TRÉNINK PRO POKROČILÉ S JIRKOU VACKEM #3 | Nohy + Břicho

Tento program je mířený pro všechny, kteří mají ve fitku už něco odmakáno - středně pokročilí. Cílem tohoto videa není určovat pořadí cviků, počet opakování ani serií, ale je takovou inspirací pro efektivní cviky, ve kterých Vám bodybuilder Jirka Vacek řekne, jak je provádět a poukáže na nejčastější chyby. Jste ready?
První trénink ze 4 denního tréninkového splitu.
www.fitness007.cz/
/ jiri.vacek.. .
/ jamiee.ko
/ kockatom
Video/střih: krystofprsala.cz/

[@vladimirsahulka4311]

Supr rady sem velice rád že točíte. Vzal sem si to co sem potřeboval vědět a vše začlo fungovat ještě jednou veliký dík a točte dál . Přeji hodně uspěchu

[@Elca981]

Konečně někdo zmínil, že AirMaxy a podobné boty jsou na dřepování největší zlo, když už, tak si kupte lifterky a nebo naopak na boso. Velmi VELMI kvalitní komentáře, moc cenné rady :)

[@abrahambennett4656]

pro tip : you can watch series on Flixzone. Been using it for watching a lot of movies during the lockdown.

[@isaacbaylor4511]

@Abraham Bennett yea, been watching on Flixzone} for months myself =)

[@skrraek658]

Skvělá videa a informace!

[@Pake878787]

Opět parádní tréning, Jirka super, kluci šikovný! Jen tak dál

[@fitness0079]

Moc děkujeme :)

[@tomhalfcrab5609]

Velmi cenné informace, super ;-)

[@fitness0079]

Díky, jsme moc rádi, že informace slouží! :)

[@RATATATAA69]

jirko prosimte prčo říkáš že základ je mít pořádný pevný boty, když základ je právě naopak mít pořádně posílenou a zpevněnou klenbu a kotníky právě bez bot což je pro tělo úplně nejduležitější a nejpřirozenejší

[@petrkrause4157]

V 9.42 mi vypadly oči z důlků :-D to tam jako normálně chodí jo? Kde je to fitko? :-D

[@McGury19]

preco mysliet pri goodmornings na hemstrigny (flexori kolenneho klbu) ked vykonavá extenziu v bedrovom klbe ?

[@klaravantuchova9950]

luxusní videa ^^diky za ně:)

[@fitness0079]

Děkujeme, jsme rádi, že se Vám líbí a jsou Vám užitečná. :)

[@josefduchoslav930]

Jirko, chci se zeptat. U predkopavani, jeden z kluku drzel nohy v kontrakci (prople nahore). Je to dobre ci spatne, slysel jsem, ze se tim pretezuji kolena, klouby a vazy. Dik

[@jirivacek8018]

Kontrakce je u tohoto cviků stěžejní. Ovšem to připnutí nohou musí být vědomě ve svalech a ne švihem v kolením kloubu, to samozřejmě pak může vést k problémům s koleny

[@jancerny8976]

Jirku Vacka sleduje je velkou inspirací,jen mi někdo vysvětlete proč někteří chlapci nosí do posilovny legíny ?

[@tomas5893]

Mám otázku .. Proč kluci nejeli výpady s činkama? Je to lepší bez nich nebo .. ?

[@fitness0079]

Nebo .. ? Pokud chcete dělat výpady s váhou navíc vezměte si činky, ale výpady s vlastní vahou mají také co do sebe. :)

[@michaelscoofield]

Prekvapive tady chlapci cvici zakopavanim hamstringy zatimco u nas ve fitku vsici jedou zakopavanim lytka :)

[@robajzofficial]

ty vole borci mají 200kg na legpress a brečí u toho :D no hate, jen je to takové směšné.

[@patriaz3852]

tak ak majú velku intenzitu a vyššie opakovania tak prečo by nemali

[@michaelscoofield]

ja tam tedy vidim pri 25kg kotoucich celkem 250!

[@siselhonza]

Je úplně jedno kolik tam mají, je třeba volit váhu, která je dostatečně těžká a ne zas příliš lehká. I kdyby tam měli jen 100kg a tělo na trénink reagovalo, tak je to u kulturisty snad jedno kolik zvedá, ne? 🤔 Nebo, aspoň já to tak dělám a je to lepší než zasranej egolifting za každou cenu... Jen názor, ne hate. 😄

[@MrCrashule]

Kdo proboha cvičí nohy v airmaxech :-D :-D