Az első alkalommal még tűrhető volt. Aztán másnap egy 15 perces HIIT Kardió után csináltam meg, úgy már fájdalmas volt és izomlázzal is járt! Imádom a videóidat, de néha azt kívánom bárcsak hamarabb véget érne egy-egy gyakorlat vagy talán jobb lenne ha benne se lenne 😅 de kitartóan csinálom. Köszi szépen :)
Szia! Fantasztikusak az edzések. Évek óta csinálom szinte mindennap. A matracokkal vagyok mindig gondba nem sikerül tartósat vennem. Már kb az ötödiket nyúzom. Amit te használsz az milyen típusú és hol kapható ? Köszönöm
Kedves Rella, megkérdezhetem, hogy a cipőd milyen márkájú, és esetleg a szőnyeg amin végzed a feladatokat honnan van?:) Válaszod előre is köszönöm. :)) Szuper video, csak így tovább! 🥰
Szia Rella! Szeretném kérdezni, hogy ezt a szettett hol vetted, főleg a felső része érdekelne. Szeretnék egy ilyen felsőt rendelni, vagy szettben megvenni. De nem tudom a nevét pontosan. Válaszod, előre is köszönöm szépen. A videó nagyon jó.
Nem tudom ki-hogy van ezzel, de nekem jobban fáj a nyakam, mint a hasam, és a végére már nem érzem a nyakam. Tudna esetleg valamilyen tanácsot adni? Nagyon köszönöm előre is!😗❤
Szia, lehet, hogy már nem fontos a válasz ennyi idő után, de hátha másnak segítség lesz: a fejet addig emelem meg, hogy a fej és nyak közé mindig beférjen a könyök. A tekintet mindig a plafon, felfele nézzen. Nem hasprés van, hanem lábemelés/lábnyújtás, akkor inkább a fejet lent tartom a földön. Valamint haspréseknél inkább lassabban, de koncentrálva csinálom a gyakorlatot, végig figyelve, hogy a hasból legyen a gyakorlat megcsinálva. Nekem ezek váltak be, hátha másnak is segítenek. :)
Szia :) Regota szeretnek szalkas kisse kockas hasat. Edzek es edzettem is rendesen sajat testsulyos edzesekkel es latszik h iznos a hasam, dw olyan vekonyra es szalkasra, olyanra amilyenre akartam sose jott ossze.. Nem tudom mit tegyek, hogy lapos, szalkas kisse kockas hasam legyen, olyan milyet szeretnek. Milyen fajta edzsest kene meg megcsinalnom? 😫😟
Semmilyent ..vagyis hasedzes is kell ,de min 70% a dietan mulik .Szoval ez amit mutat az szep es jo ,de nem eget zsirt csak ha mar nincs zsir a hason ,akkor ilyen gyakorlatokkal ki lehet dolgozni a hasizmot .😉
Szia Rella! Hasizomnál neked is bevan feszülve a nyakad? Azt veszem észre magamon hogy, másnap a nyakamban is izomláz van.. 😅 Illetve érzem a gyakorlatok közben is bevagyok feszülve🤷🏻♀️
Azért mert nem a hasaddal csinálod, hanem ezek szerint a nyakaddal. Tartsd a helyes tartást, nem tudom itt mit mond a csaj mit, de pilatesznel nem ereszkedünk vissza a földre teljesen.
Szia! Kérlek tudsz csinálni tornát a belső combra? Mármint nekem van a belső combomnál egy kis "háj gömbőc" és nagyon zavar. Nem tudom hogy mit kellene csinálnom hogy az eltünjön
Felesleges minden nap csinálni. Hasra igazából külön edzeni nem mondom hogy felesleges... de heti kétszer bőven elég. A kockahas elsősorban a konyhában készül, vagyis attól függ mit eszel. A hasizom edzés csak a feszességet adja.
@@zsuzsapalotai8235 tapasztalatból mondom h nem felesleges. Én pl egész nap csokit meg minden szart zabálok össze és kockahasam van mert keményen edzek rá minden nap +nem megyek a megadott kalória fölé egy nap
Férfiként ezt nyomom heti háromszor, ez simán a legjobb hasedzés a magyar RUclipson
😍😍😍😍
Tari Ádám
Ez tényleg bitang :D :D
Az első alkalommal még tűrhető volt. Aztán másnap egy 15 perces HIIT Kardió után csináltam meg, úgy már fájdalmas volt és izomlázzal is járt!
Imádom a videóidat, de néha azt kívánom bárcsak hamarabb véget érne egy-egy gyakorlat vagy talán jobb lenne ha benne se lenne 😅 de kitartóan csinálom. Köszi szépen :)
Imádoom a videóidat. 😍😍 amelett, hogy hasznos még valós eredményeim is vannak. Szóval KÖSZÖNÖM ❤😍😍😁😁
Végre megcsináltam egybe,mindenkinek kitartást kívánok! köszönöm szépen.
Nem bírom egyből meg csinálni de nem adom fel ❤️
Köszönjük a videó!! Amint van rá időm meg csinálom! (Vagyis megpróbálkozom vele 😂)
Sikeer😅😁🔥,köszönjük a videót, nagyon jól estek a gyakorlatok❤❤
Nagyon kemény volt nem is tudtam végig csinálni :) Nekem a hasizom a mumusom, nem vagyok benne kitartó :)
Valószínűleg én is túl puhány vagyok, de ez tényleg gyilkos! 😍
En meghaltam az első 2percben
Szia Rella nagyon köszönöm ezt a videót, pont ennyi időt tudok magamra szánni, 4 hónapos babám mellett😊remélem lesz kar is😊❤️
Van fent egy karizom edzés 😘
Nagyon jó ez a videó!! Köszönöm 🙏 péntek esti edzés👍👍🥳
Köszönöm! A legjobb gyakorlatok!
Szia Rella , Nagyon vártam a videót♥️,te vagy az egyik kedvenc videosom ♥️
Nagyon jò köszönöm
Nekem még mindig a régebbi 15 perces hasizom a kedvencem 😊
Wow - abs were on fire!! 🔥🔥 Thank you! 👍👍
nekem leginkább a nyakam bánta 😂 😂 de érzem hogy hatásos, többször is megfogom csinálni
Elsőre brutal volt, de nem adom fel! 😅 Nagyon jok a videoid, vegig fogom tornazni mind. 🏋🏋♀️
Nagyon jó volt :) köszönöm
Imádtam ezt az edzést :D
Szia! Fantasztikusak az edzések. Évek óta csinálom szinte mindennap. A matracokkal vagyok mindig gondba nem sikerül tartósat vennem. Már kb az ötödiket nyúzom. Amit te használsz az milyen típusú és hol kapható ? Köszönöm
Na én is elkezdtem csinálni Rella , és Réka felváltva 💪mar egy éve remélem látszik Köszönöm 😍
Pont erre van most szükségem. Imádom!😍😇❤️
Tímea Kormos neked milyen márkájú autód van és milyen színű szeretném tudni mert én is szerettem az autókat Tímea Kormos
Köszi! :) Nagyon jó volt! :)
6 perc után, a spanyol zenét imádtam! Meg tudod mondani, ki az előadó?
Szia! Megtaláltam :) Nico Rengifo - Que Sera
ruclips.net/video/KRnSw27C6Ps/видео.html
@@patriciaibolyapalotai KÖSZÖNÖM SZÉPEN!!!
Ez nagyon nehéz volt de megérte!
Köszönöm a tippeket!!
imádoom! mindennap megcsinálom ,van hogy 2szer is :) remélem meglesz az eredménye :) köszönjük Rella
Van eredménye?
Imádlak így tovább❤😍😊
Köszönjük a videót❤ Ezt biztos megfogom csinálni az öcsimmel😊❤💪
Első alkalom utan izomlazam lett..🤭😁😘
Rebeka Takács 😍😍😍
Igaz ,hogy nem bírom a tempót,de ez gyilkos 🥰🥰Nem adom fel 🙏🙏🙏
szintén!
Köszönöm❄️🌷
Rengeteget segített! Köszi😟😢!
Kedves Rella, megkérdezhetem, hogy a cipőd milyen márkájú, és esetleg a szőnyeg amin végzed a feladatokat honnan van?:)
Válaszod előre is köszönöm. :))
Szuper video, csak így tovább! 🥰
Szia! Engem is erdekelne a cipo 😍
Nike !!:)
Még mindig nehéz, de lesz ez meg jobb is! Köszönöm szépen
Nagyon jó köszönöm szépen 😘
Szia Rella! Szeretném kérdezni, hogy ezt a szettett hol vetted, főleg a felső része érdekelne. Szeretnék egy ilyen felsőt rendelni, vagy szettben megvenni. De nem tudom a nevét pontosan. Válaszod, előre is köszönöm szépen. A videó nagyon jó.
Nem tudom ki-hogy van ezzel, de nekem jobban fáj a nyakam, mint a hasam, és a végére már nem érzem a nyakam. Tudna esetleg valamilyen tanácsot adni? Nagyon köszönöm előre is!😗❤
Szia, lehet, hogy már nem fontos a válasz ennyi idő után, de hátha másnak segítség lesz: a fejet addig emelem meg, hogy a fej és nyak közé mindig beférjen a könyök. A tekintet mindig a plafon, felfele nézzen. Nem hasprés van, hanem lábemelés/lábnyújtás, akkor inkább a fejet lent tartom a földön. Valamint haspréseknél inkább lassabban, de koncentrálva csinálom a gyakorlatot, végig figyelve, hogy a hasból legyen a gyakorlat megcsinálva. Nekem ezek váltak be, hátha másnak is segítenek. :)
Sziia . Mit javasolnàl szètnyílt hasizomra ? :)
Szia
Nagyon jó videó lett
Körülbelül hány kalóriát égettünk el
Petra Gere 100-200 körül :)
IMADOM❤❤❤
Szia :)
Regota szeretnek szalkas kisse kockas hasat. Edzek es edzettem is rendesen sajat testsulyos edzesekkel es latszik h iznos a hasam, dw olyan vekonyra es szalkasra, olyanra amilyenre akartam sose jott ossze.. Nem tudom mit tegyek, hogy lapos, szalkas kisse kockas hasam legyen, olyan milyet szeretnek. Milyen fajta edzsest kene meg megcsinalnom? 😫😟
Semmilyent ..vagyis hasedzes is kell ,de min 70% a dietan mulik .Szoval ez amit mutat az szep es jo ,de nem eget zsirt csak ha mar nincs zsir a hason ,akkor ilyen gyakorlatokkal ki lehet dolgozni a hasizmot .😉
@@veronikakadlecsik7268 nagyon szépen köszönöm a választ! :)
Szia annyi lenne a kerdesem hogy evvel nagyabol mennyi kaloriat lehet egetni?
Szia Rella!
Hasizomnál neked is bevan feszülve a nyakad? Azt veszem észre magamon hogy, másnap a nyakamban is izomláz van.. 😅 Illetve érzem a gyakorlatok közben is bevagyok feszülve🤷🏻♀️
Azért mert nem a hasaddal csinálod, hanem ezek szerint a nyakaddal. Tartsd a helyes tartást, nem tudom itt mit mond a csaj mit, de pilatesznel nem ereszkedünk vissza a földre teljesen.
Szia! Kérlek tudsz csinálni tornát a belső combra? Mármint nekem van a belső combomnál egy kis "háj gömbőc" és nagyon zavar. Nem tudom hogy mit kellene csinálnom hogy az eltünjön
enikő vitéz szia :) van ilyen videóm !!:) megtalálod az oldalamon ❤️😍❤️
Legeslegjobb♡
szia :D milyen fajta szőnyegen tornázol?
Köszi szépen ☺️. Megfogom próbálni. 2 hónapja szültem és maradt hasam sajnos😞. Köszi szépen a videót ♥️😊
Ott azért figyelj oda, ha esetleg szétnyílt a hasizmod akkor ilyen gyakorlatokat nem szabad csinálni
Köszi
Mennyi idő múlva látszik az eredmény?
Csinald meg heti 3-4x és figyelj oda az étkezésre látszódni fog már 1-2 hét után !:)
@@rellarubint és ha minden nap csinálod akkor hamarabb is látszani fog, vagy nincs értelme minden nap csinálni?
@@boglarkatamas8562 bocs hogy én válaszolok, de szerintem érdemes heti 1 pihenönapot tartani hogy regenerálódjanak az izmok
Felesleges minden nap csinálni. Hasra igazából külön edzeni nem mondom hogy felesleges... de heti kétszer bőven elég. A kockahas elsősorban a konyhában készül, vagyis attól függ mit eszel. A hasizom edzés csak a feszességet adja.
@@zsuzsapalotai8235 tapasztalatból mondom h nem felesleges. Én pl egész nap csokit meg minden szart zabálok össze és kockahasam van mert keményen edzek rá minden nap +nem megyek a megadott kalória fölé egy nap
Kérlek, legalább ne használj megtévesztő kifejezést! Zsírégető hasedzés😂...olyan nem létezik, ezt nagyon jól tudod.
Kedves Hajnalka! Kerestem az oldalán edzés videókat, de nem találom...
A videó végén fel akartam ülni a földről, de miután rájöttem, hogy nem tudok, eszembe jutott, hogy ez nem így megy az edzésed után😂😂😂
Én is így vagyok😂✋
Brutalis a popsi video utan! Az utolsó 5 percet mar nem birtam!
Nagyon nehéz ,ha nincs pihenő,egyébként meg megcsináltam ,csak 2 pici pihivel:)
Honnan van a ruhad?❤️❤️❤️
Lea Léránt AliExpress !!😍
Ettől ugye laposabb lesz a hasam? 🥺
Nah most meghaltam szerintem...
Egy jó tanács: a kamerát veled szembe helyezd el úgy több minden látszódik!!
Ebben semmi uj gyakorlat nincs rekat koppintja.Reka sokkal jobb.
Akkor ne nézd.
@@aquabear4231 nem is nezem lol
De nincsenek benne Réka rossz zenéi és nem beszél benne 10 másodpercenként, valamint gördülékenyebb és élvezhetőbb a fiatalabbak számára 🤷♀️
Rella nem Réka nem kell hasonlítgatni!
Nekünk tökéletesek ezek a gyakorlatok!
Ide sem kell kommentálni,lehet tovább pörgetni!
Köszi