生酮飲食，吃高碳水、偷吃破酮的挽救方法, 柏格醫生Dr berg
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- Опубликовано: 5 июл 2024
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柏格醫生 dr berg 談：生酮飲食偷吃的損害控制。 偷吃日會導致胰島素飆高，這也是脂肪肝、血管氧化損傷和許多問題的根本原因。
時間標示：
0:00 偷吃日的損害控制
0:30 中斷生酮計畫的損害
0:59 為什麼要吃營養的食物
3:10 糖的種類
4:39 果糖的危害
6:00 纖維降低胰島素
7:07 味精對胰島素的影響
8:57 斷食使胰島素變正常
1. 營養的食物 - 你需吃營養豐富的食物。 吃的有營養，即使吃高碳水，也會降低高血糖引起的併發症。
精製食品不含維他命和礦物質
2. 糖的種類 - 葡萄糖、果糖、高果糖漿(HFCS)、龍舌蘭、食用糖、甜菜糖。
3. 纖維 - 降低胰島素
4. 有機與轉基因 -玉米、大豆
5. 不吃味精 - 它會使胰島素暴增300%。
6. 喝蘋果醋
7. 吃鉀、鎂、B1和維他命D
8. 運動
9. 斷食 - 斷食時間要更長，來彌補偷吃餐造成的傷害。
10. 偷吃餐 - 不要維持太久
柏格醫生中文 健康知識：
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
58歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙於媒體教育，他無暇親自看診病人。
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免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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生酮邁進第16個月了,體重維持+-1公斤,假日和家人外食很難避免調料,隔日都會反應在體重上,不過2-3天後通常都會回到生酮體態了,我本來就是自己烹調帶便當,所以現況覺得影響不大,就是旅遊會比較困擾一點,麵食的選擇實在太多,外食能避就避。
感谢柏格医生！我住在欧洲，有幸找到了DrBerg的歐洲官網。雖然您推薦的營養素在別的店也能買到，但是我會從你們官網買，來表示對你們分享知識的感謝和支持🎉
謝謝醫生及翻譯組
Thank you for your sharing this ❤❤❤
why I add 10kgs since start keto
😘😘
好嚴格..