언니영상 보면서 운동시작하게 된 1인입니다. 지금 하체랑 엉덩이 중심으로 운동시작했어요. 와 진짜 원래 왠만해선 댓글 안남기는데 힙힌지 영상보구 이해가 너무 잘됬어요!! 저한테는 스쿼트보다 데드리프트가 더 잘 맞는거 같아요. 좋은 설명 진짜 감사합니당 ㅠㅠ앞으로 매일 운동할거에요!!ㅋㅋ
힌지 접기, 햄스트링 늘리기, 스쿼트자세 하지 않기 가 감이 잘 안오는 분은 3:53 자세로 100개 한세트 해보세요. 아직 허리에 힘이 들어가서 힘들때마다 상체를 완전히 세우고, 그 외에는 상체를 다 안드는 상태로 접기 자세만 집중하니까 무릎 나오지 않기, 햄스트링 늘리기 가 어떤 의미인지 알겠더라구요. 전에 풀세트로 몇번 했던건 다 꽝이었나봐요.. 엉덩이 열리기는 아직 알듯말듯 해서 앞으로 몇번은 더 이렇게 해보려구 해요. 그나저나 진짜 소미님 말처럼 돌고 돌아 결국 여기 채널로 돌아오네요 ㅎㅎ;;;; 워낙 운동을 싫어해서 이번에도 얼마나 버틸지 모르겠지만.. ㅠ
미서원님~ 질문 있어용! 더 이상 내려가지 않는 곳까지 내려간 후에 엉덩이 풍선 부풀리듯 하잖아요, 그러고 올라올 때 다시 접었다 올라와야 하나요, 아님 그 상태로 그냥 올라오면 되나요? 전 영상 보고 데드리프트 하고 싶었는데 잘 모르겠더라구요ㅠㅠ 요 영상보니 설명 넘 잘해주셔서 할 수 있을 것 같아요! 항상 영상 감사합니다ㅎㅎ
딕션이랑 목소리 너무 좋아서 운동 보는게 아니라 한참 듣고만 있게되요!! 좋은 강의 감사합니당
늘 운동 자세를 여러 방향에서 디테일하게 알려주셔서 운동 유튜브 중에 제일 도움이 되는 것 같아요
헬스장 처음와서 어디서 루마니안 데드리프트 보고 바로 고중량 꼽는 사람들있는데 이렇게 맨몸으로 가동성 확보하는게 먼저인것 같습니다. 고중량훈련 하다가 뻣뻣함을 느끼고 기본부터 다지려고 여기저기 둘러보는 중입니다.
언니영상 보면서 운동시작하게 된 1인입니다. 지금 하체랑 엉덩이 중심으로 운동시작했어요. 와 진짜 원래 왠만해선 댓글 안남기는데 힙힌지 영상보구 이해가 너무 잘됬어요!! 저한테는 스쿼트보다 데드리프트가 더 잘 맞는거 같아요. 좋은 설명 진짜 감사합니당 ㅠㅠ앞으로 매일 운동할거에요!!ㅋㅋ
스쿼트하면서 골반통증이 심해졌는데 힙힌지운동따라하니까 골반도시원하고 엉덩이랑 허벅지자극도 더 많이와요 감사합니다!!
힌지 접기, 햄스트링 늘리기, 스쿼트자세 하지 않기 가 감이 잘 안오는 분은 3:53 자세로 100개 한세트 해보세요.
아직 허리에 힘이 들어가서 힘들때마다 상체를 완전히 세우고, 그 외에는 상체를 다 안드는 상태로 접기 자세만 집중하니까
무릎 나오지 않기, 햄스트링 늘리기 가 어떤 의미인지 알겠더라구요. 전에 풀세트로 몇번 했던건 다 꽝이었나봐요..
엉덩이 열리기는 아직 알듯말듯 해서 앞으로 몇번은 더 이렇게 해보려구 해요.
그나저나 진짜 소미님 말처럼 돌고 돌아 결국 여기 채널로 돌아오네요 ㅎㅎ;;;; 워낙 운동을 싫어해서 이번에도 얼마나 버틸지 모르겠지만.. ㅠ
느낌으로만 알고 있었는데 자세히 설명해주시니까 진짜 좋은 것 같아요! 힙힌지될 때 약간 버퍼링? 되는 느낌이면서 반동도 약간 받는 것 받는 느낌이더라고요 따라서 해볼게요! 엉덩이가 풍선이 부푸는 것처럼 늘어나는 느낌, 기억하겠습니다ㅎㅎㅎ
데드리프트100영상보고 엉덩이 오픈에대해 감을 잡고 요새 이틀간격으로 데드리프트100개와 최근올려주신 하체운동 하고있는데 엉덩이 뻐근하게 땡기고 햄스트링 근육통이 계속 생겼어요. 운동다음날 근육통 안생기면 다음에 할땐 데드리프트 150개해줘서 자극팍팍 주고있어요. 이영상보고나니 엉덩이오픈에 대한 느낌과 자극, 근육의 움직임을 제대로 하고있었구나 확인받았어요. 오늘도 좋은영상 감사합니다!!
보기엔 쉬워보이는데 막상 해보면 잘 안되던 자세였는데..
자세한 영상 감사합니다..큰 도움이 될거 같아요~
햄스트링이 너무 시원해요 감사합니다
사무실에서 틈틈이 혼자 있을 수 있는 공간 찾아서 하고 있어요!!
제가 스쿼트자세로 하고있었다는걸 영상보고 알았네요 ㅠㅠ
자세대로하니엉덩이랑뒷벅지자극 찐이네요
설명 감사합니다
항상 큰도움받습니다~♡
설명 귀에 잘 들어옵니다..말씀 또박 또박 잘 하시네요..발성도 좋아요...노래 잘 하실듯...
설명해주는 목소리도 너무 좋구, 설명 내용과 동영상 속 글이 디테일하고 도움이 많이 됩니다
너무 잘 배웠습니다!! 감사해요👍👍👍
요즘 맨몸 운동으로 자세 다시 재점검중인데 좋은영상감사합니다♡^^ 좋은 자세로하면 중량안치고도 효과는 좋은 것 같아요.
함 따라 하는데 엄청 힘드네요 자꾸 하다보면 말씀하신데로 느끼면서 자세를 잡아갈듯 합니다 감사합니다
데드리프트 잘하고 싶은데 자세가 영 안잡혀서 시작했어요! 힙힌지 영상부터 꾸준히 따라해볼게요 😊
힙힌지 연습할 땐 루마니안 데드리프트로 연습 1:06
으왕 친히 댓글달아주셔서 여기로 왔습니다. 감사합니다! 집에서 연습해보고 골반교정,중둔근운동할게요! 좋은하루 보내세여:-)
엉덩이가 오픈된다는 것이 너무 신기합니다 ㅎㅎㅎ 골반스트레칭도 열심히 따라하고 있는데 힙힌지도 따라해볼게요!! 감사합니당
와 햄스트링이 제대로 자극되네요 엉덩이도요ㅜ 그리고 뭔가 엄청 시원하네요. 꾸준히 해야겠어요
허리 막대기 & 고관절 -> open까지
헬스장에서 PT 받을 필요 없을 정도의 자세한 설명 이네요. 옆에 해골? 동영상도 있어서 많은 도움이 됩니다. 우선 힙힌지 운동 후에 다른 하체운동을 시도해 보겠습니다!
엉덩이를 오픈하려고 노력하다보면 허리가 꺾여 아프네요ㅠ
허리를 꺾는다기보다는, 허리를 굳힌채로 사타구니사이에 집어넣는다는느낌.
1:10 자세설명
응디가 정말 풍선처럼 부푸네요.
유연한 사람은 금방 되겠어요.
뻣뻣한 사람은 노력 좀 해야
어플에서 하루 루틴에 껴있길래 걍 대충 따라 했는데 허리 나간거 같습니다 ㅠㅠ 허리 회복하고 영상 따라해보겠습니다
데드리프트!! 이제 조금 자세를 알고 할것 같네요(힙힌지!!)~~감사합니다.
자세한설명 감사합니닿ㅎ♡♡데드리프트 하고나서 담날 허벅지 뒤쪽이랑 옹덩이근육 아픈느낌좋아용ㅋ데드리프트 200개300개하는영상도 올려주세요 혼자하는것보다 미서원님이랑 같이 하니까 더좋네여ㅎㅋ
3주쨰 삽질하다가 영상보고 바로 감잡았습니다 감사합니다.
자세히 알려주셔서 넘 감사해요!! 잘보고있습니다👍
슨생님 따라서 데드리프트 100개했는데 오랜만에 지연성 근육통와서 이틀째 데드리프트를 못하고있어요..ㅋㅋㅋㅋ 좋아지면 얼른 해보고싶네요💕
좋아요좋아여좋아요 요새쉬다가 어제부터시작했는데 역시좋아요
제가 원하는 영상들이 많내요~~ 감사합니다.😆
뭘 어떻게 헤도 허리가 아프네요 분명 엉덩이가 늘어나는게 느껴지는데 동시에 허리도아파요 뭐가문젤까요 ㅠㅜ
저도 처음엔 허리가 엄청 아팠는데 코어운동이랑 같이 병행해보세용 맨몸운동 꾸준히히면서 같이했는데 이젠 허리가 안아파요!!
골반틀어짐으로 스쿼트시 왼쪽 엉덩이가 더 많이 내려갑니다. 추천교정 운동 가르쳐주세요!!
완전 유용해여 감사합니다
미서원님~ 질문 있어용! 더 이상 내려가지 않는 곳까지 내려간 후에 엉덩이 풍선 부풀리듯 하잖아요, 그러고 올라올 때 다시 접었다 올라와야 하나요, 아님 그 상태로 그냥 올라오면 되나요?
전 영상 보고 데드리프트 하고 싶었는데 잘 모르겠더라구요ㅠㅠ 요 영상보니 설명 넘 잘해주셔서 할 수 있을 것 같아요! 항상 영상 감사합니다ㅎㅎ
올라올때 접은골반 자연스럽게 펴주시면됩니다 :)
루마니안 데드리프트 할때는 이게 운동이 될까? 스트레칭만 되는거아닌가? 했는데 다음날 둔근이랑 허벅지근육이 뻐근한게 신기했어요. 힙힌지라는 용어는 처음배웠네요! 무릎이 안아프게 운동하려고 본능적으로 그렇게 하고있었는데 옳은 자세였다니 다행이에요ㅎㅎㅎ
열심히 따라하지많.
힘드네요.ㅎㅎ
영상감사합니다.
늘 잘 배우고 갑니다. 목소리 너무 좋으세요 ^^
힙힌지는 하체운동 전에 몇개 몇세트정도 해줘야 좋을까요?
설명과 운동법 감사해요!
스쿼트 할땐 엉덩이 자극이 오는지 모르겠는데
데드리리프트 하면 바로 다음날 엉덩이 근육통이 와서 좋아요.. ㅋㅋ
찾았네요 감사합니다!
정말 유익한 정보 잘보고 갑니다!
펴갈께요 좋은정보감사해요
여러분 햄스트링쪽 운동 조심히하세요.. 저는 데드리프트 하다가 햄스트링 근육 찢어졌어요.. 한달동안 운동 못한다고 생각하면 돼요..
무릎을 뒤로 뺀다는 느낌 잊지않을께요
고중량 데드리프트 하면 엉덩이와 햄스트링에 근육통이 있는데 잘하고 있는건가요?
좋은 강의 감사합니다! 근데 햄스트링과 엉덩이 근육이 늘어나는 느낌은 알겠는데, 배에 힘을 줘야 하는지, 허리에 힘을 줘야 하는지 느낌을 잘 모르겠네요ㅠㅠ 데드리프트는 정확하게 어느 근육이 운동이 되는 자세인가요?
복압 주셔서 배 허리 등 모두에 긴장이 들어가야 합니다. 데드는 전신운동에 가깝습니다.
엉덩이 자극은 안오고 아래허리가 너무 아파요..;
엉덩이를 뒤로 민다는 느낌이 중요하네요 허벅지 뒤쪽이 단단해 지는 느낌이 들어요
고생하셨습니다
자세는 비슷하게 가능한데 배에 계속 힘주면서 동작,호흡하는게 어렵네요. 힘주고 있다 생각했는데 엎드렸을때 배 만져보면 물컹, 운동후 허리뻐근 ㅠㅠ
좋아하는 사람이랑 같이 운동하고 싶어요. 에어 스쿼트 500개 첼린지 영상올려주시면 같이 해볼께요.
해도해도해도해도해도 허리 아프고 무릎이 움직여요 도대체 어떻게 엉덩이가 뒤로 가는데 무릎이 안 움직이나요 30분내내하니 화나요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ하....
루마니안 보다는 스티프에 더 가까운 것 같은 느낌이네요.
힙힌지 .. 자세 찾기 힘들어요..... ㅠㅠㅠ 저는 일자척추와 후방경사 엉덩이 근육 또한 타이트한 몸인데 그래서 그런지 자세를 잘 못찾아요 ㅠㅠ 나도 제대로 알고싶다......하...
자세한 설명은 최고 안듯 합니다
다른것도 자주 해 주세여
beautiful hip
안녕하세요. 영상보며 연습중인데요.힙힌지할때 자세문제인지 엉덩이나 햄스트링자극보다는 종아리가 더 자극되고 아픈데 잘못된 자세로 연습해서 그런건가요?ㅜㅜ
저는 근데 데드리프트 하면 햄스트링이 너무 아파요 ㅠㅠ 그냥 근육통이 아니라 진짜 너무 아파요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
스트레칭 많이 해주시면 되는데!
하누만아사나 같은
뻣뻣해서 그런듯
무릎은 앞으로안 굽히네요??
데드 스쿼트 시 상체 올라올때 힙과 복부가 쪼여지는 느낌 들면 맞는건가요?
영상보면서 따라하는데 궁금해서요~~~ 내려갈때 무릎은 사용 안한다고 하셨는데요~무릎에 무게중심을 싣지않지만 무릎을 곧게 세우는건 아닌거죠??;; 살짝 굽히게 되더라구요~~ 그리고 내려갔을때 엉덩이 전체에 자극이 오는게 맞는지 궁금합니다~~ 항상 좋은영상 감사해요♡ 다이어트에 박차를 가하고 있습니다~!!
네 엉덩이 전체에 자극오구요. 무릎을 접으면 햄스트링과 엉덩이가 늘어나는게 무릎을 접은만큼 빠져버려요. 그래서 무릎을 살짝 뒤로 빼준다면 힘이 그대로 햄스트링과 엉덩이로 전달됩니당 😆
@@somifit 무릎을 살짝 뒤로 빼는게 아직은 어렵고 이해가 안되지만 연습해볼게요!! 답변 바로 해주시고ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ감동쓰... 내일도 홧팅할게요!!!!!!♡.♡
쌤쌤 루마니안 데드리프트할때 뒷벅지 엉덩이 아랫부분이 늘려지는 기분인데 맞나요?
루마니안은 엉당이랑 햄스트링 보다는 등인데..
연습하는데 힙힌지 자세가 잘 안돼요. 골반이 틀어져 있는 체형인데 연관이 있나요 그럼 골잔 교정부터 진행하고 해야하는 건가요?
하.. 케틀벨 스윙하면 허벅지가 아픈 이유가 이거였구나 ㅜㅠ
그냥 데드리프트 영상올리신거랑 어떻게다른건가요???
100 데드리프트는 루마니안 데드리프트로 같습니다. 설명이 추가된거예요 ^^
아 이래서 허리가 아팠나봐요 ㅠ 어렵 ㅠ
고관절다쳐서 병원다니면서 스트레칭중인데여 이운동해도될까여?~
항상 이런 댓글들 보면... 왜 다니는 병원 의사가 더 잘 알텐데 거기 안 묻고 여기 물어보시는건지...
서원씨 영상잘보고있습니다. 감사합니다. 영어 자막만 있다면 더 좋을거같아요. 부탁드립니다.
맞아....무릎고정.....맨날 까먹네
어느날 우연히 이 자세로 움직이다 보니 엉덩이랑 허벅지 엄청 긴장되서 그 뒤로 거의 매일 하고 있는 동작이었어요. 그동안 맞는 운동인지 잘못하고 있는 건 아닌지 고민했다는...
따라하는데 엉덩이? 뒷벅지가 너무 뻐근해요!!
근데 다 정상으로하고있는데요 내려갈때 오른쪽골반쪽에 뚝 뚝 소리 나는건 무슨증상일까요ㅠㅠ
내려갔을때 골반 높낮이는 같은가요?
내려간 쪽이 소리나더라구요
고관절 찝힘증상 아닌가요
댓글감사합니다ㅠㅠ
좌우가 다른것같긴해요 골반 높낮이가 눈에보이는정도는 아니지만 운동할때..아픈건아니지만 소리나면 안하는게 좋겠죠ㅠㅠ
골반교정 스트레칭 꾸준히 해보세요! 매일 하다보면 소리 안나더라구요👍🏻👍🏻
넵ㅠㅠ 꾸준히해볼께욘~!!
루마니안은 기본적으로 등이 타겟이고 둔근 햄스트링을 타겟으로 하려면 대표적으로 굿모닝이죠. 둔근 햄스트링 운동을 루마니안으로 설명하시는 것은 아닌듯..
일주일째 따라하는데 ㅎㅎ 백개 한번에 못따라 하는중입니나
왜 허리가 아플까요 😂
데드리프트와 등하부영상도 많이 부탁드려요😂
주식 때려치고 하체운동하까
아직은 잘 몰겠어요ㅠㅠ
내려갈때 무릎만 고정해도 자세나오고 엉덩이에 힘들어가요.
초등학교때 짝사랑하던누나 닮으셨어요 구독이랑 좋아요도 눌렀어요 누나 새해 복 많이 받으세요 누나
이걸 힙인지라 하는군요
저는 운동할때 똥꼬가 하늘 쳐다보는 느낌으로 했는데 ㅋㅋ
몸매가 엄청 이쁘시네요 감탄스럽습니다
이가왜ㅋㅋ
저는 이 운동할때 꼬리뼈? 엉치부분이 굉장히 뻐근합니다 이유를 모르겠어요 ㅜ
좋은 영상 입니다 하지만 맨트 너무 빠르고 같은 내용 반복하니 영상집중력 떨어트려요
내눈이 이상해짐
아직도 비ㅂ ㅣ화보 안보냐 ㅋㅋㅋㅋㅋ 뒤쳐졌네 얼른 봐라
Nice leggings
나도 요즘 화보에 맛들렸는데 개인적으로 ㅂ ㅣ ㅂ ㅣ 화보 좋은듯 취향저격 개오짐
무릎안좋은사람이 해도 되나용??
네 루마니안 데드리프트는 무릎은 전혀 사용하지 않기때문에 괜찮습니다.
감사합니다 !!:)
당최 몬소린질...
근데 왜 말이다달라요 유튜버마다 뭘믿어야할지ㅣ
다좋은데 저 옆에 주황색 약수터 아저씨 때문에 눈배렸네
영상이 드럽