مريومة من 104كغ إلى 74كغ.حكايتي مع الرجيم خطوة خطوة .
HTML-код
- Опубликовано: 7 фев 2025
- "مرحبًا بكم في قصتي الحقيقية عن فقدان الوزن وكيف تمكنت من خسارة 30 كغ دون اللجوء إلى رجيمات الحرمان القاسية. في هذا الفيديو، سأشارككم أسراري وخطواتي البسيطة والفعّالة التي ساعدتني على إنقاص الوزن بطريقة صحية ومستدامة. إذا كنت تبحث عن طريقة سهلة لـ حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد دون معاناة، فأنت في المكان الصحيح!
تابعوني عبر انستغرام www.instagram....
وتلغرام t.me/meryouma_...
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
ملي بديتك نتبعك مريومة تبدلت نظرتي للاكل كنت عايشة باش ناكل وضرك وليت ناكل باش نعيش وراني هايلة نفسيا كنت نوزن 92وضرك راني81ومكملة ان شاء الله 💪💪💪💪💪
اش بديتي تحدي
وش درتي برنامج
الله يوفقك
أنا ثاني كيفك أختي ملي عرفتها درت رجيم ونقست كثر من 10 كيلو .....الحمد لله ونحيت بزاف طبايع وسكريات 👍👍👍👍
المدة لنقصتي فيها
بعد متابعة ريجيم مريومة تلت اشهر نقصت السكريات الخبز والعجائن وشرب الماء ونحيت العشاء نقصت من 74 ل66
راح نبدا يوم 25 نوفمبر 2024 نشاله نبدا ومنفشلش وقاع لي راهي باغية تبدا الله يوفقها
يادرة نقصتي
يادرا حبيبتي
شكرا حبيبتي والله هكذا صرالي ملي بديت متابعة معاك والان الحمد لله راني ناقصة 25 كيلو و راني مواصلة
ربي يجازيك مريومة و الحمد لله لي ربي سبحانوا حطك في طريقنا وغيرتي حياتنا 180 درجة للاحسن
بارك الله فيك تعرفت عليك عندي شهر برك وتبعتك راني مليحة كنت 83وليت78مزلت متواصلة باذن الله
سلام عليكم اختي واش درتي يعني الاكل والكميات من فضلك انا اعاني من شهية رهيبةولحد الان مابديتش
@Koko_momo-i8u درت اول سمانة نقصت كميات نتاع اكل دائما شرب ماء صباحا وتيزانات حارقة في ليل ومبعد سمانة 2نفسها نقصت كميات اكل مع نتوقف على اكل ساعة سادسة مساء ومبعد درت تحدي ريجيم ارز رآه في يوتوب ومبعد كملت مع ريجيم نتاع نقص كميات اكل
@Qwer-hs4ww شكرا والله تلفت ومالقيت مانعمل شهية عالية بزاااف
@@Koko_momo-i8u مام كنت نعاني من شهية بصح لازم كوراج وكل ماتجوعي اشربي الماء
@Qwer-hs4ww شكرا بارك الله فيكي
شكرا الاخت مريومة، غير انت لي تشجعيني باه ندير ريجيم بلا ما نحس روحي رايحة للمقصلة. المرة هاذي رح نبدأ و نواصل في تطبيق نصائحك خاطر الوزن بدا ياثر على صحتي. شكرا مرة اخرى.
من فضلك جاوبيني هل صحيح تيزانة اكليل الجبل تساعد في انقاص الوزن وادا كانت صحيحة ماهو الوقت لي نشربها فيه
مريومة الحب
بفضل الله اولا ومريومة ثانيا من 141كلو راني 75الحمد لله راني مع الاكل الصحي ❤❤تحيا مريومة
حتى مدرلكش ترهلات😢
واو ماشاء الله
@jadathaymon98 انا ساعدتني مريومة ☺️☺️
بصحتك اختي ابعثلي واش البرنامج لتبعتي تعيش انانوز95وفقدت وزن ثم رجع كلوا وشهية زايد فوق القانون من فضلكم ساعدوني؟؟
ختي بغيت نعرف واش كنتي تتقهواي
كليماتك وصلوا لقلبي وفهمهم عقلي بارك الله فيك أختي الحبيبة مريومة عندي طلب صغير أنا مريضة سرطان واستأصلت الثدي مازلت في فترة نقاهة نتمني ديريلنا وصفات لناس لي مراض كيفي وربي يجازيك الجنة أختي
ختي بعدي على كاااااامل معلبات طوماطيس كونسارڤ دخلي ل ماكلتك زيت زيتون و ثووووم طيبي صحي علاجال صحتك و سيي تخرجي للمناطق لي فيها هوا نقي مرة ف سمانة مام شومپوان جال دوش قطعيهم مواد كيميائية راهم ضرك يتباعو كريمات ديودوغون طبيعي 100% قبل ماتشري طرحي عليهم انك مريضة سرطان و شومپوان طبيعي ديري ورق سدر مظحون مع ما ينقيلك شعرك شغل شومپوان
مريومة ديريلنا افكار لفطور الصباح لرجيم
انا عندي مشكل مانلقاش وش ناكل صباح وندور على لقاطو وهذا المشكل راهو مقلقني
صح نفس المشكل
ايه هذا مشكل خلاني نعيا ندير الرجيم
ديري كاس ماء فيه بذور شيا اشربيه اقلي زوج بيضات بزيت زيتون وكلي خمس او سبعة مكسرات تتقهمي وتشبعي تقدري فنجان قهوة غير محلى بقطعة كسرة شعير موفقة كنت 94راني 54
مشوشة بملعقةص عسل حر
سلام ختي ارجوك عاونيني ختي قوليلي قاع شادرتي مالصباح شا تكلي والله الا ما عرفتش شاندير مع راهم دايرين ريحيمات بزااف الوزن تاعي 107😢@@jadathaymon98
هذا هو الفديو لي كنت نحوس عليه هذي عامين كنت دائما نبدي بصح فكرة انو الاكل صحي ما نقدش نوفره كوني فرد في اسرة تفشلني باذن الله نبدي من غدوة رب يجازيك 😊
يعطيك الصحة كلامك مشجع بزاف انا نبدا رجيم اومبعد نفشل ونحبس نقص الوزن ونعاود نكتسبه نحاول نتبع نصاءحك البسيطه والفعاله
حمدولله تعلمنا ناكلو اكل صحي ورياضة هي الأساس في مرحلة نزول الوزن. وصلت للوزن المثالي ونحافظ عليه. ان شاء الله ربي يقدرنا 🤲 🤲 ويعطيك الصحة والعافية ❤❤مشكورة على تحفيز ❤️ 🌹 ❤️
الحمد لله ربي يجازيك خير إن شاء الله
أنا بديت في 22سبتمبر بوزن 100 واليوم راني 84 بفضل الله وبفضل فيديواتك المحفزة واني مواصلة إن شاء الله للمثالية تشجيعاتكم
@@mariabadriani9653 برافو ما شاء الله عليك واصلي ختيتو
من فضلك كيفاش درتي وآش تبعتي من فضلك
@@nounayasso6680 بديت بالتحدي الاول وحبست السكر والخبز والرياضة مع اليوتيوب هدا مكان ومن بعد كل خطرة ندير تحدي من القناة
سلام اختي من فظلك ڨوليلي على الريجيم لي درتيه
@@MouhamedToula-oq4fm بديت من التحدي الاول فالقنات ومن بعد كل سمانة ندير تحدي مع الرياضة من اليوتيوب وقطعت السكر والخبز
يعطيك الصحة اختي مريومة على النصائح الواقعية طحت فالفيديو بالصدفة الحمد لله استافدت انا عندي مشكل مع الميزان انا صحاب el yoyoكل عام و قصمو 😱😱 تجربة مفيدة لنا نشالله شكرا.
صباح النور يااعز الناس عندي مدة مابنتش كنت في ضروف صحية وهذا وين بديت نتحسن،لكن رغم المرض مازلت محافضة علي واش تعلمت من عندك ومازدش ولا حتى كيلو شكرا كثيرا على معلوماتك القيمة في ميزان حسناتك.
يعطيك الصحة يا مريومة غير انتي اللي تنحي على الخاطر و الله واش راكي تهدري قاع نعيشوه بارك الله فيك اختي
يعطيك الصحه يامريومة راني نطبق في كل نصائحك ورني نهبط فالميزان والحمد لله بارك الله فيك ويعطيك الصحه شوي نجوع فاليل واليل طويل والبرد هههه
وزني 107كغ عندي تكيس مبايض دهون على كبد مقدرتش نحي خبز ناكل ربع خبزة مطلوع في وجبة نشرب قهوة بدون سكر منشربوش قازوز قليل وين ناكل مقلي زيدو انصحوني ربي يفرحكم
اول مره يعجبني فيديو من هذا النوع ماكنتش حاباتك تحبسي. معلومات قييمة جدا و كلامك محفز جدا. ربي يحفظك ويسعدك ويوفقك يارب 😍😊❤
ربي يجازيك خير على نيتك الطيبة ❤❤❤
تجربتك عجبتنا بزاف. ربي يقدرنا وننجحو كيما نجحتي انت ماشاء الله
ماشاء الله عليك مريومة إن شاء الله تكونو في الطريق السليم للصحة تعبنا من السمنة وارهقت اجسادنا
ربي يقدرني راني ندير فريجيم هاكذا ناكل بالوقت ونقصت الحلويات ماقدرتش ندير ريجيمات معينة ونحي السكر نهائيا لاني يكون عندي هبوط السكر والدوخة شعور لا يوصف لذلك اليوم نبدا نحرب الانتظام في الاكل ونشوف 24 نوفمبر 2024❤ اشكرا استاذة
بارك الله فيك ان شاء الله نتعلمو من نصائحك و نوصل للمثالية كيما نتيا 💪🏻🤲🏻
اول مرة نشوفك. واين. كنتي. مخبية. ❤❤❤❤❤ ابهرتيني. ربي يبارك
😍🌹
ماشاء الله عليك عنوان للمرأة الأصيلة ❤❤
هاكدا راح ندير كل يوم نضيف حاجة جديدة وصحية ونقص حاجة مضرة
وان شاء الله ربي يوفقنا
نعم عجبتنا ما شاء الله زيدي حفزينا متنسيناش على اليوتيوب
مريومة نتبعك ونستفاد من نصايحك
ياريت تكلمينا على ترهلات بالتفصيل للعلم كاين لي مع رجيم ورياضة وعندهم ترهل في البطن
شكرا حبيبتي مريومة على تشجيعيكي الدائم و صح لي قولتيه هدا كامل راه ايفوت علينا و لكن بشوية و العزيمة و ربي يكون في العون ربي يبارك فيك 🤲🏻
مشاء الله حبيبتي شرح ذكي ومبسط محفزكدلك شكرا لكي الله يطيك الخير 😊
باااااارك الله فيك .أبدعتي
ان شاء الله نستفادو من تجربتك اصلا امتي هي الملهمة الاولى ليا في اليوتيوب اللي خلات فكرة تلربجيم تدخل لراسي وراني نحاول على قد مانقدر اني ننقص راني نحارب في نفسي الربجيم بديتو لكن الرياضة ماقدرتش نبدى ماعرف علاه كل يوم نقول غدوة نبدى غدوى نبدى خاصة امو ماتنديش ولا الة من الات الرياضة ماتندي والو يخص ال ياضة بربي ان شاء الله نأخذ بنصيحتك ونبدى رياضة
بارك الله فيكي عندك طريقة هايلة باه الواحد يبدل طريقة الاكل تاعو ربي يجازيك
سلام اخت مريومة حبيت نقلك ديرينا فيديو علي كيفية استرجاع الإرادة المفقودة وتشجيع النفس انا كنت نوزن فوق الثمانينات وشاركت في دورة تع الرشاقة نفصت حتي70 ومنعد صرالي احباط شديد يعني قريب اكتئاب ورجعت ناكل السكر بعدما كنت قطعتو وزاد وزني راني رجت ل80 ومنيش بغيا نزيد أكثر رانينحاول نرجع لريجم بصح نبدا نهار ومنبعد نحبس يعني الإرادة راهي 0 الله يعطيك ماتتمناي 😢
راني كيما انتي انشاء الله ربي يقدرنا و نديروا الارادة
@arminTM-y7j انشاء الله🤲
سلام ختي والله هذي غيبا مطليت عليك تبعت معاك رجيم كنت 99وليت 75 منتما مطليت عليك ونا منتم وليت ايام جاهليا ودروك رني نطلب منك ترجعلي هذاك كراج رني وليت كما كنت منفضلك
سلام عليكم مريومة نتمنى تعطينا نصائح لرمضان باه نشيان بدون حرمان قالولي ممنوع شاربة فريك
ايه ختي نحيها انا درك عندي شهر صيام متقطع وفي رمضان باذن الله نعتمد على السوب حتى زوجي قالي ايه
اول مرة نشوف قناتك واشركت فيها كلامك رائع ربي ايجازيك كل خير صح ماشي كل الناس تقدر توفر الاكل انتاع الرجيم كاين الي يقدر وكاين الي الله غالب مايقدرش
مرحبا بيك
هايلة انت ونفسيتك ولكوراج لي ديريلنا فيه ومنساوش الوصفات تاوعك روعة
بارك الله فيك رانا نتبعو فيك انشاء الله للوزن المثالي يارب
والله يعطيك الصحة على هاذ التحفيز وللامام 👍🏻💪🥰
سلام اختي مريومة نهنيك عاى فوزك بالتحدي لي كلنا رانا نتمناو ننجحو فيه حبيبتي من فضلك عندي سؤال ضروري حبيبتي مشروب الكرفس مع القارص والخيار هل أستطيع المرضع شربه كل يوم ❤
مريومة راني بديت ريجيم نشالله نكمل يااارب
والله تعجبيني بزاف ندمت اني ماعرفتكش من قبل
من فضلك اختي رحت للطبيبة وقاتلي عندك الشحمة مغطية الكبدة ونا نرضع تعيشي اعطيني حل ونا نحب السكريات بزاف وكي نجوع تحكمني الرجفة نحب حاجة حلوة
بارك الله فيك مريومة
ك العادة متبخليناش وزدتي كملتي وشاركتي تجربتك الشخصية معانا ان شاءالله كل هذا في ميزان حسناتك وربي يحفظك مريومة ويخليك لينا❤❤
من فضلك مريومه انصحيني راني 134 كيلو ومريضه بالغده راني مكتائبه بزاف وغير نبكي تعيشي وجهيني بنصائحك
ننصحك ديري متابعه عندها راح تشجعك و تتحفزي
الله يرزقك الصحة وطول العمر ردي عليا
عندي 25 يوم رجيم ورياضة نحيت خبز مشروبات حلويات عجائن ناكل اكل صحي في ليل مناكلش ومنقصش مني ولا ڨرام مفهمتش علاه في وجه ربي عاونيني
لا استطيع معرفة السبب هكذا بدون تشخيص
ياطيك الصحة هدرتي كل واش يدور في خاطرنا
انسانة مثقفة وفاهمة مليح معنى الرجيم 👌🏼كلامها محفز ومقنع شخصية قوية صراحة واحدة ماتقدر توصل معنى الرجيم غير مريومة مع احترامي للقنوات ليكترو وكل واحدة تنافس الأخرى في بعض الأحيان بلا فهامة..تحية وتقدير لك مريومة ❤
شكرا جزيلا حبيبتي
@Meryouma_diet ،🌹♥️
كلام راقي،ونصائحك في القمة،بارك الله فيك
يعطيك الصحة 🥰 وبارك الله فيك وجعلها في ميزان حسناتك راني من متتبعات والحمد لله بدات تبان النتيجة المهم وليت نعرف ناكل 😊ام الفراشات مرت من هنا
مشاء الله تبارك الرحمن الله يعطيك الصحة ❤
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته مريومة حبا نسقسي على زبدةستار حباندير قطو قلولي طبيعية تصحيني منفظلك
لااعرفها لاتباع في منطقتي
الله بارك عليك مريومة والله غير امراة في القمة والنصيحة تاعك من ذهب ربي يحفظك
السلام عليكم ،كلام جميل و راقي وواقعي ومحفز . شكرا سيدتي.
2:04 احبك واحب نصاءحك ربي يبارك فيك وفي رزقك يارب 🤲 على كلامك هذا وفي ميزان حسناتك يارب 🤲
شكرآ على الفيديو الرائع يعطيك الصحة والعافية يارب العالمين ❤❤❤❤
بارك الله فيك عحبتني قناتك ان شاء الله نتبع او ننقص وزني ثابت 80كيلو. طولي 1.65عندي اكثر من 10سنين وزني ثابت انا منشربش منحبش نشرب او منكلش بزاف مشكلتي نحب قهوة حليب تع صباح مع قطو.
منحبش نشرب الماء
انا تبعت رجيم مريومة في 2020 الحمد الله نقصت كنت 80وليت 68 الي يومنا هذا مزلني هكاك 😊😊
واشمن رجيم لي تبعتيه تعيشي
@@AkramBaraa الاكل بالاعتدال والاكل الصحي
شكرا 🌹
انا نوزن 72 والله راني كارهة روحي عندي الكرش ولي يونش بصح نموت على الحلاوة هي لي هلكتني😢
اذا عرفني سبب المعاناة وبقينا لاصقين فيه نستاهلو
سلام ختي مريومة راكي في القمة تستاهلي كل خير ربي يحفظك انشاء الله ربي يقدرني ونكمل ونوصل للوزن المثالي شكرا على مجهوداتك.
بارك الله فيك مريومة عاونوني بزاف الفيديوات تاعك معلومات قيمة ربي يحفضك ويسعدك يارب❤
حبيبتي مريومة 🥰🥰نتمنى تهدريلنا على رياضة الاستطالة او الأطالة هي تاع الإسترخاء وفقدان وزن ايضا للناس لي عندهم اكتئاب واذا تصلح للناس مثلا كيما انا وزني 100 ومنقدرش ندير رياضة ولا كارديو بسبب الفقرات وخشونة الركب و المفاصل يعني مبعدا حتى نفقد شوية وزن ونكمل مع الرياضات الأخرى واذا نقدرو ناكلو التلبينة النبوية كعشاء وبارك الله فيكي ❤❤❤❤
لست مدربة رياضة حبيبتي كل. احد واختصار كاين قنوات تع رياضة
مريومة تعيشي جاوبيني الليمون المجمد يفقد فوائده
يعطيك الصحة حبيبتي بارك الله فيك ❤❤❤
صباح النور يا منقذتي🎉🎉🎉
مريومة حبيت نسقسيك على الزبدة والسمن والزيت العادية ايهم أحسن لطياب نتاع المرميطة.من فضلك جاوبيني ماعنديش فكرة عليهم.علابالي بلي زيت زيتونة صحية بصح عائلتي مايتقبلوهاش في طيابي.يحبوها فلافينيغراد نتاع سلاطة فقط
السمنة والزبدة الحيوانية
شكرا حبيبتي على الرد ربي يسعدك❤@@Meryouma_diet
مها منصور من الطايف السعودية وزني ١١٤ كيلو وطولي١٦٠سم ومحيط الخصر١٠٣سم وبحبك جدا ياعسل وباتبعك دايمآ ربنا يبارك فيك يا قلبي ماشاء الله تبارك الله عليك يا قلبي ممكن وصفات تخسيس أكثر عمري ٥٣سنة ممكن تساعدني لانقاص وزني تعبت من السمنة المفرطة والله العظيم اني احبك في الله شكرآ على كل شيء بتقدمه ياعسل وباتبعك دايمآ ربنا يبارك فيك يا قلبي ماشاء الله تبارك الله عليك يا قلبي ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
صباح الخير مريومة سالتك على الليمون المجمد يفقد فوائده ولا لالا تعيشي جاوبيني ثلاث مرات وانا نبعتلك
راهو متوفر قلت نغتنم الفرصة
انا راني 78 كيلو او راني حابة ننقص حتى 70 كيلو ندير رجيم ننزل ب 2 او نعاود نفشل بصح هاذ المرة خلاص ان شاء الله نوصل
عندي عشر سنوات نتبع خبيرة التغذية سالي فؤاد ياسلام على نظامها
جيد .هي مصرية وانا جزائرية لكننا بنفس العقلية.
ماشاء الله ♥تبارك الله مريومة
سلام عليكم ماشاء الله عليك كلامك روعة وتجربتي معاك أروع فرحت بزاف كي شفت جدول المقاسات تاعي😂 ربي يطول بعمرك ويخليك لأهلك 🎉شكرا🎉
مشاءالله كلامك محفز لنا ربي يسعدك ويحفظك
شكرا على التوضيحات ❤❤❤❤
بارك الله فيك ..هذا صح كلام منطقي و واقعي 👏👏👏
نبدا بصح نخسرها يا ربي نبدا ومنحبسش
رجعوني لبنات نقلكم اذا نقصت
هيا نبداو انا وباك
مريومة حبيت نصحح معلومة برك صراتلي انا كي درت الريجيم الحمد لله ماكانوش عندي ترهلات غير في الذراعين شوية بصح والله عن تحربة رياضة المقاومة ورفع الاثقال تعاود تزيرلك لحمك اما الكارديو وحدو يهبط الوزن بصح يسبب ترهلات
قلت اني كنت ندير رياضة المقاومة بالاثقال اللي نخدم في الدار ونتابع قنوات الرياضة .ركزت على رياضة المقاومة في كلامي.لعلي لم اذكر كلمة مقاومة لكن الأثقال تعني مقاومة
الله يباركلك في صحتك و ومالك و وقتك ووليداتك
احلى مريومة راني نتبع في نصاىحك❤❤
سلام عليكم اختي مريومة ممكن جاوبني كيفاش نتعلم التغذية الصحية العلاجية وبارك الله فيك اختي
عجبتني بزاف تجربتك 🎉🎉🎉 برافو ❤
مريومة العزيزة والله بديت معاك من قبل وهبطت فالميزان وملي خليتك عاودت طلعت ومهما نهبط فالميزان ماشي كنت معاك
ما شاء الله عليك فيديوهات محفزة جزاك الله خيرا
الله يحفظك ويفرحك اختي راكي في القمة
❤❤❤❤❤❤ملهمتي مريومة الف الف شكر
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته اختي ربي يحفظك اذا تقدري تبدا ي معنا من جديد يعني تحطي لنا فيديوهات من اولى خطوة اذا امكن
يا مريومة و يامريومة تبعتك من قبل و هبط الوزن تاعي الحمدلله و مابقاليش بزاف على المثالي و كي جا رمضان و جا العيد ماقدرتيش نزيد نكمل و لكن الوزن بقا ثابت قريب خمس سنين لكن مؤخرا وليت نحب الحلو بزاف و وليت ناكل حتى لقيت روحي زدت بستة كليو و انا خاصني ننقص ثمانية ولا عشرة كيلو ماعرفتش منين نبدا خاصة قهوة الصباح و الحلو مورا الوجبات هل من نصيحة و ربي يجازيك كل خير مع العلم ام لاربعة اطفال اثنين منهم يقراو و عجوزة مريضة طريحة الفراش صافي مرات مانلقاش وقت للرياضة
والله كما حالتي كنت لاباس عليا محافظة على وزني ضرك راني زدت تقريبا ب12 كيلو المشكل راحتلي همة تاع الرجيم إطلاقا بالخصوص الفطور تاع الصباح نهردها فيه انا عند الجوع بزاف لدرجة توجعني المعدة نحسها تتعصر من الجوع 😔
تحدي المشي في مكان واحد مع فتافيت شانيل
@@oummaissa7392 والله غير كنت نتبعها لكن الإرادة راحتلي و زيد راني نحب ناكل الحلو بزاف
Bravo pour ton parcours ça fait chaud au coeur
ياعطيك الف صحة ❤❤❤
ربي يقدرنا ونكملو فيه
شكرا وردتي الربيعية😊
Merci beaucoup pour les conseils oui c'est vrai moi aussi j'arrive pas à perdre du poids comme la première fois au début c'était facile mais après un peu difficile mais je vais pas abandonner surtout avec toi tu me donnes toujours du courage je te remercie beaucoup dieu te protège❤❤❤
الله يبارك مريومة ربي يحفظك راني نتبع فيك انت رائعة
ختي راني حابة ندير صيام المتقطع ختي نكره نفطر بي البيض ساعدني وحطيلنا وجبات الفطور تعيش حنونة انصحني كرهت روحي راني صغيرة وسمينة بزاف وليت كثرمن عمري
حطيت حبيبتي شوفي القناة
مريم ان شاء الله تحطيلنا وصفات متنوعة الاكل الصحي راني ريجيم ونحير بزاف واش نطيب لروحي البطاطا والارز نشويات تقولو لازم تقريبا مناكلوهمش بزاف نتمنّى تحطيلنا اكل صحي منوع
كاين حبيبتي في القناة
ربي يبارك فيك ويرزقك الصحة و العافية
الله يبارك رووعة ساهلتي علينا انا هاك راني دايرة خلصتنا رياضة فقط