틀어진 골반을 5분만에 교정하기 [아주간단한 골반의 회전운동]
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- Опубликовано: 7 фев 2025
- 운동하는 데이브 인스타그램: / feelisms
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저는 배꼽도 틀어짐이 심했고
다리길이 짝짝 증상까지 있고 거북목 어깨위치 틀림 얼굴비대칭 있습니다.
최근1개월 동안 이것저것 자세교정 비대칭
검색후 실행하였고 초보자가 할수있는 스트레칭은 힘에 겨웠습니다..허리디스크로 자세가 틀어져 굳어 있었기에...
그래도 다행이 폼롤러로 차근차근 해오고
스트레칭 얼굴마사지 등등 해오니
거북목 뒷살이 많이빠지고 자세가 펴졌으나
배꼽은 그대로였는데 이영상보고 매일하는 스트레칭에 포함 시켰는데 하루만에 배꼽이
좀더 가운데로 돌아갔고 골반교정 하던 스트레칭이 이운동후 하니 통증 땡김도 적어졌습니다 명치와 내장이 아픈데 차근차근
쉬엄쉬엄 계속하니 바로효과가 있습니다
아파도 천천히 꼭해보세요!
깜짝 놀랐습니다.댓글처음 달아 볼정도로요.
와... 골반틀어짐이었구나.. 다른 체형교정 물리치료 유투버들 다 구독취소했어요. 이형이 찐이네
나와 같은 증상이군요
좋아지셨다니 다해밉니다 저와 같은 증상이군요 자세히 알려주시면 안될까요
배꼽 오른쪽으로 치우친건 뭘까요? ㅠ ㅠ
예림님 이거 매일하다보면 안아파지시나용?
4:31 시작
감사합니다
이 허리 운동으로 3년 이상 고생했던 허리가 한달 반만에 깨끗이 치료가 됐습니다. 한국과 미국의 명의라고 한 곳은 다 다녔습니다. 물리 치료, 주사 치료, 카이로프랙틱, 도수 치료, 침 치료, 안마 등등등... 정말 수술 밖에는 치료가 없다고 말을 했는데, 거짓말 처럼 한 달 반만에 치료가 됐습니다. 하루에 1분씩 한 10번~15번 정도 했습니다. 50m를 못 걸었는데 지금은 3마일(4.8km) 이상 걸어도 아무 문제가 없습니다. 진심으로, 진심으로 감사합니다.
정말 축하드립니다 : ) 항상 척추에 본질을 잘 기억하시면서 잘 기능이 작동 될 수 있도록 가볍게 음직여 주세요🙏🏻🙏🏻
@@ccs5347 고통 받는 분들에게 이 영상이 많이 알려지기를 바라네요. 저도 열심히 전하고 있습니다. 다시 한번 감사드립니다.
@@ccs5347 제가 다친 부분은 S.I.Joint (천장관절)이었습니다.
이 운동을 하고 나니 갑자기 트림이 나오네요. 명치에 뭔가 막혀 있는 느낌이 있었는데 소화가 안되고 있었나 보네요... 감사합니다. 몸이 틀어지면 소화도 안되는거 같아요.
원래 댓글같은거 잘 안남기는데 너무 감사해서 댓글 남겨요.
출산하고 2년 지났는데 아침에 걸을때마다 발목 무릎 골반에서 다 소리가 났었어요.
아이가 이제 컸다고 시간여유도 생기고 좀 살만해져서 시간날 때 내몸 좀 돌보자 싶어 유튜브 보면서 골반운동 찾아가며 해봐도 오히려 다리저림만 심해져서 요즘 삶의 질까지 떨어졌는데 이 동작을 오늘 하루 했는데 골반이 엄청 유연해졌네요.
명치가 너무 아파서 악 소리가 절로 나왔는데 두번째부턴 별로 안아팠어요.
확실히 허리돌리기 스트레칭을 할때 양쪽다 자연스럽게 돌아가는게 신기할 정도입니다.
아직 하루차지만 이제 매일해서 꼭 지금상태 유지하고 싶네요.
병원갈 시간여유도 없었는데 정말 감사드려요🙏
너무 쉬운동작인데~ 너무 효과가 좋아요!!!! 와 대박 골반 스트레칭중 가장 최고예요~ 걷다가 일하다가 스트레칭 하고싶어도 못했는데 밖에서도 할수있을것 같아요!! 선생님 최고예요~
이렇게 친절하고 자세히 설명해주시다니 플러스 재미까지.. 들숨에 재력을 날숨에 건강을 얻으십쇼
감시합니다 .열심히 따라 했어 골반 치유할수있어으면 좋겠읍니다.
저는 5 년전에 왼쪽다리가 땡기고 아파 허리 디스크 척추협착증수술을받았읍니다..
요즘들어 걸음걸을때 오른쪽다리가 옆으로 뻗어걷는걸느끼고
가끔 한번씩. 왼쪽장단지가 불편한것같아 오늘 원장님 척주운동열심히 따라했드니 등뼈 허리뼈에. 소리가 나고 앞으로 계속했어 열심히 척주운동. 할수있어 감사드립니다.
이거 진짜진짜진짜진짜진짜 진짜루 찐입니다
다른영상은 따라하기 너무힘들고 시간도 많이 걸리고 효과가 잘 안나타나는데
영상은 3분만 따라해도 효과 바로 나오고 아프고 그 아픈부분이 교정되고 있는것도 느낄수있어요 정말 감사합니다!!!!!!! 구독하세여 바로!!!!!
여러분들의 구독과 댓글, 좋아요는 컨텐츠 제작에 큰 힘이 됩니다 : ) 감사합니다!
감사합니다
가슴이 발달하게하는 운동
나이먹을수록 가슴이쳐지고
보기가싫어집니다
탄력을유지할수 있는 운동 알려주시면 감사하겠습니다
언제나 나긋하게 설명해주고 호탕하게 웃으셔서 보는데 기분 좋네요
명치에 자극이 확실히 오네요!!
걸을 때 왼쪽 고관절이 찝히는 느낌이었는데 지금은 완전히 부드러워요!!
막 이거 때문에 모델 워킹 찾아보고 했었는데 감사합니다.
신기한 건 원래 걸을 때 종아리 부종같은게 느껴졌는데 지금은 아무 느낌없어요!!
다시 한번 감사합니다!!ㅠㅠㅠ
+정말 신기한 점이 있어요.
본래 호흡이 얇아서 항상 깊이 숨을 마셨어야 했는데, 이 운동 후 명치쪽이 엉청 아프더니 지금은 호흡이 쭉쭉 내려가요!
바로 명치에 쇠꼬챙이꽂아넣는 느낌와요 ㅠㅠ 열심히하겟습니다~ 감사합니다!
정말 좋은 운동인것 같은데, 절대 간단하지가 않네요.
흉추 뒤에서 서걱서걱 소리가 나고 몸이 자연스럽게 트위스트가 안됩니다. 암튼 고맙습니다 ^^
딱 제 문제네요 신경쓰고 운동하고 다리찢기도 하고해서 스쿼트시 골반 틀어짐은 없어요. 그치만 생리시기만 되면 왼쪽으로 틀어짐이 있고 왼쪽 골반이 1센티 가까이 높은데 오른쪽 다리가 엄청 저리고 붓습니다. 이거때문에 마사지도 받고 추나요법도 장기간해봤지만 시간이 지나면 다시 틀어지더라구요. ㅜㅜ 아마 틀어진 골반에 맞춰서 척추도 틀어져서가 아닐까 했어요. 오늘부터 이 동작 꾸준히 열심히 해볼게요. 좋은 영상 감사합니다
꼬임을 위해 위아래 같이하니까 정말 명치쪽이 너무 아파서 위가 안좋아서 이러나 싶었는데 잘하는 거였다니..
어렵지않은데 효과는 바로 나타나는것 같아서 좋네요
엉덩이를 저렇게 좌우로 흔드는게 좋은거군요. 오늘 좋은거 하나 배우네요 감사~😁😁
허리디스크 거북목 골반틀어짐 다 있는데 이 영상을 오늘에서야 접했네요 매일매일 해보고 후기 남길게요
도움이 많이 되었습니다.
고관절과 오금통증에 관련된 내용도 올려주셨으면 합니다.
스커트를 하면서 한쪽이 쏠려 제대로 할수없 었고 얼글비대칭도 알면서도 할수없는줄만 알았는데 온몸 다찌그러져 힘들었는데 너무 너무 유익한 영상입니다
5 년전에 나왔다는 걸 ᆢ어제야 알고
진심으로 감사드림니다
데이브님!!!
감사합니다.
배도 쑤시기는 하지만 열공하렵니다
와 이영상 찐이에요 무릎높이 짝짝이었던게 맞아가요!!!감사합니당💕
우와 ~ 저는 벨리댄스 강사인데 데이브 쌤 슈미 너무 잘하시네요👏🏻👏🏻 벨리댄스 동작의 좋은점을 데이브 쌤이 얘기할 거라고 상상도 못 했능데 넘 반갑고 감사드려요🙏🏻
겁나 좋아요. 🙇 측만이였는데 희망을 주시네요. 복많이 받으세요
감사합니다🙏🏻🙏🏻 열심히 하세요!!
일단 이 형은 설명이 쉬움 불필요한 부분이 없음 게다가 보이스도 꿀 보이스
저희 아기가 짝다리에 골반도 틀어져서
재활병원 찾아보다 보게됬어요
아무런정보가 없는 저에게 너무 도움되는 영상이라 필기하면서 봤어요
골반이 틀어져서 그동안 허리 골반이 아팠던거네요..
정말 큰 도움 주셔서 감사합니다.
옆 구리가 완전 틀어졌는데 따라하니 마니 잡혔네요 감사드립니다
유익한 영상 잘 봤습니다.
만수무강하세요.
너무너무 유용해요ㅠㅠ♥♥♥ 집에 가서 얼른 해봐야 겠어요. 감사합니당!
오늘하루도 편안한몸 되세요!!!
감사합니다~!!! 운동방법 공유해시고 영상 올려주셔서 감사합니다~!!!
이거 진짜 좋아요 대박...👍🏻 그 어떤 교정운동보다 쉽게 따라할 수 있고 효과도 좋네요!! 앉아있을 때 항상 한 쪽 좌골에만 무게가 실리는 느낌이라 오래 앉아있지 못했고 등 근육, 허리 라인, 갈비뼈의 좌우 대칭이 안 맞았는데 이 운동과 햄스트링 스트레칭을 며칠해보니까 효과가 있는거 같아요 감사합니다!🙇♀️👏🏻
십년넘도록 분절분절마다의 재활만 계속해서 공부해오고 적용해보며 살아왔던 제 문제를 단 5분만에 풀어버리다니,,,, 데이브님 너무 합니다 진작에 알려주셨으면 얼마나 좋았을지 ,,,,ㅠㅠ
진짜 신기한게 발등통증이 완화되었어요 진짜 좋아요 구독 댓글 안할수가 없네요~
허리도 많이 아프고
골반도 많이 아프고
이 운동하면 좋아질 거 같아요~**
너무 좋은 영상이예요.
제가 스쿼트 자세를 하면 오른쪽으로 꼬리뼈가 빠지는듯한 느낌과 엉덩이가 틀어지는데 이 운동하니까 교정이 되네요. 정말 너무너무 좋아요. 우연히 발견한 데이브님 영상보고 구독 들어갑니다!
혹시 의자 에 앉자있으실때 오른쪽 골반뼈가 의자 닫는 젓도가 더 심하셨었나요? 혹시 그러셨다면 이운동을 해서 양쪽 골반뼈가 의자에 닫는 느낌이 같아지셨어요? 궁금해서 여쭈어 봅니다......
제가 전에 습관적으로 하던 동작이었는데 하고 나면 시원했는데 이유가 있었네요. 고맙습니다! 넘나 시원한 것!♡
관절 고관절 사용하지않고 무리 가지 않아서 너무 좋네요 !!!
10년 넘게 고통 중입니다. 비대칭 운동 항상 찾아보는데 왜 이제야 데이브님을 만났죠.. 영상 정말 감사합니다.
감사합니다!!
요즘 매일 하고 있어요 쉽고 장운동으로 강추합니다
효과는 진짜 좋은거 같아요. 말씀하신대로 명치 쇠꼬챙이 느낌이 나긴 하네요.. 효과는 진짜 확실한 듯!
와 진짜 명치쪽 꼬챙이로 찌르는 것처럼 아프고 색색 소리나네요;;; 열심히 계속 해봐야겠어요
مستفيد جديد من المغرب.السلام عليكم ورحمة الله .أرجوا من الله ان يرفع هذا البلاء عن خلقه. شكرا لك على كل هذه الدروس القيمة. أنا اعاني من تقوس الرجلين والساقين .وإني أطبق دروسك. ساخبرك ان شاء الله. عند تحسن حالتي . شكرا لك والسلام عليكم ورحمة الله.
헐 너무 쉬운데.....효과도 좋고...몸에 무리도 안 가고.....헐.....바로 구독합니다....엄마한테 알려드리러 갑니다
유용한 정보 넘 감사해요 우연히 채널보다가 빠져서 매일 보고 있어요!!
오 잠깐해봤는데도 명치쪽이 찌릿찌릿 아푸네여 ㅠㅠㅠㅠㅠ 틈날때마다 해야겠어용 ㅎㅎ 늘 감사합니당!!
알려준 데로 하는데 할때 마다 뼈에서 뚜두둑 소리가 엄청 나요 헐 정말 대박 이에요
감사합니다 찬호박님 목소리 같은 ㅎ
하기 전이랑 후랑 스쿼트할 때 느낌 바로 달라지는 게 느껴져서 놀랐어요 ㅋㅋㅋ 꾸준히 할게요 감사합니다
이거 효과 직이네요 이제껏보것중 탑입니다.
늘 감사드립니다~
이 운동이랑 걷는것까지 연결해서 혁명이라고 밖에 생각이안드네요,,! 배우는 입장으로써 정말 감사합니다🥹
좋은 말씀 감사합니다!
최곱니다!
best
감사합니다. 잘 보았습니다. 과학적 설명 언제나 취향저격. 척추가 틀어진 사람에게 좋은 운동은 없을까요? 척추 측만증으로 인해 얼굴까지 좌우 비대칭된 경우 도움 될 운동을 알고 싶습니다.
골반운동하면서 걷기까지 했더니 2주정도 했는데 효과 너무 좋아요.심한 불균형으로 pt받으면서 2년이 지났는데요,이운동 만큼 즉각적 효과를 본게 없습니다. 무료로 좋은정보주셔서 감사합니다.열번도 더 봤어요.
쉽고 좋은 방법 감사합니다
요즘 홈트중인데 도움이 되요!! 감시합니다.
대박입니다👍👍
4:58 벨리댄스 추는 데이브님 다시보기
감사합니다
꾸준히 해 볼께요
화이팅!!
유익한 영상 넘 감사합니다.
하고 나니까 되게 시원하네여 반바지 입을때마다 오른쪽으로 돌아갔는데.. 넘 감사합니다!
댄서 데이브 🙌 쌤 너무 잘해요!!!ㅎㅎ
님들 ... 이거 진짜 해보세요.... 저는 왼쪽 장요근? 그 부위가 짧아지고 골반도 왼쪽 골반이 앞으로 틀어져서 ( \ 이렇게 사선으로 틀어짐) 잘 때 스트레칭 해주고 이불을 틀어진 부분에 대고 잤는데 저 운동 4세트 하고 누우면 골반이 반듯하게 맞춰져 있ㅈ습니다.... 진짜 해주새오... 근데 왜 전 뒷목이 아프죠.
척추 측만증입니다!! 대박 시원해요!!! 감사합니다ㅜㅡㅜ
교정으로 30분에서 1시간 같이하는 운동영상 올리시면 조회수 대박 나실듯 해요..
목,어깨,척추,허리 골반 등등 차례로요..
저 맨날 따라 할수 있어요..
급해요..
프리즈..
골반운동 월요일에 올라갑니다🙏🏻🙏🏻
티셔츠가 헐렁해서 몸의 방향을 잘 못보겠어요
데이브님 티셔츠가 헐렁해서 몸의방향을 잘모르겠네요
허리가 한쪽으로골반이 돌아간걸느끼고 바지도돌아가서 바지를입으면 모양새가 넘안이쁜걸느끼고 사는데 이운동을 열심히따라해봐야겠어요 감사합니다 운동해보구 또오겠읍니다 감사해요
Good!!!!!!~~~역시 대이브님
우와 진짜 명치가 아파요 와 👍
너무좋은데 바쁜시간에 운동만 이젠핵심적으로하고 끝내고싶어요 운동하는중에만설명해주세요
짱짱진짜 최고임
여러 운동 중에 난이도 대비 뭔가 밸런스 맞는 느낌이 드는 너무 좋은 운동이었습니다. 갓유튜브!! 구독박고 갑니다!
무릎위에 벨트를 하고 골반을 돌리면 쉽게 돌려지는데요 !!!!!
광고 건너뛰기를 누를 수 없는 데이브님 영상👍
2:43 ㅋㅋㅋㅋㅋ연기력 뭐냐구요🤭🤭 똑똑한 최충식회원님ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
안녕하세요 뎁님
저 한달째 다리와 서혜부 쪽 근육이 아파서
힘주는건 커녕 걷는것도 너무 아팠었는데여
골반때문인걸 안 후에
골반교정에 좋다는 자세는 다해봤는데
이거 몇번하니까
정말 담날 한나두 안아픈거있죠
물론 아직 힘 쓸때는 아프긴하지만!
정말 많이 나아졋어여
첨엔 저게 뭐야! 했지만
감탄하는 댓글들돠 지푸라기라도 잡는심정으로
열시미 했는데!!!
넘 감사해여
드뎌 살겠어요
이런댓글 첨남겨봐요!
구독까지하고 감다.. 총총
적게일하고 많이 버세용
집이 좋아서 운동하기 딱이네요
영상 억수로 고맙습니더 엄지척!
딱 8:50까지 보고 진짜 명치가 토할듯이 아파서 이야,, 이거 폐 근처아니야? 나 코로나 아니야? 하다가 뒷부분 보고 편안해졌다...
여건상 많이 걷지못하는데 정말 정말 필요한 운동을 알려주셔서 감사해요~
몸치라 상체 하체가 따로 잘 트위스트될지 모르겠지만 열심히 꾸준히 하겠습니다.
토네이도 질문하실때 순간 움찔했다가 빵터졌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 즐겁게 운동할 수 있어서 행복합니다 :)
안녕하세요 천재 최충식이에요 : )
스쿼트 하기 전에 헬스장에서 하려고 생각하니 너무 부끄러워요.
운동은 재미있고 효과도 좋아요!! 😁
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ맞아요 ㅠㅡㅠ 화장실에서하고와야겟음
좋은영상 감사합니다 !!! ^^
골반운동 감사합니다
복부에 고통이 너무 심한데 근육량이 적어서 그런걸까요
좋은말씀감사합니다
안녕하세요.~~ 데이브님 영상은 제게 필요한 맞춤운동이기에 매일 하는 재미가 솔솔~
가슴명치 부위까지 정말 찡한 느낌이 오는데 8 세트 걸렸어요.. 위아래 반대 동작을 하다보니 제 몸치가 된 느낌!!! ㅎㅎ
데이브님 책 옆으로 누워서 읽다가 이러면 안될거같아서 오랜만에 영상 찾아왔습니다 .. 움직여보겠습니다 ..
저는 이 동작을 하는데 명치가 아픈데 자연스러운 건가요? 장기?가 아픈느낌? 이런 흔드는 동작할때 예전부터 위가 흔들리는? 밥 많이먹고 운동하면 옆구리 아픈것처럼 위가 아픈느낌이라서 못하겠어요~
명치 아프다고 초반에 말했어요. 장기도 같이 움직이니까 많이 굳은 사람들은 정말 아파요. 저도 경험해봤거든요. 자꾸 쉬엄쉬엄 하면 정말 많이 좋아져요. 전 처음에 토할 뻔 했어요.^^
미투.... 공복에 따라해도 아프던데 정상 맞나요?
명치 부위가 힘든것은 크게 두가지일겁니다. 몸통과 골반을 반대로 움직이고 다시 원위치 시킬때 복부 근육이 크게 사용되므로 복부 근육이 힘든것, 그리고 복강 내의 장기들이 이리 저리 움직이며 복강 벽에 큰 장력이 작용하는 경우입니다. 전자는 날이 지날수록 점점 자연스럽게수월해 질테지만 후자의 경우에는 복압을 높이는 요령, 코어 사용법, 운동시 호흡법 등을 간단하게 찾아서 보시고 따라해보시는걸 추천합니다.
선생님의
자상하고
완벽한
골반교정강의
잘들었습니다~^^
감사합니다~
그리고
질문드립니다
두발을 나란히 하고
허리를 굽혀
두손을 땅에
내렸을때
땅에 닿지않고
무릅조금
밑까지 밖에
닿지않습니다
전굴자세라고하던가요
오금이 땅겨서요
어떻게 해야
닿을까요 ?
해법
강의 부탁드립니다^^
영상 감사합니다~
데이브님의 운동은 또 다른 과학이라며 감탄하며 보고 있습니다
다름이 아니고 앞꿈치와 엄지 발가락 통증이 있어 그에 관련한 스트레칭을 부탁드리고 싶어요...
8:49 하다가 명치주변에 찌르는 느낌이 드는데 이게 말씀하신 통증일까요? 소화안되서 그러는 줄 ㅎㅎ
4:05
4:45
척주관 협착증 진단을 받고 신경차단시술 1회를 받았습니다. 허리 펴기가 힘들고 왼쪽부분만 엉덩이부터 다리 끝까지 심한 절임과 통증이 있습니다. 골반이 뒤틀려 올라가 왼쪽다리가 길어져 심한 불균형을 이루고 있습니다. 신경차단술은 일시적인 통증치료일뿐 근본적인 치료가 되지 않는다고 하는데...효과적인 운동치료요법 간곡히 부탁드립니다.
오 이게 끝인가요? 너무 간단해서 놀라고 해보니 골반이 시원해서 또 놀라요
화이팅!!!
명치.윗배.등 이 아픈데.등(허리쪽가까이)이 너무아픈데 제대로 못따라한건가요 아니면 쉬면서해야하는건가요?
저도 잘못된 자세로 걸어서 골반이 많이 뒤틀려있었고 그에 따라 호흡도 많이 곤란한 상태인데 병원에 가도 척추측만증이 약간 있긴하다는 말만 들을 뿐 문제해결은 어려웠습니다 이대로 포기하고 살아야 하나 생각하던 차에 이 영상을 보고 따라하게 됐고 아직 완벽히는 아니지만 정말 많이 좋아졌습니다 선생님 감사드립니다 나아질때까지 꾸준히 하려고요
감사합니다 좋은결과 있길!!
정말 잘 봤습니다
최근 골반이며 일자목이며
잡아주는 운동을
코비19로 인해
집안에서 하는 영상 찾고 있었거든요.
잘 따라해 볼게요
유익한 영상 감사합니다
저도 우연히 보고 댓글까지 남깁니다
효과가 있어요!! 😭
저는 심한편은 아니지만 오른쪽 골반뼈(?)가 계속 아팠습니다
반신반의하며 따라해봤는데 통증이 사라져서 저도 깜놀 !
감사해요
와 너무 좋아요 진짜ㅠㅠ
저는 꼬리뼈가 아파서 주기적으로 물리치료도 받고 꼬리뼈에 염증도 자주 생겼는데 병원에서는 그냥 오래 앉아있어서 그렇다고 해서 어쩔 수 없다고 생각했었어요 근데 얼굴 비대칭이 갑자기 심해져서 골반이 비뚤어졌나? 하는 생각이 들어서 서서하는 골반 교정운동을 찾다가 이 영상을 발견했어요 (꼬리뼈 통증이 심해서 누워서 하는 운동은 아예 못해요ㅠㅠ) 그런데 몇번 따라하자마자 명치가 너무 아프고 바람새는 소리같은게 나서 계속 해야하나 했는데 바로 명치 얘기를 해주셔서ㅋㅋ 그냥 따라하다가 가슴쪽도 아프고 목도 아파서 잠시 쉬던 참에 꼬리뼈 부분을 만져봤는데 평소보다 통증이 훨씬 줄었어요! 골반교정이 꼬리뼈 통증에도 효과가 있을까요?? 아직 한번 해봐서 확실히는 모르겠지만 꾸준히 따라해보려구요!!! 감사해요!!