얼마전까지만 해도 달리기는 '숨이 차야 한다'고 생각했고 '빨라야 한다'고 생각했던 터라 보폭을 늘리려고 다리를 많이 들어올렸었습니다. 최근에 빠른(?!) 게 능사가 아니란 걸 알았고 힘을 뒷쪽으로 보내야 한다는 걸 알게 되었죠. 근데 오늘 영상을 보니 좀 더 디테일하게 생각해볼 수 있는 개 생간 것 같아요. 양질의 영상을 자주 올려주시는 건 좋은데, 제가 그 거에 못따라가는 게 아쉬울 뿐입니다 ㅎㅎ
안녕하세요. 달리기를 잘하고 싶어 영상들을 찾다가 접하게 되었는데요. 물론 운동의 특수성이라고, 달리기 자체를 열심히 하는 것이 달리기를 향상하는데 있어 가장 효과적이겠지만, 보강 운동을 통해서 근력 및 전반적으로 단거리 장거리 달리기에 효과를 보고 싶은데, 혹시 헬스장에서 수행할 수 있는 운동들 추천 가능할까요? 기본적으로 런지가 도움되는 것으로 알고 있습니다만, 워킹 런지, 프론트 백 런지 등 런지의 종류가 워낙 많아 특별히 어떤 런지가 달리기 향상에 직결되는지 등등 바디온님의 의견을 여쭙고 싶습니다.
![Megan Thee Stallion - Bigger In Texas [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/QxTkZTLWdo4/mqdefault.jpg)
조심하세요..옆에있는 해골이 언제 움직일지 몰라요..
ㅋㅋㅋㅋㅋ
???:와!샌즈!
취미로 한창 열심히 달리고 10km 단축마라톤 대회도 나가던 10년전에도 이런걸 배울수 있었더라면ㅠㅠ
마라톤온라인에서 텍스트로 배우는게 다였는데ㅠㅠ
항상 좋은 영상 감사합니다. 달리기는 평생 취미니까 지금부터라도 배워서 더 즐겁게 달려보겠습니다😊
10년전... 이등병 시절의 기억이 나네요
@@fitneeds4511 뜻밖에 PTSD 죄송합니다😂
빠른 리듬과 탄력,.. 허리 짝 펴고
얼마전까지만 해도 달리기는 '숨이 차야 한다'고 생각했고 '빨라야 한다'고 생각했던 터라 보폭을 늘리려고 다리를 많이 들어올렸었습니다.
최근에 빠른(?!) 게 능사가 아니란 걸 알았고 힘을 뒷쪽으로 보내야 한다는 걸 알게 되었죠.
근데 오늘 영상을 보니 좀 더 디테일하게 생각해볼 수 있는 개 생간 것 같아요.
양질의 영상을 자주 올려주시는 건 좋은데, 제가 그 거에 못따라가는 게 아쉬울 뿐입니다 ㅎㅎ
저도 제 머리에서 떠오르는 걸 출력으로 못뽑아내서 아쉽네요..ㅋㅋ
장거리 달리기는 심장이 먼저 아닐까요?심장과 리듬이 첫번째 아닐까요? 장거리 달리기도 다뤄주세요 폼이 아무리 좋아도 그걸 받쳐주는 심폐가 없다면 소용없는게 아닐까요?
뭐 다 갖출 필요가 있죠 ㅎㅎ
오늘도 1바디온 하고ㅠ갑니다.
최근 180 - 100cm 에 맞춰 달리려 노력하고 있습니다. 하나가 되면 하나가 조금씩 떨어지네요.
피치가 올라가는게 먼저겠죠?
사람마다 차이가 있죠 ㅎㅎ 180이면 피치는 괜찮은 거 같은데요
@@fitneeds4511 180유지하는것부타 주력하라 로 이해하겠습니다
같은 힘이라고 쳤을때 몸무게를 오키로정도 빼는것도 기록에 도움이 되나요?
감사해요 100m 육상 나가야돼는데 도움됐어요 감사해요
안녕하세요. 달리기를 잘하고 싶어 영상들을 찾다가 접하게 되었는데요. 물론 운동의 특수성이라고, 달리기 자체를 열심히 하는 것이 달리기를 향상하는데 있어 가장 효과적이겠지만, 보강 운동을 통해서 근력 및 전반적으로 단거리 장거리 달리기에 효과를 보고 싶은데, 혹시 헬스장에서 수행할 수 있는 운동들 추천 가능할까요? 기본적으로 런지가 도움되는 것으로 알고 있습니다만, 워킹 런지, 프론트 백 런지 등 런지의 종류가 워낙 많아 특별히 어떤 런지가 달리기 향상에 직결되는지 등등 바디온님의 의견을 여쭙고 싶습니다.
달리기 보조운동으로 런지에 대한 이야기도 다룬 바 있습니다 한번 확인해주세요
스페인 호흡법을 연습하면서 체력 단련 하며 달리기 연습까지..
좋은 영상 감사합니다!!
빨리달릴려고해도 이상하게 습관인지 보호본능인지는 몰라도 상체가 뒤로 젖혀지는게 습관이 되더라구요...
그리고 고쳐도 뭔가 힘준만큼 앞으로 안나가는 느낌도 받고..... ㅠㅠ 잘하시는분 처럼 롤링따라해도 뭔가 이상하고 무릎을 올린건지 앞으로 찌르듯이 해야하는지 잘 모르겠습니다
3월에 열리는 달리기 교육 참석하시는 걸 추천드립니다 ㅎㅎ
정확한 자세를 모르면 뭐라 말씀드리긴 쉽지않네요ㅠ
래더 .. 래더속편을 올려주시오..♥
속편은 조회수가 더 안나올거같아서 무섭습니다ㅠ
제자리 피치 할때는 다리가 잘 올라가는데 실제로 뛰면 다리가 거의 안 올라가는데요. 피치를 더 많이 해줘야하나요
장거리하시는거면 많이 안올려도 괜찮습니다
제가 다리부상때문에 몇주동안 달리기를 안했는데 달리기 기록이 줄어들까요?? ㅠㅠ
10대에 이미 피치를 찍어놔야 나이들어도 잘 뜁니다 나이들고 사실 이 훈련 못합니다
육상선수 처럼 몸 만들려면 어떻게 해야대나요?
육상선수가 하는 훈련을 하면 되겠죠;..?
@@fitneeds4511 뭔가 좀 성의 없으시게 답변하시는것 같네요...
@@Jdwn-737 뭘 바라는거임 지능이 모자란가 생각을하세요
@@EZSD 웨이트 같은 부분에 있어서 상세하게 알려주길 바라셨던 것 같아요
@@fitneeds4511 정답입니다...^^
WJS 100미터 6초만에 끝나는뎅..
ㅈㄹ ㄴㄴ
50미터11초나왔어요
현재 경찰 준비중인데 100m가 문제인데 어떤 훈련을 하는게 좋을까요?
일단은 열심히 달리셔야죠…ㅎㅎ
딱 두가지만 짚어드리면
스타트
빠른 속도로 지구력훈련
이렇게 신경써서 해보시기 바랍니다
오호
짧은 시간으로도 확실한 변화를 만들어드리겠습니다.
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