¿Cómo evitar la pérdida muscular por la edad? Consejos saludables para mujeres
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- Опубликовано: 27 сен 2024
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Consejos de nutrición y salud para mujeres.
La Quinoa es un pseudo cereal muy nutritivo, considerado para muchos un superalimento.
En esta serie de videos voy a daros consejos sobre nutrición y pautas para que disfrutéis de un estilo de vida saludable.
Fácil de cocinar y muy combinable con otros alimentos.
Seguirme en mi facebook para ver recetas de Quinoa.
/ mmsientetejoven
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Hola María. Tengo 67 años y desde un poco antes de la pandemia hago tus ejercicios. Me encanta tu forma de ser. Gracias por tus consejos. Saludos.
Se nota que tienes vocación por tu trabajo, disfrutas explicando las cosas. Y con el ejercicio tb. Por eso contagias ese entusiasmo a todos.
Gracias
Excelente explicacion. Tienes razón ese era mi problema y comence a hacer sentadillas flexiones y otros y mi cuerpo luce más fuerte y menos flacido.
Hola,. Soy de Argentina y amo tus clases. Tengo 60 años y me siento mucho mejor con tus rutinas, gracias.
Soy María giraldo muchas gracias María por tu ayu bendiciones 🌹🥰
Te miramos desde Argentina, yo de 43 y mis hijas de 8 años (mellizas).
Nos encantan tus rutinas
Usamos un estiramiento, luego hiit y culminamos con yoga.
Encantadas de haberte encontrado!
No BN la
Hola Maria
Te sigo a diario con las rutinas y el otro dia evocastes este video que he escuchado con vardadero interes por mi edad (63).
Me encanta tu forma de explicarlo, que es super claro, y la forma de dirigirte a nosotras, parece que te tenemos en presencial.
Eres un verdadero cielo
Gracias por todo lo que nos das y enseñas❤❤❤❤
Dios te vendiga !🙏🏻
Usted es genial sus rutinas me acomodan tengo 57 años toda mi vida he realizado actividad física muchos cariños
Gracias Maria; sos la mejor. He visto muchos videos y sos la única que me hizo sentir con ganas de no abandonarme con la edad(65) ,nuevamente gracias.
María sigo tus tutoriales de ejercicios todos los días. Tengo 79 años y me siento muy bien. Gracias y ahora con esta información voy a estar mejor. Eres la mejor
MUCHAS GRACIAS MARIA no tenia ni idea tengo 46, mi cuerpo en este ultimo año esta cambiando mucho y me gustan los ejercicios aeróbicos 💃pero el tema de hacer tambien los anaeróbicos🏋️♀️ no tenia idea de lo importante que es, eres fantástica.✌😘😘
Hola María! Te descubrí durante la pandemia y estoy feliz con tus rutinas! Tengo 59 años y agradezco que tengas en cuenta a las personas de mi edad. Me encanta hacer actividad física pero con los años es cada vez más difícil mantener todo medianamente en su lugar. Tus clases son estimulantes, efectivas y divertidas.Ya estoy notando los resultados!!! Gracias y un abrazo enorme!!!
..... YO 86 AÑOS. PARESCO DE 60. NO TENGO ARRUAS EN LA CARA. NO TENGO JOROBA.. HAGO EJERCICIOS. BAILO. NATACIO.. SIEMPRE HAGO UNAS ORACIONESMEALIMENTO. NO FUMO NI TOMO VINO NO BEBIDAS ENDULZA TES. FRUTAS VERDURAS... SOLO Q QUIERO SER... CHAOOO. AMADOS HERMANOS DE LA CUARTA EDAD...!!!!!!!
No siempre depende de eso la pérdida de peso y masa muscular. Hay otros factores
@@robertofernandez8459 felicitaciones... la vida es un reto
DURANTE LA PLAN PLAN PLAN DEMIA. Corrige por favo
@@robertofernandez8459 ñ
Gracias María por tus consejos ,hago todos los días tus rutinas como ya te dije en varias oportunidades tengo 56 años y me cuido muchísimo !! 👏👏💃🏋️
Gracias Maria. Me ha venido muy bien tu canal. El calendario es muy útil porque me redirige y no tengo que buscar en todo el canal. Estoy muy animada con tus clases, me levanto temprano muy entusiasmada y todo el día estoy de buen humor y energía. Gracias por eso.
Gracias por tus vídeos. Son completos y para todos los gustos. Sigue así!!
Que comentario estimulante para empezar conocer en trabajo de esta persona en este canal. Gracias.
Que lindísima.. excelente información!
Gracias a DIOS por ese amor al prójimo de tu parte! 🥰
Muchas gracias por todos tus videos , tengo 55 años y placa en el fémur, tus rutinas me han servido muchísimo, cardio sin salto, yo siempre hacia ejercicio, te encontré y es lo mejor, también tus consejos, gracias
Gracias por tu vídeo sobre la Sarcopenia fue claro y breve y además estaba consumiendo proteína en la comida del mediodía y a veces en el desayuno sé que necisito con
Hola, yo también te descubrí en la pandemia, me gusta tu rutina. Me gusta tu atención en cómo cuidar al cuerpo para que incorporemos tu técnica sin dáñanos físicamente. Te sigo y te seguiré. Gracias
@u
En mexico. Se acostumbran mucho los antojos. Que contienen grasas corrientes!! Engordan y enferman. No saben alimentarse y se ven con tres y cuatro barrigas!!
@@vvvvvv4357 porque dices que en México, en mucho lugares no solo en México , hay donde comen muchas papas hamburguesas y piczas y eso no es solo en México, fíjate fíjate en México también hay muchas personas que se cuidan
@@juanymota7985 ⁷
@@juanymota7985 no entiendo la razón de este tipo de respuesta, tal vez porque te toco de alguna manera?? No conozco México sin embargo, el haber estado allí no significa que no conozca mucho acerca del país y los mejicanos, se sabe q sus comidas son hiper calóricas por ejemplo, usan muchas grasas y no precisamente grasas buenas largo etc. Cada País es como es y no tendrías que darte por aludida aunque seas mexicana porque, podrías ser de aquella parte de la población que es cuidadosa con el tipo de alimentos que lleva a su organismo y, por si fuera poco, tienes la opción y la libertad de, en cualquier lugar del mundo, el poder comportarte correctamente en todo sentido.
Gracias por hacer videos para más de 40, yo tengo 60 y me has cambiado la vida 🥰
Me encanta, gracias.
Ver más videos de la misma persona
Música baiilable de bachata o salsa
Igual yo, saludos Juárez Chihuahua México
Yo igual la sigo desde Canadá y me mantengo haciendo sus ejercicios en casa etc es muy efectivo todo sus conocimientos Gracias y continuo siguiendo sus consejos. Gracias y el Universo la premie por siempre.
Hola María 🤗 todos los días agradezco muchísimo haberte conseguido en redes y hacer tus rutinas que son excelentes ,tengo más de un año haciendo tus rutinas .. gracias gracias . Un saludo grande .
Hago todos los días tus rutinas 💪 y me encantan, gracias por los consejos, yo estoy por cumplir 50 años
Muy buena ayuda muchas gracias bendiciones
Escelente información muchas gracias 🌹 por compartir tus conocimientos fabulosos claros y entendibles paso a pasó.Bendiciones .....
He perdido mucha la musculatura ,ya a mis 65 años no se si podré recuperarla, pero voy a hacer todo lo que indicas ,gracias María
María gracias por la charla y los consejos!!! Me ayuda mucho para balancear mejor mi alimentación ya que no como muchas proteínas!!! Todos tus videos, rutinas y cinsejod, son fantásticos! Abrazo desde Rosario, Argentina..🤗
Fa
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Cual sera el ejercicios
Hola Maria, acabo de encontrarte y con tantas buenas recomendaciones y este video que veo de seguro que no me voy de aquí, me uniré también a los ejercicios que tanta falta nos hacen para sentirnos cada día mejor, Dios te bendiga y sigamos creciendo aquí contigo, gracias
Encantadisima con tus rutinas, no perdono ni un día y he mejorado muchísimo, antes iba al gimnasio a hacer máquinas y me dolía todo, ahora nada...muchas gracias eres estupenda
😘😘
Gracias María, has sido un tremendo aporte en mi vida durante esta cuarentena. Nunca pensé llegar a disfrutar tanto el ejercitar, lo haces tan ameno. Eres un sol.
Todo noticia
Donde están los ejercicios, gracias
Gracias yo te sigo desde Chicago tengo 64 años y ya empecé con tus ejercicios
Muy buen video ya que tengo 66 años y estoy flácida , muchas gracias por tus consejos.
Gracias María. Ha sido muy positivo el tomar tus clases en este estado de confinamiento. Gracias
Buen dia.Gracias por tu consejo quiero ganar masa muscular.Q clase de batidios podria tomar
Te encontré hace tres semanas y me encantan tus consejos de salud, nutrición y las rutinas, los estoy tratando de aplicar todos, eres una gran bendición. Estoy feliz y muy disciplinada, ¡ah! y mi hija ya se nos unió a las rutinas, yo tengo 57 ella 23 y te seguimos desde 🇨🇴. Gracias Maria.
Excelentes Consejos.Gracias.de Colombia.Bendiciones.
Buenos días y gracias Sra. María, por esos grandes consejos de que hagamos ejercicios siempre. Soy de la Cd.de México.
Hace tiempo que te sigo y quería agradecerte tu canal, tus consejos y ejercicios. Te adoro Maria!!! Mil gracias por todo.
Gracias hermosa María, mis buenos consejos, ten un feliz día
Namasté
Me encanta escuchar tus consejos después del entrenamiento diario del calendario mensual. Gracias María !!!
Hola María!!!, sigo tus ejercicios todos los días y aparte de pasarlo muy bien, porque me gustan mucho: los cardios sin saltos. Me hacen muy bien en todo sentido, así es que te saludo desde Argentina!!!
S+ERUN EN CASA ruclips.net/video/ViZcebxD3Gg/видео.html
Hola mi querida te encontré baje de peso pero quedé sin masa muscular seguiré tus consejos
Que bueno saber que hace cardio sin saltos, da no lo estoy haciendo porque todos lo hacen con saltos y no puedo por mis rodillas. Gracias por el comentario.
Desde el extremo sur de Argentina te saludo María y te felicito! Sos una genia! Te descubrí cuando comenzó la pandemia y son tantas y tan buenas las opciones que planteas en tus videos, lo clara y didáctica que sos para explicar y la buena energía que trasmitís que sigo descubriendo nuevas opciones de tu mano!!!
Muchísimas gracias por tanto bien que nos hacés!!!
S+ERUN EN CASA ruclips.net/video/ViZcebxD3Gg/видео.html
Gracias Dios la bendiga 🥰🙏
GRACIAS POR TU TIEMPO SALUDOS!!!!
Grs María...por tus vídeos de Siéntete bien ...tengo 61 años y ...estoy ...ejercitandome .con el vídeos de caminata en casa .tengo operada una rodilla ...y desgaste en la otra y esos ejercicios .me han ayudado mucho
Mil Bendiciones
Gracias Maria por su buenos consejos. Son muy importantes en estos momentos de encierro Dios la bendiga 🙏🏻😘
Te encontré hace como dos semanas . Y me encantaste. Así que te sigo todos los días. Y ahora hiciste que todo mi cuerpo reviviera
ĺĺĺĺlĺĺĺĺĺĺĺpĺĺĺĺĺlĺñĺlĺĺĺĺĺĺĺĺlĺĺĺĺĺĺĺ8
Muy claro y provechoso!
Buenos días. no soy mujer pero admiro sus videos y didáctica. Excelentes recomendaciones para todos. Muchas gracias.
María al llegar la pandemia , solté mis caminatas mañanera y me dediqué en las tardes a una hora con María , soy ya mayor de 56 y me siento joven con María, gracias. Islanda Figuereo Republica Dominicana
Muchas gracias por toda la información que nos das, sigo tus rutinas de ejercicios de fuerza y me siento muy bien.
Me acabo de suscribir y empezaré hoy, ideal para estos tiempos hacer deporte en casa. Tengo 49 años y me va a venir genial. Gracias.
S+ERUN EN CASA ruclips.net/video/ViZcebxD3Gg/видео.html
Excelente informacion Maria guapisima, llevo ya cerca de 4 años de ejercitarme con tus videos, eres grandiosa guapisima . Muchas gracias por tu gran aporte. Gracias por motivarnos. Dios bendiga tu vida. ❤🙏🙂😘👍🤗🌹
Hola es la primera ves que puedo escribirte . Y te conocí en principio de l pandemia . Y realmente siempre hago tus rutinas .y me as hecho muy bien .me salvaste en muchas ocaciones. Soy de Argentina y te agradezco mucho mucho . Un gran abrazo . Eres fantástica con tus rutinas
Hola empecé recién a seguirte, cuándo empezó la pandemia hacia tus ejercicios diario, y después lo dejé necesito más información para entrar hora y día todo los días hago mancuernas me ayuda mucho brazos y piernas! Desde Chile Ester
MARIA HEMOS SEGUIDO TUS VIDEOS DE CARDIO Y HEMOS MEJORADO INMEDIATAMENTE NUESTRO EQUILIBRIO, MUSCULATURA, DE SUEÑO Y A NUESTROS MAS DE 80 AÑOS, HA SIDO UNA BENDICIÓN. ESTAMOS MUY AGRADECIDOS Y ASI TE LO HACEMOS SABER.
👏🏼👏🏼👏🏼 Felicitaciones!! Me estimulan para conocer la actividad de este canal. Gracias!
Excelentes tus enseñanzas
Gracias gracias gracias
me encanto el video, tengo 66años y hago ejercicio desde los 40, y tienes razon , hay q seguir de lo contrario la gravedad nos gana, un abrazo
Sí así es...
Desde Chile. Todos los días hago una rutina de ejercicios, me ayudan mucho para tener fuerzas en mis piernas y brazos
Gracias Maria ! Te sigo a diario !
Gracias por tus videos, empece ahora en cuarentena y cada dia hago cardio sin saltos contigo,por mi edad ya no puedo saltar ,pero estoy feliz de que sudo mucho y a la vez me contagio de tu alegria y animo.Bravo!!!
yo fuy perdiendo la muzculatoria despues de los 65 años despues q me jubile y parece q me tengo q conformar por q tengo 80 años pero boy a provar con unas pesas aber q pasa yo tengo años pero no estoy enferma saludos...
Hola Maria, muchas gracias por tus consejos,aprendo todos los dias ,me da ganas de escucharte.muy agradecida.te mando un fuerte abrazo y un bes cariñoso.
Grciiass por tus consejos,te sigo en los ejercicios,hago caminatas en la altura y me va muy bien,tengo 53 años,soy muy ágil..❤
Muchas gracias no me cansare de aprender estoy feliz con todo lo que aprendo y lo que me hace falta por aprender gracias es usted una lider a seguir bendiciones un abrazo enorme 💋💕👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏
Que alegro Carmen!!! Gracias a ti por tu cariño y apoyo!🙏🏼😘😘
Sos un bombon.. clara y precisa. Alegre, divertida. Sos lo masss desde argentina sur Neuquen
Gracias por compartir todo lo que te gusta y sabes!!! Valoro mucho tus rutinas de ejercicio!!! Me encantan!!!
Si
Hola María tengo 45 y llevo solo 3 semanas siguiendo la rutina de cardio . me siento muy bien con energía y duermo mejor y e perdido 7 libras muchas gracias , fantástico
👏👏😍😘
SOBRESALIENTEEEE
MUCHAS GRACIAS !!¡
MUY CLARAAAA
Me encanta todo tus consejos y hago tus ejercicios y en pandemia me salvó la vida . Te felicito
Muchas gracias María genial tus explicaciones las cuáles me ayudarán mucho .Saludos
Hola Maria gusto en saludarte, excelente tema en esta cuarentena tu te convertiste en nuestra instructora personal, eres excelente y muy divertida. Ya tengo 42 años, soy delgada y siempre buscó los vídeos de tonificación.
Comer más proteína y carbohidratos integrales ..y verduras en las tres comidas...y ejercicios de fuerza sin falta..
S+ERUN EN CASA ruclips.net/video/ViZcebxD3Gg/видео.html
Hago exactamente como lo aconseja...sobre todo desde la pandemia...con más intensidad..y me siento genial...sin ningún problema de salud...a mis 66 años.
Yo igual desde la pandemia hago ejercicio he bajado 12 kilos y 3 tallas como saludable junto a mis hijos .
Y tengo 50 años 💪💪😀
@@inesrosarioloncomilutreras6326....muy bien ..siga así...y tendrá una salud excelente.
Me suscribo. Muy interesante. Tengo 65 años, soy maestra jubilads. Tuve covid, fue leve, perdi peso, y despues de ello me di cuenta de que tengo flacidez y deshidratacion de la piel, y pues a trabajar para recuperar mi condicion
. Saludos.
Gracias amiga Maria recién he encontrado tu canal y me encanta estoy empezando a practicar tus rutinas y gracias x tus orientación en nutrición
Hola me encanta tus rutinas y las hago todos los días , gracias por este vídeo
Muchas gracias María! Realmente te agradezco que nos lleves de la mano para saber algo tan importante. Esperaré tus videos con interés. Saludos desde México.
😘👋👏👏👏👏🌷
S+ERUN EN CASA ruclips.net/video/ViZcebxD3Gg/видео.html
Señorita Maria, muchas gracias por compartir tus conocimientos para nosotras las mujeres muy útiles muy motivadores. Un caluroso abrazo desde Bogotá Colombia 🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴
Gracias Maria por tu trabajo increíblemente amoroso
Recién he descubierto tu canal y me suscribo. Muchas gracias por el bien que haces. Un saludo.
Hola tengo 38 años y tengo dos hijos, siempre fui delgada pero este ultimo año mis piernas y gluteos han bajado mas y estoy acumulando grasa abdominal. Q ejercicios me recomiendas.... por favor😀
Excelente tus vídeos, todos los días hago una de tus rutinas...me encantan...DIOS TE BENDIGA
HOLA MARIA SIEMPRE HAGO EJERCÍ CIOS CONTIGO. TENGO 58 AÑOS Y TUS RUTINA SON FANTÁSTICA
Gracias ❤️ tomo.nota👋👋👋👍
👍👍👍 Maria, me tienes enamorada, todo lo haces bien, pero que bien te explicas.
Muy chévere los ejercicios sin saltos porque sufro de Artritis reumatoidea y me han servido un montón. Le agradezco y la felicito
Gracias Maria ,me encantan tus rutinas hace tres semanas las descubri y las hago gracias Guapisima Saludos desde Ecuador
RECUERDEN, TODO LO QUE TOMEMOS O HAGAMOS... PONGAMOSLO EN LAS MANOS DE DIOS 🙏🙌
EN ÉL ESTÁ LA SANIDAD Y LA SALVACIÓN DEL MUNDO 🙏🙌🙌🙌🙌❤️🙌🙌🙌❤️🌟❤️🙌❤️
GRACIAS POR COMPARTIR 🤗
BENDICIONES 😇❤️😘
Claro q DIOS es salud ,sanidad y salvación del alma ,pero es nuestra responsabilidad cuidar este cuerpo q él nos dio.Nunca es tarde para reconocer q ÉL es el camino, la verdad y la vida ,y tampoco es tarde empezar a trabajar nuestra cuerpo ,en bien de nuestra salud!Esas son 2 cosas muy importantes, vivir para DIOS y cuidar este templo 🕊👍🤗💛Bendiciones .
SALUDOS...GRACIAS POR SUS SABIOS CONSEJOS SIEMPREME GUSTA ESCUCHARLOS Y PONERLOS EN PRACTICA......BENDICIONES ...
Excelentes consejos María gracias por compartir bendiciones para ti
Sou brasileira e gaúcha...amo suas aulas... vc é a melhor...🤩
Excelente explicación y buenos consejos.
Grasias por los consejos muy buenos
Gracias por orientarnos y tener en cuenta a nosotras, personas de más de 60 años.
Hola desde que empezó esta pandemia decidí hacer ejercicio y me encontré con su programa que fabuloso lo amo y sigo x RUclips desde entonces algunos de mi familia ya te siguen
Gracias Maria Excelente tu charla
🌼🎀 Lástima que no te descubrí a los 40!!!! Ya con 50 incorporando tus rutinas a mi vida saludable!!! Gracias, guapísima!!!
No no digas eso tú todavía puedes no te des por vencida
Muchas Graciassssss!!!! Excelente explicación!!!!!
Me gustan mucho tus rutinas. Siempre las hago.Sobre todo las de cardio sin saltos.
Mil mil mil mil gracias Maria
Hola Señora María desde ya empezaré a hacer los ejercicios recomendados. Sobre el consumo de proteína trataré consumirla limitada. Gracias por sus vídeos
Muchas gracias por tu trabajo y compartir tu dulzura y naturalidad, que te hacen tan bella.
Me encantan tus ejercicios los hago diariamente, te conocí ahorita en la cuarentena tengo dos meses practicando todos tus ejercicios todos los días hora y media
Por favor habla de la grasa acumulada después de la menopausia,gracias
Claro eso sería importante.
@@mercedesmera6778 Hola ! Yo camino 1 hora por día, es buenísimo. Suerte !
@@marisasanchez8296 Mejor combinar con rutinas de fuerza, porque sólo andar se come los músculos.. yo doy prioridad a las pesas, para no ser bichopalo con barriga
@@isabelc.8087
Gracias y comparto tu mensaje!
pero hay personas que les cuesta , no lo pueden hacer por distintos motivos .
Las caminatas te baja la grasa acumulada en lugares que no deben estar lo he comprobado en mi organismo y seguido de ejercicios es muy bueno .
Gracias y éxitos 👍🏻
@@mercedesmera6778 mucha platiica
Eres muy especial angel deDios gracias por compartir millones de bendiciones
Con tus clases yo siempre siento que trabajo las dos cosas: Aeróbico y anaeróbico. Siento muchos momentos de aceleración cardíaca y otros de resistencia muscular intensa. Asique, María, siento que con vos voy re bien!!! Gracias!
Perfecto desde Argentina!!!
Me encanta tu canal! Desde que te descubrí te sigo.
Por favor sigue haciendo rutinas sin impacto.
Comparto el comentario anterior...me cambio la vida...como mo lo conocí antes.
Tengo 60 años y me va muy bien
Muy linda. Gracias x la información. Tu vídeo de calentamiento para las articulaciones lo hago siempre antes de empezar.
Que alegría haber encontrado tu canal, muchas gracias por compartir tus conocimientos!!!!
Estaba cometiendo un grave error, gracias por hacerme caer en cuenta de la importancia de la proteína en todas las comidas. El ejercicio lo realizó cómo tú lo recomiendas. Gracias, gracias, gracias.
Las proteínas son muy importantes
Ejercicios para el suelo pélvico, hipopresivos.
Una clase de ellos me vendrían genial en este momento.
Breve clara y consisa ¡muchas gracias! un fuerte abrazo y bendiciones para tu vida, para más años de tu instrucción.
Muchas gracias María. Un abrazo
Gracias Maria muy interesante la explicación que das