Thx Dr. Ma. I’m new to the pre diabetic world. I see as the first signal of aging. 我唔忿氣變成家人的 common health issue. I’m very grateful to find ur channel from YT from that i discovered many good books that you recommended. I just started 2/7/23 and looking forward to see some good bloodwork results on the next Dr visit. I’m 53 Y female. A1C = 6.7%, 142 lbs. fingers crossed 🤞 Can’t thx u enough 🙏 - Rita
生酮同斷食了 7 年，幾年間睇了超過5000條youtube 片，大多是國語片。廣東話少之有少，醫生講也少之有少。這條片是真心推介，馬醫生的講解好詳細。我上星期做了6日斷食，人體實驗過，肌肉在144小時咩都唔補後，都不會少，但點先會消肌，一直對我黎講是迷思。至今日終於聽到馬醫生講要少過 4% 脂肪先消肌，獲益良多。 希望大家睇完，畀個like, 發給身邊家人、朋友。
❤
开始断食前1周的情绪反应会好大，跟戒烟的断瘾反应是一样的，应该人现在吃的加工加热东西是上瘾的，叫人开始过断食生活跟戒烟解毒一样难😅😅加油
好
Amen
講解好清楚長細謝謝醫生分享😊
衷心感謝馬醫生，我用了間揭斷食，四個月減了二十五磅，由糖尿病前期6.5，逆轉到現在空腹血糖4.7，馬醫生很淸楚講解每一個逆轉糖尿病的細節，令我們很受用！一位無施難得的好醫生，感恩遇到你！
我都希望能達到目標 , 剛開始了兩天 !
馬醫生，你真係一位仁醫💋👍❗ 有好多醫生為咗賺錢，只會叫人食藥。唔會教你如何 逆轉糖尿病
無私地為大眾講解，真心佩服這位仁醫！
馬醫生真是仁心仁術，寛大無私的分享你的醫學知識，令我們受益良多👍🙏
感謝馬醫生， 真的神奇，在下四月六日由醫生報告得知空腹血糖指數7.9，七號開始照馬醫生指導斷食早餐，小麥，不再飲啤酒，十日後空腹血糖 6.5，兩星期後5.8體重亦減輕十磅，絕對真實，成功，感謝馬醫生，感謝 主！
真係太好，個個醫生都話有糖尿病吾可以做斷食，我曾經斷食一個月減了15kg糖尿吾食藥可以去到7度，有你，在夏天要努力做一次，好好減肥令糖尿及所有慢性病快啲走，各位加油💪🏻💪🏻💪🏻
💪💪💪
什么是断食一个月？30天不进食吗？
醫生的視頻我反覆看了幾遍，更堅定了我一日兩餐的信念。我已經堅持3年了。我自己的體會帶來的好處比醫生說的還多。
謝謝医生全面，詳盡地解讀！我很仔細地聽医生的每一句話，並不沉悶！
谢谢你分享！获益良多👍👍
馬医生你講左超过6O分钟了，太辛苦了，除了衷心佩服你無私，知無不言，言無不尽的濟世仁心，太多謝了！我已開始左断食超过半年，減了2至3公斤，
食血糖藥由粒半，減到半粒菜，很滿意呀！
我也是不吃早餐。一點也不感覺飢餓。12點吃午餐，4-5點吃晚餐。每天感覺很輕鬆。不要為吃而花大量時間。穿什麼衣服都很漂亮。人變得簡單快樂。總之吃兩餐會給你帶來好多益處，
馬醫生。你好好人、謝謝你長細講解斷食好處。令病人明白👍👍👍🙏🙏🙏
馬醫生是一位非常負責任，有耐性有經驗的醫生，有幸作為他的病人，我很放心。
馬醫生講解得非常清楚，語速快慢適當，聼得明白又舒服，非常感謝🙏😊
非常感謝馬醫生詳細而豪不保留地講解段食對糖尿的控制的好處和健康的智識。你很偉大。感謝你的贡献，你是香港人的 驕傲！👍👍👍🙏🙏🙏😆
有馬醫生詳盡的解釋斷食，太幸福了，真正良醫，感激不盡。🎉🎉🎉
我两年前開始間歇性斷食，两個月内由66公斤減到57公斤，至現在間中會斷食，身體健康，體重維持56公斤
馬景榮醫生你心地非常之善良同愛心
無私奉獻將醫學常識講給大眾聽等我知道怎樣去做、
斷食會健
康啲.希望
減低糖尿
病前期
多謝你愛
❤️🙏🙏🙏👍👍👍
我通常每日都只係食一兩餐，係嚟M之前先會特別覺得肚餓，成日俾人鵝唔食早餐會餓壞身體，我其實只係聆聽身體嘅聲音，跟本我哋依家嘅工作模式唔需要食咁多嘢！以前年代嘅人做苦力多先需要一日食3餐！多謝Dr. Ma嘅講解🫶🏻supo❤
謝謝馬醫生用心和有系統的分享。1個多小時的視頻，背後所要花的時間和心血是以倍數計。資料豐富，我要慢慢吸收。要改變生活習慣、觀點和信念，需要許多的決心和認真的行動。我希望可以改變飲食習慣，但和家人生活並不容易。我會嘗試去改變的。謝謝你！
很感激馬景榮醫生，真是醫者父毋心，講解非常詳盡易明，在此祝馬醫生幸福健康和快樂
分享一個tips給大家，如果想吃甜食，可以在正餐後緊接著吃，如此血糖就不會多波動一次，當然正餐最好是高纖健康
醫生太有愛、講解得很詳細、清楚、真心感謝❤
有家人叫我,鼓勵我斷食多年,但不懂講出它的方法,今天終於聽到它的原因和做法,醫生!謝謝你!💒
多謝醫生非常詳細的講解及分享❤
168 斷食很神奇
我兩年前被診斷有中度高血壓，已開始食藥，近年有肚脹氣，好痛，試過醫生的食藥方案，沒有效果。
開始16/8斷食已3 周，選擇不吃晚餐，由中午兩點或三點食完午飯後，一直待到明早七點食早餐，頭兩天有點辛苦，主要是因為習慣改變，無聊感多於肚餓，第3天開始，個腦同意志力話俾自己知，不用吃晚餐，往後就很輕鬆，去超市買餸及煮飯給老公食，接觸食物但也沒受折磨感，晚上還多出時間，看看書，看RUclips, 做yoga, 身體明白及接受了沒有晚餐，我午餐食物種類豐富但低豐富，兩星期己見效果，肚脹氣沒了，人清瘦了，褲鬆了，穿衣好看了，睡眠改善，精神充沛，眼澀有改善，血壓也趨穩定。
長期之頸肩膊痛及手腕筋膜炎問題，唔覺唔覺，呢兩星期沒有發生。
如醫生所說，我其中一天因公司有聚餐，中斷了斷食，吃得開懷，明天也能輕易再啟動16/8
詳盡講解斷食知識，令我和太太得到非常實用的自救方法！衷心多謝馬醫生。
馬景榮醫生 能夠認識您真好！衷心的感謝您.
今天就如學生聆聽訓導主任講解校規般乖乖的完整聽完 一堂課，受益良多………確實有必要重新認識馬景榮醫生的醫學知識，謝謝指導！
醫生講得很淸楚丶聽了之後更對168斷食更理解，168斷食是一個很經濟的減肥方法丶我用了一年時間減左9kg 最明顯是血壓改善及膝蓋關節痛也有改善
馬醫生現我在開始168飲食請問你教我要怎樣食藥才好
好有用 食物改善血糖 我由7度减刭5，6至6度
買醫生非常多謝你嘅詳盡講解，好感激你阿馬醫生！我一定要按照你講解嘅事去做！馬醫生你係一個非常有大愛嘅好醫生！感激可以遇到你呢個更好嘅醫生！祝你身體健康長壽百歲！感激感激你呀！
馬醫生你係一個無私奉獻嘅好醫生，我哋唔使畀一分錢就可以得到咁多嘅醫學知識！如果去睇其他醫生就算畀咗昂貴嘅醫療費都唔得到你咁詳盡嘅講解！感激非常感激你馬醫生！
从头听到尾，真是受益良多。谢谢马景荣医生。你真是了不起！花那么长的时间教导我们。再次感谢！
馬醫生，真心覺得你對病人好好，而且思想好開放，但政府醫生－定唔會贊成糖尿病人斷食治病，更加唔會幫佢哋調節藥物，眼見太多糖尿病人越食越多藥，最後打埋insulin 都冇辦法控制病情確實心痛，所以好多謝你用醫生嘅身份去分享斷食嘅好處👍🏻
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
醣類🍞🥯🥪🥐🍙🍚🍩🍜🍝食物食太多。
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
感恩您的视频。 我自己也是亲身经历皆实验了断食带来的美好。不管主流医学怎么主张糖分摄入，那也并非适合所有的人。人类是很特别的个体，每个人要寻找合适自己的方式。我即是先像马医生说的是分阶段3餐定时定量，一周吃一次碳水，绿色蔬菜为主导加上蛋白质中度或少量，渐渐的两周到4周自然摆脱碳水。开始一周2-3次断食。7个月过去到现在实验证明发炎完全好了。而且现在可以24-48小时的长时间断食😊😊。好胆固醇现在是好的1.8， A1c 13 掉到 7. 还在努力往5进入更加努力的境地。
好欣賞馬醫生，一般西醫只會叫人打針食藥，呢位醫生真心係會為病人著想。
馬醫生好細心好用心
(病人睇完醫生、再重温醫生的片, 就不會忘記)
實在精彩。講得詳細，絕無悶位🎉。聲線清晰，重點分明！💯
醫生你好，我完全聼過你的這條視頻三次了，非常深入精闢。感謝您
多謝馬醫生講解!
真心多謝🤗
马医生，您真是仁慈细心的辅助者，听您的真诚言语，令我们学会真心真诚的对人，真是荣 神益人啊 ！！
更感恩您的分享这本健康书，令我们渴望学习的人有一很好的带领，感谢您。
謝謝有醫德的馬醫生，如此倒自己米的醫生是病人之福！
多謝馬醫生在實係生活層面給我們好有用的意見!感謝你為我們健康無私的付出!
非常感激馬景榮醫生！只細詳盡講解清楚！！！祝福馬醫生開心快樂人！！！
馬醫生謝謝你尊業分享！我是糖尿前期病人，聽了你的讀書會，開始低碳飲食一日食兩餐，體重在25日後已經回復BMI23,血壓下降了，痛症也好了些，謝謝你🙏
醫生和老師都是同一個人❤❤❤
感謝醫生分享
用心去教肥胖的人健康❤❤❤❤
極之詳細的教學，深入淺出，相信能夠幫助更多有意嘗試斷食的朋友， 謝謝拍片，希望看到更多類似的健康專題講學，十分受益。
多謝Dr. Ma 無私的解説
謝謝馬醫生無私分享，更身體力行！感恩朋友推介睇呢條片！
名醫良示、太銘感了、多謝馬醫生⋯
我減除早餐是漸進式的。由每天早上七時，半小時，半小時的延遲，直到變成完全不用吃早餐也不覺得餓。晚餐通常在7時前結束。沒有吃零食和宵夜的習慣。我也盡量減醣，不吃甜食，戒掉我至愛的湯麵和麵包，盡少碳水化合物，但不是生酮。我很少外吃，大部分日子都是自己煮的。也改用好油好鹽，可惜我沒有減多少體重。我配合進食次序，以蛋白質食物為第一進食優先。我得到的益處是精神變好，胃痛減少（原本有慢性胃炎），沒有脹氣，消除了多年放臭屁的毛病。我仍在摸索如何減重的竅門。我是一位長者。體重仍有些超標。
好叻、好好的實踐分享
馬醫生説得對，減重不在運動，跑半小時也就大概只能消耗半碗飯，但仍需有適量如步行、拉筋等。
我一個月内減了近4kg (之前BMI超了3kg)，以蔬菜為第一進食優先，211餐盤法，買一個四格餐盤，兩格放蔬菜(約半斤)，一格放蛋白質如肉類(約五隻麻雀牌大小)，一格放飯(約5湯匙)，先吃菜，再吃蛋白質，很多時都飽了，最後飯吃不了多少，而且飯變涼會降升糖指數，較燙熱的飯好，種類和菜式選擇自己喜愛的。
Kefir 自己種菌，較乳酪含更多益生菌，有豐富蛋白質、鉀、鈣和維他命K，尤其針對年齡增長嘅骨質疏鬆，較超市科學奶粉天然，kefir分water kefir和milk kefir，因用水養菌要用糖水，而我是糖尿病患者，所以用奶養的菌，如果水養，更是零成本的健康食物，唯一是味道靠近原味乳酪帶酸，不好吃，我用藍梅牛油果或半隻蕉打成奶昔，用蘋果拌食，又或取代沙律醬，是不錯的選擇。
多謝馬醫生很用心的講解，非常易明，提供很人性的步驟，我會步步進行斷食計劃，要成功不用服藥。
馬醫生你好，真的十分多謝很詳細的分享，辛苦你了!
聽完之後我要定下目標，開始我斷食旅程，哈哈!😄😄💪💪💪
谢谢你 馬医生❤你的明燈指㸃了我 每晚都要听你演説才去瞓 非常清楚的講解 Thanks
看了很多次, 每一次看都有温故知新的感覺, 多謝馬醫生
馬景榮醫医生👍👍👍
令我獲益良多
非常感謝醫生用心的分享！受益匪淺❤❤
多謝馬醫生對段食的詳細解釋👍👍👍
多謝醫生，斷食好有效，我一個月減咗20磅，開始時一日一餐，戒糖同澱粉，第二個月開始斷48小時同72小時，慢慢加，個人感覺前所未有咁好
馬医生太有愛心啦👍
我也是透過斷食改善了健康。感謝馬醫生分享。
感謝馬醫生的講解，非常詳盡及清晰
馬醫生講得好長細，本人斷食一年時間成功感左20磅，而且身體各方面都有改善，
醫生解說得非常好，幫助好多有迷思既人👍🏽👍🏽👍🏽
馬醫生講解詳細，令我認識到斷食的好處，有興趣試試。
內容豐富，說話生動有趣，馬醫生👍
感恩馬医生無私講解，清楚明白，
能夠有 緣聽到你講解 真的感恩🙏🙏你為我解決咗很多問題和疑問😊
超級清楚詳細多謝馬醫生❤
多謝馬醫生無私分享🙏🏻
多謝馬醫生，講得好好
好理解我哋遇到，可能遇到嘅難題
好詳盡
❤❤❤❤❤❤❤❤
我樓下的女保安，體重200磅，她用飯水分離法，並每天在保安室原地跑步一個小時，3個月減50磅，就這磨簡單，現在身體健康多了。
感謝馬醫生清晰解說~獲益良多
感謝醫生用1小時講解，很多都只是10分鐘就沒有了，你說的很詳細
醫生，有您真好！❤️👍
馬醫生，好多謝你的資料。❤希望你會經常出片。😂🙏🏻
謝謝馬醫生，講得非常詳細❤
馬醫生請問糖尿病人士可以食用羅漢果糖嗎
多謝馬醫生，講解得好清楚👍真正醫者父母心
真正的仁醫👍
呢位醫生非常好❤❤❤
多謝良醫，馬醫生，細心清晰介紹斷食的重要。謝謝你。
謝謝 仁心馬醫生詳盡分析！❤️❤️❤️🌹🌹
經過一星期的168斷食, 每天旦早上只吃一隻雞蛋和青汁, 今天量度體重已經減少2.5kg, 主要係減少了體內脂肪2.5kg.
謝謝馬醫生的分享，真心感謝👍🏻
馬醫生，您對斷食的解釋非常詳細及專業，如果沒有肥胖及糖尿病＇是否需要斷食？斷食對健康有什麼影響？謝謝您
感謝馬醫生的詳細解釋，非常感恩，謝謝你
仁醫，將來功德無量🙏
好評如潮，是這樣吧👍👍👍👍👍
講述的好清楚❤❤❤👍👍👍👏👏👏❤️❤️
感謝馬醫生的詳細清晰講解，使我獲益良多🙏🏻🙏🏻
多謝馬醫生用心講解
好多謝馬醫生講解咁詳細的斷食要求和好處但我希望講下暗瘡經常返發有何解救方面的知識☺️
馬醫生講得又清楚及詳細。
等我知道怎樣做斷食減
斷前期糖尿病 多謝馬醫生🙏🙏🙏👍👍👍
谢谢你馬医生的長细解释和指引，把我放在心裡很多问题了解清楚。
Thx Dr. Ma. I’m new to the pre diabetic world. I see as the first signal of aging. 我唔忿氣變成家人的 common health issue. I’m very grateful to find ur channel from YT from that i discovered many good books that you recommended.
I just started 2/7/23 and looking forward to see some good bloodwork results on the next Dr visit.
I’m 53 Y female. A1C = 6.7%, 142 lbs. fingers crossed 🤞
Can’t thx u enough 🙏 - Rita
這個醫生好惜教人及分析！喜歡𠈄任何片！非常實用
馬醫生、你好好人。謝謝你長細講解斷食。令病人明白🙏🙏🙏
非常感恩馬醫生的詳盡講解，讓我們小市民真正認識瞭解健康資訊…獲益良多…感謝你😂
好醫生，感謝你🙏
聽左一陣，立刻subscribe
多謝醫生的付出❤❤🎉🎉
馬醫生：感謝您🙏