제가 운동전에 스트레칭하면서 매일 하는동작이라 반갑네요♥♥ 저런 사소한 것들이라 할지라도 족저의 근막을 튼튼하게 해주는 역할을 해주기에 꾸준히 해주면 아주 좋더라구요ㅎㅎ (족저의 콜라겐 변형으로 족저근막염이 발생하는 것이기에ㅜㅜ) 저런 습관은 너무너무 중요합니다. 추가적으로 1) 쿠션운동화 [뉴발란스 480이 경량성과 쿠션감에 있어 경험상 굿], 2) 족저근막염 깔창 [마스터풋이 발 무너지지 않게 아치정렬해주면서 쿠션감을 잡아줘서 경험상 굿], 그리고 스트레칭 후 족욕 이렇게 습관들이다 보니 발 건강은 정말 자신있어진거 같네요.:)
저는 아치가 중립 내지는 살짝 높은 편이긴 하지만, 가로 방향 아치는 생각못했어요. 전에 데이브쌤이 나이들수록 발바닥 아치 무너지지않게 해야한다고 알려주신 이후로 매일 발가락 (특히 엄지와 새끼 발가락을 이용해서)으로 부채춤울 추듯 스트레칭해오고 았습니다. 그래서 발목과 무릎 보호도 더 되는 것 같아서 참 좋습니다. 😅😅 그리고 달릴때 간혹 무릎 아래 안쪽이 살짝 찝히는 느낌 들 때도 운동화 안에서 발가락 쫙 펴주고 엄지 착지로 하려고 노력하면 금방 1분 이내로 괜찮아지는걸 여러번 경험했어요. 데이브쌤 덕에 아주 해부도를 머릿속에 장착하고 달린다는... 🤣🤭 오늘 영상도 넘나 감사드립니다!!🙏🙏🙌🙌
오오 저한테 왕왕 필요한 운동이네요!! 작년에 발디딜때 왼쪽 발목이 아파서 병원갓더니 왼쪽 발아치가 무너졌다 하더라구요ㅠ 지금은 치료랑 운동 병행해서 엑스레이상에서 발목뼈가 수평으로 돌아오고 통증도 많이 없어졌었는데 요새 다시 발목 안쪽이 가끔 삐끗하는 느낌과 불안정한 느낌이 있어요ㅜ 링크 달아주신 운동하면 도움될까요!!
![틀어진 골반을 5분만에 교정하기 [아주간단한 골반의 회전운동]](http://i.ytimg.com/vi/Zk_WsLxmV3U/mqdefault.jpg)
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
*몸신 데이봉봉쌤 너무 소듕해*
*6년째 수업을 하는데도 쌤의 천재성에 깜놀해요 설명도 어찌나 이해가 쏙쏙되게 잘 하시는지*
*진실되고 정직하고 한결같은 성품*
*데이봉봉쌤이 내 쌤이라 너무 자랑스러워요* 🤪
고마워요 운동 개인운동좀 잘 하고 다시 봐요!!
제가 운동전에 스트레칭하면서 매일 하는동작이라 반갑네요♥♥ 저런 사소한 것들이라 할지라도 족저의 근막을 튼튼하게 해주는 역할을 해주기에 꾸준히 해주면 아주 좋더라구요ㅎㅎ (족저의 콜라겐 변형으로 족저근막염이 발생하는 것이기에ㅜㅜ) 저런 습관은 너무너무 중요합니다. 추가적으로 1) 쿠션운동화 [뉴발란스 480이 경량성과 쿠션감에 있어 경험상 굿], 2) 족저근막염 깔창 [마스터풋이 발 무너지지 않게 아치정렬해주면서 쿠션감을 잡아줘서 경험상 굿], 그리고 스트레칭 후 족욕 이렇게 습관들이다 보니 발 건강은 정말 자신있어진거 같네요.:)
감사합니다 ~
인상과 목소리 참 안정감을 주시네용~
참 편안합니다^^*
좋게 들어주셔서 감사합니다!
항상 좋은정보 감사합니다 ^^
시청해 주셔서 감사드립니다!
저는 아치가 중립 내지는 살짝 높은 편이긴 하지만, 가로 방향 아치는 생각못했어요. 전에 데이브쌤이 나이들수록 발바닥 아치 무너지지않게 해야한다고 알려주신 이후로 매일 발가락 (특히 엄지와 새끼 발가락을 이용해서)으로 부채춤울 추듯 스트레칭해오고 았습니다. 그래서 발목과 무릎 보호도 더 되는 것 같아서 참 좋습니다. 😅😅 그리고 달릴때 간혹 무릎 아래 안쪽이 살짝 찝히는 느낌 들 때도 운동화 안에서 발가락 쫙 펴주고 엄지 착지로 하려고 노력하면 금방 1분 이내로 괜찮아지는걸 여러번 경험했어요. 데이브쌤 덕에 아주 해부도를 머릿속에 장착하고 달린다는... 🤣🤭
오늘 영상도 넘나 감사드립니다!!🙏🙏🙌🙌
감사합니다!! 화이팅!! : )
감사합니다 계속 따라해볼게요
화이팅입니다!
웃는 모습이 귀욘 데이브 쌤~~발에 가로 세로 움직이는 근육 저번 영상으로 첨 알았는데 설명 잘 해주셔서 감사해요 ~~♡
^^♡~~ 빠이!!!!!
감사합니다!!
데이브님 말씀을 왜이렇게 잘하시죠? 방송에 태고나신 분 😮 도움 많이 받고 있습니다. 항상 감사해요 🙏
와 진짜 저한테 필요한 내용이었어요
한번 삐고 나니 계속 반복되어서 고생했는데...
근데 데이브형님 벌크업에 대한 강의도 한번 해주심 안될까용?? 뭔가 다른 관점으로 접근해주실 것 같아서 기대되요
발바닥 아치하면 당연히 세로라고만 여기고 가로는 상상도 못해봤는데 생각보다 발이 되게 까다로운 기관이네요 발바닥 운동 열심히 해보겠습니다!!
까다로운데 다들 발을 참 중요하게 생각하지 않더라구요!! 열심히 하세요!!
오?!가로형아치 아주아주 중요한거엿군용..!!!😮😮
오늘도 이렇게 저희의 몸을 회복시켜주시는 데이브쌤!!감사합니다😊
앞으로두 발에 관한 영상 자주 부탁드려용~!!
넵 감사합니다 : )
아... 발가락 운동 영상을 왜 이제봤지 ㅜ 저같은 사람을 위해서 다시 상기 시켜주셔서 감사합니다!
화이팅입니다!
한발서기가 잘 안되는데 저에게 너무 필요한 영상입니다🎉
화이팅이요
*발가락 운동을 해야하는 이유
: 가로 아치(엄지 새끼 붙인 모양) 만들기 위해
-발바닥, 종아리 마사지 선행
-발가락이 벌어진다는 상상하면서 운동하기
무릎이 안쪽으로 돌아가있다보니, 발바닥 아치 살려보려고 하니 무릎이 아프더라구요☺️ 영상 참고해서 열심히 해보겠습니다!
화이팅입니다!!
중족골 2번이랑 리스프랑 골절로 수술하고 아치가 많이 무너지면서 원피스나 딱 붙는 옷 입을 때마다 몸이 틀어진 게 보여서 스트레스가 컸는데 발 문제였네요😢 링크 열심히 따라 해볼게용
이거 오다리에도 효과 있을까용?ㅠㅠ
의학 칼럼이나 논문 출처가 있는 내용인가요?
2020년 네이쳐지에 발표된 연구 입니다 www.nature.com/articles/s41586-020-2053-y 이 내용을 참고해 주세요
@@ccs5347 감사합니다 ~
맞네요 발이 무너질줄 모르고 골반교정만 했으니 왜 나는 안되는지 고민이 많았어요
이제부터 시작!!
선생님 혹시 카톡이나 스카이프 대화 가능하세요??! 체형 불균형 때문에 그럽니다...
데이브 나는 몸신이다 나온거 236회 왜 예고만 있고 본방이 유튜브에는 없을까요~ 모자벗은 데이브 보고싶다 ㅋ
저도 본방은 잘 모르겠네요 ; )
- 체형교정은 발바닥 안정성 교정부터
헐 왜계속 삐끗하는지.알겠네요ㅠㅠ
오오 저한테 왕왕 필요한 운동이네요!! 작년에 발디딜때 왼쪽 발목이 아파서 병원갓더니 왼쪽 발아치가 무너졌다 하더라구요ㅠ 지금은 치료랑 운동 병행해서 엑스레이상에서 발목뼈가 수평으로 돌아오고 통증도 많이 없어졌었는데 요새 다시 발목 안쪽이 가끔 삐끗하는 느낌과 불안정한 느낌이 있어요ㅜ 링크 달아주신 운동하면 도움될까요!!
넵 우선 골반과 고관절을 많이 밸런스를 잡아주시고 발바닥도 함께 정렬을 잘 잡을 수 있도록 해당 링크 운동을 열심히 해보세요!!
열시미 해보겟숩니다!!👍🫰
발목 많이 접질리는 저로서는 홀린듯 홀롤ㄹ로 들어옴