으론 절대 불가라하고 말이 달라 혼란스러워요 !
운동, 물리치료 - 약해진 근육이 더 약해지고 끊어진다
맨몸 스쿼트 100kg 스쿼트
(맨몸) 스쿼트를 하면 하체 튼튼해집니다
(100kg) 스쿼트를 하면 하체가 부서집니다
13:18
4. 스쿼트시 왼쪽 무릎 외측에서 소리가 나는데 통증은 없는 상태 (레그 익스텐션은 소리X) 발아치 살짝 무너져 있고
골반은 전방경사, 폼롤러시 TFL에 피로함이 느껴지는데 근력 검사를 시행할 경우에 하체 전체적으로 진행하면 될까요..?
TFL 타이트, 전방경사 - 고관절 기능 문제 - 보상작용 무릎 부담
14:37
5.
1.잘못된 운동이 지속되어 통증이 있을때 치료와 재활의 시점 구분을 어떻게 명확하게 지으면 좋을까요??
재활
운동
움직일 때 통증 있으면 X 없으면 괜찮다
2.실패지점까지 운동하는 것에 대해
어떻게 생각하시나요?
매번 실패지점까지 운동하게 되면 모든 기능 정상이지 않은 이상 통증이 오는건 시간 문제인가요??
실패 지점 : 모든 근육이 정상 작동, 정상 움직임 - 실패 지점
17:51
6. 선생님 영상 감사히 매번보는데 그때 여러 근육테스트 하실 때 장요근,능형근 테스트 하는 방법을 디테일하게 알고 싶습니다.
능형근 가동성테스트,강화(활성) 하는방법도 알고 있습니다.
18:04
7. 외회전 토크시에 발날쪽(B-C)에 무게가 많이 실리는데 이때도 발전체(A-B-C)에 무게가 실리도록 노력해야하나요?
18:35
8. 복압을 잡는 것과 장요근 활성화 사이에도 관련이 있나요?
복압: 고관절 상관 X
고관절 굴곡: 장요근 활성화 : 하복부
19:34
9. 회원님 한분이 무릎 뒤 오금쪽이 아프다고 하십니다 멍든 것 처럼요.. 햄스트링 힘을 써도 눌러도 아프다고 하셨습니다. 이것도 근육 활성화로 개선시킬 수 있을까요?
20:04
10. 스쿼트시 한쪽으로 빠진다면 빠지는 곳 중둔근, 둔근이 약화 된 건가요 ?
99% 정답지 X
21:28
11. 횡격막 호흡을 할 때 왼쪽은 들리는게 느껴지는데 오른쪽은 들리지가 않는데 어떻게 해야할까요?
22:05
12. 척추중립 스쿼트에 관해서
1.일자로 척추를 만드는게 중립인지 (S자)
2.원래 척추모양 자체를 유지하면서 하는게 중립인지요?
3.복직근에 과한 힘을 주는 행위가 요추 디스크 탈출에 악영향을 끼치는지요?
전면 코어가 약한 상태 - 코어 힘 많이 필요한 동작 - 척추 - 디스크 악영향
23:30
13. 선생님, 스쿼트보다 트랩바 데드리프트가 허리 안정성에 좋을까요? 그렇다고 스쿼트가 무조건 안좋은 운동은 아닌거죠?
24:27
14. 양팔을 수평외전 시킬시 우측은. 능형근까지 잘 들어오는데 왼쪽은 후면 삼각근만 들어오는데 어떻게 해야할까요?
왼쪽 날개뼈 후인 X
25:00
15. 팔을 들때 흉근 긴장도가 너무 높은 경우는. 어떻게 교정하나요?
흉근 이완
25:23
16. 어깨를 돌릴 때 드드득 드드득 소리가 엄청 많이 들리고 회전근개 근육들이 대부분 약해져 있는 상태이십니다
이 회원님 같은 경우는 근육 기능 강화 운동으로 어떤 것들을 하는게 좋을까요
근육 테스트 할 때 버티는 것도 통증이 있습니다.
드드득 드드득 트리거포인트
아픈 곳이 아니라 아픈 원인을 봐야 합니다
구조가 아니라 기능
뼈가 아니라 근육
[더아름다운 한의원(부산)]
진료 & 예약 문의 (수, 일은 휴진입니다)
whattime.co.kr...

[@dond2250]

감사합니다 선생님

[@user-gw2ry1vx8b]

늘 고맙습니다

[@user-nk9ns9ys3y]

항상 잘 보고 갑니다! 병원 초진 예약해놨는데 하루빨리 병원을 가고싶네요 ㅠㅠ