Atlas ćwiczeń: Ćwiczenia na Biceps z Michałem Karmowski (biceps trening)
HTML-код
- Опубликовано: 6 июн 2013
- Zapytaj Trenera - tutaj znajdziesz odpowiedzi trenerów na tematy: redukcja tkanki tłuszczowej, dieta, masa mięśniowa, suplementacja, ćwiczenia, treningi, kulturystyka.
✅ Powered by bit.ly/SklepTrecpl
ZOBACZ TOP ODCINKI ↓↓↓
►►► ŚLEDŹ NOWOŚCI: bit.ly/SubskrybujZT
►►► APLIKACJA: bit.ly/AndroidZT
Sprawdź nowe odcinki:
✅ • 💪 REDUKCJA, MASA MIĘŚN...
✅ • ▪█─ TRENING KLATKI + B...
✅ • ▪█─ Trening Nóg → Dobr...
✅ • ▪█─ TRENING KLATKI PIE...
✅ • 🍴Co jeść przed i po tr...
✅ • PODCIĄGANIE - Jak zacz...
✅ • ▪█─ TRENING BARKI, BIC...
✅ • ▪█─ Full Body Workout ...
Zobacz popularne odcinki:
💪 TRENING W DOMU - PLECY I BICEPS: • ▪█─ Ćwiczenia na plecy...
💪 TRENING W DOMU - KLATKA PIERSIOWA: • ▪█─ Ćwiczenia na klatk...
💪 TRENING W DOMU - NOGI: • ▪█─ Ćwiczenia na nogi ...
💪 TRENING W DOMU - BRZUCH: • ▪█─ Ćwiczenia na brzuc...
💪 TYPOWE BŁĘDY: • TYPOWE BŁĘDY NA SIŁOWN...
Zapytaj Trenera to portal dla osób ćwiczących na siłowni i kulturystów. Znajdziesz na nim informacje o ćwiczenia na brzuch, ćwiczeniach na plecy, ćwiczeniach na biceps. Dodatkowo pokażemy ci jak przygotowywać dietetyczne przepisy fit.
Najpopularniejsze odżywki Trec Nutrition
Odżywki i suplementy www.trec.pl/odzywki-i-supleme...
Whey 100 www.trec.pl/whey-100.html
Cm3 www.trec.pl/cm3-powder-jar.html
Nitrobolon www.trec.pl/nitrobolon.html
SAW www.trec.pl/s-a-w-powder.html
SLEEPER www.trec.pl/sleep-er-225-g-ja...
Ashwagandha www.trec.pl/ashwagandha-800.html
Bcaa High Speed www.trec.pl/bcaa-high-speed.html
L-Carnitine www.trec.pl/l-carnitine-compl...
Isolate 100 www.trec.pl/isolate-100.html
Clenburexin www.trec.pl/clenburexin-90-ca...
Witamina D3 www.trec.pl/vit-d3-k2-60-cap.... 
Спорт
ZAZNACZ DZWONEK ➡ 🔔 na kanale I bądź na bieżąco z FILMAMI! 🏆🏆 ➡ NOWY ODCINEK - Dieta IIFYM > ruclips.net/video/YJlQCLqF6ik/видео.html
W prawym górnym rogu ekranu.
Panie Michale bardzo dziękuję za ten pokaz wprowadzę to od teraz w życie.
Dzięki Michał!!!!
Nareszcie się doczekałem :D
ekstra film
1:20 coś się panu Karmowskiemu pomyliło. Cwiczenie w pozycji pośredniej przedramienia aktywuje mięsień ramienno-promieniowy a nie ramienny. Aby pracował m. ramienny należałoby takie ćwiczenie wykonywać z przedramieniem ustawionym w pronacji (nawróceniu).
Czesc.. zapowiada się ciekawie, dodajcie szczegóły techniczne takie jak pilnowanie aby łokcie były blisko tułowia czy tez info o najczęściej popełnianych błędach i może być z tego fajny materiał szkoleniowy nie tylko dla "świadomych"
Michał 06.08... dzisiaj byłeś w skay towerze mijaliśmy się na ruchomych schodach pozdrooo :)
Witam. Swego czasu miałem kontuzje łokci i od tamtego czasu ćwiczę ze ściągaczami na łokciach, pytanie, czy to dobre rozwiązanie ? czy podczas ćwiczenia bicepsów nie przeszkadzam im za bardzo tymi ściągaczami, ściągać je do bicepsa ? a może całkowicie zrezygnować bo może tak na prawdę nic nie dają ? jakie jest wasze zdanie ?
juz jest
Lepiej robic na stojaka z gryfem łamanym czy prostym? oraz czy lepiej na stojaka czy na modlitewniku?
Hugh jeżeli idziesz w masę to większe ciężary a jeżeli rzeźbisz mieśnie to mała waga dużo powtórzeń. A co do filmu wreszcie coś z wolnymi ciężarami, więcej takich.
Wszystko w zasadzie jest bardzo podobne, trzeba sie skupic, by zobaczyc roznice w w ykonywaniu tych cwiczen
Dlatego najlepiej ćwiczyć z trenerem :)
0:46 - gość z tyłu i jego piękne przysiady :D haha
Czy ekspander gumowy jest dobry do ćwiczenia bicepsu w domu. Pytam ponieważ mam 15 lat i chce ćwiczyć biceps w domu.
robie wszystkie te cwiczenia 2-3 serie tylko czym moge zastapic modlitewnik?
2-3
Co do 1 ćwiczenia warto jest bardziej dłoń wykręcić na zewnatrz jeszcze wtedy mocniej sie biceps zepnie :)
Ile polecacie robic cwiczeń na jednym treningu na biceps ?
Jak to jest z bicepsem musi być ciagle lekko spiety chodzi mi o oposzczanie w dol do samego dolu wykonujac calkowicie pelen zakres czy lekko przy koncu jeszce zostawic go pietego nie opuszczac na sam dol wiele osob ma rozne opinie na ten temat
czyli szczyty co to na głowę długa b icepsa jakie ćwiczenia z hantlami robić I gradem łamanym???
Hej. Panie Michale. mam problem od czerwca wziolem sie za siebie. biegalem robilem rozne obwody z masa wlasnego ciala stosowalem diete itp. dalo to takie efekty ze zredukowalem wage ze 102kg do 84kg. teraz jest zima wracam po 10godz z pracy jest ciemno na dworze wiec zapisalem sie na silownie a problem polega na tym ze czuje brak sily jakbym sie wypalil kiedys gdy mieszkalem w polsce (obecnie w niemczech) chodzilem na silke bylo zdecydowanie lepiej
potrzebna ci kreatyna masz mało atp w mięśniach i po prostu szybko sie męczą :-)
Susi das Einhorn zdecydowanie masz zajechany układ nerwowy. Musisz zrobić dłuższą przerwę np. tydzień. U ciebie wystąpił ewidentnie brak regeneracji.
mógł bys michał sciagnac koszulke i się ponapinać ciekawi mnie forma:)
Co to za cudo na ręce panie Michale zamiast rękawiczek i gąbek ?;>
gdzie zakres powtorzen? :/
powinniscie zrobic Atlas cwiczen z takimi informacjami... jak by dekalog ćwiczebny !!
Ile serii, ile powtorzen na mase? Ktos podpowie?
Możesz wykonać klasyczne 4 serie z 6 do 8 powtórzeń.
Jakie hantle
zakres powtórzeń dobierasz równomiernie do swojego ciała
SOri, ale nie można skręcić nadgarstków, tzn. można tak jak można skręcić kolano.
Co jak co ale michal łapki za małe ma do reszty cialała :)
Ludzie, sensem ćwiczenia jest to, aby dobrać właściwy ciężar. Lepiej zrobic dokładną serię i przecwiczyc daną partię, niż nazakładać dużo ciężaru, robic ćwiczenie niedokładnie i niszczyć przy tym stawy, a mięśnie zostają tylko lekko pobudzone. Tak wiec, nie koniecznie więcej = lepiej
Ciekawe porady jatomifitness.pl/blog/trening-na-biceps/
zajebisty film w chuj
Hugh to po co ćwiczysz w ogóle skoro robisz niedokładnie? Chyba lepiej wziąść to maksimum nawet ten 1 raz mniej niż ustawiłeś sobie w serii niż ostatnia próbę robić na odpier***, jak ja miałbym się bawić 10kg na rękę to wolałbym nie ćwiczyć, dlatego biorę po 17kg, serie 12/10/8 masz, stopniowo mniej powtórzeń i możesz je robić dokładnie niż 10/10/10 gdzie w ostatniej serii jest ciężko.
fajne badejki
..WITAM =) CO TO ZA NUTKA W TLE ? PZDR
szpadel troche z niego