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너무 감사합니다 ! 올해는 작년보다 더 행복한 해가 되시길 바라요
많은 도움이 되었습니다. 감사합니다 선생님
멋찐 활약이 기대되는~우리 이준호선수항상~♡부상조심 하시고~화목한 가정 되쉽쇼~~
이걸 운동처음할때 봤어야했는데 ㅜ ㅜ 어쩐지 수직으로 하니까 어깨가 부담됫었는데 잘 배워갑니다 감사합니다 😂😊
감사합니다.오늘도 좋은 양식 얻어갑니다.새해 복 많이 받으시고 건강하세요~~~감사합니다.
행복한 하루를 보내시기 바랍니다ㅎㅎ좋은 득근하시기를 바랍니다ㅎㅎㅎ저도 득근하겠습니다😊😊
항상 잘보고있습니다~ 올해도 건강하고 좋은영상 부탁드려요~! 새해 복 많이 받으세요!
요즘 최애 어깨운동인데 마침 올라오네요!!내일 당장 해볼게요!!
오 오랜만에 운동꿀팁!! 감사해요😊
상급자 알아서 하십시오ㅋㅋㅋㅋ준호형님 잔잔한 재미 넘 좋네요퍼스트 입구쪽에 스탠딩 오버헤드 머신 개맛도리입니다 한번하고 두번하세요
중급자버전 기다립니다~ 요새 많이 바쁘신지 운동영상이 없네요 ㅠㅠ그리고 벤치를 저는 지금 세팅하신거에서 10~15도 정도 더 올려서 진행하는데 일부러 인클라인이 개입하도록 세팅을 하신건가요?
마침 오늘 어깨하는 날인데 좋은 영상 감사합니다 ㅋㅋ
프레스시 손목자세 팁같은거 있을까요
안녕하십니까혹시 숄더프레스 내릴때뚝뚝 소리가 날때는어떻게 운동을 해야 할까요?
자주올려주세욘
그럼 윗가슴 덤벨운동은..벤치를 더 눞혀야 하는건가요?
그럼 올려서 하냐?? 생각 좀 하고 댓 쓰자
영상 잘보고있습니다.. 문의드리고싶은게있는데 인클라인벤치이용시 팔꿈치를 살짝 앞으로 하지않아도 된다는 분이 있더라구요. 저도 인클라인벤치나 90도 등받이이용시 팔꿈치를 살짝 앞으로해서 프레스를 진행했는데 그분은 인클라인으로 이미 각이 만들어져있기때문에 앞으로 약간 틀 필요가없다라고 합니다. 운동에 정답은 없다하지만 어떤게 좀 더 도움이 될지 궁금하네요..
감사합니다 궁금한게 있는데 답변부탁드립니다 한가지만 일주일씩 해도 괜찮을까요 예를들면 이번주는 가슴 담주는 어깨 그다음주는 등 이런씩으로 해도 근육발달에 큰 지장이 없는지 궁금합니다
지금 하시는 프레스는 전면삼각근을 조금 더 타겟팅 하시는 자세가 맞을까요? !
이 운동 할때 팔 이두 옆 근육 쪽이 아프고 어깨도 아픈데.. 왜 그런건가요?올릴때는 괜찮은데, 내리는 동작에서 통증이 큽니다.참고로 중급자 입니다.현재 테니스 엘보, 골프 엘보 격고 있는 중입니다.
김성환 선배랑 합방 가능 할지요이번에는 이준호 선수님이 어깨 알려주는 쪽으로~
안녕하세요~~선생님 ~ 의자의 각도를 경사각으로 지정하시고 운동하는 이유가 궁금합니다.?
벤치각도는 한 70도로 하신것같은데 그럼 윗가슴 개입 어느정도 되지요? 벤치각도 80도나 L벤치에서 하는건 어떨까요?측면비중을 높게 가고싶습니다
감사합니다❤
좋아요부터 누르고 착석~
형님 페이스풀도 기다리겠습니다..
고중량 덤숄프..셋팅이 너무힘들고 부상위험이..하지만 어깨운동에서 절대빼놓을수없는 운동
형 김영규프로랑 한번 같이 운동 찍어주시면안되요? 두분다 팬이라서 보고시퍼영😊
영상이잇구나 혹시나하고 검색했는데 ㅋㅋㅋㅋ❤
팔꿈치가 몸통 옆쪽이 아니라 팔꿈치가 몸통 앞쪽으로 하면 편한데잘못된 자세인가요?
해부학적으로 그게 편한 자세임
모든 프레스는 전면이 많이 사용됨. 이걸 먼저 주지해주시고..팔꿈치 기준몸통 옆으로 -> 측면의 부하도 유도할수 있음.몸통 앞으로 -> 전면 부하 극대화목적에 따라 ㅇㅇ
Great one 💪👍😁
다음에는 바벨 숄더프레스 강의 어떠신가요?!
가슴운동 어떻게 해요
굿굿
❤❤❤
천천히 사세히 알려주세요
추천
눈이 좀 작아보이시고 살이 붙으신건 지금 벌크업 중이라 그런거죠?
굳이 벌크업아니더라도 시합끝났으니까 좀 둬라 ㅋㅋ 어떻게 항상 체지방 낮은상태로 살겠니😂
보디빌딩 영상 입문인가보네 많이 보면서 꺠우치렴
너무 감사합니다 ! 올해는 작년보다 더 행복한 해가 되시길 바라요
많은 도움이 되었습니다. 감사합니다 선생님
멋찐 활약이 기대되는~
우리 이준호선수
항상~♡부상조심 하시고~
화목한 가정 되쉽쇼~~
이걸 운동처음할때 봤어야했는데 ㅜ ㅜ 어쩐지 수직으로 하니까 어깨가 부담됫었는데 잘 배워갑니다 감사합니다 😂😊
감사합니다.
오늘도 좋은 양식 얻어갑니다.
새해 복 많이 받으시고 건강하세요~~~
감사합니다.
행복한 하루를 보내시기 바랍니다ㅎㅎ
좋은 득근하시기를 바랍니다ㅎㅎㅎ
저도 득근하겠습니다😊😊
항상 잘보고있습니다~ 올해도 건강하고 좋은영상 부탁드려요~! 새해 복 많이 받으세요!
요즘 최애 어깨운동인데 마침 올라오네요!!
내일 당장 해볼게요!!
오 오랜만에 운동꿀팁!! 감사해요😊
상급자 알아서 하십시오ㅋㅋㅋㅋ
준호형님 잔잔한 재미 넘 좋네요
퍼스트 입구쪽에 스탠딩 오버헤드 머신 개맛도리입니다 한번하고 두번하세요
중급자버전 기다립니다~ 요새 많이 바쁘신지 운동영상이 없네요 ㅠㅠ
그리고 벤치를 저는 지금 세팅하신거에서 10~15도 정도 더 올려서 진행하는데 일부러 인클라인이 개입하도록 세팅을 하신건가요?
마침 오늘 어깨하는 날인데 좋은 영상 감사합니다 ㅋㅋ
프레스시 손목자세 팁같은거 있을까요
안녕하십니까
혹시 숄더프레스 내릴때
뚝뚝 소리가 날때는
어떻게 운동을 해야 할까요?
자주올려주세욘
그럼 윗가슴 덤벨운동은..
벤치를 더 눞혀야 하는건가요?
그럼 올려서 하냐?? 생각 좀 하고 댓 쓰자
영상 잘보고있습니다.. 문의드리고싶은게있는데 인클라인벤치이용시 팔꿈치를 살짝 앞으로 하지않아도 된다는 분이 있더라구요. 저도 인클라인벤치나 90도 등받이이용시 팔꿈치를 살짝 앞으로해서 프레스를 진행했는데 그분은 인클라인으로 이미 각이 만들어져있기때문에 앞으로 약간 틀 필요가없다라고 합니다. 운동에 정답은 없다하지만 어떤게 좀 더 도움이 될지 궁금하네요..
감사합니다 궁금한게 있는데 답변부탁드립니다 한가지만 일주일씩 해도 괜찮을까요 예를들면 이번주는 가슴 담주는 어깨 그다음주는 등 이런씩으로 해도 근육발달에 큰 지장이 없는지 궁금합니다
지금 하시는 프레스는 전면삼각근을 조금 더 타겟팅 하시는 자세가 맞을까요? !
이 운동 할때 팔 이두 옆 근육 쪽이 아프고 어깨도 아픈데.. 왜 그런건가요?
올릴때는 괜찮은데, 내리는 동작에서 통증이 큽니다.
참고로 중급자 입니다.
현재 테니스 엘보, 골프 엘보 격고 있는 중입니다.
김성환 선배랑 합방 가능 할지요
이번에는 이준호 선수님이 어깨 알려주는 쪽으로~
안녕하세요~~
선생님 ~ 의자의 각도를 경사각으로 지정하시고 운동하는 이유가 궁금합니다.?
벤치각도는 한 70도로 하신것같은데 그럼 윗가슴 개입 어느정도 되지요? 벤치각도 80도나 L벤치에서 하는건 어떨까요?측면비중을 높게 가고싶습니다
감사합니다❤
좋아요부터 누르고 착석~
형님 페이스풀도 기다리겠습니다..
고중량 덤숄프..셋팅이 너무힘들고 부상위험이..하지만 어깨운동에서 절대빼놓을수없는 운동
형 김영규프로랑 한번 같이 운동 찍어주시면안되요? 두분다 팬이라서 보고시퍼영😊
영상이잇구나 혹시나하고 검색했는데 ㅋㅋㅋㅋ❤
팔꿈치가 몸통 옆쪽이 아니라 팔꿈치가 몸통 앞쪽으로 하면 편한데
잘못된 자세인가요?
해부학적으로 그게 편한 자세임
모든 프레스는 전면이 많이 사용됨. 이걸 먼저 주지해주시고..
팔꿈치 기준
몸통 옆으로 -> 측면의 부하도 유도할수 있음.
몸통 앞으로 -> 전면 부하 극대화
목적에 따라 ㅇㅇ
Great one 💪👍😁
다음에는 바벨 숄더프레스 강의 어떠신가요?!
가슴운동 어떻게 해요
굿굿
❤❤❤
천천히 사세히 알려주세요
추천
눈이 좀 작아보이시고 살이 붙으신건 지금 벌크업 중이라 그런거죠?
굳이 벌크업아니더라도 시합끝났으니까 좀 둬라 ㅋㅋ 어떻게 항상 체지방 낮은상태로 살겠니😂
보디빌딩 영상 입문인가보네 많이 보면서 꺠우치렴