Skręcona kostka! Co robić bezpośrednio po kontuzji?
HTML-код
- Опубликовано: 13 дек 2021
- Skręcenie stawu skokowego to jedna z najczęstszych kontuzji. Jeśli będziesz dobrze postępował i szybko wykonasz kompresję, to leczenie i powrót do treningu może się dwukrotnie skrócić. Szczegóły w materiale.
Super ...szkoda że lekarze nie oglądają
Dziekiekuje za Twój czas poświęcony na ten materiał, wnosi dużo wartościowych treści. Moja rehabilitacja teraz, wskoczy na wyższy poziom i przyspieszy okres gojenia. Wielu sukcesów życzę.
Dziękuje !
Super wskazowka
Dziękuję, bardzo pomocny i merytoryczny materiał.
Super wiedza. Dzięki 😊
Zdrówka ;)
Ja tylko raz pozwoliłem sobie włożyć kostkę w gips. Obecnie skręciłem kostkę w niedzielę ( źle wylądowałem na stopie kolegi) dziś jest środa już na niej podskoczyłem bardzo delikatnie😅. Według mnie pomaga także normalne chodzenie utrzymując stopę prosto i wykonywanie ćwiczeń do granicy bólu, a także masaż. Szkoda,
że lekarze nie mają takiej wiedzy 👍 pozdrawiam 😀
Tak. Przy lekkim skreceniu chodzenie - takie „na sztywno” jest ok. Z resztą tez sie zgadzam :). Pozdrowienia
Jak dobrze, że są ludzie jak Ty i dzielą się zdobytą wiedzą. Dwa dni temu słyszałem jak pękają moje „nitki”. Mam nadzieję, że to nie wyższy niż drugi stopień urazu. Dziękuję za Twoją pracę.
Dużo zdrowia! Dzięki
Hej, oczywiście że łapka w górę! Film jak na zamówienie, bo 1,5 tyg temu zdarzyła mi się podobna kontuzja, w prawdzie była lekka (taka na 0,5 w skali 1-3) ale widzę że intuicyjnie podążałam za zasadą peace & love, z ciekawością czekam na kolejny film, bo kostka niby już w normie, ale ćwiczenia pozwolą na zatarcie złego wspomnienia po urazie.🙌💙 #zdrowie #fizjoterapia
Dziękuję za komentarz. Postaram się niebawem nagrać cos dla Ciebie :)
Filmik rewelacja!
Od razu zacząłem szukać zapowiedzianego w 13:35 kolejnego odcinka, lecz bezowocnie. Kiedy można się spodziewać? ;-)
O dziękuje za przypomnienie. Spróbuje nagrać pod koniec tego tygodnia
❤
Fajny film. Nagrasz coś o zlamaniu kostki bocznej gdzie jest leczenie zachowawcze?
Oj póki co nie ma na to przestrrzeni...może kiedyś
Po jakim czasie od urazu można rozpocząć ćwiczenia?
W moim przypadku kostka nawet mega spuchla trzy tygodnie spedzilem o kulach. Wrocilem do pracy bo lapalem juz ostra depresje ale mija. 2 miesiac a. Kostka wciaz pobolewa. Rendgen nie wykazal zlamania ale dziwi. Mnie ten ciagly. Bol w kostce. Dobry filmik pozdrawiam
Dzięki
Właśnie przed chwilą skręciłam kostkę. Wysięk jak ta lala ale kompletnie nic nie boli. Czy jutro pojutrze mam robić kompresję? Czy to że jest duża gula tzn ze już nie ma sensu uciskać?
😅wlasnie przedwczoraj sobie skrecilam kostkę
A co robić, gdy miesiąc, dwa nawet, po skręceniu nadal boli przy supinacji?
Zbadać co boli. Może bolec staw, więzadło, ścięgno i odciążyć te strukturę. Wygojenie więzadeł trwa nawet do 11 tyg. Ból może się utrzymywać długo.
❤😂😅😅😅
No i własnie ja mam taki uraz/zwichnięcie/ szufladę stawu skokowego, już trzeci miesiąc jestem na zwolnieniu i czeka mnie w najbliższym czasie operacja... co we własnym zakresie można zrobić czekając na tę operację? ..na razie smaruję staw maścią żywokostową i jem galaretki oraz łykam kolagen w kapsułkach, co jeszcze powinnam??
Proszę wzmacniać mięśnie. Trenować stope jak na filmie oraz kolano - mój film o zdrowych kolanach. Warto zadbać o dobrą kontrole środka ciała - film 4 ćwiczenia stabilizacyjne na brzuch
@@instytutzdrowegociala Dziękuję 🌼
Czy można te kompresję zrobić za pomocą gumy?
Można wszystkim co da silny ucisk
Ja mam opuchnieta kostke. Boli jak cholera. Co mam robic? Pozdrawiam
Poskacz sobie
@@zawiaszawias8366 zart? Jest mega opuchnieta i boli.
Bandazowac jak na filmie
Do specjalisty na wizyte.
Moze trzeba rtg albo usg