누구든 바로 가능한 완벽한 '1분' 의자 운동

[@jhe47690]

내가 가장 신뢰하는 운동코치! 간결하고 정확한 설명

[@오사리-h2x]

진짜 진심인 록코치님
멋진분입니다
스타미화 굿

[@세현이-f1x]

감사 합니다

[@그래단비다]

우왕 너무쉽게 설명해주세요 대박 나이든 저같은사람도 따라할수있을거같아요

[@Ilike-zw3jy]

잠들기전 미리 침대에 저렇게 걸터앉아서 알려주신대로했는데 너무 효과좋고 잠도잘오고 슨생님 최고🎉🎉

[@즐겁게살자-v1w]

역쉬~울 코치님~감사합니당~♡

[@신나리춤추는고래양]

어맛! 너무힘들어10초가10분같았어요ㅠㅠ어쩜좋아요🙁

[@설빙-j6n]

안하고 구경만해도 힘드네요😂

[@김유정-p3f]

좋아요!좋아요!👍

[@sooho9040]

허리 아픈 사람이 해도 되나요?

[@sangj9203]

설명해주시는 대로 할 때는 무릎에 무리가 안 가는데 저도 모르게 상체를 너무 꼿꼿하게 세웠을 때 무릎이 아파와요 그래서 영상 계속 틀어지도록 하면서 따라했어요

[@scarlet_]

오오 체중이 많이 나가서 스쿼트 자세 조금만 잘못하면 무릎이나 엉뚱한데가 아팠는데 요거 따라하니 허벅지만 아프네요 잘하고 있는거 맞나요 ㅎㅎ

[@박선순-g6d]

코치님 열심히 해 보겠습니다.
코치님 여쭈어볼 게 있는데요.
벽 스쿼트할 때 6 분 한 번 하는 거하고 2 분씩 3 번 하는거중 어떤 게 나은가요?

[@matoto7375]

선생님 발목이 너무 아파요 ㅠㅠ 원래 이런걸까요 ...

[@토향기]

의자에 앉아서 보다가 쉽겠네 야심차게 3세트 했다가 다리 부들부들 사시나무 됐어요

[@여남상미-n7w]

코치님요. 저는 50대입니다. 근대요 제가 얼마전에 건강 검진을 받았는대요. 다른곳은 다 정상인대요. 기립근에 노란신호등이 켜졌습니다. 기립근. 강화운동에 좋은 영상좀 올려주세요. 부탁드립니다.

[@yjk9233]

수시로 하겠습니다

[@bluedelyne9684]

어? 저 전혀 안 일어나져서 앞에 책상을 손으로 잡아야 일어나질 정도네요 ㅠㅠ 와 내 하체 이 지경이라서 무릎연골연화증 왔구나 으아아아아

[@양골담초]

눈빛 무슨일이야

[@임영미-n3m]

ㅠㅠ 자꾸 무릎으로 힘이 들어가요...

[@설빙-j6n]

아우 힘들어ㅜㅜㅜㅜ😂😂

[@유리바다-c3w]

왓 힘들어