어깨 운동 영상인데 다른 질문 드려서 죄송합니다 정말 궁금해서 여쭤보고 싶습니다 상체 프레임 완성을 위해선 등도 정말 중요한 것 같습니다 어깨도 어깨지만 등도 같이 잘 발달하면 봤을때 더 거대해 보이는 느낌이 듭니다(이건 제 개인적인 생각임돠^^) 등운동 영상도 해주시면 정말 좋을 것 같습니다 개인적으로 궁금한 부분인데 선천적으로 동양인은 허리가 길어서 외국선수들 같이 등 하부까지 길고 꽉찬 근육을 가진 선수분들을 많이 못 본것 같습니다 어떻게 하면 이부분을 보완하고 하부까지 잘 발달한 길고 꽉찬 등근육을 얻을 수 있는지 등운동 영상도 자세히 소개해주시면 정말 감사할 것 같습니다^^
이 영상 보고 3개월정도 따라 하고 있습니다.. 제대로 하고 있는지 확인차 영상 다시 봤습니다.. 10키로로 시작해서 12.5, 지금은 15키로까지 늘렸습니다. 15로 올린지 얼마안되서, 갯수는 좀 줄어들었는데요.. 계속 중량을 늘리는 걸 중점으로 해야 할까요? 아니면 갯수와 반복 싸이클 늘리는 걸 중점으로 해야 할까요? 영상에서 6키로로 하신다는 말씀 듣고 제가 운동을 잘 못 하고 있는지도 의심스럽네요..
형님 안녕하세요 다름 아니라 저는 중2때부터 운동을 해오던 학생인데요 복싱5년6개월 정도 하고 부대도 육군 수색대 를 나올 정도로 운동을 사랑합니다. 저는 부위별 운동+전신 위주의 운동+유산소+무산소 운동으로 매일.매일 하고 있습니다. 비록 형님 처럼의 큰 근육은 아니더라도 나름 제입으로 말하긴 쫌 그래도 다부진 몸이라 생각 해서 평생 이렇게 운동을 하고 있고 나이는 25살입니다. 앞으로도 이런식으로 운동 해도 ㄱㅊ을까요 제가 걱정 하는거는 남들은 보면 주당 운동부위 횟수를 정해서 하더라고요 저는 제가 해오던 운동방식이 있어서 부위별 운동도 하지만 매일 꼭 전신 운동을 해야 해서요 과연 제가 해오던 운동 방식도 괜찮았는지 궁금해서 써봤습니다. 현재는 25살 주방에서 일하는 청년 입니다.
![[덤벨 하나로] 어깨 만들기 2편 I 사이드 레터럴의 정석 (측면의 중요성)](http://i.ytimg.com/vi/__sjRpuKdeU/mqdefault.jpg)
![[덤벨 하나로] 어깨 만들기 2편 I 사이드 레터럴의 정석 (측면의 중요성)](/img/tr.png)
SNS 에서 항상 제 워너비 셨는데...! 구독 좋아요 알림설정까지 하고 갑니다!^^ 좋은 영상 너무 감사합니다!
헬창TV 감사합니다 😁🙏🏽 sns 지금도 열심히 중입니다 ㅎㅎ 유튜브도 좋은 컨텐츠로 열심히 잘해볼께요 ~~ 헬창님도 지금처럼 좋은 컨텐츠 많이 올려주세요 ~!!
영상보고 바로 구독눌렀습니다. 직관적인 설명이 굉장히 잘 와닿았어요. 운동은 배우면 배울수록 하면할수록 뭔가 모르는 영역들이 자꾸 생겨나는것 같네요 ㅋㅋㅋ 역시 베테랑 답게 굉장히 이해가 잘되게 설명해주시네요 잘봤습니다!
Recap All 저도 26년을 웨이트트레이닝 했지만 지금도 새로운 좋은 방법을 터득하고 있어요 ~ 끝이없네요 ㅜㅜ
운동부위가 잘 보이는 의상을 입어 주셔서 이해하기가 쉬웠습니다
최유진 네 ~~ 본인들이 운동할때도 근육이 보이는 의류 입으시면 도움이 많이됩니다 😁
안녕하세요 영상 잘봣슴니더 근육 빨리 키울라면 영양제나 약 같은거 먹어야 데나요?
@@심광석-o7u 평소 식사로 충분히 챙겨 먹을 수 있다면 보충제가 딱히 필요는 없지만, 아니라면 보충제나 영양제가 도움이 되겠죠?
eugene Choi 댓글 고맙습니다 좋 하루데세요
안녕하세요 운동영상 이것저것 보다가 갑자기 홍언니님 영상 떠서 봤는데 바로 구독 눌렀습니다 앞으로 운동 잘 배우겠습니다 ^^
감사합니다 ~ 열운 / 득근하세요 😁😂
레전드 선수의 강좌를 듣는것만으로도 영광입니다. 수많은 운동유투버들이 있지만 역시 엘리트선수에게 정석으로 배워야한다고봅니다.
만 10만 100만 가시길!!!
임창수 감사합니다 ~~ 파이팅할께요 😁🙏🏽
덤벨프레스 진짜 이거 느낌안와서 짜증나고 한참해맷는데
어깨 ㄴ 이각도에서
이승민 오 ~ 굿이네요!! 부상조심히 열운하세요 💪🏽😁
직접 천천히 보여주면서 쉽게 설명 해주시네요!! 감사합니다^^
열운하세요 😁🙏🏽
음 영상 수없이 봤지만 이분 영상이 많은 도움이 되네요 해보니가 너무 좋네요 배 허리 다리 자세도 같이 해주시면 저도 운동 마스터 되겠네요
직콕 넵 ~~ 마스터 가시죠 💪🏽😁 기본 잡아주는 자세 중요해요
행님 유튜브보고 따라하려고 5키로 아령 질렀습니다. 졸멋탱 홍언니행님 화이팅!! 구독자 20만 가자!!
덤벨 시리즈 ~ 쭉 갑니다 😎
와... 감사합니다 드디어 어깨 느낌을 잡았어요
어깨 수축만 하면 머리로 덤벨이 떨어지니 균형 맞추기 위해 팔꿈치를 편다... 이 부분에서 왔습니다.
이게 어깨먼저 쓰는 이미지를 만들어주네요
선수때부터 팬
입니다. 역시 깔끔하게 포인트만 짚어주시니 좋네요.
오랫동안 관심가져주셔서 감사해요 😁👍🏼
어깨 운동 영상인데 다른 질문 드려서 죄송합니다 정말 궁금해서 여쭤보고 싶습니다 상체 프레임 완성을 위해선 등도 정말 중요한 것 같습니다 어깨도 어깨지만 등도 같이 잘 발달하면 봤을때 더 거대해 보이는 느낌이 듭니다(이건 제 개인적인 생각임돠^^) 등운동 영상도 해주시면 정말 좋을 것 같습니다 개인적으로 궁금한 부분인데 선천적으로 동양인은 허리가 길어서 외국선수들 같이 등 하부까지 길고 꽉찬 근육을 가진 선수분들을 많이 못 본것 같습니다 어떻게 하면 이부분을 보완하고 하부까지 잘 발달한 길고 꽉찬 등근육을 얻을 수 있는지 등운동 영상도 자세히 소개해주시면 정말 감사할 것 같습니다^^
최강희 네 등운동도 컨텐츠 만들거에요^^
그리고 말씀해주신것처럼 동양인이 허리가 길다보니 등이 꽉차게 만들기는 더 어려운거 같아요
그래도 최대한 만들어야 하니 등부위에서 6군데로 나눠서 공략해주면 좋을거 같아요(등운동 컨텐츠때 설명해드릴께요)
@@hong_junyoung_A1 답글 달아주시고, 등운동 영상도 자세히 올려주신다니 정말 감사합니다 영광입니다^^ 늘 응원하겠습니다 언니 화이팅~!!!^^
홍코치님 좋은정보 정말 감사합니다~~~^^
원리와 자세한설명 감사합니다
혼헬하는데요‥40너머 다시 바벨잡고 군대시절생각하며 운동하는데 도움많이 받네요^^
SJH 도움이 된다니 굿이네요 😁👍🏼 열운/득근하세요
제가 본 어깨중에 가장 우람하고 멋지십니다 구독하고 갑니다. ㅎㅎ
감사합니다 😁🙏🏽
이 영상 보고 3개월정도 따라 하고 있습니다.. 제대로 하고 있는지 확인차 영상 다시 봤습니다.. 10키로로 시작해서 12.5, 지금은 15키로까지 늘렸습니다. 15로 올린지 얼마안되서, 갯수는 좀 줄어들었는데요.. 계속 중량을 늘리는 걸 중점으로 해야 할까요? 아니면 갯수와 반복 싸이클 늘리는 걸 중점으로 해야 할까요? 영상에서 6키로로 하신다는 말씀 듣고 제가 운동을 잘 못 하고 있는지도 의심스럽네요..
혼자하시다보면 예전보단 좋아지겠지만 상급자 기준보다는 떨어질 수 있어 무게증량이 잘될수도 있어요 ~
중요한건 움직을때 주동근에 신장/단축 느낌이 있다고하면 무게는 조금씩 올리를게 괜찮을거 같아요 😁
형님 어깨 팁 너무 좋아요!!! 앞으로도 많은 팁 부탁 드립니다!! 사랑하고 존경합니다.
꾸애액 감사합니다 ~ 득근 / 파이팅입니다 😁
우와 정말 잘배우다갑니다 측면 후면 전면 잘 말씀해주셔서 감사요...좋은정보 완전 굿 구독 좋아요 누르고가요
HANA바다좋아 감사합니다 ~~ 열운 / 득근하세요 😁
와..진짜 제가 원하는 몸이네요...
전정운 감사합니다 ~ 열운해서 원하시는 몸 꼭 만드세요 😁🙏🏽
@@hong_junyoung_A1 4~5년해야 저런몸될듯
@@thk5793 안됩니다
@@richard-yf3fs 10년?
찾아뵙고 진짜 한번 가르침받고싶네요.. 어차피 전 헬린이긴하지만 어깨운동을해도 자극도 잘안오고 커지지도않아요.. 에혀 그래서 어깨운동을 안해요 ㅠㅠ
자세바라 영상보시고 ~ 연습 많이 하세요~~ 😁💪🏽
@@hong_junyoung_A1 제가 헬린이어서 모좀만하면 조금씩나오는데.. 어깨 진짜 안나와오 특히 전면삼각근은 하나도안나오네요 와..너무어려워여 이영상보고해도.. 팔꿈치를 앞쪽으로하고햇는데도 전면에자극1도안오고 측면만 조금나와여..ㅡㅅ ㅡ
신장, 수축에 대해 쉽게 설명해 주셔서 감사합니다.
Uke panda 감사합니다 ~ 열운하세요 😁
어깨 자극 아무리해도 못찾았는데 이 영상 보고 찾았습니다. 감사합니다
오 ~ 다행이네요 😁👍🏼
어깨 근육운동시에 프레스와 사이드레터널을 같은날에 하는게 좋은가요? 아니면 둘을 날자를 달리해서 해야하나요? 같은날 한다면 엄청나게 힘들듯 싶습니다. 그리고 적당한 세트수도 알려주심 감사해요
나이스가이팜 같이 하시는게 좋아요~~^^ 그리고 한가지당 4-6세트 하시고 고급자면 3-4세트도 충분합니다.
형님 안녕하세요 다름 아니라
저는 중2때부터 운동을 해오던 학생인데요 복싱5년6개월 정도 하고 부대도 육군 수색대 를 나올 정도로 운동을 사랑합니다.
저는 부위별 운동+전신 위주의 운동+유산소+무산소 운동으로 매일.매일 하고 있습니다. 비록 형님 처럼의 큰 근육은 아니더라도 나름 제입으로 말하긴 쫌 그래도 다부진 몸이라 생각 해서 평생 이렇게 운동을 하고 있고 나이는 25살입니다.
앞으로도 이런식으로 운동 해도 ㄱㅊ을까요 제가 걱정 하는거는
남들은 보면 주당 운동부위 횟수를 정해서 하더라고요 저는 제가 해오던 운동방식이 있어서 부위별 운동도 하지만 매일 꼭 전신 운동을 해야 해서요 과연 제가 해오던 운동 방식도 괜찮았는지 궁금해서 써봤습니다.
현재는 25살 주방에서 일하는 청년 입니다.
몸짱도전중 본인들 마다 목적이 다르기 때문에 프로그램도 달라져요 ~ 님께서 근육에 크기만 연연하시지 않고 근지구력도 필요하다하시면 지금처럼 하셔도 됩니다^^
아놀드프레스도 같이 해주면 좋나요?
그리고 허리를 꼭 의자에 붙이고 해야되나요? 집에서 홈트하는데 의자가 운동용의자가 아니라서...
허리를 의자에 붙이고 안붙이고 ~ 다른게 트레이닝이 가능합니다 전면,측면에 비율을 다르게 할 수 있어요 ~ 대신 동작중에 안움직여요 😁
선생님 저도 숄더 프레스 하려고
덤벨? 아령을 오늘 주문했는데요
예전 헬스장에서할때
가볍게 3키로정도로 했던것같아요
남성이고요 잔근육남입니다
벌컵안하고 유지만하려고요
넘 오랜만에 하려니 감이 안와서
4키로로 주문했는데요
쌤은 영상에서 몇키로신가요?
4키로로 세트 오래 반복하려는데
괜찮을까요?
mk k 4키로 연습하고 ~ 느낌 잘오면 무게 늘려가세요 😁
@@hong_junyoung_A1 넵!ㅎ 4키로하다보니
좋긴한데 조금씩 늘려가도 괜찮을것같아요
어깨가 4키로로는 안커지는것같아요ㅋ
몸좋고 잘생기셔서 특히 인상이 좋아보이셔서 영화배우 하셔도 잘 되실듯싶어요 😁👍
Ethan 앗 ~ 감사합니다 ㅎㅎ 😁🙏🏽
이야..형님 설명도 깔끔하고 진짜 남자가봐도 어깨가 ㅎㄷㄷ하십니다
이렇게 전문적으로 지식갖추신 운동하는분들보면 설명도 정말잘해.. 공부도 잘할듯
웨이트만 잘해요 ㅎㅎㅎ 😁🤣
운동하는도중 어느 정도 자극이 되서 근육통이 올때 운동을 더 해주는게 좋은건가요? '이만하면 됐어' 라고 근육이 쉬라고 하는건가요?
무저건 더 하세요 😁👍🏼
@@hong_junyoung_A1 아 그래요? 조언 감사합니다ㅎ
시간을 많이 낼수없어서 어깨운동하는날은 덤벨프레스 5세트, 스미스머신으로 하는 바벨프레스 3세트or 숄더프레스머신3세트 하고 사이드레터럴레이즈5세트,벤트오버레터럴레이즈 5세트 이렇게 하고 끝내는데 프레스를 더해야되나요? 저렇게 해도 사레레 끝나면 집가서 쉬고싶어요 ㅋㅋ
cov re 괜찮은거 같아요 ~~ 집중하는것만 최대한 스킬을 늘려보세요 😁
정말 이해 잘가요
감사합니다~!
감사합니다 ~ 열운하세요 😁🙏🏽
참~친근하시고 말씀도 매너있게하시고 운동의 설명도 귀에 쏙쏙들어오는군요..항상 응원하고 성원할께요..좋아요 구독 알림 눌리고갑니다~~💗💓💕
sekyung oh 감사합니다 ~ 파이팅하겠습니다 😁🙏🏽
회전근개파열로 왼쪽 어깨수술했고 오른쪽도 완전 파열되서 수술해야한다는데요 턱걸이를 너무 좋아했는데 병원에서는 하지 말라고 하네요 이운동도 하면 안되겠죠?,,,
yoonjw0203 운동을하기에 문제없는 컨디션을 만들고 운동하는게 기본인거 같아요 😁
어깨가 정말 멋지시네요! 덤벨없이 레이즈 하는건 처음 알게 되었어요. 고맙습니다! 구독했어요 응원합니다!!
작곡가 조영화TV 감사합니다 ~ 운동은 정말 다영하게 응용할 수 있어요 ~ 원리를 알라가야 합니다 😁
2000년대 초중반 한슬기 와 더불어 초간지 존잘 간지빌더중에 1명
한슬기 진짜 겁나 개오랜만에 들어보네요ㅋㅋㅋㄱ
@@굿맨-i1y 오티멈웨이10키로 2포대에 12만원 하던시절
@@chltl86 싼건가요 요즘시세에 비하면
@@이선종-f5l 2.25키로가 6만원돈 하니까 엄청 싼거엿죠
반갑습니다~~~아주 예전에 되어버렸네요 ~~ 세월 😭
참 편하게 보면서 많은 도움이 됩니다 감사합니다
김프로 감사합니다 ~~ 열운/득근하세요 😁
홍언니 감사합니다 앞으로도 많은 도움 부탁드리고 더욱더 발전하는 채널 되시길 응원합니다
숄더프레스 자세한 설명 감사합니다^^
조동훈 감사합니다 ~ 운동에 도움이 되었으면 좋겠네요 😁🙏🏽
너무 공감되는 디테일한 설명 감사합니다.
J J Park 감사합니다 🤗
잘코치하여주셔감사
지금도 상당히 멋지십니다 정장하고 열심히 배우겠습니다 늘 감사합니다
아.....얼굴 진짜 너무 잘생겻어요 ㄷ ㄷ ㄷ 몸이 얼굴빨받는거같아요
퀸크리 ㅎㅎ 감사합니다 ~ 베댓이네요 ㅎㅎ 🤣
?????????
못믿나?ㅋㅋㅋ
어깨를 늘리는데 어주 좋은 운동이네요 ㅎ 감사합니다!!!
좋은영상과 정보감사합니다 잘보고갑니다😆😆
이주명 감사합니다 😁🙏🏽
벤치에 등을 다 붙여야 하나여? 다 안붙여도 되면 허리를 아치형으로 만들어도 되눈지 궁금합니다.
djrnfjc sjcjrjc 벤치에 등을 고정해야 몸이 안움직여 삼각근에 집중하기 좋습니다 ~ 심한 아치를 안만드셔도되고요 ~ 척추는 운동중 고정이에요 😁
멸치탈출을 위해 오늘부터 하려고 하는데 덤벨하나가지고만 해도 괜찮나요?
그리고 꼭 앉아서해야하나요?
덤벨로도 좋은운동방법을 알려드린거고 다양한 기구를 이용하면 좋을거 같아요 😁
보디빌딩 시절도 어마어마 하셨는데
지금도 좋으시네요!!!
헬타쿠 요즘 다시 증량중입니다 😁
여쭤볼게있는데 프레스운동이 전면삼각근으로알고있는데 측면삼각근도 발달이 되는건가요? 아니면 사이드레터럴같은것으로만 측면삼각근이 발달되나요?
hwanta s 움직이는 범위에 따라 다릅니다.
전면/측면/후면이 다 동원되는대 프레스시 위로 들어 올릴수록 전면 개입이 많아지고 중간위치가 측면에 개입이 많습니다. 프레스는 기본적으로 측면이 많이 사용되고요 😁
초보자가 배울수 있는영상 드뎌 찾았네요 감사합니다
아 진짜 왠지 친근하다
홍준영 선수를 유튜브에서 만나게 되네요 예전부터 팬이었는데 반갑습니다
youyhkim 감사하고 .. 반갑습니다 ㅎㅎ 😁🙏🏽
누구신가 했는데~~~ 지금도 여전히 멋지시네요. 운동 외적으로도 클라쓰가 남아 있으시네. 빡빡이때가 생각납니다.
수아빠 빡빡이가 그립습니다 ㅎㅎㅎ 빡빡이는 몸이 커야 간지나는거 같아요 ㅎㅎ 지금은 머리를 길러서 어려보이게요 🤣
@@hong_junyoung_A1 전국체전 뛰시고 갑자기 안보이셔서~
더 멋있어 지셨네요. 그때는 누가봐도 1등이셨습니다.
와~ 가슴 어깨 팔로 이어지는 라인이 정말 멋집니다.
😀😀😀👍👍👍
야야잠깐만 HeyHeyWait 감사합니다 ~~ 다시 열심히 운동중이니 멋진몸 만들어 보겠습니다 ~ 😁🙏🏽
어깨진짜대박입니다 바로구독박았습니다
인생은와꾸 감사합니다 ~!😁🙏🏽
제가 원하는 신체를 가지셨습니다..운동시작한지 2주째인데 언니 영상보고 더욱더 운동욕구가 치솟네요 영상 챙겨볼게요 흥하세요!
열운 ~ 득근하세요 😁👍🏼
유익한 동영상 잘 봤습니다
감사합니다 ~ 열운하세요 😁🙏🏽
형님 서서해도 되는겁니까? 앉아서 하는게 더 자극이 많이되서 그러는건가요?
지금도 엄청나지만 예전 빌더시절때 어깨가 ㅎㄷㄷ하셨죠..
이구희 지금 다시 열심히 늘리고 있습니다 ~~ 지금은 배정도네요 ㅎㅎ 🤣
복근은 매일 하나요 형님? 가슴이 약점인데 가슴을 주3회 하는건 너무 비효율적인가요? 가슴 가운데가 너무 비어있는데 해머머신보다 덤벨프레스가 더 효과적일까요?
정아람 복근은 시즌때 2일에 한 번 ~ 비시즌땐 1주일 1-2번해요.
가슴을 1주 3회 하셔도 되는대 집중도를 늘려서 1주 2회로 줄이면 좋을거 같아요(운동자극이 잘오면 3번은 회복이 안되서 못하게되요)
가슴 가운데는 팩댁플라이 추천합니다.
많이 벌리는 것보다 안쪽까지 수축을 이어가면 최고수축에 집중해주세요^^
@@hong_junyoung_A1 감사합니다
구독시작입니다!!!^^*
감사합니다 😁🙏🏽
어깨 설명이 너무 좋치만
동영상 본다고 되는게 아닌거같네요.
같이 직접 해봐야지ㅜㅜ
알면 알수록 더 어려워지네요^-^
이효상 영상으로도 한계는 있지요 ~ 옆에서 짐깐만 티칭해줘도 안되는 부분 되게하는건 어려운게 아닌대요!!
@@hong_junyoung_A1늦은 밤에 댓글 달아주셔서 감사합니다. 항상 응원 하겠습니다^-^
허리만피고 등을 팬치에 대면되는걸까요? 아니면 견갑을 모아서 고정시키고해야될까요?
daniel lee 견갑을 일부러 모을 필요없이 어깨에 부하를 걸어놓고 어깨만 신경써서 움직여주세요 그럼 자연스럽게 견갑은 조금 움직을거에요 ~ 견갑이 주가되면 등근육 개입이 많아집니다 🤗
설명 넘 잘하시네요 재밌게 보고갑니다. 구독했어요 ㅠㆍㅠ
감사합니다 ~ 열운하세요😁🙏🏽
다른영상관 다르게 너무 이해가 잘되네요. 가슴이나 어깨도 꼭 올려주세요!
이충협 네 ~ 전신운동 / 종류별로 쭉 올릴거에요^^
홍준영 선수님 팬입니다! 선수님의 고등부 시절. 대학부 시절 미스터 유니버시티 그랑프리. 미스터 경기 타이틀. 나누어서 그 때 추억담 얘기해주시면 안 될까요?
박준혁 그시절 선수분들 만나면 예전얘기 예전 선수들 얘기하면 좋겠네요 ~~ 😁
2006년인가 2007년인가 가물가물한데..수원이였나. .저도 나이가 40이넘었으니 세월이ㅎㅎ 미스터경기 바이크타고 오셔서 찬조 뛰어주고 가셨죠. 그때 샌드위치 먹고 펌핑하셨죠
이두 펌핑하시면서 저한테 윙크 하셨던거 아직도 기억합니다.
김민수 아마도 2007년인거 같네요 ㅎㅎ 반갑습니다
감사합니다
호우swag 저도 감사합니다 ㅎ 😁
덤벨이 무게별로 하나씩밖에 없는데 한쪽씩 따로따로 해도 괜찮은가요??
도팔 없으면 한쪽으로 해도되는대 허리를 더 조심해야 할 거 같고 운동시 운동반대손을 고정되게 잘잡아주세요
항상 좋은 활동 보기 좋습니다
hs hong 감사합니다 ~~ 😁🙏🏽
회전근개 파열?..정도는 아니지만... 이런경우에도 운동해도 괜찮은건가요??
DR Win 강도를 줄여서 하면 재활에 의미도 있으니 ~ 무리없이 하시면 좋을거 같네요
다만 가동범위 무리하지 마시고 시작/마무리때 덤벨/바벨 놓을때 조심하세요 😁
와 진심 운동 강의 영상중 최고네여 다 보면 본인 홍보용이 많아서 브이로그식 영상들이 많은데 이렇게 좋은 영상이 공짜라니 진심 최고네여
싫어타요 감사합니다 ~~ 부위별 많은 컨텐츠 올려보도록 할께요~~^^
운동 배우려면 어디로가야합니까🥺 집중완전 잘돼요
윤지원 카톡 - fitness914 문의주세요 😁
바벨 숄더 프레스 하면 뒷목이 자꾸 땡기고 승모근이 자꾸 개입이되는데 어깨만 먹일수 있는 팁좀 알려주세요
서무영 무개를 조금 내려서 승모개입이 안되게 어깨로만 할 수 있게 연습후 다시 올려보세요 😁
좋은 영상 감사합니다.
박경호 감사합니다 ~~ 열운 / 득근하세요😁
안녕하세요 저는 어깨 운동 서서 12번씩 5회 하는데요 4키로 짜리로 하는데 하고 나면 배가 쪼그라드는 느낌이 들면서 아랫배 쪽이 너무 아픈데 코치 좀 받고 싶습니다 ㅠ
김명식 앉아서도 머신으로 해보세요 ~ 코어에 기본적으로 힘을주고 하는게 맞는대 서서하면 복부에 더 많은 힘이들어갈거에요 😁
예전모습에선 무서운 아저씨인줄 알았는데 다정한 형 이었어
ㅎㅎㅎ 네 다정합니다 😂🤣🤣
키 몸무게 몇인가요
몸드꺼운게 멋있어보여요
제가 194 108키로인데 홍언니처럼만들고싶은데
살을빼야할지 유지할지 고민중이라서요~
10kg만 빼시길
저는 180 / 98정도 입니다
교과서를 찾았습니다. 감사합니다.
김군 감사합니다 😁🙏🏽
페이스풀은 후면 발달에 도움이 되지 않나요??
페이스풀이 뭔가요?
이것만 한달정도빡세게하면 어께 넒어질수있을까여 개학하기전에 좀 달라져서 입학하고싶어여 ㅠㅠ
디스크인데 해두될까요?
잘하면 한달도 좋아질수 있는대 ~ 잘하면서 서포터 받고 실패지점에서 강제 반복하면 더 좋나요 😁
예전에 싸이월드시절 이분 홈피에 살다시피했는데 벌써 15년전이네요 ㅡ.ㅡ;;
그때 신승훈, 이수형, 김성준선수 캘리포니아 운동하실때죠? 보조자 끼워서 강제반복이라는것 무지하게 따라했는데 다시 되돌아가고싶네요 ㅜ
프레스운동 딱3가지만 할수있다면 어떤운동을 선호하시나요??
비하인드 숄더프레스 / 벤치프레스 / 레그프레스요 ㅎ 😁
견갑은 전인되어야하나요 후인되어야 하나요?
Joon-woo Kim 견갑에 신경을쓰지말고 자연스럽게 움직이는 정도만 하시는게 좋아요 ~
견갑에 신경을 쓰는순간 어깨에 집중도는 떨어집니다 .
모든 관절은 주동근에 집중을위해 자연스럽게 움직이시면되요
Joon-woo Kim 어줍짢은거 듣고와서그러시지말고 자세나 잘잡으세요 ㅋㅋ
새로운 운동 유투버 발견 깔끔하네요 구독하구가요
인운동 감사합니다 ~~ 😁🙏🏽
이것도 견갑을 고정하고 어깨를 내리고 해야하나요???????
일부러 고정보다는 삼각근을 잘사용하면 견갑이 많이 안움직여요 😁
알고리즘은 내가 오늘 어깨하는거 어떻게 안거지
뽁뽁이 운명이네요 ㅎㅎㅎ 열심히 하세요 😁
50대 오십견이 있어 어깨가 아픈데 어깨운동은 접어야 하는지 묻고싶네요
구독 좋아요 클릭했어요
강로이 오십견에 다양한 의견들이 많은대 그래도 저는 아에 안하는것보다 무리하지 않은 선에서 하면 좋을거 같다는 의견이에요 😁
오십견은 어깨가굳어서 움직이면 너무아프실걸요?
병원가셔서 주사맞으시고(스테로이드)
스테로이드맞으시면 굳은 어깨가 조금씩풀리거든요 그때부터 스트레칭위주로 가동범위넓혀주셔야 그나마 통증도줄어들고 운동가능합니다
오십견상태에서운동불가능할뿐더러 통증이 너무심하실걸요? 꼭병원가세요
주사맞고 가동범위회복만 한달정도걸려요
질병같은경우에는 비전문가들의 이렇다 저렇다보다 무조건 병원이답입니다 오십견은 질병이고요
올릴때 왼쪽어깨에서 뚝뚝 소리나는데 이건 뭔가요? 계속 나요 통증은 없구요
Bc A 뚝뚝소리가 나는 경우에 현재 각도에서 어깨나 팔꿈치 각도를 조금씩 바꿔보세요
그럼 괜찮을수도 있습니다. 😁
제가 원하는 포인트가 딱 딱 나와서 너무 집중해서 잘보고 갑니다. 좋은 영상 감사합니다~
Sung Baek Jang 감사합니다 ~ 열운하세요 🤗
할때 약간 원을 그리듯이 올리고 내리고하면 되나요??
원보다는 눌리는 느낌이 더 맞을거 같아요 😁
집에 체어랑 덤벨이 있으니 보고 잘 따라해 보겠습니다.
slowman느림보 넵 ~ 파이팅입니다 😁👍🏼
한때 제 핸드폰의 배경화면 이셨던분이네요 제 롤모델입니다~
세븐휘트니스 아이고 ~~ 감사합니다 😁🙏🏽
설명완전좋다 실력만큼 설명도 좋으신거같습니더 홍선수님 화이팅입니다
김꼬미집사 감사합니다 ~ 열운 / 득근하세요 😁🙏🏽
몇달전 거제대명에 오셨을때 제가 체크인 해드렸는데...어릴때 부터 팬이라 사인받고 싶었는데 가족분들과 쉬러 오신듯하여 참았습니다.ㅠ
김태헌 앗 ~~ 기억납니다 ㅎㅎ 저도 눈치가 혹시 저를 아시나 속으로만 생각해봤어요 .. 괜히 저도 오바일까봐 그냥 올라갔네요 ㅎ 다음에 시합장이나 어디서보면 인사나눠요 😁🙏🏽
알고있는데, 헬스장가면 습관되로 운동을하니~ㅎㅎ 구독누르고 갑니다!!
andrea 007 맞아요 알지만 습관이 문제지요 ~~ 길게 생각해서 횟수/무게를 잠깐 비중을 내려야해요 😁
솔직히 어깨는 우리나라 최고라고 생각합니다
아~~ 옛날이여~~ ㅎㅎㅎㅎ 🤣🤣🤣
뭔가 귀에 쏙쏙박히는 친절한 설명이 좋네요 제가 실수하던 동작을 깨닮았네요 감사합니다
벤치가 없어서 서서 하는데 벤치 필수인가요?
이마고 서서할때는 반동이 가능해서 무게는 더 들 수 있어요 ~ 초보자일 경우 부상조심은 해야해요
@@hong_junyoung_A1 그렇군요 감사합니다~~
벤치 각도는 어느 정도로 해야 할까요?
측면을 더 집중하려면 엉덩이를 뒤로 붙이면서 팔을 옆으로 벌리고, 전면을 더 집중하려면 엉덩이 살짤 앞으로 밀고 팔꿈치를 약간 모아서하면 됩니다. 😁
비하인드넥프레스가 후면운동인줄알고
후면운동안하다가 2달전부터 후면매일하고있습니다ㅠ
곽동현 비하인드 후면이 더 개입되는거지 완전 후면은 아니에요~~^^ 후면 운동도 이어서 나올거에요 😁
피트니스계에서 홍언니가 제일 잘생기고 몸밸런스도 좋다고 생각합니다, 화이팅! 영상 더 자주 올려주세요 ^^