소터님~체지방 좀 더 있으셔야해요 ㅜㅜ저 러닝하다가 8.9프로로 체지방 떨어졌을 때 생리문제 터지더라구요. 복구하는데 진짜 힘들었어요. 저도 운동 넘넘 좋아해서 웨이트 위주로 하다가 러닝에 빠져서 ㅜㅜ 키도 ㅂㅣ슷하시고 골격근양까지 비슷하셔서 혹시나하고 댓글달아보아요, 기분 상하지 않으셨죵? 소터님 준피디님 부부 아끼는 아줌마팬이라 지나칠 수 없어 오지랖부려봅니당. 😅😅❤
@@화물트러커 죄송하긴요, 자상한 남편분이시네요 ~^^저같은 경우는 식단 잘 챙겨먹으며 운동했어도 러닝까지 추가로열심히 하다보니 체지방이 부족해져서 생리가 잠시 중단된 적이 있었어요. 잘먹고 운동 좀 쉬어야 하더라구요. 여자들 생리는 참 개인차가 크긴한데요, 하혈은 좀 다른 문제인 듯 싶긴해요, 넘 무리하신 거면 푹 쉬고 잘 드시면 좋아질 거예요. 운동이란게 하다보면 재미느껴서 쉴 타이밍을 꼭 놓치게 되더락요. 병원 잘 다니셔서 와이프분 얼른 회복하시길요~^^
유산소를 꾸준히 오래하시면 기초대사량이 높아졌어 많이 먹어도 살이 잘 찌지 않습니다.. 굉장히 좋은거죠.. 그만두면 살이 찌는건 어떤 운동 종목이든 마찬가지 이구요^^ 저도175cm 78kg 웨이트를 오래했어 근육이 많았어요.. 러닝도 계속했지만 많이 뛰어야 3~5k정도 주 3회 정도라서 근솔실과은 거리가 멀었는데.. 2년 전부터 러닝을 매일 10k로 월 250km 정도로 늘렸드니 몸이 슬림해졌다는 그렇다고 웨이트를 하지않은게 아니고 러닝 거리만 늘렸는데.. 지금은 72kg으로 줄었음.. 웨이트 중량 줄고 특히 하체와 어깨 근육이 굉장히 쪼그라 들었고 몸 전체 두깨가 얇아졌음... 대신 가져워지니고 지구력이 좋으니 빨리 지치지도 않고 좋긴해요^^
골격근량이 빠졌는데도 불구하고 두분다 남녀 평균 골격근량을 가뿐히 초과하시는군요. 그 힘들다는 크로스핏을 오래 해서 그런가 봅니다. 제가 남자라서 그런지 몰라도 남편분 골격근량 빠진거보고 저도모르게 가슴이 아프군요. 왜냐면 저도 격일로 런닝하면서 재봤더니 골격근량이 1키로나 빠졌더군요..잘아시겠지만 1키로 올리기 참..드럽게 힘들거든요..하..대신 몸무게는 확실히 잘 빠져요.
![[본방 클립] 3주만에 이게 가능? 느리게 달려도 건강하게 살 빼는 슬로우조깅의 신세계! 슬로우조깅을 아십니까 | KBS 241030](http://i.ytimg.com/vi/C95JX4atgIQ/mqdefault.jpg)
![[본방 클립] 3주만에 이게 가능? 느리게 달려도 건강하게 살 빼는 슬로우조깅의 신세계! 슬로우조깅을 아십니까 | KBS 241030](/img/tr.png)
아니 인바디후 운동을 더해야겠다는게아니라 더먹어야겠다는 결과가 너무 부러워
두분 너무 예뻐요!!!!!❤❤
감사합니다💖
진짜 "바다에서 슬리퍼 하나로 노는 법" 요영상이랑 체형이 완전 다르시네요. 저 영상은 두분 다 뭔가 전체적으로 두툼하고 지금보다 상대적으로 덜 단단한 체형이었는데 엄청 슬림하고 단단해지신것 같아요.
오 맞아요! 그때랑 확실히 다르죠??
슬림체형좋아요
준피디님 볼매네요. 멋진 두분입니다. 늘 화이팅하세요.
갱장히 도움되는 운동이군요 러닝 ㅎㅎ
지금까지 해본 운동 중에 최고로 살빠지는 운동 : 러닝
러너분들 평소에 식단관리 하시나요..? (매우 갱장히 궁금..)
50대 홈트+러닝 주당30km 뛰는데 식단관리 안하면 아랫배만 뽈록 맹꽁이 됩니다. 특히 술..
초고도비만에서 50kg감량후 4개월째 유지중인 40대아재인데요
막 엄청 빡세게 식단관리 하는건 아니고 건강식이랑 먹고싶은 음식이랑 비율 1대1정도로 맞춰서 먹는정도
마일리지는 한달에 평균 150~200km정도씩 달려요
48세 아제 런닝 13개월차 월150km전후 83kg>>72kg 진행중 식단없고 야식만 자제중 꾸준히 월1~2kg감량중 👍 👍 👍
마른 체형인데도 빠지더라구요 ㅎㅎ 매일 감자, 고구마 한 두개씩 더 먹어요~
전 식단안해여.. 치킨 먹고 베라쿼터 혼자ㅏ 가 먹고 술도먹고 ㅎㅎㅎㅎ 월 100-200키러 뜁니당 체지방율 19퍼에요
어 진짜로 두분 슬림해지셧어요ㅋㅋㅋ그래도 탄탄하니 멋있네요🥹
최근 영상보면서 런닝 연습하고 오늘 1시간 목표로 마라톤 나갔는데 57분 기록했어요!!! 좋은 정보 항상 감사드리고 모두 건강한 런닝하세요!!!
두분 너무 보기 좋아요👍🏻👍🏻
감사합니다💖
부부가 같이 운동하면서 챙기는 모습이 즣아 구독 누룹니다ㅎ 저도 달리기에 빠진 1인이에요 😊
러닝 3년차인데 한달 마일리지 200k정도 뛰는데 야식까지 먹어도 살안찜 운동중에 최고가 러닝이라고 생각합니다
덤으로 슬림한 몸도 유지되고요 가끔 3자가 볼때는 말랏다고 하는데... 그말이 더 좋게 들려요😊
야식까지 먹을 수 있다니!! 정말로 좋은 운동👍🏼
마음껏 드시는 거 보면서
대리만족 잔뜩 느끼고 갑니다!!
스파게티 라면....😂
매일하니 좋네요 달리기😊
10:23 공허한 눈..
근손실이 제일 슬퍼요. 그래서 전 매일 안뛰고, 6키로 이상 안뛰어요.ㅎ 웃프다. 두분 보기 좋아요..... 어깨뽕 금방 다시 회복되시길😊
역시 운동커플의 일상은 철봉은 지지치지못하는군
그냥 러닝만 하면 살안빠지더라구요. 여기저기 아프기만하구요. 최근 pt받으며 식단하고 러닝 근력 같이해서 겨우 두달에 5kg. 하지만 체지방은 2kg빠짐요. 물론 나이가57세인것도 있지만.
식단이. 제일 중요한것 같아요.😢
아 ~~영상 괜히 봤당 ㅠㅠㅠ 국밥!@@! ㅠㅠ
국밥은 못참죠 ㅠㅠ
저는 방금 또 먹고왔지뭐에요😅
준피디 잘지내쥬~~~항상 안전활동 소진님도 잘챙기고요
러닝하시는분들 보면 부러워요....저는 몸이 가려워져서 절대 못하는 운동이에요😢😢
혹시 운동 하시나요..? 저도 운동 안하던시절에 그랬는데 보습 잘하고(극건성이라 여름에도 유분기많은 로션 바르고댕김) 운동해서 땀샘열리니까 러닝해도 가렵지가 않더라구요. 몸속 노폐물이 빠져서 괜찮아지는 느낌도 들고... 물 많이 마셔서 그런것 같기도 하고.... 여튼 꾸준히 최소 주3회 운동+보습잘하기+물잘먹기 한번 해보세요 ㅎㅎ 사람마다 다르니까 결과도 다를수도 있지만... 해도 손해는 안보는 루틴입니다요
@@ooimuchim 운동한지 4년정도 되어가고.....다해봤어요😢
여자분 선글라스 어디꺼에요?넘궁금
맞아유.. 적당히 한달 60-80키로 달리면 초반 2-3달까지만 빠지다가.. 안빠지거나 되려 살짝 1-2kg 쯤 찌기도 하더라구요.
갑자기 러닝시작후 100키로 이상 뛰어서 조금 더 빠지셨을듯요. 그래서 러닝후 단백질+탄수화물로 잘 먹어야 됩니다 ㄷㄷ
8월 8일부터 런닝 시작하고
최근 저도 근손실에 공감하고 있었는데 저만 그런게 아니라 안심이? 되네요
철봉하면서 힘은 약해졌는데 몸이 가벼워졌다는 것도 공감되고
재밌게 보게 되네요😂
😢근손실 방지 웨이트 많이 해야겠어요!
너무좋아요
몸이 더 탄탄 슬림해진 거 같아요!!! 그나저나 이 시간에 보니 너무 배고프네요...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근손실에 저는 조금 슬프지만요🥹 러닝하기에 더 좋은 몸이 되었다고 생각하면서? 국밥먹고 퇴근합니다 헤헤
진짜 둘이 천생연분 ㅎㅎ
🫣
준피디님보고 저도 룰루레몬 입문해볼게요!! 잘보구갑니다.
감사합니다☺️
공복 러닝 3년째인데 이젠 식단 안 하면 살 절대 안빠져요 😂
서촌 데이트~ 파스타 먹고픈 준피디 맘을 잘 달래주셨네요ㅋㅋ 저는 근손실 말고, 근육이 압축된다 생각하려구요 😂
실전 압축근육!💪🏻💪🏻
소터님 입으신 디파인자켓 사이즈 알려주세요!!!!
눈바디로만 봐도 남자분 근육많이 줄었네요 인바디 보통 기상후 화장실갔다 공복에 하는게 좀 더 유의미한데 그렇게하면 더 차이나실듯 저는 웨이트만 오래 하다 최근 런닝 관심갖구있네요ㅋ
두분이 부부셨구나~~~ㅎㅎ
소터님~체지방 좀 더 있으셔야해요 ㅜㅜ저 러닝하다가 8.9프로로 체지방 떨어졌을 때 생리문제 터지더라구요. 복구하는데 진짜 힘들었어요. 저도 운동 넘넘 좋아해서 웨이트 위주로 하다가 러닝에 빠져서 ㅜㅜ 키도 ㅂㅣ슷하시고 골격근양까지 비슷하셔서 혹시나하고 댓글달아보아요, 기분 상하지 않으셨죵? 소터님 준피디님 부부 아끼는 아줌마팬이라 지나칠 수 없어 오지랖부려봅니당. 😅😅❤
아이참 걱정해주셔서 감사합니다💖💖 꼭꼭 명심할게요!!
@@soterfly 아오! 답글 받아서 깜짝 놀랐어요~♡ 항상 알아서 잘 하시는데 괜한 말씀 드리는건가 살짝 고민했는데 소터님 아끼는 맘이 더 커서 저도 모르게 손가락이 움직이고 있었다는 ^^;;; 언제나 뒤에서 응원할께요♡♡♡
음...생리문제가 어떻게 터졌나요?
제가 사실 와이프꼬셔서 와이프가 러닝한지 7개월 정도 됐는데...얼마전 하혈을 했습니다.
괜히 저 때문에 그런가 싶기도 하네요.
와이프 한달 러닝거리는 110k 정도 입니다.
러닝을 무리해서 그런가요?
병원에서는 스트레스및과로라는데...
남자인 제가 이런 답글달아서 죄송해요 ~
@@화물트러커 죄송하긴요, 자상한 남편분이시네요 ~^^저같은 경우는 식단 잘 챙겨먹으며 운동했어도 러닝까지 추가로열심히 하다보니 체지방이 부족해져서 생리가 잠시 중단된 적이 있었어요. 잘먹고 운동 좀 쉬어야 하더라구요. 여자들 생리는 참 개인차가 크긴한데요, 하혈은 좀 다른 문제인 듯 싶긴해요, 넘 무리하신 거면 푹 쉬고 잘 드시면 좋아질 거예요. 운동이란게 하다보면 재미느껴서 쉴 타이밍을 꼭 놓치게 되더락요. 병원 잘 다니셔서 와이프분 얼른 회복하시길요~^^
미치겠네 진짴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ오늘은 뭔가 생각없이 계속 보게되네.. 젤라또 크로플은 좀 사기겠다…
프로틴 보충제나 단백질을 계속 투입하면 괜찮지 않나요?? 물론 근육운동을 소홀히해서도 그런 거 같지만 단백질이 부족한 거 같은데
와 어디서 인바디 재시는건가요?
멋지십니다. 눈바디 다 예뻐요. 차라리 목이 살짝 앞으로 나와 있는듯 보이는것 같아요
저 궁금한게 남자분이요 러닝을 그동안 열심히 해서 체지방률이 많이 내려갔는데 혹시 러닝 열심히 하는 기간에 웨이트도 열심히 했는데 골격근량이 빠진건가요?
준피디는 러닝하는동안 웨이트를 거의 못했습니다ㅠㅠ
푸마 포에버런 최근에 구입해서 8분~9분 조깅 하는데 정말 좋더라구요 😊😊😊
저녁에 손이랑 귀도 시렵더라구욤🤣
네 갑자기 확 추워졌습니다!🥶
유산소를 꾸준히 오래하시면 기초대사량이 높아졌어 많이 먹어도 살이 잘 찌지 않습니다.. 굉장히 좋은거죠..
그만두면 살이 찌는건 어떤 운동 종목이든 마찬가지 이구요^^
저도175cm 78kg 웨이트를 오래했어 근육이 많았어요.. 러닝도 계속했지만 많이 뛰어야 3~5k정도 주 3회 정도라서 근솔실과은 거리가 멀었는데.. 2년 전부터 러닝을 매일 10k로 월 250km 정도로 늘렸드니 몸이 슬림해졌다는 그렇다고 웨이트를 하지않은게 아니고 러닝 거리만 늘렸는데.. 지금은 72kg으로 줄었음.. 웨이트 중량 줄고 특히 하체와 어깨 근육이 굉장히 쪼그라 들었고 몸 전체 두깨가 얇아졌음... 대신 가져워지니고 지구력이 좋으니 빨리 지치지도 않고 좋긴해요^^
건강해졌다는 느낌은 좀 드나요?
@@stt183 네 획실히 좋아졌어요.. 활력도 넘치고 웨이트만 할때는 좀 많이 움직이면 빨리지쳤어 쉬고 싶었는데 그런게 많이 줄었어요
안녕하세요 영상 잘봤어요 소진님 자켓 너무 예뻐요 나가실 때 신은 신발정보도 궁금합니다!
감사합니다😊 바토즈 x 킨치 입니다!
준피디님 데이트갈때 후드는 어디껀가요?😶
소버먼트 라고 합니다! 후드티는 무겁대요!
아니 어떻게 체지방률이 줄으셨죠 크로스핏때문인가?
식단하는데도 근손실 + 지방량이 증가했어요 몸 라인은 변했는데.. 맴찢
아 철봉은 못참치!!
끼여워 포보 준피디~~
지방이 빠지는건 부럽습니다. 근데 근손실은 좀 무섭네요 ㅎㄷㄷ 지방만 빼면서 근육량만 늘면 좋을텐데 쉽지않네요ㅎㅎㅎ
네 ㅠㅠ 크로스핏을 버릴 수 없는 이유인 것 같아요
몸이 적응하면 더 안빠집니다. 너무 걱정마세요! 😊
감사합니다!💖
언니 신발은 어디서 구매하셨나요?
러닝화는 온유어마크입니다!
러닝화 추천 해듀세요!!!
측정용으로 알파플라이 하나 착용중인데 연습용? 데일리 러닝용 런닝화 추천받구 싶어용
러닝만 해서 근육이 줄어들었다는 건가요?
매달 200km을 달려도 안빠집니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 많이먹어섴ㅋㅋ
런닝 시작하려고 런닝화부터 주문해두고 채널을 접했습니다 룰루레몬 곧 겨울이 되는데 겨울에 어떤걸 입고 뛰어야하는지 (여자) 감이 안오는데 소개해주시면 좋겠습니다 ~
러닝하면 지방도 근육도 증발,,,😅
골격근량이 빠졌는데도 불구하고 두분다 남녀 평균 골격근량을 가뿐히 초과하시는군요. 그 힘들다는 크로스핏을 오래 해서 그런가 봅니다. 제가 남자라서 그런지 몰라도 남편분 골격근량 빠진거보고 저도모르게 가슴이 아프군요. 왜냐면 저도 격일로 런닝하면서 재봤더니 골격근량이 1키로나 빠졌더군요..잘아시겠지만 1키로 올리기 참..드럽게 힘들거든요..하..대신 몸무게는 확실히 잘 빠져요.
만드는건 어려운데 빠지는건 너무 쉬운 근육이에요 🥹
박스쪼가리 깔아놓고 올라갔다 내려와서는 그냥 신발신고 다니시네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ왜깔았나 싶어요ㅋㅋㅋㅋ
러닝할때 페이스 알려주세요!!!
저도 4 월에 크로스핏에서 러닝으로 넘어와서 86.5 에서 77kg 되었네요 ㅎ 와이프가 젊어졌다고 좋아함 ㅋㅋ
9월은 180km 마일적립이요. 식단은 딱히 조절하는건 없는데 밀가루는 최대한 피하고 있어요.
아무래도 빵은 조절해야겠죠? (빵순이 소플)
이 정도면 벌크업 식단으로 바꾸셔야겠는데요?
예..더이상 근손실은 못참아요
저는 먹을려고 달립니다. ^^
55살 아줌마입니다 완경후 배가 너무 많이 나와서 러닝하고 있습니다
나이가 나이인지라 5.4키로를 45분에 뛰고 있습니다
배가 그대로예요 160에 54 키로라 살을 빼려는게 아니라 배만 좀 빼고 싶은데 왜 1키로도 안 빠질까요
6개월 뛰었어요 답변좀 부탁드려요
거리를 좀더 늘려보세요 식단이랑 병행
아 두 분 겁나 귀엽네 ㅋㅋㅋㅋ
러닝하고 나면 대체로 잘 챙겨먹는 편입니다 야외운동이다 보니 영양 부족하면 골병 들어보여요 ㅜ
온유어마크 강현지코치도 선출인데 대화좀 하셨습니까 ㅋㅋ
영상잘보고갑니다
여기는대구 ㅎㅎ 저도 어좁이되서...ㅜㅜ
조금 슬퍼요 ㅎ
부러운 체지방율 ㅠㅡㅠ
전 체지방률이 오히려 더 늘었어요ㅠㅠ몸무게는 빠졌는데 근육도 빠져서..
선글라스 어디꺼에욕?
오클리 이브이 제로 패스입니다!
저도 러닝한 이후에는 살 많이빠지게됨...
러닝하고나서 치킨 고기 다른 밀가루(라면 짜장면같은거)많이먹엇는데도 살 개잘빠지네요 ㄷㄷ
식단조절도안햇는데 식욕도 줄어들고
저 정도 뛰면 진짜 식단 맘대로 해야 체중 유지됨
어쩐지 요즘 러닝영상 보면 두분 인물이 훤하시더니!
음냐 전 체중이 많이나가서 같은 카로뛰면 두배정도 칼로리 차이가 나네요 ㅋㅋ
식단은 어떻게 합니까 ?
탄수화물을 줄이라고 하는데 밥을 안먹고 어찌 사는지 ㅋ 알려주세요
저는 러닝하기 전에 크로스핏으로 운동하면서 아침 베이글, 점심 일반식, 저녁 닭가슴살에 밥 또는 닭가슴살로 요리해서 밥을 챙겨먹었어요!
운동량도 2시간씩하면서 많았구요, 과자나 술 등은 거의 안먹으면서 관리했습니다!
러닝한지 이제 두달 째인데, 물론 살 빼려고 뛰는건 아니지만 몸무게가 계속 늘어요.....몸은 가벼운데 이거 무슨 상황인지 아시는 분 있나요🥲🥲
체지방여자분이 저렇게나와도
무월경안오나요?
전 아주 규칙적으로 잘하고있습니다!
와 달리기 무섭다
웨이트없이 러닝을 많이하면 근손실이 오긴하네요
푸마 매장 어딘가요?
온유어마크입니다!
근데 지금이 더 보기 좋아 보입니다. 뭔가 여유롭게 건강한 느낌.. 크로스핏이나 헬스하시는 분들은 대부분은 예민하게 덜 건강한 느낌이거든요.
운동후 땀젖은 운동복 관리법 추천해주세요
바로 세탁하기!
너무 부럽네요..러닝대회도 참가하실건가요?
10월에 춘마나갑니다!
@@soterfly 접수하기 어렵다는 춘마..부럽네요~
춘마 영상도 꼭 올려주세요~^^
화이팅~!
자 이제 달 300으로 풀코스 갑시다.
풀코스가 뭐죠..?😅
아니 여자 평소 체지방률이 한자리수라니.............
이젝 먹방 유투버?? ㅋ
뛸때마다 칼로리소모량을 어떻게 알수있나요?
가민 워치로 확인했습니다😊
근육이
녹는 느낌 ㅠㅠ
오 110키로 ㄷ ㄷ
안경은 쫌 아닌듯 ㅜ
준피