熱包子血糖升多少【血糖實驗】冷熱會影響升糖指數嗎？糖尿病和減肥的人可以吃包子嗎？
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- Опубликовано: 18 окт 2024
- 熱包子血糖升多少【血糖實驗】冷熱會影響升糖指數嗎？ 糖尿病和減肥的人可以吃包子嗎？＃抗性澱粉研究＃熱包子和冷包子的血糖數據作比較＃控制血糖和減肥怎麼吃包子#冷凍包子＃熱門冷凍食品_淳手藝
血糖實驗的免責聲明: 1.每個人的年齡、身體狀況、疾病、藥物、活動量、運動量、作息、工作、情緒等條件皆有所不同，食物升血糖實驗僅能呈現個人的結果，不代表每個人用同樣的飲食方式也會得到相同的結果。 2.我不是醫療專業人士,我沒有糖尿病。 3.實驗方式:沒有運動、沒有吃點心、沒有過量活動、沒有注射速效胰島素。 4.血糖實驗呈現只有1次結果，並沒有大量試驗。 5.血糖實驗結果僅供參考，本頻道影片無法對您的健康負責。 6.糖尿病友請按照醫囑規則用藥；並依照您的醫生、營養師、糖尿病衛教師指示管控血糖。
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歐洲臨床營養期刊中指出
冷凍過的麵包再加熱
升糖指數會比原先下降4成
今天我就直接拿試售的冷凍包子
來做血糖實驗
等一下我會先測空腹血糖
再吃包子
吃完包子之後
會測餐後一小時以及兩小時血糖
並算出血糖波動
和冷包子來做一個比較
另外說明一下，我不是醫生也不是護理師也不是營養師，今天做這個血糖測試，完全是因為自己想做實驗，血糖實驗結果僅供參考
水果是健康飲食的一部分。科學研究表明，將水果加入飲食，以及適量吃水果，能帶來無限的健康益處，包括提高免疫健康，從而降低糖尿病併發症的風險。
由於糖尿病會導致高血糖，很多糖友害怕吃澱粉，擔心吃澱粉會影響血糖健康。地瓜是一種很營養的澱粉類,養生又食用方便!您想知道糖尿病人和想減肥的人可以吃的地瓜嗎？ 想知道糖尿病人和想減肥的人少可以用正確的食物組合來避免血糖起伏過大嗎？怎麼吃比較安心？
(時間標記)
0:04 買冷凍包子
0:12 引入Introduction
0:37 測空腹血糖
0:45 吃加熱的冷凍包子
1:16 測餐後1小時血糖
1:24 測餐後2小時血糖
1:39 購買的包子的品牌及冷凍包子一個醣類有幾份
1:47 用正確的食用順序來避免血糖起伏過大
1:53 數據分析
2:05 和冷包子的血糖數據作比較
2:11 想要瘦身和控制血糖的人吃冷包子還是熱包子比較好
2:18 挑選和購買原因
2:25 冷的包子怎麼吃？
2:54 用正確的食物組合吃包子避免血糖起伏過大
3:04 控制血糖和成功瘦身的秘訣
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吃完食物的血糖波動越小對身體比較有好處，因為如果血糖的波動大，會促使胰島強烈分泌 胰島素，容易合成脂肪，抑制脂肪分解，因此血糖波動大對減肥以及維持體重比較不利，另外血糖波動大也與心血管疾病風險增加有關， 容易造成血糖波動大的食物就是澱粉（碳水量）高或者是含精緻糖的食物，這些我們都要適量吃，避免我們的血糖過度波動，造成身體不健康或者是沒有辦法達到對自己身材要求的標準
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總結:
建議目標為空腹. ≤ 95mg/dl；餐後一小時≤ 140 mg/dl；餐後兩小時≤ 120 mg/dl。
避免血糖過度波動
控血糖好處
1、防長胖
2、食慾平穩
3、減肥助力
在正常熱量的情況下，讓餐后血糖平穩一些，利於防止肥胖。
血糖標準值
• 空腹血糖值：70~140 mg/dl
• 飯後血糖值：80~180mg/dl
• 睡前血糖值：90~150mg/dl
血糖機每日自我監測. 血糖四次以上(例如一次空腹加上三餐餐後一小時或兩小時)。建議目標為空腹. ≤ 95mg/dl；餐後一小時≤ 140 mg/dl；餐後兩小時≤ 120 mg/dl。
腸胃會在我們一邊吃飯的時候就一邊進行消化，所以要計算「2小時」，就是從第一口飯開始計算。
避免血糖過度波動
血糖波動兩大危害
1、 殺傷胰島細胞：讓本來為數不多的殘存胰島β細胞越來越少甚至，這樣一來，糖友的血糖調控完全依賴於外源性胰島素，而沒有了自身的反饋調節能力。
2、 難管控：機體對外源胰島素十分敏感。當血糖升高時，稍稍增加一點胰島素注射劑量就發生低血糖；而血糖下降時，稍稍減少一點胰島素劑量，血糖又明顯升高，就像再嚴格的家長也管不住一個正在青春叛逆期的孩子。
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![Chino Pacas - Smith (ft. Junior H & Fuerza Regida) [Video Visualizador Oficial]](http://i.ytimg.com/vi/BVK6k56X30Y/mqdefault.jpg)
才吃一個包子血糖就升44, 蠻驚人的. 有的人早餐吃包子+飯糰+奶茶. 血糖可能飇到外太空去了.
是啊，现在才知道为什么以前上学第一第二节课特别困
真的好喜歡這種影片。快狠準。怎麼沒有早點發現😅😅
謝謝
真的謝謝老師的一再實驗
這個資料好珍貴🎁
謝謝你喜歡並且留言支持
期待+1老師辛苦了❤
感恩
期待
謝謝
✌️✌️✌️
期待中
謝謝
期待包子+無糖豆漿的測試，謝謝❤
好👌
謝謝老師，好期待。
謝謝☺️
肉包與菜包血糖波動應該有所不同，可以測試菜包的血糖波動？
我覺得市售的肉包內餡是高油脂的也一定加了糖！所以我覺得就算先吃內餡再吃外皮對血糖的波動跟直接吃沒什麼差別！下次可以試看看素的高麗菜包！有菜應該會比較低一點！
可是這個包子冷的時候血糖波動只有32
素菜包的調味也可能會加糖
沒錯喔‘
要 期待 感恩
謝謝🙏
謝謝🙏
💛💖❤️
我想要血糖機
哎呀 還是熱包子比較好吃
雖然血糖波動比較大啦
好在現在是夏天
冷冷的也ok的🙃
是啊，那包子蒸好之後看起來蓬蓬的也好可愛
準備好收看了❤
謝謝🙏
想看想看❤
感恩
老師～我喝牛奶都會胃逆。中醫建議不要牛奶。所以我改成黑咖加豆漿。前陣子迷上燕麥拿鐵（超商或cama或路易莎） 好想知道空腹燕麥拿鐵的升糖指數。抑或先吃茶葉蛋再喝的升糖指數🥹🥹🥹🥹🥹
我再排測
@@artistry0515 謝謝老師排程～如果老師您怕咖啡因太重。cama的微韻燕麥拿鐵的咖啡因就非常低。不會睡不著。和老師分享😍😍
感謝細心叮嚀
期待水煎包測試
應該還蠻恐怖的
想看豆漿配包子
好👌
想看豆漿加包子的實驗
好👌
想看^^ 謝謝老師的實驗~ 額外想請問老師 餐後測量血糖波動 要1小時還是2小時 哪個比較準呢?
大部分的人是餐後1小時是血糖峰值（高峰））
包子的內餡應該也有關係
有的內餡很清爽
沒錯
有無加糖也是重點
想看
謝謝
我好想知道。吃extra哈密瓜口香糖。到底會不會影響血糖啊🥹🥹🥹
有機會再排測
您是正常的血糖。所以我好想知道像桂x這種燕麥。影響血糖的程度是多少🥹🥹
有機會再排測
想看,謝謝
好👌
想看豆漿加包子的實驗
(一直扎針 辛苦了🥲)
好👌
期待+1
感恩
是豆漿先喝或是包子先吃呢？
先喝豆漿
0.0
😂😂😂
想看
好