어깨 교정에 좋은 폼롤러 전거근 운동, 홈트, 홈트레이닝

날개뼈의 부착되어있는 전거근이라는 머슬을 효과적으로 트레이닝 할수 있는 폼롤러 트레이닝 방법입니다.
.
전거근은 기본적으로 날개뼈를 전인(밀기) 회전(상방회전)의 기능을 가지고 있고 두가지의 움직임을 효과적으로 트레이닝 시킬수 있는 운동이기도 합니다
.
.
.
운동방법-
1. 폼롤러를 팔에 거치시킨 상태에서 플랭크 포지션을 만들어줍니다
2. 날개뼈를 앞으로 밀어내고 펀치한다는 느낌으로 밀어냅니다
3. 이때 등은 말려도 무방하며 복부의 자극또한 같이 느껴주어야합니다