"Liczy się tu i teraz" - Tak właśnie wygrałem z cukrzycą typu 2. Dieta w której nie ma śmieciowego jedzenia i słodkich rzeczy ( oczywiście jem słodkości ale są one zrobione przeze mnie ). Zacząłem ćwiczyć 3 minuty dziennie bez wyjątku i usprawiedliwiania aż weszło to w nawyk, teraz ćwiczę około 1 godziny z jednym dniem wolnym. To droga w jedną stronę i nie ma powrotu do starych nawyków.
Byłam rok temu na keto schudłam 10 kg. Figura się poprawiła ze 4kg do przodu ale waga mnie nie interesuje . Chciałabym zmniejszyć brzuch po 3 cesarkach i nie chcem już być na keto . Jem normalnie tak 2 razy dziennie i trzymam If. Co zrobic ?
To nie jest tylko japońska zasada. Moja babcia, mająca żywności pod dostatkiem, mawiała, że od stołu należy odejść z lekkim uczuciem głodu. Całe życie była szczupłą osobą.
Nie trzeba się odchudzać, tylko jeść wszystko, tylko małe porcje. Byłam na imprezie z kilkoma grubasami. Tyle co jedna osoba zjadła w ciągu jednego popołudnia, mnie wystarczyłoby na tydzień albo dłużej.
W razie pokus, wszystkim zainteresowanym proponuję włączyć i wysłuchać ponownie dzisiejszy odcinek i z całą życzliwością - powodzenia! Serdeczne podziękowania Panie Doktorze za tak logiczne uzmysłowienie sensu procesu odchudzania.
Warto też dodać, że duze znaczenie ma tez tu kultura Japoni, pooniewaz otyłość i nadwaga jest tam spolecznie nieakceptowana i jest duza presja spoleczna odnosnie szczuplej sylwetki.
Bardzo dziękuję za ten film. Dzięki Panu schudłam 24 kg, odzyskałam zdrowie i witalność, jednak wróciło do mnie 9 kg bo ... byłam taka dumna z tych 24, że zaczęłam schodzić z drogi dobrych nawyków. Jednak znowu zaczęłam "myśleć" przy jedzeniu i są już efekty a ten film zmotywował mnie jeszcze bardziej. Pozdrawiam i proszę o jeszcze więcej.
Jak przyjemnie sie slucha pana doktorze ,wspanialy tembr glosu ,dykcja , bez tego....yyy y,. jak 90%, czy to dziennikarzy,politykow ,etc,etc ....znakomite porady ,wiedza,elokwencja.Cala przyjemnosc w sluchaniu i ogladaniu pana doktora.Dziekuje❤️
Delikatnego głodu uczucie - i będzie lepsze samopoczucie Sztywne ramy odrzucamy - w postanowieniach wytrwamy! Jedna, pełna przekąska na raz Warto pamiętać o tym nieraz Tu i teraz - to -sie liczy Dobrze też, gdy człowiek ćwiczy Wytrwaj każdy jeden dzień Swoje nastawienie zmień Gdy zasad nie luzujemy Wtedy lepiej się czujemy...
Bardzo dziękuję za wykład Panie Doktorze! Końcówka "tu i teraz" genialna!! Postanowiłam słuchać jej codziennie dla motywacji. Ta siła sugestii. Piękny głos i świetny przekaz!
Wspaniały filmik,tego pana doktora mogła bym słuchać cały dzień, tak wszystko wytłumaczy dokładnie że człowiek wie o co chodzi,oj mało takich ludzi jest,dobrze że mamy taki kanał, człowiek wiele się dowiaduje i oczywiście wdraża w życie, serdecznie pozdrawiam doktora ,jest Pan naprawdę tu potrzebny,a Pana produkty które kupuje w sklepiku są naprawdę bardzo dobre,pozdrawiam 🍀🤗
Jak żołądka "nie szturasz", to on cię zostawi w spokoju - powiedział kiedyś pan Chmura z Dębicy. 2 lata później zmarł w niejasnych okolicznościach, w młodym wieku. Pan Chmura był mądrzejszy od lekarzy. Niech spoczywa w pokoju.
Właśnie w rezultacie mojego doświadczenia z odchudzaniem, doszłam do tego samego wniosku. Zasada nie dojadać! Nie jest to takie łatwe. Jednak metodą ćwiczeń można dojść do punktu, kiedy nasz organizm podpowie nam kiedy jesteśmy łagodnie niedojedzeni. Ponadto ważne staranie się pilnować 3 lub najwyżej 4 posiłków dziennie. Zjadać mniej więcej o tych samych porach. Jednocześnie ważne, abyśmy poznali własne dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. A potem ułożyć sobie jadłospis z góry przynajmniej na tydzień i zrobić zakupy. Proszę pamiętać, że wybieramy takie produkty do jadłospisu, które lubimy! Przy czym kierujemy się poradami mądrych dietetyków, np. jak dr M.Skoczylas, i zapotrzebowaniem naszego organizmu.
Z chęcią oglądam Pana filmy i uczę się nowych rzeczy :) Co dziwne zasadę nr 3 stosuje od kwietnia zeszłego roku odnośnie palenia , bo właśnie od wtedy nie palę papierosów. I zawsze jak mam ochotę na papierosa, to powtarzam sobie, że przecież ten dzień wytrzymam bez niego. Szkoda, że wcześniej nie wpadłam na ten pomysł, żeby tę zasadę stosować do diety... Czasami człowiek musi usłyszeć coś , żeby to sobie uświadomić :) Pozdrawiam 😊 i czekam na kolejne filmy :)
Fajny odcinek,,akurat dla mnie i o mnie, nigdy nie jadłam do oporu, zawsze czułam niedosyt,,I od trzydziestu lat jestem szczupła, jem kiedy potrzebuję, pozdrawiam
Panie Marku, w kraju, w którym stół powinien uginać się od jadła, wóda ma płynąć szerokim strumieniem, niewiele się zmieni. Ale dla mnie ta zasada pomaga. Owszem mam dni kiedy „dusza” potrzebuje słodyczy, ale potrafię też zacisnąć pasa. Dzięki za wspaniałe rady. Obyśmy żyli długo i szczęśliwie!
Nie było u nas tak znowu dużo grubasów, pamiętajmy,że miejsce w którym żyjemy determinuje sposób odżywiania się. Teraz co 2 osoba obłęd nie gruba, bo żre śmieci.
Zgadza sie,jedzenie pod korek jest zle...Moja mama zawsze sie dziwiła,ze jem aby sie najesc,a nie objeśc.Sama jadla pod korek, jem wszystko,ale obiad na malym talerzyku.i Tylko do tej pory jak poczuje,ze juz sie najadlam ,a nie objadłam.Czuję ,ze jeszcze bym zmieścila,ale nie dojadam.Jak i dokladek u mnie w domu nie ma.Zawsze mnie to denerwowalo za dzieciaka, jak babcie pytaly sie chcesz jeszcze? Tak malo zjadlas.Natomiast zajadam dwa jablka dziennie,jedno jabłko dla zdrowia drugie dla urodybi natke pietruszki daje prawie do wszystkiego.Duzo zielonej herbaty mieszanej z innymi ziolami jakni czysta i 3 litry wody dziennie.Podobno tak mialam od malego,jak przy rodzinnym stole rodzina sie zbierala zajadli bigos,kielbach z chlebem.Zawsze slyszalam Agnieszko weź chleb do bigosu,zawsze odmawialam nawet majac 4- 5lat :-) Pamietam 2ga zonę dziadka. Miala 70lat a wygladala na okolo 50.Miala hopla na punkcie ziół oczyszczania organizmu i zdrowego trybu życia.
Temat bardzo wazny dla wielu osob. dla mnie też. Niestety , jestem lasuchem. Lubie slodkie przekaski, chociaz staram sie , ograniczać!. Niestety nie lubię byc głodna. Nie jestem osibą otyła, ale moglabym ważyć ciut mniej. Widze po ubraniach, na wage nie staje ,aby nie psuc sobie samopoczucia haha. Dziekuje. Pozdrawiam wszystkich łasuchow🥰🥰🥰
Bardzo dziękuję za wiedzę, którą Pan przekazuje ludziom w bardzo przystępny sposób. Mi dzięki między innymi Pana filmikom i zrozumieniu pewnych procesów w organizmie udało się w ciągu 1,5 roku zrzucić już ponad 15 kg :-)
Sposób: NAWYKI: 1. Nie nażerać się; mniejszy talerzyk; 2. Gotowane/duszone na odrobinie wody na patelni pod pokrywką warzywa i trochę mięsa z odrobiną chilli zamiast soli (serduszka, wątróbka - super); jajka; ZERO słodyczy czy słodzików i ciast, ale trochę owoców; zero pieczywa, ryż basmati bez soli; trochę ryb; woda do picia; 3.Szybki chód 45 minut dziennie; 5. Dobry sen 9h. 💚
Dziękuję Panie Doktorze!!!Bardzo mi Pan pomógł, wyleczłam jelita,chore jelita!Dziękuję bardzo kochany Doktorze. Pozdrawiam serdecznie. Teraz odebrałam suplement na cholesterol...wierzę Panu,dzięki, że Jesteś.Mam cholesterolemie, nic nie pomaga.Wierzę Panu,Dziękuję bardzo, zobaczymy.
Panie Doktorze, za dzisiejszą wiedzę dziękuję SZCZEGÓLNIE: dowiedziałam się, że w mojej akcji "odchudzanie", brakuje mi motywacji " TU i TERAZ" !!! Wiem, że teraz waga SUKCESYWNIE będzie spadać i że dam radę 👍
Tak, uczucie małego głodu zaczęłam stosować całkiem nieświadomie i się okazuje, że z czasem wchodzi w nawyk, i jak zjem nagle do syta (wiadomo, są różne okazje z urodziny, wyjście na miasto itp) to się wręcz źle czuje, taka ociężała ... A co jeszcze odkryłam, niby oczywistość ( ale doświadczenia z dzieciństwa, zmuszanie do jedzenia jak się nie ma ochoty itp robią jednak swoje), można swoją porcję zostawić i zjeść później zamiast wciskać na siłę i się czuć pełnym 😄
Samokontrola i dyscyplina decydują o efektach odchudzania. Wszystkie diety cud są nic nie warte, żaden program żywieniowy nie da oczekiwanych rezultatów, bo i tak wróci my do starych nawyków, które musimy trochę zmodyfikować. Jedynie zapanowanie nad wilczym apetytem i unikanie śmieciowego jedzenia da efekt. Dziękuję za cenne rady, bo odchudzanie nie jest łatwe.
Z nastawieniem jeden dzien i dzien po dniu pracuje bardzo dobrze ! Ja w ten sposob rzucilam palenie prawie 3 lata temu, a pozniej po przybraniu na wadze zrzucilam zbedne kilogramy.
Nie wiem dlaczego tak się dzieje, ale odkąd pamietam, nawet po pełnym posiłku, jeżeli zjem jedno jabłko natychmiast czuję tak silny głód, że sięgam po przynajmniej kolejne 3 jabłka, albo kubek gorącej i słodkiej herbaty. Po innych owocach takie uczucie nie występuje.
Ja chciałabym tylko poinformować że kiedykolwiek wcześniej czy też faktycznie później muszę przyznać że teraz trzeba będzie wziąć bardziej pod uwagę te wszystkie pokolei informacje dotyczącej o angażowaniu się w sprawie po prostu miłośników uprawiania sportu i być musielibyśmy bardzo szczuplejsi dzięki temu specjalnych ćwiczeń i dietetyczne jadlopisow żeby też faktycznie coraz więcej pomogły odchudzania a nie powinno zaszkodziły
Witam, Panie doktorze co zrobić z obwisłym brzuchem rok po cesarskim cięciu. Do poprzedniej wagi wróciłam szybko , tępy ból w miejscu cięcia pozostał i obwisła skóra :( Pięknie dziękuję i pozdrawiam Kaśka.
7:00 Ja ten stan osiągam dopiero po misce fasolki po bretońsku, albo dobrej porcji pizzy... Mózg sie tak delektuje żarciem, że nie po siedmiu minutach, ale o wiele później dostaje cynk z żołądka że już ma dość...
A wypowie się Pan na temat NAFLD u narodów takich jak Japonia? Japończycy mogą byc szczupli, ale to nie oznacza, że nie pojawiają się tam inne problemy, których na pierwszy rzut oka nie widać. Niealkoholowe stłuszczenie wątroby jest jednym z nich, a do tego wspomniałabym o głodzeniu się połączonym na zmianę z obżarstwem, które u młodych pokoleń jest bardzo znaczące.
Ważne jest aby poznać naturę od strony zapobiegawczej. Nie ma co porównywać Japończyka z Polakiem.Europejskie jedzenie jest całkiem inne od Azjatyckiego. Mniej lecz bardziej odżywcze jedzenie.Ja wykonuję pracę fizyczną i ta praca pomaga mi utrzymywać szczupłą sylwetkę. Ruch , medycyna niekonwencjonalna, odmładzanie narządów to podstawa .
Kurkawodna, nie potrafię sobie wyobrazic nie najeść się do syta i zostawić na talerzu pyszności kiedy miałbym na nie jeszcze apetyt- mam nadzieje Panie doktorze, że mimo to uda mi się schudnąć stosując wszystkie inne Pana zalecenia… proszę o reakcję:)
Ale dlaczego Pan nie wspomina. Że Japończycy to przedewszystkim Azjaci. Mają całkiem inną genetykę i metabolizm. Więc porównywać Polaków Azjatów nie ma się tu ni jak na miejscu..Takie jest moje spostrzeżenie. Osoby od lat interesującą się dietą różnych narodów. Zdrowym stylem życia i tu na końcu Dietą
Książkę mojego autorstwa o walce z toksynami w przebiegu chorób, znajdziesz w moim oficjalnym sklepie tutaj 👉marekskoczylas.pl/
Mam,dzięki!
"Liczy się tu i teraz" - Tak właśnie wygrałem z cukrzycą typu 2. Dieta w której nie ma śmieciowego jedzenia i słodkich rzeczy ( oczywiście jem słodkości ale są one zrobione przeze mnie ). Zacząłem ćwiczyć 3 minuty dziennie bez wyjątku i usprawiedliwiania aż weszło to w nawyk, teraz ćwiczę około 1 godziny z jednym dniem wolnym. To droga w jedną stronę i nie ma powrotu do starych nawyków.
GRATULUJĘ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Brawo, brawo.
Byłam rok temu na keto schudłam 10 kg. Figura się poprawiła ze 4kg do przodu ale waga mnie nie interesuje . Chciałabym zmniejszyć brzuch po 3 cesarkach i nie chcem już być na keto . Jem normalnie tak 2 razy dziennie i trzymam If. Co zrobic ?
Podziwiam👍👏
To nie jest tylko japońska zasada. Moja babcia, mająca żywności pod dostatkiem, mawiała, że od stołu należy odejść z lekkim uczuciem głodu. Całe życie była szczupłą osobą.
Nasze babcie to cud natury ♥️♥️
" zrób dzisiaj to co masz zrobić jutro, a zjedz jutro to co chcesz jeść dzisiaj" :) w ten sposób masz wszystko zrobione i świetną figurę :)
Ma pan piękny głos. Słucha się wszystkiego z przyjemnością.
Nie trzeba się odchudzać, tylko jeść wszystko, tylko małe porcje. Byłam na imprezie z kilkoma grubasami. Tyle co jedna osoba zjadła w ciągu jednego popołudnia, mnie wystarczyłoby na tydzień albo dłużej.
Lubię Pana, Doktorze:) Lubię Pana słuchać (tembr głosu, piękna polszczyzna, merytoryczne wypowiedzi, umiejętność utrzymania uwagi widza) patrzę z przyjemnością,
Poooszło:) No, i może wystarczy😁
W razie pokus, wszystkim zainteresowanym proponuję włączyć i wysłuchać ponownie dzisiejszy odcinek i z całą życzliwością - powodzenia! Serdeczne podziękowania Panie Doktorze za tak logiczne uzmysłowienie sensu procesu odchudzania.
Warto też dodać, że duze znaczenie ma tez tu kultura Japoni, pooniewaz otyłość i nadwaga jest tam spolecznie nieakceptowana i jest duza presja spoleczna odnosnie szczuplej sylwetki.
Sto lat w zdrowiu kochany Doktorze! Dziękujemy za Pana pracę!
Kiedyś usłyszałam powiedzenie: śniadanie zjedz sam, obiad z przyjacielem, a kolację oddaj wrogowi.
Bardzo dziękuję za ten film. Dzięki Panu schudłam 24 kg, odzyskałam zdrowie i witalność, jednak wróciło do mnie 9 kg bo ... byłam taka dumna z tych 24, że zaczęłam schodzić z drogi dobrych nawyków.
Jednak znowu zaczęłam "myśleć" przy jedzeniu i są już efekty a ten film zmotywował mnie jeszcze bardziej.
Pozdrawiam i proszę o jeszcze więcej.
Hanna Neubauer filmik powstał 4 godz. temu a Ty przez ten czas zrzuciłaś 24kg ? To się zrzuca miesiącami.
@@barbaralewinska9503 napisała, dzięki Panu, nie dzięki poradom z tego filmiku!
Kolejny bardzo wartościowy wykład. Praktyczna wiedza bez ubarwiaczy, światowy poziom - tak trzymać!
✌️Tu i teraz = dziś nie piję (alkoholik), to działa. Nie trzeba planować i martwić się czy nam się uda.
Jak przyjemnie sie slucha pana doktorze ,wspanialy tembr glosu ,dykcja , bez tego....yyy y,. jak 90%, czy to dziennikarzy,politykow ,etc,etc ....znakomite porady ,wiedza,elokwencja.Cala przyjemnosc w sluchaniu i ogladaniu pana doktora.Dziekuje❤️
Niech się niesie w świat. 👍🏻 Dziękuję za cenne rady.
Delikatnego głodu uczucie -
i będzie lepsze samopoczucie
Sztywne ramy odrzucamy -
w postanowieniach wytrwamy!
Jedna, pełna przekąska na raz
Warto pamiętać o tym nieraz
Tu i teraz - to -sie liczy
Dobrze też, gdy człowiek ćwiczy
Wytrwaj każdy jeden dzień
Swoje nastawienie zmień
Gdy zasad nie luzujemy
Wtedy lepiej się czujemy...
Niby każdy to wiedział., Ale sposób w jaki przekazał to pan doktor zapada w pamięci. Dziękuję . Tu i teraz 😘
Bardzo dziękuję za wykład Panie Doktorze! Końcówka "tu i teraz" genialna!! Postanowiłam słuchać jej codziennie dla motywacji. Ta siła sugestii. Piękny głos i świetny przekaz!
Wspaniały filmik,tego pana doktora mogła bym słuchać cały dzień, tak wszystko wytłumaczy dokładnie że człowiek wie o co chodzi,oj mało takich ludzi jest,dobrze że mamy taki kanał, człowiek wiele się dowiaduje i oczywiście wdraża w życie, serdecznie pozdrawiam doktora ,jest Pan naprawdę tu potrzebny,a Pana produkty które kupuje w sklepiku są naprawdę bardzo dobre,pozdrawiam 🍀🤗
Jak żołądka "nie szturasz", to on cię zostawi w spokoju - powiedział kiedyś pan Chmura z Dębicy. 2 lata później zmarł w niejasnych okolicznościach, w młodym wieku. Pan Chmura był mądrzejszy od lekarzy. Niech spoczywa w pokoju.
Jestem w Japonii i zgadzam sie 1000%. Przez 6 miesiecy schudlam stosujac te zasady. Oczywiscie nie myslac o nich. Samoczynnie weszly w nawyk.
Lubię słuchać pańskich nagrań; są krótkie, rzeczowe i zawsze profesjonalnie nagrane😊👍
Dziękujemy Panie Doktorze. Zawsze konkretnie i na temat pozdrawiam serdecznie,
„Tu i Teraz” przemówiło do mnie … to jest to czego szukałam. Koniec z wymówkami … Dziękuje!!!
Wytrwałość - dewiza na sukces w każdej dziedzinie życia
Właśnie w rezultacie mojego doświadczenia z odchudzaniem, doszłam do tego samego wniosku.
Zasada nie dojadać!
Nie jest to takie łatwe. Jednak metodą ćwiczeń można dojść do punktu, kiedy nasz organizm podpowie nam kiedy jesteśmy łagodnie niedojedzeni.
Ponadto ważne staranie się pilnować 3 lub najwyżej 4 posiłków dziennie. Zjadać mniej więcej o tych samych porach.
Jednocześnie ważne, abyśmy poznali własne dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.
A potem ułożyć sobie jadłospis z góry przynajmniej na tydzień i zrobić zakupy.
Proszę pamiętać, że wybieramy takie produkty do jadłospisu, które lubimy! Przy czym kierujemy się poradami mądrych dietetyków, np. jak dr M.Skoczylas, i zapotrzebowaniem naszego organizmu.
Z chęcią oglądam Pana filmy i uczę się nowych rzeczy :)
Co dziwne zasadę nr 3 stosuje od kwietnia zeszłego roku odnośnie palenia , bo właśnie od wtedy nie palę papierosów. I zawsze jak mam ochotę na papierosa, to powtarzam sobie, że przecież ten dzień wytrzymam bez niego.
Szkoda, że wcześniej nie wpadłam na ten pomysł, żeby tę zasadę stosować do diety...
Czasami człowiek musi usłyszeć coś , żeby to sobie uświadomić :)
Pozdrawiam 😊 i czekam na kolejne filmy :)
Doskonały wykład, bardzo dziękuję i serdecznie pozdrawiam🍒
Fajny odcinek,,akurat dla mnie i o mnie, nigdy nie jadłam do oporu, zawsze czułam niedosyt,,I od trzydziestu lat jestem szczupła, jem kiedy potrzebuję, pozdrawiam
Bardzo pouczający film. Ogladam Pana od dawna i czerpie mądre wskazówki.
Panie Marku, w kraju, w którym stół powinien uginać się od jadła, wóda ma płynąć szerokim strumieniem, niewiele się zmieni.
Ale dla mnie ta zasada pomaga. Owszem mam dni kiedy „dusza” potrzebuje słodyczy, ale potrafię też zacisnąć pasa. Dzięki za wspaniałe rady.
Obyśmy żyli długo i szczęśliwie!
Nie było u nas tak znowu dużo grubasów, pamiętajmy,że miejsce w którym żyjemy determinuje sposób odżywiania się. Teraz co 2 osoba obłęd nie gruba, bo żre śmieci.
Zgadza sie,jedzenie pod korek jest zle...Moja mama zawsze sie dziwiła,ze jem aby sie najesc,a nie objeśc.Sama jadla pod korek, jem wszystko,ale obiad na malym talerzyku.i Tylko do tej pory jak poczuje,ze juz sie najadlam ,a nie objadłam.Czuję ,ze jeszcze bym zmieścila,ale nie dojadam.Jak i dokladek u mnie w domu nie ma.Zawsze mnie to denerwowalo za dzieciaka, jak babcie pytaly sie chcesz jeszcze? Tak malo zjadlas.Natomiast zajadam dwa jablka dziennie,jedno jabłko dla zdrowia drugie dla urodybi natke pietruszki daje prawie do wszystkiego.Duzo zielonej herbaty mieszanej z innymi ziolami jakni czysta i 3 litry wody dziennie.Podobno tak mialam od malego,jak przy rodzinnym stole rodzina sie zbierala zajadli bigos,kielbach z chlebem.Zawsze slyszalam Agnieszko weź chleb do bigosu,zawsze odmawialam nawet majac 4- 5lat :-) Pamietam 2ga zonę dziadka.
Miala 70lat a wygladala na okolo 50.Miala hopla na punkcie ziół oczyszczania organizmu i zdrowego trybu życia.
Temat bardzo wazny dla wielu osob. dla mnie też.
Niestety , jestem lasuchem.
Lubie slodkie przekaski, chociaz staram sie , ograniczać!.
Niestety nie lubię byc głodna.
Nie jestem osibą otyła, ale moglabym ważyć ciut mniej.
Widze po ubraniach, na wage nie staje ,aby nie psuc sobie samopoczucia haha. Dziekuje. Pozdrawiam wszystkich łasuchow🥰🥰🥰
Bardzo dziękuję Panu za kolejny wspaniały wykład!- podpowiedzi są cenne.Jestem wdzięczna.
Bardzo dziękuję za wiedzę, którą Pan przekazuje ludziom w bardzo przystępny sposób. Mi dzięki między innymi Pana filmikom i zrozumieniu pewnych procesów w organizmie udało się w ciągu 1,5 roku zrzucić już ponad 15 kg :-)
Świetny lekarz 😮😊
Witam Panie Marku ✋ Dziękuję za tak cenne informacje. Pozdrawiam
Hehe, 4 dni listopada nie jadłem cukru, zaczynając z dnia na dzień, niedziela miała być dniem resetu i nie wyszło. :D Super film.
Sposób: NAWYKI: 1. Nie nażerać się; mniejszy talerzyk; 2. Gotowane/duszone na odrobinie wody na patelni pod pokrywką warzywa i trochę mięsa z odrobiną chilli zamiast soli (serduszka, wątróbka - super); jajka; ZERO słodyczy czy słodzików i ciast, ale trochę owoców; zero pieczywa, ryż basmati bez soli; trochę ryb; woda do picia; 3.Szybki chód 45 minut dziennie; 5. Dobry sen 9h. 💚
Bardzo interesujący i pomocny wykład . Pomocny w wytrwaniu w " biegu " po piękną sylwetkę. Dzień po dniu . Dziękuję pięknie 😊🤗😊
stracić na wadze można w następujący sposób: kupujemy wagę za 50 zł np. a odsprzedajemy ją za 25zl 😉 a tak serio super wiedza jak zawsze.
Dziękuję Panie Doktorze!!!Bardzo mi Pan pomógł, wyleczłam jelita,chore jelita!Dziękuję bardzo kochany Doktorze. Pozdrawiam serdecznie. Teraz odebrałam suplement na cholesterol...wierzę Panu,dzięki, że Jesteś.Mam cholesterolemie, nic nie pomaga.Wierzę Panu,Dziękuję bardzo, zobaczymy.
Mozna wiedziec jak?
Temat rzeka ...poslucham ..😉
Dziękuję Panie doktorze dobrze ze pan nagrywa to mi pomaga 👍🤭Pozdrawiam
Zastosuje ta zasadę ,,tu i teraz” do innych pokus także 😀dziękuje za ta super informacje 🥹
Dziękuję Panie doktorze.🙏♥️💞💗💚❤😊
Panie Doktorze, za dzisiejszą wiedzę dziękuję SZCZEGÓLNIE:
dowiedziałam się, że w mojej akcji "odchudzanie", brakuje mi motywacji " TU i TERAZ" !!!
Wiem, że teraz waga SUKCESYWNIE będzie spadać i że dam radę 👍
Wdzięczna jestem za ten odcinek 🙏👍🥰 i pozdrawiam Pana i odbiorców kanału .
Myślę że jest Pan wyznacznikiem zdrowia dla wielu ludzi i za to Bardzo dziękuję ♥️♥️♥️
Dziękuję bardzo 😄 tego potrzebowałam.
Bardzo dziękuję za przypomnienie najważniejszej zasady🌼
Krotki materiał. Poprosimy dłuższe 🥰
SERDECZNIE DZIĘKUJĘ ZA CENNE RADY ..💙M.M.
Bardzo wartościowy materiał Panie Marku, dziękuję, jak zwykle świetny przekaz ❤❤❤
dziekuje i pozdrawiam serdecznie z Anglii
Wspaniały film! Informacje, których od nikogo jeszcze nie usłyszałam. Dziękuję!!!!
Bravo,otoz cala filozofia,zgadzam sie w 100%,.
Tak, uczucie małego głodu zaczęłam stosować całkiem nieświadomie i się okazuje, że z czasem wchodzi w nawyk, i jak zjem nagle do syta (wiadomo, są różne okazje z urodziny, wyjście na miasto itp) to się wręcz źle czuje, taka ociężała ... A co jeszcze odkryłam, niby oczywistość ( ale doświadczenia z dzieciństwa, zmuszanie do jedzenia jak się nie ma ochoty itp robią jednak swoje), można swoją porcję zostawić i zjeść później zamiast wciskać na siłę i się czuć pełnym 😄
Dziekuje bardzo wknocu ..mondre podejśće do tych wszystkich diety. Pozdrawiam serdecznie
Dziękuję Panie Doktorze za cenne wiadomości
Bardzo dziekuje ! Pozdrawiam Pana serdecznie i czekam na nowe filmiki!
Wspaniały film, który mnie zmotywował 😍 Hara haczi bu & Liczy się tylko TU i TERAZ
Dziękuję. Pozdrawiam.🍀🌹👍🌹🍀
Dokładnie tak jeśli ma się uczucie głodu to spala się więcej z tłuszczu bo to jest ujemny bilans kaloryczny.
Samokontrola i dyscyplina decydują o efektach odchudzania. Wszystkie diety cud są nic nie warte, żaden program żywieniowy nie da oczekiwanych rezultatów, bo i tak wróci my do starych nawyków, które musimy trochę zmodyfikować. Jedynie zapanowanie nad wilczym apetytem i unikanie śmieciowego jedzenia da efekt. Dziękuję za cenne rady, bo odchudzanie nie jest łatwe.
Witam Panie Doktorze
Dziękuję za porady ❤️
Z nastawieniem jeden dzien i dzien po dniu pracuje bardzo dobrze ! Ja w ten sposob rzucilam palenie prawie 3 lata temu, a pozniej po przybraniu na wadze zrzucilam zbedne kilogramy.
Pozdrawiamy tu i teraz 😉
To jest dobre.
TU I TERAZ !!!!!😊
Nie wiem dlaczego tak się dzieje, ale odkąd pamietam, nawet po pełnym posiłku, jeżeli zjem jedno jabłko natychmiast czuję tak silny głód, że sięgam po przynajmniej kolejne 3 jabłka, albo kubek gorącej i słodkiej herbaty. Po innych owocach takie uczucie nie występuje.
Ja mam tak po płatkach owsianych lub po jedzeniu kalafiora
Ja chciałabym tylko poinformować że kiedykolwiek wcześniej czy też faktycznie później muszę przyznać że teraz trzeba będzie wziąć bardziej pod uwagę te wszystkie pokolei informacje dotyczącej o angażowaniu się w sprawie po prostu miłośników uprawiania sportu i być musielibyśmy bardzo szczuplejsi dzięki temu specjalnych ćwiczeń i dietetyczne jadlopisow żeby też faktycznie coraz więcej pomogły odchudzania a nie powinno zaszkodziły
Witam,
Panie doktorze co zrobić z obwisłym brzuchem rok po cesarskim cięciu. Do poprzedniej wagi wróciłam szybko , tępy ból w miejscu cięcia pozostał i obwisła skóra :( Pięknie dziękuję i pozdrawiam Kaśka.
Dziękuję!pozdrawiam🌹
moja ulubiona "przekaska" w biurze jest kalarepka kupiona w drodze do pracy,. pokrojna w plasterki, kusi, wabi, neci :-)
Zgadza sie. Nie każdego dnia mam chęć na tyle samo jedzenia.
Bardzo dziękuję. 😃
7:00 Ja ten stan osiągam dopiero po misce fasolki po bretońsku, albo dobrej porcji pizzy... Mózg sie tak delektuje żarciem, że nie po siedmiu minutach, ale o wiele później dostaje cynk z żołądka że już ma dość...
świetny odcinek 😀
A wypowie się Pan na temat NAFLD u narodów takich jak Japonia? Japończycy mogą byc szczupli, ale to nie oznacza, że nie pojawiają się tam inne problemy, których na pierwszy rzut oka nie widać. Niealkoholowe stłuszczenie wątroby jest jednym z nich, a do tego wspomniałabym o głodzeniu się połączonym na zmianę z obżarstwem, które u młodych pokoleń jest bardzo znaczące.
ja to znam cudownie doktorze sprawdzilam
Dziękuje !👍😊
Dziekuje za cenne informacje zdrowotne.
Dziękuję 🍬🍀
To jest genialne dzieki
Hmmm, pozdrawiam serdecznie Szczecina 👌👏
Dziękuję, dziękuję
Dziękuję bardzo za ten film
Ważne jest aby poznać naturę od strony zapobiegawczej.
Nie ma co porównywać Japończyka z Polakiem.Europejskie jedzenie jest całkiem inne od Azjatyckiego.
Mniej lecz bardziej odżywcze jedzenie.Ja wykonuję pracę fizyczną i ta praca pomaga mi utrzymywać szczupłą sylwetkę.
Ruch , medycyna niekonwencjonalna, odmładzanie narządów to podstawa .
Mogę dodać do Pana metody sposób mojej mamy : jedzenie małych porcji w małych miseczkach
Jest Pan NAJLEPSZY
Naprawdę warto
Kurkawodna, nie potrafię sobie wyobrazic nie najeść się do syta i zostawić na talerzu pyszności kiedy miałbym na nie jeszcze apetyt- mam nadzieje Panie doktorze, że mimo to uda mi się schudnąć stosując wszystkie inne Pana zalecenia… proszę o reakcję:)
nie trzeba zostawiać na talerzu tylko nakładać troszeczkę mniej na talerz
Proponuję zjadać porcie jedzenia taka co mierzy waszą dłoń. Co 4 godziny poprzedzającą szklanka wody. Szczęście tych co mają duże dlonie😁🤣
Mój tata też mówił, że trzeba wstawać od stołu z lekkim niedosytem ( to chybs trafniejsze określenie niż "lekki głód") i był całe życie szczupły.
To bardzo ciekawy wykład 😊
Dziękuję serdecznie
Dziekuję.
Ale dlaczego Pan nie wspomina. Że Japończycy to przedewszystkim Azjaci. Mają całkiem inną genetykę i metabolizm. Więc porównywać Polaków Azjatów nie ma się tu ni jak na miejscu..Takie jest moje spostrzeżenie. Osoby od lat interesującą się dietą różnych narodów. Zdrowym stylem życia i tu na końcu Dietą
SAMODYSCYPLINA jest najwazniejsza!
Dzień dobry, Panie Marku, jak leczyć hiperkalcemią?