RETO FLEXIBILIDAD EN 15 DÍAS | PARA APERTURA DE PIERNAS, SPLIT | Sabrina Acosta
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- Опубликовано: 5 дек 2022
- RETO FLEXIBILIDAD EN 15 DÍAS | PARA APERTURA DE PIERNAS, SPLIT
Anímense a poner en práctica este Desafío!💪🏻
Para ver avances en tu Flexibilidad en sólo 15 días 💞 Especialmente para dominar la apertura de piernas frontal o Split!
L@s voy a estar leyendo! Quiero saber de sus progresos❤️
Muchas gracias por apoyar mi contenido y elegirme para ayudarte a progresar, me hace muy feliz que estés acá 💜 Abrazo!
PD: Recomiendo no dejar de entrenar con más rutinas de Flexibilidad, para tener un entrenamiento de cuerpo completo! Y así más resultados en tu Flexibilidad 🙌🏻👍🏻❤️
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Спорт
Chicos y chicas les quiero decir que llevó aproximadamente 20 días haciendo este reto (un día si y un día no, osea diez días) y ya casi llego al suelo, me faltan como dos centímetros, así que suerte que si se puede. Cabe aclarar que yo hacía ejercicios de flexibilidad, pero lo deje hace un año, la primera vez tarde más de un año en poder lograrlo, así que no se desanimen.
Me encantan tus rutinas me han ayudado mucho con el dolor de espalda. Podrías hacer una rutina más detallada sobre la pose del escorpión. ♡
Me acabo de romper el pie y ya no puedo seguir calentamientos ni ir a baile ni a Gimnasia por un mes 😭😭 ya puedo hacer el Split pero uso tus videos como calentamiento (super buenos y efectivos por cierto) pero después de esto seguiré con todo 💪🏻😘
Entonces sólo es una fractura roto el pie no podría ni haser calentamientos y el tratamiento demora 6 meses no un mes
@@Erick-qt7kj No tenía roto el pie 🤣 solo me lastime con una caída, y lo dije con sarcasmo por qué tengo pereza hahaha, todavía me duele pero igual sigo haciendo mis cosas (aunque el primer día me costaba caminar por qué no lo podía mover, no sentía el pie) pero solo lo dije por sarcasmo 🤣
Amo estas rutina, me re ayudaron pata los dolores d espalda y volver a tener la flexibilidad q tenia cuando era mad chica🥰
Podrías hacer un video d como hacer el puente estando parada y de ahí hacerlo, porfavor!
Estuve esperando 6 días este video uff aunque aún no puedo tocar los dedos de mis pies espero mejorar mi flexibilidad estare haciendo esto por quince días junto con otros ejercicios de flexibilidad con fe se que lograré hacer un Split genial ;D
Hoy será mi primer día
Con la práctica vas a ver resultados ❤️ Muchos éxitos!✨ Acá estoy para consultas y saber de sus progresos🥰
De verdad que que rutina tan perfecta 😻
WoW me he sentido genial ✨ continuaré con el reto ✨ Muchas gracias ✨✨✨
Amo tus rutinas sabri me sirven mucho ❤️❤️
Muchas gracias por tus rutinas Sabri 🥰
Me gusto por ser mi primera vez y nueva suscriptora👐🏻✨
Hace tres días que sigo tus rutinas y me di cuenta que soy bastante flexible, como por ejemplo mis miembros superiores son bastantes flexibles y mis piernas y espalda también. Aunque también me falta fuerza, estabilidad y tener equilibrio, y me faltan bajar los últimos centímetros en el Split y spagat, pero seguiré esforzándome para lograrlo 💪♥️
Excelentes típs!❤
Espero que esto me funcione porque quiero volverá a tener la flexibilidad de cuando era pequeña
Me encanta tu canal 😍
Muchas gracias.
Yo hice este reto más de 15 días y llegó sin dificultad al suelo. La verdad es que está buenísimo 😊 a mí me encanto
me encantó ❤gracias
Hola!! Ayy me pone feliz!! Gracias a vos🥰❤️
Es la primera vez que hago este video. No soy nada flexible, poco a poco iré mejorando 😊
Gracias por tus videos
Lo lograstes ?
Gracias ⭐⭐⭐⭐⭐
Hola chicos quiero compartirles que hace un mes y medio comencé el reto, hago las rutinas 3 veces por semana y las voy variando en total hago 1hora por clase, vi bastantes resultados pero me doy cuenta que con la práctica voy incorporando cada vez más la colocación de los músculos para que trabajen correctamente y hacer bien la fuerza , a veces me frustro mucho porque siento que avanzo muy lento, pero los y me motivo a no abandonar, lleva mucho tiempo y paciencia lograr la apertura por completa yo aún no lo logré, pero les aseguro que con la constancia cada vez se va mejorando mucho más . Les vuelvo a escribir cuando logre mi split y spagat!! 🥹💪🙏
Gracias a tus rutinas soy mucho más flexible! Gracias, genia!😍👌✨
Me alegra mucho leerte!!🥰❤️ Felicidades por tus logros🙌🏻✨ Gracias!!
@@SabrinaAcostaok de nada
Hoy es mi día 1. Iré actualizando🥲
Que paso?
Sabri cada vez que hago algun ejercicio de piernas de flex me empieza a temblar alguna de las piernas, es normal ?
grasias ya logre aserlo completo el ejercicio completo😉😉😉😉😉😉
Hola!! Recomiendas hacer este reto todos los dias? Y asi llegar hasta el dia 15? O dia de por medio y asi llegar al dia 30?
Hola, una pregunta. Puedo intercalar los ejercicios de flexibilidad con estos ejercicios? O los puedo hacer justos el mismo día?
Hola despues de poder tengo que seguir haciendo esto o cuando termine
Cuarto día haciendo esto :D
Hola hare este reto por segundo dia comenze ayer estoy muy entusiasmada gracias por el video 🥰🥰se que lograre mi split de piernas en 15 dias volvere aqui el 14 feb
Dia 3 haciendo este reto🥰🥰🥰
4 dia haciendo este reto😁😁
5to dia haciendo el reto💫😳😍
¡Ya es hoy!!
Hoy es catorce de febrero, ¿Cómo te fue?
Hola cómo te fue o lo abandonaste saludo
lo intentaré empezaré hoy (mi split es pésimo)
Día 1: me fue pésimo jajajaja
Hola! Para hacer la apertura de spagat?
Hola me gusta mucho bailar pero no tengo nada de flexibilidad, hay alguna manera que pueda mejorarla?? Alguna rutina para ganar flexibilidad sobre todo en las piernas?
Puedes hacer estiramientos de poco en poco, este canal tiene muchos que son muy útiles :D
Yo no tenía nada de flexibilidad en las piernas (para baile también) pero intentando con 10 o 15 minutos al día por casi todos los días he logrado conseguir bastante. ❤
Para poder realizarlo hay algún limite de edad?
Podrías decirme cuánto tiempo es el aproximado para lograr el split lateral , llevo 1 mes y medio haciendo ejercicios de tus vídeos y de otras personas pero no veo mucho avance , te agradecería me ayudarás aclarando mi duda ,. Por favor
Haber en verdad este de como si eres muy flexible o no yo por ejemplo cuando era pequeña era más flexible y en un día podría hay hacer todo pero ya no con que en ver es depende de cómo es tu flexibilidad no tiene un tiempo en concreto
No lleva meses esto. Lleva años, como cualquier otra disciplina. Te recomiendo hacer clases completas de una hora a una hora y media. clases para todo el cuerpo y trabajar mucho la rotación.
Yo dure en hacerlo la primera vez más de un año, así que no pierdas las esperanzas, realmente depende de cada persona que tan flexible seas.
Muchas gracias a todos , ya llevo casi 5 meses y pues los ejercicios de estiramiento de abductores y isquiotibiales, me sirvieron de mucho, solo hace como y mes y medio empecé a estirar músculos de la espalda para hacerla más flexible y pues eh notado muchas mejoras ya me falta poco para lograrlo , creo que sí era algo flexible jsjsj, tengo 18 alos
Busquen a emax Ayala es un Excelente profesional y artista Marcial, habla con fundamentos y son muy buenos videos.
Cuanto dueleeeeeee
Hola sabrina. Una pregunta, yo tengo 13 años y comenze a hacer los ejercicios de flexiblidad pero despues de 3 dias los deje 😌😂
Crees que ya con mi tamaño lo logre hacer el split. Porque para hacer eso hay que ponerse desde pequeño. Cuantos dias tu crees que yo dure para hacer el split. No soy flexible 😌
¡Nena, tenés 13 años! Podés hacer lo que propongas con paciencia y perseverancia. Te lo digo por experiencia,con 44 años me metí a practicar Kung fu y en 6 meses mí Split es perfecto y mí spagat estoy a 10cm y eso con cero experiencia anterior. ¡Ánimo que vas a poder!
@@flavia8625 Muchas gracias. Lo voy a intentar. Bendiciones. 🙏😊
Pido perdón a vos y a Sabrina porque la pregunta era para ella y yo me metí🙏🤭
@@flavia8625 jaja no te preocupes.
La duda que tenia ya se me fue, mi mamá decia que no lo podia hacer, porque a las persona que hacen esos tipos de acrobacias lo hacen con profecionales y en clases de ballet. Ella siempre se preocupa que me rompa un hueso igual mi padre 😌 por eso no he avanzado. 😂
Claro que se puede, todavía eres joven y no se necesita practicar desde que eres muy pequeñ@.
Claro que si lo llevas haciendo toda tu vida se facilita mucho, pero no es exclusivo para ellos! Siempre que seas constante lo puedes hacer.
Yo tengo casi 15 y jamás en mi vida había hecho gimnasia o algo así, y hace poco más de dos semanas inicié por mi cuenta y el avance es muchísimo, así que claro que puedes. ✌️❤
(Eso sí, ve progresivamente para no lastimarte jaja)
Hola soy un joven de 40 añitos el reto funcionara en mi o tardare mas? Saludos lo digo porque me supongo q la edad tambien influye mucho. el cuerpo cambia con los años y no tengo flexibilidad de piernas 😢
Sí funciona. Pero es verdad que hay otros factores en juego como la edad, genética y si la persona cuenta con algo o muy poca flexibilidad. Yo apenas empecé con otro video de ella y haber como me va, tengo 30. 😊
@@e.a4031 saludos desde Perú, es verdad lo q dices yo práctico de ella como 4 videos y alguien dijo q los resultados pueden demorar pero es mejor q estar con los brazos cruzados eso no ayuda en nada así q a seguir dándole suerte 💪💪💪👍
Voy a ir diciendo como me va
día 1: algo difícil pero se puede
día 2: un poco más fácil y duele
día 3: estaba difícil pero mejor
me cuesta muchísimo el ejercicio del minuto 8:00, alguien me sabría decir que puedo hacer para mejorarlo? gracias 😊
Hola! Cómo estás?🥰 En todos los ejercicios lo más importante es prestar atención en la técnica, y en éste en particular para mejorarlo hay que tener estirada la espalda y piernas. No te preocupes si te cuesta bajar, y no es necesario que apoyes los codos ahora. Entrena con buena postura, sin dolor, y poco a poco vas a ir avanzando de forma correcta!☺️💕 Saludos!
Sos zurda no?