Do you need to lose weight in a short period? Can't exercise? Then you must watch this!
HTML-код
- Опубликовано: 8 фев 2025
- Complicated calorie calculations.
High-intensity workouts.
These things can actually hinder your diet and break your willpower.
You don't need to do high-intensity workouts or complicated calorie calculations.
These are outdated hypotheses that haven't been scientifically proven.
It's not important how many calories your food has.
It's not important which way you should exercise.
Losing weight doesn't require a lot of willpower.
It's really simple (I mean it😣).
If you understand the hormones in your body, anyone can lose weight in a short period!
#LowCarbHighFatDiet #LowCarbHighFatLifestyle #Diet #HealthSecrets 
Хобби
좋은지방과 나쁜지방(섭취하면 안되는 가짜지방)을 정리해 보았습니다. 해당 리스트는 지속적으로 업데이트 하도록 하겠습니다.🙇♂
supereasydiet.notion.site/bfa0993701634e5bb185669ec55f7f26
너무 감사하네요... 다이어트의 굴레에서 헤어나질 못하는 사람중 한명으로 쉬운 방법을 안내해 주시려고 애쓰시는 진심이 느껴져서 감사하고 유튜브에 저탄고지에 대한 많은 정보들이 있지만 왠지 나와는 거리가 있는것처럼 느껴졌었는데 이 채널은 진짜 핵심만 간단하고 접근하기 쉽게 설명해주셔서 왠지 할수 있을것 같은 느낌과 따라하고 싶은 동기부여가 되었습니다.
슈퍼이지채널을 보면서 생활습관을 뜯어 고치기로 맘먹었습니다.
아침공복, 탄수화물을 줄이기 , 식간 간식은 아메리카노만 허용하고, 저녁에는 탄수화물 없는 건강한 지방과 샐러드 , 간헐적단식 16:8 과 일일단식 , 그리고 저녁식사 이후 따뜻한 차한잔
좋은정보 많이 주세요....열심히 구독하겠습니다.~~^^
우와우와 저야말로 좋게봐주셔서 너무너무 감사드려요ㅠㅜㅜ
한번에 모든걸 바꾸지 마시고 차근차근 진행하시길 당부드려요!
너무 무리하게 한번에 바꾸다보면 몸이 적응을 못할수 있어요!
일단 식단에서 건강한 지방의 양을 늘리는걸로 먼저 시작해보시면 좋을것 같아요.
아마 시간이 지남에따라 자연스레 공복중 배고픔이 사라지고
자연스레 간헐적 단식을 하시게 될거에요ㅎㅎㅎ(저도 그렇고 대부분 저탄고지를 하시는분들이 그런 순서를 밟더라고요!ㅎㅎ)
다시한번 좋게 봐주셔서 감사드립니다.
더욱 유익하고 재밌는 정보전달드리도록 노력하겠습니다
오늘 하루 마무리 잘하시고 굿밤하세요!!😊
항상 잘보고있어요 좋은영상 많이 만들어주세요 😊😊
ㅎㅎㅎ항상 응원해주셔서 너무너무 뿌듯합니다!! 감사합니다!!!
다음 영상 열심히 만들고 있습니다!
좀만 기다려주세요!🙇♂️
당뇨 전 단계라서 당 관리중인데 도움이 많이 되었습니다. 어려운 내용을 알기 쉽게 만들어주셔서 감사합니다. 따봉 한개로는 부족해요! 쌍따봉입니다.👍❤👍
안녕하세요!
도움이 되셨다니 너무너무 뿌듯하고 쌍따봉 주셔서 감사합니다🥹
당뇨 전 단계를 발견하신 킴원님께서는 어찌보면 굉장한 '행운'이 따르고 있다고 생각합니다!
결과적으로는 식단과 라이프스타일을 건강하게 가져가시다보면 그 어느때보다도 건강한 몸을 찾으실수 있으실거니까요!(제가 그랬으니까요!)
항상 응원하겠습니다!ㅎㅎ
행복하고 건강한 하루 되세요🍀
좋은정보 자세한설명 넘 감사합니다. 꼭 다이어트 성공해볼개요~😊
넵 꼭 성공하실거에요!ㅎㅎ 화이팅💪
첫 영상을 접하면서 모든 비디오를 보게해주겨서 감사해요. 계속 좋은 정보주세요. 건강한 삶으로 돌아가고싶네요.
하ㅠㅠㅠ 더욱 열심히 하겠습니다!
좋은 영상 감사합니다. 건강하고 평생 유지할수 있는 식단늘 돌아가고싶네요
다른 영상에 상세히 댓글 남겨드렸으니 꼭 봐주세요!
건강한 영상 너무 좋아요
감사합니다! :) 항상 행복하고 건강하시길!!🍀
양곱창 먹을때 먹는 대창의 기름도 좋은기름 인가요? ㅎㅎ
안녕하세요! 결론부터 말씀드리면 좋은환경에서 자란 소의 양곱창이라면 완전 건강한 기름입니다👍
양곱창은 포화지방산이 다량 함유되어있는데 우리가 알고있는 포화지방에 대한 통념은
"포화지방은 콜레스테롤 수치를 높이고 심혈관 질환을 일으킨다." 이지만
현대과학에서는 이를 반증하는 연구결과가 많습니다.
(오히려 포화지방을 섭취해야만 좋은 콜레스테롤의 수치를 높일수 있다는 연구결과도 있어요!)
그러므로 충분히 드셔도 됩니다! 많이많이 드세요!ㅎㅎ(물론 술을 같이 드신다면 이야기가 달라지겠죠?ㅎㅎ)
이에 대한 컨텐츠를 지금 제작중에 있습니다! 최대한 빨리 완성해 업로드하도록 하겠습니다.
관심가져주셔서 감사합니다! 즐거운 저녁 보내세요!🌝
우와~자세한 설명 넘넘 감사드립니다
저는 30kg 넘게빼고 지금도 현재 다이어터인데 작년 11월부터 지금까지 체중이 62~65를 왔다갔다하고있어요 절대유지어터가아니라 나는 현재진행형으로 다이어터이인데 뭔가 지금방식인 아닌 극단적으로 62밑으로 뚫고가야 체중이 내려가려나? 싶어서 단식을해볼까 생각도 중입니다 오랜정체기 뚫는 컨탠츠도 부탁드릴께요
와 일단 30kg을 빼셨다는게 너무 대단하시네요!👍👍👍
뻔한 답변이긴 하지만 개인의 라이프 스타일(식단과 운동)과 신체상태에 따라 다릅니다! 그래서 정확한 답변을 드리긴 어렵지만.. 아래에 해당되시는지 한번 체크 부탁드릴게요!
1. (저탄수화물과 병행하여) 너무 많은 단백질을 먹고 있진 않은지 : 단백질은 필요이상으로 과도하게 섭취할경우 포도당으로 변경됩니다. 이 포도당은 인슐린 분비를 촉진하고 체지방으로 저장될 가능성이 높아집니다.
2. 해로운 지방을 섭취하고 있진 않은지 : 대사질환을 일으킬수 있고 인슐린저항성을 일으킬수 있습니다 (콩기름, 대두유, 카놀라유, 포도씨유 등등 씨앗으로 만든기름, 식물성 유지가 포함된 가짜버터, 마가린)
3. 수면시간 또는 만성적인 스트레스 : 충분하지 않은 수면시간은 코르티솔(스트레스 호르몬) 분비를 높입니다. 만성적으로 높아진 코르티솔 역시 체중을 증가시킵니다(인슐린 민감도, 저항성과 관련있습니다)
4. 음식을 너무 자주 섭취하진 않는지 : 저탄수화물 식단이라도 너무 잦은 음식 섭취는 지속적으로 인슐린을 내보내 체지방분해를 억제합니다.(인슐린이 분비되는동안에는 살이 빠지지 않습니다)
*추가로 단식은 살이빠지는것과 별개로 건강에 매우 이롭습니다! 하지만 단식역시 운동과 마찬가지로 트레이닝이 필요합니다. 18시간 이상의 공복을 지키는 간혈적 단식부터 시작하시길 추천드려요! (아침 굶고 점심은 12시 저녁은 오후 6시 - 이또한 미녀님의 라이프스타일에 맞춰주세요!) 영상에서 항상 강조하지만 간혈적 단식, 단식은 “저탄고지”와 병행했을때 수월해지며 효과가 좋습니다!👍👍
댓글이 도움이 되셨길 바랍니다.🥲 말씀해주신 오랜 정체기를 뚫는 컨탠츠도 기획해보도록 하겠습니다(아이디어 감사합니다🙇♂️)
아마 미녀님의 현재는 과거보다 외관적으로나 정신적으로 훨씬 아름다워진 상태일거에요!지금 가지고 계신 고민들은 앞으로 미녀님 스스로를 더욱 아름답게(정신적으로나 외관적으로) 성장시키리라 믿습니다!
행복하고 건강한 하루 보내세요👑
건강한 지방이라면 불포화지방인가요?
안녕하세요!
자연식품속 지방은 불포화지방 또는 포화지방 만으로 구성 되있을 수 없습니다. 단지 그 비율에 따라 불포화지방, 포화지방이라고 부르는것이죠! 그러므로 우리는 지방을 섭취할때 포화지방과 불포화지방을 모두 섭취하고 있습니다.
(예를들어 우리가 포화지방이라 생각하는 삼겹살에는 올리브오일만큼 불포화지방의 비율이 높습니다.)
오히려 우리가 불포화지방이라 부르는것들중 해로운지방이 더 많습니다.(예를들어 불포화지방의 비율이 높은 콩기름의 경우 오메가6의 비율이 매우 높습니다. 체내 오메가6의 비율이 높으면 염증반응 및 여러 대사질환의 원인이 됩니다.)
해당 주제에대해 지속적으로 컨텐츠화할 생각입니다.(제 능력이 부족한 탓인지 영상 한두개로는 설명이 어렵더라구요..🫠)
하단 목록을 살펴봐주시면 감사하겠습니다!
⭕건강한 지방⭕
계란, 적색육류(돼지고기, 소고기, 양고기 등등등), 가금류(닭, 오리 등등등), 해산물 - 건강한 환경에서 자란 항생제를 맞지 않은것이 가장 좋지만 "개인의 상황에 맞게 드세요!" 저는 딱히 구분해서 먹진 않습니다!
엑스트라버진 올리브유(가벼운 볶음요리 또는 계란후라이정도의 간단한 요리에 사용하기에 적합해요!),
엑스트라버진 아보카드유, 천연버터(또는 기버터), 라드(돼지기름), 들기름(꼭 냉압착식!), 코코넛 오일, MCT오일(요리로 사용하기엔 부적합한 오일입니다.)
그외 저는 천연치즈, 생크림 등등 유제품도 많이 먹습니다! 하지만 유당불내증이 있으시고 현재 상태가 "고도비만" 또는 "대사질환" 이 있으시다면 섭취를 삼가하는게 좋습니다!
❌해로운 지방❌
대두유(콩기름), 카놀라유, 해바라기유, 포도씨유, 면화씨유, 홍화씨유(씨앗을 사용한 기름),
식물성 유지가 사용된 마요네즈, 마가린, 쇼트닝, 튀긴음식의 지방(치킨, 돈까스, 탕수육 등등), 식물성유지를 사용한 가짜 생크림**, 식물성 유지가 포함된 **가짜 버터
관심가져주셔서 감사합니다🙇♂️ 늘 행복하고 건강하세요!!🍀
섭취한 지방쓰느라 저장되있던 체지방 사용은 안되는거 아닌가요?
안녕하세요!
일단 결론부터 말씀드리면 아닙니다!
이를 이해하기 위해선 인슐린에 대해 알아야 하는데 인슐린의 역할은 사용하고 남은 에너지의 저장입니다. 동시에 체지방의 분해를 억제하는 호르몬이에요.
그래서 체지방을 사용하려면 인슐린의 분비를 줄여야하는데 인슐린 분비가 가장 적게 되는 에너지원은 지방입니다(반대로 탄수화물이 인슐린 분비를 가장 크게 합니다!)
그리고 지방을 섭취했을때와 탄수화물을 섭취했을때 만드는 에너지원의 종류가 약간 다른데 지방을 섭취했을때 주로 생성되는 에너지원은 '케톤체'라는 에너지원입니다. 이 케톤체는 쓰고 남은 잉여에너지를 모두 소변으로 배출하기 때문에 우리가 생각하는것처럼 체지방으로 저장되지 않습니다.
자세한 설명은 아래 영상을 보시면 조금더 이해가 빠르시리라 생각됩니다!
ruclips.net/video/fRmll_Ndq6Q/видео.html
질문주셔서 감사합니다! 궁금하신건 또 질문주세요! 건강하고 행복한 하루 되세요!🍀