Treino HIIT no Elíptico | 4 Semanas | Prescrição Completa
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- Опубликовано: 16 окт 2021
- HIIT ou treinamento intervalado de alta intensidade é uma estratégia muito utilizada por pessoas que querem secar a barriga, emagrecer o corpo todo ou simplesmente melhorar o condicionamento físico.
O treino HIIT intercala exercícios de alta intensidade com períodos de menor intensidade ou recuperativos.
A maioria das pessoas fazem o hiit na esteira, no entanto, é possível utilizar essa excelente estratégia e fazer o hiit no elíptico também. Inclusive o hiit no elíptico (transport) gera um impacto menor na articulação dos joelhos, o que faz com que até pessoas que sentem algum tipo de dor nessa articulação durante o hiit na esteira, possam realizar o hiit no elíptico sem problemas.
Quer ter um plano de exercícios exclusivo e totalmente personalizado para conquistar resultados mais significativos e em tempo recorde? Então conheça a minha assessoria de exercícios e vem treinar comigo.
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E aí, querem que eu faça um novo vídeo continuando essas 4 semanas de HIIT no elíptico? Comentem aqui! 👇
Quuueeero, to quase chegando la!
Sim, por favor!
Mas posso fazer este treino no mesmo dia do treino de força com elásticos?
@@Isadorawd Oiii Isadora! Nos dias de membros superiores até dá sim, mas no mesmo dia de perna talvez não seja interessante! Grande abraço e ótimos treinos!
Quero
Achei bem interessante o "treinamento hit", vou tentar da próxima vez que eu for ao elíptico.
Eu detesto academia, só faço exercício em casa, comprei o elíptico ontem 😊 estou super ansiosa para que ele chegue logo e vou começar a fazer essas aulas 🎉 inscrita!
Boa tarde! Achei muito legal o treino, vou iniciar essa semana, depois retorno para dar um feedback
Em meio há tantos vídeos no RUclips, este é o único que encontrei que é realmente explicativo, muito bom!
Ótimo vídeo, parabéns!
Muito bom, vou começar.
Vou começar amei o treino
Show!! Top as 4 semanas no mesmo vídeo 👏👏👏💪💪💪bora treinar!!!
Eu amei. Ja estou fazendo , estou na terceira semana. Muitissimo obrigada ❤
Ótimo 👍
Muito bom, vou fazer esse treino, tenho um elíptico em casa e estou parada, grata pelo treino
Adorei a sua super dica
Muito boa as dicas
Bora, acabei de ver vou começar hj
Gostei obrigada ❤
Que ótimo, tenho problemas no joelho e gosto do elíptico 🙏😃 Gratidão 🌻
🙋 eu quero com certeza as quatro semanas🤗🤗
Eu não gostei eu ameei. A forma técnica ,a atenção e os cuidados com os quais vc passa as informações dão adoráveis. Obrigada por nos ajudar a ficar sempre melhor do que antes. Deus te abençoe 🙏🏽☺️
Tenho feito hiit no elítico há mais ou menos um mês, estou ficando seco. rsrs Eu faço 40 segundos na maior rapidez possível, parece que vou desfalecer, em seguida fico 4 minutos com menos intensidade, isso tá me secando. Vou passar a fazer o exercício proposto neste vídeo, é bom mudar os estímulos. Obrigado pelo conteúdo.
Quantos minutos ao total de exercício?
Qual a marca e modelo e valor que pagou no seu? Estou de olho em um..
@laaine1eloisa 25 minutos.
@TopReceitas Eu faço na academia.
Vou começar a fazer e volto aqui pra dizer
Amei....com certeza vou começar o hit 👏👏👏🥰
Uhuuu! Show Márcia! Manda ver nos treinos que você vai brilhar! 🌟🌟🌟
Olá, esse treino é recomendado para pessoas que tem hérnias discais e artroses nas vértebras da coluna? Sou acompanhada por ortopedista e fisioterapeuta, que não me recomendam exercícios de impacto devido ter hérnias na cervical, lombar, retificação de cervical, hiperlodose, artrose nas vértebras torácicas e um leve grau de de escoliose. Não posso mais malhar devido a dor e preciso perder em média de 15kg. Já perdi 28 kg, porém preciso perder mais para fazer uma cirurgia e não estou conseguindo. Tenho um elíptico em casa. Me recomenda o uso? Se sim, qual a adequação para meu caso? Desde já lhe agradeço imensamente!
Adoreiiiiii 🎉🎉🎉ganhou mais uma inscritaaaaa ❤ 03/2024 inicio amanhã ❤
Muito bom! Vou começar a fazer essa semana🙏🏼
Ebaaaaa! Ótimos treinos Renatah!
João, tenho 63 anos. Sempre fiz minhas corridinhas , mas ultimamente, devido ao joelho, ( me afastei quase 1 ano) . E estou retornando no elíptico. Vc poderia fazer um vídeo pros treinadores mais “ idosos” mas que são ratos de academia , adoraria…kkkk ???
Fátima adorei o vídeo
Que ótimo Fátima! Fico muito satisfeito que gostou viu?! Obrigado pelo apoio de sempre e por acompanhar o canal! Um abração pra você!
Vou começar amanhã ,adorei o protocolo❤️
Uhuuu! Show demais Dinha! Foco total e vamos que vamos!! 💪💪💪😉
Gostei. Vc indica o eliptico E103 da speedo .tenho 1.60 mt e 70 kg
Fala João Amei essa dica demais a única dúvida pra iniciantes é em relação a carga qual que posso usar ? Leve ,média ou pesada depois do aquecimento que geralmente faço com carga leve mas os tiros aumento um pouco a carga qual a dica ?
Nova inscrita! Amei o canal!
Seja muito bem vinda Karina! Grande abraço e ótimos treinos!! 💪☺
Muito bom! Tenho um elíptico em casa e estou quase um ano parada. Pensando em voltar a usar, mas tá faltando disposição.
Oiii Manu! Aproveita esse protocolo de 4 semanas e segue ele usando seu elíptico! Tenho certeza que rapidinho você vai estar super animada! O difícil é só começar! hahahaa Grande abraço e ótimos treinos querida!
Nova inscrita gostei muito do canal tenho o elíptico com bicicleta em casa vou fazer o treino ...espero conseguir rsrsr obrigada
Oi vc viu resultado com o elíptico??
Então eu estou fazendo e assim na balança não vi diferença questão de gramas um dia menos outro dias mais , porém notei diferença nas medidas.... E as costas notei que está sumindo os pneuszinhos rsrs
Detesto academia,comprei um elíptico,vou fazer esse treino.obrigada
Eu também comprei um elíptico e emagreci 17 quilos. Mas tem que diminuir as guloseimas também!!!! kkkkkk Boa sorte!!!!!
Caraca maninho tava fazendo um q vi aqui no RUclips 40 com carga alta e 20 de descanso, só q o treino não muda e eu percebi que to ficando mto cansado. Vou mudar pra esse aqui e acompanhar. Não deixa de trazer o intermediário não por favor ok? Abraço!!!
Boaaa Rodrigo! As progressões são fundamentais para você potencializar ao máximo os resultados! Pode deixar que irei trazer as 4 semanas do nível intermediário! Um abração pra você e ótimos treinos!
Faz do intermediário 😍
Já está preparadinho aqui Maria! Muito em breve vai estar disponível aqui no canal! 💪☺
Esse exercicios ajuda pra ganhar musculos? Nao igual a musculaçao, mas fortalecer o corpo ajuda?
Ganhou um inscrito kkkkke amanhã eu começo kkkkk
Pode me indicar um eliptico bom e com o preco acessível?
Ola! O que é Treino Siit. Vcs tem algum modelo desse aqui no youtube
Oi! Tenho uma elíptica em casa e vou recomeçar a usar como forma de eliminar o peso que ganhei na gravidez e pós-parto (5 meses 😅 devia ter começado antes mas não tinha força física nem mental para isso e o bebé requer muita atenção). Vou começar com esse treino que postou para 4 semanas. Vai ter treino de continuação após as 4 semanas?
👍👍👍👍
Tem video com os treinos??
Levanta ou não o pé durante os momentos do degrau ?😊
Tenho hérnia de disco. Elíptico me permite fazer exercício nele
O hiit no eliptico Queima a mesma quantidade calorias que um hit de mesma duraçao na esteira?
Fátima outro abraço tchau
Oi..que legal adoro o elíptico..o tempo total de cada treino varia entre 20 e 30 minutos é isso?
Oiii Tati! O mais curtinho vai dar 17 minutos e o maior 22 minutos! Ainda sobra tempo pra fazer uns abdominais! 💪😉
@@treinoemfoco20 perfeitooo vou encaixar depois do treino de superiores ..terça, quinta e sábado fica otimo
Dá para iniciantes ou é muito puxado?
quem tem protrusão discal pode fazer esse treino ou melhor outra opção?
Oiii Francielly! De uma forma geral sim, mas nesses casos é sempre bom avaliar de maneira individual. O elíptico tem menos impacto que a corrida, então acredito que você consiga fazer esse treino sem problemas! 😉
A carga para os tiros e os intervalos é a mesma?
Fala Márcio! Os intervalos sim e a carga você até pode variar nesse caso. Grande abraço e ótimos treinos!
Ese queima até o cérebro