heart beat 160 max normal @ 133. I am worry that you might start to push for higher output during workout but yor're kind enough to adjust to individual self pace. So refreshing now after this session. I take coconut water to rehydrate....Thank you :)
好讚！！好讚！！希望老師會繼續做這種可以跟著練的影片❤️❤️
謝謝！❤
老師詳細解說非常受用
這部影片太棒了,對於內臟下垂和膝蓋疼痛的人(真的不能跳),可以訓練到心肺功能,真是太好了,謝謝❤
哇哦，太专业了，谢谢分享！非常有用，尤其像我这样超重导致膝盖很疼的人减肥太棒了
謝謝老師！希望有這樣的影片，每天跟著老師鍛鍊真好！！感謝ㄛ！
很喜歡也試著做‘今年68
平常沒運動，跟著影片做完，爆汗了^_^而且跟老師一起做完，適合新的初學者，老師笑容真的很美，謝謝老師的分享
谢谢！不错的住家训练，不伤膝盖。今天最高119BPM，平均99BPM
THanks Gladys, this program sounds like good for my age. will try this out.
謝謝教練太棒了
非常好❤
平时做的运动比较温和，突然想来点激烈的就会开这支影片来做，哈哈 一定大暴汗～ 做了好几次动作比较熟悉了，但还是好累，休息时间还是要拉长😆
抬腿膝蓋往內那段很可愛，哈哈。
非常感謝妳的訓練陪伴，我倆是香港一對中年人，練得很愉快、暢快! 感謝!!!
非常讚
感恩老師分享，月桂受用無窮
看到這主題我就想到攀繩機…，我膝蓋突然不痛了換三頭在痛，開玩笑的啦！
沒有用到膝蓋的有氧個人覺得幾個不錯的動作，像是平板支撐和抱膝式。包含簡單膝蓋動作的如登山式，這都是不錯的消耗卡路里地板動作。
上完了 目前跳躍真的不太行 所以這影片真的很實用又很棒的編排 非常感謝😘 （ps 覺得這種主題會很有市場)
加油老師，真的很喜歡你💞💕💖
做了那麼長時間的強度鍛練也不喘氣，妳教的這套應該頗有效啊！👍👍👍
中間的印度風音樂很棒！Glad也棒
那首我也愛
動作之間轉換，可以加上鈴聲分隔。對初學者更友善
heart beat 160 max normal @ 133. I am worry that you might start to push for higher output during workout but yor're kind enough to adjust to individual self pace. So refreshing now after this session. I take coconut water to rehydrate....Thank you :)
好可愛喔，喜歡妳的狀態！
看著影片訓練完成!!心率最高154😊
🙌🏻🙌🏻
你要來教室了沒，我們等你😘😘
好棒真棒~~學到~~不知道何時做得完喔~~光看就沒氣啦~我會努力的
看起來很棒...我很需要, 謝謝
163bpm!Thanks !
非常喜歡老師的風格喔！很開心（斷斷續續）做完
謝謝 2023
好喜歡妳的影片,很棒+專業!!
很好的核心訓練,示範有 FU!
Wow, looks great. It seems kind of high impact to me. I like some of the exercises and will definitely try them. Thanks for sharing. 👍👍
發現了這個頻道很快樂呀⋯⋯
😄😄😄
肌肉線條很好看👍
非常優秀的老師
💖 美女老師✨ ✨ 您好 ✨ 💖
✨ 超喜歡您今天的型像啊
✨ 很大自然
✨ 很純素
✨ 好美喔
剛好適合想要練心肺又不想跳躍動作的我，美女老師體力很好
感謝你的專業分享，很好，很好👍讚
喜歡這個妺妹🥰
Very good 👍
大家日安：美女教練的節目，很讚「水哦」。
這個對我來說是高強度WWWW
妳太棒了 謝謝
Merci beaucoup
太棒了
謝謝你
You so good
Just love your videos
收藏起來！👍👍
喜歡這個系列的訓練影片❤️
身形好fit😙
說的太好了👍
謝謝妳
很棒加油
很棒 ，謝謝您!
最高 175 平均 133 👍
中間會跟不上會繼續鍛鍊 💪
想鍛鍊上肢肌力請問哪一段影片比較適合？
很棒喔👍👍
嘩。。好爽呀😆我沒帶錶，我看鐘6秒好像7-8下脈搏跳，正常嗎？不會太多嗎？老師😃58啦我😁謝謝老師
想要看運動專業頻道？訂閱就對了！上妝就失去主軸了🙂，如此健美的體態，早就超越任何妝👍👍👍
看到你穿長褲了，有接受別人的健意，加油💪支持你👍😁
高血压人群可以做这个活动吗？
来跟健美教练学习了。喜欢💕👍👍💗💐🌼美女教练的节目。
香港有如此導師嗎
在戶外雙手著地的時候還是戴手套，保護好雙手避免受傷，女孩顕然不喜歡嬌作，但還是盡量不要讓身體任何地方長茧比較好！我是阿姨，喜歡妳，可愛的妹妹，要多愛自己哦！
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一
一
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太累了哈哈
很棒喔！很適合住公寓的人o(￣▽￣)ｄ 👍👍👍
剛開始運動的適合嗎？感覺好難，覺得自己無法做完😂😂還是我心肺真的太差？
最高心跳155
達到171。
讚
我已經是七歲以上的人所以跟不上了也可慢慢的做是OK 的，謝謝您詳細的說明。
请问要每天做才有效吗？隔天可以吗？谢谢！羡慕你这么厉害👍
不需要每天做。隔一天可以喔
我躺着看 都流汗了😅
喜歡你的說明^^很詳細，訂閱了跟著你一起做，很開心；做側移，應該把重點放在身體的哪個部位呢?左膝會痛，是不是哪裡做錯了?
謝謝你！關於膝蓋，要看到你的動作才能有效指出原因。大多都是很少做側移動作、或腳尖、膝蓋位置排列沒有在正確排列上而導致疼痛。又或者，它原本就比較弱，而這個動作把疼痛放大，讓你感覺不舒服。
好棒
👍👍👍👍👍
过了六十岁的老人家可以做吗？
若能加上中文字幕就更好，可以讓不懂國語的香港觀眾也能聽得懂內容細節。
香港回归了。下一代就会听的懂了
但我們年長的加上聽覺有問題，只能靠老師的動作試做，
右上角字可以點中文字幕，就會顯示中文字幕
@@李美惠-s1t 終於有字幕了。當初留言時還未有字幕。
❤
我的媽ㄟ,這叫做低強度,超級大胖子表示這是地獄難度
哈哈😆我也是但加油💪
這樣還地獄難度…，沒叫你做戰繩，那才是高強度有氧，做幾次就抵上長跑熱量消耗
第一回合做完畢就快往生了⋯⋯
😂😂😂🎉
這套workout我的心跳最高只有120咧
127
好棒但是我一下子做不了应该要慢慢来☺️这个强度请问饭后多久做才合适？谢谢
看個人的消化能力。通常60-90 分鐘後是可以的
熱身的部分就不行了..很累
🙂
👍！
容易做
請問是不是台灣朋友，香港有沒有同級的導師
平均94最大127;是我不夠認真嗎?
動作做大一點，速度稍快一點。心跳約130-140 就差不多了
👍👍🌈🌈
很喘耶！
嘿呀 我都160了
l
港人同胞……
很棒
喜歡這個系列的訓練影片❤️