TRÉNINK PRO POKROČILÉ S JIRKOU VACKEM #2 | Prsa + triceps
HTML-код
- Опубликовано: 29 июл 2018
- Tento program je mířený pro všechny, kteří mají ve fitku už něco odmakáno - středně pokročilí. Cílem tohoto videa není určovat pořadí cviků, počet opakování ani serií, ale je takovou inspirací pro efektivní cviky, ve kterých Vám bodybuilder Jirka Vacek řekne, jak je provádět a poukáže na nejčastější chyby. Jste ready?
První trénink ze 4 denního tréninkového splitu.
www.fitness007.cz/
/ jiri.vacek.ifbb.bodybu...
/ jamiee.ko
/ kockatom
Video/střih: krystofprsala.cz/ 
Спорт
Skvělý, jsem rád že Jirka také zastává ten názor, že mostování pro budování svalové hmoty nemá absolutně význam. Naopak to vede k přetížení vzpřimovačů a k deaktivaci středu těla.
Výborný tréninkový videa a komentáře k cvikům. Pro mě ideální, protože koukat na videa našich profi kulturistů, jak cvičí a nic k tomu neřeknou, mě nebaví a nic mi to ani nedá.
Děkujeme. To je náš záměr vytvářet videa, aby si podle nich mohli zacvičit všichni. :)
Naozaj kvalitka, všetko vysvetlené a super vystupovanie.
Veľké diky za tieto videá. 🙏🙏
Super video pekne vysvetlene vyskusal som super fnguje dakujem tesim sa na dalsie videa
Děkujeme! :) Už dneska se můžete těšit na další cvičící video! :)
Jirka je sympatak dobře se poslouchá.Takze dokud ho neuvidim v leginach a culickem budu te sledovat.Protoze tuhle módu fakt nechápu.Chlapy můžete mít svalu kolik chcete ale jak si vemete leginy veškerá muznost je pryč.Ale možná jsem staromodni teplakovec😂
Nemohli byste prosím udělat video právě na ten strečink? :-) díky
Fajn video, budou i nějaké tréninky pro holky?
Jasně, už brzy se můžete těšit na tréninkový program i výživové rady pro holky. :)
Ha tak konečně vím kde jsem dělal chybu u jednorucky za hlavou jsem tlačil lokty k hlavě.... výsledek? Zkrácený rozsah a často i bolest loktů a zápěstí. Jak říkáš teoreticky je to možná správně ale osobně bych to nikomu nedoporučil
05:00 - když se dívám na prázdno na své zápěstí, tak se mě při tomto rozsahu přirozeně otáčí a když držím ruky furt stejně, tak není to pak škodlivé na klouby? - podle špatného pocitu v kloubech asi ano, ruka to chce dělat podle mě spíš v částečným rozsahu
Tomáš na začátku zvedá ty čtyřicítky s lehkostí, jak já desítky :-D
Docela koukam,ze tak jsou borci v tilkach,urcite uz chvilku cvicej a jsou hrozne prekvapeny,kdyz se resi technika u nejakeho cviku. Jak teda cvicili do ted.??
Nějaké cviky cvičili dobře, ale některé měli opravdu technicky špatně. :) Třeba Jakub, ač na to možná nevypadá, nidky necvičil pod vedením trenéra. Všechno odkoukal nebo vyčetl a to nikdy nebude takové, jako když nad tebou někdo stojí a řiká co a jak dělat. :)
@@fitness0079 urcite,souhlas. A myslis si,ze to bude mit az takovej dopad?? Treba konkretne u tech rozpazek na stroji. Kdyz ma ruce po cele delce rovne?? Ja jsem toho nazoru,ze i kdyz bude mirne pokrcovat,davat lokty za sebe,prsa vic natahnes a ve predu s malickama k sobe,bude krasne smrsteni svalu. Mam pocit,ze ten sval pracuje lip,vic. O kdyz do toho vic zapojis predni delt a i trosku biceps.
co to je za fitko prosím ? kde to je ? pokud někdo ví nebo poznává
Tohle fotko už není, byla to Olympie, ale přesunula se ted do Hostivaře. :)
jeste se ve videu nemluví o počtu opakovaní a seriích jinak super
Dobrý den, cílem tohoto projektu není určovat série a opakování, jelikož někomu vyhovují menší váhy a více opakování a někomu naopak. :) Tyto tréninky jsou zaměřeny hlavně na správnost provedení cviků a inspiraci. :)
Na konci videa při sumarizaci se mluví o počtech opakování a počtech sérií :-)
Stary frajeris treneris