✅Худеем лежа. Японская методика Фукуцудзи.
HTML-код
- Опубликовано: 5 сен 2018
- Сегодня покажу вам очень простое и эффективное упражнение.Японский метод похудения с полотенцем, по сути, является статическим упражнением с эффектом растягивания позвоночника. Изначально, гимнастика предназначалась для решения проблем со спиной, костями и суставами. Только через некоторое время, Фукуцудзи заметил, что после анатомического восстановления позвоночника, происходит уменьшение талии, выпрямление осанки и увеличение роста человека. Приятного просмотра) • ✅Худеем лежа. Японская...
1-я часть видео тут: • ✅Ленивые упражнения дл...
==================================
Для деловых предложений: floradis@mail.ru
===================================
Сайт Iherb: www.iherb.com/?pcode=YEAREND10...
=====================================
✂ скидочный купон на iHerb SZJ694
=====================================
Совершая покупки через интернет, можно получать кэшбэк, т.к. возврат небольшого процента от покупки на свой счет. Для этого я использую специальные кэш-бэк сервисы: www.kopikot.ru/?r=1370693.
letyshops.com/soc/sh-1?r=6813416
smarty.sale/r/SubTatiana
Регистрируйтесь по ссылкам и возвращайте часть денег за покупку назад себе на счет.
========================================
Моя партнерка AIR, помогающая раскрутить канал:
join.air.io/SubTatiana
«Production Music courtesy of Epidemic Sound»www.epidemicsound.com
Я вКонтакте: id189258700
Я в Одноклассниках: ok.ru/tatyana.subbotina
Полезные видео:
Покупки в интернет-магазинах: • Покупки в интернет-маг...
Iherb.Продукция из Америки: • iHerb.Продукция из Аме...
ДЕЛА ОГОРОДНЫЕ: • дела огородные
ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ: • Простые рецепты
МАРОККО: • Королевство Марокко
ТАИЛАНД: • Таиланд.
МАЛЬДИВЫ: • Мальдивы.
ЯМАЙКА: • Ямайка.
КАМБОДЖА: • Камбоджа.
НАШИ КОШКИ-БЕНГАЛЫ: • Наши кошки- бенгалы.
МОЙ ДОМ-МОЯ КРЕПОСТЬ: • Мой дом-моя крепость
По вопросам сотрудничества пишите мне: floradis@mail.ru
#Субботинататьяна 
Хобби
Танюша,супер,а стойка у меня слов нет ,какая же молодец !👏👏👏👍👍👍👋😘
Надя, для сосудов головы полезно)))))
SubTatiana стойка или упражнения ,сосуды у меня не в хорошем состоянии
Надя, я про стойку на руках. Выполнять ее опасно без подготовки.
Таня! При всем уважении. Но вам НАДО другие упражнения!!! Этот комплекс на полу не для НАС!!!Это просто ПОТЯГУШЕЧКИ. ЗАЧЕМ ОБМАНЫВАТЬСЯ?Я ЗАНИМАЛАСЬ ЙОГОЙ И ВНИЗ ГОЛОВОЙ ПРИВЕЛО НЕКОТОРЫХ К ПОВЫШЕНИЮ ПЛАВЛЕНИЯ. ЛУЧШЕ ВСЕГО ДЛЯ ЛЕНИВЫХ 10 ЭТАЖЕЙ. И СТАВИТЬ НОЖКУ ПОЛНОСТЬЮ. ТОТ ЖЕ ФИТНЕС!!!НЕТ ЭТАЖЕЙ.?!НАСКОЛЬКО СТУПЕНЕК.
ЛУЧШЕ ФИТНЕСА!!!!
@@jdjdhhdjd7226 подскажите,что приводит к повышенному ПЛАВЛЕНИЮ???
Метод и в самом деле действенный.
У меня за две недели -8 см.
Очумела, когда это увидела.
Спасибо вам Татьяна за позитив и энергетику, которую дарите зрителям.
Здравствуйте Татьяна, все здорово спасибо за пошаговую информацию, надо дерзать. Вам добра и лайк.
Спасибо,Танечка! То,что нужно мне!)
Один позитив,спасибо вам за ваши видео!!!
Татьяна ,благодарю ! Только сегодня посмотрела ваш ролик👍👍👍,как это актуально, даже через 4 года ! Желаю вам здоровья и процветания!🙏🙏🙏
Спасибо, Фарида!!!!
Талантливый человек, талантлив во всем! Спасибо Танечка!😍😘😄😅😆😉
Как я Вас обожаю! Ваши советы как всегда бесценны!
ВЫ БОЛЬШАЯ МОЛОДЕЦ. СПАСИБО.
Здравствуйте Татьяна. Вы великолепно выглядите. Очень чистая кожа, видимо организм чист. Вы большая умница.Это первое ваше видео , которое мне попалось. Впечатлило.
Благодарю))))
Я в шоке, какая же вы молодец, как говорит сейчас молодежь респект и уважуха!!!
Благодарю))))
Спасибо огромное! Просто и доходчиво.
Вы большая молодчина зааидую вашей стойке белой завистью, в моей молодости негде было чемуто учится , сейчас столько всего по интернету выбирай на вкус и вперед.
Ух ты ! Какая молодец . Очень приятная женщина .я новый подписчик ..легко смотрится . Приятно слушается. Спасибо .теперь вас смотрю ежедневно ) .
Благодарю, Юлия)))
Спасибо, Татьяна!
Открыла для себя японское упражнение! Будем пробовать.
Планку делаю давно, около года. В сочетании с ограничением "сладкой жизни" эффект - 23кг.
Ещё раз спасибо за Ваши рекомендации!
Здравствуйте. А планку по сколько минут делаете и какую?
Спасиьо большое Татьяна.Очень приятно было послушать и посмотреть ваше видео.Все очень емко и лаконично.Слышала про эту методику, но не уделяла ей внимания.
Доброе утро, Татьяна. Вот это даааааааааааааа!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Нет слов, какая Вы молодец. Прекрасный вид женщины в любом возрасте - это колоссальный труд. Я периодически пытаюсь работать над собой, но не всегда получается и этот ужасный понедельник, с которого мы хотим что-то начать делать. Самое главное, наверное, договориться с внутренним Я, но как только даешь организму слабинку, он тут же готов тебя слушаться: вкусненько покушать, поваляться, не причесываться и т.д. Спасибо Вам за допинг. С уважением.
Спасибо Вам за такую подробную , доступную интрукцию
Спасибо большое за видео!
Спасибо огромное!
Класс, спасибо за позитив
Все так доходчиво👍
Спасибо большое за ответ!
Я в восторге от Вас!
Хорошие упражнения.
Какая умничка💋
Вы просто супер! И не только ,от вас идёт свет доброты и ещё не начиная получило веру исцеление🙏🙏🙏но к сожалению у меня грыжа но серавно буду делать потому что верю в исцеление...да Благославит Вас Бог🙏❤
Приветствую Танюша!!!Очень классное упражнение!!!Делаю давно на три позиции(еще под копчик) по пять минут раз в день вечером!!Так как после него нельзя носить тяжести минимум два часа. А утром не всегда так получается (особенно кто берет детей на ручки ну и т.д.)Спасибо за наводку🤣🤣подключаю еще валик под бедра и будет 20 мин.Спасибо огромное за ваши видео!!!🍒🍒🍒🌹🌹🌹🔥🔥🔥
Спасибо Татьяна я буду знать.
Так приятно видеть, когда у людей в доме обычные беспородные животные.... это о многом говорит!
За видео , большое спасибо!!!
Спасибо за мастер-класс. Подписалась. Вы хорошо выглядите, приятный голос, грамотная речь.
Выполняю это упражнение второй год, приятный бонус - прошёл рефлюкс, через пару месяцев.
Ах,какая женщина ..
Красотка.
Круто !
ПРОСТО МОЛОДЕЦ.
Приятную женщину приятно слушать)
Танечка! я подписались! Урааа))))
Ура!!!!!!! Спасибо!
Здравствуйте.Знакома с этой методикой больше года.То что валик можно покладывать под бедра,от вас узнала впервые.Я знаю три варианта этого упражнения.Валик под поясницей,под пупком,второй вариант,валик чуть выше поясницы,третий,валик под грудь.В каждом положении 5мин.Я выполняла сразу все три поочередно.На весе это не сказалось никак,но для спины прекрасное упражнение.
Спина распрямляется и самочувствие лучше становится.
а я похудела буквально сразу на 3 кг.
Милейшая дамочка🙇♀️
Восхищение!!!
Ооочень интнресно рассказываете....я Как-будто сижу на лекции по медицине!!!!
Супер!!!!👍
надо и это попробовать спасибо
Татьяна, действительно эти упражнения очень хороши и мне лично помогает держать осанку правильно, да и животик уменьшился. После них чувствуешь себя подтянутой, поднимается настроение. Вы просто умница.
Упражнения очень хорошая делаю давно оно помогает востановить костный скилет на свои места!особено у кого скалеоз и сидячая работа .спасибо за видео!
Сколез
СкОлИоз
Просто суперрр. Один восторг
СУПЕР! Вы молодец. Спасибо.
Класс мне нравится попробую
БЛАГОДАРЮ ВАС
Бывших гимнастов не бывает ! Так держать !
Вот эта да какая молодец
Я ложу свои руки под диван (можно любую поверхность куда можно подсунуть пальцы)и так делаю это упражнение что очень удобно!
Котик красавчик!
Я думаю надо ещё и в еде делать ограничения, упражнение буду пробовать, очень кстати, есть проблемы. Спасибо большое вам!
Ольга, это упражнение только убирает живот и растягивает позвоночник. Вес может остаться прежним, если не изменить питание.
@@SubTatiana я думаю, что буду делать упражнение и меньше есть, заодно и позвоночник приведу в норму постепенно, спасибо вам Таня большое!
Ничего себе!
Да.....Про таких как Вы, Татьяна, наверное,,придумали пословицу:"И швец,и жнец,и на дуде игрец!")))
Татьяна, респект !!!Вы супер!
Hello Super Thank You!!!
Татьяна, спасибо за упражнение и детальное объяснение! Стойку вы сделали красиво, умница, красавица и большой молодец!
Давно делаю эти упражнения (кроме стойки), форма отличная, Советую.
Здравствуйте Татьяна, спасибо за видео.Сделала все 3 упражнения подряд ,появилась тошнота и трясёт, наверно от непривычки.Выглядите классно🌹
Не надо все подряд. Начинайте с малой нагрузки, по 2-3 минуты.Следите за своим самочувствием. Делайте натощак и чтобы не было боли, а только небольшой дискомфорт может наблюдаться. Берегите себя)
@@SubTatiana Татьяна, спасибо за ответ,удачи вам 🌷🌹🥀
А зачем так-то!? 🤔😲
Это называется:*
Заставь дурака богу молиться-он себе весь лоб разобьёт 😄
Позвоночник, это вам не шутки..🤔
У каждого остеохондроз, и почти у каждого протрузии, и грыжи у многих.
Надо с одного упр.начинать и под лопатки валик сначала.
И минутки на 2.
И харе пока.
Потом вечерком так же.
Очень аккуратно надо.
Попробуйте и у вас получится это без особых стрессов на организм.
Успехов! 🤗
@@shovkatmirzayeva750 Шовкат, вы не стали делать это упражнение? Как справились в итоге?
Я видила ету методику у другого блогера, но она предупреждала что ето упражнение помогает при болях в скине и что делать его лише вечером перед сном, чтобьі после него не давать нагрузку на спину.
Спасибо вам так подробно понятно объяснили и показали. Завтра начну делать👍😘
Вау, ваша стойка!
Класная!
Я в восторге.Лайк.
Спасибо огромное
Стойка на руках. Мои кисти рук, сразу бы сломались. А вы большая молодец!
Да кисти очень слабые
Ни хера се вы запрыгнули на стену😮Какая вы крутая👍👍👍
Ну Незнаю.... Я делаю это упражнение уже довольно давно года два.... Не скажу что похудела или выросла))) но то что это делает спину гибкой это факт! Я думаю и идёт эффект "свободного плавания")) для органов, что тоже очень полезно.....
Танюш, все великолепно - фигурка супер. Очень хочется такие штанишки - я помню в каком-то видео вы показывали их, но не могла найти - если не сложно скиньте пож-та ссылочку.Заранее благодарна.
Светлана, кажется покупала на Бонпри. Но сейчас их нет. Если вспомню точно, то напишу.
Кот классный!
Какая женщина шикарная!!!!
Коты прелесть
Сколько насчитали? 😂
Татьяна вы показали 3 упражнения , каждое по 5 мин, в итоге нужно делать 15 мин? или эти упражнения можно чередовать по дням?
Можно делать только одно, где валик под поясницей. Остальные-как варианты. Лучше вместе их не совмещать, а делать в разное время. Иначе спина будет болеть.
Ой - сколько задора и оптимизма.В конце прекрасный момент видео с кыской и музыка.Не подскажите как песня называется.Удачи и всего доброго.
Ольга, музыка взята из спец.музыкальной библиотеки для Ютуба. Автора даже не знаю)))))
Татьяна, добрый день! Благодарю за подробную программу упражнений, скажите у Вас тренировочная форма какая? И леггинсы с компрессией? Хорошего настроения, всегда жду Ваши видео с нетерпением)))))))
Штаны самые обычные))))
Татьяна и я начала это упражнение.Ощущение после растяжки мне нравится,но потом кажется что все возвращается назад. Ну ничего попробую недельку посмотрю. А надо всего раз в день и всего 5 мин?
Галина, нужно делать упражнение подольше. Недели мало.
Татьяна, а Вы замеряли талию перед тем, как начинали делать это упражнение? Или просто по одежде увидели результат от этого японского упражнения?
Талию не измеряла.
Красотка!
Здраствуйте Татяна я так долго смотрела ваши все видио и мне так понравилось вы такая молодчина во всём я удивлена как успеваете во всём молодчина
Несколько лет назад лежала на валике в течение зимы, похудения не было, но наладится сон. Какая связь не знаю. А вот в сентябре переболела короновирусом и чувствую себя очень плохо. На глаза попалось это видео, думаю - это знак!!
Танюша, а как вы чередуете это упражнение с планкой ? Планку тоже делаете ежедневно ?...
Галина, делаю оба упражнения в разное время, но ежедневно. Планку вообще по 5-6 раз в день...
Здравсвуйте Татьяна,ну а в еде у Вас есть ограничения?
Ребята работает еще как работает. Я поражена
Какая умничка у меня даже .березка кое как получается.Обьясните как можно себя заставить
Здравствуйте, делала упражнение #3 и спина была слегка поднята, не могла её раслабить, и нагрузку чувствовала в икрах да и продержалась три минуты, это нормально? Спасибо.
Желательно спину сильно не напрягать...для первого раза 3 минуты вполне достаточно. Нужно послушать свое тело, если в спине будет некомфортно, то уменьшить время надо.
Здравствуйте
подскажите пожалуйста,как вы считаете,а есть вероятность , если есть скалилиоз выровнять этим упражнением спину и немного вырости на 2-3 см за счёт вытягивания позвоночника?(если делать конечно по 5 минут ,два раза в день , на протяжении 1-2 мес)
Упражнение вам делать надо осторожно, даже начиная по 2 минуты и следить за своим самочувствием. Сложно сказать, как оно может повлиять на скалиоз...Все очень индивидуально...
@@SubTatiana я поняла,спасибо) но меня больше рост волнует)
Мне 20 и уже зоны роста закрыты,я смотрела по отзывам людей,многие даже после 25-ти вырастали на 2-3 см
Здравствуйте Татьяна. После еды через какое время можно делать упражнения
Хотя бы часа через полтора...
Так люблю Ваши видео💙 Как вижу, что вышло новое - сразу не смотрю, оставляю на вечер, на «сладкое». А вечером, когда сделаны все дела по дому, малыш уложен спать, муж смотрит телевизор; я уютно устраиваюсь на балкончике с чашечкой травяного чая, мезороллером (по Вашей наводке💋) и с наслаждением смотрю Ваше новое видео🤗 Обязательно завтра начну делать упражнения, это просто находка для меня. С нетерпением жду новых видео!!! Спасибо Вам👍
Наташа, спасибо за теплый комментарий))))))💋
Ну что-то точеной талии не наблюдается. Сколько времени вы делаете это упражнение?
Таня, хочу спросить следующее: 1) А можно ли в течение 15 минут делать все три упражнения? ; 2) Я не могу положить ладони, как Вы, то есть так ровно. Мне нужно либо подогнуть большой палец и положить ладонь, либо положить пальцы, но ладонь окажется как бы навесу. Как быть? Я понимаю, что нужно тренироваться, но как лучше начать? Спасибо за упражнение и ответ.
Все три упражнения сразу выполнять нельзя. Нагрузка на позвоночник большая. Лучше выполнить через большой промежуток времени в течение дня. Пальцы на руках, мизинцы, тоже можно стянуть не туго резинкой. Если не получается, то хотя бы просто положите руки ладонями вниз как можно ближе, как получится. Растяжка все равно будет.
Таня, спасибо, буду делать!
Здравствуйте скажите пожалуйста на сколько вы похудели, и за сколько дней?
Люда, я совсем мало занималась, недели 3. Затем улетела в отпуск. Результатом не могу похвастаться. Надо заниматься дольше и ограничить прием пищи, тогда будет хороший результат.
Здравствуйте, Татьяна! Когда Вы рассказывали про Трифалу, то какую дозировку Вы употребляли? Всегда приятно смотреть Вас и слушать.
Алла, по 2 таблетки утром и вечером.
Спасибо. А дозировка самих таблеток 1000 или 500 мг?
Алла, 1000мг
@@SubTatiana спасибо за ответ. Всего доброго!
Добрый день! Скажите пожалуйста ,можно делать все три варианта одновременно ? Например ,сначала положить валик в области груди,потом минут 2-3 отдохнуть затем положить под живот ,затем ещё 2-3 минуты отдохнуть и положить в области ног?
Нужно делать курсом один вариант, иначе очень большая нагрузка на позвоночник.
Спасибо большое ,я вас поняла ❤️
Какая Вы красавица, Татьяна! И такая спортивная и стройная! И такое трудолюбие у Вас! Восхищаюсь, восторгаюсь и хочу равняться на Вас!
Танечка, а с остеохондрозом поясничного отдела позвоночника можно делать это упражнение???
Не в стадии обострения и аккуратно, без фанатизма.
Валик должен быть в 2 раза тоньше в вашем случае, а то и то меньше
Резиночка это круто
В какое время дня лучше делать
Лучше делать утром и перед сном.
Сколько месяцев надо делать?
Вика, первоначально 2 недели, затем прислушайтесь к самочувствию в области спины. Через неделю вновь можно начать заниматься уже месяц.
спасибо вам за видео. глядя на вас уже хочется что то делать . я как то один раз попробовала сделать потом не могла минут 15 встать боль адская в спине. может я не правильно что то делала? у меня вес большой.95кг.и возраст 52 года что бы вы мне посоветовали? я подписалась на ваш канал. уж очень вы мне понравились так сказать живчик.
Неля, при выполнении этого упражнения боль не должна возникать, а только дискомфорт. Из упражнения надо выходить , перевернувшись на правый бок и ни в коем случае не вставать, а полежать на полу и расслабиться. Чтобы уменьшить болезненные проявления, можно взять сначала тоненький валик из полотенца, а уже потом, когда спина привыкнет, валик сделать чуть толще. Если после упражнения будут неприятные ощущения долго держаться, то лучше не рисковать. Вроде все просто, но на самом деле это серьезное упражнение и оно имеет противопоказания. Я о них говорю в видео. Можно уменьшить и время выполнения: не 5 минут сразу, а минуты 2. Потом постепенно по минуте увеличивать.
SubTatiana спасибо вам большое . буду пробовать как вы сказали.
простите за назойливость. а на сколько можно похудеть? к примеру за месяц?
Неля, упражнение ставит на место все органы, убирается живот, чуть увеличивается рост. Чтобы реально ушел и вес, нужны ограничения в еде: не есть хлеб, мучное, алкоголь и уменьшить порции еды. Тогда будет результат. Но у всех по разному. Трудно сказать, на сколько кг можно похудеть. Смотря какой метаболизм в организме.
SubTatiana спасиба большое за ответ . вам крепкого здоровья и успехов и с наступающим 8 марта ❤❤❤
Вы так классно рассказываете,заслушаешься.моя подруга месяц делала это упражнение,и по нулям
Помимо упражнения нужны некоторые ограничения в еде.
SubTatiana это правда))с этим у нас проблема,сетуем на вес лишний,но уплетам ))