Niestety ale tak szeroko jak pokazałeś ja tylko mogę robić pełny przysiad przy moich 201 cm wzrostu i wieku 45, oraz rozdartej łąkotce przyśrodkowej z powodu biegania przeciążeniowego,i lata koszykówki snowboard, pomogły 😂. Ale takie właśnie a nie inne mam zalecenia od osteopaty zwanego również fizjoterapeutą, jednego z najlepszych biegaczy. Rzetelny przysiad mogę robić tylko , szeroko zwracając uwagę na łąkotki w specjalnych wkładkach.
Zajebisty film, a to ostatnie ćwiczenie to ja myślałem, że ze mną jest coś nie tak, bo czasami z niczego się taki ból pojawiał, a tutaj jednak się okazuje, że to normalne 😅
Fantastyczny materiał. Zwłaszcza ze odkryłam go na dwa tygodnie przed maratonem poznańskim. Tylko błagam. Ja wiem. To pierdoła. Ale nie schodzimy w dół Błagam. Schodzimy. Po prostu tylko schodzimy 😂
no niesamowite, od okolo tygodnia rozkminiam co by tu znalezc o tej tematyce a tu hop. poza tym szukam cos o biomechanice biegu , ergonomii itp ale to juz nie ta bajka chyba
Bardzo prosze o jakies referencje do badan na temat szerokosci ustawienia stop podczas przysiadu. Jeszcze nigdy sie nie spotkalem z taka teoria. Spacer farmera z izometrycznym skurczem bicepsa brzmi zupelnie bez sensu. Dwuglowy jest o wiele slabszym miesniem, niz rdzen (a przeciez to wlasnie rdzen chcemy atakowac tym cwiczeniem), wiec to wyglada jakbys marnowali czas, nie wykorzystujac pelnego potencjalu tego cwiczenia.
Szymon fajny materiał, następny pokaż trening dla osób jeżdżących na rowerze
Tak, tak, tak 🚴♂️
Podbijam 👍👍👍ja robię tyły dla uzupełnienia.
Tak
Prośba o trening siłowy pod sporty walki
Podpinam się 🤘
Fajny materiał. Przydałoby się jeszcze, żebyś podał ilość serii i powtórzeń :)
dobry materiał mówie szczerze jako biegacz
Super materiał. Moja propozycja: trening pod pływanie.
Bardzo dziekuje za ten film, nie wszystkie z pokazanych cwiczeń robiłem.
Zaskoczyłeś mnie . Masz wiedzę jak sowa modra głowa. Rewelacja . Dziękuję 😊❤
Panowie, wielkie dzięk, dokładnie takiego materiału potrzebowałem 👍👍👍👍
Świetny materiał. Dzięki Panowie 🙌🏻
Świetny materiał!
Super materiał. Na to czekałam :) Dzięki wielkie Panowie 😊
Fany pomysł na filmy i na prawdę ciekawy. Fajne ćwiczenia👍
Pozdrawiam 👍
jak zwykle bardzo merytorycznie
Kapitalny materiał!
Jak dla mnie esktra odcinek😍
Extra !!
Zwróciłbym jeszcze uwagę na to, dla jakiego typu biegacza miały by być te ćwiczenia. Sprinterzy mogli by czuć spory niedosyt :P
Bardzo pomocny materiał
rany, wczoraj po bieganiu pomyślałem że wciąż jestem wolny i trzeba taki temat poszukać :D
super temat 💪💪
Ekstra material 👍
Super I dziękuję 👍🙋
Niestety ale tak szeroko jak pokazałeś ja tylko mogę robić pełny przysiad przy moich 201 cm wzrostu i wieku 45, oraz rozdartej łąkotce przyśrodkowej z powodu biegania przeciążeniowego,i lata koszykówki snowboard, pomogły 😂. Ale takie właśnie a nie inne mam zalecenia od osteopaty zwanego również fizjoterapeutą, jednego z najlepszych biegaczy. Rzetelny przysiad mogę robić tylko , szeroko zwracając uwagę na łąkotki w specjalnych wkładkach.
Super material
Przeszedłem z trójboju na triathlon, bardzo fajny materiał
Hej hej. Może jakies ćwiczenia dla osób które pływają. Mało jest takich materiałów, a napewno sporo ćwiczeń na lądzie pomoże w wodzie
super matariał dzięki
Jak często wykonywać trening siłowy i jaki zakres ćwiczeń, serii?
Najlepszy trening moszny jaki widzialem;]
Możecie opowiedzieć o orbitrekach?
Ja jeszcze proponuję ćwiczenia dla osób pływających lub wspinających się na ścianki :)
Siła dla piłkarza ! :D
Kacper, ty pewnie wszędzie bokiem już wchodzisz xD
Zajebisty film, a to ostatnie ćwiczenie to ja myślałem, że ze mną jest coś nie tak, bo czasami z niczego się taki ból pojawiał, a tutaj jednak się okazuje, że to normalne 😅
Super 👍
Ile powtórzeń przy pełnym treningu?
Teraz trening pod jażdżących rowerem
Fantastyczny materiał. Zwłaszcza ze odkryłam go na dwa tygodnie przed maratonem poznańskim. Tylko błagam. Ja wiem. To pierdoła. Ale nie schodzimy w dół Błagam. Schodzimy. Po prostu tylko schodzimy 😂
Pozdrawiam z R-m 🖐️😉
Może teraz trening dla osób jeżdżących na rowerze?
Nagraj coś o ćwiczeniach pod ultra-OCR
Brakuje mi tu ćwiczeń na łydki, które sa najbardziej obciazane podczas biegania
dzięki
no niesamowite, od okolo tygodnia rozkminiam co by tu znalezc o tej tematyce a tu hop. poza tym szukam cos o biomechanice biegu , ergonomii itp ale to juz nie ta bajka chyba
Ile gram schudł Kacper w trakcie tego treningu? :)
nie trenuje ale lubie ogladac :)
But na powietrzu i przysiad lol aż się prosi o kontuzje, trenowanie na takim poziomie jednak zobowiązuję do odpowiedniego obuwia Kacprze.
Może materiał o tematyce ,,Perfekcyjny Trening nóg'' albo jak wytrenować mięsień czworogłowy uda tak ważny w kulturystyce
To musisz do Patiego2703🤣
Chyba pobiłem jakiś rekord, like w 2 sekundzie filmiku :D
PANOWIE poratujcie filmikiem na ból kolana podczas biegania 😊
Buty napewno odpowiednie😂😂😂
Kacper szybki jest PS Kacper gdzie nowe odcinki !!?!?!?😂😂🤣🤣😁😁
specyfikacja przysiadu pod bieganie ahahah trzymajcie mnie
A po co cię trzymać?
@@SHAQATTAQ77bo to glupota
@@abc-qe9xq trzymanie głupota? Czy szerokość rozstawienia stóp do przysiadów u biegacza?
@@SHAQATTAQ77 trzymanie czego dokladnie?
Tak, rozstawienie stop rowniez.
@@abc-qe9xq 🤌
Panie Szymonie zrobisz film o treningu dla wspinaczy
Ale Kacprowi to tego żórawia kazałbyś zrobić tam i z powrotem do końca...
Właśnie. Czegoś takiego nie było. Juz mam dość ciągłego opowiadania o odpowiednich kątach linek i ławki żeby klata i barki lepiej rosły 😂
Bardzo prosze o jakies referencje do badan na temat szerokosci ustawienia stop podczas przysiadu. Jeszcze nigdy sie nie spotkalem z taka teoria.
Spacer farmera z izometrycznym skurczem bicepsa brzmi zupelnie bez sensu. Dwuglowy jest o wiele slabszym miesniem, niz rdzen (a przeciez to wlasnie rdzen chcemy atakowac tym cwiczeniem), wiec to wyglada jakbys marnowali czas, nie wykorzystujac pelnego potencjalu tego cwiczenia.