Fajny film i chyba się przekonuje ze poprawa zakresu ruchu jest znacznie efektywniejsza jak robisz to z wykorzystaniem napięcia mięśni a nie biernie rozciągasz. Ale widziałem też sporo filmów gdzie mówią aby maksymalnie się rozluźnić podczas rozciągania bo tylko wtedy mięsień się może rozciągnąć. Czasem przez to już głupieje. To trochę tak jak z dietami - wzajemnie sobie często przeczą.
Cholerka mnie jedna i druga noga sie rozciaga, krawiecki poblokowany. Swietne ćwiczenie dzieki . Panie Marku na ten krawiecki jeszcze jakieś ćwiczenia poprosze bo przechodzi bol po przez pachwinę w biodro.
Może o jest skuteczna ta metoda, ale powinna być wykonywana pod okiem eksperta. U mnie po pierwszym treningu zaczęło boleć mnie w krzyżu i pachwinach. Dzięki
Polecam obejrzeć 12 minutowy filmik Szach mat dla ludzkości, filmik sprzed 7 lat, a opisuję dokładnie naszą dzisiejszą sytuacje - znajdziecie w google.
Doskonały kanał. Pełen profesjonalizm. Kultura osobista jak I wiedza na wysokim poziomie. Życzę powodzenia. Wg mnie powinienes nagrywac rowniez po angielsku lub z napisami w jezyku angielskim dla lepszego rozwoju kanału
Co Pan powie o takim rozluźnianiu tylnej taśmy?: bo wydaje się na podobnej zasadzie... ruclips.net/video/FKQGnMa6vlQ/видео.html I czy jest podobny sposób na czworogłowe ? Bo rozumiem, że takie ćwiczenia przed treningiem są ok ? Dziękuję za super materiały, pozdrawiam! :)
Wiele się mówi aktualnie o ćwiczeniach czy treningu na siłowni, aczkolwiek moim zdaniem jeżeli ktoś chce jedynie schudnąć (a nie wyrobić super mięśnie) tak jak sama chciałam to tak naprawdę wystarczy szczególnie zdrowo jeść, czyli nie spożywać wiele przetworzonych produktów spożywczych przez które szczególnie tyjemy. Poza tym oczyścić organizm i pić sporą ilość czystej wody. Osobiście zawsze mówię, że 80% to jedzenie, a 20% to ruch. Polecam sobie samemu sprawdzić info na temat diety Anusi, tam dziewczyna pokazuje jak spaliła więcej niż 10 kilo w taki dokładnie sposób, jedząc w głównej mierze naturalne produkty spożywcze, bez robienia jakiegoś większego treningu :)
Mam pytanie. Czy zaokrąglanie się odcinka lędźwiowego podczas pochylania to wina nie rozciągniętej tylnej taśmy kończyn dolnych, czy może braku mobilności w biodrach i zesztywnialego odcinka lędźwiowego?
Dziękuję bardzo ❤
Nie skupiłem się na filmie bohaterka drugiego planu to śliczne maleństwo.
Fakt, ale plan ma "egzotyczny"-bicepsy z brzuchem? :D
Mam tak samo 😅 Ciężko się skupić na tym, co autor filmu pokazuje ze względu na śliczną dziewczynę na drugim planie😏
Fenomenalna mobilizacja i ćwiczenie. Do tej pory źle to robiłem, więc tym bardziej pięknie Panu dziękuję! ✌️
Wykonuję i polecam wszystkim :-) Po wizycie u Pana Marka i zadaniu kilku prostych ćwiczeń- moje bóle minęły :-) Dziękuję i pozdrawiam :-)
Nowa jakość filmu pod względem technicznym dobrze doświetlone lepsza kamera:) Merytorycznie jak zawsze super👍
Wymiatasz z tymi filmikami ... Dokładnie wiesz co nas teraz trapi w tym lockdown’ie na pracy zdalnej!!! Szacun !!!
Dziękuję za kolejną pomoc👍
Fajny film i chyba się przekonuje ze poprawa zakresu ruchu jest znacznie efektywniejsza jak robisz to z wykorzystaniem napięcia mięśni a nie biernie rozciągasz. Ale widziałem też sporo filmów gdzie mówią aby maksymalnie się rozluźnić podczas rozciągania bo tylko wtedy mięsień się może rozciągnąć. Czasem przez to już głupieje. To trochę tak jak z dietami - wzajemnie sobie często przeczą.
Panie Marku, świetny materiał tyle wiedzy zaledwie w 8 minut :D
Cholerka mnie jedna i druga noga sie rozciaga, krawiecki poblokowany. Swietne ćwiczenie dzieki . Panie Marku na ten krawiecki jeszcze jakieś ćwiczenia poprosze bo przechodzi bol po przez pachwinę w biodro.
dzieki Marku Czarodzieju pozdrowienia z Dźwirzyna
💖🍀🌹 🌞 genialny Marek 🌷🌷🌷
Czyta Pan w moich myslach, chcialam nawet napisać z prośbą.. Dzięki
BARDZO DZIĘKUJĘ I POZDRAWIAM
Mega przydatne, dzięki!❤
Może o jest skuteczna ta metoda, ale powinna być wykonywana pod okiem eksperta. U mnie po pierwszym treningu zaczęło boleć mnie w krzyżu i pachwinach. Dzięki
TO JA DZIĘKUJĘ BYŁO MI BARDZO MIŁO PANA WYSŁUCHAĆ , ŹEBY JESZCZE COŚ POĆWICZYĆ TAK MOŹNA BYŁO 😕 POZDRAWIAM 😊
Polecam obejrzeć 12 minutowy filmik Szach mat dla ludzkości, filmik sprzed 7 lat, a opisuję dokładnie naszą dzisiejszą sytuacje - znajdziecie w google.
Super robota!!
Brawo, i wszystko z zamkniętych siłowni. Duch w narodzie nie ginie! :)
Było to wydarzenie sportowe bez publiczności ;)
Ooo to coś dla mnie! Dzięki!
Dziękuję i pozdrawiam.
Dzięki przyda się cwiczonko;)
Doskonały kanał. Pełen profesjonalizm. Kultura osobista jak I wiedza na wysokim poziomie. Życzę powodzenia. Wg mnie powinienes nagrywac rowniez po angielsku lub z napisami w jezyku angielskim dla lepszego rozwoju kanału
Bardzo fajnie sie ogląda ;) tą panią z tyłu hahah
tez ja zauwazyłem)
Dziękuję bardzo 😀
Działa. Drewniak👍
💖🌷
Dziękuję! Pozdrawiam.
Mistrzyni drugiego planu.
no ta laska w tyle mnie rozprasza :) najpierw obejrzę ją jak ćwiczy a potem będę słuchał bo co drugie słowo co mówisz mi ucieka gdzieś :)
Dziękuję
Pozdro dzięki
Drewniakowi 🤣 uwielbiam Pana
Dziekuje panie Marku ,fajne ćwiczenie ,ale nie podniosę nogi nawet milimetra ,czy powinnam kontynuować i dalej próbować to cwiczenie
Ale Mistrzyni drugiego planu!! 😮 Może ktoś wie jak się nazywa??
Jestem drewniak witam ;)
Istnieje szansa, że zapomniał Pan o rotacji obręczy miedniczej do strony rozciąganej. Pozdrawiam :)
Kozak
nikt nie pytał, każdy potrzebował
Rzeczywiście trudno się skupić 😅
no to lecim
Co Pan powie o takim rozluźnianiu tylnej taśmy?: bo wydaje się na podobnej zasadzie...
ruclips.net/video/FKQGnMa6vlQ/видео.html
I czy jest podobny sposób na czworogłowe ? Bo rozumiem, że takie ćwiczenia przed treningiem są ok ?
Dziękuję za super materiały, pozdrawiam! :)
Marku, w jakim mieście przyjmujesz pacjentów? Chętnie bym skorzystała.
Dzień dobry , jeśli mam problem z naturalna lordoza w lędźwiach lepiej zacząć od pracy w tym zakresie czy od razu mogę przejść do takich ćwiczeń?
❤💐
Zastanawiam się ilu oglądających jest skupionych na cwiczeniach pani w tle😁
To było tu jakieś ćwiczenie ? XD
Żeby to ona pokazywała to każdy by się skupił ;)
Żenada
Tzw mistrzyni drugiego planu ;)
Jakiej pani?
Jeśli ćwiczę w domu to ile powtórzeń oraz serii powinienem zrobić na początek?
Z góry dziękuje za odpowiedź.
Świetny kanał :)
niestety film da się oglądać dopiero od 6:24. Wcześniej coś mnie rozprasza
Zgaduje, ze czym bardziej jestem drewniany tym oparcie dla nogi moze byc nizej?
Albo trochę bardziej zgięte kolano
Witaj Marku . Co myślisz o Mata do akupresury , czy byś ją polecał ? i jakie ćwiczenia wykonywać na niej
Na macie sie lezy :"D
@@janianowak7520 Super , ale to ja też wiem . Nie mniej jednak jest wiele innych kombinacji na konkretne schorzenia
Wiele się mówi aktualnie o ćwiczeniach czy treningu na siłowni, aczkolwiek moim zdaniem jeżeli ktoś chce jedynie schudnąć (a nie wyrobić super mięśnie) tak jak sama chciałam to tak naprawdę wystarczy szczególnie zdrowo jeść, czyli nie spożywać wiele przetworzonych produktów spożywczych przez które szczególnie tyjemy. Poza tym oczyścić organizm i pić sporą ilość czystej wody. Osobiście zawsze mówię, że 80% to jedzenie, a 20% to ruch. Polecam sobie samemu sprawdzić info na temat diety Anusi, tam dziewczyna pokazuje jak spaliła więcej niż 10 kilo w taki dokładnie sposób, jedząc w głównej mierze naturalne produkty spożywcze, bez robienia jakiegoś większego treningu :)
Słyszałem, że wiele osób ma raka po tym, to prawda?
To ćwiczenie będzie odpowiednie na ból uda z tyłu , ?
Co byś doradzil na bóle pięty? 45 lat, 111kg?
Dziewczyna w tle trochę rozprasza ☺, ale też fajne ćwiczenia wykonuje.
Mam pytanie. Czy zaokrąglanie się odcinka lędźwiowego podczas pochylania to wina nie rozciągniętej tylnej taśmy kończyn dolnych, czy może braku mobilności w biodrach i zesztywnialego odcinka lędźwiowego?
Bylem u Marka z tym samym problemem. Dwójka rozciągnięta, ale to biodro trzyma
Świetnie, coś nowego. CZY 45 latek ma szansę na trening fizjo u Ciebie?
Nie no takich już się segreguje jako odpad :) no panie nie ma granic wiekowych na fizjoterapie a 45 lat w dzisiejszych czasach to jak 80 lat temu 30
Marek ćwiczenie super. Zdradź tylko imię tej dziewczyny w tle 😀😀
Witam nie bardzo widać co się wykonuje bardziej się domyślam...
A co tu widzieć ? Spróbowałeś chociaz to zrobic? Jak zrobisz to poczujesz
@@wilkq1110 żeby wykonać trzeba widzieć obraz, a złośliwości zostaw dla siebie...
Marek przekocur
Panie Marku proszę o nagranie materiału z innym tłem, bo nie mogę się skupić i nic z tego nie rozumiem
Materiał dla mnie...Nie mozesz w takiej scenerii nagrywac filmów. W ogole Cię nie sluchałem za pierwszym razem. Show skradła pani na drugim planie😉😉
O gustach się nie dyskutuje.
Prawda z tą panią :)
Heh kijowe te cwiczenia :p
niby z Wrocławia a akcent jakiś dziwny, czuć też trochę jak batiarów ze Lwowi...
kazdy pana film to brylancik!!!