新聞說:間歇性斷食增加心臟病? 斷食與長斷食,刺激生長激素與燃燒脂肪,柏格醫生 Dr Berg
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- Опубликовано: 8 июл 2024
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柏格醫生 dr berg 談:
最近新聞報導：「做斷食，增加心血管疾病死亡率」，真相是什麼？
0:00 簡介:做斷食,增加心血管疾病死亡率嗎？
1:09 不可靠的斷食研究
2:36 可靠的斷食研究
4:26 做斷食不會增加心血管風險
10:08斷食的好處
13:19 開始間歇性斷食
17:23 日常做長斷食
23:23 斷食重點
25:56 斷食中可喝什麼？
新聞報導：「新研究發現:做間歇性斷食，8小時內進食，增加心血管疾病死亡率」。那是觀察研究的摘要，由美國心臟協會贊助，讓人回想吃的食物，但我也不記得2天前吃什麼
發現研究作者(來自中國)，也提出反對吃紅肉、蛋、膽固醇，是觀察研究
談:4個可靠研究，顯示:做斷食好處、保健心血管
1.單盲隨機研究，長期限時進食，搭配阻力運動，持續12個月。大大減少體重、脂肪量、發炎
增加胰島素敏感性、平衡血脂、改善心血管，無副作用，安全有效
2.非隨機對照臨床試驗，限時進食，影響身體組成、心血管風險。斷食18小時，發現:減少腰圍、心血管風險
3.系統性回顧:4個隨機對照試驗，觀察斷食對心血管代謝影響
結果:做斷食，大大減輕體重、腰圍、脂肪、血壓、膽固醇、三酸甘油酯、空腹胰島素、改善胰島素阻抗
4.研究乳腺癌者，做168斷食。持續8星期，顯示:
大大減少心血管風險、內臟脂肪
柏格醫生dr berg討厭做荒謬新聞影片，但總有人看報導，對斷食疑慮。不用擔心，研究報導很荒謬、假的，可以忽略
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DATA:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
link.springer.com/article/10....
www.frontiersin.org/articles/...
www.jacc.org/doi/full/10.1016...
柏格醫生 dr berg 談：斷食有什麼驚人好處。
斷食會深度解決多數健康問題，如胰島素阻抗、粒線體損傷等。
斷食有效的最佳指標：
1. 食慾消失
2. 認知感變好
3. 提高情緒
4. 有助修復大腦
長斷食的好處
1. 產生免疫系統的幹細胞
2. 產生細肥自噬
3. 抗衰老
4. 消炎
5. 省食物開銷
6. 食物需求減少
7. 身體變更有效率
8. 節省時間
9. 消化系統可休息、重置
斷食不會減慢新陳代謝，反而會修復新陳代謝緩慢。
減重達到臨界點，是因胰島素阻抗無法再減了，斷食一段時間，就可修復
逐步斷食的步驟：
1. 不吃零食
2. 不吃早餐 (6小時吃餐，18小時斷食)
3. 2餐時間縮短 (4小時吃餐，20小時斷食)
4. 一天吃一餐 (1小時吃餐，斷食23小時)
5. 定期做長斷食
斷食期間可補充的東西：
1. 營養：維它命B群、電解質、鹽
2. 可喝咖啡、茶、水。不要喝果汁與含糖飲料
斷食很健康，會從不同的角度治癒身體，因生長激素刺激，會重新長出肌肉。
不要認為斷食沒效，要看衣服尺寸是否變小，食慾是否消失？多給一點時間，讓身體有機會適應。
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
58歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙於媒體教育，他無暇親自看診病人。
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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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人類網絡審查最黑暗時期將會過去, 柏格醫生祝福你同你的團隊未來有更多自由空間分享生酮斷食法及自然療法醫學！
斷食
脂肪肝沒了
胃酸逆流也沒有了
夜尿也不再
身體上的衰退減慢了
感謝Dr Berg
真相就是斷食斷了藥商和醫生的財路!!!
就是和中医一样，影响他們财路
先不說其他...現在食品添加劑什麼的一堆，少吃一餐就少了1/3攝入量==外食用油基本上不會用好油...
還有碳水商人 畢竟伯格醫生除了斷食還提倡低碳水
🙏🙏🙏❤
其實道家 佛教 都有斷食的傳統 是平衡之道 肚餓只是一時 不吃才利用脂肪
我是Dr Berg的死忠粉 我的医药报告就是最好的证明
我本人168 斷食已 一段時間.期間並沒有任何不良反應,照常跑步,工作. 血糖,血壓一切正常,不須吃糖尿藥,不須吃血壓藥,現在連安眠藥都不須吃
我非常認同間歇性斷食的觀點，因為我目前正在進行，發現頭腦更清楚，肚子縮小，也認為身體更健康。
我也是...雖然目前沒剛開始那麼做的劇烈但斷食真的很顯著縮小肚子
同時才發現身邊不少人都有肚子 有些甚至很明顯是肝有問題了....
@@user-ck9tv6jm4b 而且發現習慣了就好，反而比以前吃三餐的時候常會需要補充零食的狀況減少了，我已經實施將近3個半月，朋友都說我的肚子比以前消很多，而且也沒有吃零食與甜食的慾望呢！
@@uds162
目前嘗試最大的難點大概是晚上9~10以後空腹感會有點難受
而空腹感跟飢餓感是有差的前者只是沒吃東西時會有點不踏實的感覺
而個人的解決方法是.....去睡覺通常第2天起來就沒感覺了
@@user-ck9tv6jm4b 我已經不會有那種感覺，空腹這段時間，沒吃東西感覺很正常。
我不知道你怎麼做到，我是先臉和四肢脂肪先去掉。最近2天腹部脂肪才開始掉。我已經斷食16天。腹部還是很明顯。
柏格醫生，斷食、輕斷食、營養觀念方式，您是對的，我們（1961年生）自從輕斷食加運動加優脂、蛋白質、低碳飲後，身體日益好轉，小腹縮了，耐力增加了，心肺功能更好，皮膚變白亮嫰光澤，真謝謝您。繼續加油加油。
我已經斷食16天了，打算在斷食2個星期。徹底把剩下腹部脂肪清除。現在身體非常舒服。謝謝柏格醫生。
在看柏格醫生的影片前，我其實有偶爾有胸痛、口乾，因為過敏頭皮癢到撓下肉絲的經歷。吃藥擦藥但還是會反覆發作，直到看了影片後，我先嘗試168，就不再胸痛，過敏癢或是身體發炎不癒，也是72小時斷食就能解決，真的很感謝柏格醫生。
還有，在看柏格醫生的影片前，我是堅定的一日三餐黨。
想補充一點，我在斷食前是高血壓，再不改善需要去醫院看醫生拿藥，但進行一次72小時斷食後，我的血壓恢復正常了。
幸好一早認識了斷食，知道這是正確的路！
我绝对赞同，现在我只是一天一顿，不吃碳水化物和糖份，医生说的全部中，我瘦了30公斤
感動柏格醫師分享
Thank you, Dr Berg.❤
Thank you Dr. Berg
斷食後 我身體是變舒服 所以我只相信自己😊
自己的身體是最誠實的。
Thank you for your sharing this ❤❤❤
Thank you very very much,
支持你 柏格医生
🙏多謝栢格醫生，我也進行斷食和參考去除脂肪肝方法，我相信自然療法認同你的理論，support 💪💪💪
柏格醫生每一條影片都必須下載 保存起來！因為我早知道會有這一天來臨！
支持柏格医生，影片如果下架是很多人的损失
說到省錢,我從原本正常的一日三餐變成一日一餐,一個月可以省下八九千塊...,可能有人覺得我餐費怎那麼貴,但我就是自己在外面租房子,平均一餐我都是吃150元左右的東西。進行OMAD一段時間後我才想到這個省錢的大好處。
美國心臓協會不是關心你的健康 他是關心經濟 你一個人沒有花八九千又有了健康，如果此風氣盛行 整個醫療產業鏈 食品產業鏈 金融產業鏈...等等，或多或少都會影響到
Support from Melbourne
如果全世界每個人都斷食獲得健康 那些 醫院 藥廠 商人 損失的利益會有多大 當然要全力打壓
您知道太多祕密了！👍🏻
您知道太多祕密了！👍🏻
正確無誤
我轻断食一个月了（每天吃午餐），身体轻盈、心情愉悦并成功减重20斤，目前没任何不良反应。
我有严重返流，目前一切安好。
我通过苹果醋加断食 40天在不运动天天吃肉的情况下减少了13公斤
请问您的苹果醋买的哪一个？我怕有不好还加糖的
每日两餐整个人状态比三餐好很多
Support 🎉 from Melbourne
是間歇性斷食造成我心臟不舒服嗎？？正在等24小時心跳測試的結果….
當然間歇性斷食讓我長年鼻子過敏阻塞改善很多，頭腦也比較清醒，脂肪肝也沒了
No sound in the middle part of your video, tks
想拜託柏格醫生出純粹的D3+K2滴劑，目前台灣販售的小孩可吃的裡面有甜味劑？！
間歇性斷食+運動,瘦超快的,也不會瘦的不健康,有人說頭腦會變清楚,這點我自己是沒感覺,可能斷食的時間還不夠久吧,可以保證的是,小腹會消得很快,有一說你減肥最後一個部位減的都是小腹,但進行間歇性斷食我發覺先瘦的都是小腹。P.S 目前我是一天一餐
生理期可以做長斷食嗎
我斷食204八個月 身體機能好了好多 2個拇指上的软骨增生自己消失了 之前突出一块而且按下會有痛感 現在無痛了平了！
斷食導致心藏病增加？？
亦有可能是打了COVID 針而導致！？
Fasting lose fat or muscle? 🤔or both
168断食吃什么维它命？谢谢🙏
請問柏格醫師斷食到底有沒有可能造成「膽結石」？因為我國醫師分兩派，答案（會與不會）真的讓人民很盲然無所適從？🥺
就說不會了，怕就正常吃啊
請教伯格醫生和各位，我不吃早餐肚子就會一直在那邊攪動，非常不舒服，也會有想吐的感覺，所以現在早上會吃2個水煮蛋和一點水果
其實大概控制一下不要在正餐前吃超過500大卡都行..
像我早上要吃藥也是會加個巧克力和雞精..
不 之前的影片都要下架嗎😭
他的一个讽刺而已。
餓本來就是身體機制的一部分，餓了吃才正常
斷食。。。那一堆商機無限貴鬆鬆減重代餐賣給阿飄嗎～
前提是真能減重...開始斷食之後才發現那些代餐的營養成分可能根本不利於減重
因為營養沒吃夠的後果是飢餓感會非常強(做斷食之後的心得
營養健康補給品銷售會增加啊！😂
斷食不吃減重代餐的
你们让这个人问问C罗他断不断食😊
醫療行業為了獲利必須用媒體傳播錯誤訊息
真相是中國現在是糖尿病最盛行的國家之一(>10% 約1億3千萬), 有Dr. Berg 中文頻道希望可以救更多人
你影响了 资本家。医疗和食品的财路。 吃东西只会给心脏带来负担。心脏跳的非常快。
你该🉐诺贝尔奖金
其实我一直在等支持断食的专家反驳复旦大学的这份研究报告。断食会伤害太多人的利益，要推广比戒除香烟和酒精更难。再加上根深蒂固的传统观念，这一点的坚持在中国人身上尤为明显。我的家人都无人接受，连低碳都不，健康油只做到部分替换。而我在四年四个月前开始低碳（这部分做得不好，因为我几乎每天会喝一点啤酒，一年半以前的两三年甚至每周会喝醉两三次，后来发现自己有酒瘾了，近几个月从每天四罐500毫升的，降到了一罐，）轻断食我做的比较好，基本都能做到168或者186，有时222。以前每年是想到了连续运动两三个月，之后又放松更长的时间。现在365天里至少300天是保持运动的，每天在一小时至一个半小时。按天循环各部位肌肉锻炼，以及高强度间歇和一些有氧。也许长期酒精以及经济压力的关系，我的睡眠一直很差，现在试着服用茶氨酸，甘氨酸等来改善。其他我还服用NMN，白藜芦醇，一水肌酸，精氨酸，镁，钾等。我基本都是找买食品添加剂类型的，可以省很多钱。
還有人說斷食頭腦會變笨😆
光看標題我就快笑死w....
最近還真多特定業者想打擊健康飲食習慣呢.....
上次還有個喝汽泡水會增肥的.....=_=
同是掰口歪理說會增加食欲.....
當所有人刺激腸胃蠕動就會增加食慾似的
幹那種二氧化碳0糖0脂0熱量的氣泡飲(有的還會加膳食纖維) 脹氣都來不及了還食慾=_= 有毛病
我覺得斷食對某些人有用主要是現代人吃太多。 168 以後，你基本上減少了一餐，也就是總量減少了 1/3. 大家都知道，吃太多時會覺得疲倦、頭昏腦脹... 然後是肥胖。 肥胖已經證實是很多疾病的根源。 如果你無法控制食量，如老祖宗說的 七分飽， 那你只好 168 了。危險是，因為 168，所以你可能在 8 小時內猛吃，那就更壞了。
提供一个自身经历给大家参考，并没有任何结论性。我34岁的时候看了几个作者讲的间歇性的断食的好处的视频，并开始尝试。这样间歇性断食了几个月，并进行过三次，每次都能将体重减掉8-10磅。我本人并不胖，178身高，170-180磅的样子。这样持续了一年多到我35岁的时候心血管出现严重堵塞，三根主动脉都堵的很厉害不得不做心脏搭桥手术。我不是说我的心血管堵塞和间歇性断食有关，但也没有证据证明它们毫无关系。从我的手术后我就开始恢复了正常的一日三餐。我想说的是虽然新闻报道说间歇性断食可能引起心脏病的结论不一定严谨，但是间歇性断食这个策略带来的好处也没有得到长期的实际结果的验证。毕竟人类一天三餐已经经历上千年，人体已经适应了。我不觉得一些人读过几篇最新的医学学士文章就可以随便给大家推荐这种革命性的新方法，尤其是在医学并没有严格论证间歇性断食所带来的副作用的情况下。这是不负责任的。但我还是很感激这个医生为大家讲的各种知识。
百貨應百客，你應該做基因檢測，你不適合不代表別人不適合。 你覺得自己瘦，但可能本身體脂就高。 建議你找營養師諮詢一下。 與其相信道聽塗說不如實實際際去搵專家幫手。
我年紀比你大，斷食好幾年了，身體越來越好，越來越精神，看起來越來越年輕，你的情況證明斷食未必適合每一個人，你最好去咨詢下醫生意見了
178 身高180lbs 不胖嗎 ？
@@twong3317 BMI=25.8 (過重) 應該有脂肪肝很多年了..............還有斷食時吃的是甚麼? 低碳嗎?
未看先猜 又是問卷統計
好吧猜錯了...根本沒講研究依據是什麼
結論 又是相關單位的詭計
斷食有害心臟 本年度最大笑話 檔了很多人財路吧 世上所有生物 都不需要一天三餐加小食零食的
狗跟貓 就是跟了人類一直吃才多了病痛
这个人只会无脑的说断食时间。从来不会告诉你们消耗这件事。你消耗很大，你还断18小时，你再找死，这个时候是增加疾病风险的时候。😊
依你所說，一日5餐是最健康。
依你所說，一日10餐是最健康。
没看医生医院没收入
大家都身體健康心脏沒問題，心脏科醫生將失業😂😂😂😂😂
你们都不吃。 外面餐馆倒闭咯😂😂😂😂
來自中國的研究者？
算了吧！
還是照柏格醫師說的做，對身體更健康！
That is a bull shxt.
那我心悸改善其實是心臟病S亡的前兆？
那我先笑S好了 😄